Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Выбирайте лучшее: 12 детских зубных паст 2025, рекомендованных стоматологами
2. Какая зубная паста лучше: выбор для здоровья ваших зубов
3. Какие современные тенденции в развитии туризма в Ульяновске
4. Топ-10 лучших универсальных зубных паст для всех
5. С днём рождения: 100 самых трогательных поздравлений для близких
6. Как поздравить родных с днем рождения своими словами: советы и идеи
7. Какие современные развлекательные комплексы появились в Москве в последние годы
8. Какие экскурсии популярны среди посетителей Третьяковской галереи
9. Короткие поздравления с днем рождения в прозе: как выразить свои чувства
10. Активное долголетие: 11 секретов, которые изменят вашу жизнь
11. Как оригинально поздравить коллегу с днем рождения? 5 забавных идей
12. Какие театры Новосибирска имеют богатую историю и репутацию
13. Гигиена и отбеливание зубов: основные советы для здоровой улыбки
14. Как Оркестр CAGMO Уфа меняет музыкальную сцену города
15. Искренние поздравления с днем рождения компании от сотрудников: слова, которые согреют душу
16. Трогательные поздравления с юбилеем коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
17. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
18. Искренние поздравления с юбилеем коллеге: как красиво выразить свои чувства
19. Как кратко поздравить коллегу с днем рождения: советы и примеры
20. С днем рождения, мой дорогой коллега! Поздравляю тебя с этим особенным днём и желаю тебе всего самого лучшего в жизни
21. Здоровье и долголетие: 10 главных правил здорового образа жизни
22. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
23. Как создать памятку на здоровье и сохранять ее на долгие годы
24. Защитите свои зубы: основные принципы гигиены полости рта
25. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
26. Как правильно писать пожелания с днем рождения: подходы и советы
27. С днем рождения, моя прекрасная
28. Чем можно вывести аллергены из организма
29. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
30. Смайлики и эмодзи: как добавить юмора в поздравления с днем рождения
31. Секреты борьбы с аллергией: как сделать домашний воздух чистым и здоровым
32. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
33. Секреты здорового похудения: как избавиться от лишних килограммов без вреда для организма
34. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
35. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
36. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
37. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
38. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
39. Секреты долголетия: 10 советов от врачей о том, как сохранить свое здоровье
40. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
41. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
42. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
43. Как создать здоровые привычки для радостной жизни
44. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
45. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
46. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
47. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
48. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
49. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение