Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших зубных паст: рейтинг и обзор популярных брендов
2. Популярные зубные пасты с фтором: топ-12 лучших вариантов
3. 100 лучших поздравлений с днем рождения своими словами: искренние и сердечные фразы для близких
4. Как оригинально поздравить: 100 лучших фраз
5. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
6. Какие возможности для активного отдыха есть в Архангельске
7. Как планировать поездку в Москву, чтобы увидеть максимум
8. В 35 лет все коронки: как достигнуть успеха к 35 годам
9. Мне 24, а зубов почти нет: как я справляюсь с этой проблемой
10. Как выглядят идеальные зубы и как часто это встречается
11. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
12. Здоровье без больших усилий: как улучшить самочувствие просто и эффективно
13. Какие музеи Санкт-Петербурга самые популярные среди туристов
14. Какие международные мероприятия проводятся в Москве
15. Секреты вечной молодости: как сохранить ум и тело в тонусе
16. День рождения коллеги? 5 смешных поздравлений в прозе, которые заставят его смеяться
17. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
18. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
19. Какие уникальные выставки можно посетить в Москве
20. С днем рождения, коллега! Теплые поздравления от коллектива
21. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
22. ПолнаЛюбви: от Красноярска до сердца каждой поклонницы
23. Креативные поздравления с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции
24. С днём рождения, мой дорогой коллега
25. С днем рождения, наш дорогой коллега
26. Без аллергии: как очистить организм от аллергенов и токсинов
27. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
28. Здоровье начинается с полости рта: как состояние зубов и языка влияет на наше тело
29. Репродуктивное здоровье и здоровая беременность: основные принципы
30. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
31. Основные принципы сексуального и репродуктивного здоровья
32. Способы уменьшить проявления аллергии с помощью правильного питания
33. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
34. Альтернативные методы лечения аллергии: отказаться от таблеток
35. С днем рождения, наш дорогой коллега
36. Удивительные идеи мини поздравлений с днем рождения для женщин
37. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
38. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
39. Секреты здорового похудения: как избавиться от лишних килограммов без вреда для организма
40. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
41. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
42. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
43. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
44. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
45. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
46. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
47. Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин
48. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
49. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение