Сидячий образ

Как двигательная активность влияет на наше здоровье

Двигательная активность, физическая культура и спорт  — эффективные средства сохранения и укрепления здоровья, гармоничного развития личности, профилактики заболеваний, обязательные условия здорового образа жизни. Понятие «двигательная активность» включает в себя сумму всех движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности. Она положительно влияет на все системы организма и необходима каждому человеку.

Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия

Суставная гимнастика – это комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий. Результатом такой гимнастики является устранения скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах и руках.

Польза суставной гимнастики

Суставная гимнастика похожа на разминку перед тренировкой или бегом, но отличается от нее длительностью и более тщательной проработкой суставных групп. Полноценная тренировка для суставов приносит большую пользу организму:

Как сохранить суставы здоровыми. Суставная гимнастика

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Здоровье детей это залог их благополучного будущего

Что бы ваш малыш был здоров, необходимо придерживаться нескольких правил! По всем вопросам относительно здоровья вашего ребенка следует обращаться к врачу – педиатру, который назначает лечение или при необходимости направляет ребенка на обследование к другим врачам – специалистам.

Вы уже знаете о суперспособностях современного учителя?

Тратить минимум сил на подготовку и проведение уроков.

Быстро и объективно проверять знания учащихся.

Сделать изучение нового материала максимально понятным.

Избавить себя от подбора заданий и их проверки после уроков.

Наладить дисциплину на своих уроках.

Получить возможность работать творчески.

Как стать здоровым: 20 проверенных стратегий успеха

Сейчас модно быть здоровым, есть полезную еду, заниматься спортом, любить себя и свое тело. В этой статье Полина Долгова расскажет, как здоровый образ жизни помогает нам добиться успеха? Почему так важно избавиться от вредных привычек, начать следить за своим состоянием и телом? Регулярные тренировки, правильное питание, забота о здоровье дают ей энергию и вдохновение для развития своего дела и новых проектов. Полина 20 лет успешно владеет бизнесом: двумя бутиками «Мистерия» в Москве и Санкт-Петербурге, является членом общественной организации «Общее дело», объединяющей неравнодушных людей по всей России. «Общее дело» — это забота о своем здоровье и о здоровье нации и страны в целом.

Зачем вообще придерживаться здорового образа жизни?

Какой эмоциональный подход помогает сохранить здоровье. Как улучшить свое эмоциональное здоровье: рекомендации психолога

Последние обновления на сайте:

1. Оригинальные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
2. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
3. Какие места в Москве популярны среди любителей активного отдыха
4. Как написать искренние и красивые поздравления священнику на день рождения
5. Как поздравить священника с днем рождения своими словами
6. Что нужно делать уже сейчас: 5 шагов к успешному будущему
7. Счастливого дня рождения! Как написать оригинальные поздравления женщине в прозе
8. Сокровенные поздравления с днём рождения подруге: короткие и трогательные фразы
9. Долголетие за 15 минут: простая зарядка для всех
10. Основные факторы, влияющие на долголетие и здоровье
11. Секреты долголетия: 10 правил для активной жизни
12. Оригинальные и вкусные поздравления с днем рождения коллеге-мужчине
13. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
14. Самые искренние смс-поздравления с днем рождения для женщины
15. Чем может быть опасен неправильный уход за зубами: 8 неочевидных ошибок
16. Стоматолог назвал самые частые ошибки при чистке зубов
17. Основные ошибки гигиены зубов: как избежать их для здоровой улыбки
18. Избегайте этих 4 ошибок в гигиене полости рта для здоровой улыбки
19. Какие музеи Москвы предлагают экскурсии для детей
20. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
21. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
22. Короткие смс-поздравления с днём рождения сотруднику: лучшие варианты в прозе
23. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
24. Без аллергии: лучшие средства для борьбы с аллергией
25. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
26. В чём заключается здоровый образ жизни и как его достичь
27. Шкала психологического благополучия К: что это и как ее использовать
28. Как избежать 9 ошибок в гигиене полости рта и сохранить здоровье зубов
29. Здоровье полости рта: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
30. Здоровые зубы - ключ к здоровому телу: как состояние зубов влияет на наше общее благополучие
31. Гигиена полости рта: как обеспечить своему зубу долгую и здоровую жизнь
32. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
33. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
34. Прозаические поздравления для женщины с днем рождения: идеи и советы
35. Продукты и травы для снижения симптомов аллергии
36. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
37. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
38. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
39. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
40. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
41. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
42. Какие упражнения помогут укрепить суставы колен
43. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
44. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
45. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
46. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
47. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
48. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать
49. Пять наиболее эффективных средств от аллергии
50. Путь к счастью и долголетию: 10 правил здорового образа жизни