Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. 9 лучших зубных паст для здоровья полости рта: выбор профессионалов
2. Топ-8 лучших зубных паст 2025 года: рейтинг и обзор
3. Поздравление с днем рождения от всего сердца: как найти правильные слова
4. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
5. Искренние христианские поздравления своими словами: как выразить радость и веру
6. Какие известные люди родились или жили в Архангельске
7. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
8. Какие современные развлекательные комплексы появились в Москве в последние годы
9. Возраст и здоровье зубов: как связаны эти показатели
10. Что значит выражение «здоровые зубы» и почему зубы болят
11. После 35: что происходит с вашим телом
12. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
13. Наилучшие поздравления с днем рождения женщине в прозе: топ-10 вариантов
14. Уникальные и смешные поздравления с днём рождения для женщин: проза в СМС
15. Искренние поздравления с днем рождения женщинам в прозе
16. Самые искренние смс-поздравления с днем рождения для женщины
17. Стоматолог назвал самые частые ошибки при чистке зубов
18. Обучение гигиене полости рта: важный метод профилактики
19. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
20. Как написать оригинальные поздравления к юбилею предприятия своими словами
21. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
22. ПолнаЛюбви: от Красноярска до сердца каждой поклонницы
23. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
24. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
25. Покорите аллергию: 12 лучших препаратов для борьбы с симптомами
26. Победите аллергию на лице и теле: проверенные методы и советы
27. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
28. Природные методы борьбы с аллергией: избавьтесь от симптомов без лекарств
29. Как создать памятку на здоровье и сохранять ее на долгие годы
30. Как избежать 9 ошибок в гигиене полости рта и сохранить здоровье зубов
31. Гигиена полости рта: 9 фактов, которые помогут вам сохранить здоровье зубов
32. Оптимизация гигиены полости рта: как это влияет на здоровье зубов и дёсен
33. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
34. Стихи и проза: короткое поздравление женщине
35. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
36. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
37. Вред курения: зачем бросить привычку
38. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
39. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
40. Как выбрать лучшие витамины для своего здоровья: советы экспертов
41. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
42. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
43. Значение уровней физической активности для здоровья
44. Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье
45. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
46. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
47. Как домашние животные способствуют развитию у детей
48. Кровеносная система состоит из: основные аспекты и функции
49. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
50. Важность заботы о репродуктивном здоровье женщины: мифы и реальность