Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшая зубная паста 2025: рейтинг и обзор лучших брендов
2. Какие культурные события привлекают туристов в Калининград
3. Какие лучшие места для отдыха в Ульяновске в летний период
4. Где находится Красная площадь и какие достопримечательности расположены на ней
5. В 35 лет все коронки: как достигнуть успеха к 35 годам
6. Почему вставные зубы становятся популярными среди молодежи
7. Какие современные архитектурные сооружения можно увидеть в Ангарске
8. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
9. Здоровье без больших усилий: как улучшить самочувствие просто и эффективно
10. 15 шагов к долголетию: как прожить долгую и здоровую жизнь
11. Какие неожиданные факты о Москве могут удивить
12. Какие лучшие рестораны и кафе для гурманов в Москве
13. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
14. Основные ошибки гигиены зубов: как избежать их для здоровой улыбки
15. Как избежать распространённых ошибок детей при уходе за полостью рта
16. Стоматолог рассказал о мифах, которые вредят вашему здоровью полости рта
17. Какие музеи Москвы предлагают экскурсии для детей
18. Концертные Шоу Оркестра CAGMO: Энергия и Эмоции на Сцене
19. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
20. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения официально
21. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
22. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
23. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
24. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
25. Гигиена полости рта и зубов: основные правила и советы
26. Как обеспечить здоровье полости рта: основные советы и рекомендации
27. Защитите свой улыбку: почему важно следить за гигиеной полости рта
28. Как обеспечить здоровье зубов и дёсен
29. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
30. Репродуктивное здоровье: основные понятия и их значение
31. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
32. С юбилеем, прекрасная!": короткие пожелания в прозе
33. 100+ Своими словами: Удивительные идеи для поздравлений с днем рождения
34. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
35. Смс поздравление с днем рождения в прозе: 10 идей для уникального сообщения
36. Аллергия на руках у взрослых: причины и симптомы
37. Эффективные способы профилактики инфекционных заболеваний: полезная памятка
38. Секреты здорового похудения: как избавиться от лишних килограммов без вреда для организма
39. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
40. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
41. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
42. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
43. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
44. Секрет сбалансированного веса: как оптимальный сон влияет на вашу фигуру
45. Как спорт влияет на здоровье: научное обоснование
46. Домашнее средство от пищевой аллергии: эффективность и безопасность
47. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
48. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия
49. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
50. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев