Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие зубные пасты с натуральным составом: как выбрать подходящую для вас
2. Лучшая зубная паста 2025: рейтинг и обзор лучших брендов
3. Эффективное отбеливание: лучшие зубные пасты для голливудской улыбки
4. Топ-8 паст комплексного действия для всей семьи: рейтинг лучших вариантов
5. Какие культурные события привлекают туристов в Калининград
6. Какие уникальные события можно посетить в Волгограде в течение года
7. История Кирова: от основания до наших дней
8. Православные поздравления своими словами: как поздравить близких с днем рождения
9. Советы по поддержанию здоровья зубов после 30 лет
10. До какого возраста можно сохранить свои зубы
11. Какие традиции и праздники особо отмечаются в Тольятти
12. Какие уникальные природные phenomena можно наблюдать в Калининградском регионе
13. Секреты долголетия: 104-летний хирург о том, как прожить столетнюю жизнь
14. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Ростове-на-Дону
15. Какие современные развлекательные центры есть в городе
16. Какие театры и концертные залы есть в Калуге
17. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
18. Юбилей фирмы: как отметить успех в прозе
19. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
20. ПолнаЛюбви: от Красноярска до сердца каждой поклонницы
21. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
22. Прощай, аллергия! 10 способов облегчить свои страдания весной
23. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
24. Зубные проблемы и их лечение: все, что нужно знать
25. Как сохранить здоровые зубы до 42 лет и дальше
26. Чистка Зубов: 15 Важных Пунктов, О которых Вам Необходимо Знать
27. Защитите свой улыбку: почему важно следить за гигиеной полости рта
28. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
29. Станьте мастером коротких поздравлений с юбилеем в прозе
30. Удивительные способы сказать 'С днем рождения' в прозе
31. Благодарность за жизнь: короткие и красивые поздравления с днем рождения в прозе
32. С юбилеем, счастья и успехов!": Как создать лаконичное поздравление с днем рождения в прозе
33. Как сделать свое поздравление с днем рождения уникальным и универсальным
34. От души: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
35. Эффективные способы профилактики инфекционных заболеваний: полезная памятка
36. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
37. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
38. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
39. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
40. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
41. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
42. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
43. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
44. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
45. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
46. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
47. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
48. Как курение влияет на женское здоровье: 5 основных опасностей
49. Все, что вам нужно знать о селен таблетках массой 100 мг 50 шт
50. Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы