Тренировочные комплексы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Как достичь здорового образа жизни: 10 советов от экспертов
2. Как достичь здоровья и благополучия: главные правила
3. Как создать здоровые привычки: основные принципы
4. Роль физической культуры в поддержании здорового образа жизни: научное обоснование и практические рекомендации
5. Восемь ключевых принципов здорового образа жизни, которые легко внедрить в повседневную жизнь
6. Как стать здоровым: 20 проверенных стратегий успеха
7. Как выбрать лучшие таблетки от аллергии: советы и рекомендации
8. Эффективные способы борьбы с аллергией в домашних условиях
9. Какие препараты помогут укрепить иммунитет при аллергии
10. Избавление от аллергии: миф или реальность
11. Эффективность мазей от аллергии на коже у взрослых: что выбрать
12. Как витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение
13. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
14. Эффективность и польза супер-антиоксиданта: обзор селена 100 мкг 60 шт
15. Роль селена в лечении офтальмопатии Грейвса и орбитопатии: факты и мифы
16. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией
17. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать
18. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
19. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье
20. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев
21. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
22. Как сон влияет на психическое здоровье человека
23. Как гемотесты помогают оценить состояние печени
24. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
25. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
26. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
27. Шаги к восстановлению женского здоровья: советы от экспертов
28. Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья
29. Как стресс влияет на женское здоровье: последствия и способы предотвращения
30. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
31. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
32. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
33. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
34. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
35. Как спорт влияет на здоровье: научное обоснование
36. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
37. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
38. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
39. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
40. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
41. Как укрепить здоровье суставов: советы и упражнения
42. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
43. Правильное питание для укрепления суставов: что важно включить в рацион
44. Спорт как ключ к успешной карьере и личной жизни: как мужчины могут достичь успеха через физическую активность
45. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
46. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
47. Как правильно выполнять упражнения по физкультуре: советы и рекомендации
48. Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации
49. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
50. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации