Сон для улучшения

Как сон влияет на психическое здоровье человека

Психология человека относит сон к бессознательному, то есть к скрытым желаниям, влечениям, страхам, тревогам. Но чтобы человек имел хорошее самочувствие, работал с успехом, жил полноценной жизнью, ему нужен ежедневный здоровый сон. А проблемы со сном занимают первые места среди расстройств нервной системы у людей. Иногда имеются даже такие проблемы, для решения которых нужна помощь психиатра. Поэтому в психологии человека описаны некоторые рекомендации для сохранения здорового сна. Ведь зачастую бессонница или кошмарные сновидения являются результатом неправильного распорядка дня, нервного перенапряжения, стресса.

Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха

Для практики медитации перед сном тебе необязательно будет принимать положение сидя в позе лотоса, если захочешь, научишься этому в другое время. А сейчас достаточно сесть комфортно, можно даже на стуле, с ровной спиной.

Будет лучше если ты приглушишь свет и откроешь окно, впустив свежий воздух. Начинающие могут включить расслабляющую музыку. Помни, что вечерняя медитация, это не про активную концентрацию, а именно про расслабление, поэтому создай для себя максимально комфортные условия и выбирай технику, которая подойдёт тебе больше всего:

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное отбеливание: лучшие зубные пасты для голливудской улыбки
2. Какие современные тенденции в развитии туризма в Ульяновске
3. Юбилейные поздравления своими словами: 100 лучших идей для сердечных слов
4. 2000+ поздравлений с днем рождения: как выбрать лучшее
5. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
6. Молитвенные поздравления: христианские смс на день рождения
7. Вера и Радость: Христианские Поздравления с Днем Рождения в Прозе
8. Православные поздравления с юбилеем: духовные слова для близких
9. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
10. Headlines:
11. Съемные конструкции: современный тренд для 30-40 лет
12. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
13. Куда ждать Славу? Полное расписание концертов
14. Какие международные мероприятия проводятся в Москве
15. Как сохранить здоровье надолго: основные правила
16. Как дожить до 90 лет максимально здоровым: практические советы
17. Какие парки и скверы популярны среди жителей
18. Очистите свои привычки: 10 ошибок в ежедневной гигиене полости рта
19. Как правильно ухаживать за полостью рта: избегайте этих ошибок
20. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
21. Искренние поздравления с юбилеем коллеге: как красиво выразить свои чувства
22. Как написать красивое поздравление с днем рождения новому сотруднику: советы и примеры
23. Как кратко поздравить коллегу с днем рождения: советы и примеры
24. Способы проявления уважения к коллегам в прозе
25. Мини поздравления с днем рождения коллеге: как сделать их уместными и оригинальными
26. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
27. Правила зож 10 правил: основные принципы и подходы
28. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
29. Жизнь на российской выборке: откройте для себя новое измерение
30. Простые шаги для сохранения здоровых зубов: как минимум усилий, максимум эффекта
31. Как обеспечить здоровье зубов и дёсен
32. Как заботиться о зубах дома: практические советы
33. Победа над аллергией: проверенные методы и рекомендации
34. Красивые и короткие поздравления для вашей любимой женщины
35. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
36. С днём рождения, прекрасная женщина
37. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
38. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
39. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
40. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
41. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
42. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
43. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
44. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
45. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
46. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
47. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
48. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
49. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия
50. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики