Массажные мячи

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать зубную пасту со фтором: топ-10 лучших вариантов
2. Отличные зубные пасты от зубного камня: топ-10 лучших вариантов
3. Христианские в прозе: как вера вдохновляет на создание шедевров
4. Духовные поздравления: как выражать радость и благословение в православной традиции
5. С днём рождения, дорогой отец Павел! Тёплые пожелания и сердечные слова
6. Искренние православные поздравления своими словами: как выразить радость и веру
7. Headlines:
8. Почему у взрослых сохраняются молочные зубы: причины и последствия
9. Короткие поздравления с днем рождения в прозе: как выразить свои чувства
10. Москва ночью: где можно весело провести вечер
11. Оригинальные поздравления с днем рождения коллеге: как написать красиво и искренне
12. Какие лучшие рестораны и кафе для гурманов в Москве
13. Какие театры и концертные залы есть в Калуге
14. Какие современные культурные пространства есть в Перми
15. Как написать вдохновляющие поздравления коллективу: советы и идеи
16. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
17. Мастерство официальных поздравлений: как красиво поздравить с днем рождения в прозе
18. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
19. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
20. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
21. Гигиена зубов и полости рта: основные принципы и правила
22. Оптимизация гигиены полости рта: как это влияет на здоровье зубов и дёсен
23. Здоровье начинается с полости рта: почему важно ухаживать за зубами
24. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
25. Стихи и проза: как сделать красивые поздравления с днем рождения женщине
26. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
27. Удивительные способы сказать 'С днем рождения' в прозе
28. Приемные меры: лечение аллергии дома
29. Быстрые и эффективные способы справиться с приступом аллергии
30. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
31. Взаимосвязь органов ухо-горло-нос: как они влияют друг на друга
32. Как правильно выполнять упражнения по физкультуре: советы и рекомендации
33. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
34. Значение уровней физической активности для здоровья
35. Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина
36. Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации
37. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
38. Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик
39. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
40. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
41. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
42. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
43. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
44. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
45. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
46. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
47. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
48. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
49. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
50. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики