Кардио-упражнения для ног

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Рейтинг 12 лучших зубных паст от кариеса: выбор специалиста
2. Как выбрать зубную пасту со фтором: топ-10 лучших вариантов
3. ТОП-8 премиальных зубных паст: как выбрать лучшую для себя
4. Как поздравить друга с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Альметьевске
6. С днём рождения, дорогой отец Павел! Тёплые пожелания и сердечные слова
7. Почему зубы темнеют с возрастом: причины и решения
8. Мой опыт: два протеза в 42
9. Какая инфраструктура для туристов развита в городе
10. Самые искренние смс-поздравления с днем рождения для женщины
11. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
12. Частые ошибки при уходе за полостью рта: что делать и чего избегать
13. Как красиво поздравить сотрудника с днем рождения в прозе: советы и идеи
14. #### 1. Достопримечательности Челябинска: что посмотреть в столице Южного Урала
15. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
16. Поздравление коллектива с днем рождения в прозе: как правильно сделать это
17. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
18. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
19. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
20. Здоровье начинается с полости рта: как состояние зубов и языка влияет на наше тело
21. Как обеспечить здоровье полости рта: основные советы и рекомендации
22. Чистка зубов: ключ к здоровому и красивому улыбке
23. С юбилеем, прекрасная!": короткие пожелания в прозе
24. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения девушке в прозе
25. Победа над аллергией: проверенные методы и рекомендации
26. Способы написания коротких поздравлений в прозе
27. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
28. Влияние пожеланий на празднике рождения на настроение человека
29. Выразить свои чувства в стихах: самые лучшие поздравления с днем рождения в прозе
30. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
31. 1500+ Слова Благодарности и Любви: Поздравления с Днем Рождения для Женщины
32. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
33. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
34. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
35. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
36. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
37. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
38. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
39. Как создать здоровые привычки для радостной жизни
40. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
41. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
42. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
43. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
44. Секреты достижения и сохранения гармонии тела и души
45. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
46. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
47. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
48. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы
49. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук
50. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией