Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Благодарность за рождение: короткие оригинальные поздравления с днем рождения в прозе
2. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
3. Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья
4. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
5. Как спорт помогает улучшить когнитивные функции мозга
6. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
7. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
8. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
9. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
10. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
11. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
12. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
13. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
14. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
15. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
16. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
17. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
18. Значение воды в жизни человека: как вода влияет на здоровье и эмоциональное состояние
19. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
20. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
21. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
22. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
23. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
24. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
25. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
26. С днем рождения, прекрасная женщина
27. Основные факты о кровеносной системе человека
28. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
29. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
30. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
31. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
32. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
33. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
34. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
35. Как составить правильное питание для поддержания здоровья
36. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
37. Без аллергии в домашней обстановке: проверенные методы и рекомендации
38. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев
39. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы
40. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики
41. Красивые и короткие поздравления для вашей любимой женщины
42. Какие витамины для глаз в каплях являются самыми эффективными
43. Восстановление зрения с помощью Doppelherz БАД на основе лютеина
44. Что делать, когда сильная аллергия начинает мешать обыденной жизни
45. Как правильное питание влияет на ваше здоровье
46. Чем можно вывести аллергены из организма
47. Открытка желаю вам тепла и гармонии в душе: как выразить свои чувства
48. С днём рождения, прекрасная женщина
49. Смешные и оригинальные поздравления на день рождения для женщины
50. Домашние средства для лечения аллергии на пыль: что поможет избавиться от симптомов