Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-9 лечебных зубных паст для здоровья ваших зубов
2. Топ-7 зубных паст для здоровья вашей улыбки
3. Топ зубных паст 2025: рейтинг лучших средств для ухода за полостью рта
4. Эффективные средства для ухода за полостью рта: как выбрать лучшее
5. Юбилейные поздравления своими словами: 100 лучших идей для сердечных слов
6. Православные поздравления с днем рождения для женщины: слова благословения и тепла
7. Почему у взрослых людей могут быть молочные зубы: причины и последствия
8. Краткие поздравления с днём рождения: как выразить чувства лаконично
9. Как состояние зубов влияет на общее здоровье человека
10. Какие загадочные археологические находки были сделаны
11. Есть ли в Чехове что-то, связанное с космосом или наукой
12. Короткие СМС-поздравления с днем рождения в прозе
13. Искренние поздравления коллеге-женщине: как выразить свою признательность
14. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
15. Какие парки и скверы популярны для отдыха
16. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
17. Избегайте этих 10 ошибок личной гигиены для здоровья
18. Поздравления с днем рождения учреждения: красивые тексты в прозе
19. Как поздравить коллегу с юбилеем работы: советы и идеи
20. С днем рождения, наш лучший коллега
21. Благодарность и уважение: простые и короткие поздравления с днем рождения коллеге
22. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
23. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
24. Как создать памятку на здоровье и сохранять ее на долгие годы
25. Здоровье начинается с полости рта: как состояние зубов и языка влияет на наше тело
26. Просто и эффективно: основы ухода за зубами
27. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
28. Глава 4 репродуктивное здоровье: все, что нужно знать о вашем репродуктивном здоровье
29. Основные правила для сохранения репродуктивного здоровья
30. С днем рождения, прекрасная женщина! Как сделать пожелания, которые она запомнит на всю жизнь
31. Как правильно написать пожелание ко дню рождения женщине в прозе
32. Победа над аллергией: навсегда
33. С днем рождения, мужчинам! Самые лучшие короткие поздравления в прозе
34. 1400+ коротких поздравлений с днем рождения в прозе: найдите идеальное желание для вашего близкого человека
35. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
36. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
37. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
38. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
39. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
40. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
41. Как домашние животные способствуют развитию у детей
42. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
43. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
44. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
45. Как спорт влияет на здоровье: научное обоснование
46. Важность профилактики онкологических заболеваний: основные меры и рекомендации
47. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности
48. Исследование: как окружающая среда влияет на психическое здоровье человека
49. Как курение влияет на женское здоровье: 5 основных опасностей
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение