Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Экспертный выбор: лучшие зубные пасты 2025 года
2. Какие уникальные события можно посетить в Волгограде в течение года
3. Христианские пожелания в прозе: как вера вдохновляет писателей
4. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде зимой
5. Какие из музеев Москвы имеют временные выставки
6. Как правильно поздравить священника с днем рождения: советы и идеи
7. Нужны ли взрослому все 32 зуба
8. Почему у взрослых сохраняются молочные зубы: причины и последствия
9. Счастливого дня рождения! Как написать оригинальные поздравления женщине в прозе
10. Путь к здоровью и долголетию: как здравый смысл помогает жить дольше и счастливее
11. Секреты долголетия: как не болеть и прожить долгую жизнь
12. Самые искренние смс-поздравления с днем рождения для женщины
13. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
14. Уход за зубами: 13 ошибок, которые стоит избежать
15. Полное руководство: как правильно чистить зубы для здоровой улыбки
16. Как избежать 4 распространённых ошибок в уходе за полостью рта
17. Мифы о гигиене полости рта: что на самом деле важно знать
18. 5 мифов о гигиене полости рта: расставим точки над i
19. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
20. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
21. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
22. Билеты на концерт Стаса Намина и группы «Цветы»: цены и даты
23. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
24. Прогноз на 2025 год: новые лекарства от аллергии
25. Экономический выбор: недорогие таблетки от аллергии, которые работают
26. Шкала психологического благополучия К: что это и как ее использовать
27. Гигиеническая чистка полости рта: все, что нужно знать для здорового осанка
28. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
29. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
30. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
31. Сердцееды: Нежное поздравление женщине с днем рождения в прозе
32. С юбилеем, прекрасная женщина
33. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
34. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
35. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
36. Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья
37. Важность репродуктивного здоровья для общества: проблемы и перспективы
38. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
39. Курение: мифы и реальность. Какие польза и вред принесет вам сигарета
40. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
41. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
42. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
43. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
44. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
45. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
46. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
47. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
48. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
49. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры
50. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты