Массажные роллы

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные зубные пасты от кариеса: топ-10 лучших вариантов
2. Пожелания на 100 лет: история, эмоции и вдохновение
3. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Альметьевске
4. Советы по поддержанию здоровья зубов после 30 лет
5. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Москве
6. Короткие поздравления с днем рождения в прозе: как выразить свои чувства
7. Как красиво поздравить с днем рождения в прозе: лучшие идеи
8. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
9. Какие традиции и праздники особо отмечаются в Тольятти
10. Откровенные секреты долголетия: 10 заповедей для тех, кто хочет жить долго
11. Долгая и здоровая жизнь: 10 золотых правил, которые стоит знать
12. Искренние поздравления коллеге-женщине: как выразить свою признательность
13. Оригинальные поздравления с днем рождения коллеге: как написать красиво и искренне
14. Какие исторические памятники есть в городе
15. Чем может быть опасен неправильный уход за зубами: 8 неочевидных ошибок
16. Почему ваша улыбка теряет обаяние: основные ошибки
17. Ошибки при чистке зубов: как избежать их для здоровой улыбки
18. Куда пойти? Расписание концертов Линды в Москве на ближайшие месяцы
19. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
20. Как правильно поздравить предприятие с днём рождения: советы и идеи
21. Как написать веселые поздравления коллегам: советы и примеры
22. Искренние слова поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как выразить теплоту и уважение
23. Творческий путь Радио Тапок: От Таганрога до большого stages
24. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
25. С днем рождения, мой дорогой коллега! Красивые пожелания в прозе
26. С днем рождения, моя прекрасная коллега
27. С днем рождения, мой дорогой коллега
28. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
29. Экономичные варианты для борьбы с аллергией: лучшие препараты
30. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
31. Домашние средства для лечения аллергии на пыль: что поможет избавиться от симптомов
32. Помогите себе и вашим близким: основы первой помощи при аллергии
33. Искренние поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства в прозе
34. Быстрые и эффективные способы справиться с приступом аллергии
35. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
36. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
37. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
38. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
39. Химическое воздействие спиртов на организм: что происходит с телом после употребления алкоголя
40. Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома
41. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
42. Печень и почки: в чем основные отличия
43. Секрет сбалансированного веса: как оптимальный сон влияет на вашу фигуру
44. Как качество воздуха влияет на здоровье человека
45. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
46. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
47. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
48. Как поддерживать здоровье мужчины после 40: советы от экспертов
49. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы
50. Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы