Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие зубные пасты 2025 года: рейтинг и обзор
2. Почему зубная паста без фтора — правильный выбор для вашего здоровья
3. Отличные зубные пасты от зубного камня: топ-10 лучших вариантов
4. Как оригинально поздравить: 100 лучших фраз
5. С днем рождения: как поздравить близких своими словами от души
6. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде зимой
7. Headlines:
8. Какие современные развлекательные комплексы появились в Москве в последние годы
9. С днем рождения! Как написать искренние пожелания в прозе
10. Плюс 10 лет жизни: как увеличить свой жизненный ресурс
11. Как написать искренние поздравления коллегам с профессиональным праздником
12. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
13. Трогательные поздравления с юбилеем коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
14. С днем рождения, коллега! Теплые поздравления от коллектива
15. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
16. Как выбрать лучшие официальные поздравления с днем рождения
17. Как написать красивое поздравление с днем рождения новому сотруднику: советы и примеры
18. Текст поздравления коллеге в прозе: примеры и советы
19. Творческий путь Радио Тапок: От Таганрога до большого stages
20. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
21. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
22. Психологическое и субъективное благополучие: ключи к счастливой жизни
23. Психологическое благополучие: что такое шкала Рифф К и как ее использовать
24. Психологическое благополучие: что это и как его достичь
25. Гигиена полости рта и зубов: основные правила и советы
26. Гигиена зубов и полости рта: основные принципы и правила
27. Чистка зубов: ключ к здоровому и красивому улыбке
28. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
29. Основные правила для сохранения репродуктивного здоровья
30. Без аллергии в домашней обстановке: проверенные методы и рекомендации
31. Стихи и проза: короткое поздравление женщине
32. С днем рождения, моя прекрасная
33. 100+ Своими словами: Удивительные идеи для поздравлений с днем рождения
34. Аллергия: это не приговор
35. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
36. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
37. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
38. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
39. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
40. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
41. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
42. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
43. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
44. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
45. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
46. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения
47. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику
48. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы
49. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение
50. Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы