Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших зубных паст 2025: рейтинг и обзор
2. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
3. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Альметьевске
4. Какие современные развлекательные комплексы появились в Москве в последние годы
5. Что значит выражение «здоровые зубы» и почему зубы болят
6. До какого возраста можно сохранить свои зубы
7. Сокровенные поздравления с днём рождения подруге: короткие и трогательные фразы
8. Короткие и искренние слова с днем рождения для мужчин: как красиво поздравить
9. Эффективно и просто: 10 способов продлить жизнь
10. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
11. Долгая и здоровая жизнь: 10 золотых правил, которые стоит знать
12. Какие исторические памятники есть в городе
13. Headlines:
14. Частые ошибки в гигиене полости рта: что делать
15. 5 мифов о гигиене полости рта: расставим точки над i
16. Как написать прикольное поздравление фирме на день рождения
17. С днем рождения, наш лучший коллега
18. Поздравление коллектива с днем рождения в прозе: как правильно сделать это
19. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
20. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
21. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
22. Отличная гигиена полости рта: секреты здоровых зубов
23. Делаем разбор 11 распространенных мифов о гигиене полости рта
24. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
25. Способы уменьшить проявления аллергии с помощью правильного питания
26. Удивительные идеи поздравлений для женщины с днем рождения в прозе
27. Прозаические поздравления для женщины с днем рождения: идеи и советы
28. 500+ Уникальных пожеланий с днем рождения для вашей любимой женщины
29. Как сделать оригинальные поздравления с днем рождения без стихов
30. С днем рождения, мужчинам! Самые лучшие короткие поздравления в прозе
31. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
32. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
33. Быстрые и эффективные способы справиться с приступом аллергии
34. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
35. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
36. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
37. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
38. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
39. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
40. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
41. Изучение репродуктивной системы женщины: все, что вам нужно знать
42. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
43. Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин
44. Как стресс влияет на женское здоровье: последствия и способы предотвращения
45. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
46. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
47. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
48. Эффективные методики повышения психологического благополучия: как достичь гармонии с собой
49. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
50. Как выбрать правильное матрас для здорового сна