Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Юбилейные поздравления своими словами: 100 лучших идей для сердечных слов
2. Какие места в Москве популярны среди любителей активного отдыха
3. Как поздравить верующего друга с днем рождения: советы и идеи
4. Headlines:
5. Духовные поздравления: как отмечать день рождения в православной традиции
6. Как выглядят зубы в 40-50 лет: естественные изменения и пути их предотвращения
7. Почему в 45 уже начинается потеря зубов? Вторая причина вам покажется неожиданной
8. Короткие и красивые поздравления с днём рождения для женщины в прозе
9. 0 скандинавских правил долголетия: как жить дольше и счастливее
10. Откройте для себя 10 секретов здоровья и долголетия
11. Оставайтесь молодыми: 8 секретов здоровья для пожилых
12. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 4 ключевых принципа
13. 10 заповедей здоровья и долголетия: как жить долго и счастливо
14. Достопримечательности Нальчика: что посмотреть в городе
15. Какие маршруты для велосипедных прогулок популярны в Калуге
16. Избегайте этих 10 ошибок личной гигиены для здоровья
17. Как написать вдохновляющие поздравления коллективу: советы и идеи
18. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
19. Как поздравить коллегу с юбилеем работы: советы и идеи
20. Владимир Кузьмин: Жизнь и творчество в столице
21. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
22. Какие телеканалы освещают культурную жизнь Кемерово
23. Психологическое благополучие к риффу: как измерить свое эмоциональное состояние
24. Зубные проблемы и их лечение: все, что нужно знать
25. Уникальные методы для сохранения здоровых зубов
26. Гигиеническая чистка полости рта: все, что нужно знать для здорового осанка
27. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
28. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
29. Прозаические поздравления для женщины с днем рождения: идеи и советы
30. Секреты написания идеального SMS на день рождения
31. С днем рождения, моя прекрасная
32. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
33. Удивительные способы сказать 'С днем рождения' в прозе
34. Душевные короткие поздравления с днем рождения в прозе: как сделать их особенными
35. Приемные меры: лечение аллергии дома
36. Опасные привычки подростков: что они делают со здоровьем
37. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
38. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
39. Пищеварение это: как работает главная система пищеварения
40. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
41. Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье
42. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
43. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
44. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
45. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
46. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
47. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
48. Как спорт помогает в борьбе с стрессом и улучшении психического благополучия
49. Важность профилактики онкологических заболеваний: основные меры и рекомендации
50. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции