Здоровья для долгой жизни

10 заповедей здоровья и долголетия: как жить долго и счастливо

Большинство ученых сходится во мнении, что в течение жизни люди используют далеко не все резервы своего организма. Если бы мы научились задействовать все жизненные системы, подаренные нам природой, продолжительность жизни уже сегодня могла бы существенно вырасти.

Как прожить до 100 лет: секреты долголетия

Долголетие – это мечта многих людей. Современная наука и медицина сделали огромный шаг вперед, позволив нам лучше понять, как продлить жизнь и сохранить здоровье на долгие годы. В этой статье мы рассмотрим основные секреты долголетия, которые помогут вам жить счастливой и активной жизнью до 100 лет и более.

Основные принципы долголетия 1. Здоровое питание

Одним из ключевых факторов долголетия является правильное питание. Диета, богатая витаминами, минералами и антиоксидантами, помогает поддерживать организм в тонусе и предотвращать возрастные заболевания. Стоит обратить внимание на следующие продукты:

Долголетие без умственного здоровья: что это такое

Исследования показывают, что более высокий интеллект коррелирует с большей продолжительностью жизни. Особенно показательны в этом плане результаты опубликованного в 2009 году шведского исследования, во время которого проверили IQ почти у миллиона 18-летних парней, а потом за ними наблюдали в течение 20 лет. В итоге получился график, на котором явно видно, как риск смерти напрямую зависит от уровня IQ. Этому можно найти массу объяснений: умные люди создают для себя лучшие условия жизни, тщательнее заботятся о здоровье, принимают более верные решения. Кроме того, на уровень интеллекта и продолжительность жизни могут влиять одни и те же гены. На важную роль генетики указало исследование, опубликованное в 2016 году.

Искусство нахождения гармонии в душе: путеводитель к духовному равновесию

Психологи утверждают, что обрести внутреннюю гармонию можно. И для этого не обязательно ехать в Тибет и становится монахом-отшельником. Есть и другие способы, которые работают в совокупности.

Чтобы находиться в гармонии самим с собой, вам нужно выработать несколько новых привычек.

Как обрести внутреннюю гармонию

Делайте то, что вам хочется. Слушайте свои желания.

Это не значит «пускаться во все тяжкие» и начать нарушать закон. Это значит научиться различать свои истинные желания от навязанных и чужих. Спрашивайте себя почаще: «Это действительно то, что мне хочется»? Если это ваше желание, то у вас не будет сомнений и раздумий.

Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье

Создать комфортную обстановку в спальне. Поместите в спальню мягкие подушки и одеяла, используйте затемняющие шторы, чтобы избавиться от света из окна, и поддерживайте комфортную температуру (обычно от 18 до 21 градусов Цельсия).

Следить за своим расписанием сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к режиму сна и бодрствования.

Избегайте пищи, алкоголя и кофеина перед сном. Пища, особенно тяжелая и жирная, может замедлить вашу пищеварительную систему, алкоголь может помочь вам заснуть, но также может прервать ваш сон позднее в ночи, а кофеин может повысить вашу бодрствование.

Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик

Система йоги включает 3 типа упражнений. Это — медитация, пранаяма (дыхательные) и асаны (физические). Все они призваны улучшить психическое и физическое здоровье человека. Упражнения оказывают положительное влияние на весь организм, стабилизируют обменные процессы, улучшают кровообращение, увеличивают производство «гормонов счастья» (эндорфинов).

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно поздравить священника с днем рождения: советы и идеи
2. Есть ли экскурсии по достопримечательностям Ижевска
3. Как стоматологи считают зубы: всё, что вы хотели знать
4. Креативные идеи для коротких и искренних поздравлений с днем рождения
5. Какие современные архитектурные сооружения можно увидеть в Ангарске
6. Стратегии здоровья: как прожить долгую и активную жизнь
7. Какие международные мероприятия проводятся в Москве
8. Наилучшие поздравления с днем рождения женщине в прозе: топ-10 вариантов
9. Какие музыкальные фестивали проводятся в Казани
10. Какие современные развлекательные центры есть в городе
11. Самые частые ошибки в гигиене зубов: что нужно знать каждому
12. Знаете ли вы, какие 3 ошибки портят вашу зубную здоровье? Узнайте и исправьте их
13. Душевные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
14. Юбилей фирмы: как отметить успех в прозе
15. Быстрые поздравления коллегам: как сделать их эффективными
16. Экономичные варианты для борьбы с аллергией: лучшие препараты
17. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
18. Прощай, аллергия! 10 способов облегчить свои страдания весной
19. Как достичь здоровья и счастья с помощью 10 составляющих здорового образа жизни
20. Как зубные проблемы могут привести к серьезным заболеваниям сердца
21. Как правильно писать пожелания с днем рождения: подходы и советы
22. Способы написания коротких поздравлений в прозе
23. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
24. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
25. Удивительные и смешные поздравления с днем рождения в прозе
26. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
27. Эффективные способы профилактики инфекционных заболеваний: полезная памятка
28. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
29. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
30. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
31. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
32. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
33. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
34. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
35. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
36. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
37. Разнообразные виды физической активности: какой подходит именно вам
38. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
39. Без аллергических реакций: простой способ вывести аллергены из организма
40. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
41. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
42. Домашнее средство от пищевой аллергии: эффективность и безопасность
43. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
44. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
45. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
46. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев
47. Влияние селена на здоровье глаз: как этот элемент питания помогает поддерживать зрение
48. Эффективные препараты для наружного лечения аллергии: как выбрать подходящий
49. Сердечные православные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
50. Быстрые поздравления с днем рождения своими словами