Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Выбирайте лучшее: 12 детских зубных паст 2025, рекомендованных стоматологами
2. Топ-9 лечебных зубных паст для здоровья ваших зубов
3. Лучшие зубные пасты 2025: рейтинг и обзор новых разработок
4. Как написать поздравление своими словами, чтобы довести до слёз
5. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
6. Православные поздравления своими словами: как поздравить близких с днем рождения
7. Христианские поздравления с днем рождения подруге: красивые слова в прозе
8. Как сохранить здоровье зубов и десен после 50
9. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
10. После 35: что происходит с вашим телом
11. Как красиво поздравить с днем рождения в прозе: лучшие идеи
12. Откройте для себя 10 секретов здоровья и долголетия
13. Какие парки в Кургане самые популярные для активного отдыха
14. Красивые смс с днем рождения коллеге девушке: примеры в прозе
15. Какие музеи Ульяновска предлагают интерактивные выставки и экскурсии
16. Как поздравить женщину-коллегу с днём рождения: советы и идеи
17. С днем рождения: как красиво поздравить женщину средних лет в прозе
18. Уникальные и смешные поздравления с днём рождения для женщин: проза в СМС
19. Избегайте этих 10 ошибок личной гигиены для здоровья
20. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
21. Искренние поздравления с юбилеем коллеге: как красиво выразить свои чувства
22. Какие легенды и мифы связаны с городом
23. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
24. С днём рождения, наш дорогой коллега
25. Удивительные способы поздравить коллегу с днем рождения в прозе
26. С днем рождения, моя прекрасная коллега
27. Лучшие таблетки от аллергии: проверенные рецепты и советы
28. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
29. Шкала психологического благополучия Кэрол рифф: принципы и применение
30. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
31. Уникальные методы для сохранения здоровых зубов
32. Репродуктивное здоровье: основные понятия и факты
33. С днем рождения! Как правильно поздравить близких и друзей
34. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
35. Секреты написания идеального SMS на день рождения
36. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
37. С юбилеем, счастья и успехов!": Как создать лаконичное поздравление с днем рождения в прозе
38. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
39. Смс поздравление с днем рождения в прозе: 10 идей для уникального сообщения
40. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
41. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
42. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
43. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
44. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
45. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
46. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
47. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
48. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
49. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
50. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение