Значение воды в жизни человека: как вода влияет на здоровье и эмоциональное состояние
- Значение воды в жизни человека: как вода влияет на здоровье и эмоциональное состояние
- Связанные вопросы и ответы
- Какой процент человеческого тела состоит из воды
- На сколько процентов люди состоят из воды: топ-5 факторов
- Как вычислить, сколько воды в человеке: формула для расчета
- Сколько воды в теле человека 60, 30, 90 кг
- Сколько нужно выпивать воды в день: рекомендуемая норма для мужчин и женщин
- В каких органах и местах организма содержатся воды
- Симптомы недостатка воды и последствия для человека
- Сколько человек может провести без воды
- Почему вода является необходимым элементом для жизни человека
- Какие полезные свойства у воды для организма
- Какой объем воды рекомендуется пить в день
- Какие заболевания могут возникнуть из-за недостаточного потребления воды
- Как вода помогает улучшить пищеварение и кожное покров
- Существует ли оптимальное время для употребления воды
- Как вода влияет на настроение и работоспособность человека
- Какие виды спорта связаны с водой и как они помогают укрепить здоровье
- Какие меры предосторожности важно соблюдать при употреблении воды из общественных источников
Значение воды в жизни человека: как вода влияет на здоровье и эмоциональное состояние
Тело человека на 60–70% состоит из воды. Интересно, что эмбрион на пятом месяце жизни в утробе матери, состоит на 94% из воды. Но человеческий организм так устроен, что с возрастом он теряет влагу. Начиная с младенческого возраста, показатель уровня содержания воды составляет 85% всего тела. С возрастом коэффициент наполненности водой уже становится 85–70%. У пожилых людей уровень насыщенности влагой снижается до 70–50%.
Все живые существа состоят из воды: животные – на 75%, морские обитатели – на 80%, моллюски – на 99%. Большинство овощей имеют в своем основном составе воду: огурцы — 96%, помидоры – 95%, яблоки – 85%, картофель – 76%. Рекордсменом по содержанию воды среди пищевых культур является арбуз, он на 97% состоит из воды.
Человеку необходима для использования вода на протяжении всей его жизни: для утоления жажды, приготовления пищи, умывания, купания и т.д. Одним жителем планеты за год потребляется примерно от 30 до 60 тонн воды только в процессе питания. Ежедневно мы теряем большое ее количество с потом, дыханием и посредством других выделительных систем. Очевидно, что эти потери нужно непременно восполнять. Не следует ограничивать себя в питье. Человеку для пополнения внутренних водных запасов нужно ежедневно выпивать от 1,5 до 2 литров чистой, фильтрованной, не газированной воды. При этом полезнее пить понемногу и часто. Обязательно перед приемом пищи и не ранее, чем через 1 час после трапезы.
Связанные вопросы и ответы:
1. Зачем человеку нужна вода
- Вода необходима человеку для поддержания жизненно важных функций, таких как пищеварение, терморегуляция, выведение токсинов из организма. Она участвует в обмене веществ, обеспечивает увлажнение кожи и слизистых оболочек. Без воды человек не сможет выжить более нескольких дней.
2. Какое количество воды человек должен употреблять в день
- Рекомендуемое количество воды для человека составляет около 2-2,5 литров в день. Однако это количество может варьироваться в зависимости от возраста, пола, физической активности и климатических условий. Важно учитывать, что потребление жидкости должно быть равномерно распределено в течение дня.
3. Как влияет недостаток жидкости на организм человека
- Недостаток жидкости может привести к обезвоживанию организма, что вызывает нарушение обмена веществ, ухудшение функций почек, плохое состояние кожи, снижение работоспособности и концентрации внимания. В случае длительного дефицита жидкости могут возникнуть серьезные заболевания, такие как мочекаменная болезнь или даже ожоги.
4. Как вода влияет на кожу человека
- Вода является основным компонентом кожи и необходима для ее увлажнения, эластичности и защиты. Регулярное употребление достаточного количества воды способствует поддержанию здорового цвета кожи, предотвращает обезвоживание и появление морщин. Также вода помогает выводить токсины из организма через кожу, что способствует ее очищению.
5. В чем заключается роль воды в пищеварении
- Вода играет ключевую роль в пищеварении, помогая растворять пищу, участвовать в химических реакциях и транспортировать питательные вещества к клеткам организма. Она также поддерживает слизистую оболочку желудка и кишечника в увлажненном состоянии, улучшая процесс пищеварения и предотвращая запоры.
6. Как вода влияет на физическую активность человека
- Вода играет важную роль в регуляции температуры тела во время физических нагрузок, помогает охлаждать организм через потоотделение. Дефицит жидкости может привести к снижению выносливости, мышечных спазмов и даже тепловым удара. Поэтому важно употреблять достаточное количество воды во время занятий спортом.
7. Как оказывает вода влияние на психическое состояние человека
- Вода играет важную роль в поддержании здоровья мозга и нормальной работы нервной системы. Достаточное употребление воды способствует улучшению концентрации внимания, памяти, а также снижает риск возникновения головных болей и усталости. Регулярное употребление жидкости способствует поддержанию психологического комфорта и стабильности эмоционального состояния.
Какой процент человеческого тела состоит из воды
Человек состоит из воды на 50-80 процентов от массы тела. С возрастом жидкости в организме становится меньше. Подробную информацию мы изучим в данной статье.
Вода жизненно необходима для нашего организма. Она выводит ненужные токсины и шлаки, регулирует общую температуру тела, помогает сердцу правильно работать, а кишечнику переваривать пищу и избегать запоров.
Потеря жидкости в теле человека свыше 25 процентов приводит к летальному исходу.
На сколько процентов люди состоят из воды: топ-5 факторов
Для начала выясним, что влияет на данный показатель.
- Возраст. С процессом старения количество жидкости в теле человека уменьшается. Организм становится суше. Например, у новорождённого – 80 процентов воды, у ребенка порядка 70 процентов, у взрослого человека – 60-70 процентов, а у пожилого около 50-55 процентов.
У новорождённого 80% жидкости в теле
- Лишний вес. Жиры содержат минимальное количество жидкости. Поэтому люди со спортивным телосложением имеют больше воды в организме на массу тела.
- Индивидуальные факторы. Влияет на содержание воды в организме: скорость обмена веществ, физические нагрузка, количество выпиваемой жидкости.
- Пол. Взрослый мужчина содержит на 5 процентов жидкости в теле больше, чем женщина. Связано это с физиологическими особенностями, так как у женского организма больше жировой ткани.
- Состояние здоровья. Если организм человека борется с микробами и бактериями, затрачивается больше жидкости из тела.
Именно поэтому, врачи рекомендуют соблюдать питьевой режим, особенно при повышенной температуре тела, рвоте. Недостаток может привести к обезвоживанию.
Как вычислить, сколько воды в человеке: формула для расчета
Впервые эту тему изучают в школе. В учебнике «Окружающего мира» под редакцией Плешакова указана формула для расчёта содержания воды в организме.
(m/3) х 2=v, где
m — масса тела;
v — объем воды на массу тела.
Сколько воды в теле человека 60, 30, 90 кг
Рассмотрим на простых примерах:
- 30 кг/ 3 х 2 = 20%
- 60 кг / 3 х 2 = 40%
- 90 кг / 3 х 2 = 60%
Существуют ещё один подход. Если мы имеем больше данных, то можем определить значении более точно.
Для детального метода необходимо рассмотреть все факторы, влияющие на значение параметра:
- возраст;
- вес;
- пол;
- физиологическая активность;
- климатические условия;
- хронические заболевания.
Например, у пожилых людей содержание жидкости 50 процентов, значит от веса мы высчитываем 50 процентов.
Стоит отметить, вычисление приблизительного значения достаточно.
Сколько нужно выпивать воды в день: рекомендуемая норма для мужчин и женщин
Рекомендуется употреблять чистую воду без примесей 30-40 мл на 1 кг веса.
Средние показатели:
- Для женщины: 1, 5-2 литра ежедневно.
- Для мужчины: 2, 5-5 литра ежедневно.
Количество рекомендуемой нормы зависит от физической активности, климата и веса.
Для самостоятельной проверки уровня воды в организме следует ущипнуть себя за верхнюю часть ладони.
Если спустя несколько секунд кожа примет изначальный вид – все нормально. Если остается красное пятно – это свидетельствует о недостатке жидкости.
В каких органах и местах организма содержатся воды
Жидкости больше в тех клетках, в которых обмен веществ протекает более интенсивно. Рассмотрим рисунок.
Жидкость в органах
Таблица 1. Процент содержания в органах человека
Симптомы недостатка воды и последствия для человека
Недостаток жидкости негативно отражается на организме человека. Это приводит к нарушению обмена веществ, замедляются процессы расщепления жиров. Плохо выводятся токсины, которые отравляют организм.
Симптомы недостатка воды:
- жажда;
- сухость полости рта;
- изменения цвета мочи (темный, мутный цвет-сигнал о недостатке);
- твердые каловые массы, запоры;
- m — масса тела;
- v — объем воды на массу тела.
- физическая активность;
- климат;
- вес.
- физической активности;
- климата;
- веса.
Сколько человек может провести без воды
Если крепкого здоровьем человека поместить в хорошие климатические условия, то в среднем, без воды он сможет прожить семь дней. С каждым днем его состояние будет ухудшаться.
Человек состоит из воды на 50-80 процентов от массы тела. С возрастом жидкости в организме становится меньше. Подробную информацию мы изучим в данной статье.
Вода жизненно необходима для нашего организма
Она выводит ненужные токсины и шлаки, регулирует общую температуру тела, помогает сердцу правильно работать, а кишечнику переваривать пищу и избегать запоров.
Потеря жидкости в теле человека свыше 25 процентов приводит к летальному исходу
Для начала выясним, что влияет на данный показатель.
У новорождённого 80% жидкости в теле
Именно поэтому, врачи рекомендуют соблюдать питьевой режим, особенно при повышенной температуре тела, рвоте. Недостаток может привести к обезвоживанию.
Формула для расчёта содержания воды в организме
(m/3) х 2=v, где
Примеры расчёта
Существуют ещё один подход. Если мы имеем больше данных, то можем определить значении более точно.
Детальный метод
Для детального метода необходимо рассмотреть все факторы, влияющие на значение параметра:
Пример для пожилых людей
У пожилых людей содержание жидкости 50 процентов, значит от веса мы высчитываем 50 процентов.
Рекомендации
Рекомендуется употреблять чистую воду без примесей 30-40 мл на 1 кг веса.
Средние показатели
Количество рекомендуемой нормы зависит от:
Почему вода является необходимым элементом для жизни человека
Морозова М.М. 1
1 МБОУ-СОШ № 2 г. Аркадак
Текст работы размещён без изображений и формул.
Полная версия работы доступна во вкладке "Файлы работы" в формате PDF
Введение
Вода! У тебя нет ни вкуса, ни запаха,
тебя невозможно описать,
тобой наслаждаются, не ведая,
что ты необходима для жизни:
ты есть сама жизнь.
Ты самое большое богатство в мире.
А. Сент-Экзюпери.
Вода- самое распространенное на планете Земля и самая загадочное вещество. Она существует в самых разных состояниях, обладая множеством жизненно важных свойств. Вода имеет ключевое значение в создании и поддержании жизни на земле, в химическом строении живых организмов, в формировании климата и погоды. Но в течение последних десятилетий наблюдается постоянное ухудшение качества питьевой воды. Вопрос чистой воды напрямую связан с демографической проблемой, которая заключается не только в увеличении рождаемости, но и в снижении смертности, увеличении продолжительности жизни россиян.
Вода - источник жизни, именно поэтому проблема защиты воды стоит на первом месте у всех экологических объединений. Физико-химические свойства воды необходимы для жизнедеятельности окружающего мира, животных и людей.
Организм человека на 70% состоит из воды. Она является для нас самым главным ингредиентом для того, чтобы иметь здоровое тело и отличное самочувствие. Ничто так не влияет на наше здоровье, как её потребление. Вода необходима для пищеварения, для деятельности почек и печени. Она так же содержится в мышцах и легких человека, в овощах и фруктах. Вода улучшает обмен веществ, усиливает кровоснабжение, снижает количество холестерина в крови и успокаивает сердце . Для существования живого организма необходимо постоянное содержание воды в определенном количестве. Поэтому следует принимать серьезные меры по охране воды. От загрязненной воды страдает все живое, она вредна для жизни человека. Поэтому воду – наше главное богатство, надо беречь! Данная тема является особо актуальной в нашем современном мире.
Гипотезой исследования я выдвигаю утверждение, что человек неразумно относится к воде и загрязняет ее. Загрязнение водоемов опасно для всего живого. Каждый человек должен беречь воду!
Цель проекта: расширить знания о воде и ее значении для человека, раскрыть основные факторы загрязнения воды и меры по охране ее чистоты.
Задачи проекта:
собрать и проанализировать информацию из книг, журналов и интернет ресурсов по теме;
провести анкетирование«Какую воду мы пьем?» среди учащихся 9 «А» класса МБОУ- СОШ № 2 г. Аркадака
провести опыты для определения качества воды, сформулировать выводы.
изучить роль воды в жизни человека
описать причины загрязнения водоемов.
доказать необходимость бережного отношения к воде.
Объекты исследования проекта водопроводная вода г. Аркадака Саратовской области.
Предмет: качество воды г. Аркадака
Методы: исследование, опыты, анкетирование, сбор информации
Глава 1. Вода. Что мы знаем о ней?
1. 1 Виды воды и методы её исследования
Вода (оксид водорода) - бинарное неорганическое соединение с химической формулой O . Молекула воды состоит из двух атомов водорода и одного кислорода, которые соединены ковалентной связью. При нормальных условиях вода представляет прозрачную жидкость, не имеющую цвета, запаха и вкуса. Уникальность воды в том, что она достаточно хорошо растворяет органические и неорганические вещества, обеспечивая высокую скорость протекания химических реакций и в то же время – достаточную сложность образующихся комплексных соединений.
Виды воды по особенностям происхождения, состава или применения:
По содержанию катионов кальция и магния: мягкая,жесткая;
По изотопам водорода в молекуле: легкая, тяжелая, сверхтяжелая;
Другие виды: пресная, дождевая, талая, морская, подземная, поверхностная, минеральная и т.д.
Исследование воды нужно проводить регулярно так как есть такие ситуации, в которых проверка качества воды просто необходима:
- Изменение цвета, вкуса и запаха. Если вода поменяла свои характеристики следует провести анализ воды так как возможно вода стала опасной.
- Строительство промышленного объекта рядом со скважиной. Фабрики, заводы, оживленные шоссе или хранилища удобрений могут испортить качество этой воды.
- Техногенная авария неподалеку от участка. Исследование в этом случае нужно для того, чтобы удостовериться не отравлены ли подземные воды.
Существуют следующие методы исследований проб сточных и питьевых вод:
Химический — применяется весовой и объемный методы анализа.
Электрохимический — процедура использует полярографический и потенциометрический методы анализа.
Оптический — образец исследуется посредством фотометрических, люминесцентных и спектрометрических методик. Используются для покомпонентного тестирования как питьевых, сточных, так и хозяйственно-бытовых, промышленных вод.
Фотохимический — покомпонентный состав пробы определяется фотохимическим методом.
Какие полезные свойства у воды для организма
Человек почти на 60% состоит из воды, и она считается базовым элементом в работе всех систем организма. Вода нужна для переваривания пищи, кровообращения, транспортировки питательных веществ, поддержания температуры тела и многого другого. Вот еще несколько доказанных полезных свойств воды для организма:
- Смягчает кожу. Основной строительный белок кожи коллаген состоит из воды . Поэтому достаточное потребление жидкости помогает сохранить кожу увлажненной, чистой и блестящей. Дефицит влаги, напротив, может сделать ее сухой, склонной к повреждению, преждевременным морщинам и различным кожным заболеваниям.
- Помогает контролировать вес. Иногда люди путают чувство жажды с голодом. Как результат, человек необоснованно переедает, хотя в действительности организм требовал восполнить баланс жидкости. Питьевая вода, за исключением газировок и других сладких напитков, не содержит калорий . Выпив стакан воды, можно почувствовать себя сытым и предотвратить тягу к еде.
- Регулирует кровообращение . Вода составляет большую часть крови. Например, плазма примерно на 90% состоит из нее . Если организм обезвожен, кровь становится более концентрированной, что приводит к дисбалансу минералов-электролитов. Они необходимы для правильной работы мышц, в том числе сердца.
- Контролирует температуру. Во время физической активности или когда человек перегревается, вода испаряется через кожу в виде пота, помогая тем самым охладить тело.
- Выводит токсины. Нормальный уровень воды в организме поддерживает правильную работу почек. Этот орган, как фильтр, пропускает через себя жидкость, растворяя минералы и питательные вещества. Если воды недостаточно, токсины накапливаются в почках и образуются камни .
- Улучшает пищеварение. Вода помогает сформировать слюну, которая необходима для расщепления пищи. Затем жидкость всасывается кишечником, стимулируя его перистальтику, благодаря чему питательные вещества из пищи попадают в кровь. Недостаток воды нарушает эту систему, провоцируя запоры .
- Влияет на работу мозга . Мозг человека, как и любой другой орган, содержит воду (до 75%) и нуждается в ней. Ряд исследований показал, что обезвоживание от слабого до умеренного ухудшает когнитивные функции , включая, кратковременную память и концентрацию .
Какой объем воды рекомендуется пить в день
В познавательном сериале «Адам портит всё» обаятельный ведущий постоянно подвергает сомнению общепринятые идеи и мнения, привлекая данные исследований и самих ученых. Есть серия и про восемь стаканов воды. Оказывается, за всеми этими калькуляторами гидратации и призывами пить как можно больше стояли некоторые компании, производящие бутилированную воду. Вечная история — ищи, кому выгодно. Ради интереса я воспользовалась этим калькулятором: мне, природному водохлебу, якобы надо пить еще полкастрюли воды каждый день. Спасибо за то, что не полведра, но нет.
Помните владельца похоронного бюро Уильяма Бантинга, о котором я рассказывала в одиннадцатой главе? В его времена популярным средством от всех недугов, в том числе и от ожирения, была гидропатия — лечение водой. Водолечение включало не только ванны, души и купания, но также обильное потребление воды внутрь. Гоголевский доктор в фантастической повести «Нос» рекомендует майору Ковалеву один из вариантов «естественного» лечения водой: «Предоставьте лучше действию самой натуры. Мойте чаще холодною водою, и я вас уверяю, что вы, не имея носа, будете так же здоровы, как если бы имели его».
Мы живем не в девятнадцатом, а в двадцать первом веке. Вода действительно является важнейшей составляющей наших клеток и вообще жизни на Земле, но на этом основании нельзя сделать произвольный вывод, что чем ее больше, тем лучше. Обезвоживание, которое так любят упоминать в контексте «вы пьете меньше, чем нужно», — это не просто недостаток воды. Оно связано с патологическими потерями жидкости при рвоте, поносе, лихорадке. При этом человек ощущает вялость и слабость, его слизистые сухие, кожа бледная и неэластичная, у него снижается артериальное давление и уменьшается выделение мочи. Лечение заключается в восполнении потерянной воды и электролитов. Для этого оценивают степень обезвоживания и по специальным формулам рассчитывают количество жидкости на килограмм веса. Особенно это важно, если пациент не может пить, и жидкость приходится вводить внутривенно.
У взрослого здорового человека количество воды регулируется гипоталамусом с помощью гормонов и механизма жажды. Если вы чувствуете жажду и имеете доступ к воде, то этого совершенно достаточно для поддержания водно-электролитного баланса. Так четко и недвусмысленно написано в официальных медицинских руководствах — обезвоживание при этих двух условиях не возникает. Некоторые плохо понимают сигналы жажды. Особенно это относится к пожилым людям. У них жажда может притупляться, поэтому они должны регулярно пить в течение дня. При этом можно ориентироваться на цвет мочи — он должен быть соломенно-желтым.
При физической нагрузке, в жарком климате, при длительных перелетах вам может потребоваться больше воды. Существуют состояния, при которых рекомендуется дополнительная жидкость: запоры, мочекаменная болезнь; но бывают и ситуации, когда жидкость ограничивают. Оказывается, избыточное потребление воды тоже может вызывать проблемы со здоровьем.
Какие заболевания могут возникнуть из-за недостаточного потребления воды
Врач предупредила об опасных последствиях дефицита воды в организме
Врач Тихомирова: недостаточное потребление воды приводит к сгущению крови
Врач-терапевт, врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Тихомирова предупредила, что недостаточное потребление воды приводит к сгущению крови, а из-за этого возрастает риск развития тромбозов, особенно во взрослом возрасте.
В беседе с «Газетой.Ru» в среду, 27 сентября, терапевт рассказала, что дефицит воды также может привести к снижению когнитивных функций, потому что питание мозга происходит за счет капиллярного кровообращения. В этой же связи может снизиться зрение, сообщает «Москва 24» .
Кроме того, из-за недостатка воды может повышаться отечность, появиться частные запоры, повыситься риск образования камней в почках, отмечает телеканал «360» .
Врач отметила, что если человек пьет мало воды, то это негативно влияет на его пищеварительную систему, появляется дискомфорт, зачастую появляется лишний вес, потому что «человек может путать чувство жажды с чувством голода, пытаясь его заесть», сообщает Life.ru .
Помимо этого, при дефиците воды в организме могут появиться сонливость, головные боли, снижение концентрации и внимания, пишет RT . В этой связи, по словам врача, женщинам стоит пить около 2 л воды в день, мужчинам — около 3 л, отмечает сайт kp.ru .
Сушить нельзя подпитывать: как подготовить кожу к осени
Косметологи посоветовали, что положить в косметичку в конце лета
5 сентября врач-диетолог Елена Соломатина рассказала о последствиях недостаточного потребления воды . По ее словам, это может привести к целому ряду проблем с самыми разными органами и системами, а особенно сильно оно отражается на здоровье пожилых людей. Врач указала на то, что воду важно пить равномерно в течение дня, чтобы не было ситуаций, когда человек весь день не пил, а потом вспомнил об этом и сразу же выпил литр воды.
Как вода помогает улучшить пищеварение и кожное покров
Вы начинаете свой день с утреннего кофе? Попробуйте заменить его стаканом теплой воды. Стакан холодной воды бодрит вас? Попробуйте нагретую воду для разнообразия. Врачи утверждают, что при употреблении теплой воды утром и натощак она благотворно влияет на здоровье. Проверьте, как это работает. Теплая вода избавит вас от неприятных проблем с желудком . Утренний стакан подогретой воды поможет пищеварению. Будьте осторожны с холодной водой для этого. Употребление воды сразу после еды может иметь обратный эффект — вода задерживает жиры в организме и затрудняет пищеварение. У вас запор ? Выпивайте стакан теплой воды каждое утро (перед завтраком) и ваш кишечник будет работать намного лучше. Теплая вода — эликсир молодости. Помогает очистить организм от токсинов, вызывающих преждевременное старение. Она восстанавливает клетки кожи, которые подтягивают кожу и делают ее более эластичной. А более эластичная кожа — меньше морщин! Более того, питье теплой воды положительно влияет на кожные проблемы. Выпивайте несколько стаканов теплой воды в день для борьбы с прыщами . Вода разблокирует поры, избавит от вредных примесей и увлажнит все тело. Замените обезболивающие теплой водой. Она поддержит вас в борьбе с менструальным дискомфортом, так как уменьшит мышечное напряжение. Вода улучшит кровообращение в капиллярах, что положительно скажется на общем расслаблении. Теплая вода справится с накопившимся в организме жиром. Она очистит пищеварительную систему и избавит от токсинов. Благодаря этому циркуляция будет намного эффективнее. Как мы уже упоминали, теплая вода расслабляет мышцы, а также способствует кровотоку. Возможно, вы не раз слышали, что во время диеты необходимо пить много воды. Это правда. Не забывайте выпивать литр минеральной воды в день и стакан теплой воды утром. Это повысит температуру тела, благодаря чему метаболизм запустится — ваше тело сможет сжигать больше калорий в течение дня. Если вы добавите в воду немного лимона, это уменьшит аппетит. Стоит знать, что горячая вода может снижать желание перекусить ночью! Перед сном выпейте стакан теплой воды, это поможет вам заснуть. Этот простой трюк расслабит вас и даст вам больше энергии утром. Откажитесь от химических энергетических напитков. Просто пейте теплую воду после тренировки. Это предотвратит обезвоживание и сбалансирует уровень электролитов. Более того — это ускорит сжигание калорий после тренировки. Теплая вода лучше всего помогает при простуде, насморке и боли в горле . Вымывает мокроту, успокаивает насморк , одним словом — приносит облегчение. Теплая вода «будит» корни волос. В результате волосы растут быстрее и эффективнее. Теплая вода увлажняет кожу головы и, следовательно, помогает бороться с перхотью.Поддерживает пищеварительные процессы.
Питает кожу.
Это натуральное средство против менструальной боли.
Способствует циркуляции крови.
Это союзник в потере веса.
Борется с бессонницей.
Это хорошо для спортсменов.
Предотвращает инфекции.
Укрепляет волосы.
Существует ли оптимальное время для употребления воды
- Первый прием – утром в зависимости от того, когда вы встаете (обычно – 8 часов). Выпить нужно натощак 1-2 стакана (по желанию). Температура воды должна быть комнатной, можно для вкуса добавить лимонный сок. Попавшая в желудок жидкость поможет ему начать работать и таким образом подготовиться к завтраку.
- Второй прием питья – незадолго до обеда или в 11:00. Это поможет удержаться от «легких перекусов».
- Третий раз – за полчаса до непосредственно дневного приема пищи или в 13:00. Чтобы диета дала результат, пить воду по часам нужно в обед дважды: 1 стакан до еды и еще 1 – во время. При этом никаких чаев и соков, только чистая вода.
- Четвертый – посередине между обедом и ужином или в 16:00, вместо «перекуса до вечера». Нужен для того, чтобы усвоивший дневную порцию организм не мучил голодом и не провоцировал на питание вредными чипсами и сухариками.
- Пятый и последний прием – вечером или в 20:00. После него воду можно пить до сна по желанию и необходимости, норма выполнена.
1 простое упражнение,
чтобы избавиться
от 100 болезней
Владимир Осипов
Практикующий мастер Цигун и Тайцзи с 1980 года
При помощи этого движения можно запустить энергию на малый небесный круг и вылечить свои лёгкие, исправить свою осанку и справиться с вегето-сосудистой дистонией. Привести в норму суставы и нервные расстройства, позвоночник. Решить проблемы с гинекологией и урологией. А так-же избавиться от сердечных заболеваний, восстановить сосуды и кровообращение в нижних конечностях.
Как вода влияет на настроение и работоспособность человека
blackCAT
iStock
Перевод Сергея Струкова.
Влияние изменения потребления жидкости на поведение людей, потребляющих много или мало воды.
Вода необходима для здоровья человека. Люди, не потребляющие достаточного количества жидкости, быстро ощущают последствия. Часто в исследованиях пытаются ответить на вопросы: сколько нужно воды? Каковы итоги слишком малого потребления? Привычное потребление жидкости у людей значительно отличается, а оптимальное потребление уже долгое время является объектом обсуждения.
Вода составляет примерно 60% от массы взрослого человека. Вода необходима не только для основных функций организма, например, нормального пищеварения, но также может влиять на настроение и эмоциональное состояние. В предыдущих исследованиях показано, что ограничение потребления жидкости негативно влияет на настроение в экстремальных ситуациях, таких как тяжёлое обезвоживание, жара или интенсивные физические упражнения. Тем не менее, недостаточно данных, оценивающих влияния лёгкого обезвоживания или ограничения потребления жидкости на настроение.
В этих исследованиях обнаружено, что лёгкое обезвоживание вызвало снижение живости и увеличило утомление, головные боли, затруднило концентрацию. Количество экспериментов, оценивающих влияние потребления определённого количества воды на настроение и умственную работоспособность, также ограничено. В одном из исследований испытуемые выполняли когнитивный тест, выпивая 120 или 330 мл, и без потребления воды. Если люди ощущали жажду, потребление воды улучшало работоспособность. Когда жажда была незначительной, вода ухудшала работоспособность. В другом исследовании, оценивающем умственную работоспособность, обнаружили, что двойное потребление 150 мл воды не оказывало влияния на работоспособность, хотя согласно самооценке живость была выше после приёма воды, по сравнению с отсутствием потребления (после ночного голодания без еды и питья). Тем не менее, ещё одно исследование умственной работоспособности и настроения после потребления 200 мл воды не выявило различий настроения в группах, где пили и не пили воду.
Какие виды спорта связаны с водой и как они помогают укрепить здоровье
Занятия в бассейне, будь то обычное плавание, индивидуальные или групповые тренировки, являются самым безопасным видом физических нагрузок. Это обусловлено тем, что выталкивающая сила воды хорошо поддерживает тело человека, сводя к минимуму нагрузку на ноги и вероятность травмирования суставов. Кроме того, плавание помогает укрепитьи взрослых (как физическое, так и психологическое), и облегчить симптоматику многих хронических заболеваний. Также водный спорт способствует снижению веса, улучшению самочувствия и настроения.
Польза плавания для эмоционального состояния человека
Давно замечено, что вода обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом. Как это влияет на психоэмоциональное состояние человека:
- Помогает снять стресс
При погружении в воду у человека снижается уровень внутреннего напряжения, уходят усталость, негативные эмоции, наступает приятное расслабление. Плавание приводит в равновесие процессы возбуждения и торможения в ЦНС (центральной нервной системе).
- Избавляет от бессонницы
Согласно научным исследованиям, у людей, занимающихся плаванием, сон намного крепче, спокойнее и продолжительнее, чем у тех, кто не посещает бассейн.
- Улучшает настроение
Занятия в воде способствуют выработке эндорфинов и синтезу серотонина — гормонов счастья, которые вызывают ощущение эйфории и способствуют эмоциональному подъему.
- Продлевает молодость
Учеными доказано, что регулярные занятия плаванием способствуют омоложению организма в среднем на 6 лет.
Польза занятий в воде для физического здоровья человека
Влияние плавания на физическое здоровье детей и взрослых:
- Улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы
Занятия в воде укрепляют сердечную мышцу, нормализуют кровообращение и кровяное давление, стабилизируют сердечный ритм.
- Усовершенствование работы мозга
Согласно исследованиям, давление воды способствует повышению притока крови к мозгу, благодаря чему улучшается память, умственная деятельность, концентрация внимания.
- Развитие органов дыхательной системы
Задержка дыхания, а также дыхательные упражнения, выполняемые во время плавания, способствуют увеличению объёма легких, проработке респираторных мышц, что особенно полезно для людей с астмой.
- Укрепление мышц
Во время плавания все группы мышц не просто работают, они находятся под сопротивлением воды, которая почти в 800 раз плотнее воздуха. Поэтому водные тренировки гораздо эффективнее занятий на суше, так как позволяют проработать полностью все тело за 1 занятие.
- Увеличение силы и выносливости
Занятия в воде сочетают в себе сразу два вида тренировок: кардио (прикладывание усилий для удержания на плаву) и силовые (преодоление сопротивления воды).
- Улучшение подвижности суставов, позвоночника
Во время плавания они находятся в постоянном движении, но при этом на них не оказывается избыточная нагрузка. С помощью занятий в бассейне лечат артрит,, воспаление и нарушение подвижности суставов, дегенеративно-дистрофические заболевания и искривление позвоночника, корректируют осанку.
- Снижение веса, устранение целлюлита и дряблости кожи.
Это достигается благодаря работе всех мышц, сопротивлению и массажному эффекту воды.
- Повышение барьерных функций организма
Люди, регулярно посещающие бассейн, реже болеют, меньше подвержены развитию заболеваний мочеполовой системы и недугам инфекционного характера.
- Уменьшение риска возникновения сахарного диабета
Интенсивная тренировка 1 раз в неделю снижает риск развития заболевания примерно на 16%. При инсулинозависимой форме диабета 2—3 часа плавания в неделю помогают понизить дозу необходимого больному инсулина, нормализовать уровень сахара в крови и сохранить его на протяжении 2 недель.
Преимущества занятий в бассейне для детей и подростков
Плюсы плавания для детей и подростков:
- Равномерное развитие всей мышечной системы. Совершая движения и пытаясь удержаться на воде, ребёнок задействует сразу все мышцы тела, прорабатывая и укрепляя их.
- Улучшение обучения. Выполнение в воде двусторонних упражнений (движений) способствует задействованию и развитию обоих полушарий мозга. Поэтому дети, регулярно посещающие бассейн, лучше учатся.
- Закаливание, укрепление иммунитета. Согласно статистическим данным, дети , регулярно занимающиеся плаваньем, болеют в 10 раз реже остальных.
- Укрепление опорно-двигательного аппарата, предупреждение искривления позвоночника. Во время плавания позвоночник не испытывает нагрузку и растягивается, что способствует его выпрямлению.
Какие меры предосторожности важно соблюдать при употреблении воды из общественных источников
Среда, 21 Июнь 2023
Безопасная вода жизненно необходима каждому человеку, независимо от того, используется ли она для питья, бытовых нужд, приготовления пищи или рекреационных целей.
По данным Всемирной организации здравоохранения 663 миллиона человек используют для питья и бытовых нужд источники водоснабжения, небезопасные для здоровья, в том числе 159 миллионов человек используют воду из поверхностных источников без необходимой предварительной очистки.
На глобальном уровне минимум 1,8 миллиарда человек пользуются источниками питьевой воды, загрязненными фекалиями.
Заболевания человека, связанные с водой, условно подразделяются на 4 группы, это:
- заболевания, вызываемые водой, зараженной болезнетворными микроорганизмами (тиф, холера, дизентерия, полиомиелит, гастроэнтерит,); заболевания кожи и слизистой, возникающие при использовании загрязненной воды для умывания (например, трахома); заболевания, вызываемые паразитами, живущими в воде (шистосоматоз и ришта); заболевания, вызываемые живущими и размножающимися в воде насекомыми – переносчиками инфекции (малярия, желтая лихорадка.).
Наиболее опасной для здоровья и самой распространенной на нашей планете является группа, где загрязненная болезнетворными микроорганизмами вода употребляется непосредственно для питья и приготовления пищи. Употребляя загрязненную воду в пищевых целях, возможно развитие таких заболеваний, как холера, полиомиелит, гепатит Е, дизентерия, брюшной тиф, и многие другие тяжелые заболевания, которые могут привести к неблагоприятным, вплоть до инвалидизации и смерти.
В мире ежегодно, вследствие употребления небезопасной питьевой воды, умирает более 842 000 человек, причем в подавляющем большинстве случаев избежать трагических последствий можно было бы при должной профилактике и устранению соответствующих факторы риска.
Посещая различные места отдыха, особенно зарубежные экзотические страны, помните, что заболевания, связанные с употреблением воды ненадлежащего качества, регистрируются регулярно.
Меры профилактики, позволяющие избежать заболеваний, связанных с водным путем передачи:
- Пейте воду только из проверенного источника водоснабжения; Если вы не уверены в безопасности питьевого источника, используйте кипяченую или бутилированную воду; На отдыхе в экзотических странах пользуйтесь исключительно бутилированной водой, причем не только для питья, но и для умывания, чистки зубов; Если страна является неблагополучной по каким-либо инфекционным заболеваниям (особенно это касается особо опасных заболеваний, таких как желтая лихорадка, брюшной тиф, менингококковые инфекции, вирусные гепатиты), сделайте профилактическую прививку против указанных инфекций; Купайтесь в разрешенных для этих целей водоемах; Не мойте овощи, фрукты и посуду водой из водоема; Не заглатывайте воду при купании; Мойте руки только чистой водой с мылом перед едой, после туалета, после прогулок, контакта с животными, гаджетами или деньгами.
Выполняя меры профилактики и бережно относясь к своему здоровью, Вы сможете избежать заболеваний, передающихся водным путем.
