Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
2. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
3. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
4. Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали
5. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
6. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
7. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
8. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
9. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг
10. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
11. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
12. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
13. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
14. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
15. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
16. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
17. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
18. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
19. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
20. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
21. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
22. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
23. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
24. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
25. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
26. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
27. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
28. Секреты достижения и сохранения гармонии тела и души
29. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
30. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
31. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
32. Здоровое похудение: какой реальный вес можно сбросить за месяц
33. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
34. Как курение влияет на женское здоровье: 5 основных опасностей
35. Почему стоит бороться с аллергией и как это сделать: основные причины возникновения и методы лечения
36. Пять лучших лекарств от аллергии, которые помогут в борьбе с сезонными неприятностями
37. Понимание АСИТ-терапии: основные принципы и методы проведения
38. Способы написания коротких поздравлений в прозе
39. Что делать, когда сильная аллергия начинает мешать обыденной жизни
40. Альтернативные методы лечения аллергии: отказаться от таблеток
41. Новейшие методы лечения аллергии на продукты питания: что нужно знать
42. Как изменяется выбор видов физической активности в зависимости от возраста
43. Семь правил здорового образа жизни: как быть здоровым школьником
44. Что нельзя делать сразу после того: сесть за руль
45. Простые стратегии для начала здорового образа жизни
46. Сердечные православные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
47. С днём рождения, мужчинам!": Как выразить свои чувства в прозе
48. Пробудитесь и почувствуйте себя лучше: народные методы лечения аллергии
49. Как достичь гармонии с самим собой
50. Стихи и проза: 10 красивых способов поздравить с днем рождения