Дыхательная гимнастика

Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин

Обществом до сих пор считается, что решение начать вести здоровый образ жизни – удел голливудских звезд или других профессионалов, для карьеры которых важен внешний вид. Однако осознанное отношение к внешности, здоровью, взгляд с перспективой на десятилетия вперед – норма жизни, следование которой приведет к активному долголетию. Об оптимальном взгляде на здоровый образ жизни, а также о том, как облегчить формирование новых полезных привычек, читайте в этой материале. О собственном опыте, а также ценностях и действиях, которые помогают оставаться здоровым и молодым, рассказала член Высшего экспертного совета кафедры «Долголетие и качество жизни», фитнес-нутрициолог Анна Макарова.

Домашние методы восстановления нервной системы: что работает

После длительного стресса в жизни человека всегда происходят негативные изменения. По данным ВОЗ, 65% всех заболеваний в мире вызваны стрессом в различном его проявлении (по мнению специалистов, эта цифра еще больше). Помимо физиологических и психических нарушений, возникают такие последствия, как:

Как йога может помочь при болях в спине и шеи

Простые асаны для спины необходимо выполнять всем, кто чувствует дискомфорт в области поясницы, шеи, грудного отдела, а также ощущает скованность и одеревенение суставов, регулярное напряжение и невозможность полностью расслабиться. В таком случае йога для спины поможет убрать зажимы, чтобы ощутить свободу движений и непередаваемое ощущение комфорта и релакса.

Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления

Есть знаменитое и очень популярное выражение: «Все болезни от нервов». Человек лечится от гриппа и простуды, принимая сиропы и таблетки. Но когда он испытывает нервное напряжение или стресс, то не пытается бороться с этим состоянием.

Есть подтвержденные бизнес-коучами и психологами данные, что сотрудники, работающие в напряженных и стрессовых условиях, которые периодически обращаются к терапии (проходят курсы по выработке стрессоустойчивости или избавления от тревожности), значительно увеличивают в итоге свою работоспособность. Помимо этого, сама внутренняя атмосфера в коллективе становится более гармоничной и здоровой.

Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности

Городской образ жизни, гиподинамия, стресс приводят к появлению болей в спине и суставах. Поэтому мужчинам будет полезно выполнять упражнения (асаны) для позвоночника. Это могут быть:

сведение лопаток;марджариасана (поза кошки);пурвоттанасана (поза стола);капотасана (поза голубя);всевозможные скрутки из этих поз;отжимания из положения сидя

Асаны для позвоночника предотвращают остеохондроз и другие заболевания мышц и суставов.

Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик

Система йоги включает 3 типа упражнений. Это — медитация, пранаяма (дыхательные) и асаны (физические). Все они призваны улучшить психическое и физическое здоровье человека. Упражнения оказывают положительное влияние на весь организм, стабилизируют обменные процессы, улучшают кровообращение, увеличивают производство «гормонов счастья» (эндорфинов).

Последние обновления на сайте:

1. Ошибки при чистке зубов: как избежать их для здоровой улыбки
2. Топ-5 ошибок при уходе за зубами, о которых вы не подозревали
3. Какие современные культурные пространства есть в Перми
4. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
5. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
6. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
7. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
8. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
9. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
10. Как достичь здоровья и счастья с помощью 15 принципов здорового образа жизни
11. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
12. Тест на психологическое благополучие на основе теорий рифф: как проверить свое состояние
13. Психологическое и субъективное благополучие: ключи к счастливой жизни
14. Гигиена зубов и полости рта: основные принципы и правила
15. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
16. С днем рождения, прекрасная женщина
17. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
18. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
19. С днем рождения, прекрасная женщина! Как сделать пожелания, которые она запомнит на всю жизнь
20. 100+ Своими словами: Удивительные идеи для поздравлений с днем рождения
21. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
22. С днем рождения, наш дорогой коллега
23. С днём рождения, прекрасная женщина
24. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
25. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
26. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
27. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
28. Игры и упражнения для поддержания здоровья детских зубов
29. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
30. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
31. Изучение репродуктивной системы женщины: все, что вам нужно знать
32. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
33. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
34. Как обеспечить психологическое благополучие ОбЖ: основные принципы и методы
35. Доказанные пользы курения: миф или правда
36. Как качество воздуха влияет на здоровье человека
37. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
38. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
39. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
40. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
41. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
42. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
43. Как витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение
44. Какие витамины для глаз в каплях являются самыми эффективными
45. Здоровье глаз: как витамины с селеном и лютеином способствуют сохранению зрения
46. Избавление от аллергии: миф или реальность
47. Какие препараты помогут укрепить иммунитет при аллергии
48. Ключевые правила здорового образа жизни, которые необходимо знать и следовать
49. Путь к гармонии и душевному равновесию: как достичь внутреннего спокойствия
50. Смешные и оригинальные поздравления на день рождения для женщины