Кардио-упражнения для ног

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-5 лучших зубных паст для ежедневного ухода: выбери лучшую для себя
2. Топ-7 зубных паст для здоровья вашей улыбки
3. Тепло и искренне: как написать трогательные пожелания на день рождения своими словами
4. Какие из музеев Москвы имеют временные выставки
5. Православное поздравление с именинами своими словами: примеры и советы
6. Как поздравить священника с днем рождения своими словами: советы и идеи
7. Сохранять или удалять молочные зубы у взрослых: что выбрать
8. Почему у взрослых сохраняются молочные зубы: причины и последствия
9. Сокровенные поздравления с днём рождения подруге: короткие и трогательные фразы
10. Простые и эффективные: 10 правил для долголетия
11. Эффективно и просто: 10 способов продлить жизнь
12. Искренние поздравления коллеге-женщине: как выразить свою признательность
13. Профессиональная чистка зубов: 10 вопросов и ответов с гигиенистом
14. Ошибки при чистке зубов: как избежать их для здоровой улыбки
15. Юбилей организации: как отметить общий путь и достижения коллектива
16. Теплые пожелания коллеге с днем рождения: примеры и советы
17. Как создать уникальное поздравление с днем рождения предприятия своими словами
18. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
19. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
20. Какие современные спортивные сооружения есть в Тюмени
21. ПолнаЛюбви: от Красноярска до сердца каждой поклонницы
22. #### 1. Достопримечательности Челябинска: что посмотреть в столице Южного Урала
23. С днем рождения, мой дорогой коллега! Поздравляю тебя с этим особенным днём и желаю тебе всего самого лучшего в жизни
24. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
25. Природное лечение аллергии: альтернативные методы и практики
26. Психологическое благополучие и рифф Лепешинский: что это и как это влияет на нашу жизнь
27. Гигиена полости рта: как обеспечить своему зубу долгую и здоровую жизнь
28. Здоровье начинается с полости рта: почему важно ухаживать за зубами
29. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
30. Пробудитесь и почувствуйте себя лучше: народные методы лечения аллергии
31. Прозаические пожелания с днем рождения: короткие, но значимые
32. Вред курения: зачем бросить привычку
33. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
34. Спорт как ключ к успешной карьере и личной жизни: как мужчины могут достичь успеха через физическую активность
35. Как выбрать лучшие витамины для своего здоровья: советы экспертов
36. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
37. Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье
38. Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик
39. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
40. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
41. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
42. Недостаток физической активности: причины и последствия
43. Кровеносная система состоит из: основные аспекты и функции
44. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
45. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
46. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
47. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
48. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы
49. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику
50. Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы