Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-10 отбеливающих зубных паст из США: рейтинг лучших средств для белоснежной улыбки
2. Как выбрать зубную пасту со фтором: топ-10 лучших вариантов
3. Топ-8 паст комплексного действия для всей семьи: рейтинг лучших вариантов
4. Как поздравить батюшку с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. Какие из музеев Москвы имеют временные выставки
6. С днём рождения, дорогой отец Павел! Тёплые пожелания и сердечные слова
7. Как планировать поездку в Москву, чтобы увидеть максимум
8. Какие современные архитектурные сооружения можно увидеть в Ангарске
9. Какие традиции и праздники особо отмечаются в Тольятти
10. Расписание концертов группы Любэ в Кемерове: даты и билеты
11. Эффективно и просто: 10 способов продлить жизнь
12. Как сохранить здоровье надолго: основные правила
13. Долголетие за 15 минут: простая зарядка для всех
14. Активное долголетие: 11 секретов, которые изменят вашу жизнь
15. Какие музеи Ульяновска предлагают интерактивные выставки и экскурсии
16. Как оригинально поздравить коллегу с днем рождения? 5 забавных идей
17. Какие музыкальные фестивали проводятся в Казани
18. Какие театры Новосибирска имеют богатую историю и репутацию
19. Какие исторические здания сохранились в Кемерово
20. Оркестр CAGMO: путь к успеху и популярности
21. Как написать прикольное поздравление фирме на день рождения
22. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
23. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
24. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
25. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
26. С днем рождения, наш лучший коллега
27. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
28. С днем рождения, мой дорогой коллега! Поздравляю тебя с этим особенным днём и желаю тебе всего самого лучшего в жизни
29. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Магнитогорске
30. Природные методы борьбы с аллергией: избавьтесь от симптомов без лекарств
31. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
32. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
33. Смешные короткие пожелания с днем рождения в прозе
34. Удивительные и смешные поздравления с днем рождения в прозе
35. С днем рождения, мужчинам! Самые лучшие короткие поздравления в прозе
36. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
37. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
38. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
39. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
40. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
41. Курение: мифы и реальность. Какие польза и вред принесет вам сигарета
42. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
43. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
44. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
45. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
46. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
47. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
48. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
49. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
50. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения