Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-8 лучших зубных паст 2025 года: рейтинг и обзор
2. Отличные зубные пасты от зубного камня: топ-10 лучших вариантов
3. Православные поздравления своими словами: как поздравить близких с днем рождения
4. Православные поздравления с днем рождения для женщины: слова благословения и тепла
5. Искренние православные поздравления своими словами: как выразить радость и веру
6. 82% людей теряют зубы после 40 лет: почему это происходит
7. В 35 лет все коронки: как достигнуть успеха к 35 годам
8. Почему в 45 уже начинается потеря зубов? Вторая причина вам покажется неожиданной
9. Как состояние зубов влияет на общее здоровье человека
10. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
11. Оригинальные поздравления с днем рождения коллеге: как написать красиво и искренне
12. Уникальные и смешные поздравления с днём рождения для женщин: проза в СМС
13. Теплые поздравления с днем рождения женщине на Вы: как красиво поздравить в прозе
14. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
15. Уход за зубами: 13 ошибок, которые стоит избежать
16. Знаете ли вы, какие 3 ошибки портят вашу зубную здоровье? Узнайте и исправьте их
17. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
18. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
19. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
20. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
21. С днем рождения, мой дорогой коллега! Поздравляю тебя с этим особенным днём и желаю тебе всего самого лучшего в жизни
22. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
23. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
24. Здоровье зубов и десен: ключ к общему благополучию
25. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
26. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
27. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
28. С юбилеем, прекрасная женщина
29. Удивительные и смешные поздравления с днем рождения в прозе
30. Удивительные пожелания с днем рождения в прозе: как сделать их незабываемыми
31. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины
32. Эффективные способы профилактики инфекционных заболеваний: полезная памятка
33. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
34. Как правильно выполнять упражнения по физкультуре: советы и рекомендации
35. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
36. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
37. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
38. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
39. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
40. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
41. Как создать здоровые привычки для радостной жизни
42. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
43. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
44. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
45. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
46. Домашнее средство от пищевой аллергии: эффективность и безопасность
47. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
48. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
49. Важность заботы о репродуктивном здоровье женщины: мифы и реальность
50. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции