Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-7 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
2. Выбирайте лучшее: 12 детских зубных паст 2025, рекомендованных стоматологами
3. Топ-9 лечебных зубных паст для здоровья ваших зубов
4. Как написать оригинальные поздравления с юбилеем своими словами
5. Какие места в Москве популярны среди любителей активного отдыха
6. С днем рождения: душевные поздравления для верующих в прозе
7. Теплые пожелания с днем рождения священнику: примеры и идеи
8. Православное поздравление с именинами своими словами: примеры и советы
9. Возраст и здоровье зубов: как связаны эти показатели
10. Что значит выражение «здоровые зубы» и почему зубы болят
11. Потеря зубов: 10 фактов, которые вас удивят
12. В 35 лет все коронки: как достигнуть успеха к 35 годам
13. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
14. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Ростове-на-Дону
15. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения от коллектива
16. Оригинальные поздравления с днем рождения коллеге: как написать красиво и искренне
17. Какие театры Новосибирска имеют богатую историю и репутацию
18. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
19. Гигиена и отбеливание зубов: основные советы для здоровой улыбки
20. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
21. Как правильно поздравить предприятие с днём рождения: советы и идеи
22. Какие современные спортивные сооружения есть в Тюмени
23. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
24. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
25. Проникновенные пожелания с днем рождения сотруднице: как выразить свою искренность
26. С днем рождения, мой дорогой коллега! Красивые пожелания в прозе
27. Смешные поздравления коллеге женщине: как порадовать коллегу на работе
28. С днем рождения, мой дорогой коллега
29. Здоровье на первом месте: 10 золотых правил для здорового образа жизни
30. Здоровье полости рта: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
31. Здоровье начинается с полости рта: почему важно ухаживать за зубами
32. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
33. Здоровые зубы и полость рта: ключ к долголетию и красоте
34. С днем рождения: короткие и эмоциональные поздравления в прозе
35. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
36. Прозаические поздравления для женщины с днем рождения: идеи и советы
37. Как сделать оригинальные поздравления с днем рождения без стихов
38. Способы борьбы с аллергией на лице у взрослых
39. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
40. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
41. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
42. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
43. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
44. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
45. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
46. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
47. Как правильное питание может улучшить состояние кожи лица
48. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
49. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия
50. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни