Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Красивые краткие поздравления с днем рождения женщине: как выразить свои чувства в прозе
2. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
3. Как правильно ухаживать за зубами: самые частые ошибки и их последствия
4. Какие маршруты для велосипедных прогулок популярны в Калуге
5. Какие ошибки мы совершаем при чистке зубов? Узнайте об основных ошибках и как их избежать
6. Основные ошибки ухода за полостью рта: что нужно знать
7. Стоматолог рассказал о мифах, которые вредят вашему здоровью полости рта
8. Юбилей организации: как отметить общий путь и достижения коллектива
9. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
10. Как поздравить нескольких коллег с днем рождения в прозе: советы и примеры
11. Смешные поздравления коллеге женщине: как порадовать коллегу на работе
12. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
13. Прощай, аллергия! 10 способов облегчить свои страдания весной
14. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
15. Психологическое благополучие и рифф Лепешинский: что это и как это влияет на нашу жизнь
16. Как обеспечить здоровье полости рта: основные советы и рекомендации
17. Как заботиться о зубах дома: практические советы
18. Делаем разбор 11 распространенных мифов о гигиене полости рта
19. Ближе к сердцу: короткие пожелания на день рождения в прозе
20. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
21. Прозаические поздравления для женщины с днем рождения: идеи и советы
22. Красивые и короткие поздравления для вашей любимой женщины
23. Станьте мастером коротких поздравлений с юбилеем в прозе
24. Пробудитесь и почувствуйте себя лучше: народные методы лечения аллергии
25. Удивительные пожелания с днем рождения в прозе: как сделать их незабываемыми
26. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
27. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы
28. Курение: мифы и реальность. Какие польза и вред принесет вам сигарета
29. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
30. Правильное питание для укрепления суставов: что важно включить в рацион
31. Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
32. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
33. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
34. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
35. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
36. Какие упражнения помогут улучшить общее состояние организма
37. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
38. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
39. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
40. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
41. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
42. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
43. Здоровое похудение: какой реальный вес можно сбросить за месяц
44. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
45. Важность заботы о репродуктивном здоровье женщины: мифы и реальность
46. Как витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение
47. Как физическая активность влияет на состояние здоровья
48. Физическая культура: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
49. Путь к счастью и долголетию: 10 правил здорового образа жизни
50. Трогательные пожелания в прозе: как авторы выражают свои чувства