Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Отличные зубные пасты от зубного камня: топ-10 лучших вариантов
2. С днём рождения! 5 трогательных поздравлений своими словами
3. Headlines:
4. С днём рождения, дорогой отец Павел! Тёплые пожелания и сердечные слова
5. Советы по сохранению здоровых зубов после 40 лет
6. Где в России живут люди с самыми крепкими зубами: Раскрыты регионы с идеальным здоровьем полости рта
7. В 35 лет все коронки: как достигнуть успеха к 35 годам
8. Зубов не всегда 32: удивительные факты о вашей улыбке
9. Здоровые зубы – основа общего здоровья
10. Почему зубы темнеют с возрастом: причины и решения
11. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Москве
12. Какие современные архитектурные сооружения можно увидеть в Ангарске
13. Как выразить свои чувства лаконично: короткое пожелание ко дню рождения в прозе
14. Активное долголетие: 11 секретов, которые изменят вашу жизнь
15. Секреты вечной молодости: как сохранить ум и тело в тонусе
16. Секреты долголетия: 10 правил для активной жизни
17. Как правильно ухаживать за зубами: самые частые ошибки и их последствия
18. Ошибки при чистке зубов: что мы делаем неправильно
19. Полное руководство: как правильно чистить зубы для здоровой улыбки
20. Знаете ли вы, какие 3 ошибки портят вашу зубную здоровье? Узнайте и исправьте их
21. Искренние слова поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как выразить теплоту и уважение
22. Как кратко поздравить коллегу с днем рождения: советы и примеры
23. Способы проявления уважения к коллегам в прозе
24. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
25. Покорите аллергию: 12 лучших препаратов для борьбы с симптомами
26. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
27. Основные правила для сохранения репродуктивного здоровья
28. Восхитительные короткие слова с днем рождения для девушки в прозе
29. Домашние средства для лечения аллергии на пыль: что поможет избавиться от симптомов
30. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
31. Эффективные способы профилактики инфекционных заболеваний: полезная памятка
32. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
33. Как выбрать лучшие витамины для своего здоровья: советы экспертов
34. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
35. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
36. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
37. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
38. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
39. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
40. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
41. Как правильное питание может улучшить состояние кожи лица
42. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
43. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
44. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
45. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
46. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
47. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику
48. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы
49. Все, что вам нужно знать о селен таблетках массой 100 мг 50 шт
50. Какие витамины помогут улучшить зрение