Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-10 отбеливающих зубных паст из США: рейтинг лучших средств для белоснежной улыбки
2. Лучшие зубные пасты: Рейтинг по мнению стоматологов
3. Топ-10 лучших зубных паст 2025: рейтинг и обзор
4. Лучшие зубные пасты 2025 года: рейтинг и обзор
5. Эффективные средства для ухода за полостью рта: как выбрать лучшее
6. Советы по поддержанию здоровья зубов после 30 лет
7. Почему у взрослых сохраняются молочные зубы: причины и последствия
8. Существуют ли люди с идеально здоровыми зубами: можно ли избежать кариеса и других проблем
9. Мне 42 года и нет уже двух зубов: как с этим справляться
10. Откройте для себя 10 секретов здоровья и долголетия
11. Наилучшие поздравления с днем рождения женщине в прозе: топ-10 вариантов
12. Какие музыкальные фестивали проводятся в Казани
13. Как правильно ухаживать за полостью рта: избегайте этих ошибок
14. Эксперт раскрыл основные ошибки в гигиене полости рта
15. Типичные ошибки при уходе за зубами: что нужно знать
16. Как поздравить коллег с днем рождения компании: советы и примеры
17. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
18. Теплые слова для сотрудника: как поздравить с годовщиной работы в компании
19. Как правильно поздравить предприятие с днём рождения: советы и идеи
20. Юбилей организации: празднуем вместе
21. Какие легенды и мифы связаны с городом
22. Владимир Кузьмин: Жизнь и творчество в столице
23. Прощай, аллергия! 10 способов облегчить свои страдания весной
24. Как достичь здоровья и счастья с помощью 10 составляющих здорового образа жизни
25. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
26. Как обеспечить здоровье полости рта: основные советы и рекомендации
27. Защитите свой улыбку: почему важно следить за гигиеной полости рта
28. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
29. Красивые и короткие поздравления для вашей любимой женщины
30. Удивительные короткие пожелания с днем рождения для женщин в прозе
31. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
32. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
33. Смайлики и эмодзи: как добавить юмора в поздравления с днем рождения
34. Природные средства для борьбы с аллергией: 10 эффективных рецептов
35. Без таблеток: быстрые и эффективные способы справиться с аллергией
36. Секреты здорового похудения: как избавиться от лишних килограммов без вреда для организма
37. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
38. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
39. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
40. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
41. Доказанные пользы курения: миф или правда
42. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
43. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
44. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
45. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
46. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
47. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
48. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
49. Здоровое похудение: какой реальный вес можно сбросить за месяц
50. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов