Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Это Лучшая зубная паста 2025 года: Открытие для Вашего Здоровья
2. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
3. Духовные поздравления: как выражать радость и благословение в православной традиции
4. Духовные поздравления: как поздравить православную женщину с днем рождения
5. Христианские поздравления с днем рождения подруге: красивые слова в прозе
6. Зубов не всегда 32: удивительные факты о вашей улыбке
7. Зубы в стакане в 35: почему это происходит и что делать
8. Почему в 45 уже начинается потеря зубов? Вторая причина вам покажется неожиданной
9. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
10. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
11. Избегайте этих 4 ошибок в гигиене полости рта для здоровой улыбки
12. Юбилей организации: как отметить общий путь и достижения коллектива
13. Душевные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
14. Какие исторические личности связаны с Петрозаводском
15. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
16. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Магнитогорске
17. Прощай, аллергия! 10 способов облегчить свои страдания весной
18. Избавиться от аллергии навсегда: реальность или миф
19. Шкала психологического благополучия Кэрол рифф: принципы и применение
20. Методики изучения психологического благополучия: основные принципы и подходы
21. Защитить свой улыбку: профилактика стоматологических заболеваний зубов
22. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
23. Репродуктивное здоровье: основные понятия и их значение
24. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
25. Без аллергии в домашней обстановке: проверенные методы и рекомендации
26. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
27. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
28. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
29. Благодарность за рождение: короткие оригинальные поздравления с днем рождения в прозе
30. Аллергия на руках у взрослых: причины и симптомы
31. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины
32. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
33. Как спорт помогает улучшить когнитивные функции мозга
34. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
35. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
36. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
37. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
38. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
39. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
40. Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик
41. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
42. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
43. Как лютеин помогает улучшить зрение и защитить глаза от вредного воздействия
44. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
45. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
46. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
47. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
48. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
49. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
50. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии