Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Почему ваша улыбка теряет обаяние: основные ошибки
2. Как правильно ухаживать за полостью рта: избегайте этих ошибок
3. Четыре основные ошибки при чистке зубов: что говорит стоматолог
4. Эксперт раскрыл основные ошибки в гигиене полости рта
5. Ошибки при чистке зубов: как избежать их для здоровой улыбки
6. Стоматолог рассказал о мифах, которые вредят вашему здоровью полости рта
7. Какие современные культурные пространства есть в Перми
8. Headlines:
9. Как красиво поздравить сотрудника с днем рождения в прозе: советы и идеи
10. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
11. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
12. С днём рождения, наш дорогой коллега
13. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
14. С днем рождения, наш дорогой коллега
15. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
16. Десять принципов здорового образа жизни: как достичь гармонии и здоровья
17. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
18. Афиша концерта группы Бутырка в Усть-Илимске: что ждать от выступления
19. Основные методы и техники исследования в современной науке
20. Шкала психологического благополучия Кэрол рифф: принципы и применение
21. Как заботиться о зубах дома: практические советы
22. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
23. Специальный подарок: короткие пожелания с днем рождения своими словами
24. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
25. Чем можно вывести аллергены из организма
26. С днём рождения, прекрасная женщина
27. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
28. Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома
29. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
30. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
31. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
32. Быстрое реагирование на аллергию: основные принципы первой помощи
33. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
34. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
35. Разнообразные виды физической активности: какой подходит именно вам
36. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
37. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
38. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
39. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
40. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
41. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
42. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику
43. Влияние селена на здоровье глаз: как этот элемент питания помогает поддерживать зрение
44. От бессонных ночей до полного комфорта: какое средство от аллергии считается лучшим сегодня
45. Новейшие методы лечения аллергии на продукты питания: что нужно знать
46. Развенчаем мифы о здоровом образе жизни: 15 опасных заблуждений
47. С днём рождения, мужчинам!": Как выразить свои чувства в прозе
48. С днем рождения, позитивный человек! Как вам пожелать счастья и успеха
49. Быстрые поздравления с днем рождения своими словами
50. Как достичь гармонии с самим собой