Дыхательная гимнастика

Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин

Обществом до сих пор считается, что решение начать вести здоровый образ жизни – удел голливудских звезд или других профессионалов, для карьеры которых важен внешний вид. Однако осознанное отношение к внешности, здоровью, взгляд с перспективой на десятилетия вперед – норма жизни, следование которой приведет к активному долголетию. Об оптимальном взгляде на здоровый образ жизни, а также о том, как облегчить формирование новых полезных привычек, читайте в этой материале. О собственном опыте, а также ценностях и действиях, которые помогают оставаться здоровым и молодым, рассказала член Высшего экспертного совета кафедры «Долголетие и качество жизни», фитнес-нутрициолог Анна Макарова.

Домашние методы восстановления нервной системы: что работает

После длительного стресса в жизни человека всегда происходят негативные изменения. По данным ВОЗ, 65% всех заболеваний в мире вызваны стрессом в различном его проявлении (по мнению специалистов, эта цифра еще больше). Помимо физиологических и психических нарушений, возникают такие последствия, как:

Как йога может помочь при болях в спине и шеи

Простые асаны для спины необходимо выполнять всем, кто чувствует дискомфорт в области поясницы, шеи, грудного отдела, а также ощущает скованность и одеревенение суставов, регулярное напряжение и невозможность полностью расслабиться. В таком случае йога для спины поможет убрать зажимы, чтобы ощутить свободу движений и непередаваемое ощущение комфорта и релакса.

Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления

Есть знаменитое и очень популярное выражение: «Все болезни от нервов». Человек лечится от гриппа и простуды, принимая сиропы и таблетки. Но когда он испытывает нервное напряжение или стресс, то не пытается бороться с этим состоянием.

Есть подтвержденные бизнес-коучами и психологами данные, что сотрудники, работающие в напряженных и стрессовых условиях, которые периодически обращаются к терапии (проходят курсы по выработке стрессоустойчивости или избавления от тревожности), значительно увеличивают в итоге свою работоспособность. Помимо этого, сама внутренняя атмосфера в коллективе становится более гармоничной и здоровой.

Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности

Городской образ жизни, гиподинамия, стресс приводят к появлению болей в спине и суставах. Поэтому мужчинам будет полезно выполнять упражнения (асаны) для позвоночника. Это могут быть:

сведение лопаток;марджариасана (поза кошки);пурвоттанасана (поза стола);капотасана (поза голубя);всевозможные скрутки из этих поз;отжимания из положения сидя

Асаны для позвоночника предотвращают остеохондроз и другие заболевания мышц и суставов.

Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик

Система йоги включает 3 типа упражнений. Это — медитация, пранаяма (дыхательные) и асаны (физические). Все они призваны улучшить психическое и физическое здоровье человека. Упражнения оказывают положительное влияние на весь организм, стабилизируют обменные процессы, улучшают кровообращение, увеличивают производство «гормонов счастья» (эндорфинов).

Последние обновления на сайте:

1. Христианские пожелания в прозе: как вера вдохновляет писателей
2. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде зимой
3. Христианские поздравления с днём рождения: как выразить благословение своими словами
4. Где в России живут люди с самыми крепкими зубами: Раскрыты регионы с идеальным здоровьем полости рта
5. До какого возраста можно сохранить свои зубы
6. 0 скандинавских правил долголетия: как жить дольше и счастливее
7. Откровенные секреты долголетия: 10 заповедей для тех, кто хочет жить долго
8. Главные достопримечательности Краснодара: прогулка по истории города
9. Оригинальные поздравления с днем рождения коллеге: как написать красиво и искренне
10. Профессиональная чистка зубов: 10 вопросов и ответов с гигиенистом
11. ТОП-5 ошибок в гигиене полости рта: что мы часто упускаем из виду
12. Соблюдай эти 10 правил, чтобы сохранить здоровье полости рта
13. Какие современные культурные пространства есть в Перми
14. Поздравления с днем рождения учреждения: красивые тексты в прозе
15. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
16. Какие исторические личности связаны с Петрозаводском
17. ПолнаЛюбви: от Красноярска до сердца каждой поклонницы
18. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
19. Здоровье начинается с полости рта: как состояние зубов и языка влияет на наше тело
20. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
21. Как зубные проблемы могут привести к серьезным заболеваниям сердца
22. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
23. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
24. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения мужчине в прозе
25. Домашние средства для лечения аллергии на пыль: что поможет избавиться от симптомов
26. Стихи и проза: короткое поздравление женщине
27. Способы написания коротких поздравлений в прозе
28. Душевные короткие поздравления с днем рождения в прозе: как сделать их особенными
29. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
30. Как сделать свое поздравление с днем рождения уникальным и универсальным
31. С днем рождения, мужчинам! Самые лучшие короткие поздравления в прозе
32. Удивительные пожелания с днем рождения в прозе: как сделать их незабываемыми
33. Благодарность за рождение: короткие оригинальные поздравления с днем рождения в прозе
34. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
35. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг
36. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
37. Значение уровней физической активности для здоровья
38. Как создать здоровые привычки для радостной жизни
39. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
40. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
41. Важность профилактики онкологических заболеваний: основные меры и рекомендации
42. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
43. Как стресс влияет на женское здоровье: последствия и способы предотвращения
44. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
45. Кровеносная система: строение и функции
46. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
47. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
48. Эффективные методы борьбы с сезонной аллергией: советы специалистов
49. Как двигательная активность влияет на наше здоровье
50. Восемь ключевых принципов здорового образа жизни, которые легко внедрить в повседневную жизнь