Медитация на расслабление

Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей

Научные исследования доказали: существует масса причин, чтобы научиться медитации. Многие считают это наукой для продвинутых, поэтому откладывают полезную практику на потом. В посте мы собрали рекомендации и советы специалистов, чтобы постигнуть медитацию с нуля, при этом освоить ее быстро.

Жизнь, несомненно, полна стресса, и мы каждый день видим статьи, ролики в ВК, YouTube и TikTok, предлагающие новую жизнь, новую философию и добавки для улучшения настроения, которые могут помочь снизить напряжение. Но есть средство, доступное всем 24 часа в сутки 7 дней в неделю совершенно бесплатно, причем научно доказана его эффективность: медитация.

Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства

В современной суете мегаполисов при безумном количестве пролетающих за день событий ночной сон служит спасением для нагруженной нервной системы. К сожалению, у многих попросту не хватает времени на долгий, здоровый и полноценный отдых. Есть ли альтернатива? Ученые доказали, что всего лишь пятнадцать минут  способны восстановить силы не хуже часового сна, но спать при этом человеку все равно необходимо.

Последние обновления на сайте:

1. Какие ошибки в личной гигиене могут нам навредить
2. Четыре основные ошибки при чистке зубов: что говорит стоматолог
3. Типичные ошибки при уходе за зубами: что нужно знать
4. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
5. Трогательные поздравления с юбилеем коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
6. Юбилей организации: празднуем вместе
7. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
8. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
9. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
10. Мини поздравления с днем рождения коллеге: как сделать их уместными и оригинальными
11. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
12. Победите аллергию с помощью этих 5 лучших препаратов
13. Природные методы борьбы с аллергией: избавьтесь от симптомов без лекарств
14. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
15. Здоровье на первом месте: 10 золотых правил для здорового образа жизни
16. Психологическое благополучие и рифф Лепешинский: что это и как это влияет на нашу жизнь
17. Психологическое и субъективное благополучие: ключи к счастливой жизни
18. Шкала психологического благополучия К: что это и как ее использовать
19. Делаем разбор 11 распространенных мифов о гигиене полости рта
20. Уникальные методы для сохранения здоровых зубов
21. Здоровье зубов и десен: ключ к общему благополучию
22. Репродуктивное здоровье и здоровая беременность: основные принципы
23. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения мужчине в прозе
24. Скромное поздравление с днем рождения женщине в прозе: как это сделать
25. Специальный подарок: короткие пожелания с днем рождения своими словами
26. С днем рождения, наш дорогой коллега
27. Удивительные идеи мини поздравлений с днем рождения для женщин
28. Без аллергии: 10 проверенных способов для домашнего использования
29. Приемные меры: лечение аллергии дома
30. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
31. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
32. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
33. Какие упражнения помогут укрепить суставы колен
34. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
35. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
36. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
37. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
38. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
39. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
40. Какие упражнения помогут улучшить общее состояние организма
41. Без аллергических реакций: простой способ вывести аллергены из организма
42. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
43. Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин
44. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
45. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
46. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты
47. Роль селена в лечении офтальмопатии Грейвса и орбитопатии: факты и мифы
48. Как физическая активность влияет на состояние здоровья
49. Семь правил здорового образа жизни: как быть здоровым школьником
50. Как следовать правилам здорового образа жизни: 8 основных советов