Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные зубные пасты от кариеса: топ-10 лучших вариантов
2. ТОП лучших зубных паст: рейтинг и обзор популярных брендов
3. Лучшая зубная паста в мире и России: рейтинг и обзоры
4. 9 лучших зубных паст для здоровья полости рта: выбор профессионалов
5. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
6. Христианские в прозе: как вера вдохновляет на создание шедевров
7. Христианские поздравления женщине: слова веры и любви
8. После 35: что происходит с вашим телом
9. Какие ремесленные мастерские и творческие студии работают в городе
10. Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни
11. Секреты долголетия: как не болеть и прожить долгую жизнь
12. Как поздравить женщину-коллегу с днём рождения: советы и идеи
13. Как оригинально поздравить коллегу с днем рождения? 5 забавных идей
14. Headlines:
15. Что происходит во время профессиональной гигиены полости рта
16. Как написать искренние поздравления коллегам с профессиональным праздником
17. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
18. Искренние пожелания коллеге женщине: как сделать день рождения незабываемым
19. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
20. Проникновенные пожелания с днем рождения сотруднице: как выразить свою искренность
21. Способы проявления уважения к коллегам в прозе
22. Экономичные варианты для борьбы с аллергией: лучшие препараты
23. Борьба с лекарственной аллергией: лучшие таблетки на рынке
24. Как достичь здоровья и счастья с помощью 10 составляющих здорового образа жизни
25. Психологическое благополучие: что такое шкала Рифф К и как ее использовать
26. Методики изучения психологического благополучия: основные принципы и подходы
27. Здоровые зубы и полость рта: ключ к долголетию и красоте
28. С днем рождения, прекрасная женщина!": как написать оригинальное поздравление в прозе
29. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
30. Как правильно писать пожелания с днем рождения: подходы и советы
31. Способы написания коротких поздравлений в прозе
32. Душевные короткие поздравления с днем рождения в прозе: как сделать их особенными
33. Прозаические пожелания с днем рождения: короткие, но значимые
34. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
35. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
36. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
37. Значение уровней физической активности для здоровья
38. Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина
39. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
40. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
41. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
42. Как создать здоровые привычки для радостной жизни
43. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
44. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
45. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
46. Как правильное питание может улучшить состояние кожи лица
47. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия
48. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
49. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
50. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры