Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать зубную пасту со фтором: топ-10 лучших вариантов
2. Лучшие зубные пасты 2025: рейтинг и обзор новых разработок
3. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
4. 100 оригинальных поздравлений с днем рождения для близких и друзей
5. С днем рождения: душевные поздравления для верующих в прозе
6. Духовные слова: как правильно поздравить православную женщину в прозе
7. Православное поздравление с именинами своими словами: примеры и советы
8. Нужны ли взрослому все 32 зуба
9. Сколько зубов должно быть у взрослого человека: полное руководство
10. После 35: что происходит с вашим телом
11. Короткие поздравления с днем рождения в прозе: как выразить свои чувства
12. Секреты долголетия: 104-летний хирург о том, как прожить столетнюю жизнь
13. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
14. Какие музыкальные фестивали проводятся в Казани
15. Кто из известных людей связан с Обнинском
16. Headlines:
17. Кариес не за горами: как уберечь зубы от разрушения
18. Самые частые ошибки в гигиене зубов: что нужно знать каждому
19. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
20. Искренние поздравления с днем рождения компании от сотрудников: слова, которые согреют душу
21. Как поздравить коллегу с юбилеем работы: советы и идеи
22. Как написать красивое поздравление с днем рождения новому сотруднику: советы и примеры
23. Как написать веселые поздравления коллегам: советы и примеры
24. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
25. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
26. Билеты на концерт Стаса Намина и группы «Цветы»: цены и даты
27. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
28. Сотруднику с днем рождения: короткие пожелания в прозе
29. С днем рождения, наш лучший коллега
30. Экономический выбор: недорогие таблетки от аллергии, которые работают
31. Прощай, аллергия! 10 способов облегчить свои страдания весной
32. Здоровье начинается с полости рта: как состояние зубов и языка влияет на наше тело
33. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
34. С юбилеем, прекрасная!": короткие пожелания в прозе
35. Альтернативные методы лечения аллергии: отказаться от таблеток
36. Аллергия: это не приговор
37. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
38. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
39. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
40. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
41. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
42. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
43. Как домашние животные способствуют развитию у детей
44. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
45. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
46. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
47. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
48. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
49. Как гемотесты помогают оценить состояние печени
50. Эффективные методики повышения психологического благополучия: как достичь гармонии с собой