Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ зубных паст 2025: рейтинг лучших средств для ухода за полостью рта
2. Топ-8 паст комплексного действия для всей семьи: рейтинг лучших вариантов
3. Оригинальные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
4. Headlines:
5. Духовные поздравления: как поздравить православную женщину с днем рождения
6. Здоровье зубов в 30-40 лет: основные рекомендации
7. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
8. Как прожить до 100 лет: секреты долголетия
9. Долголетие за 15 минут: простая зарядка для всех
10. Главные достопримечательности Краснодара: прогулка по истории города
11. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения от коллектива
12. С днем рождения: как красиво поздравить женщину средних лет в прозе
13. Чем может быть опасен неправильный уход за зубами: 8 неочевидных ошибок
14. Тайные ошибки: Что мы делаем неправильно при чистке зубов
15. 5 мифов о гигиене полости рта: расставим точки над i
16. Что происходит во время профессиональной гигиены полости рта
17. Как написать искренние поздравления коллегам с профессиональным праздником
18. Headlines:
19. Поздравления с днем рождения учреждения: красивые тексты в прозе
20. Как красиво поздравить нового коллегу с днем рождения: лучшие идеи
21. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
22. Юбилей организации: празднуем вместе
23. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
24. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
25. Как сохранить здоровые зубы до 42 лет и дальше
26. Делаем разбор 11 распространенных мифов о гигиене полости рта
27. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
28. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
29. Домашние средства для лечения аллергии на пыль: что поможет избавиться от симптомов
30. 500+ Уникальных пожеланий с днем рождения для вашей любимой женщины
31. Как написать мудрое короткое поздравление с днем рождения в прозе
32. Станьте мастером коротких поздравлений с юбилеем в прозе
33. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
34. Удивительные идеи мини поздравлений с днем рождения для женщин
35. Смайлики и эмодзи: как добавить юмора в поздравления с днем рождения
36. Опасные привычки подростков: что они делают со здоровьем
37. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
38. Отравленный разум: как алкоголь влияет на работу мозга
39. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
40. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
41. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
42. Значение уровней физической активности для здоровья
43. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: как защитить свое здоровье
44. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
45. Доказанные пользы курения: миф или правда
46. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
47. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
48. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
49. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
50. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать