Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Выбирайте лучшее: 12 детских зубных паст 2025, рекомендованных стоматологами
2. Лучшие зубные пасты с натуральным составом: как выбрать подходящую для вас
3. Роскачество раскрыло лучшие отбеливающие пасты: какие из них действительно работают
4. Лучшие зубные пасты 2025: рейтинг и обзор новых разработок
5. Как поздравить мужчину с днем рождения своими словами: советы и идеи
6. Headlines:
7. Православные поздравления с юбилеем: духовные слова для близких
8. Христианские поздравления с днём рождения: как выразить благословение своими словами
9. Советы по сохранению родных зубов до старости
10. Почему зубы становятся хрупкими с возрастом: причины и решения
11. Короткие и искренние слова с днем рождения для мужчин: как красиво поздравить
12. С днем рождения! Как написать искренние пожелания в прозе
13. Теплые пожелания с днем рождения сотруднику: как сделать праздник незабываемым
14. Оригинальные поздравления с днем рождения коллеге: как написать красиво и искренне
15. Кто из известных людей связан с Обнинском
16. Очистите свои привычки: 10 ошибок в ежедневной гигиене полости рта
17. Как избежать 4 распространённых ошибок в уходе за полостью рта
18. Частые ошибки при уходе за полостью рта: что делать и чего избегать
19. Сотруднику с днем рождения: короткие пожелания в прозе
20. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
21. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
22. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
23. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
24. Афиша концерта группы Бутырка в Усть-Илимске: что ждать от выступления
25. Как заботиться о зубах дома: практические советы
26. Защитите свои зубы: профилактика заболеваний полости рта
27. Основные правила для сохранения репродуктивного здоровья
28. Репродуктивное здоровье: основные понятия и их значение
29. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
30. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
31. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
32. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
33. С днем рождения, прекрасная женщина! Как сделать пожелания, которые она запомнит на всю жизнь
34. Победа над аллергией: проверенные методы и рекомендации
35. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
36. Вдохновляющие короткие пожелания с днем рождения в прозе
37. Вред курения: зачем бросить привычку
38. Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников
39. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
40. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
41. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
42. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
43. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
44. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
45. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
46. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
47. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
48. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
49. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
50. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения