Аэробика в тренировочном процессе

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших зубных паст 2025: рейтинг и обзор
2. Топ-10 зубных паст для чувствительных зубов: рейтинг и обзор
3. Какие уникальные события можно посетить в Волгограде в течение года
4. Юбилейные поздравления своими словами: 100 лучших идей для сердечных слов
5. Как сохранить крепкие зубы после 50 лет: главные секреты
6. До какого возраста можно сохранить свои зубы
7. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Москве
8. Короткие и искренние слова с днем рождения для мужчин: как красиво поздравить
9. Есть ли в Чехове что-то, связанное с космосом или наукой
10. Эффективно и просто: 10 способов продлить жизнь
11. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
12. Москва ночью: где можно весело провести вечер
13. День рождения коллеги? 5 смешных поздравлений в прозе, которые заставят его смеяться
14. Уход за зубами: 13 ошибок, которые стоит избежать
15. Важность правильного ухода за зубами
16. Как избежать распространённых ошибок детей при уходе за полостью рта
17. 5 мифов о гигиене полости рта: расставим точки над i
18. Как поздравить коллег с днем рождения компании: советы и примеры
19. Куда пойти? Расписание концертов Линды в Москве на ближайшие месяцы
20. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
21. Смешные поздравления коллеге женщине: как порадовать коллегу на работе
22. С днем рождения, наш дорогой коллега
23. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
24. Покорите аллергию: 12 лучших препаратов для борьбы с симптомами
25. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
26. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
27. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
28. С днем рождения: короткие и эмоциональные поздравления в прозе
29. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
30. Как правильно поздравить с днем рождения в нескольких словах
31. Удивительные пожелания с днем рождения в прозе: как сделать их незабываемыми
32. Смайлики и эмодзи: как добавить юмора в поздравления с днем рождения
33. Секреты борьбы с аллергией: как сделать домашний воздух чистым и здоровым
34. Опасные привычки подростков: что они делают со здоровьем
35. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
36. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
37. Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников
38. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
39. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
40. Взаимосвязь органов ухо-горло-нос: как они влияют друг на друга
41. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
42. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
43. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
44. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
45. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
46. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
47. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
48. Как сон влияет на психическое здоровье человека
49. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
50. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение