Напряжение в ногах

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Восемь ключевых принципов здорового образа жизни, которые легко внедрить в повседневную жизнь
2. Что нельзя делать сразу после того: сесть за руль
3. Как стать здоровым: 20 проверенных стратегий успеха
4. Физическая активность: зачем она нужна и как влияет на организм
5. Как выбрать подходящую физическую активность для себя
6. Роль двигательной активности в поддержании здоровья: ключевые аспекты
7. Новейшие методы лечения аллергии у взрослых: что следует знать
8. Отчего начинается аллергия и как ей противостоять
9. Что делать, когда сильная аллергия начинает мешать обыденной жизни
10. Пять наиболее эффективных средств от аллергии
11. От бессонных ночей до полного комфорта: какое средство от аллергии считается лучшим сегодня
12. Исследования показывают: возможно ли окончательно излечиться от аллергии
13. Восстановление зрения с помощью Doppelherz БАД на основе лютеина
14. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
15. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
16. Какие витамины помогут улучшить зрение
17. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией
18. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать
19. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук
20. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции
21. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев
22. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты
23. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
24. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
25. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
26. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
27. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
28. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
29. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
30. Как стресс влияет на женское здоровье: последствия и способы предотвращения
31. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
32. Секреты долголетия: 10 советов от врачей о том, как сохранить свое здоровье
33. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
34. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: как защитить свое здоровье
35. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
36. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
37. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
38. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
39. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
40. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
41. Доказанные пользы курения: миф или правда
42. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
43. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
44. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
45. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
46. Значение воды в жизни человека: как вода влияет на здоровье и эмоциональное состояние
47. Химическое воздействие спиртов на организм: что происходит с телом после употребления алкоголя
48. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
49. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
50. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку