Сон для улучшения

Как сон влияет на психическое здоровье человека

Психология человека относит сон к бессознательному, то есть к скрытым желаниям, влечениям, страхам, тревогам. Но чтобы человек имел хорошее самочувствие, работал с успехом, жил полноценной жизнью, ему нужен ежедневный здоровый сон. А проблемы со сном занимают первые места среди расстройств нервной системы у людей. Иногда имеются даже такие проблемы, для решения которых нужна помощь психиатра. Поэтому в психологии человека описаны некоторые рекомендации для сохранения здорового сна. Ведь зачастую бессонница или кошмарные сновидения являются результатом неправильного распорядка дня, нервного перенапряжения, стресса.

Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха

Для практики медитации перед сном тебе необязательно будет принимать положение сидя в позе лотоса, если захочешь, научишься этому в другое время. А сейчас достаточно сесть комфортно, можно даже на стуле, с ровной спиной.

Будет лучше если ты приглушишь свет и откроешь окно, впустив свежий воздух. Начинающие могут включить расслабляющую музыку. Помни, что вечерняя медитация, это не про активную концентрацию, а именно про расслабление, поэтому создай для себя максимально комфортные условия и выбирай технику, которая подойдёт тебе больше всего:

Последние обновления на сайте:

1. Почему зубная паста без фтора — правильный выбор для вашего здоровья
2. ТОП-8 премиальных зубных паст: как выбрать лучшую для себя
3. Как поздравить родных с днем рождения своими словами: советы и идеи
4. Христианские поздравления женщине: слова веры и любви
5. Здоровье зубов в 30-40 лет: основные рекомендации
6. Мне 24, а зубов почти нет: как я справляюсь с этой проблемой
7. Что нужно нашим зубам: основные правила ухода
8. Советы по сохранению родных зубов до старости
9. Какие ремесленные мастерские и творческие студии работают в городе
10. Секреты долгой жизни от Джека Лалэйна: Основные правила для здоровья и долголетия
11. Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни
12. Какие музеи Санкт-Петербурга самые популярные среди туристов
13. 10 простых правил для здоровья и долголетия
14. Основные факторы, влияющие на долголетие и здоровье
15. Секреты долголетия: как не болеть и прожить долгую жизнь
16. Красивые краткие поздравления с днем рождения женщине: как выразить свои чувства в прозе
17. Чем может быть опасен неправильный уход за зубами: 8 неочевидных ошибок
18. Какие маршруты для велосипедных прогулок популярны в Калуге
19. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
20. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
21. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
22. С днем рождения, моя прекрасная коллега
23. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
24. Лучшие таблетки от аллергии: проверенные рецепты и советы
25. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
26. Шкала психологического благополучия Кэрол рифф: принципы и применение
27. Стоматологические рекомендации по питанию для здорового осанка: как правильно питаться для здоровья зубов и жевательных мышц
28. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
29. Домашние средства для лечения аллергии на пыль: что поможет избавиться от симптомов
30. С днем рождения, прекрасная женщина! Как сделать пожелания, которые она запомнит на всю жизнь
31. С днем рождения, моя прекрасная
32. 100+ Своими словами: Удивительные идеи для поздравлений с днем рождения
33. С юбилеем, прекрасная женщина
34. Чем можно вывести аллергены из организма
35. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
36. Быстрые и эффективные способы справиться с приступом аллергии
37. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
38. Как алкоголь вредит вашему здоровью
39. Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома
40. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
41. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
42. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
43. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
44. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
45. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
46. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
47. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
48. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия
49. Как гемотесты помогают оценить состояние печени
50. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев