Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. 9 лучших зубных паст для здоровья полости рта: выбор профессионалов
2. Топ-9 лечебных зубных паст для здоровья ваших зубов
3. Экспертный выбор: лучшие зубные пасты 2025 года
4. Лучшие зубные пасты 2025 года: рейтинг и обзор
5. 100 лучших поздравлений с днем рождения своими словами: искренние и сердечные фразы для близких
6. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
7. Духовные слова: как правильно поздравить православную женщину в прозе
8. Headlines:
9. Связь здоровья зубов и общего самочувствия: что нужно знать
10. Необычные места Череповца: где можно Conduct интересные фотографии
11. 82% людей теряют зубы после 40 лет: почему это происходит
12. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
13. Какие парки в Кургане самые популярные для активного отдыха
14. День рождения коллеги? 5 смешных поздравлений в прозе, которые заставят его смеяться
15. Кто из известных людей связан с Обнинском
16. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
17. Знаете ли вы, какие 3 ошибки портят вашу зубную здоровье? Узнайте и исправьте их
18. Мифы о гигиене полости рта: что на самом деле важно знать
19. 5 мифов о гигиене полости рта: расставим точки над i
20. Душевные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
21. Как написать красивое поздравление с днем рождения новому сотруднику: советы и примеры
22. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
23. Удивительные способы поздравить коллегу с днем рождения в прозе
24. Способы проявления уважения к коллегам в прозе
25. Без аллергии: лучшие средства для борьбы с аллергией
26. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
27. Гигиена полости рта и зубов: основные правила и советы
28. Гигиена полости рта: 9 фактов, которые помогут вам сохранить здоровье зубов
29. Защитите свой улыбку: почему важно следить за гигиеной полости рта
30. Отличная гигиена полости рта: секреты здоровых зубов
31. Благодарность и любовь: короткая проза для празднования дня рождения
32. С днем рождения, прекрасная женщина!": как написать оригинальное поздравление в прозе
33. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
34. Специальный подарок: короткие пожелания с днем рождения своими словами
35. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
36. Выразить свои чувства в стихах: самые лучшие поздравления с днем рождения в прозе
37. Аллергия: это не приговор
38. Аллергия на руках у взрослых: причины и симптомы
39. Вред курения: зачем бросить привычку
40. Как укрепить здоровье суставов: советы и упражнения
41. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
42. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
43. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
44. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
45. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
46. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
47. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
48. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
49. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
50. Как сон влияет на психическое здоровье человека