Заповеди для здоровой жизни

Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни

ü Не курите :

Курение сокращает жизнь человека более чем на 10 лет;

ü Не злоупотребляйте алкоголем ;

ü Обязательно контролируйте свое артериальное давление:

Уровень вашего давления не должен быть выше 140/90. В случае его повышения обязательно обращайтесь к врачу;

ü Контролируйте уровень сахара в крови:

Максимально допустимый уровень сахара в крови натощак - 6,2 ммоль/л.;

ü Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови:

Максимально допустимый уровень – 5 ммоль/л. В случае его повышения необходимо обратиться к врачу;

ü Не переедайте:

Употребляйте в пищу не менее 500 граммов овощей и фруктов в день, сладкое сократите до минимума. Не ешьте перед сном!;

ü Не подсаливайте пищу:

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших зубных паст: что показывает статистика
2. Топ-10 зубных паст 2025: Рейтинг от стоматологов
3. Лучшие зубные пасты 2025 года: рейтинг и обзор
4. Пожелания на 100 лет: история, эмоции и вдохновение
5. Какие уникальные события можно посетить в Волгограде в течение года
6. История Кирова: от основания до наших дней
7. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
8. Как поздравить священника с днем рождения своими словами: советы и идеи
9. Духовные поздравления: как отмечать день рождения в православной традиции
10. Какие современные развлекательные комплексы появились в Москве в последние годы
11. Потеря зубов: 10 фактов, которые вас удивят
12. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
13. Сокровенные поздравления с днём рождения подруге: короткие и трогательные фразы
14. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
15. Какие международные мероприятия проводятся в Москве
16. Основные факторы, влияющие на долголетие и здоровье
17. Плюс 10 лет жизни: как увеличить свой жизненный ресурс
18. Очистите свои привычки: 10 ошибок в ежедневной гигиене полости рта
19. Основные ошибки ухода за полостью рта: что нужно знать
20. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
21. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
22. Как кратко поздравить коллегу с днем рождения: советы и примеры
23. Способы проявления уважения к коллегам в прозе
24. Природное лечение аллергии: альтернативные методы и практики
25. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
26. Как достичь здоровья и счастья с помощью 10 составляющих здорового образа жизни
27. Методики изучения психологического благополучия: основные принципы и подходы
28. Методика оценки профессионального благополучия: как определить уровень удовлетворенности своей работой
29. Гигиена зубов и полости рта: основные принципы и правила
30. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
31. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
32. Скромное поздравление с днем рождения женщине в прозе: как это сделать
33. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
34. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
35. Удивительные и смешные поздравления с днем рождения в прозе
36. Смешное поздравление с днем рождения: короткие и остроумные фразы
37. С днем рождения, мужчинам! Самые лучшие короткие поздравления в прозе
38. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
39. Как алкоголь вредит вашему здоровью
40. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
41. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
42. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
43. Известные цитаты о здоровье детей: вдохновение и мудрость
44. Значение уровней физической активности для здоровья
45. Секрет сбалансированного веса: как оптимальный сон влияет на вашу фигуру
46. Домашнее средство от пищевой аллергии: эффективность и безопасность
47. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
48. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
49. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
50. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев