Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие зубные пасты: Рейтинг по мнению стоматологов
2. Роскачество раскрыло лучшие отбеливающие пасты: какие из них действительно работают
3. Как поздравить близкого человека с днем рождения по-христиански: советы и примеры
4. Молитвенные поздравления: христианские смс на день рождения
5. Какие из музеев Москвы имеют временные выставки
6. С днём рождения, дорогой отец Павел! Тёплые пожелания и сердечные слова
7. Сохранять или удалять молочные зубы у взрослых: что выбрать
8. Что нужно нашим зубам: основные правила ухода
9. Что нужно делать уже сейчас: 5 шагов к успешному будущему
10. Короткие и красивые поздравления с днём рождения для женщины в прозе
11. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
12. Какие лучшие рестораны и кафе для гурманов в Москве
13. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
14. Какие театры Новосибирска имеют богатую историю и репутацию
15. Очистите свои привычки: 10 ошибок при чистке зубов, которые вы могли совершать
16. Как поздравить коллег с днем рождения компании: советы и примеры
17. Как правильно поздравить предприятие с днём рождения: советы и идеи
18. Как написать красивое поздравление с днем рождения новому сотруднику: советы и примеры
19. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения официально
20. С днем рождения, наш дорогой коллега
21. Победите аллергию на лице и теле: проверенные методы и советы
22. Психологическое благополучие и рифф Лепешинский: что это и как это влияет на нашу жизнь
23. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
24. Способы уменьшить проявления аллергии с помощью правильного питания
25. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
26. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
27. Как правильно написать поздравление с днем рождения своими словами: советы и рекомендации
28. Как сделать свое поздравление с днем рождения уникальным и универсальным
29. Природные средства для борьбы с аллергией: 10 эффективных рецептов
30. Секреты борьбы с аллергией: как сделать домашний воздух чистым и здоровым
31. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку
32. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
33. Важность репродуктивного здоровья для общества: проблемы и перспективы
34. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
35. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
36. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
37. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
38. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
39. Как препараты капельницы помогают организму очиститься от токсинов
40. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
41. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
42. Без аллергических реакций: простой способ вывести аллергены из организма
43. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
44. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
45. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
46. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
47. Как окружающая среда влияет на физическое здоровье человека
48. Эффективные методики повышения психологического благополучия: как достичь гармонии с собой
49. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
50. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры