Дыхательная гимнастика

Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин

Обществом до сих пор считается, что решение начать вести здоровый образ жизни – удел голливудских звезд или других профессионалов, для карьеры которых важен внешний вид. Однако осознанное отношение к внешности, здоровью, взгляд с перспективой на десятилетия вперед – норма жизни, следование которой приведет к активному долголетию. Об оптимальном взгляде на здоровый образ жизни, а также о том, как облегчить формирование новых полезных привычек, читайте в этой материале. О собственном опыте, а также ценностях и действиях, которые помогают оставаться здоровым и молодым, рассказала член Высшего экспертного совета кафедры «Долголетие и качество жизни», фитнес-нутрициолог Анна Макарова.

Домашние методы восстановления нервной системы: что работает

После длительного стресса в жизни человека всегда происходят негативные изменения. По данным ВОЗ, 65% всех заболеваний в мире вызваны стрессом в различном его проявлении (по мнению специалистов, эта цифра еще больше). Помимо физиологических и психических нарушений, возникают такие последствия, как:

Как йога может помочь при болях в спине и шеи

Простые асаны для спины необходимо выполнять всем, кто чувствует дискомфорт в области поясницы, шеи, грудного отдела, а также ощущает скованность и одеревенение суставов, регулярное напряжение и невозможность полностью расслабиться. В таком случае йога для спины поможет убрать зажимы, чтобы ощутить свободу движений и непередаваемое ощущение комфорта и релакса.

Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления

Есть знаменитое и очень популярное выражение: «Все болезни от нервов». Человек лечится от гриппа и простуды, принимая сиропы и таблетки. Но когда он испытывает нервное напряжение или стресс, то не пытается бороться с этим состоянием.

Есть подтвержденные бизнес-коучами и психологами данные, что сотрудники, работающие в напряженных и стрессовых условиях, которые периодически обращаются к терапии (проходят курсы по выработке стрессоустойчивости или избавления от тревожности), значительно увеличивают в итоге свою работоспособность. Помимо этого, сама внутренняя атмосфера в коллективе становится более гармоничной и здоровой.

Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности

Городской образ жизни, гиподинамия, стресс приводят к появлению болей в спине и суставах. Поэтому мужчинам будет полезно выполнять упражнения (асаны) для позвоночника. Это могут быть:

сведение лопаток;марджариасана (поза кошки);пурвоттанасана (поза стола);капотасана (поза голубя);всевозможные скрутки из этих поз;отжимания из положения сидя

Асаны для позвоночника предотвращают остеохондроз и другие заболевания мышц и суставов.

Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик

Система йоги включает 3 типа упражнений. Это — медитация, пранаяма (дыхательные) и асаны (физические). Все они призваны улучшить психическое и физическое здоровье человека. Упражнения оказывают положительное влияние на весь организм, стабилизируют обменные процессы, улучшают кровообращение, увеличивают производство «гормонов счастья» (эндорфинов).

Последние обновления на сайте:

1. Уникальные и смешные поздравления с днём рождения для женщин: проза в СМС
2. Какие исторические здания сохранились в Кемерово
3. Ошибки при чистке зубов: как избежать их для здоровой улыбки
4. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
5. Соблюдай эти 10 правил, чтобы сохранить здоровье полости рта
6. Типичные ошибки при уходе за зубами: что нужно знать
7. Что происходит во время профессиональной гигиены полости рта
8. Быстрые поздравления с днем рождения для коллеги в стихах
9. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
10. Отличная гигиена полости рта: секреты здоровых зубов
11. Как заботиться о зубах дома: практические советы
12. Защитите свои зубы: основные принципы гигиены полости рта
13. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
14. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
15. С днем рождения! Как правильно поздравить близких и друзей
16. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
17. Быстрые и эмоциональные: самые короткие смс с днем рождения в прозе
18. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
19. Как сделать оригинальные поздравления с днем рождения без стихов
20. С юбилеем, счастья и успехов!": Как создать лаконичное поздравление с днем рождения в прозе
21. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
22. Удивительные бесплатные поздравления с днем рождения в прозе
23. Удивительные пожелания с днем рождения в прозе: как сделать их незабываемыми
24. Аллергия: это не приговор
25. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
26. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
27. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
28. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
29. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
30. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
31. Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье
32. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
33. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
34. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
35. Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления
36. Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик
37. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
38. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
39. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
40. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
41. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
42. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям
43. Как выбрать правильное матрас для здорового сна
44. Какие витамины для глаз в каплях являются самыми эффективными
45. Новые открытия в лечении аллергии: эффективные методы и инновационные подходы
46. Новейшие методы лечения аллергии на продукты питания: что нужно знать
47. Как стать здоровым: 20 проверенных стратегий успеха
48. Ошибки, которые могут помешать вам достичь здоровья и благополучия
49. Узнайте, как писать прекрасные поздравления для жизнерадостных людей
50. Пожелания для хорошего настроения в прозе: как достичь гармонии в своем творчестве