Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Это Лучшая зубная паста 2025 года: Открытие для Вашего Здоровья
2. С днём рождения! 5 трогательных поздравлений своими словами
3. Самые трогательные и оригинальные слова для поздравления с днём рождения
4. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде зимой
5. С днём рождения, дорогой отец Павел! Тёплые пожелания и сердечные слова
6. Какие экскурсии популярны среди посетителей Третьяковской галереи
7. Сохранять или удалять молочные зубы у взрослых: что выбрать
8. Путь к долголетию: 10 правил, которые изменят вашу жизнь
9. Секреты долголетия: 104-летний хирург о том, как прожить столетнюю жизнь
10. Долголетие за 15 минут: простая зарядка для всех
11. 10 простых правил для здоровья и долголетия
12. Как правильно поздравить сотрудников без стихов: советы и идеи
13. Наилучшие поздравления с днем рождения женщине в прозе: топ-10 вариантов
14. Уникальные и смешные поздравления с днём рождения для женщин: проза в СМС
15. Какие парки и скверы популярны для отдыха
16. Очистите свои привычки: 10 ошибок при чистке зубов, которые вы могли совершать
17. Разоблачаем мифы: 15 распространённых заблуждений о гигиене полости рта
18. Стоматолог рассказал о мифах, которые вредят вашему здоровью полости рта
19. Душевные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
20. Поздравления с днем рождения учреждения: красивые тексты в прозе
21. Как выбрать лучшие официальные поздравления с днем рождения
22. Какие современные спортивные сооружения есть в Тюмени
23. Как поздравить коллегу-женщину с днем рождения: лучшие идеи в прозе
24. Лучшие средства для борьбы с аллергией: топ-10 препаратов
25. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
26. Без аллергии: лучшие средства для борьбы с аллергией
27. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
28. Природное лечение аллергии: альтернативные методы и практики
29. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
30. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения девушке в прозе
31. Чем можно вывести аллергены из организма
32. Поздравляем с днем рождения: как правильно написать SMS с днем рождения в прозе
33. Поздравление с днем рождения в прозе: как правильно написать текст
34. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
35. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
36. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
37. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
38. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
39. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
40. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
41. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
42. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
43. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
44. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
45. Домашнее средство от пищевой аллергии: эффективность и безопасность
46. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
47. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
48. Исцеляющая сила цитат: как достичь гармонии души и тела
49. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
50. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов