Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Выбирайте лучшее: 12 детских зубных паст 2025, рекомендованных стоматологами
2. ТОП-10 лучших зубных паст: как выбрать идеальную для себя
3. Топ-10 лучших зубных паст 2025: рейтинг и обзор
4. Поздравление с днем рождения от всего сердца: как найти правильные слова
5. Христианские пожелания в прозе: как вера вдохновляет писателей
6. Как поздравить близкого человека с днем рождения по-христиански: советы и примеры
7. Теплые пожелания с днем рождения священнику: примеры и идеи
8. Христианские поздравления с днем рождения подруге: красивые слова в прозе
9. Православные поздравления с юбилеем: духовные слова для близких
10. Почему с возрастом здоровье зубов ухудшается и что с этим делать
11. Зубы в стакане в 35: почему это происходит и что делать
12. Как выглядят идеальные зубы и как часто это встречается
13. Короткие и красивые поздравления с днём рождения для женщины в прозе
14. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
15. Как выразить свои чувства лаконично: короткое пожелание ко дню рождения в прозе
16. Кардиолог Розанов назвал ТОП-10 правил для здорового сердца
17. Куда ждать Славу? Полное расписание концертов
18. Эффективно и просто: 10 способов продлить жизнь
19. Какие музеи Ульяновска предлагают интерактивные выставки и экскурсии
20. Достопримечательности Нальчика: что посмотреть в городе
21. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Магнитогорске
22. Какие парки и сады особенно популярны летом
23. Профессиональная чистка зубов: 10 вопросов и ответов с гигиенистом
24. Эксперт раскрыл основные ошибки в гигиене полости рта
25. Полное руководство: 9 правил ухода за полостью рта
26. Как правильно поздравить предприятие с днём рождения: советы и идеи
27. С днем рождения, мой дорогой коллега
28. С днем рождения, наш дорогой коллега
29. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
30. Борьба с лекарственной аллергией: лучшие таблетки на рынке
31. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
32. Методики изучения психологического благополучия: основные принципы и подходы
33. Зубные проблемы и их лечение: все, что нужно знать
34. Основы профессиональной гигиены полости рта: все, что нужно знать
35. Домашние средства для лечения аллергии на пыль: что поможет избавиться от симптомов
36. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
37. Быстрые и эмоциональные: мини поздравления с днем рождения в прозе
38. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
39. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
40. Смайлики и поздравления с днем рождения в прозе
41. С днем рождения, мужчинам! Самые лучшие короткие поздравления в прозе
42. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
43. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
44. Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
45. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
46. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
47. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
48. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
49. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
50. Здоровое похудение: какой реальный вес можно сбросить за месяц