Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Выбирайте лучшее: 12 детских зубных паст 2025, рекомендованных стоматологами
2. Какие культурные события привлекают туристов в Калининград
3. Как написать поздравление своими словами, чтобы довести до слёз
4. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
5. Как правильно поздравить с днем рождения: советы и идеи
6. С днем рождения: душевные поздравления для верующих в прозе
7. Искренние православные поздравления своими словами: как выразить радость и веру
8. День Рождения в Свете Веры: 85 Христианских Поздравлений
9. Сколько зубов должно быть у взрослого человека: полное руководство
10. Как выглядят идеальные зубы и как часто это встречается
11. Как стоматологи считают зубы: всё, что вы хотели знать
12. Сокровенные поздравления с днём рождения подруге: короткие и трогательные фразы
13. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
14. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Ростове-на-Дону
15. Чистите ли вы зубы правильно? 10 ошибок, которые могут удивить вас
16. Четыре основные ошибки при чистке зубов: что говорит стоматолог
17. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
18. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
19. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
20. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
21. Как красиво поздравить сотрудника с днем рождения в прозе: советы и идеи
22. С днем рождения, мой дорогой коллега! Красивые пожелания в прозе
23. С днем рождения, моя прекрасная коллега
24. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
25. Десять принципов здорового образа жизни: как достичь гармонии и здоровья
26. Здоровые зубы и полость рта: ключ к долголетию и красоте
27. Лучшие зубные пасты 2024: как выбрать подходящую для себя
28. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
29. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
30. С юбилеем, прекрасная женщина
31. Продукты и травы для снижения симптомов аллергии
32. Влияние пожеланий на празднике рождения на настроение человека
33. Поздравление с днем рождения в прозе: как правильно написать текст
34. Специальный подарок: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
35. С днём рождения, прекрасная женщина
36. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины
37. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
38. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
39. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
40. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
41. Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик
42. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
43. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
44. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
45. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
46. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
47. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
48. Важность заботы о репродуктивном здоровье женщины: мифы и реальность
49. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы
50. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук