Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. 9 лучших зубных паст для здоровья полости рта: выбор профессионалов
2. ТОП-10 отбеливающих зубных паст из США: рейтинг лучших средств для белоснежной улыбки
3. Какая зубная паста лучше: выбор для здоровья ваших зубов
4. ТОП 100 самых искренних поздравлений с днем рождения своими словами
5. Как поздравить священника с днем рождения своими словами: советы и идеи
6. Headlines:
7. Здоровье зубов в 30-40 лет: основные рекомендации
8. В 35 лет все коронки: как достигнуть успеха к 35 годам
9. Зубов не всегда 32: удивительные факты о вашей улыбке
10. Почему у взрослых людей могут быть молочные зубы: причины и последствия
11. После 35: что происходит с вашим телом
12. Кардиолог Розанов назвал ТОП-10 правил для здорового сердца
13. Секреты долголетия: как не болеть и прожить долгую жизнь
14. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения от коллектива
15. Как написать лаконичное поздравление коллеге на день рождения: советы и примеры
16. Избегайте этих 4 ошибок в гигиене полости рта для здоровой улыбки
17. Какие театры и концертные залы есть в Калуге
18. Как Оркестр CAGMO Уфа меняет музыкальную сцену города
19. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
20. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
21. Искренние пожелания коллеге женщине: как сделать день рождения незабываемым
22. Креативные поздравления с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции
23. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
24. Борьба с лекарственной аллергией: лучшие таблетки на рынке
25. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
26. Здоровье на первом месте: 10 золотых правил для здорового образа жизни
27. Чистка Зубов: 15 Важных Пунктов, О которых Вам Необходимо Знать
28. Защитите свой улыбку: почему важно следить за гигиеной полости рта
29. Как обеспечить здоровье зубов и дёсен
30. Уникальные методы для сохранения здоровых зубов
31. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
32. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
33. Основные правила для сохранения репродуктивного здоровья
34. Поздравляем с днем рождения, прекрасная женщина
35. Прозаические пожелания на день рождения: история и традиции
36. Быстрые и эффективные способы справиться с приступом аллергии
37. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
38. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
39. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
40. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
41. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
42. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
43. Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик
44. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
45. Какие упражнения помогут улучшить общее состояние организма
46. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
47. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
48. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
49. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
50. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса