Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Какие места в Москве популярны среди любителей активного отдыха
2. Православные поздравления с юбилеем: духовные слова для близких
3. Здоровые зубы – основа общего здоровья
4. Headlines:
5. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
6. Можно ли делать имплантацию зубов в любом возрасте
7. Сокровенные поздравления с днём рождения подруге: короткие и трогательные фразы
8. Откройте для себя 10 секретов здоровья и долголетия
9. Секреты долгой жизни от Джека Лалэйна: Основные правила для здоровья и долголетия
10. Куда ждать Славу? Полное расписание концертов
11. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Ростове-на-Дону
12. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
13. Headlines:
14. Полное руководство: как правильно чистить зубы для здоровой улыбки
15. Как избежать распространённых ошибок детей при уходе за полостью рта
16. Обучение гигиене полости рта: важный метод профилактики
17. Как написать искренние поздравления коллегам с профессиональным праздником
18. Оркестр CAGMO: путь к успеху и популярности
19. Искренние поздравления с днем рождения компании от сотрудников: слова, которые согреют душу
20. Элегантные выражения: официальные поздравления на день рождения в прозе
21. Как поздравить коллегу-женщину с днем рождения: лучшие идеи в прозе
22. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
23. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
24. Как обеспечить здоровье зубов и дёсен
25. Отличная гигиена полости рта: секреты здоровых зубов
26. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
27. С днем рождения: короткие и эмоциональные поздравления в прозе
28. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
29. С днем рождения, моя прекрасная
30. Как сделать оригинальные поздравления с днем рождения без стихов
31. Как сделать свое поздравление с днем рождения уникальным и универсальным
32. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
33. Как алкоголь вредит вашему здоровью
34. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
35. Известные цитаты о здоровье детей: вдохновение и мудрость
36. Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье
37. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: как защитить свое здоровье
38. Правильное питание для укрепления суставов: что важно включить в рацион
39. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
40. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
41. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
42. Шаги к восстановлению женского здоровья: советы от экспертов
43. Исцеляющая сила цитат: как достичь гармонии души и тела
44. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
45. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
46. Как составить правильное питание для поддержания здоровья
47. От изжоги до носовых симптомов: как выбрать лучшее лекарство от аллергии
48. Роль двигательной активности в поддержании здоровья: ключевые аспекты
49. Как двигательная активность влияет на наше здоровье
50. Реформы и достижения Минздрава Иркутской области: анализ и перспективы