Главные заповеди

Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни

ü Не курите :

Курение сокращает жизнь человека более чем на 10 лет;

ü Не злоупотребляйте алкоголем ;

ü Обязательно контролируйте свое артериальное давление:

Уровень вашего давления не должен быть выше 140/90. В случае его повышения обязательно обращайтесь к врачу;

ü Контролируйте уровень сахара в крови:

Максимально допустимый уровень сахара в крови натощак - 6,2 ммоль/л.;

ü Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови:

Максимально допустимый уровень – 5 ммоль/л. В случае его повышения необходимо обратиться к врачу;

ü Не переедайте:

Употребляйте в пищу не менее 500 граммов овощей и фруктов в день, сладкое сократите до минимума. Не ешьте перед сном!;

ü Не подсаливайте пищу:

Последние обновления на сайте:

1. Топ зубных паст 2025: рейтинг лучших средств для ухода за полостью рта
2. Рейтинг 12 лучших зубных паст от кариеса: выбор специалиста
3. Пожелания на 100 лет: история, эмоции и вдохновение
4. Поздравление с днем рождения от всего сердца: как найти правильные слова
5. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
6. Как планировать поездку в Москву, чтобы увидеть максимум
7. Необычные места Москвы: что стоит посмотреть Кремль
8. Советы по сохранению родных зубов до старости
9. Мой опыт: два протеза в 42
10. Какие традиции и праздники особо отмечаются в Тольятти
11. Какие парки в Кургане самые популярные для активного отдыха
12. Какие исторические памятники есть в городе
13. Самые искренние смс-поздравления с днем рождения для женщины
14. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
15. Уход за зубами: 13 ошибок, которые стоит избежать
16. Гигиена и отбеливание зубов: основные советы для здоровой улыбки
17. Чистишь зубы правильно? 9 распространённых ошибок, которые вредят твоему здоровью
18. Как написать вдохновляющие поздравления коллективу: советы и идеи
19. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
20. Удивительные способы поздравить коллегу с днем рождения в прозе
21. Смешные поздравления коллеге женщине: как порадовать коллегу на работе
22. С днем рождения, наш дорогой коллега
23. Лучшие таблетки от аллергии: проверенные рецепты и советы
24. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
25. Гигиена полости рта и зубов: основные правила и советы
26. Защитите свои зубы: основные принципы гигиены полости рта
27. Защитить свой улыбку: профилактика стоматологических заболеваний зубов
28. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
29. 500+ Уникальных пожеланий с днем рождения для вашей любимой женщины
30. Прозаические пожелания на день рождения: история и традиции
31. Удивительные бесплатные поздравления с днем рождения в прозе
32. С днем рождения, мужчинам! Самые лучшие короткие поздравления в прозе
33. Аллергия: это не приговор
34. Без таблеток: быстрые и эффективные способы справиться с аллергией
35. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
36. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
37. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
38. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
39. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
40. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
41. Быстрое реагирование на аллергию: основные принципы первой помощи
42. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
43. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
44. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
45. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
46. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
47. Домашнее средство от пищевой аллергии: эффективность и безопасность
48. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
49. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
50. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года