Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших зубных паст: что показывает статистика
2. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
3. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
4. С днем рождения: душевные поздравления для верующих в прозе
5. Искренние православные поздравления своими словами: как выразить радость и веру
6. Какие современные развлекательные комплексы появились в Москве в последние годы
7. Связь здоровья зубов и общего самочувствия: что нужно знать
8. Что нужно нашим зубам: основные правила ухода
9. Стратегии здоровья: как прожить долгую и активную жизнь
10. Простые и эффективные: 10 правил для долголетия
11. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Арзамасе
12. Оставайтесь молодыми: 8 секретов здоровья для пожилых
13. Как дожить до 90 лет максимально здоровым: практические советы
14. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
15. Искренние поздравления коллеге-женщине: как выразить свою признательность
16. Какие музеи Ульяновска предлагают интерактивные выставки и экскурсии
17. Оригинальные поздравления с днем рождения коллеге: как написать красиво и искренне
18. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
19. Кариес не за горами: как уберечь зубы от разрушения
20. Избегайте этих 10 ошибок личной гигиены для здоровья
21. Ошибки при чистке зубов: как избежать их для здоровой улыбки
22. Чистишь зубы правильно? 9 распространённых ошибок, которые вредят твоему здоровью
23. Концертные вечера Олега Митяева в Москве: атмосфера и энергия
24. Как поздравить коллегу с юбилеем работы: советы и идеи
25. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
26. Как кратко поздравить коллегу с днем рождения: советы и примеры
27. Удивительные идеи для SMS поздравлений с днем рождения коллеге женщине
28. С днем рождения, наш дорогой коллега
29. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
30. Лучшие таблетки от аллергии: проверенные рецепты и советы
31. Избавиться от аллергии навсегда: реальность или миф
32. Правила зож 10 правил: основные принципы и подходы
33. Делаем разбор 11 распространенных мифов о гигиене полости рта
34. Репродуктивное здоровье: основные понятия и факты
35. Прозаические поздравления для женщины с днем рождения: идеи и советы
36. Красивые и короткие поздравления для вашей любимой женщины
37. Прозаические пожелания на день рождения: история и традиции
38. С днём рождения, мой друг!": как написать пожелание с днем рождения в прозе
39. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
40. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
41. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
42. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
43. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
44. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
45. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
46. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
47. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
48. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
49. Печень и почки: в чем основные отличия
50. Как поддерживать здоровье мужчины после 40: советы от экспертов