Массажные роллы

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Православные поздравления своими словами: как поздравить близких с днем рождения
2. Необычные пожелания к Дню рождения: как сделать праздник запоминающимся
3. Как планировать поездку в Москву, чтобы увидеть максимум
4. Почему стоматология стала модной темой разговора
5. Почему у взрослых сохраняются молочные зубы: причины и последствия
6. Почему зубы темнеют с возрастом: причины и решения
7. Какие современные архитектурные сооружения можно увидеть в Ангарске
8. Какие ремесленные мастерские и творческие студии работают в городе
9. Откройте для себя 10 секретов здоровья и долголетия
10. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
11. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
12. Оригинальные и вкусные поздравления с днем рождения коллеге-мужчине
13. Наилучшие поздравления с днем рождения женщине в прозе: топ-10 вариантов
14. Headlines:
15. Какие современные развлекательные центры есть в городе
16. Важность правильного ухода за зубами
17. Соблюдай эти 10 правил, чтобы сохранить здоровье полости рта
18. Теплые пожелания коллеге с днем рождения: примеры и советы
19. Какие исторические личности связаны с Петрозаводском
20. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
21. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
22. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
23. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Магнитогорске
24. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
25. Тест на психологическое благополучие на основе теорий рифф: как проверить свое состояние
26. Жизнь на российской выборке: откройте для себя новое измерение
27. Защитите свои зубы: профилактика заболеваний полости рта
28. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
29. Репродуктивное здоровье: основные понятия и факты
30. Способы написания коротких поздравлений в прозе
31. Пробудитесь и почувствуйте себя лучше: народные методы лечения аллергии
32. Как правильно поздравить с днем рождения в нескольких словах
33. Аллергия: это не приговор
34. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
35. Как спорт помогает улучшить когнитивные функции мозга
36. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
37. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
38. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
39. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
40. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
41. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
42. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
43. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
44. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
45. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
46. Шаги к восстановлению женского здоровья: советы от экспертов
47. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
48. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
49. Как сон влияет на психическое здоровье человека
50. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов