Напряжение в ногах

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. 18 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
2. Отличные зубные пасты от зубного камня: топ-10 лучших вариантов
3. Как оригинально поздравить: 100 лучших фраз
4. Как написать поздравление своими словами, чтобы довести до слёз
5. Какие исторические события оказали влияние на развитие Находки
6. Headlines:
7. Православные поздравления с юбилеем: духовные слова для близких
8. День Рождения в Свете Веры: 85 Христианских Поздравлений
9. Как сохранить здоровье зубов и десен после 50
10. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
11. Короткие СМС-поздравления с днем рождения в прозе
12. Кардиолог Розанов назвал ТОП-10 правил для здорового сердца
13. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Арзамасе
14. Эффективно и просто: 10 способов продлить жизнь
15. Путь к здоровью и долголетию: как здравый смысл помогает жить дольше и счастливее
16. Какие современные развлекательные центры есть в городе
17. Какие театры Новосибирска имеют богатую историю и репутацию
18. 5 мифов о гигиене полости рта: расставим точки над i
19. Как поздравить нескольких коллег с днем рождения в прозе: советы и примеры
20. Как поздравить компанию с днем рождения: 5 креативных идей
21. Как поздравить коллегу-женщину с днем рождения: лучшие идеи в прозе
22. С днём рождения, наш дорогой коллега
23. Какие телеканалы освещают культурную жизнь Кемерово
24. Быстрые поздравления коллегам: как сделать их эффективными
25. С днем рождения, наш дорогой коллега
26. Оптимальные методы лечения аллергии: анализ эффективности лекарств
27. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
28. С днём рождения, прекрасная женщина
29. Скромное поздравление с днем рождения женщине в прозе: как это сделать
30. Удивительные идеи поздравлений для женщины с днем рождения в прозе
31. Удивительные короткие пожелания ко дню рождения для вашей любимой женщины
32. С днем рождения, наш дорогой коллега
33. Станьте мастером коротких поздравлений с юбилеем в прозе
34. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
35. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
36. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
37. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
38. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
39. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
40. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг
41. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
42. Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье
43. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
44. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
45. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
46. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
47. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
48. Основные факты о кровеносной системе человека
49. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
50. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры