Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Рейтинг 12 лучших зубных паст от кариеса: выбор специалиста
2. Лучшие зубные пасты 2025 года: рейтинг и обзор
3. Лучшие зубные пасты с натуральным составом: как выбрать подходящую для вас
4. Лучшая зубная паста 2025: рейтинг и обзор лучших брендов
5. Эффективные средства для ухода за полостью рта: как выбрать лучшее
6. Как оригинально поздравить: 100 лучших фраз
7. Headlines:
8. Искренние православные поздравления своими словами: как выразить радость и веру
9. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
10. Духовные поздравления: как отмечать день рождения в православной традиции
11. Как планировать поездку в Москву, чтобы увидеть максимум
12. Мне 42 года и нет уже двух зубов: как с этим справляться
13. Короткие и красивые поздравления с днём рождения для женщины в прозе
14. Простые и эффективные: 10 правил для долголетия
15. Какие уникальные природные phenomena можно наблюдать в Калининградском регионе
16. 10 заповедей здоровья и долголетия: как жить долго и счастливо
17. Самые искренние смс-поздравления с днем рождения для женщины
18. Какие парки и сады особенно популярны летом
19. Полное руководство: 9 правил ухода за полостью рта
20. Что происходит во время профессиональной гигиены полости рта
21. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения: официальные формулировки в прозе
22. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
23. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
24. Как кратко поздравить коллегу с днем рождения: советы и примеры
25. Поздравление коллектива с днем рождения в прозе: как правильно сделать это
26. Прогноз на 2025 год: новые лекарства от аллергии
27. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
28. Гигиена полости рта и зубов: основные правила и советы
29. Репродуктивное здоровье и здоровая беременность: основные принципы
30. Специальный подарок: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
31. 1400+ коротких поздравлений с днем рождения в прозе: найдите идеальное желание для вашего близкого человека
32. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
33. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
34. Известные цитаты о здоровье детей: вдохновение и мудрость
35. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
36. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
37. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
38. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
39. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
40. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
41. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
42. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
43. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
44. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности
45. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
46. Здоровое похудение: какой реальный вес можно сбросить за месяц
47. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
48. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев
49. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение