Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-5 лучших зубных паст для ежедневного ухода: выбери лучшую для себя
2. Выбирайте лучшее: 12 детских зубных паст 2025, рекомендованных стоматологами
3. Текущие тенденции в розничных продажах зубной пасты
4. ТОП-8 премиальных зубных паст: как выбрать лучшую для себя
5. Какие культурные события привлекают туристов в Калининград
6. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде зимой
7. Какие возможности для активного отдыха есть в Архангельске
8. Искренние православные поздравления своими словами: как выразить радость и веру
9. Почему стоматология стала модной темой разговора
10. Счастливого дня рождения! Как написать оригинальные поздравления женщине в прозе
11. Короткие СМС-поздравления с днем рождения в прозе
12. Как прожить до 100 лет: секреты долголетия
13. Расписание концертов группы Любэ в Кемерове: даты и билеты
14. Какие музеи Санкт-Петербурга самые популярные среди туристов
15. Какие международные мероприятия проводятся в Москве
16. Какие музеи Ульяновска предлагают интерактивные выставки и экскурсии
17. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения от коллектива
18. С днем рождения: как красиво поздравить женщину средних лет в прозе
19. Headlines:
20. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
21. Уход за зубами: 13 ошибок, которые стоит избежать
22. Поздравления с днем рождения учреждения: красивые тексты в прозе
23. Как поздравить коллегу с юбилеем работы: советы и идеи
24. ПолнаЛюбви: от Красноярска до сердца каждой поклонницы
25. Быстрые поздравления с днем рождения для коллеги в стихах
26. Удивительные идеи для SMS поздравлений с днем рождения коллеге женщине
27. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
28. С днем рождения, наш дорогой коллега
29. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
30. Победите аллергию с помощью этих 5 лучших препаратов
31. Как достичь здоровья и счастья с помощью 15 принципов здорового образа жизни
32. Развитие эмоционального благополучия: ключ к гармоничному сознанию
33. Психологическое благополучие к риффу: как измерить свое эмоциональное состояние
34. Методика оценки профессионального благополучия: как определить уровень удовлетворенности своей работой
35. Старческие изменения в полости рта: что ожидать после 55 лет
36. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
37. С днем рождения, прекрасная женщина
38. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
39. С днем рождения! Поздравление в прозе
40. Семейный образ жизни: ключевые принципы и преимущества
41. Взаимосвязь органов ухо-горло-нос: как они влияют друг на друга
42. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
43. Игры и упражнения для поддержания здоровья детских зубов
44. Как создать здоровые привычки для радостной жизни
45. Секреты роста: как влияет сон на ваше тело
46. Без аллергических реакций: простой способ вывести аллергены из организма
47. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
48. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
49. Важность заботы о репродуктивном здоровье женщины: мифы и реальность
50. Все, что вам нужно знать о селен таблетках массой 100 мг 50 шт