Пищи в течение

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Важность воды для организма: как правильно утолять жажду

Спектр таких заболеваний, которые требует ограничения воды , не велик. Прежде всего, к таковым относятся различные заболевания почек (почечная недостаточность, фосфатурия). В этом случае нарушается механизм выведения воды из организма, поэтому ее излишки могут перегрузить сосуды. Насколько нужно ограничить потребление воды подскажет врач, с учетом стадии заболевания.

Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья

Вода в жизни человека играет важную роль. Организм человека на 80 % состоит из воды. Она участвует во всех физиологических процессах организма, поддерживает постоянство внутренней среды, обеспечивает все виды обмена, способствует выведению из организма продуктов обмена, токсических веществ, поступающих в организм извне. Вода является фактором здоровья, но только доброкачественная, т.е. эпидемически безопасная, химически безвредная с хорошими органолептическими свойствами. Недоброкачественная вода может явиться причиной инфекционных и неинфекционных заболеваний.

Химический состав и формула воды были открыты Гумбольдом и Гей-Люссаком в 1805 г.

Последние обновления на сайте:

1. История Кирова: от основания до наших дней
2. ТОП 100 самых искренних поздравлений с днем рождения своими словами
3. Теплые пожелания с днем рождения священнику: примеры и идеи
4. С днём рождения, дорогой отец Павел! Тёплые пожелания и сердечные слова
5. Возраст и здоровье зубов: как связаны эти показатели
6. Советы по поддержанию здоровья зубов после 30 лет
7. Путь к долголетию: 10 правил, которые изменят вашу жизнь
8. Ученые делятся: 10 полезных советов для каждого
9. Как дожить до 90 лет максимально здоровым: практические советы
10. Какие фестивали или праздники проходят в Череповце, которые стоит посмотреть
11. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
12. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
13. Как написать оригинальное поздравление женщине: советы и идеи
14. Мифы о гигиене полости рта: что на самом деле важно знать
15. Как поздравить коллег с днем рождения компании: советы и примеры
16. Мастерство официальных поздравлений: как красиво поздравить с днем рождения в прозе
17. Как выбрать лучшие официальные поздравления с днем рождения
18. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
19. Как поздравить нескольких коллег с днем рождения в прозе: советы и примеры
20. Быстрые поздравления коллегам: как сделать их эффективными
21. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
22. Экономический выбор: недорогие таблетки от аллергии, которые работают
23. Экономичные варианты для борьбы с аллергией: лучшие препараты
24. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
25. Как достичь здоровья и счастья с помощью 10 составляющих здорового образа жизни
26. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
27. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
28. Как обеспечить здоровье полости рта: основные советы и рекомендации
29. Защитите свой улыбку: почему важно следить за гигиеной полости рта
30. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
31. Поздравляем с днем рождения, прекрасная женщина
32. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
33. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
34. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
35. С днем рождения, наш дорогой коллега
36. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
37. Пробудитесь и почувствуйте себя лучше: народные методы лечения аллергии
38. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
39. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
40. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг
41. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
42. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
43. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
44. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
45. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
46. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности
47. Шаги к восстановлению женского здоровья: советы от экспертов
48. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
49. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
50. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье