Медитации перед сном

Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей

Научные исследования доказали: существует масса причин, чтобы научиться медитации. Многие считают это наукой для продвинутых, поэтому откладывают полезную практику на потом. В посте мы собрали рекомендации и советы специалистов, чтобы постигнуть медитацию с нуля, при этом освоить ее быстро.

Жизнь, несомненно, полна стресса, и мы каждый день видим статьи, ролики в ВК, YouTube и TikTok, предлагающие новую жизнь, новую философию и добавки для улучшения настроения, которые могут помочь снизить напряжение. Но есть средство, доступное всем 24 часа в сутки 7 дней в неделю совершенно бесплатно, причем научно доказана его эффективность: медитация.

Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства

В современной суете мегаполисов при безумном количестве пролетающих за день событий ночной сон служит спасением для нагруженной нервной системы. К сожалению, у многих попросту не хватает времени на долгий, здоровый и полноценный отдых. Есть ли альтернатива? Ученые доказали, что всего лишь пятнадцать минут  способны восстановить силы не хуже часового сна, но спать при этом человеку все равно необходимо.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 зубных паст 2025: Рейтинг от стоматологов
2. Тепло и искренне: как написать трогательные пожелания на день рождения своими словами
3. С днем рождения: душевные поздравления для верующих в прозе
4. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде зимой
5. Как поздравить священника с днем рождения своими словами
6. С днём рождения, дорогой отец Павел! Тёплые пожелания и сердечные слова
7. Что значит выражение «здоровые зубы» и почему зубы болят
8. Сколько зубов должно быть у взрослого человека: полное руководство
9. Почему вставные зубы становятся популярными среди молодежи
10. Почему зубы становятся хрупкими с возрастом: причины и решения
11. Какие театры и концертные площадки есть в городе
12. Кардиолог Розанов назвал ТОП-10 правил для здорового сердца
13. Какие ремесленные мастерские и творческие студии работают в городе
14. Какие международные мероприятия проводятся в Москве
15. Главные достопримечательности Краснодара: прогулка по истории города
16. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
17. Кто из известных людей связан с Обнинском
18. Красивые краткие поздравления с днем рождения женщине: как выразить свои чувства в прозе
19. Какие маршруты для велосипедных прогулок популярны в Калуге
20. Знаете ли вы, какие 3 ошибки портят вашу зубную здоровье? Узнайте и исправьте их
21. Ошибки при чистке зубов: как избежать их для здоровой улыбки
22. Как поздравить коллег с днем рождения компании: советы и примеры
23. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
24. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
25. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения: официальные формулировки в прозе
26. Как красиво поздравить фирму с днем рождения: советы и идеи
27. Как поздравить коллег с днем рождения компании: 5 креативных идей в прозе
28. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
29. С днем рождения, наш дорогой коллега
30. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
31. Психологическое и субъективное благополучие: ключи к счастливой жизни
32. Защитите свой улыбку: почему важно следить за гигиеной полости рта
33. Просто и эффективно: основы ухода за зубами
34. Отличная гигиена полости рта: секреты здоровых зубов
35. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
36. Здоровые зубы - ключ к здоровому телу: как состояние зубов влияет на наше общее благополучие
37. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
38. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
39. Удивительные короткие пожелания с днем рождения для женщин в прозе
40. С днем рождения, наш дорогой коллега
41. Специальный подарок: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
42. Удивительные пожелания с днем рождения в прозе: как сделать их незабываемыми
43. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
44. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
45. Известные цитаты о здоровье детей: вдохновение и мудрость
46. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
47. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
48. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
49. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
50. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение