Главные заповеди

Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни

ü Не курите :

Курение сокращает жизнь человека более чем на 10 лет;

ü Не злоупотребляйте алкоголем ;

ü Обязательно контролируйте свое артериальное давление:

Уровень вашего давления не должен быть выше 140/90. В случае его повышения обязательно обращайтесь к врачу;

ü Контролируйте уровень сахара в крови:

Максимально допустимый уровень сахара в крови натощак - 6,2 ммоль/л.;

ü Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови:

Максимально допустимый уровень – 5 ммоль/л. В случае его повышения необходимо обратиться к врачу;

ü Не переедайте:

Употребляйте в пищу не менее 500 граммов овощей и фруктов в день, сладкое сократите до минимума. Не ешьте перед сном!;

ü Не подсаливайте пищу:

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие зубные пасты с натуральным составом: как выбрать подходящую для вас
2. Топ-200 оригинальных пожеланий ко дню рождения
3. Как поздравить мужчину с днем рождения своими словами: советы и идеи
4. Как поздравить верующего друга с днем рождения: советы и идеи
5. Какие известные люди родились или жили в Архангельске
6. Духовные поздравления: как выражать радость и благословение в православной традиции
7. Какие из музеев Москвы имеют временные выставки
8. Православное поздравление с именинами своими словами: примеры и советы
9. Необычные места Москвы: что стоит посмотреть Кремль
10. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
11. Расписание концертов группы Любэ в Кемерове: даты и билеты
12. Здоровье без больших усилий: как улучшить самочувствие просто и эффективно
13. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
14. Какие лучшие рестораны и кафе для гурманов в Москве
15. Мини-поздравление с юбилеем женщине в прозе: как выразить теплоту кратко
16. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
17. Соблюдай эти 10 правил, чтобы сохранить здоровье полости рта
18. Как красиво поздравить двух коллег с днем рождения: советы и примеры
19. Мастерство официальных поздравлений: как красиво поздравить с днем рождения в прозе
20. Юбилей фирмы: как отметить успех в прозе
21. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
22. Владимир Кузьмин: Жизнь и творчество в столице
23. С днем рождения, мой дорогой коллега! Красивые пожелания в прозе
24. С днем рождения, моя прекрасная коллега
25. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
26. Эффективные средства для лечения аллергии: что вы должны знать
27. Без аллергии: как очистить организм от аллергенов и токсинов
28. Шкала психологического благополучия К: что это и как ее использовать
29. Как заботиться о зубах дома: практические советы
30. Здоровье зубов и десен: ключ к общему благополучию
31. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
32. С днем рождения: короткие и эмоциональные поздравления в прозе
33. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
34. Как правильно написать пожелание ко дню рождения женщине в прозе
35. Как сделать оригинальные поздравления с днем рождения без стихов
36. Способы борьбы с аллергией на лице у взрослых
37. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
38. Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали
39. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
40. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
41. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
42. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
43. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
44. Разнообразные виды физической активности: какой подходит именно вам
45. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
46. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
47. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
48. Как спорт влияет на здоровье: научное обоснование
49. Как правильное питание может улучшить состояние кожи лица
50. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать