Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Популярные зубные пасты с фтором: топ-12 лучших вариантов
2. ТОП-10 отбеливающих зубных паст из США: рейтинг лучших средств для белоснежной улыбки
3. Какая зубная паста лучше: выбор для здоровья ваших зубов
4. Топ-10 лучших зубных паст 2025: рейтинг и обзор
5. Эффективное отбеливание: лучшие зубные пасты для голливудской улыбки
6. Какие уникальные события можно посетить в Волгограде в течение года
7. Какие исторические события оказали влияние на развитие Находки
8. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
9. Христианские поздравления с днём рождения: как выразить благословение своими словами
10. День Рождения в Свете Веры: 85 Христианских Поздравлений
11. Мне 24, а зубов почти нет: как я справляюсь с этой проблемой
12. Могут ли в наше время у человека быть свои идеальные зубы
13. Как состояние зубов влияет на общее здоровье человека
14. После 35: что происходит с вашим телом
15. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
16. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
17. Москва ночью: где можно весело провести вечер
18. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
19. Как написать прикольное поздравление фирме на день рождения
20. Как красиво поздравить двух коллег с днем рождения: советы и примеры
21. Быстрые поздравления коллегам: как сделать их эффективными
22. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
23. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
24. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
25. Эффективные средства для лечения аллергии: что вы должны знать
26. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
27. Афиша концерта группы Бутырка в Усть-Илимске: что ждать от выступления
28. Основные методы и техники исследования в современной науке
29. Психологическое благополучие: что это и как его достичь
30. Как заботиться о зубах дома: практические советы
31. Оптимизация гигиены полости рта: как это влияет на здоровье зубов и дёсен
32. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
33. Смешное поздравление с днем рождения: короткие и остроумные фразы
34. Специальный подарок: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
35. Выразить свои чувства в стихах: самые лучшие поздравления с днем рождения в прозе
36. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
37. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
38. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
39. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
40. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
41. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
42. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
43. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
44. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
45. Как стресс влияет на женское здоровье: последствия и способы предотвращения
46. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
47. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
48. Здоровое похудение: какой реальный вес можно сбросить за месяц
49. Эффективные методики повышения психологического благополучия: как достичь гармонии с собой
50. Как составить правильное питание для поддержания здоровья