Главные заповеди

ü Не курите :

Курение сокращает жизнь человека более чем на 10 лет;

ü Не злоупотребляйте алкоголем ;

ü Обязательно контролируйте свое артериальное давление:

Уровень вашего давления не должен быть выше 140/90. В случае его повышения обязательно обращайтесь к врачу;

ü Контролируйте уровень сахара в крови:

Максимально допустимый уровень сахара в крови натощак - 6,2 ммоль/л.;

ü Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови:

Максимально допустимый уровень – 5 ммоль/л. В случае его повышения необходимо обратиться к врачу;

ü Не переедайте:

Употребляйте в пищу не менее 500 граммов овощей и фруктов в день, сладкое сократите до минимума. Не ешьте перед сном!;

ü Не подсаливайте пищу: