Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшая зубная паста в мире и России: рейтинг и обзоры
2. Топ-10 лучших зубных паст 2025: рейтинг и обзор
3. Топ-10 лучших зубных паст 2025: рейтинг и обзор
4. Как выбрать зубную пасту со фтором: топ-10 лучших вариантов
5. ТОП-8 премиальных зубных паст: как выбрать лучшую для себя
6. Какие культурные события привлекают туристов в Калининград
7. Какие места в Москве популярны среди любителей активного отдыха
8. Как поздравить батюшку с днем рождения своими словами: советы и идеи
9. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Альметьевске
10. Советы по поддержанию здоровья зубов после 30 лет
11. Почему стоматология стала модной темой разговора
12. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
13. Какие международные мероприятия проводятся в Москве
14. Ученые делятся: 10 полезных советов для каждого
15. Основные ошибки ухода за полостью рта: что нужно знать
16. Куда пойти? Расписание концертов Линды в Москве на ближайшие месяцы
17. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
18. Как написать красивое поздравление с днем рождения новому сотруднику: советы и примеры
19. Какие современные спортивные сооружения есть в Тюмени
20. Короткие смс-поздравления с днём рождения сотруднику: лучшие варианты в прозе
21. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
22. Покорите аллергию: 12 лучших препаратов для борьбы с симптомами
23. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
24. Как достичь здорового образа жизни с помощью 10 простых правил
25. Афиша концерта группы Бутырка в Усть-Илимске: что ждать от выступления
26. Здоровье в 2025 году: 10 основных правил для оптимального состояния
27. Улучшите здоровье зубов и дёсен: основы правильной гигиены полости рта
28. Чистка Зубов: 15 Важных Пунктов, О которых Вам Необходимо Знать
29. Здоровье зубов и десен: ключ к общему благополучию
30. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
31. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
32. Быстрые и эмоциональные: самые короткие смс с днем рождения в прозе
33. Удивительные идеи мини поздравлений с днем рождения для женщин
34. 1500+ Слова Благодарности и Любви: Поздравления с Днем Рождения для Женщины
35. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
36. Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина
37. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
38. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
39. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
40. Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления
41. Значение воды в жизни человека: как вода влияет на здоровье и эмоциональное состояние
42. Как создать здоровые привычки для радостной жизни
43. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
44. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
45. Какие анализы нужно сдать для полного медицинского обследования
46. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
47. Как правильное питание может улучшить состояние кожи лица
48. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
49. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение