Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-9 лечебных зубных паст для здоровья ваших зубов
2. Юбилейные поздравления своими словами: 100 лучших идей для сердечных слов
3. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
4. 100 оригинальных поздравлений с днем рождения для близких и друзей
5. Как написать искренние и красивые поздравления священнику на день рождения
6. Headlines:
7. Почему у взрослых людей могут быть молочные зубы: причины и последствия
8. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
9. Откровенные секреты долголетия: 10 заповедей для тех, кто хочет жить долго
10. Ключевые правила здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
11. 15 шагов к долголетию: как прожить долгую и здоровую жизнь
12. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
13. Headlines:
14. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
15. Тайные ошибки: Что мы делаем неправильно при чистке зубов
16. Какие ошибки мы совершаем при чистке зубов? Узнайте об основных ошибках и как их избежать
17. Как избежать 4 распространённых ошибок в уходе за полостью рта
18. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
19. Поздравления с днем рождения учреждения: красивые тексты в прозе
20. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
21. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения официально
22. Короткие смс-поздравления с днём рождения сотруднику: лучшие варианты в прозе
23. Экономичные варианты для борьбы с аллергией: лучшие препараты
24. Психологическое и субъективное благополучие: ключи к счастливой жизни
25. Здоровье начинается с полости рта: как состояние зубов и языка влияет на наше тело
26. Стоматологические рекомендации по питанию для здорового осанка: как правильно питаться для здоровья зубов и жевательных мышц
27. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
28. Глава 4 репродуктивное здоровье: все, что нужно знать о вашем репродуктивном здоровье
29. Благодарность и любовь: короткая проза для празднования дня рождения
30. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
31. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
32. Прозаические поздравления для женщины с днем рождения: идеи и советы
33. Пробудитесь и почувствуйте себя лучше: народные методы лечения аллергии
34. 1400+ коротких поздравлений с днем рождения в прозе: найдите идеальное желание для вашего близкого человека
35. Без таблеток: быстрые и эффективные способы справиться с аллергией
36. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
37. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
38. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
39. Как выбрать лучшие витамины для своего здоровья: советы экспертов
40. Какие упражнения помогут укрепить суставы колен
41. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
42. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
43. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
44. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
45. Какие анализы нужно сдать для полного медицинского обследования
46. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
47. Как поддерживать здоровье мужчины после 40: советы от экспертов
48. Как окружающая среда влияет на физическое здоровье человека
49. Исследование: как окружающая среда влияет на психическое здоровье человека
50. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику