Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-8 лучших зубных паст 2025 года: рейтинг и обзор
2. Экспертный выбор: лучшие зубные пасты 2025 года
3. 18 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
4. Как поздравить мужчину с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. Какие из музеев Москвы имеют временные выставки
6. Духовные слова: как правильно поздравить православную женщину в прозе
7. Как правильно поздравить священника с днем рождения: советы и идеи
8. Где в России живут люди с самыми крепкими зубами: Раскрыты регионы с идеальным здоровьем полости рта
9. Потеря зубов: 10 фактов, которые вас удивят
10. Почему в 45 уже начинается потеря зубов? Вторая причина вам покажется неожиданной
11. Мой опыт: два протеза в 42
12. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
13. Красивые смс с днем рождения коллеге девушке: примеры в прозе
14. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
15. Полное руководство: как правильно чистить зубы для здоровой улыбки
16. Поздравления с днем рождения учреждения: красивые тексты в прозе
17. Как красиво поздравить фирму с днем рождения: советы и идеи
18. Как красиво поздравить сотрудника с днем рождения в прозе: советы и идеи
19. Креативные поздравления с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции
20. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
21. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
22. С днем рождения, наш лучший коллега
23. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
24. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
25. Психологическое благополучие к риффу: как измерить свое эмоциональное состояние
26. Как обеспечить здоровье зубов и дёсен
27. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
28. С днем рождения, прекрасная женщина
29. Домашние средства для лечения аллергии на пыль: что поможет избавиться от симптомов
30. Удивительные способы выражения любви и уважения: короткие пожелания женщинам в прозе
31. Красивые и короткие поздравления для вашей любимой женщины
32. Поздравление с днем рождения в прозе: как правильно написать текст
33. С днём рождения, мой друг!": как написать пожелание с днем рождения в прозе
34. Удивительные идеи мини поздравлений с днем рождения для женщин
35. 1500+ Слова Благодарности и Любви: Поздравления с Днем Рождения для Женщины
36. С днём рождения, прекрасная!": Как написать красочное поздравление женщине в прозе
37. Опасные привычки подростков: что они делают со здоровьем
38. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
39. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
40. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
41. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
42. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
43. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
44. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
45. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
46. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
47. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
48. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
49. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
50. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье