Заповеди для здоровой жизни

Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни

ü Не курите :

Курение сокращает жизнь человека более чем на 10 лет;

ü Не злоупотребляйте алкоголем ;

ü Обязательно контролируйте свое артериальное давление:

Уровень вашего давления не должен быть выше 140/90. В случае его повышения обязательно обращайтесь к врачу;

ü Контролируйте уровень сахара в крови:

Максимально допустимый уровень сахара в крови натощак - 6,2 ммоль/л.;

ü Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови:

Максимально допустимый уровень – 5 ммоль/л. В случае его повышения необходимо обратиться к врачу;

ü Не переедайте:

Употребляйте в пищу не менее 500 граммов овощей и фруктов в день, сладкое сократите до минимума. Не ешьте перед сном!;

ü Не подсаливайте пищу:

Последние обновления на сайте:

1. Как поздравить друга с днем рождения своими словами: советы и идеи
2. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
3. Духовные поздравления: как выражать радость и благословение в православной традиции
4. Искренние православные поздравления своими словами: как выразить радость и веру
5. Духовные поздравления: как поздравить православную женщину с днем рождения
6. Православное поздравление с именинами своими словами: примеры и советы
7. Христианские поздравления с днём рождения: как выразить благословение своими словами
8. Советы по сохранению здоровых зубов после 40 лет
9. Советы по поддержанию здоровья зубов после 30 лет
10. Почему с возрастом здоровье зубов ухудшается и что с этим делать
11. Headlines:
12. Почему вставные зубы становятся популярными среди молодежи
13. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
14. Короткие красивые поздравления с днем рождения в прозе: лучшие варианты
15. Какие интересные факты о московском метро
16. Достопримечательности Нальчика: что посмотреть в городе
17. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
18. Стоматолог назвал самые частые ошибки при чистке зубов
19. Ошибки при чистке зубов: что мы делаем неправильно
20. Избегайте этих 10 ошибок личной гигиены для здоровья
21. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
22. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
23. Удивительные способы поздравить коллегу с днем рождения в прозе
24. Проникновенные пожелания с днем рождения сотруднице: как выразить свою искренность
25. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
26. Благодарность и уважение: простые и короткие поздравления с днем рождения коллеге
27. Лучшие средства для борьбы с аллергией: топ-10 препаратов
28. Экономический выбор: недорогие таблетки от аллергии, которые работают
29. Лучшие таблетки от аллергии: проверенные рецепты и советы
30. Здоровье на первом месте: 10 золотых правил для здорового образа жизни
31. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
32. Психологическое благополучие: что это и как его достичь
33. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
34. С днём рождения, прекрасная женщина
35. Удивительные короткие пожелания с днем рождения для женщин в прозе
36. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
37. Станьте мастером коротких поздравлений с юбилеем в прозе
38. Влияние пожеланий на празднике рождения на настроение человека
39. Без таблеток: быстрые и эффективные способы справиться с аллергией
40. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
41. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
42. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
43. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
44. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
45. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
46. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
47. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
48. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности
49. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
50. Как составить правильное питание для поддержания здоровья