Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные средства для ухода за полостью рта: как выбрать лучшее
2. Как оригинально поздравить: 100 лучших фраз
3. Как правильно поздравить священника с днем рождения: советы и идеи
4. Советы по поддержанию здоровья зубов после 30 лет
5. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
6. Короткие и искренние слова с днем рождения для мужчин: как красиво поздравить
7. 0 скандинавских правил долголетия: как жить дольше и счастливее
8. Откровенные секреты долголетия: 10 заповедей для тех, кто хочет жить долго
9. Какие неожиданные факты о Москве могут удивить
10. Оригинальные и вкусные поздравления с днем рождения коллеге-мужчине
11. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
12. Какие набережные Астрахани считаются самыми красивыми
13. Эксперт раскрыл основные ошибки в гигиене полости рта
14. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
15. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
16. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
17. Как создать памятку на здоровье и сохранять ее на долгие годы
18. Психологическое благополучие: что это и как его достичь
19. Остерегайтесь кариеса: основные правила гигиены полости рта
20. Как сохранить здоровые зубы до 42 лет и дальше
21. Отличная гигиена полости рта: секреты здоровых зубов
22. Здоровье полости рта: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
23. Основы профессиональной гигиены полости рта: все, что нужно знать
24. Гигиена полости рта: как обеспечить своему зубу долгую и здоровую жизнь
25. Здоровье начинается с полости рта: почему важно ухаживать за зубами
26. Глава 4 репродуктивное здоровье: все, что нужно знать о вашем репродуктивном здоровье
27. Поздравляем с днем рождения, прекрасная женщина
28. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
29. С днем рождения! Как правильно поздравить близких и друзей
30. Удивительные способы сказать 'С днем рождения' в прозе
31. Приемные меры: лечение аллергии дома
32. С днём рождения, прекрасная!": Как написать красочное поздравление женщине в прозе
33. Отравленный разум: как алкоголь влияет на работу мозга
34. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
35. Правильное питание для укрепления суставов: что важно включить в рацион
36. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
37. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
38. Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления
39. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
40. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
41. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
42. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
43. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
44. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
45. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
46. Здоровое похудение: какой реальный вес можно сбросить за месяц
47. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы
48. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции
49. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение