Здоровья для долгой жизни
Как прожить до 100 лет: секреты долголетия
Долголетие – это мечта многих людей. Современная наука и медицина сделали огромный шаг вперед, позволив нам лучше понять, как продлить жизнь и сохранить здоровье на долгие годы. В этой статье мы рассмотрим основные секреты долголетия, которые помогут вам жить счастливой и активной жизнью до 100 лет и более.
Основные принципы долголетия 1. Здоровое питаниеОдним из ключевых факторов долголетия является правильное питание. Диета, богатая витаминами, минералами и антиоксидантами, помогает поддерживать организм в тонусе и предотвращать возрастные заболевания. Стоит обратить внимание на следующие продукты:

Долголетие без умственного здоровья: что это такое
Исследования показывают, что более высокий интеллект коррелирует с большей продолжительностью жизни. Особенно показательны в этом плане результаты опубликованного в 2009 году шведского исследования, во время которого проверили IQ почти у миллиона 18-летних парней, а потом за ними наблюдали в течение 20 лет. В итоге получился график, на котором явно видно, как риск смерти напрямую зависит от уровня IQ. Этому можно найти массу объяснений: умные люди создают для себя лучшие условия жизни, тщательнее заботятся о здоровье, принимают более верные решения. Кроме того, на уровень интеллекта и продолжительность жизни могут влиять одни и те же гены. На важную роль генетики указало исследование, опубликованное в 2016 году.

Искусство нахождения гармонии в душе: путеводитель к духовному равновесию
Психологи утверждают, что обрести внутреннюю гармонию можно. И для этого не обязательно ехать в Тибет и становится монахом-отшельником. Есть и другие способы, которые работают в совокупности.
Чтобы находиться в гармонии самим с собой, вам нужно выработать несколько новых привычек.
Как обрести внутреннюю гармонию
Делайте то, что вам хочется. Слушайте свои желания.
Это не значит «пускаться во все тяжкие» и начать нарушать закон. Это значит научиться различать свои истинные желания от навязанных и чужих. Спрашивайте себя почаще: «Это действительно то, что мне хочется»? Если это ваше желание, то у вас не будет сомнений и раздумий.

Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
Создать комфортную обстановку в спальне. Поместите в спальню мягкие подушки и одеяла, используйте затемняющие шторы, чтобы избавиться от света из окна, и поддерживайте комфортную температуру (обычно от 18 до 21 градусов Цельсия).
Следить за своим расписанием сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к режиму сна и бодрствования.Избегайте пищи, алкоголя и кофеина перед сном. Пища, особенно тяжелая и жирная, может замедлить вашу пищеварительную систему, алкоголь может помочь вам заснуть, но также может прервать ваш сон позднее в ночи, а кофеин может повысить вашу бодрствование.

Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик
Система йоги включает 3 типа упражнений. Это — медитация, пранаяма (дыхательные) и асаны (физические). Все они призваны улучшить психическое и физическое здоровье человека. Упражнения оказывают положительное влияние на весь организм, стабилизируют обменные процессы, улучшают кровообращение, увеличивают производство «гормонов счастья» (эндорфинов).
Последние обновления на сайте:
1. Как правильно поздравить священника с днем рождения: советы и идеи2. Есть ли экскурсии по достопримечательностям Ижевска
3. Как стоматологи считают зубы: всё, что вы хотели знать
4. Креативные идеи для коротких и искренних поздравлений с днем рождения
5. Какие современные архитектурные сооружения можно увидеть в Ангарске
6. Стратегии здоровья: как прожить долгую и активную жизнь
7. Какие международные мероприятия проводятся в Москве
8. Наилучшие поздравления с днем рождения женщине в прозе: топ-10 вариантов
9. Какие музыкальные фестивали проводятся в Казани
10. Какие современные развлекательные центры есть в городе
11. Самые частые ошибки в гигиене зубов: что нужно знать каждому
12. Знаете ли вы, какие 3 ошибки портят вашу зубную здоровье? Узнайте и исправьте их
13. Душевные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
14. Юбилей фирмы: как отметить успех в прозе
15. Быстрые поздравления коллегам: как сделать их эффективными
16. Экономичные варианты для борьбы с аллергией: лучшие препараты
17. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
18. Прощай, аллергия! 10 способов облегчить свои страдания весной
19. Как достичь здоровья и счастья с помощью 10 составляющих здорового образа жизни
20. Как зубные проблемы могут привести к серьезным заболеваниям сердца
21. Как правильно писать пожелания с днем рождения: подходы и советы
22. Способы написания коротких поздравлений в прозе
23. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
24. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
25. Удивительные и смешные поздравления с днем рождения в прозе
26. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
27. Эффективные способы профилактики инфекционных заболеваний: полезная памятка
28. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
29. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
30. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
31. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
32. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
33. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
34. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
35. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
36. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
37. Разнообразные виды физической активности: какой подходит именно вам
38. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
39. Без аллергических реакций: простой способ вывести аллергены из организма
40. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
41. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
42. Домашнее средство от пищевой аллергии: эффективность и безопасность
43. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
44. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
45. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
46. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев
47. Влияние селена на здоровье глаз: как этот элемент питания помогает поддерживать зрение
48. Эффективные препараты для наружного лечения аллергии: как выбрать подходящий
49. Сердечные православные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
50. Быстрые поздравления с днем рождения своими словами