Медитации перед сном

Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей

Научные исследования доказали: существует масса причин, чтобы научиться медитации. Многие считают это наукой для продвинутых, поэтому откладывают полезную практику на потом. В посте мы собрали рекомендации и советы специалистов, чтобы постигнуть медитацию с нуля, при этом освоить ее быстро.

Жизнь, несомненно, полна стресса, и мы каждый день видим статьи, ролики в ВК, YouTube и TikTok, предлагающие новую жизнь, новую философию и добавки для улучшения настроения, которые могут помочь снизить напряжение. Но есть средство, доступное всем 24 часа в сутки 7 дней в неделю совершенно бесплатно, причем научно доказана его эффективность: медитация.

Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства

В современной суете мегаполисов при безумном количестве пролетающих за день событий ночной сон служит спасением для нагруженной нервной системы. К сожалению, у многих попросту не хватает времени на долгий, здоровый и полноценный отдых. Есть ли альтернатива? Ученые доказали, что всего лишь пятнадцать минут  способны восстановить силы не хуже часового сна, но спать при этом человеку все равно необходимо.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильное питание влияет на ваше здоровье
2. Как правильно сочетать ЗОЖ и физическую активность: основные принципы
3. Как двигательная активность влияет на наше здоровье
4. Как физическая активность помогает поддерживать здоровый образ жизни
5. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
6. Как выбрать лучшие таблетки от аллергии: советы и рекомендации
7. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
8. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
9. Все о Лютеин-Комплекс: как правильно использовать и чем он полезен
10. Эффективность и польза супер-антиоксиданта: обзор селена 100 мкг 60 шт
11. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции
12. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
13. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев
14. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
15. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке
16. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
17. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
18. Как поддерживать здоровье мужчины после 40: советы от экспертов
19. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
20. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
21. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
22. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
23. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
24. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
25. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
26. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
27. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
28. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
29. Как избежать болей в спине: рекомендации специалистов клиники
30. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
31. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
32. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
33. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
34. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
35. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
36. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
37. Изучение репродуктивной системы женщины: все, что вам нужно знать
38. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
39. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
40. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
41. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
42. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
43. Химическое воздействие спиртов на организм: что происходит с телом после употребления алкоголя
44. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
45. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
46. Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина
47. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
48. Опасные привычки подростков: что они делают со здоровьем
49. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
50. Как спорт помогает улучшить когнитивные функции мозга