Массажные мячи

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Простые стратегии для начала здорового образа жизни
2. Реформы и достижения Минздрава Иркутской области: анализ и перспективы
3. Как выбрать подходящую физическую активность для себя
4. Новейшие методы лечения аллергии у взрослых: что следует знать
5. Как физическая активность помогает поддерживать здоровый образ жизни
6. Эффективные методы терапии острых аллергических состояний перед поступлением в больницу
7. Эффективность мазей от аллергии на коже у взрослых: что выбрать
8. Эффективность и польза супер-антиоксиданта: обзор селена 100 мкг 60 шт
9. Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы
10. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции
11. Как выбрать правильное матрас для здорового сна
12. Разнообразные виды физической активности: какой подходит именно вам
13. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
14. Исследование: как окружающая среда влияет на психическое здоровье человека
15. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
16. Как поддерживать здоровье мужчины после 40: советы от экспертов
17. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
18. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
19. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
20. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
21. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
22. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
23. Как стресс влияет на женское здоровье: последствия и способы предотвращения
24. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
25. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
26. Кровеносная система состоит из: основные аспекты и функции
27. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
28. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: как защитить свое здоровье
29. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
30. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
31. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
32. Доказанные пользы курения: миф или правда
33. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
34. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
35. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
36. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
37. Как укрепить здоровье суставов: советы и упражнения
38. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
39. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
40. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
41. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
42. Секреты здорового похудения: как избавиться от лишних килограммов без вреда для организма
43. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
44. Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников
45. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
46. Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации
47. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
48. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
49. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
50. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку