Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное отбеливание: лучшие зубные пасты для голливудской улыбки
2. 100 лучших поздравлений с днем рождения своими словами: искренние и сердечные фразы для близких
3. Христианские пожелания в прозе: как вера вдохновляет писателей
4. Православное поздравление с именинами своими словами: примеры и советы
5. Православные поздравления с юбилеем: духовные слова для близких
6. Почему с возрастом здоровье зубов ухудшается и что с этим делать
7. Сохранять или удалять молочные зубы у взрослых: что выбрать
8. Советы по сохранению зубов после 40 лет: полное руководство
9. Мне 42 года и нет уже двух зубов: как с этим справляться
10. После 35: что происходит с вашим телом
11. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Москве
12. Какие загадочные археологические находки были сделаны
13. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
14. С днем рождения! Как написать искренние пожелания в прозе
15. Какие уникальные природные phenomena можно наблюдать в Калининградском регионе
16. 10 простых правил для здоровья и долголетия
17. Ключевые правила здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
18. Какие уникальные выставки можно посетить в Москве
19. Какие ошибки мы совершаем при чистке зубов? Узнайте об основных ошибках и как их избежать
20. Уход за зубами: 13 ошибок, которые стоит избежать
21. Частые ошибки при уходе за полостью рта: что делать и чего избегать
22. Мифы о гигиене полости рта: что на самом деле важно знать
23. Какие театры и концертные залы есть в Калуге
24. Разоблачаем мифы: 15 распространённых заблуждений о гигиене полости рта
25. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
26. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
27. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
28. Билеты на концерт Стаса Намина и группы «Цветы»: цены и даты
29. С днём рождения, наш дорогой коллега
30. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
31. Избавиться от аллергии навсегда: реальность или миф
32. Защитите свой улыбку: почему важно следить за гигиеной полости рта
33. Основные правила для сохранения репродуктивного здоровья
34. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
35. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
36. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
37. С днём рождения, прекрасная женщина
38. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
39. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
40. Значение уровней физической активности для здоровья
41. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
42. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
43. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
44. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
45. Как качество воздуха влияет на здоровье человека
46. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
47. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
48. Как сон влияет на психическое здоровье человека
49. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
50. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты