Напряжение в ногах

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших зубных паст: что показывает статистика
2. ТОП-10 лучших зубных паст: как выбрать идеальную для себя
3. Роскачество раскрыло лучшие отбеливающие пасты: какие из них действительно работают
4. ТОП-8 премиальных зубных паст: как выбрать лучшую для себя
5. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
6. Как правильно поздравить священника с днем рождения: советы и идеи
7. Зубов не всегда 32: удивительные факты о вашей улыбке
8. Сохранять или удалять молочные зубы у взрослых: что выбрать
9. Советы по сохранению зубов после 40 лет: полное руководство
10. Топ-200 Коротких Пожеланий к Дню Рождения: лучшие идеи для близких
11. С днем рождения! Как написать искренние пожелания в прозе
12. Какие традиции и праздники особо отмечаются в Тольятти
13. Какие международные мероприятия проводятся в Москве
14. Путь к здоровью и долголетию: как здравый смысл помогает жить дольше и счастливее
15. Как сохранить здоровье надолго: основные правила
16. Плюс 10 лет жизни: как увеличить свой жизненный ресурс
17. Какие фестивали или праздники проходят в Череповце, которые стоит посмотреть
18. Как написать лаконичное поздравление коллеге на день рождения: советы и примеры
19. Какие источники помогают изучить историю Москвы
20. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
21. Какие набережные Астрахани считаются самыми красивыми
22. Чистите ли вы зубы правильно? 10 ошибок, которые могут удивить вас
23. Как написать прикольное поздравление фирме на день рождения
24. Как поздравить коллегу с юбилеем работы: советы и идеи
25. Элегантные выражения: официальные поздравления на день рождения в прозе
26. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
27. Сотруднику с днем рождения: короткие пожелания в прозе
28. Десять принципов здорового образа жизни: как достичь гармонии и здоровья
29. В чём заключается здоровый образ жизни и как его достичь
30. Психологическое благополучие: что такое шкала Рифф К и как ее использовать
31. Здоровье полости рта: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
32. Защитите свои зубы: профилактика заболеваний полости рта
33. Лучшие зубные пасты 2024: как выбрать подходящую для себя
34. Основные принципы сексуального и репродуктивного здоровья
35. Основные аспекты репродуктивного здоровья: что важно знать
36. С днем рождения, дорогой друг
37. Сердцееды: Нежное поздравление женщине с днем рождения в прозе
38. Секреты написания идеального SMS на день рождения
39. 500+ Уникальных пожеланий с днем рождения для вашей любимой женщины
40. С днем рождения, наш дорогой коллега
41. С днём рождения, прекрасная женщина
42. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
43. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
44. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
45. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
46. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
47. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
48. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
49. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
50. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать