Медитации перед сном

Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей

Научные исследования доказали: существует масса причин, чтобы научиться медитации. Многие считают это наукой для продвинутых, поэтому откладывают полезную практику на потом. В посте мы собрали рекомендации и советы специалистов, чтобы постигнуть медитацию с нуля, при этом освоить ее быстро.

Жизнь, несомненно, полна стресса, и мы каждый день видим статьи, ролики в ВК, YouTube и TikTok, предлагающие новую жизнь, новую философию и добавки для улучшения настроения, которые могут помочь снизить напряжение. Но есть средство, доступное всем 24 часа в сутки 7 дней в неделю совершенно бесплатно, причем научно доказана его эффективность: медитация.

Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства

В современной суете мегаполисов при безумном количестве пролетающих за день событий ночной сон служит спасением для нагруженной нервной системы. К сожалению, у многих попросту не хватает времени на долгий, здоровый и полноценный отдых. Есть ли альтернатива? Ученые доказали, что всего лишь пятнадцать минут  способны восстановить силы не хуже часового сна, но спать при этом человеку все равно необходимо.

Последние обновления на сайте:

1. 2000+ поздравлений с днем рождения: как выбрать лучшее
2. Искренние православные поздравления своими словами: как выразить радость и веру
3. Креативные идеи для коротких и искренних поздравлений с днем рождения
4. Счастливого дня рождения! Как написать оригинальные поздравления женщине в прозе
5. Какие театры и концертные площадки есть в городе
6. Как красиво поздравить с днем рождения в прозе: лучшие идеи
7. Оставайтесь молодыми: 8 секретов здоровья для пожилых
8. Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни
9. Теплые пожелания с днем рождения сотруднику: как сделать праздник незабываемым
10. Какие исторические здания сохранились в Кемерово
11. Юбилей организации: как отметить общий путь и достижения коллектива
12. Как написать вдохновляющие поздравления коллективу: советы и идеи
13. Как красиво поздравить нового коллегу с днем рождения: лучшие идеи
14. Как красиво поздравить фирму с днем рождения: советы и идеи
15. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
16. Как поздравить коллег с днем рождения компании: 5 креативных идей в прозе
17. Творческий путь Радио Тапок: От Таганрога до большого stages
18. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
19. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
20. Эффективные средства для лечения аллергии: что вы должны знать
21. Как достичь здорового образа жизни с помощью 10 простых правил
22. Зубные проблемы и их лечение: все, что нужно знать
23. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
24. Удивительные способы сказать 'С днем рождения' в прозе
25. Простое и эмоциональное поздравление с днем рождения женщине в прозе
26. Как алкоголь вредит вашему здоровью
27. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
28. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
29. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
30. Игры и упражнения для поддержания здоровья детских зубов
31. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
32. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
33. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
34. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
35. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
36. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
37. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
38. Недостаток физической активности: причины и последствия
39. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
40. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
41. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
42. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
43. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
44. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
45. Как составить правильное питание для поддержания здоровья
46. Как селен помогает женщинам сохранить красоту и молодость
47. От бессонных ночей до полного комфорта: какое средство от аллергии считается лучшим сегодня
48. Какие препараты помогут укрепить иммунитет при аллергии
49. Как выбрать подходящую физическую активность для себя
50. Преимущества физкультуры для поддержания здорового образа жизни