Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-7 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
2. Отличные зубные пасты от зубного камня: топ-10 лучших вариантов
3. Пожелания на 100 лет: история, эмоции и вдохновение
4. ТОП 100 самых искренних поздравлений с днем рождения своими словами
5. Поздравления с днем рождения своими словами: как выразить свои чувства от души
6. Как поздравить верующего друга с днем рождения: советы и идеи
7. После 35: что происходит с вашим телом
8. 0 скандинавских правил долголетия: как жить дольше и счастливее
9. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Ростове-на-Дону
10. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
11. Как поздравить женщину-коллегу с днём рождения: советы и идеи
12. С днем рождения: как красиво поздравить женщину средних лет в прозе
13. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
14. Оригинальные смс с днем рождения: как сделать поздравление в прозе
15. Какие театры Новосибирска имеют богатую историю и репутацию
16. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
17. Избегайте этих 10 ошибок личной гигиены для здоровья
18. Эксперт раскрыл основные ошибки в гигиене полости рта
19. Ошибки при чистке зубов: как избежать их для здоровой улыбки
20. Куда пойти? Расписание концертов Линды в Москве на ближайшие месяцы
21. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
22. Headlines:
23. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
24. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
25. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
26. Экономический выбор: недорогие таблетки от аллергии, которые работают
27. Удивительные бесплатные поздравления с днем рождения в прозе
28. Секреты борьбы с аллергией: как сделать домашний воздух чистым и здоровым
29. Аллергия на руках у взрослых: причины и симптомы
30. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
31. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
32. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
33. Как алкоголь вредит вашему здоровью
34. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
35. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
36. Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина
37. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
38. Значение воды в жизни человека: как вода влияет на здоровье и эмоциональное состояние
39. Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик
40. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
41. Какие упражнения помогут улучшить общее состояние организма
42. Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин
43. Как стресс влияет на женское здоровье: последствия и способы предотвращения
44. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
45. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
46. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
47. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
48. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
49. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение