Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Почему ваша улыбка теряет обаяние: основные ошибки
2. Соблюдай эти 10 правил, чтобы сохранить здоровье полости рта
3. Топ-5 ошибок при уходе за зубами, о которых вы не подозревали
4. Headlines:
5. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
6. Как красиво поздравить фирму с днем рождения: советы и идеи
7. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения официально
8. Какие исторические личности связаны с Петрозаводском
9. Владимир Кузьмин: Жизнь и творчество в столице
10. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
11. Лучшие средства для борьбы с аллергией: топ-10 препаратов
12. Без аллергии: лучшие средства для борьбы с аллергией
13. Здоровье начинается с полости рта: как состояние зубов и языка влияет на наше тело
14. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
15. Здоровье начинается с полости рта: почему важно ухаживать за зубами
16. Здоровые зубы и полость рта: ключ к долголетию и красоте
17. Репродуктивное здоровье и здоровая беременность: основные принципы
18. Как правильно писать пожелания с днем рождения: подходы и советы
19. С днем рождения, моя прекрасная
20. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
21. Прозаические пожелания на день рождения: история и традиции
22. Важность репродуктивного здоровья для общества: проблемы и перспективы
23. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
24. Химическое воздействие спиртов на организм: что происходит с телом после употребления алкоголя
25. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
26. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
27. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
28. Как укрепить здоровье суставов: советы и упражнения
29. Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина
30. Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации
31. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
32. Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
33. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
34. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
35. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
36. Как препараты капельницы помогают организму очиститься от токсинов
37. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
38. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
39. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
40. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
41. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики
42. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции
43. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение
44. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение
45. Какие витамины для глаз в каплях являются самыми эффективными
46. От бессонных ночей до полного комфорта: какое средство от аллергии считается лучшим сегодня
47. Избавление от аллергии: миф или реальность
48. Простые стратегии для начала здорового образа жизни
49. Красивые пожелания добра и счастья: как выразить свои чувства
50. Как правильно поздравить с днем рождения