Питание для спортсменов

Влияние физкультуры и спорта на организм

Здоровье современного человека неразрывно связано со спортом и физкультурой, которые позволяют повысить защитные функции организма, чтобы он мог противостоять пагубному воздействуют агрессивных микроорганизмов, неблагоприятной экологической обстановке и прочим негативным факторам окружающей среды. Достигается это не только за счет выполнения различных тренингов и упражнений в тренажерном зале и в домашних условиях, но и сбалансированным правильным питанием. Это сочетание позволяет противостоять развитию многих заболеваний, укрепить иммунную систему, повысить ее сопротивляемость к различному отрицательному воздействию.

Значение физической активности в современном обществе

Статью проверил доктор медицинских наук
Голубев Михаил Аркадьевич

Строгая диета – это «первая помощь» при любых симптомах аллергии . Этот метод очень эффективен, даже когда причина заболевания еще не определена.

Все люди хотят быть успешными, достигать поставленных целей. Иногда это не получается потому, что мешают установки, сформированные за время жизни. Какие вредные привычки нужно искоренить человеку, чтобы добиться благополучия, преуспевания.

Человек, который захочет для себя вести здоровый образ жизни, может сохранить крепкое здоровье до глубокой старости. Вот главные правила здоровья и долголетия дня сегодняшнего.
Первое правило — здоровый сон. Очень важно высыпаться, чтобы быть здоровым и отлично себя чувствовать. Продолжительность сна зависит от личных потребностей каждого человека. Но всё же, стоит постараться отводить для сна не менее 7 часов в сутки. Недостаток сна провоцирует гормональные расстройства и хронически плохое настроение.

Чем больше рекомендаций о здоровом образе жизни мы слышим, тем больше путаемся. Одни следуют советам знаменитостей, другие — находят идеи в ТВ-шоу. А иногда такие предложения и вовсе оказываются мифами, в которые мы слепо верим. 

Фото: pixabay.com

«Вечерний Барнаул» в своём материале рассказывает о наиболее часто встречающихся ЗОЖ-заблуждениях.

Проект посвящен основным принципам здорового образа жизни, которые включают в себя сбалансированное питание, физическую активность, регулярный отдых, правильный режим сна, умеренное употребление алкоголя и отсутствие вредных привычек.

Тип: Информационный и просветительский проект

Идея проекта: Идея проекта заключается в создании информационного контента, который поможет людям понять основные принципы здорового образа жизни и внедрить их в повседневную практику.

Цель проекта: Цель проекта - привлечь внимание к важности здорового образа жизни и убедить людей в необходимости следовать определенным принципам для поддержания здоровья и благополучия.

Вестник медиатеки: «Мы – за здоровый образ жизни!»

Семь правил здорового образа жизни для школьников

Если ты хочешь хорошо учиться, быть ловким и умелым, запомни несколько правил, которые помогут тебе добиться успехов во всех делах.

Правило №1 «Организуй свой режим дня»

Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и тоже время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.

Правило №2 «Здоровый сон – залог здоровья»

Спать надо не менее 10 часов, именно столько необходимо для отдыха клеток мозга.

Проект 'Здоровые привычки: путь к здоровому образу жизни' посвящен формированию и поддержанию здоровых привычек, способствующих укреплению физического и эмоционального здоровья. Здоровый образ жизни включает в себя разнообразные аспекты, начиная от правильного питания и заканчивая психологическим настроем. Цель проекта - популяризация здорового образа жизни и формирование устойчивых привычек, способствующих долголетию и благополучию.

Тип: Проект по популяризации здорового образа жизни

Идея проекта: Идея проекта заключается в создании информационной платформы, которая помогла бы людям понять и внедрить здоровые привычки в свою повседневную жизнь.

1. Грамотно питаемся

Правильное питание – отнюдь не означает сидение на изнуряющих диетах. Всего лишь следует употреблять больше простой и здоровой пищи собственного приготовления.

2. Употребляем достаточное количество воды

Человеку для нормального существования требуется выпивать не менее 1,5-2 л воды в сутки. Не жидкости вообще, а именно качественной, чистой воды. Постоянный недостаток воды приводит к быстрому старению и обострению симптомов болезней.

3. Даем телу разумные физические нагрузки

На протяжении тысячелетий было известно, что некоторые продукты обладают какими-то особенными свойствами, помогая выздороветь больным людям и не давая заболеть здоровым. Например, несмотря на то, что витамин А не был идентифицирован до 20-го века, даже в древние времена богатые им продукты использовались для лечения ночной слепоты - наиболее распространенного признака дефицита витамина А. Еще в 1500 г. до н.э. в египетской медицинской литературе было упомянуто, что люди, неспособные нормально видеть ночью, должны есть печень жареного быка или печень черного петуха.

Вы когда-нибудь начинали худеть к пляжному сезону в апреле? Кому-то действительно удается сбросить несколько килограммов за месяц. Но для этого нужны изнуряющие тренировки, жесткая диета и постоянный самоконтроль. Достигнув цели, вы расслабляетесь, а следующей весной повторяете свой подвиг. Привычка вести здоровый образ жизни избавит вас от таких жертв. Поддерживать форму круглый год намного проще и приятнее, чем избавляться от лишнего веса эпизодически.

Привычка может превратить самую трудную задачу в легковыполнимую,  источник

Здесь нет строгого разделения, как и в распределении людей по типам темперамента. В спорте и спокойный флегматик может кайфовать от быстрой езды на сноуборде, и компанейский сангвиник способен наслаждаться бегом в одиночестве. Все индивидуально, но некоторые склонности к тому или иному виду спорта в зависимости от характера все-таки есть.

Сангвиник — активный, общительный и эмоциональный человек. Его чувства могут быстро меняться и влиять на поведение, но они не очень интенсивны.

Такие люди хорошо чувствуют себя в командных видах спорта, где есть соперничество и коммуникация. Если это о вас, выбирайте секцию по душе и уровню здоровья: от регби до фрисби. Кроссфит и сайклинг тоже годятся, ведь здесь можно ходить на групповые занятия и общаться с разными людьми.

Здоровый образ жизни — это набор привычек и действий, способствующих укреплению ии физических возможностей, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом. Строгого понятия ЗОЖ не сформулировано, поэтому люди часто воспринимают его по-своему. Для кого-тосемь раз в неделю, а кто-то считает, что стал вести,и сигарет.

Понятие широко распространилось в 1970-х годах, когда люди задумались о том, что прогресс неизбежно ведет к снижению, издержкам в питании и. Врачи стали отмечать генетические предрасположенности к проблемам со здоровьем и возможность избежать осложнений, соблюдая определенные ежедневные правила.

Здоровье - это первая и важная потребность человека, определяющая способность его к труду и которая обеспечивает гармоничное развитие личности. Оно является важной предпосылкой к познанию окружающего мира, к самоутверждению и счастью человека. Активная долгая жизнь - это важное слагаемое человеческого фактора. Здоровый образ жизни всегда основывается на принципах духовности, рациональной организованности, активности, позволяющий очень долгие годы сохранять духовное, психическое и физическое здоровье.

По определению Всемирной организации здравоохранения (B03) "здоровье это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов".

Давайте рассмотрим основные принципы здорового питания, которые помогут вам не только всегда оставаться стройными, но и сохранят ваше доровье.

Суровнев М. ГАПОУ МО "Кольский медицинский колледж" г.Апатиты Мурманской области. Работа: "Будь здоров!". Руководитель: Багаутдинова Е.В.

Просникова В. ГАПОУ МО "Кольский медицинский колледж" г.Апатиты Мурманской области. Работа: "Здоровым быть модно". Руководитель: Багаутдинова Е.В.

Гарасевич Е. МБДОУ "Центр развития ребёнка - детский сад № 8 "Солнышко" г.Ханты-Мансийск. Работа: "ЗОЖ - наш выбор",

Куликова Л. МБДОУ детский сад №5 "Улыбка" Краснодарский край г.Абинск. Работа: "Наша семья-самая спортивная". Руководитель: Конченкова Т.Н.

Евгения Баранова
Профилактика инфекционных заболеваний среди дошкольников

Профилактика инфекционных заболеваний среди дошкольников

Профилактика заболеваний — это очень важный аспект здорового образа жизни, который может помочь вам сохранить свое здоровье на долгие годы. На сегодняшний день существует множество мер, которые можно принимать для профилактики заболеваний.

Одним из основных аспектов профилактики является правильное питание. Важно следить за тем, что вы употребляете в пищу, и убедиться, что ваш рацион включает все необходимые питательные вещества. Старайтесь употреблять больше свежих фруктов и овощей, богатых витаминами и минералами, и ограничивайте потребление жирной, соленой и сладкой пищи. Кроме того, важно пить достаточное количество воды, чтобы поддерживать гидратацию организма.

Сегодня мы поговорим о таком методе лечения аллергии, как аллергенспецифическая иммунотерапия (АСИТ) .

К сожалению, ни один из лекарственных препаратов, применяемых для облегчения симптомов аллергии, не может изменить реакцию организма на аллерген.

Аллергические болезни часто развиваются по нарастающей: сначала это легкие проявления ринита, затем они становятся более выраженными, потом может присоединиться сухой кашель и приступы удушья — бронхиальная астма развивается в 50% случаев аллергического ринита.

Суставная гимнастика – это комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий. Результатом такой гимнастики является устранения скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах и руках.

Суставная гимнастика похожа на разминку перед тренировкой или бегом, но отличается от нее длительностью и более тщательной проработкой суставных групп. Полноценная тренировка для суставов приносит большую пользу организму:

Аланинаминотрансфераза (АЛТ) (венозная кровь)

Аланинаминотрансфераза (АЛТ) — это фермент, который в основном содержится в клетках печени. При их разрушении он в избытке попадает в кровоток. Анализ крови на АЛТ помогает выявить заболевания печени, а также оценить эффективность их лечения. Кроме того, исследование используют для контроля здоровья пациентов, длительно принимающих гепатотоксичные препараты.

Подробнее об анализе «Аланинаминотрансфераза (АЛТ) (венозная кровь)» →

Aспартатаминотрансфераза (АСТ) (венозная кровь)