Массажные роллы

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Как следовать правилам здорового образа жизни: 8 основных советов
2. Развенчаем мифы о здоровом образе жизни: 15 опасных заблуждений
3. Опасности быстрого выполнения задач: что нельзя делать быстро
4. Как правильное питание влияет на ваше здоровье
5. Как правильно распланировать свой день, чтобы уделить время физическим упражнениям
6. Секреты здорового образа жизни: 10 правил, которые изменят вашу жизнь к лучшему
7. Как правильно сочетать ЗОЖ и физическую активность: основные принципы
8. Семейный образ жизни: ключевые принципы и преимущества
9. Эффективные препараты для наружного лечения аллергии: как выбрать подходящий
10. Что делать, когда сильная аллергия начинает мешать обыденной жизни
11. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
12. Аллергия как негативное последствие загазованности крупных городов
13. Пять наиболее эффективных средств от аллергии
14. Как селен помогает женщинам сохранить красоту и молодость
15. Эффективность и польза супер-антиоксиданта: обзор селена 100 мкг 60 шт
16. Роль селена в лечении офтальмопатии Грейвса и орбитопатии: факты и мифы
17. Как выбрать правильное матрас для здорового сна
18. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям
19. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы
20. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты
21. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
22. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
23. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
24. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
25. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
26. Недостаток физической активности: причины и последствия
27. Как правильное питание может улучшить состояние кожи лица
28. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: как защитить свое здоровье
29. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
30. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
31. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
32. Как препараты капельницы помогают организму очиститься от токсинов
33. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
34. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
35. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
36. Курение: мифы и реальность. Какие польза и вред принесет вам сигарета
37. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
38. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
39. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
40. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
41. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
42. Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали
43. Отравленный разум: как алкоголь влияет на работу мозга
44. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
45. Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников
46. Как правильно выполнять упражнения по физкультуре: советы и рекомендации
47. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
48. Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина
49. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
50. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы