Главные заповеди

Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни

ü Не курите :

Курение сокращает жизнь человека более чем на 10 лет;

ü Не злоупотребляйте алкоголем ;

ü Обязательно контролируйте свое артериальное давление:

Уровень вашего давления не должен быть выше 140/90. В случае его повышения обязательно обращайтесь к врачу;

ü Контролируйте уровень сахара в крови:

Максимально допустимый уровень сахара в крови натощак - 6,2 ммоль/л.;

ü Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови:

Максимально допустимый уровень – 5 ммоль/л. В случае его повышения необходимо обратиться к врачу;

ü Не переедайте:

Употребляйте в пищу не менее 500 граммов овощей и фруктов в день, сладкое сократите до минимума. Не ешьте перед сном!;

ü Не подсаливайте пищу:

Последние обновления на сайте:

1. Как поздравить мужчину с днем рождения своими словами: советы и идеи
2. Православные пожелания к Дню рождения: как поздравить близких с верой
3. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Альметьевске
4. Как поздравить священника с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. Какие современные развлекательные комплексы появились в Москве в последние годы
6. Нужны ли взрослому все 32 зуба
7. Headlines:
8. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
9. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
10. Какие парки в Кургане самые популярные для активного отдыха
11. Эффективно и просто: 10 способов продлить жизнь
12. Какие лучшие рестораны и кафе для гурманов в Москве
13. Headlines:
14. Стоматолог рассказал о мифах, которые вредят вашему здоровью полости рта
15. Как написать искренние поздравления коллегам с профессиональным праздником
16. Концертные Шоу Оркестра CAGMO: Энергия и Эмоции на Сцене
17. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
18. С днем рождения, коллега! Теплые поздравления от коллектива
19. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
20. Как поздравить коллег с днем рождения компании: 5 креативных идей в прозе
21. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
22. Избавиться от аллергии навсегда: реальность или миф
23. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
24. Шкала психологического благополучия Кэрол рифф: принципы и применение
25. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
26. Защитите свои зубы: основные принципы гигиены полости рта
27. С днем рождения! Как правильно поздравить близких и друзей
28. Способы уменьшить проявления аллергии с помощью правильного питания
29. Чем можно вывести аллергены из организма
30. Удивительные и смешные поздравления с днем рождения в прозе
31. С днем рождения, мужчинам! Самые лучшие короткие поздравления в прозе
32. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
33. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
34. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
35. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
36. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
37. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
38. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
39. Как обеспечить психологическое благополучие ОбЖ: основные принципы и методы
40. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
41. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
42. Какие упражнения помогут улучшить общее состояние организма
43. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
44. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
45. Кровеносная система: строение и функции
46. Исцеляющая сила цитат: как достичь гармонии души и тела
47. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
48. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
49. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев
50. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать