Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-10 лучших зубных паст: как выбрать идеальную для себя
2. Как выбрать зубную пасту со фтором: топ-10 лучших вариантов
3. Роскачество раскрыло лучшие отбеливающие пасты: какие из них действительно работают
4. Текущие тенденции в розничных продажах зубной пасты
5. Тепло и искренне: как написать трогательные пожелания на день рождения своими словами
6. Как правильно поздравить с днем рождения: советы и идеи
7. С днем рождения: душевные поздравления для верующих в прозе
8. Headlines:
9. Сокровенные поздравления с днём рождения подруге: короткие и трогательные фразы
10. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
11. Оставайтесь молодыми: 8 секретов здоровья для пожилых
12. Секреты долгой жизни от Джека Лалэйна: Основные правила для здоровья и долголетия
13. Куда ждать Славу? Полное расписание концертов
14. Секреты долголетия: 10 правил для активной жизни
15. Какие интересные факты о московском метро
16. Основные ошибки гигиены зубов: как избежать их для здоровой улыбки
17. Какие ошибки в личной гигиене могут нам навредить
18. Headlines:
19. Полное руководство: 9 правил ухода за полостью рта
20. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
21. Какие легенды и мифы связаны с городом
22. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
23. С днем рождения, мой дорогой коллега
24. Лучшие таблетки от аллергии: проверенные рецепты и советы
25. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
26. Как обеспечить здоровье полости рта: основные советы и рекомендации
27. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
28. Основные правила для сохранения репродуктивного здоровья
29. Репродуктивное здоровье: основные понятия и факты
30. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
31. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
32. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
33. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
34. С юбилеем, счастья и успехов!": Как создать лаконичное поздравление с днем рождения в прозе
35. С днём рождения, мой друг!": как написать пожелание с днем рождения в прозе
36. 1400+ коротких поздравлений с днем рождения в прозе: найдите идеальное желание для вашего близкого человека
37. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
38. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
39. Секреты долголетия: 10 советов от врачей о том, как сохранить свое здоровье
40. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
41. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
42. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
43. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
44. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
45. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
46. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
47. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
48. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры
49. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения
50. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы