Массажные мячи

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Топ-200 оригинальных пожеланий ко дню рождения
2. Необычные места Череповца: где можно Conduct интересные фотографии
3. Как выглядят зубы в 40-50 лет: естественные изменения и пути их предотвращения
4. Почему наши зубы должны сохраняться до глубокой старости
5. Короткие поздравления с днем рождения в прозе: как выразить свои чувства
6. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
7. Кто из известных людей связан с Обнинском
8. Гигиена полости рта: 10 ошибок, которых стоит избегать
9. Headlines:
10. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
11. Какие ошибки мы совершаем при чистке зубов? Узнайте об основных ошибках и как их избежать
12. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
13. С днем рождения, коллега! Теплые поздравления от коллектива
14. Как написать оригинальное поздравление компании на день рождения: советы и примеры
15. Как поздравить коллегу-женщину с днем рождения: лучшие идеи в прозе
16. Быстрые поздравления с днем рождения для коллеги в стихах
17. Удивительные способы поздравить коллегу с днем рождения в прозе
18. С днем рождения, моя прекрасная коллега
19. Как достичь здорового образа жизни с помощью 10 простых правил
20. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
21. Десять основных правил здорового образа жизни: что нужно знать каждому
22. Афиша концерта группы Бутырка в Усть-Илимске: что ждать от выступления
23. Шкалы психологического благополучия: что они и как они используются
24. Психологическое благополучие к риффу: как измерить свое эмоциональное состояние
25. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
26. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
27. Как правильно писать пожелания с днем рождения: подходы и советы
28. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
29. Удивительные короткие пожелания ко дню рождения для вашей любимой женщины
30. Пробудитесь и почувствуйте себя лучше: народные методы лечения аллергии
31. 1400+ коротких поздравлений с днем рождения в прозе: найдите идеальное желание для вашего близкого человека
32. Благодарность за рождение: короткие оригинальные поздравления с днем рождения в прозе
33. 1500+ Слова Благодарности и Любви: Поздравления с Днем Рождения для Женщины
34. Вред курения: зачем бросить привычку
35. Отравленный разум: как алкоголь влияет на работу мозга
36. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
37. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
38. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
39. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
40. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
41. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
42. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
43. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
44. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
45. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
46. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
47. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
48. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции
49. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией
50. Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы