Напряжение в ногах

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Короткие и искренние слова с днем рождения для мужчин: как красиво поздравить
2. Расписание концертов группы Любэ в Кемерове: даты и билеты
3. Путь к долголетию: 10 правил, которые изменят вашу жизнь
4. Путь к здоровью и долголетию: как здравый смысл помогает жить дольше и счастливее
5. Ученые делятся: 10 полезных советов для каждого
6. Секреты долголетия: как не болеть и прожить долгую жизнь
7. Искренние поздравления коллеге-женщине: как выразить свою признательность
8. Самые искренние смс-поздравления с днем рождения для женщины
9. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
10. Типичные ошибки при уходе за зубами: что нужно знать
11. Как поздравить коллег с днем рождения компании: советы и примеры
12. Концертные вечера Олега Митяева в Москве: атмосфера и энергия
13. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
14. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
15. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
16. Владимир Кузьмин: Жизнь и творчество в столице
17. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
18. Благодарность и уважение: простые и короткие поздравления с днем рождения коллеге
19. Покорите аллергию: 12 лучших препаратов для борьбы с симптомами
20. Без аллергии: как очистить организм от аллергенов и токсинов
21. Десять основных правил здорового образа жизни: что нужно знать каждому
22. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
23. Тест на психологическое благополучие на основе теорий рифф: как проверить свое состояние
24. Жизнь на российской выборке: откройте для себя новое измерение
25. Гигиена полости рта и зубов: основные правила и советы
26. Здоровые зубы - ключ к здоровому телу: как состояние зубов влияет на наше общее благополучие
27. С днем рождения, прекрасная женщина!": как написать оригинальное поздравление в прозе
28. С днем рождения, прекрасная женщина!": 10 замечательных обращений с днем рождения, которые окажутся полезными для вас
29. Победа над аллергией: навсегда
30. Без аллергии: 10 простых способов сделать ваш дом безопасным
31. Как правильно написать поздравление с днем рождения своими словами: советы и рекомендации
32. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
33. С днём рождения, прекрасная!": Как написать красочное поздравление женщине в прозе
34. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
35. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
36. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
37. Как домашние животные способствуют развитию у детей
38. Как качество воздуха влияет на здоровье человека
39. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
40. Шаги к восстановлению женского здоровья: советы от экспертов
41. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
42. Как выбрать правильное матрас для здорового сна
43. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение
44. Эффективные методы терапии острых аллергических состояний перед поступлением в больницу
45. Как изменяется выбор видов физической активности в зависимости от возраста
46. Как правильно распланировать свой день, чтобы уделить время физическим упражнениям
47. Путь к счастью и долголетию: 10 правил здорового образа жизни
48. Как следовать правилам здорового образа жизни: 8 основных советов
49. Как достичь здорового образа жизни: 10 советов от экспертов
50. Поздравления с днем рождения 88-летней: лучшие идеи