Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Популярные зубные пасты с фтором: топ-12 лучших вариантов
2. Топ зубных паст 2025: рейтинг лучших средств для ухода за полостью рта
3. Это Лучшая зубная паста 2025 года: Открытие для Вашего Здоровья
4. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
5. Самые трогательные и оригинальные слова для поздравления с днём рождения
6. Какие лучшие места для отдыха в Ульяновске в летний период
7. С днем рождения: как поздравить близких своими словами от души
8. 100 оригинальных поздравлений с днем рождения для близких и друзей
9. Сколько зубов должно быть у взрослого человека: полное руководство
10. Какие экскурсии популярны среди посетителей Третьяковской галереи
11. Как выглядят идеальные зубы и как часто это встречается
12. Какие современные архитектурные сооружения можно увидеть в Ангарске
13. Короткие СМС-поздравления с днем рождения в прозе
14. Какие традиции и праздники особо отмечаются в Тольятти
15. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 4 ключевых принципа
16. Культурные мероприятия Уфы: фестивали, музеи, театры
17. Основные ошибки гигиены зубов: как избежать их для здоровой улыбки
18. Какие образовательные учреждения известны в Ростове
19. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
20. Какие музеи Москвы предлагают экскурсии для детей
21. Как написать вдохновляющие поздравления коллективу: советы и идеи
22. Теплые слова для сотрудника: как поздравить с годовщиной работы в компании
23. Как поздравить компанию с днем рождения: 5 креативных идей
24. Как поздравить коллегу-женщину с днем рождения: лучшие идеи в прозе
25. #### 1. Достопримечательности Челябинска: что посмотреть в столице Южного Урала
26. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
27. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
28. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
29. Простые шаги для сохранения здоровых зубов: как минимум усилий, максимум эффекта
30. Делаем разбор 11 распространенных мифов о гигиене полости рта
31. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
32. Удивительные способы выражения любви и уважения: короткие пожелания женщинам в прозе
33. Удивительные короткие пожелания с днем рождения для женщин в прозе
34. С днем рождения, наш дорогой коллега
35. Способы написания коротких поздравлений в прозе
36. С юбилеем, счастья и успехов!": Как создать лаконичное поздравление с днем рождения в прозе
37. Удивительные бесплатные поздравления с днем рождения в прозе
38. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
39. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
40. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
41. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
42. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
43. Семейный образ жизни: ключевые принципы и преимущества
44. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
45. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
46. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
47. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
48. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
49. Домашнее средство от пищевой аллергии: эффективность и безопасность
50. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов