Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные тенденции в развитии туризма в Ульяновске
2. Отличные зубные пасты от зубного камня: топ-10 лучших вариантов
3. Как поздравить батюшку с днем рождения своими словами: советы и идеи
4. Молитвенные поздравления: христианские смс на день рождения
5. Вера и Радость: Христианские Поздравления с Днем Рождения в Прозе
6. Как красиво поздравить с днем рождения в прозе: лучшие идеи
7. Эффективно и просто: 10 способов продлить жизнь
8. Как сохранить здоровье надолго: основные правила
9. 10 простых правил для здоровья и долголетия
10. Секреты вечной молодости: как сохранить ум и тело в тонусе
11. Как правильно поздравить сотрудников без стихов: советы и идеи
12. Как поздравить женщину-коллегу с днём рождения: советы и идеи
13. С днем рождения: как красиво поздравить женщину средних лет в прозе
14. Теплые поздравления с днем рождения женщине на Вы: как красиво поздравить в прозе
15. Какие лучшие рестораны и кафе для гурманов в Москве
16. Основные ошибки гигиены зубов: как избежать их для здоровой улыбки
17. Какие маршруты для велосипедных прогулок популярны в Калуге
18. Кариес не за горами: как уберечь зубы от разрушения
19. Душевные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
20. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
21. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
22. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
23. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
24. Профессиональные поздравления: как написать красивое и эмоциональное сообщение коллеге
25. С днем рождения, мой дорогой коллега
26. Избавиться от аллергии навсегда: реальность или миф
27. Правила зож 10 правил: основные принципы и подходы
28. Как избежать 9 ошибок в гигиене полости рта и сохранить здоровье зубов
29. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
30. Защитите свои зубы: профилактика заболеваний полости рта
31. Секреты написания идеального SMS на день рождения
32. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
33. Душевные короткие поздравления с днем рождения в прозе: как сделать их особенными
34. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
35. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
36. Выразить свои чувства в стихах: самые лучшие поздравления с днем рождения в прозе
37. Без аллергии: 10 проверенных способов для домашнего использования
38. С днём рождения, прекрасная женщина
39. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
40. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
41. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
42. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
43. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
44. Доказанные пользы курения: миф или правда
45. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
46. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
47. Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин
48. Как правильное питание может улучшить состояние кожи лица
49. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
50. Секреты достижения и сохранения гармонии тела и души