Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-5 лучших зубных паст для ежедневного ухода: выбери лучшую для себя
2. Выбирайте лучшее: 12 детских зубных паст 2025, рекомендованных стоматологами
3. Какая зубная паста лучше: выбор для здоровья ваших зубов
4. Топ-10 лучших универсальных зубных паст для всех
5. Пожелания на 100 лет: история, эмоции и вдохновение
6. С днем рождения: как поздравить близких своими словами от души
7. Как поздравить родных с днем рождения своими словами: советы и идеи
8. Headlines:
9. Духовные слова: как правильно поздравить православную женщину в прозе
10. Какие современные развлекательные комплексы появились в Москве в последние годы
11. Почему в 45 уже начинается потеря зубов? Вторая причина вам покажется неожиданной
12. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
13. Короткие поздравления с днем рождения в прозе: как выразить свои чувства
14. 0 скандинавских правил долголетия: как жить дольше и счастливее
15. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Ростове-на-Дону
16. 5 правил здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
17. Долгая и здоровая жизнь: 10 золотых правил, которые стоит знать
18. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
19. Топ-5 ошибок при уходе за зубами, о которых вы не подозревали
20. Как поздравить коллег с днем рождения компании: советы и примеры
21. Headlines:
22. Как поздравить коллегу с юбилеем работы: советы и идеи
23. Как красиво поздравить фирму с днем рождения: советы и идеи
24. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
25. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
26. Прощай, аллергия! 10 способов облегчить свои страдания весной
27. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
28. Тест на психологическое благополучие на основе теорий рифф: как проверить свое состояние
29. Основные методы и техники исследования в современной науке
30. Гигиена зубов и полости рта: основные принципы и правила
31. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
32. Основные принципы сексуального и репродуктивного здоровья
33. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения мужчине в прозе
34. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
35. С днем рождения! Поздравление в прозе
36. Смешные короткие пожелания с днем рождения в прозе
37. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
38. С днём рождения, прекрасная!": Как написать красочное поздравление женщине в прозе
39. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
40. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
41. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
42. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
43. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
44. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
45. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
46. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
47. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
48. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
49. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
50. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики