Медитации перед сном

Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей

Научные исследования доказали: существует масса причин, чтобы научиться медитации. Многие считают это наукой для продвинутых, поэтому откладывают полезную практику на потом. В посте мы собрали рекомендации и советы специалистов, чтобы постигнуть медитацию с нуля, при этом освоить ее быстро.

Жизнь, несомненно, полна стресса, и мы каждый день видим статьи, ролики в ВК, YouTube и TikTok, предлагающие новую жизнь, новую философию и добавки для улучшения настроения, которые могут помочь снизить напряжение. Но есть средство, доступное всем 24 часа в сутки 7 дней в неделю совершенно бесплатно, причем научно доказана его эффективность: медитация.

Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства

В современной суете мегаполисов при безумном количестве пролетающих за день событий ночной сон служит спасением для нагруженной нервной системы. К сожалению, у многих попросту не хватает времени на долгий, здоровый и полноценный отдых. Есть ли альтернатива? Ученые доказали, что всего лишь пятнадцать минут  способны восстановить силы не хуже часового сна, но спать при этом человеку все равно необходимо.

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Стоматолог назвал самые частые ошибки при чистке зубов
3. Какие образовательные учреждения известны в Ростове
4. Мифы и заблуждения в стоматологии: что на самом деле
5. Избегайте этих 10 ошибок личной гигиены для здоровья
6. Основные ошибки ухода за полостью рта: что нужно знать
7. Как написать искренние поздравления коллегам с профессиональным праздником
8. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
9. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
10. С днем рождения, наш дорогой коллега
11. Лучшие средства для борьбы с аллергией: топ-10 препаратов
12. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
13. Шкала психологического благополучия К: что это и как ее использовать
14. Чистка зубов: ключ к здоровому и красивому улыбке
15. Здоровье зубов и десен: ключ к общему благополучию
16. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
17. Здоровые зубы и полость рта: ключ к долголетию и красоте
18. Поздравляем с днем рождения, прекрасная женщина
19. С юбилеем, прекрасная!": короткие пожелания в прозе
20. Специальный подарок: короткие пожелания с днем рождения своими словами
21. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
22. Способы написания коротких поздравлений в прозе
23. Влияние пожеланий на празднике рождения на настроение человека
24. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
25. Выразить свои чувства в стихах: самые лучшие поздравления с днем рождения в прозе
26. Аллергия на руках у взрослых: причины и симптомы
27. Физическая активность - это ключ к здоровью и долголетию
28. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
29. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
30. Какие упражнения помогут укрепить суставы колен
31. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
32. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
33. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
34. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
35. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
36. Разнообразные виды физической активности: какой подходит именно вам
37. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
38. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
39. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
40. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
41. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
42. Как стресс влияет на женское здоровье: последствия и способы предотвращения
43. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
44. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
45. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке
46. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение
47. Как выбрать подходящую физическую активность для себя
48. Как правильно сочетать ЗОЖ и физическую активность: основные принципы
49. Пожелания ко дню рождения в прозе: история и традиции
50. Как достичь гармонии с самим собой