Медитации для сна

Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей

Научные исследования доказали: существует масса причин, чтобы научиться медитации. Многие считают это наукой для продвинутых, поэтому откладывают полезную практику на потом. В посте мы собрали рекомендации и советы специалистов, чтобы постигнуть медитацию с нуля, при этом освоить ее быстро.

Жизнь, несомненно, полна стресса, и мы каждый день видим статьи, ролики в ВК, YouTube и TikTok, предлагающие новую жизнь, новую философию и добавки для улучшения настроения, которые могут помочь снизить напряжение. Но есть средство, доступное всем 24 часа в сутки 7 дней в неделю совершенно бесплатно, причем научно доказана его эффективность: медитация.

Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства

В современной суете мегаполисов при безумном количестве пролетающих за день событий ночной сон служит спасением для нагруженной нервной системы. К сожалению, у многих попросту не хватает времени на долгий, здоровый и полноценный отдых. Есть ли альтернатива? Ученые доказали, что всего лишь пятнадцать минут  способны восстановить силы не хуже часового сна, но спать при этом человеку все равно необходимо.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-8 лучших зубных паст 2025 года: рейтинг и обзор
2. Рейтинг 12 лучших зубных паст от кариеса: выбор специалиста
3. ТОП-8 премиальных зубных паст: как выбрать лучшую для себя
4. Топ-8 паст комплексного действия для всей семьи: рейтинг лучших вариантов
5. Как написать оригинальные поздравления с юбилеем своими словами
6. 100 оригинальных поздравлений с днем рождения для близких и друзей
7. Как поздравить близкого человека с днем рождения по-христиански: советы и примеры
8. Вера и Радость: Христианские Поздравления с Днем Рождения в Прозе
9. Headlines:
10. Как выглядят идеальные зубы и как часто это встречается
11. Почему в 45 уже начинается потеря зубов? Вторая причина вам покажется неожиданной
12. Какая инфраструктура для туристов развита в городе
13. Есть ли в Чехове что-то, связанное с космосом или наукой
14. Откровенные секреты долголетия: 10 заповедей для тех, кто хочет жить долго
15. Долголетие за 15 минут: простая зарядка для всех
16. 10 простых правил для здоровья и долголетия
17. Какие фестивали или праздники проходят в Череповце, которые стоит посмотреть
18. Как оригинально поздравить коллегу с днем рождения? 5 забавных идей
19. Какие парки и скверы популярны для отдыха
20. 5 мифов о гигиене полости рта: расставим точки над i
21. Обучение гигиене полости рта: важный метод профилактики
22. С днем рождения, коллега! Теплые поздравления от коллектива
23. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
24. Как написать веселые поздравления коллегам: советы и примеры
25. #### 1. Достопримечательности Челябинска: что посмотреть в столице Южного Урала
26. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
27. Как избежать 9 ошибок в гигиене полости рта и сохранить здоровье зубов
28. Простые шаги для сохранения здоровых зубов: как минимум усилий, максимум эффекта
29. Чистка зубов: ключ к здоровому и красивому улыбке
30. Репродуктивное здоровье: основные понятия и факты
31. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
32. С днем рождения! Как правильно поздравить близких и друзей
33. Удивительные короткие пожелания ко дню рождения для вашей любимой женщины
34. Удивительные идеи мини поздравлений с днем рождения для женщин
35. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку
36. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
37. Как правильно выполнять упражнения по физкультуре: советы и рекомендации
38. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
39. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
40. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
41. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
42. Как препараты капельницы помогают организму очиститься от токсинов
43. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
44. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
45. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
46. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
47. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
48. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
49. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев
50. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение