Сон на эмоциональное состояние

Как сон влияет на психическое здоровье человека

Психология человека относит сон к бессознательному, то есть к скрытым желаниям, влечениям, страхам, тревогам. Но чтобы человек имел хорошее самочувствие, работал с успехом, жил полноценной жизнью, ему нужен ежедневный здоровый сон. А проблемы со сном занимают первые места среди расстройств нервной системы у людей. Иногда имеются даже такие проблемы, для решения которых нужна помощь психиатра. Поэтому в психологии человека описаны некоторые рекомендации для сохранения здорового сна. Ведь зачастую бессонница или кошмарные сновидения являются результатом неправильного распорядка дня, нервного перенапряжения, стресса.

Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха

Для практики медитации перед сном тебе необязательно будет принимать положение сидя в позе лотоса, если захочешь, научишься этому в другое время. А сейчас достаточно сесть комфортно, можно даже на стуле, с ровной спиной.

Будет лучше если ты приглушишь свет и откроешь окно, впустив свежий воздух. Начинающие могут включить расслабляющую музыку. Помни, что вечерняя медитация, это не про активную концентрацию, а именно про расслабление, поэтому создай для себя максимально комфортные условия и выбирай технику, которая подойдёт тебе больше всего:

Последние обновления на сайте:

1. Стратегии здоровья: как прожить долгую и активную жизнь
2. Секреты долголетия: 104-летний хирург о том, как прожить столетнюю жизнь
3. Оригинальные и вкусные поздравления с днем рождения коллеге-мужчине
4. Почему ваша улыбка теряет обаяние: основные ошибки
5. Как избежать распространённых ошибок детей при уходе за полостью рта
6. Какие театры и концертные залы есть в Калуге
7. Ошибки при чистке зубов: как избежать их для здоровой улыбки
8. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения: официальные формулировки в прозе
9. Как поздравить коллегу с юбилеем работы: советы и идеи
10. С днём рождения, мой дорогой коллега
11. Проникновенные пожелания с днем рождения сотруднице: как выразить свою искренность
12. Профессиональные поздравления: как написать красивое и эмоциональное сообщение коллеге
13. Без аллергии: лучшие средства для борьбы с аллергией
14. Победите аллергию на лице и теле: проверенные методы и советы
15. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
16. Как достичь здорового образа жизни с помощью 10 простых правил
17. Психологическое и субъективное благополучие: ключи к счастливой жизни
18. Шкала психологического благополучия К: что это и как ее использовать
19. Гигиеническая чистка полости рта: все, что нужно знать для здорового осанка
20. Защитить свой улыбку: профилактика стоматологических заболеваний зубов
21. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
22. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения девушке в прозе
23. Секреты написания идеального SMS на день рождения
24. Поздравляем с днем рождения
25. С днём рождения, прекрасная женщина
26. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
27. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
28. Как правильно выполнять упражнения по физкультуре: советы и рекомендации
29. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
30. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
31. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
32. Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья
33. Разнообразные виды физической активности: какой подходит именно вам
34. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
35. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
36. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
37. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
38. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
39. Как избежать болей в спине: рекомендации специалистов клиники
40. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
41. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия
42. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
43. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты
44. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции
45. Как витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение
46. Пять лучших лекарств от аллергии, которые помогут в борьбе с сезонными неприятностями
47. Как достичь здоровья и благополучия: главные правила
48. Как следовать правилам здорового образа жизни: 8 основных советов
49. Счастливый день рождения, мой дорогой друг
50. Аллергия на коже лица: причины, симптомы и лечение