Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-7 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
2. 9 лучших зубных паст для здоровья полости рта: выбор профессионалов
3. Топ-9 лечебных зубных паст для здоровья ваших зубов
4. Топ зубных паст 2025: рейтинг лучших средств для ухода за полостью рта
5. Топ-200 оригинальных пожеланий ко дню рождения
6. Какие исторические события оказали влияние на развитие Находки
7. Уникальные православные поздравления с днем рождения для мужчин
8. Какие современные развлекательные комплексы появились в Москве в последние годы
9. Потеря зубов: 10 фактов, которые вас удивят
10. Headlines:
11. Существуют ли люди с идеально здоровыми зубами: можно ли избежать кариеса и других проблем
12. Какие театры и концертные площадки есть в городе
13. Сокровенные поздравления с днём рождения подруге: короткие и трогательные фразы
14. 5 правил здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
15. Как правильно поздравить сотрудников без стихов: советы и идеи
16. Культурные мероприятия Уфы: фестивали, музеи, театры
17. Важность правильного ухода за зубами
18. Как избежать распространённых ошибок детей при уходе за полостью рта
19. Теплые пожелания коллеге с днем рождения: примеры и советы
20. Элегантные выражения: официальные поздравления на день рождения в прозе
21. Креативные поздравления с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции
22. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
23. Лучшие средства для борьбы с аллергией: топ-10 препаратов
24. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
25. Здоровье зубов и десен: ключ к общему благополучию
26. С днем рождения, прекрасная женщина
27. Прозаические поздравления для женщины с днем рождения: идеи и советы
28. 100+ Своими словами: Удивительные идеи для поздравлений с днем рождения
29. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
30. Способы написания коротких поздравлений в прозе
31. Помогите себе и вашим близким: основы первой помощи при аллергии
32. Удивительные идеи мини поздравлений с днем рождения для женщин
33. Как правильно поздравить с днем рождения в нескольких словах
34. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
35. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
36. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
37. Химическое воздействие спиртов на организм: что происходит с телом после употребления алкоголя
38. Взаимосвязь органов ухо-горло-нос: как они влияют друг на друга
39. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
40. Как укрепить здоровье суставов: советы и упражнения
41. Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации
42. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
43. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
44. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
45. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
46. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
47. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
48. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
49. Как выбрать правильное матрас для здорового сна
50. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать