Гигиена полости рта: 10 ошибок, которых стоит избегать

Гигиена полости рта: 10 ошибок, которых стоит избегать

Гигиена полости рта — это основа нашего здоровья. Регулярная чистка зубов, использование зубной нити и визиты к стоматологу помогают предотвратить кариес, воспаления дёсен и другие проблемы. Однако многие из нас допускают ошибки, которые могут нанести вред нашей полости рта. В этой статье мы рассмотрим 10 самых распространённых ошибок в гигиене полости рта, которых стоит избегать.

1. Неправильный выбор зубной щетки

Одной из самых распространённых ошибок является выбор зубной щетки с слишком жёсткой щетиной. Жёсткая щетина может травмировать дёсны и разрушить эмаль зубов. Оптимальным вариантом является щетка с мягкой или средней щетиной.

2. Недостаточная продолжительность чистки зубов

Многие люди чистят зубы слишком быстро, что не позволяет удалить все остатки пищи и бактерии. Рекомендуется чистить зубы не менее 2 минут, уделяя внимание каждому зубу.

3. Чрезмерное давление на щетку

Слишком сильное давление на зубную щетку может привести к повреждению эмали и дёсен. Движения должны быть лёгкими и плавными.

4. Пропуск зубной нити

Тoothbrush не может удалить все остатки пищи из межзубных пространств. Использование зубной нити помогает предотвратить кариес и воспаление дёсен.

5. Неправильное хранение зубной щетки

Щетка должна храниться в сухом месте, чтобы избежать размножения бактерий. Не рекомендуется закрывать щетку плёнкой или оставлять её в влажной среде.

6. Редкая замена зубной щетки

Зубную щетку необходимо менять каждые 3-4 месяца или при износе щетины. Использование изношенной щетки может быть неэффективным и даже вредным.

7. Забывание о чистке языка

Язык также требует очистки, так как на нём скапливаются бактерии и остатки пищи. Используйте скребок для языка или обратную сторону зубной щетки.

8. Чрезмерное использование ополаскивателя

Хотя ополаскиватель может быть полезен, его избыточное использование может нанести вред. Следуйте инструкциям и не заменяйте им чистку зубов и нить.

9. Недостаточное внимание дёсам

Дёсны также нуждаются в уходе. Используйте мягкую щетку и не забывайте массировать дёсны для предотвращения воспалений.

10. Отсутствие регулярных визитов к стоматологу

Регулярные визиты к стоматологу помогают выявить проблемы на ранней стадии и предотвратить их развитие. Посещайте врача не реже раза в год.

Дополнительные рекомендации

Для поддержания гигиены полости рта важно:

• Использовать фторсодержащую зубную пасту
• Избегать курения и алкоголя
• Соблюдать правильное питание
• Пить достаточно воды для предотвращения сухости во рту

Заключительные советы

Помните, что гигиена полости рта — это не только здоровье зубов и дёсен, но и общее самочувствие. Избегайте этих 10 ошибок и сохраните свою улыбку здоровой и красивой!

Связанные вопросы и ответы:

Как часто нужно чистить зубы, чтобы избежать ошибок в гигиене

Выбирать инструмент по такому параметру рекомендуется после консультации со стоматологом или ориентируясь на собственные ощущения. Нельзя использовать жесткую щетину при чувствительной и истонченной эмали. Если такая проблема отсутствует, допускается выбирать зубные щетки повышенной жесткости, особенно людям с вредными привычками.

Ультрамягкая щетина — подходящий вариант при заболеваниях десен и повреждении эмали. Такой тип волосков используется в зубных щетках Sensitive.

Изделия с маркировкой Soft (мягкие) подходят для травмированных десен и зубов с высокой чувствительностью. Их рекомендовано покупать беременным женщинам, диабетикам, а также людям после хирургических манипуляций в ротовой полости.

Тем, кто не страдает стоматологическим проблемами, подойдет зубная щетка средней жесткости (Medium). Злостным курильщикам стоит приобрести изделия с маркировкой Hard. Такие варианты эффективнее удаляют налет, но их рекомендуется использовать, только если зубы и десны здоровы.

Extra-hard — зубные щетки максимальной жесткости. Они не подходят для ежедневного применения и рекомендованы для ухода за брекет-системами и съемными протезами.

Лучшее решение — приобрести сразу несколько вариантов. Для ежедневного использования лучше выбирать классические ручные. Для более тщательного ухода за зубами несколько раз в неделю необходимо пользоваться ультразвуковой, электрической или ионной щеткой. По жесткости щетины рекомендуется посоветоваться со стоматологом.

Важно! Дешевые щетки из супермаркетов не отвечают общим техническим требованиям и не подходят для регулярного использования.

Какой тип зубной щетки рекомендуется для правильной гигиены

Первый прототип данного аксессуара появился очень давно — еще 300-400 лет до н. э. В древние времена тоже знали, насколько важно соблюдать гигиену ротовой полости, поэтому не пренебрегали ей. Однако тогда вместо привычных зубных щеток использовали небольшие палочки из особых пород деревьев, концы которых были размягчены и напоминали рабочую часть метелки. В Египте, Риме, Вавилоне, Греции после процедуры в ткани втирали особые лекарственные составы для уничтожения патогенной микрофлоры.

Приспособление, похожее на современные модели было изобретено в Китае в XV веке. Тогда к бамбуковой палочке прикрепляли ворс вепря. В XVI в. аксессуар завезли в европейские государства. Там его оснастили уже деревянной ручкой и более нежным барсучьим или конским волосом. Однако распространение он получил только XVIII в., когда доктор П. Фошар написал известный большой труд по стоматологии, в котором целая глава была посвящена тонкостям ухода.

Патент на эту гигиеническую принадлежность был получен в 1850 г. в США. X. Н. Водсфортом тогда было придумано надежное крепление щетины к рукоятке. Однако в то время аксессуар продолжали изготавливать исключительно из натуральных материалов, из-за чего был высокий риск развития патогенных микроорганизмов внутри структуры волосков.

Только в 1938 г. промышленное предприятие DuPont стало использовать нейлоновые волокна в ходе производства. Именно после этого аксессуары начали подразделяться на мягкие, средние и жесткие.

Почему использование слишком твёрдой зубной щетки считается ошибкой

Секрет красивой улыбки – это в первую очередь здоровые зубы. Поддерживать их белизну, бороться с кариесом и укрепить десны поможет не только правильная зубная щетка, но и зубная паста. Как выбрать зубную пасту из того многообразия, что представлено в аптеках – поговорим в статье

Лучшие зубные пасты. Фото: Shutterstock, etonastenka

Зубная паста – многокомпонентная система, в ее задачи входит очищение зубов и десен от налета, освежение дыхания, предотвращение стоматологических заболеваний и даже помощь в их лечении. Зубные пасты не только поддерживают гигиену полости рта, но и воздействуют на конкретную проблему. И лучшая паста та, что соответствует личным потребностям и решает поставленную задачу.

Рейтинг топ-10 лучших зубных паст по версии КП

Мы составили список топ-10 недорогих зубных паст. При составлении нашего рейтинга мы учитывали их стоимость в аптеках, отзывы пользователей и стоматологов.

Настоятельно рекомендуем проконсультироваться с врачом, который оценит состояние ваших зубов и поможет сделать правильный выбор.

Лесной бальзам Organic Oils

Лесной бальзам Organic Oils. Фото: market.yandex.ru

Зубная паста Лесной бальзам Organic Oils относится к группе антибактериальных, поскольку содержит в составе природные антисептики – масло чайного дерева, кору магнолии, масло мяты. Эти компоненты помогают защитить зубы от бактерий и развития кариеса, снижают образование налета.

Частицы угля помогают бережно очистить и отбелить эмаль, кальций – укрепить ее, а органические масла кокоса и лаванды освежают дыхание и способствуют укреплению десен. Несомненным плюсом является отсутствие в составе пенообразователя лаурилсульфат натрия (SLS), который может сушить слизистую рта. Также пользователи отмечают приятный вкус мяты и прополиса у пасты.

Плюсы и минусы

не содержит SLS; натуральные масла и экстракты в составе; комплексное действие.

маленький объем тюбика.

Продолжить далее

Biomed White Complex

Biomed White Complex. Фото: market.yandex.ru

Эта паста содержит частицы бамбукового, древесного и активированного угля в составе, которые помогают очистить и осветлить зубную эмаль, не царапая и не повреждая ее. Производитель утверждает, что уже через месяц регулярного использования зубы становятся белее на 1 тон. Также в составе пасты содержатся минерал кальция гидроксиапатит и аминокислота L-Arginine, которые способствуют укреплению эмали и снижению чувствительности зубов.

Экстракты подорожника и листьев березы борются с воспалением и кровоточивостью десен, а цитрат цинка обладает антибактериальным эффектом. Несмотря на свой черный цвет, у зубной пасты довольно приятный мятный вкус.

Плюсы и минусы

комбинированное действие; натуральный состав; не содержит искусственные ароматизаторы, SLES, парабены и фтор; подходит веганам.

некоторым пользователям не нравится неоднородная консистенция пасты.

Продолжить далее

SPLAT Professional ликвум-гель

SPLAT Professional ликвум-гель. Фото: market.yandex.ru

Эта паста с гелевой текстурой и приятным мятным вкусом выполняет 2 основные задачи: помогает очистить зубы и предотвратить появление зубного камня. В инструкции производитель отмечает, что 96% состава пасты – это натуральные компоненты. Ферменты папайи и высокомолекулярный компонент Polydon® борются с зубным налетом, антисептик Biosol предотвращает рост бактерий и снижает воспаление, а кальций, полученный из яичной скорлупы, способствует укреплению зубной эмали и снижает чувствительность зубов. За счет того, что в составе средства нет хлоргексидина, оно не меняет состав естественной микрофлоры ротовой полости и поэтому подходит для длительного применения. Паста рекомендуется к использованию взрослым и детям с 14 лет.

Плюсы и минусы

натуральный состав; не содержит SLES, триклозан, хлоргексидин и фтор; помогает укрепить эмаль и снизить чувствительность зубов; борется с образованием зубного камня.

не всегда встречается в магазинах.

Продолжить далее

Sensodyne «Комплексная Защита»

Sensodyne «Комплексная Защита». Фото: market.yandex.ru

Как уже понятно из названия, паста обладает комплексным действием: укрепляет эмаль и десны, растворяет зубной налет, снижает чувствительность зубов, освежает дыхание, способствует профилактике кариеса и гингивита. Основные действующие вещества в составе: калия нитрат, цинка цитрат, натрия фторид. В инструкции производитель указывает, что для достижения наилучшего эффекта необходимо чистить зубы с данной пастой два раза в день.

Sensodyne «Комплексная Защита» подходит для взрослых и детей с 14 лет, у более младшего возраста требуется предварительная консультация стоматолога.

Плюсы и минусы

помогает снизить чувствительность зубов; профилактика образования зубного камня.

в редких случаях может вызывать раздражение.

Как правильно выбрать зубную пасту для своей гигиены

Шаг 1. Отрезать нужное количество флосса.

Необходимо взять 25-35 см материала или больше. Такая длина нужна, чтобы легко и надежно зафиксировать нить на пальцах.

Использовать флосс рекомендовано регулярно 1-2 раза в день после еды. Важно соблюдать максимальную осторожность, чтобы не повредить десну.

Шаг 2. Зафиксировать пальцами отрезок зубной нити.

Нужно намотать внахлест концы флосса на ногтевые фаланги средних пальцев, но не перетягивать их. Затем растянуть между двумя руками фрагмент длиной 3-8 см, зажать его указательными и большими пальцами. Для очистки одного зуба следует использовать участок примерно 3-5 см. Переходя на следующую субъединицу, следует понемногу отматывать неиспользованную часть нити с пальца руки.

Нельзя пользоваться одним отрезком флосса дважды, чтобы не переносить с использованного отрезка налет и микроорганизмы с одной единицы на другую.

Как сделать чистку комфортнее? Используйте флоссер.

Он гигиеничен, удобен и позволяет прочистить межзубную зону одной рукой. Существуют различные специальные станки, например: для комфортной чистки моляров, зубов мудрости, а также для людей с ортодонтическими конструкциями во рту.

Шаг 3. Держа флосс под правильным углом, прочистить межзубные промежутки.

Нужно завести флосс в межзубную щель, одна рука при этом должна опираться на подбородок (для лучшей фиксации). Затем потребуется изогнуть нить в "с" образную форму, и сохраняя одно направление, совершать до 5-7 возвратно-поступательных скользящих движений сверху вниз по контактной поверхности эмали.

Каждую единицу следует прочищать поочередно. Стоит начать с передних резцов верхней челюсти, а затем перейти в левую или правую сторону. В конце следует прочистить дистальные области зубов. Аналогичные действия повторите и с нижней челюстью.

Важно убрать налет в области шейки зуба (хорошая профилактика зубного камня), для этого при чистке понадобится аккуратно опустить флосс чуть ниже края десны. Однако не стоит усердствовать, иначе можно травмировать слизистую.

Совет врача:

Почему после использования зубной нити десна кровоточит?

Это нормальное явление для тех, кто только начинает пользоваться флоссом. Чистка десен или шейки зуба от налета в первое время немного травматична для слизистой. Однако важно понаблюдать за этим симптомом. Возможно, вы неправильно пользуетесь нитью или в деснах образуется воспаление. Если кровоточивость не прошла в течение недели, стоит прийти на осмотр к гигиенисту.

Если десны склонны к кровоточивости, рекомендую после чистки пользоваться ополаскивателем с активным веществом триклозаном, он помогает снять воспаления. Также хороший результат будет, если полоскать рот бальзамами с натуральными ореховыми маслами, экстрактами хвои, ягод, они смягчают и увлажняют слизистую, имеют вяжущий и заживляющий эффект. Однако важно помнить, полоскание не замена похода к врачу.

Может ли неправильное использование зубной нити привести к проблемам

Врач объяснил, почему опасно не чистить зубы перед сном

Стоматолог: отказ от чистки зубов перед сном чреват запахом изо рта

Если не чистить полость рта перед сном, то может развиться кариес, зубной камень, галиотоз (неприятный запах изо рта) и проблемы с деснами, рассказала 16 августа стоматолог, основатель клиники Smilestudio Луиза Автандилян.

«Чистка зубов непосредственно перед сном предотвращает скопление кариесогенных микроорганизмом (стрептококков) в ротовой полости, продукты жизнедеятельности которых прямым образом влияют на состояние зубной эмали, ослабляя и разрушая ее», — цитирует врача «Газета.Ru» .

Стоматолог добавила, что бактериальный налет с зубов необходимо удалять, так как он быстро трансформируется в зубной камень.

Если на ночь не чистить зубы, то остается питательная среда для патогенов. Те начинаются размножаться в течение ночи, выделяются агрессивные кислоты и вещества, вызывающие неприятный запах.

Из-за плохой гигиены рта развиваются и заболевания десен, добавила Автандилян.

Держать ИИ за зубами: как нейросети помогают стоматологам

Искусственный интеллект может применяться для диагностики и протезирования

«Мало кто знает, что регулярная гигиена полости рта дважды в день значительно снижает риск заболеваний периодонта — тканей, удерживающих зубные единицы. Это связано с тем, что за ночь при отсутствии вечерней чистки зубов мягкий бактериальный налет успевает минерализоваться и отвердеть, превращаясь в зубной камень, который просто невозможно удалить в домашних условиях», — пояснила врач.

В конце июля стоматолог-терапевт «СМ-Стоматология» Людмила Шемякина предупредила о вреде жвачки для зубов . По ее словам, использование жвачек с сахаром может стать причиной развития кариеса и разрушения зубов.

Как долго следует чистить зубы, чтобы избежать ошибок

Конечно, назначение такого формата питания имеет серьезные основания, но следует помнить про некоторые осложнения и последствия для полости рта, и консультация стоматолога будет не лишней.

Отсутствие полноценной жевательной нагрузки — основная проблема. Дело в том, что в ходе жевания «активируются» слюнные железы, продуцируя выработку слюны — основного защитника полости рта. При ее помощи происходит смывание остатков пищи с поверхности зубов, нормализуется рН полости рта, а также слюна контролирует рост и размножение микрофлоры.

Бесконтрольный рост и размножение микрофлоры полости рта будет грозить многочисленными осложнениями и последствиями: развитием кариеса, воспалением десен, галитозом (неприятным запахом изо рта), также могут прогрессировать воспалительно-дистрофические болезни десен. Справедливости ради стоит отметить, что такие изменения формируются лишь при длительном соблюдении «мягкой» диеты. Но учитывая отягчающие факторы, например, тяжелые болезни внутренних органов, серьезное лечение, термин «длительное соблюдение» может пониматься несколько иначе. Некоторые пациенты отмечают, что было достаточно всего лишь нескольких недель соблюдения такой диеты , и состояние зубов и десен существенно ухудшилось.

Но даже этот факт не исключает профилактических мероприятий. На приеме стоматолог составит индивидуальный план профилактики, даст рекомендации по уходу за полостью рта, подберет средства и предметы гигиены, а также составит индивидуальный график посещений.

Учитывая, что такая диета назначается при тяжелых заболеваниях и состояниях, которые также могут отражаться на состоянии полости рта, посещать кабинет стоматолога нужно несколько месяцев в год.

Кроме того, стоматолог, исходя из всех рисков и «слабых звеньев» полости рта, может помочь скорректировать рацион питания, рассказать об опасных и полезных продуктах.

Почему пропуск чистки зубов перед сном считается серьёзной ошибкой

Исследованиями выявлено, что максимально безопасный период использования зубной щетки — три месяца. Именно раз в три месяца и нужно ее менять. Чаще — можно, реже — нет.
Три месяца — оптимальный срок службы, в течение которого щетка не представляет опасности и полноценно выполняет главную функцию — удаляет с зубов загрязнения, остатки пищи и напитков, зубной налет, бактерии.
По мере использования щетина теряет практические качества — ворсинки начинают топорщиться и лохматиться, хуже очищают зубы, пропускают загрязнения, а в отдельные места вообще не могут добраться.
Однако ответ на вопрос «как часто надо менять зубную щетку» не всегда однозначный. В ряде случаев замена требуется раньше:

• После перенесенных инфекционных заболеваний (грипп, герпес, ОРВИ). Даже если вы полностью выздоровели, на ворсинках остаются болезнетворные бактерии, способные спровоцировать повторное инфицирование.
• При сильном износе, если щетина разлохматилась — торчащие в разные стороны, истертые короткие ворсинки не в состоянии качественно убирать загрязнения, пользы от такой чистки не будет. Деформированные щетинки способны повредить мягкие ткани десны, вызвав воспалительный процесс.
• При изменении цвета щетинок — если та потемнела, пожелтела, покрылась пятнами.
• При появлении налета на поверхности или у основания щетины.
• Когда щетка упала на пол или куда-то еще — даже если вы сразу подобрали ее и тщательно промыли горячей водой, кипятком, обработали дезинфицирующим средством, нет никаких гарантий, что на поверхности или внутри ворсинок не осталось микробов.

При появлении плесени. Ванная комната — благоприятная влажная среда для грибка, микробов, нежелательных организмов. Даже если вы тщательно следите за чистотой щеточки, храните ее в специальном футляре, плесень это не остановит.

Влияет ли диета на эффективность гигиены полости рта

Понятие  гигиена  - чрезвычайно емкое понятие. Оно включает в себя режим условий труда и отдыха, рациональное питание, соблюдение правил ухода за телом, применение гигиенических средств и многое другое. 

Личная гигиена  - это свод правил поведения человека в быту или на производстве. В узком понимании - гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушение требований личной гигиены может негативно сказаться на здоровье не только одного человека, но и больших групп людей (коллективы, семьи, члены различных сообществ). 

Несмотря на доказанную эффективность гигиенических мероприятий, соблюдают их далеко не все. 

В России лишь каждый третий школьник регулярно моет руки; 71% людей, имеющих домашних животных, не моет после общения с ними; правильный режим питания в течение дня соблюдает не более 51% россиян. Одни просто забывают мыть руки, а другие считают это бесполезной тратой времени. 

Разделы личной гигиены: 

• Гигиеническое содержание тела (кожи, волос, полости рта, органов слуха, зрения, половых органов);
• Гигиена индивидуального питания;
• Гигиена одежды и обуви;
• Гигиена жилища.

Гигиена тела  

Гигиена кожи  

Соблюдение чистоты кожи крайне важно. Кожа человека способна защищать весь организм от негативных воздействий окружающей среды. Кроме защитной функции, кожа выполняет следующие функции: 

• Терморегулирующую
• Обменную
• Иммунную
• Секреторную
• Рецепторную
• Дыхательную и др.

Основные правила гигиены тела: 

• Мыть тело  необходимо ежедневно теплой водой, используя специальные средства (мыло, гель для душа и др.).   Температура воды должна быть немного выше нормальной температуры тела (37-38 градусов).Ежедневно кожный покров вырабатывает сало и пот. Если не смывать эти выделения, то защитные свойства кожи нарушаются и, соответственно, создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных бактерий, грибков и других вредных микроорганизмов.
• Принимать ванну, душ с применением мочалки не реже 1 раза в неделю.
• К коже лица необходимо относиться крайне бережно. Для умывания использовать специальные средства. Прыщи и угри самостоятельно выдавливать не стоит, так как это может привести к присоединению бактериальной инфекции.
• Регулярно следить за чистотой рук и ногтей.  Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Существует целый список болезней грязных рук, например, дизентерия, болезни, вызванные гельминтами, гепатит А.
• Руки необходимо мыть с антибактериальным мылом  по возвращению домой, до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после смены подгузника, после кашля, чихания и сморкания, после прикосновения к ручкам дверей и другим поверхностям в общественных местах, после контакта с сырыми яйцами и мясом, после контакта с мусором, после контакта с деньгами, после контакта с кровью, после контакта с животными и их отходами (как уличными, так и домашними) . Если вы находитесь в дороге и у вас нет возможности вымыть руки с мылом, необходимо иметь при себе влажные салфетки или антибактериальный гель, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов.