Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-7 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
2. Лучшая зубная паста в мире и России: рейтинг и обзоры
3. 9 лучших зубных паст для здоровья полости рта: выбор профессионалов
4. Топ-8 лучших зубных паст 2025 года: рейтинг и обзор
5. Топ-10 зубных паст 2025: Рейтинг от стоматологов
6. ТОП-10 отбеливающих зубных паст из США: рейтинг лучших средств для белоснежной улыбки
7. Отличные зубные пасты от зубного камня: топ-10 лучших вариантов
8. Тепло и искренне: как написать трогательные пожелания на день рождения своими словами
9. 2000+ поздравлений с днем рождения: как выбрать лучшее
10. Православные пожелания к Дню рождения: как поздравить близких с верой
11. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
12. Духовные поздравления: как выражать радость и благословение в православной традиции
13. Какие возможности для активного отдыха есть в Архангельске
14. Искренние православные поздравления своими словами: как выразить радость и веру
15. Духовные поздравления: как отмечать день рождения в православной традиции
16. Какие современные развлекательные комплексы появились в Москве в последние годы
17. 82% людей теряют зубы после 40 лет: почему это происходит
18. Почему с возрастом здоровье зубов ухудшается и что с этим делать
19. Как сохранить здоровье зубов и десен после 50
20. Headlines:
21. Headlines:
22. Гигиена полости рта: 10 ошибок, которых стоит избегать
23. Как избежать распространённых ошибок детей при уходе за полостью рта
24. Куда пойти? Расписание концертов Линды в Москве на ближайшие месяцы
25. Концертные вечера Олега Митяева в Москве: атмосфера и энергия
26. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Магнитогорске
27. Покорите аллергию: 12 лучших препаратов для борьбы с симптомами
28. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
29. Победите аллергию на лице и теле: проверенные методы и советы
30. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
31. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
32. Гигиена полости рта и зубов: основные правила и советы
33. Как обеспечить здоровье полости рта: основные советы и рекомендации
34. Основные правила для сохранения репродуктивного здоровья
35. С днем рождения, дорогой друг
36. Без аллергии в домашней обстановке: проверенные методы и рекомендации
37. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
38. Победа над аллергией: проверенные методы и рекомендации
39. Удивительные короткие пожелания с днем рождения для женщин в прозе
40. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
41. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
42. Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома
43. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
44. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
45. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
46. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
47. Кровеносная система состоит из: основные аспекты и функции
48. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
49. Здоровое похудение: какой реальный вес можно сбросить за месяц
50. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке