Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики

Содержание
  1. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
  2. Связанные вопросы и ответы
  3. Какие факторы способствуют развитию заболеваний кровеносной системы
  4. Какие болезни относятся к группе заболеваний сердечно-сосудистой системы
  5. Какие симптомы указывают на проблемы с кровеносной системой
  6. Какую роль играет питание в профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы
  7. Как влияет регулярная физическая активность на состояние кровеносной системы
  8. Какое влияние оказывает стресс на сердечно-сосудистую систему
  9. Какие методы профилактики заболеваний кровеносной системы рекомендуют врачи

Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики


Марченко Елена Александровна

Статью проверил кандидат медицинских наук, доцент
Виноградов Дмитрий Леонидович

Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики

Как показывает статистика, ежегодное количество людей, умирающих от тромбов, сравнимо с уровнем смертности от автомобильных аварий. Еще большее количество людей, у которых оторвался тромб, остаются инвалидами. Что же такое тромбоз? Это процесс прижизненного формирования в просвете кровеносных сосудов сгустков крови (тромбов), мешающих нормальному движению крови по кровеносной системе с последующим нарушением питания органов и тканей. В данной статье мы поговорим о профилактике образования тромбов.

Общие рекомендации по профилактике образования тромбов

Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики 01

Придерживаться принципов профилактики тромбообразования должны люди, имеющие хотя бы один из факторов риска. К факторам риска можно отнести избыточный вес, пожилой возраст, повышенную свертываемость крови, наследственную предрасположенность, высокийв крови, вредные привычки и так далее.

Одним из главных направлений в профилактике образования тромбов является изменение образа жизни.

Пациентам с предрасположенностью к тромбообразованию рекомендуется придерживаться достаточного уровня физической активности. Малоподвижный образ жизни играет далеко не последнюю роль в формировании. Таким образом, регулярные занятия спортом, пешие прогулки или какая-либо другая физическая активность станут незаменимыми помощниками в предупреждении тромбозов.

Еще один важный момент — это отказ от курения и чрезмерного употребления алкоголя. Давно доказано, что прием никотина и спиртосодержащих напитков оказывает непосредственное влияние на гемостаз, состояние сердечно-сосудистой системы.

Избегание резких перепадов температуры, ношение тесной, сдавливающей одежды и обуви, своевременное лечение заболеваний, повышающих риск тромбообразования, борьба с лишним весом — все это относится к методам профилактики.

Диета как метод профилактики

Снизить риск образования тромбов можно с помощью специальной. Основные ее направления — это снижение уровня холестерина в крови, нормализации баланса липидов и углеводов, уменьшении вязкости крови.

Людям с предрасположенностью к тромбообразованию следует исключить из своего рациона жирные сорта мяса и рыбы, субпродукты, копчености, консервы, фастфуд. Кроме этого, стоит отказаться от молочных продуктов с высоким процентом жирности, сливочного масла, слишком соленых блюд. Под запретом находятся жирные соусы, жирные сорта сыра, кондитерские изделия, сдобная выпечка, белый хлеб. Что касается овощей, стоит ограничить потребление картофеля.

Лекарственные средства

Для профилактики образования тромбов применяются две основные группы:

  • Антикоагулянты;
  • Антиагреганты.

Антикоагулянты препятствуют тромбообразованию, росту уже возникших тромбов, повышают воздействие на тромбы эндогенных фибринолитических ферментов. В качестве примера таких медикаментов можно привести варфарин, гепарин, дабигатран, ривароксабан и так далее.

В 2017 году ученые из Амурской государственной медицинской академии опубликовали работу, по результатам которой было установлено, что препараты дабигатрана и ривароксабана являются эффективными средствами профилактики тромбообразования у пациентов с наследственной гематогенной тромбофилией.

Что касается антиагрегантов, они ингибируют агрегацию тромбоцитов и эритроцитов, уменьшают их способность к склеиванию и прилипанию (адгезии) к эндотелию кровеносных сосудов. К ним относятся ацетилсалициловая кислота, анагрелид и другие средства.

Однако необходимо помнить о том, что любые лекарственные средства должны назначаться только лечащим врачом.

Источник: https://ogorod-bez-hlopot.zelynyjsad.info/novosti/chto-takoe-rasshirenie-sosudov-simptomy-kuperoza

Связанные вопросы и ответы:

1. Какие заболевания кровеносной системы считаются наиболее распространенными

Наиболее распространенными заболеваниями кровеносной системы являются артериосклероз, венозная тромбоз, анемия, гипертоническая болезнь и тромбофлебит.

2. Какие факторы способствуют развитию заболеваний кровеносной системы

Развитию заболеваний кровеносной системы способствуют нарушения в питании, отсутствие физической активности, курение, употребление алкоголя, наследственная предрасположенность.

3. Какие симптомы могут указывать на проблемы с кровеносной системой

Проблемы с кровеносной системой могут сопровождаться такими симптомами как ощущение тяжести в ногах, отечность, повышенное кровяное давление, учащенное сердцебиение, бледность кожи.

4. Каковы методы профилактики заболеваний кровеносной системы

Для профилактики заболеваний кровеносной системы рекомендуется вести здоровый образ жизни, контролировать уровень холестерина и давления, вести активный образ жизни, употреблять пищу, богатую витаминами и минералами.

5. Что такое тромбоз и как его можно предотвратить

Тромбоз - это образование тромба в сосуде, что может привести к блокаде кровотока. Для предотвращения тромбоза рекомендуется вести двигательный образ жизни, избегать длительного неподвижного состояния и следить за питанием.

6. Какие меры следует предпринять при первых признаках нарушений в кровеносной системе

При первых признаках нарушений в кровеносной системе необходимо обратиться к врачу для прохождения обследования и назначения необходимого лечения, придерживаться рекомендаций по диете и физической активности.

7. Чем опасна артериосклероз и каковы методы его профилактики

Артериосклероз - это заболевание, характеризующееся отложением холестерина на стенках артерий, что может привести к нарушению кровотока и инфаркту. Для профилактики артериосклероза рекомендуется вести здоровый образ жизни, отказаться от плохих привычек, контролировать уровень холестерина.

8. Каким образом можно поддерживать здоровье кровеносной системы на каждый день

Для поддержания здоровья кровеносной системы на каждый день рекомендуется употреблять достаточное количество жидкости, употреблять пищу, богатую витаминами и минералами, избегать переедания, регулярно заниматься физическими упражнениями.

Какие факторы способствуют развитию заболеваний кровеносной системы

Сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) – это группа органических и функциональных патологий кровеносной системы (сердца, артерий, вен). Нарушения со стороны сердца можно заподозрить по болям и ощущению тяжести за грудиной, одышке, неровному сердечному ритму, учащённому сердцебиению. При поражении сосудов головы и шеи могут наблюдаться головные боли, шум в ушах обмороки. Заболевания периферических сосудов сопровождаются болями в ногах, отёками, хромотой. Большинство ССЗ крайне опасны для жизни, при появлении их симптомов следует немедленно обратиться к кардиологу или терапевту – он направит к нужному специалисту.

Эпидемиология

Сердечно-сосудистые (кардиоваскулярные) заболевания – серьёзная проблема здравоохранения во всём мире по причине широкой распространённости и высокого уровня смертности. В мире около трети всех смертей происходит от болезней системы кровообращения (85% из них – по причине инфаркта или инсульта), более 75% приходится на страны с низким и средним уровнем экономического развития. В России заболеваемость ССЗ составляет более 19% в структуре всех болезней, смертность – 50%. Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) прогнозируют дальнейший рост заболеваемости и смертности от ССЗ.

Болезням сосудов и сердца более подвержены лица пенсионного возраста, однако за последние десятилетия эти заболевания существенно «помолодели». Так, ишемическая болезнь сердца нередко впервые диагностируется у тридцатилетних, а с сорока лет становится причиной преждевременной смерти. Статистика заболеваемости свидетельствует, что у мужчин заболеваемость и смертность от кардиоваскулярных патологий в 1,5 раза выше, чем у женщин.

Классификация ССЗ

К наиболее распространённым, социально значимым ССЗ относятся:

    Гипертоническая болезнь – стойкое повышение артериального давления.

    Атеросклероз – перекрытие артериального просвета холестериновыми бляшками. Поражение коронарных сосудов приводит к ишемической болезни сердца, артерий головы и шеи – к ишемии (недостатку кровоснабжения) головного мозга, крупных артерий ног – к ишемии конечности.

    Ишемическая болезнь сердца – нарушение кровоснабжения миокарда, обусловленное обструкцией (сужением просвета) коронарных артерий. Острая форма заболевания – инфаркт миокарда.

    Сердечные аритмии – нарушения сердечного ритма и проводимости.

    Воспалительные заболевания сердца – поражения аутоиммунного или инфекционного характера, затрагивающие околосердечную сумку, мышечный слой или внутреннюю соединительнотканную выстилку сердца - перикардиты, миокардиты, эндокардиты соответственно. Чаще всего регистрируется ревмокардит.

    Цереброваскулярные патологии – болезни сосудов головного мозга. Острой формой нарушения кровообращения в магистральных сосудах головы и шеи является ишемический инсульт (инфаркт мозга). При нарушении целостности или несостоятельности сосудистой стенки развивается геморрагический инсульт (кровоизлияние в мозг).

    Облитерирующий тромбангиит – прогрессирующее закрытие мелких артерий ног (сначала вследствие спазма, затем – присоединившегося тромбоза), сопровождающееся ишемией конечности.

    Венозные тромбозы и тромбоэмболия лёгочной артерии (ТЭЛА) – полное или частичное закрытие кровяным сгустком просвета вен или магистральной артерии, отвечающей за кровоснабжение лёгких.

Какие болезни относятся к группе заболеваний сердечно-сосудистой системы

Кардиология   - область медицины, изучающая жизненно важную систему организма человека – сердечно-сосудистую: особенности строения и функции сердца и сосудов, причины и механизмы возникновения патологии; разрабатывает и совершенствует методы диагностики, предупреждения и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Значительное внимание в кардиологии уделяется вопросам  реабилитации больных с сердечно-сосудистой патологией. К сожалению, заболевания сердца и сосудов имеют все большую тенденцию к поражению молодых людей и представляют одну из важнейших проблем современного здравоохранения.

Практическая кардиология развивается в двух направлениях: терапевтическая кардиология и кардиохирургия. Терапевтическая кардиология применяет консервативные методы (медикаментозные препараты, санаторное лечение) для лечения сердечно-сосудистых  заболеваний: брадикардии , тахикардии , аритмии , экстрасистолии , вегето-сосудистой дистонии , атеросклероза сосудов , артериальной гипертензии , стенокардии , инфаркта миокарда , ишемической болезни сердца , сердечной недостаточности , миокардита , перикардита , эндокардита .

Хирургическая кардиология оперативным путем устраняет врожденные и приобретенные пороки сердца и другие поражения сердца и сосудов, осуществляет протезирование клапанов и сосудов сердца.

Сердечно-сосудистые заболевания в настоящее время считаются самой распространенной причиной инвалидизации и ранней смертности населения в экономически благополучных странах Запада. По статистике, процент смертности при сердечно-сосудистых заболеваниях составляет 40-60% ежегодно от общего количества смертей.

Основными симптомами, позволяющими заподозрить развитие сердечно-сосудистых заболеваний, являются боли, возникающие за грудиной, и отдающие в левое плечо или лопатку, одышка, стойко повышенное артериальное давление (АД свыше 140/90 мм рт.ст.), тахикардия (частота сердечных сокращений более 100 ударов в мин.) или брадикардия (пульс менее 50 ударов в мин.), перебои в сердечном ритме, отеки. При появлении первых признаков заболеваний сердца и сосудов, во избежание развития стойких  нарушений и осложнений, необходимо сразу же обращаться к врачу-кардиологу . В начальном периоде развития болезни восстановление функций достигается легче и меньшими дозами препаратов. 

В настоящее время кардиология  вышла на новый уровень  по оснащенности самой современной аппаратурой для быстрой и ранней диагностики и своевременного лечения сердечно-сосудистой патологии. Основными диагностическими методами в кардиологии являются: фонокардиография , электрокардиография (ЭКГ), эхокардиография ( УЗИ сердца ), суточное ЭКГ- мониторирование . Они позволяют оценить сократительную функцию и состояние сердечной мышцы, полостей, клапанов и сосудов сердца. Несколько последних десятилетий активно развиваются новые методы обследования пациентов с кардиопатологией: зондирование полостей сердца и ангиокардиография , позволяющие проводить диагностику и планирование операций на сердце и коронарных сосудах.

Современные технологии и методы лечения сердечной патологии позволяют справиться с болезнями сердца, еще вчера считавшимися неизлечимыми. При помощи пересадки сердца сегодня кардиология спасает жизнь многим отчаявшимся пациентам.

Главным направлением в комплексе профилактических мер предупреждения болезней сердца являются оптимальные физические нагрузки, отказ от вредных привычек, исключение нервных перегрузок и стрессов, здоровое питание и полноценный отдых.

Медицинский справочник болезней позволит вам найти ответы на интересующие вопросы по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, сохранению и восстановлению собственного здоровья. Каталог медицинских учреждений сайта « Красота и медицина » предоставит необходимую информацию о клиниках, оказывающих услуги по диагностике и лечению сердечно-сосудистых заболеваний в Москве.

Какие симптомы указывают на проблемы с кровеносной системой

Заболевания кровеносной системы – это группа заболеваний, связанных с сердечно-сосудистой системой и кровеносными сосудами организма. Некоторые из наиболее распространенных заболеваний кровеносной системы включают:

  1. артериальную гипертензию. Артериальная гипертензия, или повышенное артериальное давление , – это заболевание, которое проявляется в виде повышенного давления крови в артериях . Артериальная гипертензия может быть вызвана различными факторами, такими как наследственность, неправильное питание, физическая неактивность и другие. Симптомы артериальной гипертензии могут включать головную боль, головокружение , нарушения зрения и другие проявления. Лечение артериальной гипертензии может включать изменение образа жизни, применение лекарств и другие методы;
  2. ишемическую болезнь сердца . Ишемическая болезнь сердца – это заболевание, которое проявляется в виде недостаточного кровоснабжения сердца . Ишемическая болезнь сердца может быть вызвана различными факторами, такими как атеросклероз , повышенное артериальное давление , курение и другие. Симптомы ишемической болезни сердца могут включать боли в груди , одышку, утомляемость и другие проявления. Лечение ишемической болезни сердца может включать изменение образа жизни, применение лекарств, хирургическое вмешательство и другие методы;
  3. аритмию. Аритмия – это заболевание, которое проявляется в виде нарушения ритма сердечных сокращений. Аритмия может быть вызвана различными факторами, такими как нарушение электролитного баланса, сердечная недостаточность, стресс и другие. Симптомы аритмии могут включать чувство сердцебиения, ощущение перебоев в сердцебиении и другие проявления. Лечение аритмии может включать изменение образа жизни, применение лекарств, хирургическое вмешательство и другие методы;
  4. варикозное расширение вен . Варикозное расширение вен – это заболевание, которое проявляется в виде расширения и утолщения вен . Варикозное расширение вен может быть вызвано различными факторами, такими как генетическая предрасположенность, нарушение кровообращения, физическая неактивность и другие. Симптомы варикозного расширения вен могут включать увеличение размеров вен , боли и отеки в ногах и другие проявления. Лечение варикозного расширения вен может включать изменение образа жизни, применение лекарств, использование компрессионных чулок и другие методы;
  5. тромбоз и эмболию. Тромбоз и эмболия – это заболевания, связанные с образованием кровяных сгустков в кровеносной системе. Тромбоз и эмболия могут быть вызваны различными факторами, такими как нарушение кровообращения, травмы и другие. Симптомы тромбоза и эмболии могут включать боль и отек в ногах , затруднения в дыхании и другие проявления. Лечение тромбоза и эмболии может включать применение антикоагулянтов, тромболитических препаратов и другие методы.

Кроме того, заболевания кровеносной системы могут быть связаны с нарушением работы других органов и систем организма, таких как почки или легкие . Поэтому при подозрении на заболевания кровеносной системы важно обратиться к врачу и пройти все необходимые обследования, чтобы определить верную диагноз и подобрать наиболее эффективное лечение.

Кроме перечисленных выше заболеваний, кровеносная система может быть затронута и другими болезнями. Одной из таких болезней является флебит, которая возникает при воспалении внутренней оболочки вен . Флебит может быть вызван инфекцией, травмой, хирургическим вмешательством или другими факторами. Симптомы флебита могут включать боли в ногах , увеличение размеров вен , покраснение и другие проявления. Лечение флебита может включать применение противовоспалительных лекарств, использование компрессионных чулков и другие методы.

Кроме того, кровеносная система может быть затронута и онкологическими заболеваниями, такими как лейкемия или лимфома. Эти заболевания возникают в результате нарушения процесса образования крови и могут привести к нарушению кровоснабжения органов и тканей организма. Симптомы онкологических заболеваний крови могут включать слабость, повышенную утомляемость, повышенную температуру тела и другие проявления. Лечение онкологических заболеваний крови может включать применение химиотерапии, лучевой терапии и другие методы.

В целом, заболевания кровеносной системы могут иметь различную природу и проявляться в различных симптомах. Поэтому при возникновении каких-либо нарушений в работе сердечно-сосудистой системы важно обратиться к врачу и пройти все необходимые обследования, чтобы определить верный диагноз и подобрать наиболее эффективное лечение.

Какую роль играет питание в профилактике заболеваний сердечно-сосудистой системы

Малоподвижный образ жизни, частые стрессы, вредные привычки, неправильное питание – отрицательно сказываются на здоровье сердечно-сосудистой системы. Большинство людей начинают задумываться о здоровье сердца и сосудов и их поддержке только тогда, когда у них обнаруживается заболевание. Справиться с этой проблемой можно путем соблюдения правил здорового образа жизни, регулярного наблюдения у врача, а также при помощи периодического приема витаминов и микроэлементов. Ни для кого не секрет, что микроэлементы чрезвычайно важны для организма, в том числе для сердечно-сосудистой системы. Без них невозможна нормальная работа сердца. Микроэлементы попадают в организм человека с растительной и животной пищей. Многие элементы воспроизводятся химическим путем.

Для поддержания сердечной деятельности необходимы натрий, калий, хлор, кальций, молибден, магний, марганец, фосфор, селен. Мы остановимся на наиболее значимых для сердца элементах:

КАЛИЙ входит в состав мембраны всех клеток организма. Будучи активным электролитом, калий участвует в процессах образования и проведения нервного импульса, необходимого для сокращения миокарда. Пониженное содержание калия в организме способствует повышению артериального давления, возникновению аритмий. Благодаря солям калия из организма выводится лишняя жидкость, исчезают отеки, облегчается выделение мочи. Это положительно сказывается на работе сердца. Для нормализации уровня калия в крови рекомендовано уменьшить тяжелые физические нагрузки и стрессовые ситуации, ограничить употребление поваренной соли. П родукт ы, содержащие калий: молоко и молочные продукты, картофель, томаты, петрушка, бобы, абрикосы, чернослив, курага, бананы, изюм, какао, черный чай . В отдельных случаях показано назначение препаратов калия.

МАГНИЙ. Магний является важным внутриклеточным элементом, участвует в обменных процессах, тесно взаимодействуя с калием, натрием, кальцием. Магний укрепляет иммунную систему, обладает антиаритмическим действием, способствует восстановлению сил после физических нагрузок, способен снижать давление, особенно при его повышении. Источниками магния являются орехи, гречка, морская капуста, ячневая крупа, семена кунжута, бобовые, также он содержится в свежих овощах и сухофруктах - кураге, изюме, черносливе .

КАЛЬЦИЙ. Наверное, нет человека, который не слышал бы о значении кальция для развития костной системы. Но и для поддержания сердечно-сосудистой системы этот микроэлемент совершенно необходим. Он защищает человека от развития боли в области сердца, развития аритмий. Продукты, богатые кальцием – творог, твердые сорта сыров, молоко, морская рыба, зелень, морская капуста, грецкие орехи, яйца.

Витаминно-минеральные препараты для поддержания сердца и сосудов показаны:

  • спортсменам;
  • пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями;
  • людям зрелого возраста (старше 45 лет);
  • работникам тяжелого физического труда, работающих во вредных условиях труда;
  • при соблюдении диеты, бедной витаминами, макро- и микроэлементами.

Если вы принадлежите к одной из вышеперечисленных групп, то вам стоит обратиться к врачу, который назначит вам препарат под контролем лабораторных показателей.

Малоподвижный образ жизни, частые стрессы, вредные привычки, неправильное питание – отрицательно сказываются на здоровье сердечно-сосудистой системы. Большинство людей начинают задумываться о здоровье сердца и сосудов и их поддержке только тогда, когда у них обнаруживается заболевание.

Справиться с этой проблемой можно путем соблюдения правил здорового образа жизни, регулярного наблюдения у врача, а также при помощи периодического приема витаминов и микроэлементов.

Микроэлементы: ключ к здоровому сердцу

Микроэлементы чрезвычайно важны для организма, в том числе для сердечно-сосудистой системы. Без них невозможна нормальная работа сердца.

Микроэлементы попадают в организм человека с растительной и животной пищей. Многие элементы воспроизводятся химическим путем.

Основные микроэлементы для сердечно-сосудистой системы

  • Натрий: необходим для поддержания нормального артериального давления
  • Калий: участвует в процессах образования и проведения нервного импульса, необходимого для сокращения миокарда
  • Хлор: важен для поддержания водного баланса в организме
  • Кальций: необходим для поддержания здоровья костей и сердечно-сосудистой системы
  • Молибден: важен для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и нервной системы
  • Магний: необходим для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и мышц
  • Марганец: важен для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и печени
  • Фосфор: необходим для поддержания здоровья костей и сердечно-сосудистой системы
  • Селен: важен для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы и иммунной системы

Калий: важный микроэлемент для сердечно-сосудистой системы

Калий входит в состав мембраны всех клеток организма. Будучи активным электролитом, калий участвует в процессах образования и проведения нервного импульса, необходимого для сокращения миокарда.

Пониженное содержание калия в организме способствует повышению артериального давления, возникновению аритмий. Благодаря солям калия из организма выводится лишняя жидкость, исчезают отеки, облегчается выделение мочи. Это положительно сказывается на работе сердца.

Для нормализации уровня калия в крови рекомендовано уменьшить тяжелые физические нагрузки и стрессовые ситуации, ограничить употребление поваренной соли.

Продукты, содержащие калий

  • Молоко и молочные продукты
  • Картофель
  • Томаты
  • Петрушка
  • Бобы
  • Абрикосы
  • Чернослив
  • Курага
  • Бананы
  • Изюм
  • Какао
  • Черный чай

В отдельных случаях показано назначение препаратов калия.

Как влияет регулярная физическая активность на состояние кровеносной системы

Сердечно-сосудистые заболевания остаются одной из главных причин смертности во всем мире. Они включают в себя такие состояния, как ишемическая болезнь сердца , инсульт, артериальная гипертензия и другие. Однако многие из этих заболеваний можно предотвратить или уменьшить риск их развития благодаря регулярной физической активности.

Влияние физической активности на здоровье сердечно-сосудистой системы

  • Снижение риска заболеваний. Многочисленные исследования показывают, что регулярная физическая активность снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Участники, подвергшиеся физическим нагрузкам, имеют меньшую вероятность инфаркта миокарда, артериальной гипертензии и других проблем с сердцем .
  • Укрепление сердечной мышцы. Физическая активность способствует укреплению сердечной мышцы. Регулярные тренировки увеличивают ее эффективность, что позволяет сердцу более эффективно качать кровь по всему организму.
  • Улучшение кровообращения. Активные упражнения способствуют лучшему кровообращению в организме. Это уменьшает риск образования тромбов и благоприятно влияет на состояние сосудов .
  • Контроль веса. Физическая активность помогает поддерживать здоровый вес. Избыточный вес является одним из факторов риска для сердечно-сосудистых заболеваний, и тренировки могут помочь его контролировать.
  • Снижение артериального давления . Регулярные физические нагрузки могут снизить артериальное давление у людей с артериальной гипертензией. Это способствует уменьшению нагрузки на сердце .
  • Повышение уровня «хорошего» холестерина. Физическая активность способствует увеличению уровня липопротеина высокой плотности (HDL), который считается «хорошим» холестерином. Этот процесс помогает предотвращать образование бляшек в артериях .
  • Улучшение общего физического состояния. Физическая активность улучшает общую физическую форму, что означает, что организм лучше справляется с физическими нагрузками и стрессом.
  • Снижение стресса и тревожности. Тренировки помогают снижать уровень стресса и тревожности, что также может снизить риск сердечных проблем.
  • Поддержание здорового образа жизни. Физическая активность способствует формированию здоровых привычек, таких как отказ от курения и умеренное употребление алкоголя, что также способствует здоровью сердечно-сосудистой системы.
  • Долгожительство. Исследования показывают, что люди, ведущие активный образ жизни, живут дольше и имеют более высокое качество жизни в пожилом возрасте.

Физическая активность играет важную роль в поддержании здоровья сердечно-сосудистой системы. Регулярные тренировки способствуют снижению риска сердечных заболеваний, укрепляют сердечную мышцу, улучшают кровообращение и способствуют общему физическому и психологическому благополучию. Поэтому стимулирование физической активности и поддержка здорового образа жизни должны быть важными приоритетами для всех, кто стремится сохранить свое сердечное здоровье.

Какое влияние оказывает стресс на сердечно-сосудистую систему

Стрессогенные ситуации могут разворачиваться быстро (острый стресс) или день за днем «подтачивать» здоровье человека (хронический стресс). В первом случае реакция организма может проявляться в виде стрессовой кардиомиопатии такоцубо или так называемого «синдрома разбитого сердца». При этом заболевании сердечная мышца временно утрачивает способность к сокращению, верхушка левого желудочка расширяется, толщина стенки уменьшается. Человек может умереть от опасной аритмии, разрыва стенки или сердечной недостаточности.

Хронический стресс влияет не только на сердце и уровень давления. Он изменяет поведение, нарушает работу эндокринных желез, что в совокупности приводит к тяжелым последствиям. Если острый стресс или убивает человека, или дает возможность пережить ситуацию и стараться двигаться дальше, то хроническое перенапряжение нередко словно подталкивает к употреблению алкоголя, курению. Эти зависимости и связанные с ними другие вредные привычки меняют образ жизни и еще больше ухудшают состояние пациентов.

Продолжительное нервное напряжение может запускать такие изменения:

    Чтобы «успокоиться» человек начинает употреблять сладости, выпечку, другие высококалорийные продукты.

    Высокое содержание трансжиров, животных жиров нарушает баланс между фракциями полезного и вредного холестерина, атеросклероз прогрессирует.

    Калорийные продукты с высоким гликемическим индексом, могут спровоцировать инсулинорезистентность и привести к сахарному диабету 2 типа, осложнением которого становится поражение мелких сосудов.

    Сохраняющаяся «боевая » концентрация кортизола также негативно сказывается на углеводном обмене.

    Растет масса тела, нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Возникает гипертоническая болезнь.

    Стенки сосудов уплотняются, сужается их просвет. Растет вероятность инсульта или инфаркта.

Как распознать того, кто будет хуже справляться со стрессом и негативными эмоциями? Стоит обратить внимания на такие деструктивные черты в его поведении:

    слишком много работает;

    старается «взять на себя» и героически решить слишком много задач;

    не может регулярно высыпаться, временами забывает про сон;

    с трудом принимает важные решения, медлит;

    часто торопится, но не может выполнить работу достаточно хорошо;

    принимает пищу, чтобы расслабиться, успокоиться;

    выпивает и (или) курит;

    принимает пищу очень быстро;

    раздражителен, говорит быстро.

Заметив у себя или близкого человека подобные личностные особенности, следует заранее позаботиться о здоровье: научиться «отпускать» события, не торопиться, не «заедать и запивать» стресс.

Какие методы профилактики заболеваний кровеносной системы рекомендуют врачи

Заболевания сердечно-сосудистой системы делятся на разновидности в зависимости от места поражения и причины, вызвавшей болезнь.

Нарушение кровообращения в сердце

  • Ишемическая болезнь сердца  – нарушение кровообращения в сердечной мышце. Кислородное голодание нарушает деятельность сердца и вызывает неприятные симптомы.
  • Инфаркт миокарда  – происходит из-за прекращения доступа кислорода к мышцам сердца. Ткани постепенно отмирают спустя несколько часов. Поэтому при экстренной помощи серьезных последствий инфаркта можно избежать.

Заболевания и поражения сосудов

  • Гипертоническая болезнь  (артериальная гипертензия) – постоянное стойкое повышенное артериальное давление. Гипертонией считается давление свыше 140 на 90 мм рт. ст. В результате сосуды могут разорваться из-за избыточного давления крови, что приведет к инсульту.
  • Атеросклероз  – поражение сосудов, при котором на внутренней поверхности образуются бляшки холестерина. Постепенно бляшки повреждают стенку сосудов, и в этом месте может образоваться тромб – сгусток крови. Также возможно, что бляшка так разрастется, что заполнит просвет сосуда полностью и перекроет питание тканей.
  • Инсульт  – также называется «мозговым ударом». При этом резко нарушается кровообращение головного мозга в результате атеросклероза или резкого повышения давления. Ежегодно инсульт головного мозга переносят около 6 миллионов человек.
  • Кардиосклероз  – из-за атеросклероза сосудов, обеспечивающих питание сердечной мышцы, происходит постепенное замещение волокон мышц на соединительную ткань.
  • Аневризма аорты  – просвет аорты увеличивается, а ткани в этом месте истончаются и теряют эластичность. В результате возникает риск разрыва и истечения крови в данном месте. Такое состояние обычно приводит к смерти.
  • Венозная тромбоэмболия  – закупорка вен или артерий тромбом или его частью. Состояние может быть смертельным, если тромб перекроет крупную артерию.
Категории: Кровеносная система, Основные принципы, Общие рекомендации, Рекомендации по профилактике, Лекарственные средства, Нарушения в кровеносной системе, Сердечно-сосудистая система, Питание в профилактике, Физическая активность, Активность на состояние, Стресс на сердечно-сосудистую систему, Кровообращения в сердце