Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Экспертный выбор: лучшие зубные пасты 2025 года
2. Топ-8 паст комплексного действия для всей семьи: рейтинг лучших вариантов
3. Христианские в прозе: как вера вдохновляет на создание шедевров
4. Headlines:
5. Съемные конструкции: современный тренд для 30-40 лет
6. Почему у взрослых людей могут быть молочные зубы: причины и последствия
7. До какого возраста можно сохранить свои зубы
8. Здоровье без больших усилий: как улучшить самочувствие просто и эффективно
9. Красивые смс с днем рождения коллеге девушке: примеры в прозе
10. Как поздравить женщину-коллегу с днём рождения: советы и идеи
11. Самые искренние смс-поздравления с днем рождения для женщины
12. Соблюдай эти 10 правил, чтобы сохранить здоровье полости рта
13. Концертные Шоу Оркестра CAGMO: Энергия и Эмоции на Сцене
14. Трогательные поздравления с юбилеем коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
15. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
16. Как написать оригинальное поздравление компании на день рождения: советы и примеры
17. Как поздравить коллег с днем рождения компании: 5 креативных идей в прозе
18. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
19. Сотруднику с днем рождения: короткие пожелания в прозе
20. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
21. Психологическое и субъективное благополучие: ключи к счастливой жизни
22. Как обеспечить здоровье зубов и дёсен
23. С днем рождения, дорогой друг
24. Специальный подарок: короткие пожелания с днем рождения своими словами
25. 500+ Уникальных пожеланий с днем рождения для вашей любимой женщины
26. Помогите себе и вашим близким: основы первой помощи при аллергии
27. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
28. Специальный подарок: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
29. Поздравляем с днем рождения
30. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
31. Способы борьбы с аллергией на лице у взрослых
32. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
33. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
34. Важность репродуктивного здоровья для общества: проблемы и перспективы
35. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
36. Как совместить семейные обязанности с здоровым образом жизни
37. Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома
38. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
39. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
40. Значение уровней физической активности для здоровья
41. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
42. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
43. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
44. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
45. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
46. Как обеспечить психологическое благополучие ОбЖ: основные принципы и методы
47. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
48. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
49. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
50. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии