Массажные мячи

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
2. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
3. Эффективные способы профилактики инфекционных заболеваний: полезная памятка
4. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
5. Важность репродуктивного здоровья для общества: проблемы и перспективы
6. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
7. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
8. Какие упражнения помогут укрепить суставы колен
9. Химическое воздействие спиртов на организм: что происходит с телом после употребления алкоголя
10. Известные цитаты о здоровье детей: вдохновение и мудрость
11. Курение: мифы и реальность. Какие польза и вред принесет вам сигарета
12. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
13. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
14. Секреты долголетия: 10 советов от врачей о том, как сохранить свое здоровье
15. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
16. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
17. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
18. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
19. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
20. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
21. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
22. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
23. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
24. Как спорт влияет на здоровье: научное обоснование
25. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
26. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
27. Шаги к восстановлению женского здоровья: советы от экспертов
28. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
29. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты
30. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции
31. Как выбрать правильное матрас для здорового сна
32. Какие витамины помогут улучшить зрение
33. Стихи и проза: короткое поздравление женщине
34. Роль селена в лечении офтальмопатии Грейвса и орбитопатии: факты и мифы
35. Как витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение
36. От бессонных ночей до полного комфорта: какое средство от аллергии считается лучшим сегодня
37. Исследования показывают: возможно ли окончательно излечиться от аллергии
38. Избавление от аллергии: миф или реальность
39. С днем рождения, моя прекрасная
40. Как выбрать лучшие таблетки от аллергии: советы и рекомендации
41. Эффективные способы борьбы с аллергией в домашних условиях
42. Физическая активность: зачем она нужна и как влияет на организм
43. Роль физической культуры в поддержании здорового образа жизни: научное обоснование и практические рекомендации
44. Как создать здоровые привычки: основные принципы
45. Физическая культура: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
46. С днём рождения, прекрасная женщина
47. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
48. Пробудитесь и почувствуйте себя лучше: народные методы лечения аллергии
49. С днем рождения, моя прекрасная
50. Как написать яркие поздравления с днем рождения в прозе: 5 простых шагов