Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших универсальных зубных паст для всех
2. С днём рождения! 5 трогательных поздравлений своими словами
3. Самые трогательные и оригинальные слова для поздравления с днём рождения
4. Искренние христианские поздравления своими словами: как выразить радость и веру
5. Headlines:
6. Headlines:
7. Можно ли делать имплантацию зубов в любом возрасте
8. Кардиолог Розанов назвал ТОП-10 правил для здорового сердца
9. Здоровье без больших усилий: как улучшить самочувствие просто и эффективно
10. Какие музыкальные фестивали проводятся в Казани
11. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
12. С днем рождения: как красиво поздравить женщину средних лет в прозе
13. Какие лучшие рестораны и кафе для гурманов в Москве
14. Гигиена полости рта: 10 ошибок, которых стоит избегать
15. Мифы и заблуждения в стоматологии: что на самом деле
16. Концертные вечера Олега Митяева в Москве: атмосфера и энергия
17. Как написать вдохновляющие поздравления коллективу: советы и идеи
18. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
19. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
20. Как поздравить коллегу-женщину с днем рождения: лучшие идеи в прозе
21. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
22. Экономичные варианты для борьбы с аллергией: лучшие препараты
23. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
24. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
25. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
26. Десять принципов здорового образа жизни: как достичь гармонии и здоровья
27. Стоматологические рекомендации по питанию для здорового осанка: как правильно питаться для здоровья зубов и жевательных мышц
28. Здоровые зубы и десны: секреты долголетия
29. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
30. Как сделать свое поздравление с днем рождения уникальным и универсальным
31. Как правильно поздравить с днем рождения в нескольких словах
32. Приемные меры: лечение аллергии дома
33. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
34. Важность репродуктивного здоровья для общества: проблемы и перспективы
35. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
36. Как выбрать лучшие витамины для своего здоровья: советы экспертов
37. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
38. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг
39. Секреты долголетия: 10 советов от врачей о том, как сохранить свое здоровье
40. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
41. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
42. Как домашние животные способствуют развитию у детей
43. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
44. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
45. Какие анализы нужно сдать для полного медицинского обследования
46. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
47. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
48. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
49. Секреты достижения и сохранения гармонии тела и души
50. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев