Сон для улучшения

Как сон влияет на психическое здоровье человека

Психология человека относит сон к бессознательному, то есть к скрытым желаниям, влечениям, страхам, тревогам. Но чтобы человек имел хорошее самочувствие, работал с успехом, жил полноценной жизнью, ему нужен ежедневный здоровый сон. А проблемы со сном занимают первые места среди расстройств нервной системы у людей. Иногда имеются даже такие проблемы, для решения которых нужна помощь психиатра. Поэтому в психологии человека описаны некоторые рекомендации для сохранения здорового сна. Ведь зачастую бессонница или кошмарные сновидения являются результатом неправильного распорядка дня, нервного перенапряжения, стресса.

Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха

Для практики медитации перед сном тебе необязательно будет принимать положение сидя в позе лотоса, если захочешь, научишься этому в другое время. А сейчас достаточно сесть комфортно, можно даже на стуле, с ровной спиной.

Будет лучше если ты приглушишь свет и откроешь окно, впустив свежий воздух. Начинающие могут включить расслабляющую музыку. Помни, что вечерняя медитация, это не про активную концентрацию, а именно про расслабление, поэтому создай для себя максимально комфортные условия и выбирай технику, которая подойдёт тебе больше всего:

Последние обновления на сайте:

1. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
2. Секреты долголетия: 104-летний хирург о том, как прожить столетнюю жизнь
3. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 4 ключевых принципа
4. Секреты долголетия: 10 правил для активной жизни
5. Какие парки и скверы популярны среди жителей
6. Достопримечательности Нальчика: что посмотреть в городе
7. Оригинальные поздравления с днем рождения коллеге: как написать красиво и искренне
8. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
9. Теплые пожелания коллеге с днем рождения: примеры и советы
10. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
11. Теплые слова для сотрудника: как поздравить с годовщиной работы в компании
12. Какие легенды и мифы связаны с городом
13. Какие исторические личности связаны с Петрозаводском
14. Как кратко поздравить коллегу с днем рождения: советы и примеры
15. Удивительные способы поздравить коллегу с днем рождения в прозе
16. Какие телеканалы освещают культурную жизнь Кемерово
17. Лучшие средства для борьбы с аллергией: топ-10 препаратов
18. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
19. В чём заключается здоровый образ жизни и как его достичь
20. Психологическое благополучие: что это и как его достичь
21. Простые шаги для сохранения здоровых зубов: как минимум усилий, максимум эффекта
22. Делаем разбор 11 распространенных мифов о гигиене полости рта
23. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
24. Скромное поздравление с днем рождения женщине в прозе: как это сделать
25. Сердцееды: Нежное поздравление женщине с днем рождения в прозе
26. Как правильно написать пожелание ко дню рождения женщине в прозе
27. Красивые и короткие поздравления для вашей любимой женщины
28. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
29. С днём рождения, мой друг!": как написать пожелание с днем рождения в прозе
30. С днем рождения, мужчинам! Самые лучшие короткие поздравления в прозе
31. Как правильно поздравить с днем рождения в нескольких словах
32. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
33. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
34. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
35. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
36. Игры и упражнения для поддержания здоровья детских зубов
37. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
38. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
39. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
40. Как домашние животные способствуют развитию у детей
41. Секреты роста: как влияет сон на ваше тело
42. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
43. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
44. Секреты достижения и сохранения гармонии тела и души
45. Как поддерживать здоровье мужчины после 40: советы от экспертов
46. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
47. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией
48. Все, что вам нужно знать о селен таблетках массой 100 мг 50 шт
49. Роль физической культуры в поддержании здорового образа жизни: научное обоснование и практические рекомендации
50. С днем рождения, моя прекрасная