Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших зубных паст: что показывает статистика
2. Рейтинг 12 лучших зубных паст от кариеса: выбор специалиста
3. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
4. Здоровье зубов в 30-40 лет: основные рекомендации
5. Мой опыт: два протеза в 42
6. Счастливого дня рождения! Как написать оригинальные поздравления женщине в прозе
7. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
8. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
9. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
10. Эксперт раскрыл основные ошибки в гигиене полости рта
11. Ошибки при чистке зубов: как избежать их для здоровой улыбки
12. Искренние поздравления коллегам в прозе к дню рождения компании
13. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
14. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
15. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
16. Быстрые поздравления коллегам: как сделать их эффективными
17. С днем рождения, моя прекрасная коллега
18. Лучшие средства для борьбы с аллергией: топ-10 препаратов
19. Без аллергии: лучшие средства для борьбы с аллергией
20. Здоровье в 2025 году: 10 основных правил для оптимального состояния
21. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
22. Репродуктивное здоровье: основные понятия и факты
23. Репродуктивное здоровье: основные понятия и их значение
24. С днем рождения, прекрасная женщина! Как сделать пожелания, которые она запомнит на всю жизнь
25. Удивительные способы выражения любви и уважения: короткие пожелания женщинам в прозе
26. С юбилеем, прекрасная женщина
27. Удивительные способы сказать 'С днем рождения' в прозе
28. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
29. Быстрые и эффективные способы справиться с приступом аллергии
30. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
31. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
32. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
33. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
34. Семейный образ жизни: ключевые принципы и преимущества
35. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг
36. Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина
37. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
38. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
39. Доказанные пользы курения: миф или правда
40. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
41. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
42. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
43. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
44. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
45. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
46. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
47. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
48. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты
49. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение