Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. 9 лучших зубных паст для здоровья полости рта: выбор профессионалов
2. ТОП-10 отбеливающих зубных паст из США: рейтинг лучших средств для белоснежной улыбки
3. Поздравления с днем рождения своими словами: как выразить свои чувства от души
4. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
5. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде зимой
6. Христианские в прозе: как вера вдохновляет на создание шедевров
7. Headlines:
8. Здоровье зубов в 30-40 лет: основные рекомендации
9. Советы по сохранению зубов после 40 лет: полное руководство
10. Как выразить свои чувства лаконично: короткое пожелание ко дню рождения в прозе
11. Здоровье без больших усилий: как улучшить самочувствие просто и эффективно
12. Какие международные мероприятия проводятся в Москве
13. Какие исторические здания сохранились в Кемерово
14. Стоматолог рассказал о мифах, которые вредят вашему здоровью полости рта
15. Какие музеи Москвы предлагают экскурсии для детей
16. Душевные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
17. Как поздравить нескольких коллег с днем рождения в прозе: советы и примеры
18. С днём рождения, мой дорогой коллега
19. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
20. Победите аллергию на лице и теле: проверенные методы и советы
21. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
22. Избавиться от аллергии навсегда: реальность или миф
23. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
24. Тест на психологическое благополучие на основе теорий рифф: как проверить свое состояние
25. Здоровье зубов и десен: ключ к общему благополучию
26. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
27. Без аллергии в домашней обстановке: проверенные методы и рекомендации
28. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
29. Как правильно написать поздравление с днем рождения своими словами: советы и рекомендации
30. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
31. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины
32. Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья
33. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
34. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
35. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
36. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
37. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг
38. Игры и упражнения для поддержания здоровья детских зубов
39. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
40. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
41. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
42. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
43. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
44. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
45. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
46. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
47. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
48. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры
49. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев
50. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения