Медитации для сна

Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей

Научные исследования доказали: существует масса причин, чтобы научиться медитации. Многие считают это наукой для продвинутых, поэтому откладывают полезную практику на потом. В посте мы собрали рекомендации и советы специалистов, чтобы постигнуть медитацию с нуля, при этом освоить ее быстро.

Жизнь, несомненно, полна стресса, и мы каждый день видим статьи, ролики в ВК, YouTube и TikTok, предлагающие новую жизнь, новую философию и добавки для улучшения настроения, которые могут помочь снизить напряжение. Но есть средство, доступное всем 24 часа в сутки 7 дней в неделю совершенно бесплатно, причем научно доказана его эффективность: медитация.

Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства

В современной суете мегаполисов при безумном количестве пролетающих за день событий ночной сон служит спасением для нагруженной нервной системы. К сожалению, у многих попросту не хватает времени на долгий, здоровый и полноценный отдых. Есть ли альтернатива? Ученые доказали, что всего лишь пятнадцать минут  способны восстановить силы не хуже часового сна, но спать при этом человеку все равно необходимо.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать зубную пасту со фтором: топ-10 лучших вариантов
2. Поздравления с днем рождения своими словами: как выразить свои чувства от души
3. Православное поздравление с именинами своими словами: примеры и советы
4. Необычные места Москвы: что стоит посмотреть Кремль
5. Что нужно нашим зубам: основные правила ухода
6. Какие культурные традиции есть в Кургане
7. Короткие и красивые поздравления с днём рождения для женщины в прозе
8. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
9. Как выразить свои чувства лаконично: короткое пожелание ко дню рождения в прозе
10. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
11. Простые и эффективные: 10 правил для долголетия
12. Где и когда смотреть концерты группы 'Анимация' в Иркутске? Полное расписание
13. Путь к долголетию: 10 правил, которые изменят вашу жизнь
14. Москва ночью: где можно весело провести вечер
15. Теплые пожелания с днем рождения сотруднику: как сделать праздник незабываемым
16. Как написать лаконичное поздравление коллеге на день рождения: советы и примеры
17. Какие исторические памятники есть в городе
18. Какие источники помогают изучить историю Москвы
19. Топ-5 ошибок при уходе за зубами, о которых вы не подозревали
20. Юбилей организации: как отметить общий путь и достижения коллектива
21. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
22. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
23. С днем рождения, мой дорогой коллега! Красивые пожелания в прозе
24. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Магнитогорске
25. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
26. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
27. Тест на психологическое благополучие на основе теорий рифф: как проверить свое состояние
28. Шкала психологического благополучия Кэрол рифф: принципы и применение
29. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
30. Основные принципы сексуального и репродуктивного здоровья
31. Красивые и короткие поздравления для вашей любимой женщины
32. С днем рождения! Поздравление в прозе
33. С юбилеем, прекрасная женщина
34. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
35. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
36. Поздравляем с днем рождения: как правильно написать SMS с днем рождения в прозе
37. Специальный подарок: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
38. Вдохновляющие короткие пожелания с днем рождения в прозе
39. Удивительные идеи мини поздравлений с днем рождения для женщин
40. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
41. Спорт как ключ к успешной карьере и личной жизни: как мужчины могут достичь успеха через физическую активность
42. Как совместить семейные обязанности с здоровым образом жизни
43. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
44. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
45. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
46. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
47. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
48. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
49. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
50. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения