Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. С днём рождения: 100 самых трогательных поздравлений для близких
2. Как написать оригинальные поздравления с юбилеем своими словами
3. Какие исторические события оказали влияние на развитие Находки
4. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
5. С днём рождения, дорогой отец Павел! Тёплые пожелания и сердечные слова
6. Как планировать поездку в Москву, чтобы увидеть максимум
7. Связь здоровья зубов и общего самочувствия: что нужно знать
8. Могут ли в наше время у человека быть свои идеальные зубы
9. Как питаться, чтобы жить долго и здорово: 10 важных правил
10. Путь к долголетию: 10 правил, которые изменят вашу жизнь
11. День рождения коллеги? 5 смешных поздравлений в прозе, которые заставят его смеяться
12. Какие фестивали или праздники проходят в Череповце, которые стоит посмотреть
13. Самые искренние смс-поздравления с днем рождения для женщины
14. Красивые краткие поздравления с днем рождения женщине: как выразить свои чувства в прозе
15. Ошибки при чистке зубов: что мы делаем неправильно
16. Уход за зубами: 13 ошибок, которые стоит избежать
17. Соблюдай эти 10 правил, чтобы сохранить здоровье полости рта
18. Как написать вдохновляющие поздравления коллективу: советы и идеи
19. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
20. Афиша концерта группы Бутырка в Усть-Илимске: что ждать от выступления
21. Как создать памятку на здоровье и сохранять ее на долгие годы
22. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
23. Психологическое благополучие и рифф Лепешинский: что это и как это влияет на нашу жизнь
24. Делаем разбор 11 распространенных мифов о гигиене полости рта
25. Благодарность и любовь: короткая проза для празднования дня рождения
26. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения мужчине в прозе
27. Красивые и короткие поздравления для вашей любимой женщины
28. Секреты написания идеального SMS на день рождения
29. 100+ Своими словами: Удивительные идеи для поздравлений с днем рождения
30. Быстрые и эмоциональные: самые короткие смс с днем рождения в прозе
31. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
32. Благодарность за жизнь: короткие и красивые поздравления с днем рождения в прозе
33. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
34. Приемные меры: лечение аллергии дома
35. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
36. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
37. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
38. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
39. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
40. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
41. Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье
42. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
43. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
44. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
45. Правильное питание для укрепления суставов: что важно включить в рацион
46. Печень и почки: в чем основные отличия
47. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
48. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
49. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
50. Все, что вам нужно знать о селен таблетках массой 100 мг 50 шт