Главные заповеди

Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни

ü Не курите :

Курение сокращает жизнь человека более чем на 10 лет;

ü Не злоупотребляйте алкоголем ;

ü Обязательно контролируйте свое артериальное давление:

Уровень вашего давления не должен быть выше 140/90. В случае его повышения обязательно обращайтесь к врачу;

ü Контролируйте уровень сахара в крови:

Максимально допустимый уровень сахара в крови натощак - 6,2 ммоль/л.;

ü Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови:

Максимально допустимый уровень – 5 ммоль/л. В случае его повышения необходимо обратиться к врачу;

ü Не переедайте:

Употребляйте в пищу не менее 500 граммов овощей и фруктов в день, сладкое сократите до минимума. Не ешьте перед сном!;

ü Не подсаливайте пищу:

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших зубных паст 2025: рейтинг и обзор
2. Как поздравить священника с днем рождения своими словами
3. Православные поздравления с юбилеем: духовные слова для близких
4. Нужны ли взрослому все 32 зуба
5. Какие экскурсии популярны среди посетителей Третьяковской галереи
6. Какие культурные традиции есть в Кургане
7. 10 простых правил для здоровья и долголетия
8. Долгая и здоровая жизнь: 10 золотых правил, которые стоит знать
9. Секреты долголетия: как не болеть и прожить долгую жизнь
10. Как поздравить женщину-коллегу с днём рождения: советы и идеи
11. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения от коллектива
12. Культурные мероприятия Уфы: фестивали, музеи, театры
13. Красивые краткие поздравления с днем рождения женщине: как выразить свои чувства в прозе
14. Тайные ошибки: Что мы делаем неправильно при чистке зубов
15. Эксперт раскрыл основные ошибки в гигиене полости рта
16. Как поздравить нескольких коллег с днем рождения в прозе: советы и примеры
17. Как правильно поздравить предприятие с днём рождения: советы и идеи
18. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
19. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
20. Уважаемый коллега, поздравляю Вас с важным событием в Вашей жизни
21. С днём рождения, наш дорогой коллега
22. С днём рождения, мой дорогой коллега
23. Сотруднику с днем рождения: короткие пожелания в прозе
24. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
25. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
26. В чём заключается здоровый образ жизни и как его достичь
27. Как достичь здоровья и счастья с помощью 15 принципов здорового образа жизни
28. Как создать памятку на здоровье и сохранять ее на долгие годы
29. Жизнь на российской выборке: откройте для себя новое измерение
30. Улучшите здоровье зубов и дёсен: основы правильной гигиены полости рта
31. Здоровье полости рта: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
32. Лучшие зубные пасты 2024: как выбрать подходящую для себя
33. Победа над аллергией: проверенные методы и рекомендации
34. Секреты написания идеального SMS на день рождения
35. Удивительные короткие пожелания ко дню рождения для вашей любимой женщины
36. Чем можно вывести аллергены из организма
37. Как правильно написать поздравление с днем рождения своими словами: советы и рекомендации
38. Как совместить семейные обязанности с здоровым образом жизни
39. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
40. Семейный образ жизни: ключевые принципы и преимущества
41. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
42. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
43. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
44. Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
45. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
46. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
47. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
48. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
49. Как составить правильное питание для поддержания здоровья
50. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев