Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-5 лучших зубных паст для ежедневного ухода: выбери лучшую для себя
2. Топ-7 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
3. Как выбрать зубную пасту со фтором: топ-10 лучших вариантов
4. Какие современные тенденции в развитии туризма в Ульяновске
5. Пожелания на 100 лет: история, эмоции и вдохновение
6. Топ-200 оригинальных пожеланий ко дню рождения
7. Поздравление с днем рождения от всего сердца: как найти правильные слова
8. Православное поздравление с именинами своими словами: примеры и советы
9. Есть ли экскурсии по достопримечательностям Ижевска
10. Здоровые зубы – основа общего здоровья
11. Сохранять или удалять молочные зубы у взрослых: что выбрать
12. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
13. Простые и эффективные: 10 правил для долголетия
14. Какие ремесленные мастерские и творческие студии работают в городе
15. Где и когда смотреть концерты группы 'Анимация' в Иркутске? Полное расписание
16. Путь к долголетию: 10 правил, которые изменят вашу жизнь
17. 10 простых правил для здоровья и долголетия
18. Основные факторы, влияющие на долголетие и здоровье
19. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
20. Какие музыкальные фестивали проводятся в Казани
21. Какие образовательные учреждения известны в Ростове
22. Мифы и заблуждения в стоматологии: что на самом деле
23. Какие парки и сады особенно популярны летом
24. Как избежать распространённых ошибок детей при уходе за полостью рта
25. Обучение гигиене полости рта: важный метод профилактики
26. Как красиво поздравить двух коллег с днем рождения: советы и примеры
27. С днем рождения, мой дорогой коллега
28. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
29. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
30. Защитить свой улыбку: профилактика стоматологических заболеваний зубов
31. Здоровые зубы и десны: секреты долголетия
32. 500+ Уникальных пожеланий с днем рождения для вашей любимой женщины
33. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
34. С днем рождения, мужчинам! Самые лучшие короткие поздравления в прозе
35. Поздравляем с днем рождения
36. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
37. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
38. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: как защитить свое здоровье
39. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
40. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
41. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
42. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
43. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
44. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
45. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
46. Домашнее средство от пищевой аллергии: эффективность и безопасность
47. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
48. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
49. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
50. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке