Сон для улучшения

Как сон влияет на психическое здоровье человека

Психология человека относит сон к бессознательному, то есть к скрытым желаниям, влечениям, страхам, тревогам. Но чтобы человек имел хорошее самочувствие, работал с успехом, жил полноценной жизнью, ему нужен ежедневный здоровый сон. А проблемы со сном занимают первые места среди расстройств нервной системы у людей. Иногда имеются даже такие проблемы, для решения которых нужна помощь психиатра. Поэтому в психологии человека описаны некоторые рекомендации для сохранения здорового сна. Ведь зачастую бессонница или кошмарные сновидения являются результатом неправильного распорядка дня, нервного перенапряжения, стресса.

Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха

Для практики медитации перед сном тебе необязательно будет принимать положение сидя в позе лотоса, если захочешь, научишься этому в другое время. А сейчас достаточно сесть комфортно, можно даже на стуле, с ровной спиной.

Будет лучше если ты приглушишь свет и откроешь окно, впустив свежий воздух. Начинающие могут включить расслабляющую музыку. Помни, что вечерняя медитация, это не про активную концентрацию, а именно про расслабление, поэтому создай для себя максимально комфортные условия и выбирай технику, которая подойдёт тебе больше всего:

Последние обновления на сайте:

1. Простые стратегии для начала здорового образа жизни
2. Роль физической культуры в поддержании здорового образа жизни: научное обоснование и практические рекомендации
3. Восемь ключевых принципов здорового образа жизни, которые легко внедрить в повседневную жизнь
4. Семь правил здорового образа жизни: как быть здоровым школьником
5. Как правильно сочетать ЗОЖ и физическую активность: основные принципы
6. Реформы и достижения Минздрава Иркутской области: анализ и перспективы
7. Эффективные способы борьбы с аллергией в домашних условиях
8. Какие препараты помогут укрепить иммунитет при аллергии
9. Избавление от аллергии: миф или реальность
10. Эффективность мазей от аллергии на коже у взрослых: что выбрать
11. Почему стоит бороться с аллергией и как это сделать: основные причины возникновения и методы лечения
12. Роль селена в лечении офтальмопатии Грейвса и орбитопатии: факты и мифы
13. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику
14. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
15. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
16. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке
17. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
18. Кровеносная система: строение и функции
19. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
20. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
21. Исцеляющая сила цитат: как достичь гармонии души и тела
22. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
23. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
24. Пищеварение это: как работает главная система пищеварения
25. Шаги к восстановлению женского здоровья: советы от экспертов
26. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
27. Секреты долголетия: 10 советов от врачей о том, как сохранить свое здоровье
28. Как обеспечить психологическое благополучие ОбЖ: основные принципы и методы
29. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
30. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
31. Как спорт помогает в борьбе с стрессом и улучшении психического благополучия
32. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
33. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
34. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
35. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
36. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
37. Как укрепить здоровье суставов: советы и упражнения
38. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
39. Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья
40. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
41. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
42. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
43. Отравленный разум: как алкоголь влияет на работу мозга
44. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
45. Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье
46. Химическое воздействие спиртов на организм: что происходит с телом после употребления алкоголя
47. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
48. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
49. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
50. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг