Массажные роллы

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить крепкие зубы после 50 лет: главные секреты
2. Как состояние зубов влияет на общее здоровье человека
3. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
4. Короткие и искренние слова с днем рождения для мужчин: как красиво поздравить
5. Долголетие за 15 минут: простая зарядка для всех
6. 10 заповедей здоровья и долголетия: как жить долго и счастливо
7. Секреты долголетия: 10 правил для активной жизни
8. Какие неожиданные факты о Москве могут удивить
9. Как написать оригинальное поздравление женщине: советы и идеи
10. Частые ошибки в гигиене полости рта: что делать
11. Частые ошибки при уходе за полостью рта: что делать и чего избегать
12. Полное руководство: 9 правил ухода за полостью рта
13. Юбилей организации: как отметить общий путь и достижения коллектива
14. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
15. Душевные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
16. Как красиво поздравить нового коллегу с днем рождения: лучшие идеи
17. Как правильно поздравить предприятие с днём рождения: советы и идеи
18. Как поздравить коллегу-женщину с днем рождения: лучшие идеи в прозе
19. Сотруднику с днем рождения: короткие пожелания в прозе
20. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
21. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
22. С днем рождения: короткие и эмоциональные поздравления в прозе
23. Специальный подарок: короткие пожелания с днем рождения своими словами
24. С днем рождения, прекрасная женщина! Как сделать пожелания, которые она запомнит на всю жизнь
25. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
26. С днем рождения, наш дорогой коллега
27. Быстрые и эмоциональные: самые короткие смс с днем рождения в прозе
28. С юбилеем, счастья и успехов!": Как создать лаконичное поздравление с днем рождения в прозе
29. Удивительные пожелания с днем рождения в прозе: как сделать их незабываемыми
30. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
31. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
32. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
33. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
34. Как выбрать лучшие витамины для своего здоровья: советы экспертов
35. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
36. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
37. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
38. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
39. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
40. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
41. Кровеносная система состоит из: основные аспекты и функции
42. Как правильное питание может улучшить состояние кожи лица
43. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
44. Как витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение
45. Влияние селена на здоровье глаз: как этот элемент питания помогает поддерживать зрение
46. Эффективность мазей от аллергии на коже у взрослых: что выбрать
47. Реформы и достижения Минздрава Иркутской области: анализ и перспективы
48. Ошибки, которые могут помешать вам достичь здоровья и благополучия
49. Как достичь гармонии и душевного равновесия в жизни
50. Как достичь гармонии с самим собой