Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие зубные пасты: Рейтинг по мнению стоматологов
2. Пожелания на 100 лет: история, эмоции и вдохновение
3. Топ-200 оригинальных пожеланий ко дню рождения
4. Поздравления с днем рождения своими словами: как выразить свои чувства от души
5. Как поздравить родных с днем рождения своими словами: советы и идеи
6. День Рождения в Свете Веры: 85 Христианских Поздравлений
7. Headlines:
8. Топ-200 Коротких Пожеланий к Дню Рождения: лучшие идеи для близких
9. Короткие СМС-поздравления с днем рождения в прозе
10. Простые и эффективные: 10 правил для долголетия
11. Какие парки в Кургане самые популярные для активного отдыха
12. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
13. Плюс 10 лет жизни: как увеличить свой жизненный ресурс
14. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
15. Как написать лаконичное поздравление коллеге на день рождения: советы и примеры
16. Как правильно ухаживать за зубами: самые частые ошибки и их последствия
17. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
18. Тайные ошибки: Что мы делаем неправильно при чистке зубов
19. Какие театры и концертные залы есть в Калуге
20. Какие современные культурные пространства есть в Перми
21. Куда пойти? Расписание концертов Линды в Москве на ближайшие месяцы
22. Как поздравить компанию с днем рождения: 5 креативных идей
23. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
24. Проникновенные пожелания с днем рождения сотруднице: как выразить свою искренность
25. Поздравление коллектива с днем рождения в прозе: как правильно сделать это
26. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
27. С днем рождения, мой дорогой коллега! Поздравляю тебя с этим особенным днём и желаю тебе всего самого лучшего в жизни
28. Шкала психологического благополучия Кэрол рифф: принципы и применение
29. Как сохранить здоровые зубы до 42 лет и дальше
30. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
31. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
32. С днем рождения! Поздравление в прозе
33. Чем можно вывести аллергены из организма
34. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
35. Природные средства для борьбы с аллергией: 10 эффективных рецептов
36. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
37. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
38. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
39. Спорт как ключ к успешной карьере и личной жизни: как мужчины могут достичь успеха через физическую активность
40. Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
41. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
42. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
43. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
44. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
45. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
46. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
47. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
48. Исцеляющая сила цитат: как достичь гармонии души и тела
49. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы
50. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции