Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Популярные зубные пасты с фтором: топ-12 лучших вариантов
2. ТОП-10 отбеливающих зубных паст из США: рейтинг лучших средств для белоснежной улыбки
3. Какая зубная паста лучше: выбор для здоровья ваших зубов
4. Рейтинг 12 лучших зубных паст от кариеса: выбор специалиста
5. Это Лучшая зубная паста 2025 года: Открытие для Вашего Здоровья
6. Как поздравить мужчину с днем рождения своими словами: советы и идеи
7. 2000+ поздравлений с днем рождения: как выбрать лучшее
8. Есть ли экскурсии по достопримечательностям Ижевска
9. Можно ли делать имплантацию зубов в любом возрасте
10. Короткие поздравления с днем рождения в прозе: как выразить свои чувства
11. Короткие красивые поздравления с днем рождения в прозе: лучшие варианты
12. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
13. День рождения коллеги? 5 смешных поздравлений в прозе, которые заставят его смеяться
14. Оригинальные и вкусные поздравления с днем рождения коллеге-мужчине
15. Оригинальные поздравления с днем рождения коллеге: как написать красиво и искренне
16. Какие источники помогают изучить историю Москвы
17. Какие уникальные выставки можно посетить в Москве
18. Тайные ошибки: Что мы делаем неправильно при чистке зубов
19. Избегайте этих 10 ошибок личной гигиены для здоровья
20. Как Оркестр CAGMO Уфа меняет музыкальную сцену города
21. Мастерство официальных поздравлений: как красиво поздравить с днем рождения в прозе
22. Как красиво поздравить сотрудника с днем рождения в прозе: советы и идеи
23. С днём рождения, мой дорогой коллега
24. Лучшие таблетки от аллергии: проверенные рецепты и советы
25. Эффективные средства для лечения аллергии: что вы должны знать
26. Борьба с лекарственной аллергией: лучшие таблетки на рынке
27. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
28. Жизнь на российской выборке: откройте для себя новое измерение
29. Психологическое благополучие: что такое шкала Рифф К и как ее использовать
30. Остерегайтесь кариеса: основные правила гигиены полости рта
31. Скромное поздравление с днем рождения женщине в прозе: как это сделать
32. Стихи и проза: короткое поздравление женщине
33. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
34. Победите аллергический ринит: проверенные методы и рекомендации
35. Без аллергии: 10 простых способов сделать ваш дом безопасным
36. Поздравляем с днем рождения: как правильно написать SMS с днем рождения в прозе
37. Физическая активность - это ключ к здоровью и долголетию
38. Опасные привычки подростков: что они делают со здоровьем
39. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
40. Эффективные способы профилактики инфекционных заболеваний: полезная памятка
41. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
42. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
43. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
44. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
45. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
46. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
47. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
48. Как поддерживать здоровье мужчины после 40: советы от экспертов
49. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение