Сон для улучшения

Как сон влияет на психическое здоровье человека

Психология человека относит сон к бессознательному, то есть к скрытым желаниям, влечениям, страхам, тревогам. Но чтобы человек имел хорошее самочувствие, работал с успехом, жил полноценной жизнью, ему нужен ежедневный здоровый сон. А проблемы со сном занимают первые места среди расстройств нервной системы у людей. Иногда имеются даже такие проблемы, для решения которых нужна помощь психиатра. Поэтому в психологии человека описаны некоторые рекомендации для сохранения здорового сна. Ведь зачастую бессонница или кошмарные сновидения являются результатом неправильного распорядка дня, нервного перенапряжения, стресса.

Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха

Для практики медитации перед сном тебе необязательно будет принимать положение сидя в позе лотоса, если захочешь, научишься этому в другое время. А сейчас достаточно сесть комфортно, можно даже на стуле, с ровной спиной.

Будет лучше если ты приглушишь свет и откроешь окно, впустив свежий воздух. Начинающие могут включить расслабляющую музыку. Помни, что вечерняя медитация, это не про активную концентрацию, а именно про расслабление, поэтому создай для себя максимально комфортные условия и выбирай технику, которая подойдёт тебе больше всего:

Последние обновления на сайте:

1. Христианские поздравления женщине: слова веры и любви
2. Какие современные развлекательные комплексы появились в Москве в последние годы
3. Что значит выражение «здоровые зубы» и почему зубы болят
4. Зубы в стакане в 35: почему это происходит и что делать
5. Почему наши зубы должны сохраняться до глубокой старости
6. Съемные конструкции: современный тренд для 30-40 лет
7. Что нужно нашим зубам: основные правила ухода
8. Ключевые правила здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
9. Главные достопримечательности Краснодара: прогулка по истории города
10. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
11. Красивые смс с днем рождения коллеге девушке: примеры в прозе
12. Какие парки и скверы популярны среди жителей
13. Оригинальные и вкусные поздравления с днем рождения коллеге-мужчине
14. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
15. Какие исторические памятники есть в городе
16. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
17. Какие парки и скверы популярны для отдыха
18. Почему ваша улыбка теряет обаяние: основные ошибки
19. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
20. Разоблачаем мифы: 15 распространённых заблуждений о гигиене полости рта
21. Искренние слова поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как выразить теплоту и уважение
22. Уважаемый коллега, поздравляю Вас с важным событием в Вашей жизни
23. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
24. Остерегайтесь кариеса: основные правила гигиены полости рта
25. Просто и эффективно: основы ухода за зубами
26. Уникальные методы для сохранения здоровых зубов
27. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
28. Специальный подарок: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
29. С днем рождения, мужчинам! Самые лучшие короткие поздравления в прозе
30. Простое и эмоциональное поздравление с днем рождения женщине в прозе
31. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
32. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
33. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
34. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
35. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
36. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
37. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
38. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
39. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
40. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
41. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
42. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
43. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
44. Секреты достижения и сохранения гармонии тела и души
45. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
46. Как составить правильное питание для поддержания здоровья
47. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией
48. Понимание АСИТ-терапии: основные принципы и методы проведения
49. Эффективные методы борьбы с сезонной аллергией: советы специалистов
50. Физическая активность: зачем она нужна и как влияет на организм