Главные заповеди

Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни

ü Не курите :

Курение сокращает жизнь человека более чем на 10 лет;

ü Не злоупотребляйте алкоголем ;

ü Обязательно контролируйте свое артериальное давление:

Уровень вашего давления не должен быть выше 140/90. В случае его повышения обязательно обращайтесь к врачу;

ü Контролируйте уровень сахара в крови:

Максимально допустимый уровень сахара в крови натощак - 6,2 ммоль/л.;

ü Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови:

Максимально допустимый уровень – 5 ммоль/л. В случае его повышения необходимо обратиться к врачу;

ü Не переедайте:

Употребляйте в пищу не менее 500 граммов овощей и фруктов в день, сладкое сократите до минимума. Не ешьте перед сном!;

ü Не подсаливайте пищу:

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших зубных паст: рейтинг и обзор популярных брендов
2. Лучшие зубные пасты: Рейтинг по мнению стоматологов
3. Оригинальные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
4. Как написать оригинальные поздравления на 100-летний юбилей: советы и идеи
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Альметьевске
6. Как правильно поздравить священника с днем рождения: советы и идеи
7. Нужны ли взрослому все 32 зуба
8. Почему наши зубы должны сохраняться до глубокой старости
9. Съемные конструкции: современный тренд для 30-40 лет
10. Советы по сохранению зубов после 40 лет: полное руководство
11. Как красиво поздравить с днем рождения в прозе: лучшие идеи
12. Как выразить свои чувства лаконично: короткое пожелание ко дню рождения в прозе
13. Короткие СМС-поздравления с днем рождения в прозе
14. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
15. Куда ждать Славу? Полное расписание концертов
16. Долголетие за 15 минут: простая зарядка для всех
17. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
18. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
19. Топ-5 ошибок при уходе за зубами, о которых вы не подозревали
20. Что происходит во время профессиональной гигиены полости рта
21. Как написать вдохновляющие поздравления коллективу: советы и идеи
22. Концертные Шоу Оркестра CAGMO: Энергия и Эмоции на Сцене
23. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
24. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
25. Благодарность и уважение: простые и короткие поздравления с днем рождения коллеге
26. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
27. Природные методы борьбы с аллергией: избавьтесь от симптомов без лекарств
28. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
29. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
30. Сердцееды: Нежное поздравление женщине с днем рождения в прозе
31. Помогите себе и вашим близким: основы первой помощи при аллергии
32. Поздравляем с днем рождения: как правильно написать SMS с днем рождения в прозе
33. Смешное поздравление с днем рождения: короткие и остроумные фразы
34. Вдохновляющие короткие пожелания с днем рождения в прозе
35. Смайлики и эмодзи: как добавить юмора в поздравления с днем рождения
36. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
37. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
38. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
39. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
40. Курение: мифы и реальность. Какие польза и вред принесет вам сигарета
41. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
42. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
43. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
44. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
45. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
46. Секреты достижения и сохранения гармонии тела и души
47. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
48. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
49. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
50. Как курение влияет на женское здоровье: 5 основных опасностей