Витамины для поддержания

Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года

В холодное время года, когда вероятность заболеть ОРВИ или гриппом возрастает, иммунитету требуется поддержка. Поэтому важно, чтобы в этот период ребенок получал как можно больше витаминов и белка с пищей. Уделите особое внимание рациону – в день не менее 2–3 порций фруктов или овощей. Одна порция – это размер кулачка ребенка. Можно позаботиться о питании с лета и заморозить ягоды, а в зимнее время подавать их к выпечке или добавлять в каши.

Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья

Наиболее полное необходимое количество витаминов вместе с пищей позволяют получить витаминно-минеральные комплексы. В целом их можно разделить на два вида: моновитаминные и мультивитаминные.

В моновитаминных комплексах обычно присутствует один витамин, который содержится в капсуле или таблетке. Например, витамин D (Д), который полезен абсолютно всем - новорожденным для укрепления костей, пожилым людям, а также жителям тех регионов, где погодные условия не балуют обилием солнечного света.

Отличие мультивитаминных комплексов в том, что одна таблетка содержит различные витамины и минералы. Дозированно за прием можно получить тот набор витаминов, который необходим для поддержания тонуса и здоровья.

Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье

Создать комфортную обстановку в спальне. Поместите в спальню мягкие подушки и одеяла, используйте затемняющие шторы, чтобы избавиться от света из окна, и поддерживайте комфортную температуру (обычно от 18 до 21 градусов Цельсия).

Следить за своим расписанием сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к режиму сна и бодрствования.

Избегайте пищи, алкоголя и кофеина перед сном. Пища, особенно тяжелая и жирная, может замедлить вашу пищеварительную систему, алкоголь может помочь вам заснуть, но также может прервать ваш сон позднее в ночи, а кофеин может повысить вашу бодрствование.

Как создать здоровые привычки для радостной жизни

Здоровое тело — фундаментальная предпосылка для достижения любых целей. Сегодня люди часто пренебрегают здоровым телом — питаются фастфудом, не делают физические упражнения и в целом ведут нездоровый образ жизни.

1. Убедитесь в том, что вы хорошо пережевываете пищу

В XXI веке мы всё время куда-то спешим — и экономим время для «важных дел» на еде. Люди второпях проглатывают пищу огромными кусками, в результате чего со временем возникают проблемы с лишним весом и пищеварением. Прожевывайте свой завтрак, обед или ужин тщательнее! Так вы лучше почувствуете вкус еды и, скорее всего, съедите меньше.

Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников

Обучение в школе — особый период в жизни человека. Он становится достаточно самостоятельным, начинает изучать различные науки и приучается к дисциплине. Одновременно с этим возрастают нагрузки на растущий организм и на все его системы. Если ребёнок посещает дополнительные занятия, например, по музыке, спорту или рисованию, то он и устает больше. Поэтому крайне необходимо соблюдать определенный распорядок дня, вовремя отдыхать и правильно питаться.

Основные негативные факторы, влияющие на здоровье школьника:

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли в Чехове что-то, связанное с космосом или наукой
2. Как питаться, чтобы жить долго и здорово: 10 важных правил
3. 10 простых правил для здоровья и долголетия
4. Ученые делятся: 10 полезных советов для каждого
5. Теплые поздравления с днем рождения женщине на Вы: как красиво поздравить в прозе
6. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
7. Четыре основные ошибки при чистке зубов: что говорит стоматолог
8. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
9. Как поздравить коллег с днем рождения компании: советы и примеры
10. Куда пойти? Расписание концертов Линды в Москве на ближайшие месяцы
11. Как написать оригинальное поздравление компании на день рождения: советы и примеры
12. Короткие смс-поздравления с днём рождения сотруднику: лучшие варианты в прозе
13. #### 1. Достопримечательности Челябинска: что посмотреть в столице Южного Урала
14. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
15. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
16. Победите аллергию на лице и теле: проверенные методы и советы
17. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
18. Развитие эмоционального благополучия: ключ к гармоничному сознанию
19. Как обеспечить здоровье зубов и дёсен
20. Здоровье начинается с полости рта: почему важно ухаживать за зубами
21. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
22. Удивительные короткие пожелания ко дню рождения для вашей любимой женщины
23. Способы написания коротких поздравлений в прозе
24. Победа над аллергией: навсегда
25. Быстрые и эмоциональные: самые короткие смс с днем рождения в прозе
26. Смайлики и эмодзи: как добавить юмора в поздравления с днем рождения
27. 1500+ Слова Благодарности и Любви: Поздравления с Днем Рождения для Женщины
28. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
29. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
30. Пищеварение это: как работает главная система пищеварения
31. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
32. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
33. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
34. Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина
35. Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик
36. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
37. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
38. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
39. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
40. Домашнее средство от пищевой аллергии: эффективность и безопасность
41. Здоровое похудение: какой реальный вес можно сбросить за месяц
42. Как окружающая среда влияет на физическое здоровье человека
43. Все, что вам нужно знать о селен таблетках массой 100 мг 50 шт
44. Почему стоит бороться с аллергией и как это сделать: основные причины возникновения и методы лечения
45. Как выбрать лучшие таблетки от аллергии: советы и рекомендации
46. Какие препараты помогут укрепить иммунитет при аллергии
47. Новейшие методы лечения аллергии у взрослых: что следует знать
48. Как выбрать подходящую физическую активность для себя
49. Как изменяется выбор видов физической активности в зависимости от возраста
50. Путь к гармонии и душевному равновесию: как достичь внутреннего спокойствия