Медитации перед сном

Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей

Научные исследования доказали: существует масса причин, чтобы научиться медитации. Многие считают это наукой для продвинутых, поэтому откладывают полезную практику на потом. В посте мы собрали рекомендации и советы специалистов, чтобы постигнуть медитацию с нуля, при этом освоить ее быстро.

Жизнь, несомненно, полна стресса, и мы каждый день видим статьи, ролики в ВК, YouTube и TikTok, предлагающие новую жизнь, новую философию и добавки для улучшения настроения, которые могут помочь снизить напряжение. Но есть средство, доступное всем 24 часа в сутки 7 дней в неделю совершенно бесплатно, причем научно доказана его эффективность: медитация.

Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства

В современной суете мегаполисов при безумном количестве пролетающих за день событий ночной сон служит спасением для нагруженной нервной системы. К сожалению, у многих попросту не хватает времени на долгий, здоровый и полноценный отдых. Есть ли альтернатива? Ученые доказали, что всего лишь пятнадцать минут  способны восстановить силы не хуже часового сна, но спать при этом человеку все равно необходимо.

Последние обновления на сайте:

1. Аллергия: это не приговор
2. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
3. Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников
4. Спорт как ключ к успешной карьере и личной жизни: как мужчины могут достичь успеха через физическую активность
5. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
6. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
7. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг
8. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
9. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
10. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
11. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
12. Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации
13. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
14. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
15. Правильное питание для укрепления суставов: что важно включить в рацион
16. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
17. Как домашние животные способствуют развитию у детей
18. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
19. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
20. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
21. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
22. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
23. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
24. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
25. Восхитительные короткие слова с днем рождения для девушки в прозе
26. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
27. С днём рождения, прекрасная женщина
28. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции
29. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать
30. Эффективность мазей от аллергии на коже у взрослых: что выбрать
31. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
32. Пять наиболее эффективных средств от аллергии
33. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
34. Эффективные способы борьбы с аллергией в домашних условиях
35. Отчего начинается аллергия и как ей противостоять
36. Новейшие методы лечения аллергии у взрослых: что следует знать
37. Роль двигательной активности в поддержании здоровья: ключевые аспекты
38. Как создать здоровые привычки: основные принципы
39. Семь правил здорового образа жизни: как быть здоровым школьником
40. Ключевые правила здорового образа жизни, которые необходимо знать и следовать
41. Простые стратегии для начала здорового образа жизни
42. Как достичь здорового образа жизни: 10 советов от экспертов
43. Трогательные пожелания в прозе: как авторы выражают свои чувства
44. Как достичь гармонии и душевного равновесия в жизни
45. Путь к гармонии и душевному равновесию: как достичь внутреннего спокойствия
46. С днем рождения, моя прекрасная
47. Быстрые поздравления с днем рождения своими словами
48. Поздравления с днем рождения 88-летней: лучшие идеи
49. Домашние средства для лечения аллергии на пыль: что поможет избавиться от симптомов
50. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет