Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Экспертный выбор: лучшие зубные пасты 2025 года
2. ТОП 100 самых искренних поздравлений с днем рождения своими словами
3. Христианские поздравления с днём рождения: как выразить благословение своими словами
4. Как выглядят зубы в 40-50 лет: естественные изменения и пути их предотвращения
5. Почему стоматология стала модной темой разговора
6. Сохранять или удалять молочные зубы у взрослых: что выбрать
7. Почему в 45 уже начинается потеря зубов? Вторая причина вам покажется неожиданной
8. Что нужно нашим зубам: основные правила ухода
9. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
10. После 35: что происходит с вашим телом
11. Стратегии здоровья: как прожить долгую и активную жизнь
12. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
13. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Арзамасе
14. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
15. Какие лучшие рестораны и кафе для гурманов в Москве
16. Основные ошибки гигиены зубов: как избежать их для здоровой улыбки
17. Какие ошибки в личной гигиене могут нам навредить
18. Гигиена полости рта: 10 ошибок, которых стоит избегать
19. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
20. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
21. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
22. Креативные поздравления с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции
23. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
24. С днем рождения, наш лучший коллега
25. Покорите аллергию: 12 лучших препаратов для борьбы с симптомами
26. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
27. Как достичь здорового образа жизни с помощью 10 простых правил
28. Десять принципов здорового образа жизни: как достичь гармонии и здоровья
29. Здоровье на первом месте: 10 золотых правил для здорового образа жизни
30. Остерегайтесь кариеса: основные правила гигиены полости рта
31. С днем рождения, дорогой друг
32. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
33. Скромное поздравление с днем рождения женщине в прозе: как это сделать
34. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
35. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения девушке в прозе
36. С днем рождения, прекрасная женщина! Как сделать пожелания, которые она запомнит на всю жизнь
37. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
38. Как написать мудрое короткое поздравление с днем рождения в прозе
39. Смешное поздравление с днем рождения: короткие и остроумные фразы
40. Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья
41. Как алкоголь вредит вашему здоровью
42. Секреты здорового похудения: как избавиться от лишних килограммов без вреда для организма
43. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
44. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
45. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
46. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
47. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
48. Исследование: как окружающая среда влияет на психическое здоровье человека
49. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции
50. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук