Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные тенденции в развитии туризма в Ульяновске
2. Отличные зубные пасты от зубного камня: топ-10 лучших вариантов
3. Христианские поздравления с днём рождения: как выразить благословение своими словами
4. После 35: что происходит с вашим телом
5. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
6. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
7. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
8. 10 простых правил для здоровья и долголетия
9. Какие музеи Ульяновска предлагают интерактивные выставки и экскурсии
10. Headlines:
11. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
12. Как правильно ухаживать за полостью рта: избегайте этих ошибок
13. Знаете ли вы, какие 3 ошибки портят вашу зубную здоровье? Узнайте и исправьте их
14. Трогательные поздравления с юбилеем коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
15. С днем рождения, коллега! Теплые поздравления от коллектива
16. Как красиво поздравить двух коллег с днем рождения: советы и примеры
17. Какие исторические личности связаны с Петрозаводском
18. Как поздравить коллегу-женщину с днем рождения: лучшие идеи в прозе
19. Какие телеканалы освещают культурную жизнь Кемерово
20. С днем рождения, мой дорогой коллега
21. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
22. Избавиться от аллергии навсегда: реальность или миф
23. Здоровье в 2025 году: 10 основных правил для оптимального состояния
24. Здоровье начинается с полости рта: как состояние зубов и языка влияет на наше тело
25. Зубные проблемы и их лечение: все, что нужно знать
26. Здоровье полости рта: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
27. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
28. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
29. Быстрые и эмоциональные: мини поздравления с днем рождения в прозе
30. Поздравляем с днем рождения: как правильно написать SMS с днем рождения в прозе
31. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
32. Простое и эмоциональное поздравление с днем рождения женщине в прозе
33. Как спорт помогает улучшить когнитивные функции мозга
34. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
35. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
36. Игры и упражнения для поддержания здоровья детских зубов
37. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
38. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
39. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
40. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
41. Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья
42. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
43. Печень и почки: в чем основные отличия
44. Разнообразные виды физической активности: какой подходит именно вам
45. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
46. Без аллергических реакций: простой способ вывести аллергены из организма
47. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
48. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
49. Секреты достижения и сохранения гармонии тела и души
50. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания