Главные заповеди

Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни

ü Не курите :

Курение сокращает жизнь человека более чем на 10 лет;

ü Не злоупотребляйте алкоголем ;

ü Обязательно контролируйте свое артериальное давление:

Уровень вашего давления не должен быть выше 140/90. В случае его повышения обязательно обращайтесь к врачу;

ü Контролируйте уровень сахара в крови:

Максимально допустимый уровень сахара в крови натощак - 6,2 ммоль/л.;

ü Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови:

Максимально допустимый уровень – 5 ммоль/л. В случае его повышения необходимо обратиться к врачу;

ü Не переедайте:

Употребляйте в пищу не менее 500 граммов овощей и фруктов в день, сладкое сократите до минимума. Не ешьте перед сном!;

ü Не подсаливайте пищу:

Последние обновления на сайте:

1. Как оригинально поздравить: 100 лучших фраз
2. Как правильно поздравить с днем рождения: советы и идеи
3. ТОП 100 самых искренних поздравлений с днем рождения своими словами
4. Как поздравить батюшку с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Альметьевске
6. Христианские поздравления женщине: слова веры и любви
7. Советы по поддержанию здоровья зубов после 30 лет
8. Почему стоматология стала модной темой разговора
9. Почему наши зубы должны сохраняться до глубокой старости
10. Советы по сохранению родных зубов до старости
11. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
12. Как выразить свои чувства лаконично: короткое пожелание ко дню рождения в прозе
13. Какие ремесленные мастерские и творческие студии работают в городе
14. 10 простых правил для здоровья и долголетия
15. Четыре основные ошибки при чистке зубов: что говорит стоматолог
16. Душевные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
17. Искренние поздравления с юбилеем коллеге: как красиво выразить свои чувства
18. Как написать веселые поздравления коллегам: советы и примеры
19. Владимир Кузьмин: Жизнь и творчество в столице
20. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
21. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
22. Лучшие таблетки от аллергии: проверенные рецепты и советы
23. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
24. Избавиться от аллергии навсегда: реальность или миф
25. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
26. В чём заключается здоровый образ жизни и как его достичь
27. Жизнь на российской выборке: откройте для себя новое измерение
28. Методика оценки профессионального благополучия: как определить уровень удовлетворенности своей работой
29. Основы профессиональной гигиены полости рта: все, что нужно знать
30. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
31. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения девушке в прозе
32. Удивительные способы выражения любви и уважения: короткие пожелания женщинам в прозе
33. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
34. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
35. Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали
36. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы
37. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
38. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
39. Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье
40. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
41. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
42. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
43. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
44. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
45. Без аллергических реакций: простой способ вывести аллергены из организма
46. Основные факты о кровеносной системе человека
47. Шаги к восстановлению женского здоровья: советы от экспертов
48. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
49. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
50. Как курение влияет на женское здоровье: 5 основных опасностей