Главные заповеди

Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни

ü Не курите :

Курение сокращает жизнь человека более чем на 10 лет;

ü Не злоупотребляйте алкоголем ;

ü Обязательно контролируйте свое артериальное давление:

Уровень вашего давления не должен быть выше 140/90. В случае его повышения обязательно обращайтесь к врачу;

ü Контролируйте уровень сахара в крови:

Максимально допустимый уровень сахара в крови натощак - 6,2 ммоль/л.;

ü Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови:

Максимально допустимый уровень – 5 ммоль/л. В случае его повышения необходимо обратиться к врачу;

ü Не переедайте:

Употребляйте в пищу не менее 500 граммов овощей и фруктов в день, сладкое сократите до минимума. Не ешьте перед сном!;

ü Не подсаливайте пищу:

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-10 лучших зубных паст: как выбрать идеальную для себя
2. Лучшие зубные пасты с натуральным составом: как выбрать подходящую для вас
3. Какие уникальные события можно посетить в Волгограде в течение года
4. Какие лучшие места для отдыха в Ульяновске в летний период
5. Поздравление с днем рождения от всего сердца: как найти правильные слова
6. Связь здоровья зубов и общего самочувствия: что нужно знать
7. 82% людей теряют зубы после 40 лет: почему это происходит
8. Что значит выражение «здоровые зубы» и почему зубы болят
9. Почему вставные зубы становятся популярными среди молодежи
10. Как выразить свои чувства лаконично: короткое пожелание ко дню рождения в прозе
11. Стратегии здоровья: как прожить долгую и активную жизнь
12. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
13. Секреты долголетия: 10 правил для активной жизни
14. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
15. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
16. Как правильно ухаживать за зубами: самые частые ошибки и их последствия
17. Знаете ли вы, какие 3 ошибки портят вашу зубную здоровье? Узнайте и исправьте их
18. Куда пойти? Расписание концертов Линды в Москве на ближайшие месяцы
19. Как написать оригинальное поздравление компании на день рождения: советы и примеры
20. Удивительные способы поздравить коллегу с днем рождения в прозе
21. Как достичь здоровья и счастья с помощью 10 составляющих здорового образа жизни
22. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
23. Делаем разбор 11 распространенных мифов о гигиене полости рта
24. С днем рождения, прекрасная женщина
25. Удивительные короткие пожелания ко дню рождения для вашей любимой женщины
26. С юбилеем, прекрасная женщина
27. Смайлики и эмодзи: как добавить юмора в поздравления с днем рождения
28. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
29. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
30. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
31. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
32. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
33. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
34. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
35. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: как защитить свое здоровье
36. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
37. Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья
38. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
39. Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик
40. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
41. Как домашние животные способствуют развитию у детей
42. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
43. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
44. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
45. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
46. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
47. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
48. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
49. Как составить правильное питание для поддержания здоровья
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение