Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные зубные пасты от кариеса: топ-10 лучших вариантов
2. ТОП лучших зубных паст: рейтинг и обзор популярных брендов
3. Топ-10 лучших зубных паст 2025: рейтинг и обзор
4. Лучшая зубная паста 2025: рейтинг и обзор лучших брендов
5. Текущие тенденции в розничных продажах зубной пасты
6. ТОП 100 самых искренних поздравлений с днем рождения своими словами
7. Христианские пожелания в прозе: как вера вдохновляет писателей
8. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
9. Какие музеи Санкт-Петербурга самые популярные среди туристов
10. Какие международные мероприятия проводятся в Москве
11. Секреты долголетия: как не болеть и прожить долгую жизнь
12. Оригинальные и вкусные поздравления с днем рождения коллеге-мужчине
13. Как оригинально поздравить коллегу с днем рождения? 5 забавных идей
14. Какие лучшие рестораны и кафе для гурманов в Москве
15. Оригинальные смс с днем рождения: как сделать поздравление в прозе
16. Тайные ошибки: Что мы делаем неправильно при чистке зубов
17. Как избежать распространённых ошибок детей при уходе за полостью рта
18. Теплые пожелания коллеге с днем рождения: примеры и советы
19. Как красиво поздравить сотрудника с днем рождения в прозе: советы и идеи
20. Креативные поздравления с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции
21. #### 1. Достопримечательности Челябинска: что посмотреть в столице Южного Урала
22. Быстрые поздравления с днем рождения для коллеги в стихах
23. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
24. Психологическое благополучие: что это и как его достичь
25. Зубные проблемы и их лечение: все, что нужно знать
26. Восхитительные короткие слова с днем рождения для девушки в прозе
27. Удивительные короткие пожелания с днем рождения для женщин в прозе
28. С юбилеем, прекрасная женщина
29. Смс поздравление с днем рождения в прозе: 10 идей для уникального сообщения
30. Благодарность за рождение: короткие оригинальные поздравления с днем рождения в прозе
31. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
32. Быстрые и эффективные способы справиться с приступом аллергии
33. Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья
34. Важность репродуктивного здоровья для общества: проблемы и перспективы
35. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
36. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
37. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
38. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
39. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
40. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
41. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
42. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
43. Как создать здоровые привычки для радостной жизни
44. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
45. Секрет сбалансированного веса: как оптимальный сон влияет на вашу фигуру
46. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
47. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
48. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
49. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев
50. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение