Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Роскачество раскрыло лучшие отбеливающие пасты: какие из них действительно работают
2. Лучшая зубная паста 2025: рейтинг и обзор лучших брендов
3. Топ-200 оригинальных пожеланий ко дню рождения
4. Какие известные люди родились или жили в Архангельске
5. Какие возможности для активного отдыха есть в Архангельске
6. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
7. Можно ли делать имплантацию зубов в любом возрасте
8. Путь к долголетию: 10 правил, которые изменят вашу жизнь
9. Эффективно и просто: 10 способов продлить жизнь
10. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
11. Какие парки и скверы популярны для отдыха
12. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
13. Headlines:
14. Как написать оригинальное поздравление компании на день рождения: советы и примеры
15. Как написать красивое поздравление с днем рождения новому сотруднику: советы и примеры
16. Сотруднику с днем рождения: короткие пожелания в прозе
17. Благодарность и уважение: простые и короткие поздравления с днем рождения коллеге
18. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
19. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
20. Просто и эффективно: основы ухода за зубами
21. Как зубные проблемы могут привести к серьезным заболеваниям сердца
22. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
23. Стихи и проза: как сделать красивые поздравления с днем рождения женщине
24. С днем рождения, прекрасная женщина
25. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения мужчине в прозе
26. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
27. Скромное поздравление с днем рождения женщине в прозе: как это сделать
28. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
29. Влияние пожеланий на празднике рождения на настроение человека
30. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
31. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
32. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
33. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
34. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
35. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
36. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
37. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
38. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
39. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
40. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
41. Какие упражнения помогут улучшить общее состояние организма
42. Без аллергических реакций: простой способ вывести аллергены из организма
43. Домашнее средство от пищевой аллергии: эффективность и безопасность
44. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
45. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
46. Секреты достижения и сохранения гармонии тела и души
47. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
48. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
49. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук
50. Как выбрать правильное матрас для здорового сна