Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-5 лучших зубных паст для ежедневного ухода: выбери лучшую для себя
2. Популярные зубные пасты с фтором: топ-12 лучших вариантов
3. Лучшие зубные пасты: Рейтинг по мнению стоматологов
4. Уникальные православные поздравления с днем рождения для мужчин
5. Где в России живут люди с самыми крепкими зубами: Раскрыты регионы с идеальным здоровьем полости рта
6. Связь здоровья зубов и общего самочувствия: что нужно знать
7. 5 правил здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
8. Основные факторы, влияющие на долголетие и здоровье
9. Какие источники помогают изучить историю Москвы
10. Мини-поздравление с юбилеем женщине в прозе: как выразить теплоту кратко
11. Гигиена полости рта: 10 ошибок, которых стоит избегать
12. Какие ошибки мы совершаем при чистке зубов? Узнайте об основных ошибках и как их избежать
13. Как правильно ухаживать за полостью рта: избегайте этих ошибок
14. С днем рождения, коллега! Теплые поздравления от коллектива
15. Какие легенды и мифы связаны с городом
16. Какие современные спортивные сооружения есть в Тюмени
17. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
18. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
19. Быстрые поздравления коллегам: как сделать их эффективными
20. Борьба с лекарственной аллергией: лучшие таблетки на рынке
21. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
22. Прощай, аллергия! 10 способов облегчить свои страдания весной
23. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
24. Жизнь на российской выборке: откройте для себя новое измерение
25. Чистка зубов: ключ к здоровому и красивому улыбке
26. Чистка Зубов: 15 Важных Пунктов, О которых Вам Необходимо Знать
27. Как заботиться о зубах дома: практические советы
28. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
29. Основные аспекты репродуктивного здоровья: что важно знать
30. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
31. Секреты написания идеального SMS на день рождения
32. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
33. Удивительные идеи мини поздравлений с днем рождения для женщин
34. Без аллергии: 10 проверенных способов для домашнего использования
35. Быстрые и эффективные способы справиться с приступом аллергии
36. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
37. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
38. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
39. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
40. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
41. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
42. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
43. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
44. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
45. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
46. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
47. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
48. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
49. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
50. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции