Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших зубных паст: что показывает статистика
2. Топ-10 лучших марок зубных паст для здоровья вашей улыбки
3. Топ-8 паст комплексного действия для всей семьи: рейтинг лучших вариантов
4. Какие культурные события привлекают туристов в Калининград
5. Нужны ли взрослому все 32 зуба
6. Советы по поддержанию здоровья зубов после 30 лет
7. Здоровье зубов в 30-40 лет: основные рекомендации
8. Что значит выражение «здоровые зубы» и почему зубы болят
9. Советы по сохранению родных зубов до старости
10. Существуют ли люди с идеально здоровыми зубами: можно ли избежать кариеса и других проблем
11. Почему зубы становятся хрупкими с возрастом: причины и решения
12. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Ростове-на-Дону
13. Путь к здоровью и долголетию: как здравый смысл помогает жить дольше и счастливее
14. Активное долголетие: 11 секретов, которые изменят вашу жизнь
15. Какие музыкальные фестивали проводятся в Казани
16. Какие уникальные выставки можно посетить в Москве
17. Чистите ли вы зубы правильно? 10 ошибок, которые могут удивить вас
18. Концертные Шоу Оркестра CAGMO: Энергия и Эмоции на Сцене
19. Юбилей организации: празднуем вместе
20. Искренние слова поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как выразить теплоту и уважение
21. Какие телеканалы освещают культурную жизнь Кемерово
22. Смешные поздравления коллеге женщине: как порадовать коллегу на работе
23. Избавиться от аллергии навсегда: реальность или миф
24. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
25. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
26. Простые шаги для сохранения здоровых зубов: как минимум усилий, максимум эффекта
27. Гигиена полости рта: как обеспечить своему зубу долгую и здоровую жизнь
28. Здоровые зубы и полость рта: ключ к долголетию и красоте
29. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
30. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
31. Как правильно написать пожелание ко дню рождения женщине в прозе
32. Красивые и короткие поздравления для вашей любимой женщины
33. Секреты написания идеального SMS на день рождения
34. Смешные короткие пожелания с днем рождения в прозе
35. Без аллергии: 10 простых способов сделать ваш дом безопасным
36. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
37. Поздравляем с днем рождения
38. Природные средства для борьбы с аллергией: 10 эффективных рецептов
39. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
40. Какие упражнения помогут укрепить суставы колен
41. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
42. Значение уровней физической активности для здоровья
43. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
44. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
45. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
46. Какие анализы нужно сдать для полного медицинского обследования
47. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
48. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
49. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
50. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов