Медитации перед сном

Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей

Научные исследования доказали: существует масса причин, чтобы научиться медитации. Многие считают это наукой для продвинутых, поэтому откладывают полезную практику на потом. В посте мы собрали рекомендации и советы специалистов, чтобы постигнуть медитацию с нуля, при этом освоить ее быстро.

Жизнь, несомненно, полна стресса, и мы каждый день видим статьи, ролики в ВК, YouTube и TikTok, предлагающие новую жизнь, новую философию и добавки для улучшения настроения, которые могут помочь снизить напряжение. Но есть средство, доступное всем 24 часа в сутки 7 дней в неделю совершенно бесплатно, причем научно доказана его эффективность: медитация.

Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства

В современной суете мегаполисов при безумном количестве пролетающих за день событий ночной сон служит спасением для нагруженной нервной системы. К сожалению, у многих попросту не хватает времени на долгий, здоровый и полноценный отдых. Есть ли альтернатива? Ученые доказали, что всего лишь пятнадцать минут  способны восстановить силы не хуже часового сна, но спать при этом человеку все равно необходимо.

Последние обновления на сайте:

1. Популярные зубные пасты с фтором: топ-12 лучших вариантов
2. Рейтинг 12 лучших зубных паст от кариеса: выбор специалиста
3. Какие современные тенденции в развитии туризма в Ульяновске
4. Юбилейные поздравления своими словами: 100 лучших идей для сердечных слов
5. Искренние православные поздравления своими словами: как выразить радость и веру
6. Необычные места Череповца: где можно Conduct интересные фотографии
7. Сохранять или удалять молочные зубы у взрослых: что выбрать
8. Какая инфраструктура для туристов развита в городе
9. Какие современные архитектурные сооружения можно увидеть в Ангарске
10. С днем рождения! Как написать искренние пожелания в прозе
11. Как питаться, чтобы жить долго и здорово: 10 важных правил
12. Какие ремесленные мастерские и творческие студии работают в городе
13. Расписание концертов группы Любэ в Кемерове: даты и билеты
14. Куда ждать Славу? Полное расписание концертов
15. Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни
16. 10 заповедей здоровья и долголетия: как жить долго и счастливо
17. Как написать лаконичное поздравление коллеге на день рождения: советы и примеры
18. Мини-поздравление с юбилеем женщине в прозе: как выразить теплоту кратко
19. Четыре основные ошибки при чистке зубов: что говорит стоматолог
20. Юбилей организации: как отметить общий путь и достижения коллектива
21. Креативные поздравления с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции
22. Быстрые поздравления с днем рождения для коллеги в стихах
23. Остерегайтесь кариеса: основные правила гигиены полости рта
24. Защитите свой улыбку: почему важно следить за гигиеной полости рта
25. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
26. Быстрые и эмоциональные: мини поздравления с днем рождения в прозе
27. Секреты написания идеального SMS на день рождения
28. 500+ Уникальных пожеланий с днем рождения для вашей любимой женщины
29. С днем рождения, наш дорогой коллега
30. Поздравляем с днем рождения
31. Удивительные пожелания с днем рождения в прозе: как сделать их незабываемыми
32. Без аллергии: 10 проверенных способов для домашнего использования
33. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку
34. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
35. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
36. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
37. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
38. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
39. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
40. Изучение репродуктивной системы женщины: все, что вам нужно знать
41. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
42. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
43. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
44. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
45. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
46. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
47. Кровеносная система: строение и функции
48. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
49. Здоровое похудение: какой реальный вес можно сбросить за месяц
50. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук