Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших марок зубных паст для здоровья вашей улыбки
2. Как правильно поздравить с днем рождения: советы и идеи
3. Где в России живут люди с самыми крепкими зубами: Раскрыты регионы с идеальным здоровьем полости рта
4. Нужны ли взрослому все 32 зуба
5. Почему с возрастом здоровье зубов ухудшается и что с этим делать
6. Что значит выражение «здоровые зубы» и почему зубы болят
7. После 35: что происходит с вашим телом
8. Короткие и искренние слова с днем рождения для мужчин: как красиво поздравить
9. Откройте для себя 10 секретов здоровья и долголетия
10. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Арзамасе
11. Секреты долгой жизни от Джека Лалэйна: Основные правила для здоровья и долголетия
12. Ученые делятся: 10 полезных советов для каждого
13. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
14. Культурные мероприятия Уфы: фестивали, музеи, театры
15. С днем рождения: как красиво поздравить женщину средних лет в прозе
16. Какие современные развлекательные центры есть в городе
17. Самые частые ошибки в гигиене зубов: что нужно знать каждому
18. Важность правильного ухода за зубами
19. Теплые пожелания коллеге с днем рождения: примеры и советы
20. Как создать уникальное поздравление с днем рождения предприятия своими словами
21. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
22. Как поздравить компанию с днем рождения: 5 креативных идей
23. Быстрые поздравления с днем рождения для коллеги в стихах
24. Удивительные способы поздравить коллегу с днем рождения в прозе
25. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
26. Экономичные варианты для борьбы с аллергией: лучшие препараты
27. Покорите аллергию: 12 лучших препаратов для борьбы с симптомами
28. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
29. Победите аллергию с помощью этих 5 лучших препаратов
30. Как зубные проблемы могут привести к серьезным заболеваниям сердца
31. Репродуктивное здоровье: основные понятия и их значение
32. Способы уменьшить проявления аллергии с помощью правильного питания
33. С днем рождения, прекрасная женщина!": 10 замечательных обращений с днем рождения, которые окажутся полезными для вас
34. Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья
35. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
36. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
37. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
38. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
39. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
40. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
41. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
42. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
43. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
44. Как домашние животные способствуют развитию у детей
45. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
46. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
47. Важность профилактики онкологических заболеваний: основные меры и рекомендации
48. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
49. Исследование: как окружающая среда влияет на психическое здоровье человека
50. Какие витамины помогут улучшить зрение