Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Выбирайте лучшее: 12 детских зубных паст 2025, рекомендованных стоматологами
2. 100 лучших поздравлений с днем рождения своими словами: искренние и сердечные фразы для близких
3. Как правильно поздравить с днем рождения: советы и идеи
4. Православные поздравления своими словами: как поздравить близких с днем рождения
5. Вера и Радость: Христианские Поздравления с Днем Рождения в Прозе
6. Как поздравить священника с днем рождения своими словами: советы и идеи
7. Стратегии здоровья: как прожить долгую и активную жизнь
8. Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни
9. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
10. Какие исторические здания сохранились в Кемерово
11. Избегайте этих 10 ошибок личной гигиены для здоровья
12. Основные ошибки ухода за полостью рта: что нужно знать
13. Юбилей организации: как отметить общий путь и достижения коллектива
14. Как красиво поздравить двух коллег с днем рождения: советы и примеры
15. Поздравления с днем рождения учреждения: красивые тексты в прозе
16. Как написать оригинальное поздравление компании на день рождения: советы и примеры
17. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
18. С днем рождения, мой дорогой коллега! Красивые пожелания в прозе
19. Благодарность и уважение: простые и короткие поздравления с днем рождения коллеге
20. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
21. Жизнь на российской выборке: откройте для себя новое измерение
22. Психологическое и субъективное благополучие: ключи к счастливой жизни
23. Основные методы и техники исследования в современной науке
24. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
25. Гигиена полости рта: как обеспечить своему зубу долгую и здоровую жизнь
26. Уникальные методы для сохранения здоровых зубов
27. Основные принципы сексуального и репродуктивного здоровья
28. Без аллергии в домашней обстановке: проверенные методы и рекомендации
29. С днём рождения, прекрасная женщина
30. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
31. С днем рождения, моя прекрасная
32. С днём рождения, прекрасная женщина
33. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
34. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
35. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
36. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
37. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
38. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
39. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
40. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
41. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
42. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
43. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
44. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
45. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
46. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
47. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
48. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия
49. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке
50. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику