Эффективные способы профилактики инфекционных заболеваний: полезная памятка

Эффективные способы профилактики инфекционных заболеваний: полезная памятка

❓Как защититься от инфекционных заболеваний?

​

​ ​ ​ ​ ?Инфекционные заболевания преследуют человечество на протяжении всей его многовековой истории.​

​ ​ ​ ​ ?Каждый человек, заботящийся о своем здоровье, может и должен защищаться от инфекционных заболеваний.

​ ​ ​ ​ ?Как и любые другие болезни, инфекционные заболевания проще не допустить, чем потом лечить. Чтобы защитить себя от инфекционного заболевания, важно соблюдать определенные профилактические меры, которые позволят предотвратить развитие инфекционного процесса.

​ ​ ​ ?​ Благодаря нескольким здоровым привычкам и советам, вы сможете защитить себя от микробов и болезней.

✅1.Мойте руки. Правильное и частое мытье рук способно предотвратить многие инфекционные и бактериологические заболевания, так как именно руками мы прикасаемся к грязным, зараженным поверхностям.

✅2.Соблюдайте расстояние. Вирусы передаются от больного человека к здоровому воздушно-капельным путем, поэтому необходимо соблюдать расстояние не менее 1,5 метра друг от друга.

✅3.Используйте средства индивидуальной защиты. Медицинские маски обязательно нужно надевать в общественных местах. Чтобы обезопасить себя от заражения, крайне важно правильно ее носить.

✅4.Постарайтесь не касаться лица, глаз и носа. Люди в течение дня неоднократно касаются своего лица. Именно в эти моменты инфекционные агенты на руках и могут попадать в тело.

✅5.Старайтесь придерживаться здорового образа жизни. Здоровый образ жизни повышает сопротивляемость организма к инфекции. Соблюдайте здоровый режим, включая полноценный сон; правильное питание, богатое витаминами и минеральными веществами; физическую активность; закаливание; прогулки на свежем воздухе.

​ ​ ​ ​ ?Принимать лекарства для профилактики нужно исключительно по предписанию врача, в рекомендованных врачом дозах.

​ ​ ​ ⚠️При любом недомогании лучше всего остаться дома и обратиться к врачу, потому что вы можете заразить окружающих, а ваш иммунитет ослаблен, и вы подвержены другим заболеваниям.

​ ​ ​ ​ ✅Прислушайтесь к данным рекомендациям и не пренебрегайте своим здоровьем!

Связанные вопросы и ответы:

Что такое инфекционные заболевания и почему важна их профилактика

Профилактические мероприятия по предупреждению инфекционных заболеваний известны с давних пор и в советский период они носили название: "Здоровый образ жизни". С тех пор они не потеряли свою актуальность, и мы напомним здесь о них.
1. В первую очередь, инфекционные заболевания зависят от нормальной функциональности иммунной системы, состояние которой, в свою очередь зависит от нормального питания. Поэтому правило №1 - питайтесь правильно: не переедайте, употребляйте меньше животных жиров, включите в рацион больше свежих фруктов и овощей, как можно меньше ешьте жаренную пищу, кушайте чаще, но в меньших количествах…
2. Инфекционные заболевания можно предупредить систематическим употреблением иммунных препаратов: иммуномодуляторов и иммуностимуляторов (это второе по важности правило).
3. Укрепляйте иммунитет систематическим употреблением таких растительных продуктов, как лук, чеснок, мед, лимонный сок (не в чистом виде), малина, облепиха, имбирь…
4. Ведите активный образ жизни: делайте зарядку по утрам, посещайте спортзал или бассейн, бегайте по вечерам…
5. Инфекционные заболевания не страшны закаленному организму, поэтому займитесь закалкой (баня и контрастный душ - лучшее средство для этих целей).
6. Откажитесь от вредных привычек: бросьте курить и злоупотреблять алкоголем.
7. Избегайте стрессовых ситуаций и не поддавайтесь депрессивным состояниям, ничто так сильно не подавляет работу иммунной системы, как наши нервные срывы, поэтому станьте оптимистом и поймите, что в этой жизни нет ничего более важного, чем ваше здоровье.
8. Научитесь правильно отдыхать. Постоянный просмотр телевизионных передач и "отдых" на диване - это не отдых. Настоящий отдых должен быть активным и обязательно предусматривать чередование физических и умственных нагрузок.
Это простые правила, которые должны стать образом жизни каждого человека, и тогда гарантируем вам: никакие инфекционные заболевания для вас не будут представлять абсолютно никакой опасности.

Какие основные меры профилактики помогают предотвратить распространение инфекций

1. Заболевшего ребенка нужно оставить дома и вызвать к нему врача на дом.
2. До прихода врача ребенка нужно уложить в постель, дать ему обильное питье в виде не очень сладкого теплого чая, разбавленного морса или минеральной воды.
3. До прихода врача нужно постараться выяснить, были ли в детском коллективе (школе), который посещает ребенок за последний месяц случаи заболевания инфекционными болезнями.
4. Если на теле ребенка появилась сыпь, но его общее состояние не изменено и вы решите показать ребенка врачу, сочтя возможным отвести его в поликлинику, нужно пройти в специальную, предназначенную для больных комнату (бокс). Таким образом, больной не будет соприкасаться со здоровыми детьми, пришедшими в поликлинику. Врач осмотрит ребенка в боксе.
5. Если у вас возникло подозрение на инфекционную сыпь или сыпь появилась у температурящего ребенка, врача необходимо вызвать на дом.
6. К больному ребенку нельзя допускать здоровых детей.
7. Если у ребенка заболевание, которое следует лечить в инфекционной больнице, не отказывайтесь от госпитализации. В противном случае лечение начнется позднее, и опасность осложнений будет выше. Отказываясь от госпитализации, вы также увеличите опасность распространения инфекции.
8. Если врач установил у ребенка инфекционное заболевание и назначил домашнее лечение, необходимо строго соблюдать сроки карантина. Под карантином подразумевается время, в течение которого больной ребенок и соприкасавшиеся с ним дети (возможно, уже зараженные), должны быть отделены от других детей с тем, чтобы предотвратить дальнейшее распространение заболевания.

Как правильно мыть руки, чтобы избежать заражения инфекциями

Начнем с простого вопроса: после каких действий нужно мыть руки, чтобы снизить возможность заболеть чем бы то ни было?

1. До, во время и после приготовления пищи.
2. Перед едой.
3. После контакта с людьми в общественных местах.
4. После контакта с предметами в общественных местах (стол, поднос, поручень, лестница, столб, скамейка и т. д).
5. До и после лечения пореза или раны.
6. После использования туалета.
7. До и после того, как вы меняли подгузник ребенку или ухаживали за ним.
8. После сморкания, кашля или чихания.
9. После прикосновения к животному, корму или экскрементам животных.
10. После того, как касались мусора.

Мыть руки легко, и это один из наиболее эффективных способов предотвращения распространения микробов. Только представьте, какой длинной может оказаться цепочка касаний: кошка — ребенок — мама — папа — коллеги на работе — их близкие и друзья. На уроке можно даже провести игру: пусть ребята посчитают, какое количество людей может получить вредоносные микробы от них, если руки останутся грязными. Используйте нашу инфографику, чтобы мыть руки «по-врачебному», т.е. очень тщательно: Для обеспечения максимальной безопасности рекомендуется пользоваться одноразовыми бумажными полотенцами. Еще можно выполнять следующие 5 шагов каждый раз:

1. Смочите руки чистой проточной водой (теплой или холодной), закройте кран локтем и нанесите мыло.
2. Вспеньте руки, потерев их вместе с мылом. Потрите тыльную сторону рук, между пальцами и под ногтями.
3. Трите руки не менее 20 секунд. Нужен таймер? Дважды пропойте песню «С днем ​​рождения» от начала до конца.
4. Тщательно вымойте руки под чистой проточной водой.
5. Вытрите руки чистым, можно одноразовым, полотенцем, или высушите их на воздухе (второй вариант менее гигиеничен, если речь идет об общественных местах).

Какие вакцинации рекомендуется делать для предотвращения определенных инфекций

Приобретенный привитыми людьми иммунитет со временем ослабевает, а в некоторых случаях он полностью исчезает. Только вакцинация позволяет сохранить необходимую защиту организма от агрессивного воздействия широкого перечня различных микроорганизмов.

Следует учитывать и то, что для заражения нередко достаточно лишь однократного контакта с носителем вируса или бактерии. При этом в зрелом возрасте ряд заболеваний переносится намного тяжелее, чем в детстве.

Наиболее актуальными прививки являются для следующих категорий взрослого населения:

• женщин, которые планируют беременность
• людей, страдающих от ослабленного иммунитета
• лиц, проживающих в неблагоприятных с точки зрения эпидемиологии регионах
• непривитых ранее
• работников сфер образования, медицины, общественного питания, системы ЖКХ
• лиц, имеющих контакты с зараженными
• людей, которые планируют поездку в другие страны

Вакцинация актуальна и для людей в возрасте старше 65 лет, которые обычно имеют широкий перечень накопленных хронических заболеваний и сниженный иммунитет. Вакцинироваться следует и женщинам детородного возраста. Существуют обязательные прививки для взрослых, которые работают за границей, контактируют с детьми, лицами со сниженным иммунитетом и др.

Важно! Актуальность постановки определенных прививок, как и вакцинации в целом, для конкретного пациента определяется лечащим врачом. При принятии решения специалист ориентируется на целый ряд факторов: действующий Национальный календарь прививок взрослого населения, образ жизни человека, его профессию и др. Обязательно учитываются особенности здоровья пациента, а также его текущее состояние. Перед вакцинацией проводится осмотр человека, позволяющий исключить противопоказания к введению вакцин.

Каким образом правильное питание и спорт способствуют укреплению иммунитета и профилактике инфекций

Долгое время исследования проводились в группах спортсменов в сравнении с людьми, ведущими преимущественно сидячий образ жизни. В таких работах было показано, что частота заболевания вирусными инфекциями у атлетов не отличается от заболеваемости в среднем по популяции. Это не вполне корректно для оценки преимуществ тренировок средней интенсивности, так как у спортсменов мы имеем интерференцию нескольких факторов:

1. Обычно атлеты более здоровы, чем люди в среднем по популяции. Иначе они не могли бы выдерживать спортивные нагрузки. Это является следствием генетических факторов и отбора.
2. Спортсмены имеют лучшее здоровье в следствие постоянных тренировок, которые закаляют организм.
3. С другой стороны, постоянный интенсивный тренинг ослабляет иммунитет - это является доказанным фактом . Также отрицательно сказываются тренировки в холодное время года.
4. Атлеты часто принимают препараты, которые повышают их спортивные качества, но отрицательно сказываются на организме в средне- и долгосрочной перспективе.

Таким образом, спортсмены - это особая категория людей, которую нужно рассматривать изолировано от обычных людей, которые занимаются фитнесом и спортом в качестве хобби.

В последнее время исследователи переключились на изучение иммунитета у людей, ведущих активный образ жизни и практикующих регулярные тренировки. Здесь результаты оказались другими: частота вирусных инфекций среди этой группы была ниже, чем у людей, ведущих преимущественно сидячий образ жизни .

Много научных исследований добавилось в период пандемии COVID, когда можно было оценить заболеваемость, тяжесть протекания инфекции и смертность среди людей с различным уровнем физической активности. Полученные данные свидетельствуют в пользу умеренной физической активности. Изменения, которые происходят в организме людей под влиянием спорта, повышают сопротивляемость не только на уровне «общей закалённости», но и на уровне иммунных клеток .

Как следует поступать при контакте с больным инфекционным заболеванием для защиты себя от заражения

Как отмечает наш эксперт Константин Добрецов, в первую очередь нужно избегать контакта с больными или лицами, у которых наблюдаются симптомы простуды. Однако некоторые люди могут выглядеть совершенно здоровыми, при этом быть вирусоносителями. Так что от заражения острой вирусной респираторной инфекцией в транспорте или другом общественном месте никто не застрахован.

Напомним несколько простых правил, которые помогут уберечься от гриппа и простуды, даже если вокруг все кашляют и чихают.

Избегать тесного контакта

Как уже было сказано выше, необходимо избегать близкого контакта с заболевшим человеком, даже если он слегка подкашливает или шмыгает носом. Не обниматься с ним, не здороваться за руку, не использовать общие столовые приборы и посуду, а также полотенца.

Соблюдать масочный режим

Чтобы свести к минимуму контакт с вирусами в сезон гриппа и ОРВИ, выбираясь на улицу и посещая общественные места, лучше носить маску, не забывая менять ее каждые 3-4 часа. Если вы сами заболели, то носить маску нужно обязательно, чтобы не заражать других людей.

Дезинфицировать посуду и поверхности

Если заболел кто-то из домашних, врачи рекомендуют отселить его в отдельную комнату, а также обязательно обеззараживать посуду и поверхности в помещении с помощью дезинфицирующих средств, тщательной влажной уборки. Также обязательно позаботьтесь о чистом воздухе – чаще проветривайте квартиру или используйте специальные системы фильтрации.

Правильно проветривать квартиру

Кстати, о проветривании. В разгар гриппа и ОРВИ лучше проветривать квартиру каждые 2-3 часа хотя бы по 10-20 минут. Приток свежего воздуха не только снизит концентрацию вирусов в комнате, уменьшит количество пыли и аллергенов, но и улучшит настроение и работоспособность. Благодаря регулярному проветриванию можно регулировать влажность в комнате, снижая риск образования плесени. Обязательно открывайте окна или хотя бы форточки после и перед сном, во время уборки или приготовления пищи.

Обсудить с врачом медикаментозную профилактику

В некоторых случаях предотвратить заражение гриппом или ОРВИ в сезон простуд или хотя бы снизить выраженность и продолжительность болезни могут помочь противовирусные и иммуномодулирующие препараты. Однако важно помнить, что стоит их выбирать не по рекламе или советам знакомых, а обязательно предварительно проконсультировавшись с врачом.

Константин Добрецов, наш эксперт, подчеркивает, что в первую очередь нужно избегать контакта с больными или лицами, у которых наблюдаются симптомы простуды. Однако, некоторые люди могут выглядеть совершенно здоровыми, при этом быть вирусоносителями. Поэтому от заражения острой вирусной респираторной инфекцией в транспорте или другом общественном месте никто не застрахован.

Простые правила для защиты от гриппа и простуды

1. Избегайте близкого контакта с заболевшим человеком, даже если он слегка подкашливает или шмыгает носом.
2. Не обниматься с ним, не здороваться за руку, не использовать общие столовые приборы и посуду, а также полотенца.
3. Если вы выбираетесь на улицу или посещаете общественные места, лучше носить маску, не забывая менять ее каждые 3-4 часа.
4. Если вы сами заболели, то носить маску нужно обязательно, чтобы не заражать других людей.
5. Если кто-то из домашних заболел, врачи рекомендуют отселить его в отдельную комнату, а также обязательно обеззараживать посуду и поверхности в помещении с помощью дезинфицирующих средств, тщательной влажной уборки.
6. Обеспокупьтесь о чистом воздухе – чаще проветривайте квартиру или используйте специальные системы фильтрации.

Важность проветривания

В разгар гриппа и ОРВИ лучше проветривать квартиру каждые 2-3 часа хотя бы по 10-20 минут. Приток свежего воздуха не только снизит концентрацию вирусов в комнате, уменьшит количество пыли и аллергенов, но и улучшит настроение и работоспособность.

Благодаря регулярному проветриванию можно регулировать влажность в комнате, снижая риск образования плесени. Обязательно открывайте окна или хотя бы форточки после и перед сном, во время уборки или приготовления пищи.

Почему важно соблюдать правила гигиены и чистоты для профилактики инфекций

Первая (после профилактических прививок) линия защиты против различных инфекций — соблюдение правил гигиены.

Cледуя этим элементарным правилам, вы не только защищаете себя, но и не допускаете распространения инфекции среди других людей, если инфекция уже проникла в ваш организм:

• тщательно мойте руки с мылом (не менее 20 секунд) или обрабатывайте их спиртосодержащим средством;
• не трогайте руками глаза, нос и рот;
• прикрывайтесь сгибом локтя при чихании и кашле , прикрывайте рот и нос салфеткой, использованную салфетку утилизируйте;
• старайтесь держаться на расстоянии не менее 1 м от людей с симптомами ОРВИ;
• не делитесь личными вещами и предметами личной гигиены, используйте только свои зубную щетку, полотенце, носовой платок, бритву, ножницы, книпсеры (щипчики) для ногтей;
• если заболели сами, и у вас слабовыраженные симптомы заболевания (субфебрильная температура, насморк , головная боль ), оставайтесь дома до выздоровления, если поднялась высокая температура , появились кашель и затруднение дыхания, срочно обратитесь за медицинской помощью;
• тщательно обрабатывайте легкие порезы или раны, если сильно травмировались или вас укусило животное, обязательно обратитесь за медицинской помощью;
• избегайте купания в водоемах с загрязненной водой;
• не посещайте бассейн, если у вас диарея или открытая рана;
• принимайте душ перед посещением бассейна, не ходите босиком в раздевалке и душевой комнате;
• перед приготовлением пищи тщательно промывайте сырое мясо, овощи и фрукты под проточной водой, используйте разную посуду и разделочные доски для каждого вида продуктов, не пренебрегайте правилами термической обработки, размораживайте продукты только в холодильнике или микроволновой печи.

Какие симптомы инфекционных заболеваний требуют срочного обращения к врачу

Дети любого возраста могут заразиться коронавирусом. Согласно статистике более половины из зараженных несовершеннолетних переносят заболевание бессимптомно. Но при этом существует ряд отличительных симптомов, указывающих на заражение опасным вирусом ребенка. Неочевидной симптоматикой отличается коронавирусная инфекция у грудничков. Возможные признаки:

• Вялость.
• Трудности с засыпанием.
• Колики.
• Капризность.

Опасность представляет диарея и рвота, которые могут указывать на среднюю тяжесть заболевания. Чтобы исключить обезвоживание, необходимо в срочном порядке проконсультироваться с педиатром. У детей в возрасте от трех до семи лет COVID-19 редко протекает в тяжелой форме. При этом явные симптомы проявляются:

• Повышением температуры.
• Кашлем.
• Слабостью.
• Головной болью.

Атипичным признаком у детсадовцев и младшеклассников является сыпь, которая похожа на аллергические реакции. При обнаружении таких признаков обязательно нужно обратиться к врачу. У детей от семи до тринадцати лет коронавирусная инфекция может протекать тяжелее. В этом возрасте возникают выраженные симптомы заражения, как и у взрослых людей. Опасными признаками, требующими срочного обращения к доктору, является высокая температура и сильный сухой кашель.

На начальном этапе развития заболевания дети в этом возрасте жалуются на боли в теле и усталость. Признаком поражения легких и развития пневмонии является тяжесть и болевые ощущения в грудной клетке. В любом случае, даже при легком течении болезни, ребенка при проявлении симптомов коронавируса, необходимо по возможности изолировать и ограничить его контакты с родственниками старшего возраста, особенно с теми, кто страдает различными хроническими заболеваниями. Это позволить минимизировать риски распространения опасного заболевания в своем окружении.

Какие специальные меры профилактики рекомендуются в период эпидемий или пандемий

1. Первое и самое главное, что необходимо сделать – это минимизировать посещение мест массового скопления людей (торговые центры, культурно-массовые мероприятия, общественный транспорт). Но помните, что прогулки на свежем воздухе полезны для здоровья и иммунитета, если вы не находитесь на жестком карантине или на самоизоляции.
2. Если вы приехали из стран с неблагополучной эпидемиологической обстановкой (Китай, Иран, Южная Корея, США, Украина, Белоруссия, страны Европы, полный список можно посмотреть на сайте Минздрава РФ), необходимо пройти обследование на коронавирусную инфекцию и самоизолироваться на 14 дней (инкубационный период вируса). Тоже самое касается лиц, находившихся в контакте с больными коронавирусом.
3. После посещения улицы или общественных мест необходимо тщательно вымыть руки с мылом, можно даже несколько раз. Если нет под рукой мыла и проточной воды, использовать кожные антисептики.

   

4. Не трогать лицо и область рта, глаз, носа необработанными руками. Неосознанно мы совершаем это действие до 15 раз в час.
5. Минимизировать контакт кожи рук с поверхностями в местах общественного пользования. Возможно использование кожаных перчаток на улице или в транспорте.
6. После посещения мест общественного пользования и улицы промыть полость носа (для тех, кто боится или не умеет промывать нос - закапать несколько капель) и прополоскать горло физиологическим раствором хлорида натрия. Тем самым совершить механическую обработку слизистых верхних дыхательных путей, смыть частички пыли и микроорганизмов, осевших на поверхности слизистых оболочек.
7. Использование защитных медицинских масок и респираторов в местах общественного пользования (см. прилагаемую инструкцию, т.к. может быть различным время ношения маски), с целью уменьшения риска передачи инфекции (воздушно-капельным путем) от возможно зараженного человека, имевшего контакт с вирусом.
8. В помещениях выполнять регулярные проветривания. Делать влажную уборку. Обрабатывать поверхности дезинфицирующими растворами. В том числе поверхность вашего мобильного телефона.
9. Регулярно стирать и гладить одежду, которую вы носите, мыть уличную обувь.
10. Проводить ежедневную термометрию (измерение температуры тела всем лицам, находящимся дома или на работе).
11. Иметь предметы гигиены в личном пользовании. Тоже касается и посуды, полотенца.
12. Исключить близкие контакты, приветственные рукопожатия, поцелуи, объятия.
13. Не нагружать свой организм и иммунитет. Полноценно и правильно питаться, пить воду в достаточном количестве, спать не менее 8 часов в сутки, не нервничать. Не впадать в уныние, если вы на карантине. Занимайтесь самообразованием и саморазвитием, не выходя из дома, интернет вам в помощь.
14. Если вы или ваши близкие имеете симптомы ОРВИ (коронавирус относиться к группе острых респираторный вирусных инфекций), необходимо изолироваться в отдельной комнате в квартире и вызвать врача на дом.

    

15. Группы риска по заболеваемости: люди старше 60 лет, люди имеющие тяжелые хронические и аутоиммунные заболевания, люди, перенесшие или имеющие онкологические заболевания.
16. Читать и смотреть информацию в соц. сетях только с проверенных сайтов, и лучше то, что говорят врачи эпидемиологи, инфекционисты и вирусологи.

Существуют ли особенности профилактики инфекций у детей и пожилых людей

К основным из детских инфекций, представляющим особую опасность, может относиться:

• Менингококковая инфекция с протеканием от насморка до менингитов с летальным исходом. Период инкубации у нее длится от нескольких часов до 10 дней, карантин снимают после выздоровления.
• Эпидемический паротит (свинку), если ребёнка не прививали от нее в возрасте одного и шести лет. Период инкубации при нем длится от 11 до 23 суток, ребёнок будет заразным при простых формах 10 суток, при осложненных формах до трех недель.
• Ветряная оспа, особенно заразная из всех детских инфекций. Болезнь может распространяться даже по вентиляционным шахтам многоквартирных домов, заражая почти 100% детей, не имеющих прививки или иммунитета. Период инкубации от 10 до 20 суток, ребёнок заразен пять дней с момента последних высыпаний. При ветрянке накладывают карантин на 21 день с момента последнего заболевшего, даже если все остальные дети здоровы.
• Корь, которая опасна для тех детей, кто не имеет прививок в год и шесть лет. Период инкубации при кори длится от 10 суток до трех недель, заразным ребёнок будет еще пять дней с момента проявления кожной сыпи, а если имеются ее осложнения, тогда до 10 суток.
• Скарлатина, заболевание похожее на ангину и вызываемое особым микробом. Стадия инкубации скарлатины длится до 10 суток, а заразным малыш будет оставаться около 10 суток при легких формах инфекции, и две недели при осложненных — средней тяжести или при тяжелом течении. Карантин при скарлатине длится неделю, даже если все дети здоровые.
• Краснушная инфекция, с периодом инкубации от 10 до 24 суток, и заразностью ребёнка примерно пять дней с момента высыпаний.
• Коклюш, с периодом инкубации в две недели и заразностью еще в 25 суток с момента начала болезни. При этом дети сильно кашляют и распространяют микробы.