Сон для улучшения

Как сон влияет на психическое здоровье человека

Психология человека относит сон к бессознательному, то есть к скрытым желаниям, влечениям, страхам, тревогам. Но чтобы человек имел хорошее самочувствие, работал с успехом, жил полноценной жизнью, ему нужен ежедневный здоровый сон. А проблемы со сном занимают первые места среди расстройств нервной системы у людей. Иногда имеются даже такие проблемы, для решения которых нужна помощь психиатра. Поэтому в психологии человека описаны некоторые рекомендации для сохранения здорового сна. Ведь зачастую бессонница или кошмарные сновидения являются результатом неправильного распорядка дня, нервного перенапряжения, стресса.

Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха

Для практики медитации перед сном тебе необязательно будет принимать положение сидя в позе лотоса, если захочешь, научишься этому в другое время. А сейчас достаточно сесть комфортно, можно даже на стуле, с ровной спиной.

Будет лучше если ты приглушишь свет и откроешь окно, впустив свежий воздух. Начинающие могут включить расслабляющую музыку. Помни, что вечерняя медитация, это не про активную концентрацию, а именно про расслабление, поэтому создай для себя максимально комфортные условия и выбирай технику, которая подойдёт тебе больше всего:

Последние обновления на сайте:

1. Как написать поздравление своими словами, чтобы довести до слёз
2. Поздравление с днем рождения от всего сердца: как найти правильные слова
3. Молитвенные поздравления: христианские смс на день рождения
4. Необычные пожелания к Дню рождения: как сделать праздник запоминающимся
5. Советы по сохранению здоровых зубов после 40 лет
6. Потеря зубов: 10 фактов, которые вас удивят
7. Съемные конструкции: современный тренд для 30-40 лет
8. Headlines:
9. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
10. Какие культурные традиции есть в Кургане
11. Короткие и красивые поздравления с днём рождения для женщины в прозе
12. Как питаться, чтобы жить долго и здорово: 10 важных правил
13. Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни
14. Главные достопримечательности Краснодара: прогулка по истории города
15. Как написать лаконичное поздравление коллеге на день рождения: советы и примеры
16. Как написать веселые поздравления коллегам: советы и примеры
17. Удивительные идеи для SMS поздравлений с днем рождения коллеге женщине
18. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
19. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
20. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
21. Здоровье на первом месте: 10 золотых правил для здорового образа жизни
22. Психологическое благополучие: что это и как его достичь
23. Шкала психологического благополучия К: что это и как ее использовать
24. Поздравляем с днем рождения, прекрасная женщина
25. Без аллергии в домашней обстановке: проверенные методы и рекомендации
26. Как написать мудрое короткое поздравление с днем рождения в прозе
27. Специальный подарок: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
28. От души: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
29. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
30. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
31. Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали
32. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
33. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
34. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
35. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг
36. Пищеварение это: как работает главная система пищеварения
37. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
38. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
39. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
40. Доказанные пользы курения: миф или правда
41. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
42. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
43. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
44. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
45. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
46. Как сон влияет на психическое здоровье человека
47. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
48. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
49. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение