Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Какие современные тенденции в развитии туризма в Ульяновске
2. Пожелания на 100 лет: история, эмоции и вдохновение
3. Тепло и искренне: как написать трогательные пожелания на день рождения своими словами
4. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
5. Искренние православные поздравления своими словами: как выразить радость и веру
6. Советы по сохранению здоровых зубов после 40 лет
7. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
8. Где и когда смотреть концерты группы 'Анимация' в Иркутске? Полное расписание
9. Путь к здоровью и долголетию: как здравый смысл помогает жить дольше и счастливее
10. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
11. Секреты долголетия: как не болеть и прожить долгую жизнь
12. Достопримечательности Нальчика: что посмотреть в городе
13. Какие источники помогают изучить историю Москвы
14. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
15. Какие маршруты для велосипедных прогулок популярны в Калуге
16. Какие уникальные выставки можно посетить в Москве
17. Какие театры и концертные залы есть в Калуге
18. Разоблачаем мифы: 15 распространённых заблуждений о гигиене полости рта
19. Как Оркестр CAGMO Уфа меняет музыкальную сцену города
20. Концертные вечера Олега Митяева в Москве: атмосфера и энергия
21. С днем рождения, коллега! Теплые поздравления от коллектива
22. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
23. Как поздравить компанию с днем рождения: 5 креативных идей
24. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
25. Избавиться от аллергии навсегда: реальность или миф
26. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
27. Десять основных правил здорового образа жизни: что нужно знать каждому
28. Здоровье полости рта: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
29. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
30. Восхитительные короткие слова с днем рождения для девушки в прозе
31. С днем рождения, прекрасная женщина! Как сделать пожелания, которые она запомнит на всю жизнь
32. С днем рождения, наш дорогой коллега
33. Победа над аллергией: навсегда
34. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
35. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
36. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
37. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
38. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
39. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
40. Как домашние животные способствуют развитию у детей
41. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
42. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
43. Без аллергических реакций: простой способ вывести аллергены из организма
44. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
45. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
46. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
47. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
48. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
49. Эффективные методики повышения психологического благополучия: как достичь гармонии с собой
50. Как курение влияет на женское здоровье: 5 основных опасностей