Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу

Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу

Наше здоровье складывается из физического и психологического самочувствия. Психика играет одну из ключевых ролей в состоянии человека, потому что от нее зависят:

• мыслительные действия – мышление, память, воображение, внимание, речь;
• эмоциональные реакции. Чувства, которые человек испытывает к другим, а также эмоции, которые у него вызывает то или иное событие;
• волевые навыки – это побуждения, способность ставить цели и добиваться их, мотивация;
• знания, умения, навыки. Конечно, есть небольшая часть навыков, которым владеет наше тело, например, игра на музыкальном инструменте или способность поймать брошенный предмет, но большая часть зависит от работы нервной системы;
• установки, желания, интересы, влечения, ценности;
• характер – качества личности, ее темперамент, самосознание.

Например, известны случаи, когда различные психические расстройства и травмы головы приводили к тому, что человека будто подменили, у него в значительной степени менялись желания, привычки, характер, цели.

Ментальное расстройство – это нарушение в эмоциональной или интеллектуальной сфере, которое негативно сказывается на жизни, а также поведении человека, и выражается в определенном психическом заболевании.

Люди сталкиваются с психическими расстройствами той или иной тяжести гораздо чаще, чем кажется, но не все из них диагностируются и требуют лечения, потому что во многом психика способна самостоятельно регулировать свое состояние. Однако если она работает неправильно и это значительно усложняет нормальную жизнь, то тогда можно говорить о развитии конкретного психического заболевания.

Существует несколько видов нарушений ментального состояния человека:

• аффективные психические расстройства: депрессия, дистимия, мания, биполярное психическое расстройство, нарушение настроения, его непредсказуемые изменения;
• тревожные психические расстройства: фобии, панические атаки, ОКР, генерализованная тревога, неврастения, соматоформные расстройства;
• психические заболевания, вызванные различного рода зависимостями;
• диссоциативные психические расстройства: потеря памяти, собственной личности, эмоций, восприятия, ощущений;
• психические заболевания, появляющиеся с возрастом, например деменция;
• психические заболевания, связанные с пищевым поведением, в том числе зависимость от слабительных, витаминов;
• психические расстройства, связанные со сном;
• психические заболевания шизотипического характера: бред, шизофрения;
• психические расстройства в сексуальной жизни: фетишизм, эксбиционизм, педофилия, садомазохизм, фригидность, отсутствие оргазма;
• нарушения психического развития. Обычно они выражаются в задержке развития каких-либо функций, проблемах с речью, моторикой, простыми навыками.

Связанные вопросы и ответы:

Чем отличается ментальное здоровье от психического здоровья

Если попросить составить список из семи жизненных ценностей, каждый напишет что-то свое. Кто-то включит семью, кто-то карьеру, кто-то творчество, путешествия, любовь. Но подавляющее большинство из нас добавит такую ценность, как здоровье, потому что понимает: без него всё остальное уйдет на второй план.

При этом люди крайне однобоко воспринимают эту ценность, подразумевая, что здоровье – это когда ничего не болит, не ломит, когда человек не страдает заболеванием. На самом же деле официальное определение здоровья включает минимум три составляющих:

• физическое благополучие, то есть отсутствие болезни;
• психологическое благополучие, то есть здоровую психику;
• социальное благополучие, то есть возможность выстраивать отношения, собственную жизнь согласно своим желаниям и представлениям.

Говоря простыми словами, ментальное здоровье – это такое состояние психики, при котором человек может реализовываться в жизни, справляться с трудностями и стрессами, достигать поставленных целей и выстраивать отношения.

Почему психическое здоровье принято рассматривать как важнейший фактор физического благополучия? Потому что наши собственные эмоции, мысли могут влиять на физиологические процессы в организме. Какие-то эмоции, чувства поддерживают наше здоровье, укрепляют иммунитет, налаживают работу эндокринной, половой систем, помогают справляться с заболеваниями и ускоряют процесс выздоровления. Установлено, что некоторые эмоции могут даже снизить чувство боли.

Но другие эмоции, а также внутренние психологические конфликты, наоборот, приводят организм в состояние стресса, угнетают иммунитет, нарушают работу нервной системы, становятся причиной развития серьезных заболеваний. Именно это направление изучает психосоматика.

Многие люди годами ходят по врачам, но лечение не приносит результата просто потому, что они занимаются только физическими проблемами, игнорируя ментальные причины их возникновения. Люди не знают, как правильно заботиться о себе , воспринимая психологическое здоровье как нечто само собой разумеющееся.

Но хорошее самочувствие и жизнь без боли – это благополучие сразу на трех планах:

• физическом. Это тело, внутренние системы организма, внешний вид;
• ментальном. Образ мыслей, убеждений, целей, система ценностей, самооценка;
• эмоциональном. Чувства, переживания, которые человек испытывает, подавляет, отрицает или демонстрирует.

Какие симптомы могут указывать на проблемы с психическим здоровьем

"Сумашедшие живут за высоким забором, а идиоты ходят по улице толпами"
"Невезучие", режиссер Франсис Вебер

Мы живем во времена, когда истерики и затяжные депрессии стали для многих обыденным явлением. Каждому из нас знакомо состояние, когда близкие люди ведут себя неадекватно или сами страдаем от бессонницы, всю ночь перекручивая в голове одну и ту же навязчивую мысль. А ведь это и есть признаки предпсихотического состояния: тревожность, бессонница, нежелание жить, истерика, нападение на других, попытка суицида и резкие смены настроения. Для того, чтобы выявить отклонения в психике, надо наблюдать человека в условиях стационара в течение 30 дней, а в некоторых случаях, чтобы поставить диагноз шизофрения, требуется обследование пациента в течение 6 месяцев.

Психическое заболевание - это не только шизофрения, к ним также относятся неврозы, психозы, мания, панические атаки, паранойя, деменция и биполярное расстройство. В свою очередь, каждое психическое отклонение подразделяется еще на несколько видов. Считается, если ситуации, которые у людей вызывают острые стрессовые реакции: истерику, плач, нападение, нервную дрожь и другие агрессивные действия, направленные на других или на себя, носят эпизодический характер и проходят спустя некоторое время, то они не мешают жить и не являются отклонением от нормы.

Однако часто бывает так, что после обследования врач никаких психических расстройств у пациента не выявляет, а он спустя некоторое время совершает жесткое спланированное убийство или наносит вред здоровью себе или окружающим. Это явное отклонение в психике и, чтобы не стать жертвой такого больного, очень важно иметь некоторые представления о том, как проявляются признаки психических отклонений и как вести себя при общении или даже проживании вместе с ними.

В наше время многие люди вынуждены жить вместе или по соседству с алкоголиками, наркоманами, неврастениками и престарелыми родителями, больными деменцией. Если углубляться в тонкости их ежедневной жизни можно с легкостью прийти к выводу, что абсолютно психически здоровых людей просто нет, а есть только недообследованные.

Постоянные скандалы , обвинения, угрозы, рукоприкладства, нежелание жить и даже попытки суицида - это первые признаки того, что с психикой участников подобных конфликтов не в порядке. Если подобные поведения человека повторяются из раза в раз и начинают оказывать влияние на личную жизнь других людей, то речь идет о психическом заболевании и требует обследования у специалиста.

Отклонения в психике в первую очередь проявляются в том, что у человека меняется восприятие мира и изменяется отношение к окружающим его людям. В отличие от здоровых, люди, имеющие отклонения в психике, стремятся удовлетворить только свои физические и физиологические потребности, их не волнует, как их неадекватное поведение отразится на здоровье и настроении окружающих. Они хитры и внимательны, эгоистичны и лицемерны, безэмоциональны и изворотливы.

Очень трудно понять, когда близкий вам человек проявляет чрезмерный гнев, агрессию и необоснованные обвинения в ваш адрес. Немногие способны сохранить спокойствие и принять неадекватное поведение близкого человека связанное с нарушениями психики. В большинстве случаев люди думают, что человек издевается над ним, и пытаются применить "воспитательные меры" в виде нравоучений, требований и доказательств невиновности.

Со временем психические заболевания прогрессируют и могут сочетать в себе бредовые, галлюцинаторные и эмоциональные расстройства. Проявления зрительных, слуховых и бредовых галлюцинаций проявляются в следующем:
- человек разговаривает сам с собой, смеется без видимой причины.
- не может сосредоточиться на теме разговора, всегда имеет озабоченный и встревоженный вид.
- слышит посторонние голоса и видит кого-то, что вы воспринять не можете.
- относится враждебно к членам семьи, особенно к тем, кто его обслуживает. В более поздних стадиях развития психического заболевания больной становится агрессивным, нападает на окружающих, намеренно разбивает посуду, мебель и другие предметы.
- рассказывает истории неправдоподобного или сомнительного содержания о себе и близких.
- опасается за свою жизнь, отказывается от еды, обвиняя близких в попытке отравить его.
- пишет заявления в милицию и письма в различные организации с жалобами на родственников, соседей и просто знакомых.
- прячет деньги и вещи, быстро забывает, куда их положил и обвиняет других в краже.
- подолгу не моется и не бреется, в поведении и внешнем виде присутствует неаккуратность и нечистоплотность.

Какие методы диагностики используются для определения состояния ментального здоровья

Глубокое исследование, которое позволяет выявить в начальной стадии психологические и психические расстройства, даже очень серьезные, носит название психологической диагностики. Она сочетает в себе разные подходы к человеку, основываясь на детальной информации о нем. Такой метод позволяет анализировать его психологическое состояние, оценить нервную деятельность, мыслительные процессы, возможности развития. Полученные исследования должным образом исследуются и обрабатываются специалистом, на их основании он делает профессиональные выводы.

Эффективная работа психолога с пациентом невозможна без психологической диагностики. Это ключевое направление деятельность специалиста, ведь без такого процесса он не может осуществить консультирование, профилактику и провести экспертизу.   Психологическая диагностика – это отрасль науки, определяющий компонент проверки действенности как лечебного, так и педагогического процесса, помогающий распознавать способности индивидуума. Ее следует пройти любому человеку, даже со здоровой психикой, а не предполагающему у себя психическое расстройство, не говоря уже у тех, у кого есть предпосылки к психическим заболеваниям.Психологическая диагностика поможет понять себя, причины неприятностей, неудач в личной жизни, тревожного состояния, депрессии, проблем в семье и на работе, снижения собственной оценки, нарушения сна и т.д. Ее нужно пройти сразу же при появлении подобных признаков, не оттягивая визит к специалисту «на потом», ведь они могу быть как незначительными, так и предвестниками достаточно серьезных нарушений психики.Следует отметить, что психодиагностика является сопутствующим элементом и при лечении психиатрических заболеваний – с ееопределяется эффективность хода терапии на разных фазах.Специалисты Центра психоэндокринологии имеют высокую квалификацию и большой опыт по проведению психологической диагностики. Оценку состояния обратившегося к ним они проведут тщательно и качественно.  Методы психодиагностики   Такие исследования проводятся в комплексе и предполагают:

• нейроисследование определяет состояние и функциональность мозга, и т.д. Оно выявляет факторы нарушения высшей психической деятельности головного мозга;
• диагностику структуры личности, которая исследует восприятие человеком окружающего мира, разные способности, концентрацию внимания, особенности мышления, характера,;
• диагностику семейных и межличностных отношений,
• проверку социально-бытовых, профессиональных навыков. Она выявляет навыки человека, а также раскрывает его потенциал, взаимодействие с обществом, коммуникабельность;
• патопсихологическое исследование выявляет степень таких состояний, как агрессивность, противостояния стрессам,, особенности поведения;
• определение чувствительности к терапии, позволяющий выработать наиболее подходящий метод психотерапии. Главную роль здесь играет составление эмоционального портрета человека.

Суть процесса   Психодиагностика оценивает психологическое состояние людей, ее цель – поставить психологический диагноз. Главным, основополагающим этапом обследования является доверительная беседа со специалистом. Такое клиническое интервью, когда пациент откровенно рассказывает все о себе, что его беспокоит и дает свою оценку ситуации, а врач мягко задает ему наводящие вопросы, помогает установить тесные отношения с пациентом. Чтобы лучше «раскрыть» пациента, ему может быть предложено пройти психологические тесты, для этого специально разработанные.Данная методика позволяет специалисту нашего Центра за короткое время собрать наиболее полную информацию о личности человека, определить, какие проблемы его беспокоят, и понять их причины. Все это поможет правильно подобрать самую результативную терапию, корректирующую поведение человека.  

Но это далеко не все. Психодиагностику проводят еще и с помощью таких специальных процедур:

• снятия электроэнцефалограммы;
• генетических исследований;
• проверку функционала нервных клеток с помощью молекулярно-биологических маркеров;
• проведения МРТ - нейровизуализация мозга;
• исследования периферических нервов, биоэлектрической активности нервной ткани головного мозга, вегетативной нервной системы;
• психологическое консультирование.

 
Данные меры, примененные специалистами нашего Центра в комплексе, позволяют точно диагностировать состояние психики пациента.   Каждому современному человеку стоит понимать, что к своему психическому здоровью в наше непростое время следует относиться очень внимательно и бережно. Поэтому не стоит пренебрегать психологической диагностикой, а необходимо пройти ее, чтобы знать все «подводные камни» и уметь обходить их.

Какие факторы могут влиять на ухудшение ментального или психического здоровья

Нарушения психики развиваются под влиянием внешних или внутренних факторов. К внутренним провоцирующим факторам относят:

• черепно-мозговые травмы;
• опухоли (доброкачественные, злокачественные) головного мозга;
• заболевания инфекционной природы, сопровождающиеся интоксикацией и оказывающие негативное воздействие на мозг;
• перенесенный инсульт, сахарный диабет , другие тяжелые системные заболевания;
• аномалии и пороки развития.

Внешние провоцирующие факторы включают:

• домашнее насилие в семье, конфликты со сверстниками, неправильные принципы воспитания ребенка;
• воздействие химических веществ: алкоголя, лекарственных препаратов, химикатов, ядов;
• затяжные стрессы, эмоциональное перенапряжение.

Чаще всего психические расстройства возникают на фоне хронического или острого стресса. Первый длительное время воздействует на нервную систему, расшатывая ее. Отрицательно воздействовать на психическое здоровье может регулярное недосыпание, переутомление, неблагоприятная обстановка в коллективе, насилие (психологическое или физическое). Острый стресс — это тяжелые переживания при смерти близкого человека, из-за болезни, потери денежных средств, смены социального положения, развода. Нередко психические расстройства являются следствием травм, перенесенных в детстве. Подвержены таким заболеваниям люди, которые в детстве терпели издевательства со стороны родных или сверстников. Неправильное воспитание, гиперопека, насилие, агрессия в семье способствуют формированию таких качеств, как:

• агрессивное поведение;
• повышенная тревожность;
• неуверенность в собственных силах и внешних данных;
• самообвинение.

В результате перенесенных в детстве травм формируется девиантное поведение, отличающееся от общепринятых в социуме норм. Следствием такого воздействия на психику ребенка могут стать циклоидные, шизоидные, психастенические расстройства. Результатом неправильного воспитания выступают шизофрения и депрессия во взрослом возрасте.

Ментальные расстройства у взрослых людей довольно часто являются следствием неправильных взаимоотношений с родителями. Например, к ребенку завышены требования, он воспитывается в строгости. Даже при наличии возможностей ребенок не получает подарков, красивой одежды, ему постоянно выражают недовольство: в отношении учебы, внешнего вида, поведения.

При этом ребенок хорошо учится, заканчивает школу, вуз, находит престижную работу. Однако постоянным спутником является чувство недовольства собой, присутствует мысль о несовершенстве, ощущение несоответствия ожиданиям. На этом фоне развивается депрессивное расстройство. Человек может приобщиться к употреблению алкоголя, наркотических средств.

В чем заключается важность поддержания ментального здоровья

Психическое здоровье – это состояние психического благополучия, которое позволяет людям справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, реализовывать свой потенциал, успешно учиться и работать, а также вносить вклад в жизнь общества. Это неотъемлемый компонент здоровья и благополучия, который лежит в основе наших индивидуальных и коллективных способностей принимать решения, строить отношения и формировать мир, в котором мы живем. Психическое здоровье – это одно из основных прав человека. Кроме того, оно имеет решающее значение для личного, общественного и социально-экономического развития.

Психическое здоровье не сводится к отсутствию психических расстройств. Оно представляет собой индивидуальный для каждого человека непрерывный континуум, в рамках которого человек сталкивается с комплексом факторов разной степени сложности и испытывает разный уровень стресса, что приводит к очень разным для каждого индивида потенциальным социальным и клиническим последствиям.

Нарушения психического здоровья – это собирательное понятие, охватывающее психические расстройства, различные виды психосоциальной инвалидности, а также прочие психические патологические состояния, сопряженные со значительным дистрессом, функциональными нарушениями или риском самоповреждения. Как правило, лица с нарушениями психического здоровья чаще испытывают более низкий уровень психического благополучия, хотя возможны и исключения.

Можно ли самостоятельно улучшить свое ментальное или психическое здоровье

Уход за психическим здоровьем не менее важен, чем за физическим. Вот несколько советов, которые помогут сохранить вам ваше психическое здоровье.

1. Поддержание высокой самооценки.

По мнению экспертов в области психического здоровья, высокая самооценка - лучший инструмент, который мы можем использовать против трудностей в жизни. Исследования показывают, что люди с высокой самооценкой обладают большей уверенностью в себе и своих способностях.

2. Правильно питайтесь.

Диета играет решающую роль в психическом здоровье. Если вам нужна помощь, проконсультируйтесь с диетологом.

3. Регулярно тренируйтесь.

Физические упражнения положительно влияют на ваше психическое здоровье. Физические нагрузки, способствуют химическим реакциям, которые, как доказано, уменьшают беспокойство и стресс и дают вам хорошее настроение.

4. Узнайте, как управлять стрессом.

Стресс - это часть жизни, поэтому вы должны научиться справляться с ним. Откройте для себя источник своего стресса, чтобы найти способы лучше справляться с ним.

5. Наслаждайтесь настоящим.

Узнайте, как сосредоточиться на настоящем, а не быть занятым прошлыми или будущими событиями. Это поможет вам по-настоящему наслаждаться жизнью.

6. Найдите свой баланс между работой и жизнью.

Если вам кажется, что вы тратите слишком много времени и энергии на одну часть своей жизни, ваш баланс между работой и жизнью может быть нарушен. Научитесь делать то и другое! Лучший способ сделать это варьировать от одного к другому. Найдите стратегию, которая лучше всего подходит для вас.

7. Достаточно спите.

Недостаток сна влияет на ваше психическое здоровье, так как это может вызывать эмоциональные и психологические проблемы. Ложитесь спать рано и постарайтесь поспать 8 часов. Это поможет вам максимально выспаться и отдохнуть

8. Развивайте отношения.

Развитие и поддержание прочных личных отношений очень полезно для вашего психического здоровья. Поэтому работайте над установлением хороших отношений с людьми вокруг вас, дома, на работе. Эти контакты обогатят вашу жизнь и обеспечат вам большую поддержку.

9. Получайте удовольствие!

Проводите время, чтобы смеяться и веселиться. Смех держит вас в хорошем настроении и высвобождает стресс. Найдите способы смеяться: комиксы, забавные

10. Получите помощь, если вам это нужно.

В какой-то момент вашей жизни вам может потребоваться помощь. Если она вам действительно нужна, не стесняйтесь!

Какие профессиональные услуги предоставляются для поддержания ментального здоровья

В 2020 году билайн создал программу благополучия своих сотрудников под названием BeeWINNER. В неё вошли пять тематических направлений: здоровье, отношения в команде и с единомышленниками, финансы, профессия и причастность. Они включены в пирамиду благополучия сотрудника компании.

В рамках этой программы по интересам сформированы в том числе каналы коммуникации в Telegram. У сотрудников есть доступ к подборкам инструментов для поддержки себя и команды, записи встреч на тему стресса и практик осознанности, а также подкасты и помощь корпоративного психолога по волнующим вопросам.

В августе того же года был запущен пилот BeeMIND — это программа ментального здоровья сотрудников. Тогда проект стартовал с антистресс-марафона, на который записались 1200 сотрудников билайн. Программа включала марафоны на актуальные темы — стресс, выгорание, поиск ресурса, работа с новыми привычками, самооценка и даже осенняя хандра.

В билайне появились утренние эфиры с квалифицированными экспертами, онлайн-практики и вебинары, направленные на снижение тревожности. А ещё компания организовала психологическую поддержку сотрудников.

Они обрели возможность проводить консультации с психологом и мастермайнды — так называемые групповые форматы работы для достижения индивидуального успеха. Последний формат включает такие процессы как обмен опытом и совместная генерация идей.

Проект BeeMIND прямо вытащил из депрессии. А в этом году для меня стал дополнительным толчком, мотиватором, инструментом в моём преображении и это не высокопарные слова, — сотрудник билайн.

Корпоративная психологическая помощь в билайн организована таким образом, чтобы сотрудники могли подстраиваться под удобное онлайн-расписание. Все встречи — конфиденциальные и дистанционные, а ограничений по их количеству нет. Они проходят в частном порядке в рамках Zoom-конференции.

Как повысить осведомленность о проблемах ментального здоровья в обществе

Медикаментозная терапия – основной и наиболее эффективный метод лечения психических расстройств. И является приоритетным способом терапии в период обострения психического заболевания.

Ее успех основан на правильном выборе психофармакологических веществ, способе их введения, а также изменении терапии в зависимости от проявлений болезни. Каждый случай ее назначения должен быть клинически обоснован и опираться на индивидуальные особенности пациента и на симптоматику расстройства.

Следует понимать, что психотропные средства действуют постепенно, по накопительной. То есть, не стоит ждать моментального эффекта с первых дней лечения.

Очень важно строго придерживаться дозировки и курса приема препаратов, назначенных врачом. При самостоятельном снижении дозы или внезапной его отмене наблюдаются психические нарушения в виде выраженной тревожности, плохого сна, галлюцинаторных обострений, а также соматические расстройства, связанные с вегетативной дисфункцией. Возможно также развитие синдрома отмены и резистентности к препарату. Поэтому по достижении стойкого положительного результата, дозу медикамента следует уменьшать постепенно.

Только в случае безрезультатного длительного медикаментозного лечения практикуют резкую отмену лекарства, вводимого в повышенных дозах. Через небольшой промежуток времени терапию возобновляют с применением метода зигзага – быстрого увеличения дозы.

Уделяется внимание и безопасности лекарственного средства. Дело в том, что многие психотические препараты выдают побочные реакции. Наиболее частые из них – упадок сил, отсутствие побуждения к действию, апатия, заторможенность, снижение двигательной активности. Все это носит название «поведенческая токсичность». К тому же существуют такие средства, которые несовместимы с другими медикаментами, применяемыми для лечения соматических заболеваний. Поэтому врач стремится назначать средства, максимально безопасные для здоровья пациента. Исключая также риск передозировки.

Метод введения препаратов зависит от состояния больного. Они могут быть назначены перорально (таблетки, сиропы, суспензии) или парентерально (внутримышечно). В период обострения прибегают к непрерывному их введению. В этом случае хороший эффект дают внутривенные или внутривенные капельные инъекции.

Классификация психофармакологических средств

Выбор препарата для лечения психических расстройств зависит от его симптоматики. Различают следующие группы психотических средств:

Название группы	Действие	Показания
Нейролептики	Антипсихотическое воздействие, седативный эффект, снижение выраженности психомоторных реакций, купирование чувства страха,	Психозы, тяжелые психические расстройства
Антидепрессанты	Антидепрессивный и стимулирующий эффект, снимают тревожность и раздражительность. Устраняют апатию, повышают настроение. Нормализуют сон и аппетит.	Депрессии, биполярное расстройство, навязчивые состояния, невроз, коррекция сна.
Транквилизаторы или анксиолитики	Устраняют тревожность и страх, проявляют успокаивающий и расслабляющий эффект, снотворное и противосудорожное действие	Тревожные расстройства
Нормотимики	Стабилизация настроения	Биполярное расстройство, депрессия, дистимия, шизотипическое расстройство
Снотворные	Снотворное, успокаивающее, расслабляющее	Расстройства сна
Ноотропы	Нормализуют метаболизм в тканях головного мозга. Улучшают умственную деятельность. Возобновляют когнитивные функции	Приобретенное слабоумие, невротические расстройства
Психостимулирующие средства	Активизация психической активности. Ускоряют мыслительные процессы, устраняют вялость и сонливость. Улучшают работоспособность, настроение.

Какие шаги следует предпринять при подозрении на возможные проблемы с ментальным или психическим здоровьем

ПРОФИЛАКТИКА НАРУШЕНИЙ ПСИХИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

• Что такое психическое здоровье?
• Психическое и психологическое здоровье
• Почему важно уделять внимание своему психическому здоровью?
• Нарушения психического здоровья
• Профилактика и стрессоустойчивость
• Позитивное мышление
• Список использованной литературы

Что такое психическое здоровье?

Психическое здоровье – это состояние благополучия, при котором человек способен реализовывать свой собственный потенциал, справляться с обычными жизненными стрессами, продуктивно и плодотворно работать, а также вносить вклад в жизнь своего общества.

Данный термин довольно широк, поэтому для определения обычно выделяют несколько критериев:

Осознание непрерывности, постоянства и идентичности своего физического и психического «я»;

Соответствие психических реакций (адекватность) силе и частоте средовых воздействий, социальным обстоятельствам и ситуациям ;

Критичность к себе и своей собственной психической продукции (деятельности) и ее результатам ;

Способность самоуправления поведением в соответствии с социальными нормами, правилами, законами;

Способность изменять способ поведения в зависимости от смены жизненных ситуаций и обстоятельств.

В повседневной жизни эти критерии проявляются в степени интегрированности личности в общество, гармоничности их содействия, уравновешенности, духовности, включении в систему жизненных ценностей следования принципам доброты и справедливости, стремлении к саморазвитию.

Другими словами, психически здоровый человек адекватно оценивает действительность, проявляет интерес к окружающему миру, согласовывает своё поведение и реакцию на происходящее с условиями среды, способен к самоанализу и рефлексии.

В случае, когда человеку не свойственны эти качества, можно судить о психическом нездоровье. Оно проявляется в дезориентации личности, уходе от ответственности, зависимости от вредных привычек, пассивности, повышенной тревожности, утраты веры в себя, враждебности по отношению к окружающим.

Психическое и психологическое здоровье

Следует различать психическое и психологическое здоровье. Наиболее обобщённо о психическом здоровье можно сказать как о наборе психических установок, позволяющих адекватно реагировать и приспосабливаться к условиям среды обитания. Это соответствие субъективных представлений объективной реальности, адекватное восприятие себя, умение мыслить критично и многое другое. Не смотря на частое употребление термина «Психологическое здоровье» как синонима психическому, между ними существуют отличия. Психологическое здоровье в своём определении – более широкое понятие. Оно характеризует личность в целом, учитывает особенности волевой, мотивационной, познавательной, эмоциональной деятельности.

Почему важно уделять внимание своему психическому здоровью?

Многие, наверняка, слышали ставшую крылатую фразу: «Все болезни от нервов». Когда у человека грипп или простуда, он принимает таблетки, микстуры, проходит курс лечения. Однако в состоянии стресса, чувства тревоги он не предпринимает ничего. Бизнес - тренеры и практикующие психологи отмечают, что если сотрудникам компании, работающие по напряжённому графику в постоянном состоянии стресса, время от времени проходят курсы укрепления стрессоустойчивости и избавления от тревоги, их производительность значительно возрастает. Это позитивно сказывается не только на работе, но и на отношениях всех уровней внутри коллектива, способствует здоровой атмосфере компании.

Известно, что когда люди получают соответствующую психиатрическую помощь, то они не так часто обращаются за медицинской помощью в целом.

Пример:

В США наблюдение за людьми, страдающими тревожными расстройствами, показало, что люди, получившие помощь психиатра, стали тратить на 35% меньше денег на лечение от разных болезней, чем те, кто не обращался к специалистам

Подводя итоги, или почему психическое здоровье важно:

Существует тесная взаимосвязь между психикой и физическим состоянием человека. Чувство тревоги, постоянные стрессы и переживания могут привести к ухудшению здоровья (нарушение сна, ослабление иммунной системы).

Психически здоровые люди реже подвержены влиянию негативных социальных факторов, и реже совершают противозаконные действия.

В 2012 г. в « British Medical Journal » были опубликованы результаты исследования, согласно которым средняя продолжительность жизни психически здоровых людей выше, чем у людей с расстройствами. Более того, риск умереть от заболеваний сердечно-сосудистой системы на 94% выше у тех, кто подвержен постоянной депрессии и чувству тревоги и не может с ними справляться.

Нарколог, психиатр, доктор медицинских наук Д. Сэк отмечает, что люди, которые заботятся о психическом здоровье, как правило, достигают больших успехов в карьере и зарабатывают больше.

Психическое здоровье очень важно в плане коммуникации, в первую очередь, в семье. Оно позволяет поддерживать здоровую атмосферу в среде близких людей, правильно воспитывать детей, давая им необходимую заботу и психологическую модель для подражания .