Сон на психику

Как сон влияет на психическое здоровье человека

Психология человека относит сон к бессознательному, то есть к скрытым желаниям, влечениям, страхам, тревогам. Но чтобы человек имел хорошее самочувствие, работал с успехом, жил полноценной жизнью, ему нужен ежедневный здоровый сон. А проблемы со сном занимают первые места среди расстройств нервной системы у людей. Иногда имеются даже такие проблемы, для решения которых нужна помощь психиатра. Поэтому в психологии человека описаны некоторые рекомендации для сохранения здорового сна. Ведь зачастую бессонница или кошмарные сновидения являются результатом неправильного распорядка дня, нервного перенапряжения, стресса.

Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха

Для практики медитации перед сном тебе необязательно будет принимать положение сидя в позе лотоса, если захочешь, научишься этому в другое время. А сейчас достаточно сесть комфортно, можно даже на стуле, с ровной спиной.

Будет лучше если ты приглушишь свет и откроешь окно, впустив свежий воздух. Начинающие могут включить расслабляющую музыку. Помни, что вечерняя медитация, это не про активную концентрацию, а именно про расслабление, поэтому создай для себя максимально комфортные условия и выбирай технику, которая подойдёт тебе больше всего:

Последние обновления на сайте:

1. Лучшая зубная паста в мире и России: рейтинг и обзоры
2. Топ зубных паст 2025: рейтинг лучших средств для ухода за полостью рта
3. Лучшие зубные пасты: Рейтинг по мнению стоматологов
4. Топ-10 лучших марок зубных паст для здоровья вашей улыбки
5. Роскачество раскрыло лучшие отбеливающие пасты: какие из них действительно работают
6. Как написать оригинальные поздравления с юбилеем своими словами
7. Поздравления с днем рождения своими словами: как выразить свои чувства от души
8. 100 оригинальных поздравлений с днем рождения для близких и друзей
9. Православные пожелания к Дню рождения: как поздравить близких с верой
10. Где в России живут люди с самыми крепкими зубами: Раскрыты регионы с идеальным здоровьем полости рта
11. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
12. Какая инфраструктура для туристов развита в городе
13. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
14. Как выразить свои чувства лаконично: короткое пожелание ко дню рождения в прозе
15. Как питаться, чтобы жить долго и здорово: 10 важных правил
16. Простые и эффективные: 10 правил для долголетия
17. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Арзамасе
18. Ученые делятся: 10 полезных советов для каждого
19. Долгая и здоровая жизнь: 10 золотых правил, которые стоит знать
20. Плюс 10 лет жизни: как увеличить свой жизненный ресурс
21. Как оригинально поздравить коллегу с днем рождения? 5 забавных идей
22. Мини-поздравление с юбилеем женщине в прозе: как выразить теплоту кратко
23. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
24. Какие парки и сады особенно популярны летом
25. Полное руководство: 9 правил ухода за полостью рта
26. Как написать искренние поздравления коллегам с профессиональным праздником
27. С днём рождения, наш дорогой коллега
28. Удивительные способы поздравить коллегу с днем рождения в прозе
29. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Магнитогорске
30. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
31. Природное лечение аллергии: альтернативные методы и практики
32. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
33. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
34. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
35. Удивительные бесплатные поздравления с днем рождения в прозе
36. С днем рождения, мужчинам! Самые лучшие короткие поздравления в прозе
37. Смайлики и эмодзи: как добавить юмора в поздравления с днем рождения
38. Выразить свои чувства в стихах: самые лучшие поздравления с днем рождения в прозе
39. Приемные меры: лечение аллергии дома
40. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
41. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
42. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
43. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
44. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
45. Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина
46. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
47. Правильное питание для укрепления суставов: что важно включить в рацион
48. Доказанные пользы курения: миф или правда
49. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
50. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы