Сон для улучшения

Как сон влияет на психическое здоровье человека

Психология человека относит сон к бессознательному, то есть к скрытым желаниям, влечениям, страхам, тревогам. Но чтобы человек имел хорошее самочувствие, работал с успехом, жил полноценной жизнью, ему нужен ежедневный здоровый сон. А проблемы со сном занимают первые места среди расстройств нервной системы у людей. Иногда имеются даже такие проблемы, для решения которых нужна помощь психиатра. Поэтому в психологии человека описаны некоторые рекомендации для сохранения здорового сна. Ведь зачастую бессонница или кошмарные сновидения являются результатом неправильного распорядка дня, нервного перенапряжения, стресса.

Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха

Для практики медитации перед сном тебе необязательно будет принимать положение сидя в позе лотоса, если захочешь, научишься этому в другое время. А сейчас достаточно сесть комфортно, можно даже на стуле, с ровной спиной.

Будет лучше если ты приглушишь свет и откроешь окно, впустив свежий воздух. Начинающие могут включить расслабляющую музыку. Помни, что вечерняя медитация, это не про активную концентрацию, а именно про расслабление, поэтому создай для себя максимально комфортные условия и выбирай технику, которая подойдёт тебе больше всего:

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших зубных паст: что показывает статистика
2. Топ-7 зубных паст для здоровья вашей улыбки
3. Роскачество раскрыло лучшие отбеливающие пасты: какие из них действительно работают
4. Текущие тенденции в розничных продажах зубной пасты
5. Православные пожелания к Дню рождения: как поздравить близких с верой
6. Как поздравить близкого человека с днем рождения по-христиански: советы и примеры
7. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Альметьевске
8. Какие из музеев Москвы имеют временные выставки
9. Духовные слова: как правильно поздравить православную женщину в прозе
10. Христианские поздравления с днём рождения: как выразить благословение своими словами
11. Как выглядят зубы в 40-50 лет: естественные изменения и пути их предотвращения
12. Необычные места Москвы: что стоит посмотреть Кремль
13. В 35 лет все коронки: как достигнуть успеха к 35 годам
14. Съемные конструкции: современный тренд для 30-40 лет
15. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
16. Счастливого дня рождения! Как написать оригинальные поздравления женщине в прозе
17. Короткие СМС-поздравления с днем рождения в прозе
18. Секреты вечной молодости: как сохранить ум и тело в тонусе
19. Стоматолог назвал самые частые ошибки при чистке зубов
20. Какие маршруты для велосипедных прогулок популярны в Калуге
21. Очистите свои привычки: 10 ошибок в ежедневной гигиене полости рта
22. Важность правильного ухода за зубами
23. Типичные ошибки при уходе за зубами: что нужно знать
24. Headlines:
25. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения: официальные формулировки в прозе
26. Как красиво поздравить нового коллегу с днем рождения: лучшие идеи
27. Как правильно поздравить предприятие с днём рождения: советы и идеи
28. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
29. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
30. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
31. Афиша концерта группы Бутырка в Усть-Илимске: что ждать от выступления
32. Остерегайтесь кариеса: основные правила гигиены полости рта
33. Лучшие зубные пасты 2024: как выбрать подходящую для себя
34. Ближе к сердцу: короткие пожелания на день рождения в прозе
35. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
36. 100+ Своими словами: Удивительные идеи для поздравлений с днем рождения
37. Победите аллергический ринит: проверенные методы и рекомендации
38. Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья
39. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
40. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
41. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
42. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
43. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
44. Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин
45. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
46. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
47. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
48. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры
49. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям
50. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией