Пищи в течение

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Важность воды для организма: как правильно утолять жажду

Спектр таких заболеваний, которые требует ограничения воды , не велик. Прежде всего, к таковым относятся различные заболевания почек (почечная недостаточность, фосфатурия). В этом случае нарушается механизм выведения воды из организма, поэтому ее излишки могут перегрузить сосуды. Насколько нужно ограничить потребление воды подскажет врач, с учетом стадии заболевания.

Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья

Вода в жизни человека играет важную роль. Организм человека на 80 % состоит из воды. Она участвует во всех физиологических процессах организма, поддерживает постоянство внутренней среды, обеспечивает все виды обмена, способствует выведению из организма продуктов обмена, токсических веществ, поступающих в организм извне. Вода является фактором здоровья, но только доброкачественная, т.е. эпидемически безопасная, химически безвредная с хорошими органолептическими свойствами. Недоброкачественная вода может явиться причиной инфекционных и неинфекционных заболеваний.

Химический состав и формула воды были открыты Гумбольдом и Гей-Люссаком в 1805 г.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших универсальных зубных паст для всех
2. История Кирова: от основания до наших дней
3. С днём рождения: 100 самых трогательных поздравлений для близких
4. Какие места в Москве популярны среди любителей активного отдыха
5. Искренние православные поздравления своими словами: как выразить радость и веру
6. Христианские поздравления с днём рождения: как выразить благословение своими словами
7. Как выглядят идеальные зубы и как часто это встречается
8. Headlines:
9. Как сохранить здоровье зубов и десен после 50
10. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
11. 0 скандинавских правил долголетия: как жить дольше и счастливее
12. Какие уникальные природные phenomena можно наблюдать в Калининградском регионе
13. Эффективно и просто: 10 способов продлить жизнь
14. Ошибки при чистке зубов: что мы делаем неправильно
15. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
16. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
17. Короткие смс-поздравления с днём рождения сотруднику: лучшие варианты в прозе
18. Как красиво поздравить сотрудника с днем рождения в прозе: советы и идеи
19. Как кратко поздравить коллегу с днем рождения: советы и примеры
20. Как создать памятку на здоровье и сохранять ее на долгие годы
21. Методика оценки профессионального благополучия: как определить уровень удовлетворенности своей работой
22. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
23. С днем рождения! Как правильно поздравить близких и друзей
24. Как написать мудрое короткое поздравление с днем рождения в прозе
25. Быстрые и эмоциональные: самые короткие смс с днем рождения в прозе
26. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
27. Удивительные идеи мини поздравлений с днем рождения для женщин
28. Приемные меры: лечение аллергии дома
29. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку
30. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
31. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
32. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
33. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
34. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
35. Правильное питание для укрепления суставов: что важно включить в рацион
36. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
37. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
38. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
39. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
40. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
41. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
42. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
43. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
44. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
45. Домашнее средство от пищевой аллергии: эффективность и безопасность
46. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
47. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
48. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
49. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение