Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-9 лечебных зубных паст для здоровья ваших зубов
2. С днём рождения: 100 самых трогательных поздравлений для близких
3. Юбилейные поздравления своими словами: 100 лучших идей для сердечных слов
4. Тепло и искренне: как написать трогательные пожелания на день рождения своими словами
5. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
6. Православные пожелания к Дню рождения: как поздравить близких с верой
7. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде зимой
8. Молитвенные поздравления: христианские смс на день рождения
9. Сохранять или удалять молочные зубы у взрослых: что выбрать
10. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
11. Какие музеи Ульяновска предлагают интерактивные выставки и экскурсии
12. Культурные мероприятия Уфы: фестивали, музеи, театры
13. Основные ошибки гигиены зубов: как избежать их для здоровой улыбки
14. Как правильно ухаживать за зубами: самые частые ошибки и их последствия
15. Топ-5 ошибок при уходе за зубами, о которых вы не подозревали
16. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
17. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения: официальные формулировки в прозе
18. Теплые слова для сотрудника: как поздравить с годовщиной работы в компании
19. Как правильно поздравить предприятие с днём рождения: советы и идеи
20. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
21. Какие телеканалы освещают культурную жизнь Кемерово
22. Благодарность и уважение: простые и короткие поздравления с днем рождения коллеге
23. Методика оценки профессионального благополучия: как определить уровень удовлетворенности своей работой
24. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
25. Чистка зубов: ключ к здоровому и красивому улыбке
26. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
27. Благодарность и любовь: короткая проза для празднования дня рождения
28. Домашние средства для лечения аллергии на пыль: что поможет избавиться от симптомов
29. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
30. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
31. Секреты написания идеального SMS на день рождения
32. Удивительные короткие пожелания ко дню рождения для вашей любимой женщины
33. С днем рождения, наш дорогой коллега
34. Смайлики и эмодзи: как добавить юмора в поздравления с днем рождения
35. Секреты борьбы с аллергией: как сделать домашний воздух чистым и здоровым
36. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
37. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
38. Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников
39. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
40. Как укрепить здоровье суставов: советы и упражнения
41. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
42. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
43. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
44. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
45. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
46. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
47. Как правильное питание может улучшить состояние кожи лица
48. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
49. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
50. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье