Сон на психику

Как сон влияет на психическое здоровье человека

Психология человека относит сон к бессознательному, то есть к скрытым желаниям, влечениям, страхам, тревогам. Но чтобы человек имел хорошее самочувствие, работал с успехом, жил полноценной жизнью, ему нужен ежедневный здоровый сон. А проблемы со сном занимают первые места среди расстройств нервной системы у людей. Иногда имеются даже такие проблемы, для решения которых нужна помощь психиатра. Поэтому в психологии человека описаны некоторые рекомендации для сохранения здорового сна. Ведь зачастую бессонница или кошмарные сновидения являются результатом неправильного распорядка дня, нервного перенапряжения, стресса.

Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха

Для практики медитации перед сном тебе необязательно будет принимать положение сидя в позе лотоса, если захочешь, научишься этому в другое время. А сейчас достаточно сесть комфортно, можно даже на стуле, с ровной спиной.

Будет лучше если ты приглушишь свет и откроешь окно, впустив свежий воздух. Начинающие могут включить расслабляющую музыку. Помни, что вечерняя медитация, это не про активную концентрацию, а именно про расслабление, поэтому создай для себя максимально комфортные условия и выбирай технику, которая подойдёт тебе больше всего:

Последние обновления на сайте:

1. Какие маршруты для велосипедных прогулок популярны в Калуге
2. Какие набережные Астрахани считаются самыми красивыми
3. Какие уникальные выставки можно посетить в Москве
4. Очистите свои привычки: 10 ошибок при чистке зубов, которые вы могли совершать
5. Как поздравить коллег с днем рождения компании: советы и примеры
6. Мастерство официальных поздравлений: как красиво поздравить с днем рождения в прозе
7. Как красиво поздравить нового коллегу с днем рождения: лучшие идеи
8. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
9. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
10. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Магнитогорске
11. Шкалы психологического благополучия: что они и как они используются
12. Шкала психологического благополучия Кэрол рифф: принципы и применение
13. Защитите свой улыбку: почему важно следить за гигиеной полости рта
14. Ближе к сердцу: короткие пожелания на день рождения в прозе
15. С днем рождения, прекрасная женщина
16. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
17. Как правильно написать пожелание ко дню рождения женщине в прозе
18. С днем рождения, моя прекрасная
19. Альтернативные методы лечения аллергии: отказаться от таблеток
20. Как написать мудрое короткое поздравление с днем рождения в прозе
21. Победите аллергический ринит: проверенные методы и рекомендации
22. Благодарность за жизнь: короткие и красивые поздравления с днем рождения в прозе
23. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
24. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
25. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
26. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
27. Как совместить семейные обязанности с здоровым образом жизни
28. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
29. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
30. Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье
31. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
32. Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья
33. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
34. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
35. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
36. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
37. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
38. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия
39. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
40. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры
41. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику
42. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы
43. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье
44. Пять лучших лекарств от аллергии, которые помогут в борьбе с сезонными неприятностями
45. Эффективные методы терапии острых аллергических состояний перед поступлением в больницу
46. Отчего начинается аллергия и как ей противостоять
47. Преимущества физкультуры для поддержания здорового образа жизни
48. Опасности быстрого выполнения задач: что нельзя делать быстро
49. Как стать здоровым: 20 проверенных стратегий успеха
50. Трогательные пожелания в прозе: как авторы выражают свои чувства