Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта

Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта

Введение

Гигиена полости рта является одним из ключевых аспектов общей гигиены и здоровья. Правильное уходование за полостью рта помогает предотвратить развитие заболеваний зубов и полости рта, таких как кариес, пародонтит и гингивит. В этой статье мы рассмотрим проверенный чек-лист по гигиене полости рта, который поможет вам сохранить здоровье и красоту ваших зубов.

Чек-лист по гигиене полости рта

1. Зубные щетки

• Используйте зубную щетку с мягкими щетинками, которая не повредит эмаль зубов и не вызывает раздражение десен.
• Меняйте зубную щетку каждые 2-3 месяца или раньше, если щетинки становятся распухшими или изношенными.
• Обрабатывайте все поверхности зубов, включая внешние, внутренние и occlusal поверхности.

1. Зубную пасту

• Используйте зубную пасту с рекомендованным содержанием фторида для предотвращения кариеса.
• Применяйте только небольшое количество зубной пасты (размером с зерно гороха) на зубную щетку.
• Обрабатывайте все поверхности зубов, включая внешние, внутренние и occlusal поверхности.

1. Dental floss

• Используйте нить для зубов или другой инструмент для чистки между зубов, такой как зубные щётки или зубные швы.
• Проделайте чистку между всеми зубами, включая труднодоступные места.
• Будьте осторожны, чтобы не повредить десны.

1. Ультразвуковая зубная щетка

• Используйте ультразвуковую зубную щетку для более эффективной чистки зубов.
• Обрабатывайте все поверхности зубов, включая внешние, внутренние и occlusal поверхности.

1. Антисептические растворы

• Используйте антисептический раствор для полости рта после чистки зубов, чтобы уничтожить бактерии и предотвратить развитие кариеса и пародонтита.
• Промойте рот антисептическим раствором 30 секунд, а затем выпьйте его.

Заключение

Правильное уходование за полостью рта является ключевым фактором для здоровья и красоты ваших зубов. Используйте проверенный чек-лист по гигиене полости рта, чтобы сохранить здоровье и красоту ваших зубов. Будьте внимательны и не забывайте о важности правильной гигиены полости рта.

Связанные вопросы и ответы:

Какие продукты для гигиены полости рта следует использовать для сохранения здоровья зубов и дёсен

Как часто вы мечтаете о новом посещении зубного врача и лечении существующих проблем с зубами? Если не очень часто, то лучше заранее позаботиться о профилактике всех зубных заболеваний. А далее вы как раз и узнаете про наиболее полезные продукты для зубов, которые вам в этом очень помогут.

Сыр

Среди всех молочных продуктов именно твердый сыр заслуживает особенного внимания. Он способствует выделению слюны, содержит достаточно кальция и фосфатов, которые устраняют нейтрализующие кислоты, являющиеся основной причиной кариеса. При этом сам молочный белок (казеин) весьма способствует укреплению зубной эмали.

Жесткие фрукты и овощи

Прежде всего, стоит упомянуть о моркови, огурцах и яблоках. И дело здесь не только во множестве витаминов и минералов, которые содержат эти продукты, а в их физических свойствах. Так, пережевывая морковь, вы не только подготавливаете пищу для переваривания, но и совершаете отличный массаж ваших десен. При этом еще и фактически совершается чистка зубов от частичек пищи и освежение вашего дыхания.

Ягоды

Среди таких полезных продуктов для зубов стоит отметить малину, клубнику, смородину, чернику, клюкву и др. Кроме весьма приятного вкуса, ягоды отличаются рекордным содержанием весьма важных витаминов, пектинов и многих микроэлементов, без которых просто невозможно представить себе здоровые зубы.

Зелень

А знаете ли вы, что при помощи регулярного употребления петрушки можно заметно отбелить ваши зубы? Более того, лук, шпинат, укроп, сельдерей и прочие виды зелени улучшают процесс образования крови, укрепляют кровеносные сосуды и устраняют кровоточивость десен. Так что употребление данных продуктов на регулярной основе обязательно.

Орехи

Стоит отметить, что орехи по праву считаются настоящим природным хранилищем, где находятся незаменимые аминокислоты, полезные полиненасыщенные жиры и витамины. Так, знаменитый орех кешью славится своими бактерицидными качествами. Миндаль может действовать как обезболивающее средство, а кедровые орешки содержат ванадий, кальций и фосфор — важнейшие компоненты, от которых во многом зависит здоровье костных тканей.

Цитрусовые

Мало кому известно, что во многом здоровье наших зубов зависит именно от цитрусовых. Так, тот же грейпфрут существенно снижает риск развития различных воспалительных процессов в нашей ротовой полости, а также уменьшает кровоточивость десен. Апельсин, кроме снабжения нас витамином C, обеспечивает дёсны таким важным веществом, как коллаген. А лимон активно уничтожает болезнетворные микробы и поддерживает здоровую микрофлору всей ротовой полости.

Зеленый чай

Наверняка сейчас все любители этого ароматного напитка весьма обрадовались, когда увидели его в списке самых полезных продуктов для зубов. И действительно, зеленый чай содержит в себе массу весьма полезных веществ и элементов, которые устраняют вредоносные бактерии и укрепляют эмаль. Естественно, речь идет о том варианте напитка, в котором не содержится сахара. В данном случае для подслащивания лучше использовать немного меда.

Морепродукты

Любые виды рыбы, крабы, мидии, креветки, моллюски и прочие дары моря необычайно полезны для нашей зубной эмали, а также всего организма в целом. Регулярное употребление морепродуктов обеспечит не только хорошее здоровье зубам, но и вашим ногтям, волосам и коже. А благодаря высокому содержанию кальция и йода высокая степень защиты от появления кариеса вам гарантирована.

Черный шоколад

Как ни удивительно, но именно эта знаменитая сладость давно уже считается одним из наиболее полезных продуктов для зубной эмали. Дело в том, что темный шоколад содержит в себе большое количество какао. А какао весьма богато таким веществом, как теобрамин, который эффективно предотвращает зубную эрозию и воспалительные процессы десен. Также какао снижает уровень кислотности во рту и стимулирует кровообращение. Правда, ощутимо полезен будет только тот темный шоколад, который содержит в себе не менее 80% какао и минимальное количество сахара.

Теперь вам хорошо известны самые полезные продукты для зубов и десен. Постарайтесь как можно чаще употреблять эту пищу, и тогда отменное здоровье зубной эмали будет вам обеспечено на многие годы!

Как часто следует чистить зубы

Неправильная чистка зубов – явление, масштабы которого огромны. Практически каждый из нас не умеет чистить зубы так, как надо. Несмотря на кажущуюся простоту процесса, в мире существует масса «именных» методик чистки зубов. Все они отличаются характером движений, последовательностью и положением щетки относительно зубного ряда или десен. Например, знаменитый стоматолог Рейте предлагал ставить зубную щетку под углом 90 градусов, а Стилман отличился тем, что рекомендовал при чистке зубов максимально сильно надавливать на десну. К счастью, из трудов своих коллег современные стоматологи взяли только все самое лучшее и свели это к нескольким общим правилам того, как именно надо чистить зубы:

• Сама чистка должна длиться не менее 3-х минут;
• Держать щетку следует под углом 45 градусов относительно зубов и десен;
• Дабы не разносить микробы по всей полости рта, процедуру рекомендуется разделить на две части: сначала почистить нижний зубной ряд, а потом верхний;
• Начинать следует с передних зубов, постепенно двигаясь к задним;
• Нижние зубы чистят снизу вверх, а верхние — сверху вниз;
• Жевательная поверхность зубов обрабатывается круговыми движениями;
• После полоскания рта не забудьте почистить язык , где также скапливается достаточно микробов. Помните, что язык обложен налетом , который является таким же рассадником микробов, как и отложения на зубах;
• В завершение процедуры рекомендуется пользоваться ополаскивателями для полости рта;

Чистить зубы рекомендуется два раза в день: после завтрака и ужина. Это классика гигиены полости рта. Но не секрет, что привычка проводить гигиенические процедуры перед утренней трапезой не такая уж редкость. Многие люди старшего возраста привыкли утром чистить зубы именно до еды. Им придется это делать и после завтрака, либо менять свою привычку. Так как чистить зубы во сне не получается ни у кого, вечером чистка проводится по завершению ужина или последнего приема пищи. Конечно, в идеале нужно чистить зубы даже после обеда, но не всегда для этого есть возможности. Выйти из положения можно, просто ополоснув рот или пожевав жвачку в течение 10 минут, но не дольше!

Какие типы зубных щёток и зубных паст рекомендуется использовать

Здесь сейчас кратко опишу весь «джентльменский набор» для качественной домашней гигиены ротовой полости, а затем более подробно рассмотрим каждую составляющую. Итак, чтобы нормально чистить зубы дома, нам нужны:

• Зубная щётка. Это база, без неё никуда. Использовать нужно и утром, и вечером. Она очищает открытые поверхности зубов и дёсен от основной части налёта. Лучше использовать мягкие зубные щётки с одинаковой длиной щетинок — они лучше вычищают труднодоступные места и при этом не травмируют десневую ткань. Но есть такой момент: на мягкую щётку давить нельзя. Если чистить ей зубы с усилием, щетина перестаёт нормально работать и быстрее деформируется. Естественно, щётку нужно обязательно использовать с зубной пастой с комплексным действием. Какую именно пасту выбрать — лучше посоветоваться со стоматологом, особенно если есть гиперчувствительность и иные стоматологические проблемы. Потому что грубоабразивная при постоянном использовании даже здоровую эмаль может повредить достаточно сильно, а ослабленную — тем более.
• Монопучковая зубная щётка. По сути, это обычная зубная щётка, только вместо нескольких пучков у неё один конической формы. Она очень хорошо дочищает всё то, что не вычищает обычная щётка. Подходит для гигиены в труднодоступных участках, отдельно стоящих зубов, зубов мудрости, при гигиене с брекетами, ортодонтическими конструкциями, имплантами. Ей прочищают контакты между зубами и зубодесневую щель маленькими такими движениями. Если представить аналогию со стеной и плинтусом, то обычная зубная щётка очищает саму стену и плинтус, а монопучковая — щель между ними. Это чтобы было понятнее.

Как часто следует менять зубную щётку

Казалось бы, что там чистить зубы — выдавил пасту на щетку и поелозил ей во рту. Но все мы это делаем по-разному. Кто-то маниакально трет зубы щеткой после каждого перекуса, кто-то укладывается в 10 секунд и может со спокойной совестью лечь спать с нечищенными зубами.

Особо сознательные изучают матчасть: ищут самую правильную в мире экощетку и вместо сериалов смотрят ролики о гигиене полости рта на ютубе.

Так как в сети информации о чистке зубов довольно много, мы решили с нашим врачом помочь вам разобраться в этом вопросе.

ТОП-5 ошибок в чистке зубов и возможные последствия

1. Подолгу не менять зубную щётку  Так то её нужно менять каждые 2‒3 месяца. Это связано не с износом щетины, а с тем, что на ней копятся болезнетворные бактерии.
2. Чистить зубы только по утрам Логика понятна — утром хочется выглядеть и пахнуть прилично, а ночью окружающим без разницы, что там у вас во рту. Но есть проблема. Когда вы спите, количество слюны уменьшается. Из-за этого накапливается налет и повышается кислотность. Так, пропуская вечернюю чистку, вы устраиваете бактериям настоящий ночной пир, а вот эмаль вам «спасибо» не скажет.
3. Слишком быстро чистить зубы (1–2 минуты) Этого времени мало для качественного очищения полости рта от налета и остатков еды. По рекомендациям врачей чистка должна длиться не менее 3-х минут.
4. Чистить ооочень усердно Если сильно тереть зубы и десны щеткой, можностеретьтравмировать мягкие ткани и повредить эмаль (это если она тонкая или склонная к разрушению).
5. Водить только по горизонтали Вычистить зубы качественно так не получится, а вот постепенно оголить их шейки — вполне.

Источник: https://moezdorovieclub.ru/novosti/zashchitit-svoy-ulybku-profilaktika-stomatologicheskih-zabolevaniy-zubov

Как правильно чистить зубы

Знаете ли вы, что многих болезней зубов и полости рта можно избежать, соблюдая некоторые простые правила?

Личная гигиена полости рта - это ряд регулярных профилактических мероприятий, которые являются эффективными средствами защиты от болезней зубов, воспалений десен, неприятного запаха изо рта и других распространенных стоматологических проблем. Стоматологи разработали правила, которые помогут вам сохранить здоровье ваших зубов.

Как выбрать зубную щетку?

Чтобы эффект от чистки зубов был виден необходимо использовать подходящую для вас щетку. Выбирая щетку, обращайте внимание не на марку производителя, а на индивидуальные показатели моделей. Хорошая щетка должна быть из искусственных волокон и подходящей жесткости.

Если у вас чувствительные, легкоранимые десны, то лучше выбрать мягкую щетку, если нет – среднюю или жёсткую. Размер головки щетки и ее ручка должны соответствовать вашей ротовой полости. Щетка должна проникать в труднодоступные места и не доставлять вам неудобства.

Хорошо очищают пространство между зубов щетки с тонкими щетинками. Также можно обратить внимание на щетки со специальной щеточкой для чистки языка. Но вообще, гораздо большее значение имеет не марка или цена зубной щетки, а количество времени, которое вы тратите на чистку зубов и тщательность процедуры.

Как выбрать зубную пасту?

Сегодня на рынке представлено большое количество средств очищения зубов и полости рта. Большинство паст для чистки зубов обладают хорошим профилактическим действием, т.е. не просто очищают, но и препятствуют появлению кариеса. Хороший эффект можно ожидать от пасты любой ценовой категории при условии регулярного использования не реже 2 раз в день.

Но лучше покупать зубную пасту в аптеках, где все зубные пасты имеют сертификат о проведении клинических испытаний. Подобрать зубную пасту индивидуально для решения ваших проблем лучше всего поможет стоматолог.

Чем еще можно пользоваться для очищения и профилактики?

Зубная нить. Кроме очищения зубной пастой и щеткой стоматологи рекомендуют пользоваться зубной нитью. Зубная нить, или как ее еще называют - флос, гарантирует полное очищение всех труднодоступных участков полости рта: межзубное и придесневое пространство. Надо сказать, что большинство людей недооценивают зубную нить, а при попадании кусочков пищи в труднодоступные места чаще пользуются зубочисткой.

Это совершенно не правильный подход. Неумелое применение зубочистки может травмировать зуб и десну. В поврежденное место могут попасть бактерии, которые станут причиной развития заболеваний. А вот зубная нить проста в использовании и безопасна, правда требует сноровки.

Пользоваться зубной нитью нужно не реже одного раза в день: лучше перед сном, после очищения полости рта щеткой. Нить, размером 30-40 сантиметров, наматывается на пальцы рук.

Плотно прижав нить к поверхности зуба нужно провести несколько раз вперед-назад. Для очищения каждого зуба нужно использовать новые участки зубной нити. Если вы приучите себя ежедневно использовать зубную нить, то скорее всего следующая встреча со стоматологом станет намного короче. Ополаскиватель для рта.

Также положительным действием обладают ополаскиватели для рта. Их можно использовать как дополнительное средство после чистки зубов утром и вечером или как промежуточное средство очищения – применять после приема пищи.

При выборе ополаскивателя обращайте внимание на состав. Если в нем есть антисептики ( хлоргексидин , триклозан, бензидамин и другие), то его нельзя применять постоянно, только в качестве профилактического курса в 2-3 недели при воспалении десен или других заболеваниях по рекомендации стоматолога.

Длительное применение может ополаскивателей с антисептиками или антибиотиками может вызвать сухость полости рта и проявления дисбактериоза. Если же ополаскиватель содержит аминофторид или фторид натрия и не содержит спирта, то такое средство можно применять постоянно без ущерба для микрофлоры полости рта.

Как чистить зубы?

Чистить зубы нужно не меньше двух раз в день. Сначала используем зубную нить – удаляем остатки пищи из труднодоступных мест. Далее переходим к чистке зубной щеткой не менее двух-трех минут. Движения щетки не должны быть очень быстрыми: необходимо движениями вперед и вверх мягко очищать каждый зуб.

Щечные поверхности челюсти нужно чистить «подметающими» движениями. Не забывайте так же про язык и десны. В конце можно воспользоваться специальным ополаскивателем или просто хорошо прополоскать рот водой.

Соблюдайте правила гигиены полости рта и записывайтесь на чиску зубов !

Какие продукты для гигиены полости рта следует избегать

Профессиональная гигиена полости рта — комплексная процедура, которая включает несколько этапов.

1. Осмотр и оценка состояния зубов и слизистой оболочки рта.
2. Окрашивание поверхностей зубов индикаторами налёта.
3. Снятие зубных отложений аппаратом Air-flow. Это швейцарская разработка, в основе которой чистка направленным потоком воды, воздуха и порошка-абразива. Тип порошка и давление, которое смесь оказывает на зубы, регулирует специалист. Мягкий порошок рекомендуется, когда у пациента есть заболевания дёсен, более абразивный — при большом количестве пигментированного и плотного налёта. После профессиональной чистки зубов Air-flow зубы выглядят на 1–2 тона светлее, эмаль становится гладкой. Метод подходит для очистки имплантов и брекет-систем.
4. Ультразвуковая чистка. Выполняется с помощью ультразвукового скейлера, который излучает волны разной амплитуды и частоты. Благодаря этому происходит безболезненное удаление зубного камня. Пациент услышит только специфический, но не громкий звук от ультразвукового наконечника, когда его рабочая часть касается зубов. Если у человека чувствительные зубы, этот этап профессиональной гигиены проводится под местной анестезией.
5. Полирование очищенных поверхностей. Завершающий этап процедуры, который позволяет устранить микронеровности: зуб становится идеально гладким, что в дальнейшем уменьшает риск образования зубного камня и закрепления налёта. Для процедуры используют специальные щёточки, напоминающие головки электрических домашних щёток, мягкие резиновые головки и полировочные пасты. Полировочные пасты содержат в составе фтор для реминерализации обработанных зубных тканей и слабые антисептики. Для межзубных промежутков используют полировочные полоски, штрипсы.

Как часто следует проводить профессиональную чистку зубов

Когда близкий человек оказывается надолго прикованным к кровати - это всегда большое испытание для вас и для него. При организации ухода за больным человеком должны соблюдаться определенные условия, чтобы облегчить страдания больного и не допускать осложнений. В уходе за лежачими больными важная роль должна отводиться уходу за полостью рта.

Подопечный, по крайней мере, два раза в день должен иметь возможность чистить зубы и язык. Для этих целей имеются различные предметы: мягкие зубные щётки (монопучковые или хирургические), зубные ёршики, зубные пасты с содержанием витаминов А, Е и фтора, «Профилактическая пенка для полости рта».

Для сплевывания может использоваться «судно». Жевательные зубы необходимо особенно тщательно чистить и полоскать водой.

Если подопечный не в состоянии осуществлять уход за зубами и полостью рта, то помощник должен взять это на себя.

У лежачих больных, чей рот постоянно открыт и которые не могут самостоятельно пить, ротовая полость несколько раз в день должна обрабатываться влажными ватными или марлевыми тампонами. Они могут быть смочены в зелёном чае или отваре трав, глицерине с лимонным соком, персиковом масле. Также увлажняется и протирается язык. Дополнительно можно в защечные карманы закапать немного жидкости (лучше зелёный чай, несколько раз в течение дня), особенно если голова лежит одной щекой на подушке. Губы защищаются от высыхания и шелушения гигиеническими помадами или кремами, рыбьим жиром.

При появлении сухости в полости рта (ксеростомии) у таких пациентов следует применять:

• гиперсаливанты: отвары тысячелистника, экстракта термопсиса, мать-и-мачехи;
• препараты витамина А («Аевит», каротолин), коллагеновые пластины «Фармадонт», коллагеновый гидрогель «Эмалан»;
• средства для увлажнения слизистой оболочки полости рта.

Вспомогательными средствами, улучшающими выработку слюны, являются готовые формы зарубежных компаний «Biotene» и «BioXtra»:

• жевательная резинка (стимулирующая слюновыделение и уменьшающая содержание сахара во рту);
• увлажняющие гель и спрей (для смазывания и защиты сухих поверхностей слизистой оболочки полости рта от раздражения);
• зубные пасты (содержащие три фермента слюны - лактопероксидазу, оксидазу глюкозы и лизоцим, которые повышают собственные защитные свойства слюны);
• ополаскиватели полости рта (содержащие ферменты слюны, уменьшающие количество болезнетворных бактерий).

Чтобы полость рта всегда была увлажненной, рекомендуем часто мелкими порциями пить воду (негазированную минеральную или питьевую). Твердые леденцы без сахара способствуют улучшению работы слюнных желез и увеличению общего объема слюны.

При ксеростомиях лежачим пациентам необходимо избегать употреблении в пищу соленых и сухих продуктов, а также продуктов и напитков с содержанием кофеина и высоким содержанием сахара. Алкогольные напитки и содержащие алкоголь жидкости для полоскания полости рта сушат слизистую и вызывают сухость слизистой полости рта. Пациентам с ксеростомией рекомендуем отказаться от курения.

Л.П. СОБАЧКИНА,

врач стоматолог-терапевт-пародонтолог КГБУЗ «Стоматологическая поликлиника № 19».