Кардио-упражнения для ног

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. С днём рождения, прекрасная женщина
2. Способы борьбы с аллергией на лице у взрослых
3. С днём рождения, прекрасная женщина
4. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
5. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
6. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
7. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
8. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
9. Как совместить семейные обязанности с здоровым образом жизни
10. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
11. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
12. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
13. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
14. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
15. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
16. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
17. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
18. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
19. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
20. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
21. Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик
22. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
23. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
24. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
25. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
26. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
27. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
28. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
29. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
30. Важность профилактики онкологических заболеваний: основные меры и рекомендации
31. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
32. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
33. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
34. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
35. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
36. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы
37. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
38. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции
39. Как выбрать правильное матрас для здорового сна
40. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать
41. Восстановление зрения с помощью Doppelherz БАД на основе лютеина
42. Аллергия как негативное последствие загазованности крупных городов
43. Способы написания коротких поздравлений в прозе
44. Что делать, когда сильная аллергия начинает мешать обыденной жизни
45. Новые открытия в лечении аллергии: эффективные методы и инновационные подходы
46. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
47. Двигательная активность: ключ к здоровью и долголетию
48. Физическая культура: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
49. Путь к счастью и долголетию: 10 правил здорового образа жизни
50. Пробудитесь и почувствуйте себя лучше: народные методы лечения аллергии