Витамины для поддержания

Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года

В холодное время года, когда вероятность заболеть ОРВИ или гриппом возрастает, иммунитету требуется поддержка. Поэтому важно, чтобы в этот период ребенок получал как можно больше витаминов и белка с пищей. Уделите особое внимание рациону – в день не менее 2–3 порций фруктов или овощей. Одна порция – это размер кулачка ребенка. Можно позаботиться о питании с лета и заморозить ягоды, а в зимнее время подавать их к выпечке или добавлять в каши.

Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья

Наиболее полное необходимое количество витаминов вместе с пищей позволяют получить витаминно-минеральные комплексы. В целом их можно разделить на два вида: моновитаминные и мультивитаминные.

В моновитаминных комплексах обычно присутствует один витамин, который содержится в капсуле или таблетке. Например, витамин D (Д), который полезен абсолютно всем - новорожденным для укрепления костей, пожилым людям, а также жителям тех регионов, где погодные условия не балуют обилием солнечного света.

Отличие мультивитаминных комплексов в том, что одна таблетка содержит различные витамины и минералы. Дозированно за прием можно получить тот набор витаминов, который необходим для поддержания тонуса и здоровья.

Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье

Создать комфортную обстановку в спальне. Поместите в спальню мягкие подушки и одеяла, используйте затемняющие шторы, чтобы избавиться от света из окна, и поддерживайте комфортную температуру (обычно от 18 до 21 градусов Цельсия).

Следить за своим расписанием сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к режиму сна и бодрствования.

Избегайте пищи, алкоголя и кофеина перед сном. Пища, особенно тяжелая и жирная, может замедлить вашу пищеварительную систему, алкоголь может помочь вам заснуть, но также может прервать ваш сон позднее в ночи, а кофеин может повысить вашу бодрствование.

Как создать здоровые привычки для радостной жизни

Здоровое тело — фундаментальная предпосылка для достижения любых целей. Сегодня люди часто пренебрегают здоровым телом — питаются фастфудом, не делают физические упражнения и в целом ведут нездоровый образ жизни.

1. Убедитесь в том, что вы хорошо пережевываете пищу

В XXI веке мы всё время куда-то спешим — и экономим время для «важных дел» на еде. Люди второпях проглатывают пищу огромными кусками, в результате чего со временем возникают проблемы с лишним весом и пищеварением. Прожевывайте свой завтрак, обед или ужин тщательнее! Так вы лучше почувствуете вкус еды и, скорее всего, съедите меньше.

Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников

Обучение в школе — особый период в жизни человека. Он становится достаточно самостоятельным, начинает изучать различные науки и приучается к дисциплине. Одновременно с этим возрастают нагрузки на растущий организм и на все его системы. Если ребёнок посещает дополнительные занятия, например, по музыке, спорту или рисованию, то он и устает больше. Поэтому крайне необходимо соблюдать определенный распорядок дня, вовремя отдыхать и правильно питаться.

Основные негативные факторы, влияющие на здоровье школьника:

Последние обновления на сайте:

1. Самые трогательные и оригинальные слова для поздравления с днём рождения
2. 100 оригинальных поздравлений с днем рождения для близких и друзей
3. Молитвенные поздравления: христианские смс на день рождения
4. Зубы в стакане в 35: почему это происходит и что делать
5. Путь к долголетию: 10 правил, которые изменят вашу жизнь
6. Какие международные мероприятия проводятся в Москве
7. 10 заповедей здоровья и долголетия: как жить долго и счастливо
8. Какие исторические памятники есть в городе
9. Самые искренние смс-поздравления с днем рождения для женщины
10. Headlines:
11. Какие современные культурные пространства есть в Перми
12. Трогательные поздравления с юбилеем коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
13. Как выбрать лучшие официальные поздравления с днем рождения
14. Владимир Кузьмин: Жизнь и творчество в столице
15. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
16. С днем рождения, мой дорогой коллега! Красивые пожелания в прозе
17. С днем рождения, моя прекрасная коллега
18. Поздравление коллектива с днем рождения в прозе: как правильно сделать это
19. Эффективные средства для лечения аллергии: что вы должны знать
20. Делаем разбор 11 распространенных мифов о гигиене полости рта
21. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
22. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
23. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
24. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
25. Секреты написания идеального SMS на день рождения
26. С юбилеем, счастья и успехов!": Как создать лаконичное поздравление с днем рождения в прозе
27. Смешное поздравление с днем рождения: короткие и остроумные фразы
28. Без таблеток: быстрые и эффективные способы справиться с аллергией
29. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
30. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины
31. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
32. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
33. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
34. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
35. Как правильно выполнять упражнения по физкультуре: советы и рекомендации
36. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
37. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
38. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
39. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
40. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
41. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия
42. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
43. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
44. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции
45. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение
46. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать
47. Роль селена в лечении офтальмопатии Грейвса и орбитопатии: факты и мифы
48. Эффективные препараты для наружного лечения аллергии: как выбрать подходящий
49. Новейшие методы лечения аллергии у взрослых: что следует знать
50. Как создать здоровые привычки: основные принципы