Кардио-упражнения для ног

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно поздравить с днем рождения: советы и идеи
2. Как поздравить мужчину с днем рождения своими словами: советы и идеи
3. Православные пожелания к Дню рождения: как поздравить близких с верой
4. Православные поздравления своими словами: как поздравить близких с днем рождения
5. Духовные поздравления: как поздравить православную женщину с днем рождения
6. Почему с возрастом здоровье зубов ухудшается и что с этим делать
7. Советы по сохранению зубов после 40 лет: полное руководство
8. Мне 42 года и нет уже двух зубов: как с этим справляться
9. Как выразить свои чувства лаконично: короткое пожелание ко дню рождения в прозе
10. Откройте для себя 10 секретов здоровья и долголетия
11. Какие уникальные природные phenomena можно наблюдать в Калининградском регионе
12. Где и когда смотреть концерты группы 'Анимация' в Иркутске? Полное расписание
13. Эффективно и просто: 10 способов продлить жизнь
14. Оригинальные и вкусные поздравления с днем рождения коллеге-мужчине
15. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
16. Какие парки и скверы популярны для отдыха
17. Очистите свои привычки: 10 ошибок в ежедневной гигиене полости рта
18. Профессиональная чистка зубов: 10 вопросов и ответов с гигиенистом
19. Очистите свои привычки: 10 ошибок при чистке зубов, которые вы могли совершать
20. Ошибки при чистке зубов: как избежать их для здоровой улыбки
21. Соблюдай эти 10 правил, чтобы сохранить здоровье полости рта
22. Стоматолог рассказал о мифах, которые вредят вашему здоровью полости рта
23. Теплые слова для сотрудника: как поздравить с годовщиной работы в компании
24. С днем рождения, мой дорогой коллега! Красивые пожелания в прозе
25. Здоровье начинается с полости рта: как состояние зубов и языка влияет на наше тело
26. Стоматологические рекомендации по питанию для здорового осанка: как правильно питаться для здоровья зубов и жевательных мышц
27. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
28. С днем рождения, моя прекрасная
29. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
30. Удивительные короткие пожелания с днем рождения для женщин в прозе
31. Искренние поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства в прозе
32. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
33. Аллергия на руках у взрослых: причины и симптомы
34. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
35. Как выбрать лучшие витамины для своего здоровья: советы экспертов
36. Семейный образ жизни: ключевые принципы и преимущества
37. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
38. Химическое воздействие спиртов на организм: что происходит с телом после употребления алкоголя
39. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
40. Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
41. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
42. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
43. Печень и почки: в чем основные отличия
44. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
45. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
46. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
47. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
48. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
49. Как курение влияет на женское здоровье: 5 основных опасностей
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение