Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные зубные пасты от кариеса: топ-10 лучших вариантов
2. ТОП-10 лучших зубных паст: как выбрать идеальную для себя
3. Какие современные тенденции в развитии туризма в Ульяновске
4. ТОП-8 премиальных зубных паст: как выбрать лучшую для себя
5. Оригинальные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
6. Уникальные православные поздравления с днем рождения для мужчин
7. Духовные поздравления: как выражать радость и благословение в православной традиции
8. Необычные пожелания к Дню рождения: как сделать праздник запоминающимся
9. Необычные места Москвы: что стоит посмотреть Кремль
10. Советы по сохранению родных зубов до старости
11. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
12. Кардиолог Розанов назвал ТОП-10 правил для здорового сердца
13. Какие музеи Санкт-Петербурга самые популярные среди туристов
14. Долголетие за 15 минут: простая зарядка для всех
15. Главные достопримечательности Краснодара: прогулка по истории города
16. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
17. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
18. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
19. Гигиена полости рта: 10 ошибок, которых стоит избегать
20. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
21. Быстрые поздравления с днем рождения для коллеги в стихах
22. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
23. Десять принципов здорового образа жизни: как достичь гармонии и здоровья
24. Улучшите здоровье зубов и дёсен: основы правильной гигиены полости рта
25. Зубные проблемы и их лечение: все, что нужно знать
26. Защитить свой улыбку: профилактика стоматологических заболеваний зубов
27. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
28. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения девушке в прозе
29. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
30. Способы борьбы с аллергией на лице у взрослых
31. Прозаические пожелания с днем рождения: короткие, но значимые
32. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
33. Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома
34. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
35. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
36. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
37. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
38. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
39. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
40. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
41. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
42. Как обеспечить психологическое благополучие ОбЖ: основные принципы и методы
43. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
44. Секрет сбалансированного веса: как оптимальный сон влияет на вашу фигуру
45. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
46. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
47. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты
48. Как курение влияет на женское здоровье: 5 основных опасностей
49. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики
50. Все, что вам нужно знать о селен таблетках массой 100 мг 50 шт