Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-10 лучших зубных паст: как выбрать идеальную для себя
2. Как оригинально поздравить: 100 лучших фраз
3. ТОП 100 самых искренних поздравлений с днем рождения своими словами
4. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
5. Как поздравить батюшку с днем рождения своими словами: советы и идеи
6. Как поздравить священника с днем рождения своими словами
7. Необычные места Череповца: где можно Conduct интересные фотографии
8. Зубов не всегда 32: удивительные факты о вашей улыбке
9. Здоровые зубы – основа общего здоровья
10. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
11. Короткие поздравления с днем рождения в прозе: как выразить свои чувства
12. С днем рождения! Как написать искренние пожелания в прозе
13. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
14. Частые ошибки в гигиене полости рта: что делать
15. Знаете ли вы, какие 3 ошибки портят вашу зубную здоровье? Узнайте и исправьте их
16. Очистите свои привычки: 10 ошибок при чистке зубов, которые вы могли совершать
17. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
18. Торжественные поздравления с юбилеем организации: 10 лет успеха и достижений
19. Как написать прикольное поздравление фирме на день рождения
20. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
21. Теплые слова для сотрудника: как поздравить с годовщиной работы в компании
22. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
23. Как красиво поздравить сотрудника с днем рождения в прозе: советы и идеи
24. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
25. Благодарность и уважение: простые и короткие поздравления с днем рождения коллеге
26. Экономичные варианты для борьбы с аллергией: лучшие препараты
27. Покорите аллергию: 12 лучших препаратов для борьбы с симптомами
28. Лучшие таблетки от аллергии: проверенные рецепты и советы
29. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
30. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
31. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
32. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
33. С днем рождения! Как правильно поздравить близких и друзей
34. С днем рождения! Поздравление в прозе
35. Победите аллергический ринит: проверенные методы и рекомендации
36. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
37. Отравленный разум: как алкоголь влияет на работу мозга
38. Как совместить семейные обязанности с здоровым образом жизни
39. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
40. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
41. Взаимосвязь органов ухо-горло-нос: как они влияют друг на друга
42. Курение: мифы и реальность. Какие польза и вред принесет вам сигарета
43. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
44. Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления
45. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
46. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
47. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
48. Разнообразные виды физической активности: какой подходит именно вам
49. Секрет сбалансированного веса: как оптимальный сон влияет на вашу фигуру
50. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых