Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные тенденции в развитии туризма в Ульяновске
2. Как написать оригинальные поздравления на 100-летний юбилей: советы и идеи
3. 100 оригинальных поздравлений с днем рождения для близких и друзей
4. Какие известные люди родились или жили в Архангельске
5. Уникальные православные поздравления с днем рождения для мужчин
6. Христианские поздравления с днем рождения подруге: красивые слова в прозе
7. Существуют ли люди с идеально здоровыми зубами: можно ли избежать кариеса и других проблем
8. Короткие красивые поздравления с днем рождения в прозе: лучшие варианты
9. Сокровенные поздравления с днём рождения подруге: короткие и трогательные фразы
10. Короткие и красивые поздравления с днём рождения для женщины в прозе
11. Короткие и искренние слова с днем рождения для мужчин: как красиво поздравить
12. Простые и эффективные: 10 правил для долголетия
13. Оставайтесь молодыми: 8 секретов здоровья для пожилых
14. Секреты долголетия от восточных долгожителей
15. С днем рождения: как красиво поздравить женщину средних лет в прозе
16. Искренние поздравления с днем рождения женщинам в прозе
17. Headlines:
18. Мифы и заблуждения в стоматологии: что на самом деле
19. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
20. Чистите ли вы зубы правильно? 10 ошибок, которые могут удивить вас
21. Как красиво поздравить нового коллегу с днем рождения: лучшие идеи
22. Как красиво поздравить фирму с днем рождения: советы и идеи
23. Какие исторические личности связаны с Петрозаводском
24. Мини поздравления с днем рождения коллеге: как сделать их уместными и оригинальными
25. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
26. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
27. Без аллергии: как очистить организм от аллергенов и токсинов
28. Основные методы и техники исследования в современной науке
29. Гигиена полости рта и зубов: основные правила и советы
30. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
31. Гигиена зубов и полости рта: основные принципы и правила
32. Оптимизация гигиены полости рта: как это влияет на здоровье зубов и дёсен
33. Альтернативные методы лечения аллергии: отказаться от таблеток
34. Как правильно написать поздравление с днем рождения своими словами: советы и рекомендации
35. Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья
36. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
37. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
38. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
39. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
40. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
41. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
42. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
43. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
44. Доказанные пользы курения: миф или правда
45. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
46. Недостаток физической активности: причины и последствия
47. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
48. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
49. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям
50. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией