Массажные роллы

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Топ-7 зубных паст для здоровья вашей улыбки
2. ТОП-10 отбеливающих зубных паст из США: рейтинг лучших средств для белоснежной улыбки
3. Почему зубная паста без фтора — правильный выбор для вашего здоровья
4. Топ-10 лучших универсальных зубных паст для всех
5. Топ-200 оригинальных пожеланий ко дню рождения
6. История Кирова: от основания до наших дней
7. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
8. 100 оригинальных поздравлений с днем рождения для близких и друзей
9. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
10. Искренние православные поздравления своими словами: как выразить радость и веру
11. День Рождения в Свете Веры: 85 Христианских Поздравлений
12. Как правильно поздравить священника с днем рождения: советы и идеи
13. Сколько зубов должно быть у взрослого человека: полное руководство
14. Здоровые зубы – основа общего здоровья
15. Сохранять или удалять молочные зубы у взрослых: что выбрать
16. Headlines:
17. Мне 42 года и нет уже двух зубов: как с этим справляться
18. Мой опыт: два протеза в 42
19. Какие культурные традиции есть в Кургане
20. Короткие СМС-поздравления с днем рождения в прозе
21. Какие музеи Санкт-Петербурга самые популярные среди туристов
22. Ученые делятся: 10 полезных советов для каждого
23. Секреты долголетия: как не болеть и прожить долгую жизнь
24. С днем рождения: как красиво поздравить женщину средних лет в прозе
25. Какие источники помогают изучить историю Москвы
26. Основные ошибки гигиены зубов: как избежать их для здоровой улыбки
27. Важность правильного ухода за зубами
28. Как создать уникальное поздравление с днем рождения предприятия своими словами
29. Юбилей организации: празднуем вместе
30. Как поздравить компанию с днем рождения: 5 креативных идей
31. Искренние слова поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как выразить теплоту и уважение
32. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
33. Без аллергии: лучшие средства для борьбы с аллергией
34. Природные методы борьбы с аллергией: избавьтесь от симптомов без лекарств
35. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
36. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
37. Шкала психологического благополучия К: что это и как ее использовать
38. Здоровые зубы и полость рта: ключ к долголетию и красоте
39. С днем рождения! Как правильно поздравить близких и друзей
40. Без аллергии в домашней обстановке: проверенные методы и рекомендации
41. Удивительные идеи поздравлений для женщины с днем рождения в прозе
42. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
43. Прозаические пожелания с днем рождения: короткие, но значимые
44. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
45. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
46. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
47. Как сон влияет на психическое здоровье человека
48. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
49. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
50. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией