Дыхательная гимнастика

Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин

Обществом до сих пор считается, что решение начать вести здоровый образ жизни – удел голливудских звезд или других профессионалов, для карьеры которых важен внешний вид. Однако осознанное отношение к внешности, здоровью, взгляд с перспективой на десятилетия вперед – норма жизни, следование которой приведет к активному долголетию. Об оптимальном взгляде на здоровый образ жизни, а также о том, как облегчить формирование новых полезных привычек, читайте в этой материале. О собственном опыте, а также ценностях и действиях, которые помогают оставаться здоровым и молодым, рассказала член Высшего экспертного совета кафедры «Долголетие и качество жизни», фитнес-нутрициолог Анна Макарова.

Домашние методы восстановления нервной системы: что работает

После длительного стресса в жизни человека всегда происходят негативные изменения. По данным ВОЗ, 65% всех заболеваний в мире вызваны стрессом в различном его проявлении (по мнению специалистов, эта цифра еще больше). Помимо физиологических и психических нарушений, возникают такие последствия, как:

Как йога может помочь при болях в спине и шеи

Простые асаны для спины необходимо выполнять всем, кто чувствует дискомфорт в области поясницы, шеи, грудного отдела, а также ощущает скованность и одеревенение суставов, регулярное напряжение и невозможность полностью расслабиться. В таком случае йога для спины поможет убрать зажимы, чтобы ощутить свободу движений и непередаваемое ощущение комфорта и релакса.

Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления

Есть знаменитое и очень популярное выражение: «Все болезни от нервов». Человек лечится от гриппа и простуды, принимая сиропы и таблетки. Но когда он испытывает нервное напряжение или стресс, то не пытается бороться с этим состоянием.

Есть подтвержденные бизнес-коучами и психологами данные, что сотрудники, работающие в напряженных и стрессовых условиях, которые периодически обращаются к терапии (проходят курсы по выработке стрессоустойчивости или избавления от тревожности), значительно увеличивают в итоге свою работоспособность. Помимо этого, сама внутренняя атмосфера в коллективе становится более гармоничной и здоровой.

Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности

Городской образ жизни, гиподинамия, стресс приводят к появлению болей в спине и суставах. Поэтому мужчинам будет полезно выполнять упражнения (асаны) для позвоночника. Это могут быть:

сведение лопаток;марджариасана (поза кошки);пурвоттанасана (поза стола);капотасана (поза голубя);всевозможные скрутки из этих поз;отжимания из положения сидя

Асаны для позвоночника предотвращают остеохондроз и другие заболевания мышц и суставов.

Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик

Система йоги включает 3 типа упражнений. Это — медитация, пранаяма (дыхательные) и асаны (физические). Все они призваны улучшить психическое и физическое здоровье человека. Упражнения оказывают положительное влияние на весь организм, стабилизируют обменные процессы, улучшают кровообращение, увеличивают производство «гормонов счастья» (эндорфинов).

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Мой опыт: два протеза в 42
3. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
4. 15 шагов к долголетию: как прожить долгую и здоровую жизнь
5. Долгая и здоровая жизнь: 10 золотых правил, которые стоит знать
6. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения от коллектива
7. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
8. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
9. Headlines:
10. Основные ошибки ухода за полостью рта: что нужно знать
11. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения: официальные формулировки в прозе
12. Юбилей организации: празднуем вместе
13. Как написать веселые поздравления коллегам: советы и примеры
14. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
15. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
16. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
17. Методики изучения психологического благополучия: основные принципы и подходы
18. Методика оценки профессионального благополучия: как определить уровень удовлетворенности своей работой
19. Зубные проблемы и их лечение: все, что нужно знать
20. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
21. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
22. Восхитительные короткие слова с днем рождения для девушки в прозе
23. Скромное поздравление с днем рождения женщине в прозе: как это сделать
24. Как правильно поздравить с днем рождения в нескольких словах
25. Без аллергии: 10 проверенных способов для домашнего использования
26. Без таблеток: быстрые и эффективные способы справиться с аллергией
27. Прозаические пожелания с днем рождения: короткие, но значимые
28. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку
29. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
30. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
31. Секреты здорового похудения: как избавиться от лишних килограммов без вреда для организма
32. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
33. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
34. Значение уровней физической активности для здоровья
35. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
36. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
37. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
38. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
39. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
40. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
41. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
42. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
43. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
44. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук
45. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать
46. Как витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение
47. Какие витамины для глаз в каплях являются самыми эффективными
48. Путь к счастью и долголетию: 10 правил здорового образа жизни
49. Семь правил здорового образа жизни: как быть здоровым школьником
50. С днём рождения, прекрасная женщина