Какие витамины помогут улучшить зрение

Какие витамины помогут улучшить зрение

Даже здоровые глаза нуждаются в нашей заботе и поддержке. Регулярный прием правильных препаратов улучшает зрение, помогает справиться с ежедневными нагрузками и предотвращает появление офтальмологических патологий . Главное — выбрать правильные витамины для глаз, которые учитывают такие личные особенности как возраст, состояние здоровья и имеющиеся диагнозы.

Витамины для зрения — органические соединения, улучшающие трофику тканей глаз и препятствующие развитию ряда заболеваний.

Глаза подобно другим органам требуют регулярного питания. Дополнительная поддержка защищает органы зрения от окислительного стресса, внешних агрессивных воздействий и вредного излучения от компьютерной техники. Особую роль выполняет лютеин — именно он оказывает поддержку глазам в летний период, когда солнце чрезвычайно активно.

Больше всего глаза «любят» следующие витамины:

• Витамин А (ретинол) — недостаток этого элемента приводит к снижению остроты зрения и уменьшению защитных сил организма. Витамин А входит в состав зрительного пигмента, трансформирующего поступающий в сетчатку свет в нервный импульс.
• Витамин Е (токоферол) — рекомендован лицам, страдающим от близорукости. Токоферол снижает риск отслоения сетчатки.
• Витамин D (кальциферол) — способствует лучшему усвоению кальция, что стимулирует процесс корректного сокращения глазных мышц.
• Витамин C (аскорбиновая кислота) — отличное средство для профилактики катаракты. Аскорбиновая кислота улучшает глазное кровоснабжение, укрепляет стенки сосудов, уменьшает напряжение.
• Витамины группы В — участвуют в передаче нервных импульсов, успокаивают, снимают напряжение с глаз. Дефицит витаминов этой группы нередко провоцируют воспаление зрительного нерва и негативно сказывается на остроте зрения .

Основной источник витаминов для глаз — продукты питания. Именно по этой причине рацион должен быть сбалансирован и насыщен полезными веществами. Витамины для улучшения зрения содержатся как в животной, так и в растительной пище. Рекомендуем включить в свой рацион следующие продукты:

• печень;
• яйца;
• мясо;
• молочные продукты;
• фрукты и овощи оранжевого цвета;
• черника;
• яблоки;
• мед;
• капуста;
• шампиньоны;
• крупы;
• бананы.

Суточную потребность витаминов для глаз сложно компенсировать, употребляя только натуральные продукты. В этом случае на помощь приходят специальные витаминные комплексы для зрения.

Связанные вопросы и ответы:

Какие витамины необходимы для здоровья глаз

Сохранить глаза здоровыми, а зрение острым помогут специальные витамины. Вместе с экспертами мы составили рейтинг самых лучших и недорогих витаминов для глаз и выяснили, действительно ли с их помощью можно улучшить зрение и кому их назначают

Лучшие витамины для глаз для улучшения зрения взрослым. Фото: Shutterstock

Глаза взрослого человека могут страдать от усталости, нехватки питательных веществ, негативного воздействия внешней среды и возрастных изменений. Улучшить зрение и предотвратить развитие заболеваний помогут витамины для глаз. Их компоненты помогают укреплять сетчатку, защищают глаза при повышенных зрительных нагрузках и помогают поддерживать остроту зрения.

Список топ-10 недорогих витаминов для глаз взрослым по версии КП

Окувайт Форте

Фото: Бауш Хелс

Открывает наш список БАД Окувайт® Форте для поддержания, сохранения зрения и для снижения риска возникновения и развития возрастных изменений сетчатки. В нем сбалансированная формула лютеина и зеаксантина, витаминов и минералов, эффективность которой была продемонстрирована в ходе 4-х международных клинических исследований^,,,. 

• Для защиты сетчатки глаза от яркого света и синего излучения в составе содержится лютеин и зеаксантин. Стоит отметить, что лютеин в Окувайт® Форте представлен в виде диэфира, который лучше усваивается организмом^*.   
• Для укрепления сосудов глазного дна в составе содержатся природные антиоксидантные витамины С и Е.  
• Минералы цинк и селен, являясь природными антиоксидантами, защищают глаза от агрессивного воздействия свободных радикалов. Прием цинка способствует замедлению возрастных изменений сетчатки.  

Отдельно стоит отметить, что за счет технологии микрокапсулирования таблетки, компоненты демонстрируют высокий уровень биодоступности (усвоения) и снижение риска влияния со стороны желудка или кишечника на усвояемость^,. 

Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата, беременность, период грудного вскармливания. 

сбалансированная формула состава, подтвержденная международными исследованиями, помощь в защите сетчатки и сосудов глазного дна, НЕ содержит бета-каротин, снижает риск развития возрастных изменений в глазе и сетчатке. 

не обнаружено.

Черника форте с лютеином

Фото: market.yandex.ru

Биодобавка предназначена для взрослых и детей с 3 лет в качестве дополнительного источника антоцианов, витаминов и лютеина. Антоцианы черники в составе добавки активизируют выработку пигмента родопсина, который обеспечивает остроту сумеречного зрения и отвечает за обновление клеток сетчатки. Витамины группы В важны для нормального обмена веществ, помогают бороться с раздражением и покраснением глаз. Лютеин направлен на защиту глаз от воздействия ультрафиолета и обладает антиоксидантным эффектом.

Противопоказания : индивидуальная непереносимость, беременность, кормление грудью.

многокомпонентный состав, помогает снижать нагрузку на зрение при работе за компьютером.

нельзя применять во время беременности и лактации.

Продолжить далее

«Будь здоров!» Комплекс лютеина, экстракта черники и рутина

Фото: market.yandex.ru

Комплекс витаминов, лютеина, экстракта черники используется в качестве биологически активной добавки к пище. 6 активных компонентов помогают поддерживать цветовое и сумеречное зрение, обеспечивают питание и защиту сетчатки. Биодобавку можно принимать при повышенном внутриглазном давлении, покраснении, усталости и сухости глаз.

Противопоказания : индивидуальная непереносимость.

практически нет противопоказаний.

не всегда встречается в аптеках.

Продолжить далее

Миртилене Форте

Фото: market.yandex.ru

Выпускается в виде капсул, которые содержат богатый антоцианидинами экстракт плодов черники. Активные компоненты средства помогают улучшать зрение при разных уровнях освещенности, могут повышать остроту зрения и улучшать кровоснабжение сетчатки.

Показания к применению: миопия, диабетическая ретинопатия, приобретенная гемералопия, нарушения ночного и сумеречного зрения.

Противопоказания : повышенная чувствительность к действующему веществу или вспомогательным ингредиентам, беременность и детский возраст до 18 лет.

экстракт плодов черники за счет антоцианидинов помогает улучшать остроту зрения и адаптацию к темноте.

можно принимать не всем, цена выше средней.

Продолжить далее

Лютеин максимум

Фото: market.yandex.ru

Эта биологически активная добавка содержит органический каротиноид лютеин, который входит в состав «желтого пятна» сетчатки, обеспечивает правильное восприятие цвета и четкое различение деталей. Помимо этого, лютеин проявляет антиоксидантные свойства и служит фильтром, который защищает сетчатку от ультрафиолетовых лучей видимого и невидимого спектра. БАД показан как дополнительный источник лютеина и может использоваться при повышенных зрительных нагрузках, частом пребывании на солнце.

Глаза взрослого человека могут страдать от усталости, нехватки питательных веществ, негативного воздействия внешней среды и возрастных изменений. Улучшить зрение и предотвратить развитие заболеваний помогут витамины для глаз. Их компоненты помогают укреплять сетчатку, защищают глаза при повышенных зрительных нагрузках и помогают поддерживать остроту зрения.

Топ-3 лучших витаминов для глаз

• Сбалансированная формула

  Помощь в защите сетчатки и сосудов глазного дна, не содержит бета-каротин, снижает риск развития возрастных изменений в глазе и сетчатке.

• Биодобавка с антоцианами, витаминами и лютеином

  Антоцианы черники в составе добавки активизируют выработку пигмента родопсина, который обеспечивает остроту сумеречного зрения и отвечает за обновление клеток сетчатки. Витамины группы В важны для нормального обмена веществ, помогают бороться с раздражением и покраснением глаз. Лютеин направлен на защиту глаз от воздействия ультрафиолета и обладает антиоксидантным эффектом.

• Витамин A

  Важен для здоровья глаз, помогает поддерживать остроту зрения, защищает сетчатку и сосуды глазного дна.

Противопоказания: повышенная чувствительность к компонентам препарата, беременность, период грудного вскармливания.

Какие продукты богаты витаминами, полезными для зрения

Улучшить зрение, справиться с близорукостью и дальнозоркостью, предотвратить возникновение болезней глаз поможет правильное питание. Ежедневный рацион должен включать продукты, в которых есть необходимые минералы и витамины.

Какие витамины укрепляют зрение? Вот самые главные из них:

• А – способствует остроте зрения. Без этого витамина зрение в темноте ухудшается. Содержится этот витамин в моркови, абрикосах, курином желтке, облепихе, болгарском перце, масле сливочном;
• Е – способствует профилактике близорукости. Этот витамин охраняет глаза от процессов старения. Богаты витамином Е растительные масла, авокадо, орехи, зародыши пшеницы, зеленые листовые овощи;
• С – при его дефиците страдают мышцы, которые управляют движениями глаз. Найти витамин можно в цитрусовых, луке, томатах, шиповнике, черной смородине, облепихе;
• В1 – если его не хватает, самочувствие и работоспособность резко ухудшаются. Содержится В1 в мясе, дрожжах, овощах, ржаном хлебе;
• В2 – необходим для обменных процессов в хрусталике глаза. При слишком малом количестве витамина нарушается зрение в темное время суток, может появиться жжение в глазах. В2 находится в яблоках, орехах, твороге, кефире, сыре, печенке, яйцах;
• В6 – витамин прекрасно восстанавливает зрение. Без этого витамина глаза быстро устают и слишком напрягаются. Пополнить дефицит можно рыбой, молоком, яичными желтками, капустой;
• D – дефицит этого витамина ведет к близорукости, конъюнктивиту, катаракте. Много витамина в рыбе и рыбьем жире.

Могут ли витамины помочь при близорукости или дальнозоркости

В современном мире глаза человека подвергаются серьезным нагрузкам. Компьютер, телевизор, электронные книги, неправильное освещение и даже экология способны оказать негативное влияние на состояние зрения.

Люди, напрягающие глаза для того, чтобы разглядеть предмет, расположенный вдалеке, должны обязательно обратиться к офтальмологу и проверить своё зрение на предмет близорукости.

Близорукость – заболевание, при котором у человека возникают сложности при рассмотрении отдаленных предметов.

При отсутствии проблем также не стоит забывать о профилактике.

Помочь справиться с глазным напряжением и предотвратить возникновение серьезных проблем помогут витамины для зрения при близорукости, разработанные с целью улучшения качества глазного зрения.

Витамины для улучшения зрения

К основным витаминам, направленным на решение проблемы близорукости, стоит отнести:

Витамин А (ретинол)

Ретинол оказывает влияние на состояние слизистой и роговой оболочки глаза, и остроту зрения. При дефиците витамина А возникает сухость, что является главной причиной конъюнктивита. Недостаток ретинола приводит к проблемам с ночным зрением, не позволяя глаз быстро и безболезненно привыкать к темноте.

Витамин А содержится в таких продуктах, как морковь, печень трески, сливочное масло, петрушка и т.д.

Витамин В1 (тиамин)

Тиамин влияет на жизнедеятельность нервной системы. Его дефицит приводит к постоянным болям глазных яблок.

Витамин В1 содержится в картофеле, гречке, овсянке, орехах и т.д.

Витамин В2 (рибофламин)

Дефицит рибофламина отражается на здоровье органов зрения. Человек страдает от слезоотделения, ощущает «песок» и постоянную резьбу в глазах, быстро утомляется.

Пополнить баланс витамина В2 помогут яйца, молочные продукты, печень и пр.

Виатамин В3 (ниацин)

Задача ниацина – обеспечить нормальную работу кровеносной и нервной систем. Он содержится в грибах, мясе и бобах.

Витамин В6 (пиродаксин)

Дефицит пиридоксина приводит к воспалению зрительного нерва и конъюнктивиту. Чтобы не допустить этого, рацион человека должен содержать дрожжи, капусту, молоко, рыбу и зерновые культуры.

Витамин В12

Данный витамин участвует в образовании красных кровяных телец. При дефиците глаза преждевременно стареют и страдают от тусклости и слезоточивости.

Восполнить баланс витамина В12 поможет сыр желток, молоко и печень.

Каротиноиды

Вещества из этого класса защищают глаза от негативного воздействия окружающей среды и предотвращают разрушение сетчатки. Их можно найти в шпинате, кукурузе, бобах и перце.

Витаминные капли при близорукости

Витамины для глаз бывают и в каплях. При выборе препарата стоит проконсультироваться офтальмологом.

Широкое применение нашли следующие капли:

Рибофлавин – способствует снятию глазного напряжения и рекомендуется при повышенной утомляемости, ставшей причиной проблем со зрением;
• Тауфон - снимает неприятное ощущение в глазах, рекомендуется при катаракте, повреждении роговицы и повышенной утомляемости;
• Квинакс и Санкаталин – устраняют воспаление в глазах, рекомендуются для профилактики и лечения катаракты;
• Катахром и Витафакол – устраняют сухость, лечат катаракту на ранней стадии;
• Октилия, Кромогексал, Пренацид - помогаю справится с сезонными проявлениями аллергии;

Витамины при близорукости для детей

Правильно организованный рацион и режим для ребенка позволят избежать возможных проблем со зрением.

Существуют ли специальные комплексы витаминов для зрения

• Ухудшение ближнего зрения.
• Помутнение хрусталика.
• Дистрофия сетчатки.
• Повышение внутриглазного давления.

Хрусталик, отвечающий за нормальную аккомодацию глаза, с возрастом утрачивает прежнюю эластичность и уже не может легко менять свою кривизну, обеспечивая правильную фокусировку на любом расстоянии до объекта. В результате человек начинает хуже видеть вблизи и не может рассмотреть мелкие объекты прямо перед собой. Такое состояние называется возрастной дальнозоркостью, считается естественным для человека старше 50 лет, но тем не менее сильно влияет на качество зрения и жизни в целом.
В ряде случаев прозрачный хрусталик к старости начинает мутнеть, что свидетельствует о развитии возрастной катаракты — опасной болезни, которая может привести к слепоте.

С возрастом патологические изменения затрагивают в том числе и сетчатую оболочку глаза, которая отвечает за острое зрение и восприятие цветов. Сетчатка у пожилых людей может стать менее восприимчивой к свету, из-за чего ухудшается зрение. Возрастные дегенеративные изменения в сетчатой оболочке без своевременного лечения такжы чреваты слепотой.
Еще одна распространенная проблема, которая часто встречается у «возрастных» пациентов — это повышенное внутриглазное давление. Опасность данного состояния в том, что оно может привести к развитию глаукомы. После катаракты это второе по частоте заболевание, которое приводит к полной потере зрительной функции.

Многие возрастные процессы неизбежны, но врачи-офтальмологи отмечают, что зачастую их можно отсрочить или замедлить, сохранив зрение пациента как можно дольше. С этой целью обычно назначают комплекс лечебно-профилактических мероприятий. Помимо прочего, он предполагает употребление витаминов для глаз.

Существует несколько категорий пациентов, кому нужны витамины для глаз. Это люди с нарушениями рефракции, катарактой, глаукомой, больные сахарным диабетом, варикозным расширением вен. Хорошие витаминные комплексы часто назначают людям старше 60 лет, а также — в профилактических целях — после 40.

Как долго нужно принимать витамины, чтобы увидеть улучшение зрения

Нельзя сказать, что какой-то конкретный витамин или витамины однозначно улучшают зрение. Каждый витамин и микроэлемент отличается определенным воздействием на зрительную систему, поэтому для эффективности стоит питаться полноценно и сбалансированно, чтобы получать пользу для зрения.

Витамин А

Витамин А – полезный жирорастворимый микроэлемент, который необходим для нормальной работы всего организма. Витамин А улучшает цветовосприятие, обеспечивает высокую остроту зрения в сумерках и темное время суток, укрепляет роговицу.

Витамин А также способствует нормальному клеточному обмену, регенерации клеток. Важно понимать, что витамин А не сможет избавить человека от нарушений рефракции, близорукости, дальнозоркости, астигматизма.

Витамины группы B

Витамины B1, B2 способствуют нормализации внутриглазного давления, кровообращения внутри глаза, улучшению цветовосприятия, защищают сетчатку от вредоносного ультрафиолетового спектра.

Недостаточное количество витамина B в организме может привести к повышенной светочувствительности, повышению риска возникновения воспалительных заболеваний глаз, в частности, конъюнктивита.

Витамин B6

Витамин B6 отвечает за то, чтобы зрительная информация нормально поступала от головного мозга к сетчатке, на которой формируется конечное изображение. Витамин B6 способствует также нормализации кровообращения, снижает риск перенапряжение и зрительного переутомления глаз. По некоторым данным, дефицит витамина B6 способен спровоцировать появление нервного тика.

Витамин B12

Стабилизирует кровообращение внутри глаза, способствует замедлению помутнения хрусталика, снижает риск развития некоторых заболеваний глаз, обеспечивает передачу нервного импульса в структуре зрительного нерва.

Витамин С

Достаточное количество витамина С в организме укрепляет сосудистые стенки, способствует нормальному кровообращению в глазу, минимизирует вероятность внутриглазных кровоизлияний, влияет на снижение напряжения в мышцах глаза.

Витамин С также уменьшает риск развития катаракты и глаукомы, принимает участие в обеспечении тканей глаза достаточным количеством кислорода, защищает структуры и ткани глаза от окисления, защищает глаза от вредного УФ-излучения.

Витамин Е

Витамин Е значительно снижает риск развития катаракты и других возрастных заболеваний глаз, обеспечивает защиту структур глаза от процесса окисления.

Могут ли витамины предотвратить развитие катаракты

Катаракта или помутнение хрусталика глаза, остается главной причиной нарушений зрения во всех регионах мира – на ее долю приходится 50% случаев слепоты. Распространенность заболевания составляет около трех процентов в 43–54-летнем возрасте и достигает 40% в возрасте старше 75 лет. С учетом того, что население в мире стареет – все больше людей доживает до весьма преклонных лет, – катаракта будет оставаться серьезной проблемой несмотря на современные хирургические методы замены пораженного хрусталика. Исследователи из Королевского колледжа Лондона (King’s College London) занимаются поиском способов предотвращения или замедления развития катаракты – в частности, выясняют, какую роль в развитии катаракты играют особенности диеты и факторы среды, а какую – генетические факторы.

Для обследования были выбраны более тысячи пар британских пожилых женщин-близнецов из базы TwinsUK . В возрасте примерно шестидесяти лет у участниц эксперимента обследовали хрусталики глаз и выяснили особенности их питания, чтобы оценить уровень потребления витаминов и микроэлементов, включая витамины А, В, С, D, Е, медь, марганец и цинк. Через десять лет обследование глаз повторили только у 324 пар: в результате операций по замене хрусталика и других, более естественных причин, выборка сократилась.

С помощью близнецового метода , во-первых, удалось установить, что генетические факторы вносят только 35-процентный вклад в прогрессирование катаракты, а остальные 65 % вносят факторы среды, в которые к примеру, входят особенности питания, курение, некоторые заболевания и перенесенные травмы глаза.

Во-вторых, катаракта прогрессировала медленнее у тех, кто употреблял пищу, богатую витамином С и марганцем. Это исследование – далеко не первая попытка выяснить взаимосвязь развития катаракты и потребления витаминов, в частности, витамина С, но результаты предыдущих работ были противоречивыми.

Действие витамина С может быть обусловлено его антиоксидантным эффектом, предохраняющим клетки от накопления свободных радикалов и, следовательно, от окислительного стресса, к которому сетчатка глаза особенно чувствительна, так как потребляет много кислорода. Известно, что в жидкости, омывающей хрусталик, L-аскорбиновая кислота (витамин С) присутствует в значительной концентрации, но, видимо, дополнительное количество (или восполнение дефицита) витамина С может обеспечивать дополнительную защиту.

Относительно марганца полученные данные не такие убедительные, и ученые пока не рискуют утверждать определенно, что его можно использовать в профилактике катаракты, но марганец – тоже антиоксидант, и известно, что его концентрация в хрусталике, пораженном катарактой, ниже, чем в здоровом хрусталике глаза.

Исследователи подчеркивают, что полученные результаты относятся только к потреблению витамина С с пищей, а не к приему витаминных препаратов.

Какие витамины помогут укрепить сосуды глаза

Кому необходимы витамины для глаз
Витаминные комплексы для улучшения зрения офтальмологи рекомендуют:

• Активным пользователям гаджетов. Если вы более 5 часов в день проводите за ноутбуком, телефоном, компьютером, телевизором, вам нужны витамины. Синий свет, который излучает электроника, образует свободные радикалы, опасные для глаз.
• Людям с плохим зрением. Витамины для детей и взрослых позволяют улучшать состояние, замедлять прогрессирование недуга или вовсе останавливать его.
• Пациентам старше 40 лет. Помогают бороться с возрастными изменениями.
• Людям, носящим контактные линзы. Современные контактные линзы не наносят вред, так как хорошо пропускают кислород, но добавки все равно нужны. Они способствуют улучшению питания тканей и слизистой.
• Пациентам с предрасположенностью к офтальмологическим заболеваниям. Витаминные препараты часто рекомендуют при глаукоме, катаракте и других болезнях органов зрения.

Последствия нехватки витаминов

Постоянная нагрузка на глаза без поддерживающих добавок может привести к негативным последствиям:

• Хронический конъюнктивит. Заболевание характеризуется постоянной усталостью органов зрения, слезотечением, тяжестью век. Могут возникать болезненные ощущения, зуд.
• Макулодистрофия. Недуг оказывает влияние на сетчатку и проявляется в ухудшении остроты зрения.
• Сухость. Возникает из-за недостатка ретинола, характеризуется краснотой глаз, ощущением «песка», непереносимостью яркого света, быстрой усталостью. Особенно выраженно симптомы проявляются вечером.
• Помутнение хрусталика. В медицине это явление называется «катаракта». При заболевании зрение начинает стремительно ухудшаться. Глаз плохо воспринимает цвета, видимость затуманена. В темное время суток почти не просматриваются окружающие предметы, мелькают «мушки» перед глазами.
• Гемералопия. В народе эту офтальмологическую болезнь называют «куриная слепота». Основная причина недуга — дефицит витамина А. Он сопровождается сухостью, дискомфортом в глазах, сужением поля видимости.
• Кератоконъюнктивит. Основные симптомы — жжение и зуд. Глаза становятся красными, на слизистой оболочке появляется гной.

Есть ли витамины, которые могут помочь при синдроме сухого глаза

Синдром сухого глаза – это распространенное патологическое состояние, которое связано с нарушением слезной пленки, которое возникает из-за дефицита слезы или чрезмерного ее испарения.

Симптомы сухости глаз могут быть проявлением системного заболевания, поэтому своевременное выявление может привести к распознаванию опасного для жизни состояния. Кроме того, пациенты с этим недугом подвержены потенциально опасным инфекциям, таким как бактериальный кератит, а также имеют высокий риск осложнений после микрохирургических процедур, таких как.

Клиническая симптоматика, связанная с сухостью глаз, может включать в себя жжение в глазу, ощущение инородного тела, боль, фотофобию и помутнение зрения.

рекомендуют своим пациентам для поддержания здоровья глаз принимать полезные витамины и микроэлементы.

Какие витамины необходимо принимать, чтобы сохранить зрение

Витамин "С" считается высокоэффективным антиоксидантом, защищающим ткани от поврежденияи активными формами кислорода. Они генерируются как в процессе нормального обмена веществ, так и посредством воздействие токсинов и таких загрязнителей, как сигаретный дым. Глазное яблоко имеет особенно высокую скоростьи, следовательно, имеет дополнительную потребность в антиоксидантной защите.

Витамин "В1" защищает от развития катаракты.

Основная функция витамина "Е" у человека заключается в биологической функции антиоксиданта. ?-токоферол атакует свободные радикалы, предотвращая цепную реакцию окисления липидов клеточных мембран. Кроме того, было показано, что он уменьшает агрегацию тромбоцитов и улучшает.

Цинк важен для поддержания здоровья сетчатки, учитывая, что он является важным компонентом многих ферментов и необходим для оптимального метаболизма глазного яблока. Ионы цинка присутствуют в ферментной супероксиддисмутазе, которая играет важную роль в удалении супероксидных радикалов. Потеря цинка из биологических мембран увеличивает их восприимчивость к окислительному повреждению и ухудшает их функцию. Он также играет роль в передаче сигналов в клетках, и было обнаружено, что он влияет на передачу нервных импульсов.

"Лютеин" и "Зеаксантин" - это каротиноиды, которые в большом количестве содержатся в зеленых листовых овощах. Они сосредоточены в макуле или центральной области сетчатки и называются макулярным пигментом. Считается, что в дополнение к их роли в качестве антиоксидантов лютеин и зеаксантин ограничивают окислительное повреждение сетчатки путем поглощения поступающего синего света и / или активных форм кислорода. Жирные кислоты омега-3 обладают рядом действий, которые обеспечивают нейропротекторное действие на сетчатку. Это включает модуляцию метаболических процессов, влияющих на окислительный стресс, воспаление и васкуляризацию. Витамин Д предохраняет роговицу от агрессивного воздействия факторов внешней среды.

Хорошие источники витамина "С" – цитрусовые и ягоды. Витамин "Е" содержат растительные масла, зародыши пшеницы, орехи и бобовые . ?-каротин можно найти в моркови, абрикосах, сладком картофеле и тыкве. Устрицы, говядина и другое мясо - богатые источники цинка. Орехи, бобовые и молочные продукты являются относительно хорошими растительными источниками цинка. Рыбий жир «кладезь» "омега-3" жирных кислот.