Кардио-упражнения для ног

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Простые стратегии для начала здорового образа жизни
2. Роль физической культуры в поддержании здорового образа жизни: научное обоснование и практические рекомендации
3. Как правильное питание влияет на ваше здоровье
4. Новейшие методы лечения аллергии у взрослых: что следует знать
5. Как физическая активность помогает поддерживать здоровый образ жизни
6. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
7. Какие препараты помогут укрепить иммунитет при аллергии
8. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
9. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение
10. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук
11. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев
12. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
13. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
14. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
15. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
16. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
17. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
18. Секреты достижения и сохранения гармонии тела и души
19. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
20. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
21. Секреты долголетия: 10 советов от врачей о том, как сохранить свое здоровье
22. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
23. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
24. Как избежать болей в спине: рекомендации специалистов клиники
25. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
26. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
27. Как спорт влияет на здоровье: научное обоснование
28. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
29. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
30. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
31. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
32. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
33. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
34. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
35. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
36. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
37. Курение: мифы и реальность. Какие польза и вред принесет вам сигарета
38. Игры и упражнения для поддержания здоровья детских зубов
39. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
40. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
41. Отравленный разум: как алкоголь влияет на работу мозга
42. Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников
43. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
44. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
45. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
46. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
47. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
48. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
49. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
50. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины