Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшая зубная паста в мире и России: рейтинг и обзоры
2. 9 лучших зубных паст для здоровья полости рта: выбор профессионалов
3. ТОП-10 отбеливающих зубных паст из США: рейтинг лучших средств для белоснежной улыбки
4. Это Лучшая зубная паста 2025 года: Открытие для Вашего Здоровья
5. Текущие тенденции в розничных продажах зубной пасты
6. Тепло и искренне: как написать трогательные пожелания на день рождения своими словами
7. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
8. Как поздравить священника с днем рождения своими словами
9. Как планировать поездку в Москву, чтобы увидеть максимум
10. Могут ли в наше время у человека быть свои идеальные зубы
11. Headlines:
12. После 35: что происходит с вашим телом
13. Секреты долгой жизни от Джека Лалэйна: Основные правила для здоровья и долголетия
14. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 4 ключевых принципа
15. Секреты долголетия: 10 правил для активной жизни
16. Как написать лаконичное поздравление коллеге на день рождения: советы и примеры
17. Какие уникальные выставки можно посетить в Москве
18. Уход за зубами: 13 ошибок, которые стоит избежать
19. Профессиональная чистка зубов: 10 вопросов и ответов с гигиенистом
20. Какие музеи Москвы предлагают экскурсии для детей
21. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
22. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
23. Эффективные средства для лечения аллергии: что вы должны знать
24. Без аллергии: как очистить организм от аллергенов и токсинов
25. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
26. Тест на психологическое благополучие на основе теорий рифф: как проверить свое состояние
27. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
28. Защитите свои зубы: основные принципы гигиены полости рта
29. С днем рождения! Поздравление в прозе
30. Искренние поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства в прозе
31. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
32. Как правильно написать поздравление с днем рождения своими словами: советы и рекомендации
33. Специальный подарок: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
34. Без аллергии: 10 проверенных способов для домашнего использования
35. Как алкоголь вредит вашему здоровью
36. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг
37. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
38. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
39. Значение воды в жизни человека: как вода влияет на здоровье и эмоциональное состояние
40. Изучение репродуктивной системы женщины: все, что вам нужно знать
41. Какие упражнения помогут улучшить общее состояние организма
42. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
43. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
44. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
45. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
46. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
47. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
48. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
49. Как составить правильное питание для поддержания здоровья
50. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции