Психическое утомление

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Как достичь здорового образа жизни: 10 советов от экспертов
2. Как достичь здоровья и благополучия: главные правила
3. Развенчаем мифы о здоровом образе жизни: 15 опасных заблуждений
4. Опасности быстрого выполнения задач: что нельзя делать быстро
5. Ключевые правила здорового образа жизни, которые необходимо знать и следовать
6. Что нельзя делать сразу после того: сесть за руль
7. Секреты здорового образа жизни: 10 правил, которые изменят вашу жизнь к лучшему
8. Двигательная активность: ключ к здоровью и долголетию
9. Отчего начинается аллергия и как ей противостоять
10. Какие препараты помогут укрепить иммунитет при аллергии
11. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
12. Понимание АСИТ-терапии: основные принципы и методы проведения
13. Почему стоит бороться с аллергией и как это сделать: основные причины возникновения и методы лечения
14. Как витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение
15. Все о Лютеин-Комплекс: как правильно использовать и чем он полезен
16. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
17. Все, что вам нужно знать о селен таблетках массой 100 мг 50 шт
18. Как Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение
19. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции
20. Основные факты о кровеносной системе человека
21. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
22. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы
23. Как окружающая среда влияет на физическое здоровье человека
24. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
25. Как гемотесты помогают оценить состояние печени
26. Кровеносная система: строение и функции
27. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
28. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
29. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
30. Как избежать болей в спине: рекомендации специалистов клиники
31. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
32. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
33. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
34. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
35. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
36. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
37. Какие упражнения помогут улучшить общее состояние организма
38. Какие анализы нужно сдать для полного медицинского обследования
39. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
40. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
41. Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления
42. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
43. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
44. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
45. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
46. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
47. Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье
48. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
49. Физическая активность - это ключ к здоровью и долголетию
50. Как спорт помогает улучшить когнитивные функции мозга