Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-8 премиальных зубных паст: как выбрать лучшую для себя
2. Поздравление с днем рождения от всего сердца: как найти правильные слова
3. С днем рождения: душевные поздравления для верующих в прозе
4. С днём рождения, дорогой отец Павел! Тёплые пожелания и сердечные слова
5. Советы по поддержанию здоровья зубов после 30 лет
6. Краткие поздравления с днём рождения: как выразить чувства лаконично
7. После 35: что происходит с вашим телом
8. Какие ремесленные мастерские и творческие студии работают в городе
9. Куда ждать Славу? Полное расписание концертов
10. Плюс 10 лет жизни: как увеличить свой жизненный ресурс
11. Секреты вечной молодости: как сохранить ум и тело в тонусе
12. Оригинальные поздравления с днем рождения коллеге: как написать красиво и искренне
13. Культурные мероприятия Уфы: фестивали, музеи, театры
14. Мини-поздравление с юбилеем женщине в прозе: как выразить теплоту кратко
15. Тайные ошибки: Что мы делаем неправильно при чистке зубов
16. Какие парки и сады особенно популярны летом
17. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
18. Как красиво поздравить фирму с днем рождения: советы и идеи
19. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
20. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
21. Гигиена полости рта: 9 фактов, которые помогут вам сохранить здоровье зубов
22. Защитите свои зубы: профилактика заболеваний полости рта
23. Гигиеническая чистка полости рта: все, что нужно знать для здорового осанка
24. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
25. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения девушке в прозе
26. Стихи и проза: короткое поздравление женщине
27. Секреты написания идеального SMS на день рождения
28. Победите аллергический ринит: проверенные методы и рекомендации
29. Удивительные и смешные поздравления с днем рождения в прозе
30. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
31. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
32. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
33. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
34. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
35. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
36. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
37. Как препараты капельницы помогают организму очиститься от токсинов
38. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
39. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
40. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
41. Домашнее средство от пищевой аллергии: эффективность и безопасность
42. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
43. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
44. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия
45. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
46. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
47. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
48. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
49. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
50. Как курение влияет на женское здоровье: 5 основных опасностей