Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших зубных паст 2025: рейтинг и обзор
2. Эффективные средства для ухода за полостью рта: как выбрать лучшее
3. 18 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
4. Отличные зубные пасты от зубного камня: топ-10 лучших вариантов
5. Какие уникальные события можно посетить в Волгограде в течение года
6. Оригинальные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
7. Поздравления с днем рождения своими словами: как выразить свои чувства от души
8. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
9. Молитвенные поздравления: христианские смс на день рождения
10. Необычные пожелания к Дню рождения: как сделать праздник запоминающимся
11. Духовные поздравления: как отмечать день рождения в православной традиции
12. Headlines:
13. Какие экскурсии популярны среди посетителей Третьяковской галереи
14. Почему у взрослых сохраняются молочные зубы: причины и последствия
15. Креативные идеи для коротких и искренних поздравлений с днем рождения
16. Стратегии здоровья: как прожить долгую и активную жизнь
17. Ключевые правила здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
18. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 4 ключевых принципа
19. День рождения коллеги? 5 смешных поздравлений в прозе, которые заставят его смеяться
20. Как написать лаконичное поздравление коллеге на день рождения: советы и примеры
21. Какие интересные факты о московском метро
22. Как оригинально поздравить коллегу с днем рождения? 5 забавных идей
23. Культурные мероприятия Уфы: фестивали, музеи, театры
24. Какие лучшие рестораны и кафе для гурманов в Москве
25. Основные ошибки ухода за полостью рта: что нужно знать
26. Искренние поздравления коллегам в прозе к дню рождения компании
27. Как поздравить коллег с днем рождения компании: советы и примеры
28. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
29. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
30. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
31. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
32. Без аллергии в домашней обстановке: проверенные методы и рекомендации
33. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
34. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
35. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
36. Как спорт помогает улучшить когнитивные функции мозга
37. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
38. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
39. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
40. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
41. Секреты долголетия: 10 советов от врачей о том, как сохранить свое здоровье
42. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
43. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
44. Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления
45. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
46. Как создать здоровые привычки для радостной жизни
47. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
48. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
49. Важность профилактики онкологических заболеваний: основные меры и рекомендации
50. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации