Медитация на расслабление

Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей

Научные исследования доказали: существует масса причин, чтобы научиться медитации. Многие считают это наукой для продвинутых, поэтому откладывают полезную практику на потом. В посте мы собрали рекомендации и советы специалистов, чтобы постигнуть медитацию с нуля, при этом освоить ее быстро.

Жизнь, несомненно, полна стресса, и мы каждый день видим статьи, ролики в ВК, YouTube и TikTok, предлагающие новую жизнь, новую философию и добавки для улучшения настроения, которые могут помочь снизить напряжение. Но есть средство, доступное всем 24 часа в сутки 7 дней в неделю совершенно бесплатно, причем научно доказана его эффективность: медитация.

Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства

В современной суете мегаполисов при безумном количестве пролетающих за день событий ночной сон служит спасением для нагруженной нервной системы. К сожалению, у многих попросту не хватает времени на долгий, здоровый и полноценный отдых. Есть ли альтернатива? Ученые доказали, что всего лишь пятнадцать минут  способны восстановить силы не хуже часового сна, но спать при этом человеку все равно необходимо.

Последние обновления на сайте:

1. Как следовать правилам здорового образа жизни: 8 основных советов
2. Как достичь здоровья и благополучия: главные правила
3. Как создать здоровые привычки: основные принципы
4. Путь к счастью и долголетию: 10 правил здорового образа жизни
5. Как выбрать подходящую физическую активность для себя
6. Роль двигательной активности в поддержании здоровья: ключевые аспекты
7. Двигательная активность: ключ к здоровью и долголетию
8. Отчего начинается аллергия и как ей противостоять
9. От изжоги до носовых симптомов: как выбрать лучшее лекарство от аллергии
10. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение
11. Здоровье глаз: как витамины с селеном и лютеином способствуют сохранению зрения
12. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
13. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение
14. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции
15. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
16. Исследование: как окружающая среда влияет на психическое здоровье человека
17. Эффективные методики повышения психологического благополучия: как достичь гармонии с собой
18. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
19. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
20. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
21. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
22. Пищеварение это: как работает главная система пищеварения
23. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
24. Как избежать болей в спине: рекомендации специалистов клиники
25. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
26. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: как защитить свое здоровье
27. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
28. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
29. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
30. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
31. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
32. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
33. Секрет сбалансированного веса: как оптимальный сон влияет на вашу фигуру
34. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
35. Изучение репродуктивной системы женщины: все, что вам нужно знать
36. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
37. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
38. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
39. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
40. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
41. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
42. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
43. Правильное питание для укрепления суставов: что важно включить в рацион
44. Значение воды в жизни человека: как вода влияет на здоровье и эмоциональное состояние
45. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
46. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
47. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
48. Секреты здорового похудения: как избавиться от лишних килограммов без вреда для организма
49. Вред курения: зачем бросить привычку
50. Опасные привычки подростков: что они делают со здоровьем