Медитации перед сном

Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей

Научные исследования доказали: существует масса причин, чтобы научиться медитации. Многие считают это наукой для продвинутых, поэтому откладывают полезную практику на потом. В посте мы собрали рекомендации и советы специалистов, чтобы постигнуть медитацию с нуля, при этом освоить ее быстро.

Жизнь, несомненно, полна стресса, и мы каждый день видим статьи, ролики в ВК, YouTube и TikTok, предлагающие новую жизнь, новую философию и добавки для улучшения настроения, которые могут помочь снизить напряжение. Но есть средство, доступное всем 24 часа в сутки 7 дней в неделю совершенно бесплатно, причем научно доказана его эффективность: медитация.

Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства

В современной суете мегаполисов при безумном количестве пролетающих за день событий ночной сон служит спасением для нагруженной нервной системы. К сожалению, у многих попросту не хватает времени на долгий, здоровый и полноценный отдых. Есть ли альтернатива? Ученые доказали, что всего лишь пятнадцать минут  способны восстановить силы не хуже часового сна, но спать при этом человеку все равно необходимо.

Последние обновления на сайте:

1. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
2. Оставайтесь молодыми: 8 секретов здоровья для пожилых
3. Куда ждать Славу? Полное расписание концертов
4. Путь к здоровью и долголетию: как здравый смысл помогает жить дольше и счастливее
5. 10 заповедей здоровья и долголетия: как жить долго и счастливо
6. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
7. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
8. С днем рождения: как красиво поздравить женщину средних лет в прозе
9. Уникальные и смешные поздравления с днём рождения для женщин: проза в СМС
10. Теплые поздравления с днем рождения женщине на Вы: как красиво поздравить в прозе
11. Мини-поздравление с юбилеем женщине в прозе: как выразить теплоту кратко
12. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
13. Какие уникальные выставки можно посетить в Москве
14. Юбилей организации: как отметить общий путь и достижения коллектива
15. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
16. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
17. Удивительные способы поздравить коллегу с днем рождения в прозе
18. Поздравление коллектива с днем рождения в прозе: как правильно сделать это
19. Эффективные средства для лечения аллергии: что вы должны знать
20. Афиша концерта группы Бутырка в Усть-Илимске: что ждать от выступления
21. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
22. Психологическое и субъективное благополучие: ключи к счастливой жизни
23. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
24. Способы уменьшить проявления аллергии с помощью правильного питания
25. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
26. Удивительные короткие пожелания с днем рождения для женщин в прозе
27. Альтернативные методы лечения аллергии: отказаться от таблеток
28. Способы написания коротких поздравлений в прозе
29. Чем можно вывести аллергены из организма
30. С днём рождения, прекрасная!": Как написать красочное поздравление женщине в прозе
31. Важность репродуктивного здоровья для общества: проблемы и перспективы
32. Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников
33. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы
34. Значение уровней физической активности для здоровья
35. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
36. Правильное питание для укрепления суставов: что важно включить в рацион
37. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
38. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
39. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
40. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
41. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
42. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
43. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
44. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
45. Важность профилактики онкологических заболеваний: основные меры и рекомендации
46. Здоровое похудение: какой реальный вес можно сбросить за месяц
47. Как курение влияет на женское здоровье: 5 основных опасностей
48. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции
49. Как селен помогает женщинам сохранить красоту и молодость
50. От изжоги до носовых симптомов: как выбрать лучшее лекарство от аллергии