Сон для улучшения

Как сон влияет на психическое здоровье человека

Психология человека относит сон к бессознательному, то есть к скрытым желаниям, влечениям, страхам, тревогам. Но чтобы человек имел хорошее самочувствие, работал с успехом, жил полноценной жизнью, ему нужен ежедневный здоровый сон. А проблемы со сном занимают первые места среди расстройств нервной системы у людей. Иногда имеются даже такие проблемы, для решения которых нужна помощь психиатра. Поэтому в психологии человека описаны некоторые рекомендации для сохранения здорового сна. Ведь зачастую бессонница или кошмарные сновидения являются результатом неправильного распорядка дня, нервного перенапряжения, стресса.

Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха

Для практики медитации перед сном тебе необязательно будет принимать положение сидя в позе лотоса, если захочешь, научишься этому в другое время. А сейчас достаточно сесть комфортно, можно даже на стуле, с ровной спиной.

Будет лучше если ты приглушишь свет и откроешь окно, впустив свежий воздух. Начинающие могут включить расслабляющую музыку. Помни, что вечерняя медитация, это не про активную концентрацию, а именно про расслабление, поэтому создай для себя максимально комфортные условия и выбирай технику, которая подойдёт тебе больше всего:

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Кариес не за горами: как уберечь зубы от разрушения
3. Самые частые ошибки в гигиене зубов: что нужно знать каждому
4. Эксперт раскрыл основные ошибки в гигиене полости рта
5. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
6. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
7. Креативные поздравления с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции
8. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
9. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
10. Удивительные способы поздравить коллегу с днем рождения в прозе
11. Профессиональные поздравления: как написать красивое и эмоциональное сообщение коллеге
12. Природные методы борьбы с аллергией: избавьтесь от симптомов без лекарств
13. Природное лечение аллергии: альтернативные методы и практики
14. Здоровье на первом месте: 10 золотых правил для здорового образа жизни
15. Делаем разбор 11 распространенных мифов о гигиене полости рта
16. Оптимизация гигиены полости рта: как это влияет на здоровье зубов и дёсен
17. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
18. Старческие изменения в полости рта: что ожидать после 55 лет
19. Прозаические поздравления для женщины с днем рождения: идеи и советы
20. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
21. Поздравляем с днем рождения: как правильно написать SMS с днем рождения в прозе
22. Быстрые и эффективные способы справиться с приступом аллергии
23. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
24. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
25. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
26. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
27. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
28. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
29. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
30. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
31. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
32. Печень и почки: в чем основные отличия
33. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
34. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
35. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
36. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
37. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
38. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
39. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
40. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
41. Исследование: как окружающая среда влияет на психическое здоровье человека
42. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
43. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции
44. Все, что вам нужно знать о селен таблетках массой 100 мг 50 шт
45. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение
46. Новые открытия в лечении аллергии: эффективные методы и инновационные подходы
47. Двигательная активность: ключ к здоровью и долголетию
48. Секреты здорового образа жизни: 10 правил, которые изменят вашу жизнь к лучшему
49. Открытка желаю вам тепла и гармонии в душе: как выразить свои чувства
50. Поздравления с днем рождения 88-летней: лучшие идеи