Массажные мячи

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Какая зубная паста лучше: выбор для здоровья ваших зубов
2. Как выбрать зубную пасту со фтором: топ-10 лучших вариантов
3. Православные пожелания к Дню рождения: как поздравить близких с верой
4. Как поздравить близкого человека с днем рождения по-христиански: советы и примеры
5. Христианские в прозе: как вера вдохновляет на создание шедевров
6. Как поздравить священника с днем рождения своими словами: советы и идеи
7. Какие театры и концертные площадки есть в городе
8. 0 скандинавских правил долголетия: как жить дольше и счастливее
9. Где и когда смотреть концерты группы 'Анимация' в Иркутске? Полное расписание
10. Долгая и здоровая жизнь: 10 золотых правил, которые стоит знать
11. Какие парки и скверы популярны среди жителей
12. Самые искренние смс-поздравления с днем рождения для женщины
13. Очистите свои привычки: 10 ошибок при чистке зубов, которые вы могли совершать
14. Какие театры и концертные залы есть в Калуге
15. Headlines:
16. Как правильно поздравить предприятие с днём рождения: советы и идеи
17. Короткие смс-поздравления с днём рождения сотруднику: лучшие варианты в прозе
18. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
19. Афиша концерта группы Бутырка в Усть-Илимске: что ждать от выступления
20. Развитие эмоционального благополучия: ключ к гармоничному сознанию
21. Здоровые зубы и десны: секреты долголетия
22. Репродуктивное здоровье: основные понятия и факты
23. С днем рождения, прекрасная женщина
24. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
25. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
26. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения девушке в прозе
27. С днем рождения, моя прекрасная
28. Быстрые и эмоциональные: самые короткие смс с днем рождения в прозе
29. Смайлики и эмодзи: как добавить юмора в поздравления с днем рождения
30. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
31. Важность репродуктивного здоровья для общества: проблемы и перспективы
32. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
33. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
34. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
35. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
36. Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления
37. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
38. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
39. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
40. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
41. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
42. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
43. Домашнее средство от пищевой аллергии: эффективность и безопасность
44. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
45. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
46. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
47. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
48. Исследование: как окружающая среда влияет на психическое здоровье человека
49. Как составить правильное питание для поддержания здоровья
50. Какие витамины помогут улучшить зрение