Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Ошибки, которые могут помешать вам достичь здоровья и благополучия
2. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
3. Восстановление зрения с помощью Doppelherz БАД на основе лютеина
4. Эффективность и польза супер-антиоксиданта: обзор селена 100 мкг 60 шт
5. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией
6. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции
7. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев
8. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
9. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
10. Как сон влияет на психическое здоровье человека
11. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
12. Как гемотесты помогают оценить состояние печени
13. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
14. Кровеносная система: строение и функции
15. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
16. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
17. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
18. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
19. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
20. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
21. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
22. Как стресс влияет на женское здоровье: последствия и способы предотвращения
23. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
24. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
25. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
26. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
27. Как избежать болей в спине: рекомендации специалистов клиники
28. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
29. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
30. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
31. Как качество воздуха влияет на здоровье человека
32. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
33. Секрет сбалансированного веса: как оптимальный сон влияет на вашу фигуру
34. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
35. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
36. Как препараты капельницы помогают организму очиститься от токсинов
37. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
38. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
39. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
40. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
41. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
42. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
43. Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик
44. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
45. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
46. Значение уровней физической активности для здоровья
47. Известные цитаты о здоровье детей: вдохновение и мудрость
48. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
49. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
50. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации