Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Какая зубная паста лучше: выбор для здоровья ваших зубов
2. Эффективные средства для ухода за полостью рта: как выбрать лучшее
3. ТОП-8 премиальных зубных паст: как выбрать лучшую для себя
4. Отличные зубные пасты от зубного камня: топ-10 лучших вариантов
5. Как написать оригинальные поздравления с юбилеем своими словами
6. Духовные поздравления: как поздравить православную женщину с днем рождения
7. Христианские поздравления с днем рождения подруге: красивые слова в прозе
8. Как правильно поздравить священника с днем рождения: советы и идеи
9. Потеря зубов: 10 фактов, которые вас удивят
10. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Москве
11. Счастливого дня рождения! Как написать оригинальные поздравления женщине в прозе
12. С днем рождения! Как написать искренние пожелания в прозе
13. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
14. Искренние поздравления коллеге-женщине: как выразить свою признательность
15. День рождения коллеги? 5 смешных поздравлений в прозе, которые заставят его смеяться
16. Какие исторические памятники есть в городе
17. Наилучшие поздравления с днем рождения женщине в прозе: топ-10 вариантов
18. Какие современные развлекательные центры есть в городе
19. Гигиена полости рта: 10 ошибок, которых стоит избегать
20. Полное руководство: как правильно чистить зубы для здоровой улыбки
21. Ошибки при чистке зубов: как избежать их для здоровой улыбки
22. Какие музеи Москвы предлагают экскурсии для детей
23. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
24. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
25. Как выбрать лучшие официальные поздравления с днем рождения
26. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
27. Как поздравить коллег с днем рождения компании: 5 креативных идей в прозе
28. Юбилей организации: празднуем вместе
29. Удивительные способы поздравить коллегу с днем рождения в прозе
30. Быстрые поздравления коллегам: как сделать их эффективными
31. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
32. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
33. Борьба с лекарственной аллергией: лучшие таблетки на рынке
34. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
35. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
36. Основы профессиональной гигиены полости рта: все, что нужно знать
37. Удивительные бесплатные поздравления с днем рождения в прозе
38. Аллергия на руках у взрослых: причины и симптомы
39. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку
40. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
41. Взаимосвязь органов ухо-горло-нос: как они влияют друг на друга
42. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
43. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
44. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
45. Секреты долголетия: 10 советов от врачей о том, как сохранить свое здоровье
46. Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления
47. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
48. Без аллергических реакций: простой способ вывести аллергены из организма
49. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
50. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать