Витамины для поддержания

Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года

В холодное время года, когда вероятность заболеть ОРВИ или гриппом возрастает, иммунитету требуется поддержка. Поэтому важно, чтобы в этот период ребенок получал как можно больше витаминов и белка с пищей. Уделите особое внимание рациону – в день не менее 2–3 порций фруктов или овощей. Одна порция – это размер кулачка ребенка. Можно позаботиться о питании с лета и заморозить ягоды, а в зимнее время подавать их к выпечке или добавлять в каши.

Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья

Наиболее полное необходимое количество витаминов вместе с пищей позволяют получить витаминно-минеральные комплексы. В целом их можно разделить на два вида: моновитаминные и мультивитаминные.

В моновитаминных комплексах обычно присутствует один витамин, который содержится в капсуле или таблетке. Например, витамин D (Д), который полезен абсолютно всем - новорожденным для укрепления костей, пожилым людям, а также жителям тех регионов, где погодные условия не балуют обилием солнечного света.

Отличие мультивитаминных комплексов в том, что одна таблетка содержит различные витамины и минералы. Дозированно за прием можно получить тот набор витаминов, который необходим для поддержания тонуса и здоровья.

Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье

Создать комфортную обстановку в спальне. Поместите в спальню мягкие подушки и одеяла, используйте затемняющие шторы, чтобы избавиться от света из окна, и поддерживайте комфортную температуру (обычно от 18 до 21 градусов Цельсия).

Следить за своим расписанием сна. Старайтесь ложиться и вставать в одно и же время каждый день, даже в выходные. Это поможет вашему организму привыкнуть к режиму сна и бодрствования.

Избегайте пищи, алкоголя и кофеина перед сном. Пища, особенно тяжелая и жирная, может замедлить вашу пищеварительную систему, алкоголь может помочь вам заснуть, но также может прервать ваш сон позднее в ночи, а кофеин может повысить вашу бодрствование.

Как создать здоровые привычки для радостной жизни

Здоровое тело — фундаментальная предпосылка для достижения любых целей. Сегодня люди часто пренебрегают здоровым телом — питаются фастфудом, не делают физические упражнения и в целом ведут нездоровый образ жизни.

1. Убедитесь в том, что вы хорошо пережевываете пищу

В XXI веке мы всё время куда-то спешим — и экономим время для «важных дел» на еде. Люди второпях проглатывают пищу огромными кусками, в результате чего со временем возникают проблемы с лишним весом и пищеварением. Прожевывайте свой завтрак, обед или ужин тщательнее! Так вы лучше почувствуете вкус еды и, скорее всего, съедите меньше.

Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников

Обучение в школе — особый период в жизни человека. Он становится достаточно самостоятельным, начинает изучать различные науки и приучается к дисциплине. Одновременно с этим возрастают нагрузки на растущий организм и на все его системы. Если ребёнок посещает дополнительные занятия, например, по музыке, спорту или рисованию, то он и устает больше. Поэтому крайне необходимо соблюдать определенный распорядок дня, вовремя отдыхать и правильно питаться.

Основные негативные факторы, влияющие на здоровье школьника:

Последние обновления на сайте:

1. Есть ли в Чехове что-то, связанное с космосом или наукой
2. С днем рождения! Как написать искренние пожелания в прозе
3. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
4. Секреты долголетия от восточных долгожителей
5. Москва ночью: где можно весело провести вечер
6. Как поздравить женщину-коллегу с днём рождения: советы и идеи
7. Какие интересные факты о московском метро
8. Наилучшие поздравления с днем рождения женщине в прозе: топ-10 вариантов
9. Какие театры Новосибирска имеют богатую историю и репутацию
10. Какие набережные Астрахани считаются самыми красивыми
11. Куда пойти? Расписание концертов Линды в Москве на ближайшие месяцы
12. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
13. Мастерство официальных поздравлений: как красиво поздравить с днем рождения в прозе
14. Как выбрать лучшие официальные поздравления с днем рождения
15. Как поздравить коллегу с юбилеем работы: советы и идеи
16. Как красиво поздравить фирму с днем рождения: советы и идеи
17. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
18. Как написать красивое поздравление с днем рождения новому сотруднику: советы и примеры
19. С днем рождения, мой дорогой коллега! Поздравляю тебя с этим особенным днём и желаю тебе всего самого лучшего в жизни
20. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
21. Улучшите здоровье зубов и дёсен: основы правильной гигиены полости рта
22. Поздравляем с днем рождения, прекрасная женщина
23. Благодарность и любовь: короткая проза для празднования дня рождения
24. Быстрые и эмоциональные: мини поздравления с днем рождения в прозе
25. Удивительные способы сказать 'С днем рождения' в прозе
26. С юбилеем, счастья и успехов!": Как создать лаконичное поздравление с днем рождения в прозе
27. С днем рождения, мужчинам! Самые лучшие короткие поздравления в прозе
28. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
29. Аллергия на руках у взрослых: причины и симптомы
30. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
31. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
32. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
33. Секреты долголетия: 10 советов от врачей о том, как сохранить свое здоровье
34. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
35. Правильное питание для укрепления суставов: что важно включить в рацион
36. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
37. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
38. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
39. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
40. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
41. Основные факты о кровеносной системе человека
42. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
43. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
44. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
45. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты
46. Селен: незаменимый элемент для здоровья организма
47. Как физическая активность помогает поддерживать здоровый образ жизни
48. Двигательная активность: ключ к здоровью и долголетию
49. Как двигательная активность влияет на наше здоровье
50. Как найти радость в каждом мгновении жизни