Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-200 оригинальных пожеланий ко дню рождения
2. Как поздравить мужчину с днем рождения своими словами: советы и идеи
3. Искренние православные поздравления своими словами: как выразить радость и веру
4. Почему с возрастом здоровье зубов ухудшается и что с этим делать
5. Здоровые зубы – основа общего здоровья
6. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
7. Короткие СМС-поздравления с днем рождения в прозе
8. Где и когда смотреть концерты группы 'Анимация' в Иркутске? Полное расписание
9. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
10. Красивые смс с днем рождения коллеге девушке: примеры в прозе
11. Мини-поздравление с юбилеем женщине в прозе: как выразить теплоту кратко
12. Какие театры Новосибирска имеют богатую историю и репутацию
13. Какие кулинарные мастер-классы можно посетить в Краснодаре
14. Как правильно ухаживать за полостью рта: избегайте этих ошибок
15. Знаете ли вы, какие 3 ошибки портят вашу зубную здоровье? Узнайте и исправьте их
16. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
17. Соблюдай эти 10 правил, чтобы сохранить здоровье полости рта
18. Как написать красивое поздравление с днем рождения новому сотруднику: советы и примеры
19. Уважаемый коллега, поздравляю Вас с важным событием в Вашей жизни
20. Профессиональные поздравления: как написать красивое и эмоциональное сообщение коллеге
21. С днем рождения, моя прекрасная коллега
22. Победите аллергию на лице и теле: проверенные методы и советы
23. Как достичь здоровья и счастья с помощью 15 принципов здорового образа жизни
24. Основные методы и техники исследования в современной науке
25. Гигиена зубов и полости рта: основные принципы и правила
26. Гигиена полости рта: как обеспечить своему зубу долгую и здоровую жизнь
27. Основные принципы сексуального и репродуктивного здоровья
28. Основные правила для сохранения репродуктивного здоровья
29. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
30. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
31. Поздравление с днем рождения в прозе: как правильно написать текст
32. Смс поздравление с днем рождения в прозе: 10 идей для уникального сообщения
33. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
34. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
35. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
36. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
37. Пищеварение это: как работает главная система пищеварения
38. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
39. Значение уровней физической активности для здоровья
40. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
41. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
42. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
43. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
44. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
45. Секрет сбалансированного веса: как оптимальный сон влияет на вашу фигуру
46. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
47. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
48. Секреты достижения и сохранения гармонии тела и души
49. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
50. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики