Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-8 лучших зубных паст 2025 года: рейтинг и обзор
2. ТОП-10 отбеливающих зубных паст из США: рейтинг лучших средств для белоснежной улыбки
3. Какие уникальные события можно посетить в Волгограде в течение года
4. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
5. Христианские в прозе: как вера вдохновляет на создание шедевров
6. Нужны ли взрослому все 32 зуба
7. Короткие СМС-поздравления с днем рождения в прозе
8. Простые и эффективные: 10 правил для долголетия
9. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Арзамасе
10. Куда ждать Славу? Полное расписание концертов
11. Плюс 10 лет жизни: как увеличить свой жизненный ресурс
12. Культурные мероприятия Уфы: фестивали, музеи, театры
13. Искренние поздравления с днем рождения женщинам в прозе
14. Какие современные развлекательные центры есть в городе
15. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
16. Избегайте этих 4 ошибок в гигиене полости рта для здоровой улыбки
17. Разоблачаем мифы: 15 распространённых заблуждений о гигиене полости рта
18. Чистишь зубы правильно? 9 распространённых ошибок, которые вредят твоему здоровью
19. Юбилей организации: как отметить общий путь и достижения коллектива
20. Трогательные поздравления с юбилеем коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
21. Сотруднику с днем рождения: короткие пожелания в прозе
22. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
23. Удивительные идеи для SMS поздравлений с днем рождения коллеге женщине
24. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
25. Без аллергии: лучшие средства для борьбы с аллергией
26. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
27. Избавиться от аллергии навсегда: реальность или миф
28. Как создать памятку на здоровье и сохранять ее на долгие годы
29. Психологическое и субъективное благополучие: ключи к счастливой жизни
30. Как сохранить здоровые зубы до 42 лет и дальше
31. Как заботиться о зубах дома: практические советы
32. Оптимизация гигиены полости рта: как это влияет на здоровье зубов и дёсен
33. Удивительные идеи поздравлений для женщины с днем рождения в прозе
34. С днем рождения, прекрасная женщина! Как сделать пожелания, которые она запомнит на всю жизнь
35. Чем можно вывести аллергены из организма
36. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины
37. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
38. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
39. Пищеварение это: как работает главная система пищеварения
40. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
41. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
42. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
43. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
44. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
45. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
46. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
47. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
48. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры
49. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение