Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие зубные пасты 2025: рейтинг и обзор новых разработок
2. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
3. Православные поздравления с днем рождения для женщины: слова благословения и тепла
4. Какие из музеев Москвы имеют временные выставки
5. Вера и Радость: Христианские Поздравления с Днем Рождения в Прозе
6. Православные поздравления с юбилеем: духовные слова для близких
7. Сохранять или удалять молочные зубы у взрослых: что выбрать
8. Как сохранить здоровье зубов и десен после 50
9. Почему вставные зубы становятся популярными среди молодежи
10. Почему зубы становятся хрупкими с возрастом: причины и решения
11. Простые и эффективные: 10 правил для долголетия
12. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
13. Какие неожиданные факты о Москве могут удивить
14. Какие театры Новосибирска имеют богатую историю и репутацию
15. Избегайте этих 10 ошибок личной гигиены для здоровья
16. Частые ошибки при уходе за полостью рта: что делать и чего избегать
17. Профессиональная чистка зубов: 10 вопросов и ответов с гигиенистом
18. Топ-5 ошибок при уходе за зубами, о которых вы не подозревали
19. Как Оркестр CAGMO Уфа меняет музыкальную сцену города
20. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
21. Как красиво поздравить сотрудника с днем рождения в прозе: советы и идеи
22. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
23. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
24. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
25. Десять основных правил здорового образа жизни: что нужно знать каждому
26. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
27. Зубные проблемы и их лечение: все, что нужно знать
28. Как обеспечить здоровье зубов и дёсен
29. Основные правила для сохранения репродуктивного здоровья
30. С днем рождения, прекрасная женщина!": как написать оригинальное поздравление в прозе
31. Без аллергии в домашней обстановке: проверенные методы и рекомендации
32. Стихи и проза: короткое поздравление женщине
33. Как правильно написать пожелание ко дню рождения женщине в прозе
34. Секреты написания идеального SMS на день рождения
35. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
36. Влияние пожеланий на празднике рождения на настроение человека
37. Душевные короткие поздравления с днем рождения в прозе: как сделать их особенными
38. Вдохновляющие короткие пожелания с днем рождения в прозе
39. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
40. Природные средства для борьбы с аллергией: 10 эффективных рецептов
41. Аллергия на руках у взрослых: причины и симптомы
42. Прозаические пожелания с днем рождения: короткие, но значимые
43. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины
44. Физическая активность - это ключ к здоровью и долголетию
45. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
46. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
47. Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
48. Какие анализы нужно сдать для полного медицинского обследования
49. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
50. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне