Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших зубных паст: что показывает статистика
2. Рейтинг 12 лучших зубных паст от кариеса: выбор специалиста
3. Как написать поздравление своими словами, чтобы довести до слёз
4. Какие места в Москве популярны среди любителей активного отдыха
5. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде зимой
6. Headlines:
7. Потеря зубов: 10 фактов, которые вас удивят
8. Сохранять или удалять молочные зубы у взрослых: что выбрать
9. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
10. Кардиолог Розанов назвал ТОП-10 правил для здорового сердца
11. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
12. 10 заповедей здоровья и долголетия: как жить долго и счастливо
13. Искренние поздравления с днем рождения женщинам в прозе
14. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
15. Знаете ли вы, какие 3 ошибки портят вашу зубную здоровье? Узнайте и исправьте их
16. Профессиональная чистка зубов: 10 вопросов и ответов с гигиенистом
17. Искренние поздравления с днем рождения компании от сотрудников: слова, которые согреют душу
18. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
19. Какие легенды и мифы связаны с городом
20. С днем рождения, мой дорогой коллега! Поздравляю тебя с этим особенным днём и желаю тебе всего самого лучшего в жизни
21. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
22. Десять принципов здорового образа жизни: как достичь гармонии и здоровья
23. Гигиеническая чистка полости рта: все, что нужно знать для здорового осанка
24. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
25. Старческие изменения в полости рта: что ожидать после 55 лет
26. Сердцееды: Нежное поздравление женщине с днем рождения в прозе
27. Как правильно писать пожелания с днем рождения: подходы и советы
28. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
29. С днём рождения, мой друг!": как написать пожелание с днем рождения в прозе
30. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
31. Способы борьбы с аллергией на лице у взрослых
32. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку
33. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
34. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
35. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
36. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
37. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
38. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
39. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
40. Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья
41. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
42. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
43. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
44. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
45. Как избежать болей в спине: рекомендации специалистов клиники
46. Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин
47. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
48. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
49. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия
50. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов