Медитации перед сном

Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей

Научные исследования доказали: существует масса причин, чтобы научиться медитации. Многие считают это наукой для продвинутых, поэтому откладывают полезную практику на потом. В посте мы собрали рекомендации и советы специалистов, чтобы постигнуть медитацию с нуля, при этом освоить ее быстро.

Жизнь, несомненно, полна стресса, и мы каждый день видим статьи, ролики в ВК, YouTube и TikTok, предлагающие новую жизнь, новую философию и добавки для улучшения настроения, которые могут помочь снизить напряжение. Но есть средство, доступное всем 24 часа в сутки 7 дней в неделю совершенно бесплатно, причем научно доказана его эффективность: медитация.

Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства

В современной суете мегаполисов при безумном количестве пролетающих за день событий ночной сон служит спасением для нагруженной нервной системы. К сожалению, у многих попросту не хватает времени на долгий, здоровый и полноценный отдых. Есть ли альтернатива? Ученые доказали, что всего лишь пятнадцать минут  способны восстановить силы не хуже часового сна, но спать при этом человеку все равно необходимо.

Последние обновления на сайте:

1. Топ зубных паст 2025: рейтинг лучших средств для ухода за полостью рта
2. Это Лучшая зубная паста 2025 года: Открытие для Вашего Здоровья
3. Как написать оригинальные поздравления с юбилеем своими словами
4. Как поздравить священника с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. Какие экскурсии популярны среди посетителей Третьяковской галереи
6. Почему зубы темнеют с возрастом: причины и решения
7. Какие культурные традиции есть в Кургане
8. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
9. Как поздравить женщину-коллегу с днём рождения: советы и идеи
10. Какие лучшие рестораны и кафе для гурманов в Москве
11. Как написать оригинальное поздравление женщине: советы и идеи
12. Красивые краткие поздравления с днем рождения женщине: как выразить свои чувства в прозе
13. Какие исторические здания сохранились в Кемерово
14. Какие парки и сады особенно популярны летом
15. Гигиена и отбеливание зубов: основные советы для здоровой улыбки
16. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
17. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
18. Юбилей фирмы: как отметить успех в прозе
19. Какие исторические личности связаны с Петрозаводском
20. Владимир Кузьмин: Жизнь и творчество в столице
21. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
22. Без аллергии: лучшие средства для борьбы с аллергией
23. Здоровье в 2025 году: 10 основных правил для оптимального состояния
24. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
25. Старческие изменения в полости рта: что ожидать после 55 лет
26. Основные принципы сексуального и репродуктивного здоровья
27. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
28. Искренние поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства в прозе
29. Поздравляем с днем рождения: как правильно написать SMS с днем рождения в прозе
30. Как правильно поздравить с днем рождения в нескольких словах
31. 1400+ коротких поздравлений с днем рождения в прозе: найдите идеальное желание для вашего близкого человека
32. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
33. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
34. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
35. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
36. Известные цитаты о здоровье детей: вдохновение и мудрость
37. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
38. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
39. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
40. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
41. Секреты роста: как влияет сон на ваше тело
42. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
43. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
44. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
45. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
46. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
47. Кровеносная система: строение и функции
48. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
49. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение