Сон на психику

Как сон влияет на психическое здоровье человека

Психология человека относит сон к бессознательному, то есть к скрытым желаниям, влечениям, страхам, тревогам. Но чтобы человек имел хорошее самочувствие, работал с успехом, жил полноценной жизнью, ему нужен ежедневный здоровый сон. А проблемы со сном занимают первые места среди расстройств нервной системы у людей. Иногда имеются даже такие проблемы, для решения которых нужна помощь психиатра. Поэтому в психологии человека описаны некоторые рекомендации для сохранения здорового сна. Ведь зачастую бессонница или кошмарные сновидения являются результатом неправильного распорядка дня, нервного перенапряжения, стресса.

Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха

Для практики медитации перед сном тебе необязательно будет принимать положение сидя в позе лотоса, если захочешь, научишься этому в другое время. А сейчас достаточно сесть комфортно, можно даже на стуле, с ровной спиной.

Будет лучше если ты приглушишь свет и откроешь окно, впустив свежий воздух. Начинающие могут включить расслабляющую музыку. Помни, что вечерняя медитация, это не про активную концентрацию, а именно про расслабление, поэтому создай для себя максимально комфортные условия и выбирай технику, которая подойдёт тебе больше всего:

Последние обновления на сайте:

1. Как достичь долголетия и здоровья с помощью 10 простых правил
2. Ключевые правила здорового образа жизни, которые необходимо знать и следовать
3. Как правильное питание влияет на ваше здоровье
4. Как правильно распланировать свой день, чтобы уделить время физическим упражнениям
5. Роль двигательной активности в поддержании здоровья: ключевые аспекты
6. Отчего начинается аллергия и как ей противостоять
7. Какие препараты помогут укрепить иммунитет при аллергии
8. От бессонных ночей до полного комфорта: какое средство от аллергии считается лучшим сегодня
9. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
10. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение
11. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики
12. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия
13. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
14. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты
15. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
16. Как окружающая среда влияет на физическое здоровье человека
17. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
18. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
19. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
20. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
21. Исцеляющая сила цитат: как достичь гармонии души и тела
22. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
23. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
24. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
25. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
26. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
27. Секреты долголетия: 10 советов от врачей о том, как сохранить свое здоровье
28. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
29. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
30. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
31. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
32. Какие анализы нужно сдать для полного медицинского обследования
33. Как качество воздуха влияет на здоровье человека
34. Печень и почки: в чем основные отличия
35. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
36. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
37. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
38. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
39. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
40. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
41. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
42. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
43. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
44. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
45. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
46. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
47. Секреты здорового похудения: как избавиться от лишних килограммов без вреда для организма
48. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
49. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
50. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг