Главные заповеди

Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни

ü Не курите :

Курение сокращает жизнь человека более чем на 10 лет;

ü Не злоупотребляйте алкоголем ;

ü Обязательно контролируйте свое артериальное давление:

Уровень вашего давления не должен быть выше 140/90. В случае его повышения обязательно обращайтесь к врачу;

ü Контролируйте уровень сахара в крови:

Максимально допустимый уровень сахара в крови натощак - 6,2 ммоль/л.;

ü Регулярно проверяйте уровень холестерина в крови:

Максимально допустимый уровень – 5 ммоль/л. В случае его повышения необходимо обратиться к врачу;

ü Не переедайте:

Употребляйте в пищу не менее 500 граммов овощей и фруктов в день, сладкое сократите до минимума. Не ешьте перед сном!;

ü Не подсаливайте пищу:

Последние обновления на сайте:

1. История Кирова: от основания до наших дней
2. Какие места в Москве популярны среди любителей активного отдыха
3. Как поздравить верующего друга с днем рождения: советы и идеи
4. Какие из музеев Москвы имеют временные выставки
5. Духовные поздравления: как поздравить православную женщину с днем рождения
6. Существуют ли люди с идеально здоровыми зубами: можно ли избежать кариеса и других проблем
7. До какого возраста можно сохранить свои зубы
8. Какие современные архитектурные сооружения можно увидеть в Ангарске
9. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
10. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
11. Какие парки в Кургане самые популярные для активного отдыха
12. Искренние поздравления с днем рождения женщинам в прозе
13. Какие современные развлекательные центры есть в городе
14. Чем может быть опасен неправильный уход за зубами: 8 неочевидных ошибок
15. Избегайте этих 10 ошибок личной гигиены для здоровья
16. Какие ошибки мы совершаем при чистке зубов? Узнайте об основных ошибках и как их избежать
17. Уход за зубами: 13 ошибок, которые стоит избежать
18. Важность правильного ухода за зубами
19. Топ-5 ошибок при уходе за зубами, о которых вы не подозревали
20. Концертные вечера Олега Митяева в Москве: атмосфера и энергия
21. Как выбрать лучшие официальные поздравления с днем рождения
22. Элегантные выражения: официальные поздравления на день рождения в прозе
23. Как красиво поздравить фирму с днем рождения: советы и идеи
24. С днём рождения, наш дорогой коллега
25. Быстрые поздравления коллегам: как сделать их эффективными
26. С днем рождения, мой дорогой коллега
27. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
28. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
29. Лучшие таблетки от аллергии: проверенные рецепты и советы
30. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
31. Психологическое благополучие: что такое шкала Рифф К и как ее использовать
32. Гигиена зубов и полости рта: основные принципы и правила
33. Старческие изменения в полости рта: что ожидать после 55 лет
34. Победите аллергический ринит: проверенные методы и рекомендации
35. Поздравляем с днем рождения
36. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
37. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
38. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
39. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
40. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
41. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
42. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
43. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
44. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
45. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
46. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
47. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
48. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
49. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы
50. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики