Массажные мячи

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Самые искренние смс-поздравления с днем рождения для женщины
2. Какие образовательные учреждения известны в Ростове
3. Какие ошибки мы совершаем при чистке зубов? Узнайте об основных ошибках и как их избежать
4. Полное руководство: 9 правил ухода за полостью рта
5. Ошибки при чистке зубов: как избежать их для здоровой улыбки
6. Разоблачаем мифы: 15 распространённых заблуждений о гигиене полости рта
7. Концертные Шоу Оркестра CAGMO: Энергия и Эмоции на Сцене
8. Как поздравить коллегу с юбилеем работы: советы и идеи
9. Как поздравить нескольких коллег с днем рождения в прозе: советы и примеры
10. Искренние поздравления с юбилеем коллеге: как красиво выразить свои чувства
11. Юбилей организации: празднуем вместе
12. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
13. Билеты на концерт Стаса Намина и группы «Цветы»: цены и даты
14. С днём рождения, мой дорогой коллега
15. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
16. Профессиональные поздравления: как написать красивое и эмоциональное сообщение коллеге
17. Мини поздравления с днем рождения коллеге: как сделать их уместными и оригинальными
18. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
19. Как достичь здоровья и счастья с помощью 15 принципов здорового образа жизни
20. Жизнь на российской выборке: откройте для себя новое измерение
21. Как избежать 9 ошибок в гигиене полости рта и сохранить здоровье зубов
22. Оптимизация гигиены полости рта: как это влияет на здоровье зубов и дёсен
23. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
24. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
25. Удивительные идеи поздравлений для женщины с днем рождения в прозе
26. С днем рождения, прекрасная женщина! Как сделать пожелания, которые она запомнит на всю жизнь
27. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
28. С днем рождения, наш дорогой коллега
29. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
30. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
31. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
32. Взаимосвязь органов ухо-горло-нос: как они влияют друг на друга
33. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
34. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
35. Правильное питание для укрепления суставов: что важно включить в рацион
36. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
37. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
38. Как качество воздуха влияет на здоровье человека
39. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
40. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
41. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
42. Здоровое похудение: какой реальный вес можно сбросить за месяц
43. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке
44. Исследования показывают: возможно ли окончательно излечиться от аллергии
45. Понимание АСИТ-терапии: основные принципы и методы проведения
46. Основные принципы здорового образа жизни: как начать изменяться
47. Трогательные пожелания в прозе: как авторы выражают свои чувства
48. Как написать яркие поздравления с днем рождения в прозе: 5 простых шагов
49. Поздравления на все случаи жизни в прозе: как выразить свои чувства в словах
50. Искусство нахождения гармонии в душе: путеводитель к духовному равновесию