Кардио-упражнения для ног

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Лучшая зубная паста в мире и России: рейтинг и обзоры
2. Эффективные средства для ухода за полостью рта: как выбрать лучшее
3. Юбилейные поздравления своими словами: 100 лучших идей для сердечных слов
4. Советы по поддержанию здоровья зубов после 30 лет
5. Необычные места Москвы: что стоит посмотреть Кремль
6. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Москве
7. Где и когда смотреть концерты группы 'Анимация' в Иркутске? Полное расписание
8. Какие международные мероприятия проводятся в Москве
9. 5 правил здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
10. Долголетие за 15 минут: простая зарядка для всех
11. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 4 ключевых принципа
12. Как написать лаконичное поздравление коллеге на день рождения: советы и примеры
13. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Магнитогорске
14. Наилучшие поздравления с днем рождения женщине в прозе: топ-10 вариантов
15. Какие парки и скверы популярны для отдыха
16. Оригинальные смс с днем рождения: как сделать поздравление в прозе
17. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
18. Полное руководство: 9 правил ухода за полостью рта
19. Концертные вечера Олега Митяева в Москве: атмосфера и энергия
20. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
21. Удивительные идеи для SMS поздравлений с днем рождения коллеге женщине
22. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
23. Без аллергии: лучшие средства для борьбы с аллергией
24. Победите аллергию на лице и теле: проверенные методы и советы
25. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
26. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
27. Чистка зубов: ключ к здоровому и красивому улыбке
28. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
29. Удивительные способы выражения любви и уважения: короткие пожелания женщинам в прозе
30. С днем рождения! Поздравление в прозе
31. С днем рождения, мужчинам! Самые лучшие короткие поздравления в прозе
32. Поздравляем с днем рождения
33. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
34. Быстрые и эффективные способы справиться с приступом аллергии
35. Как спорт помогает улучшить когнитивные функции мозга
36. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
37. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
38. Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья
39. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
40. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
41. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
42. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
43. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
44. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
45. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
46. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
47. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
48. Кровеносная система: строение и функции
49. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке
50. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать