Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшая зубная паста в мире и России: рейтинг и обзоры
2. Экспертный выбор: лучшие зубные пасты 2025 года
3. Эффективное отбеливание: лучшие зубные пасты для голливудской улыбки
4. Какие исторические события оказали влияние на развитие Находки
5. 2000+ поздравлений с днем рождения: как выбрать лучшее
6. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
7. Где находится Красная площадь и какие достопримечательности расположены на ней
8. Связь здоровья зубов и общего самочувствия: что нужно знать
9. Короткие поздравления с днем рождения в прозе: как выразить свои чувства
10. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
11. Какие ремесленные мастерские и творческие студии работают в городе
12. Путь к здоровью и долголетию: как здравый смысл помогает жить дольше и счастливее
13. Основные факторы, влияющие на долголетие и здоровье
14. Какие исторические памятники есть в городе
15. Какие источники помогают изучить историю Москвы
16. Самые искренние смс-поздравления с днем рождения для женщины
17. Какие набережные Астрахани считаются самыми красивыми
18. Важность правильного ухода за зубами
19. Что происходит во время профессиональной гигиены полости рта
20. Как поздравить коллег с днем рождения компании: советы и примеры
21. Куда пойти? Расписание концертов Линды в Москве на ближайшие месяцы
22. Как Оркестр CAGMO Уфа меняет музыкальную сцену города
23. Элегантные выражения: официальные поздравления на день рождения в прозе
24. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
25. Как поздравить коллег с днем рождения компании: 5 креативных идей в прозе
26. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения официально
27. Как кратко поздравить коллегу с днем рождения: советы и примеры
28. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
29. Проникновенные пожелания с днем рождения сотруднице: как выразить свою искренность
30. Психологическое благополучие и рифф Лепешинский: что это и как это влияет на нашу жизнь
31. Шкала психологического благополучия К: что это и как ее использовать
32. Как избежать 9 ошибок в гигиене полости рта и сохранить здоровье зубов
33. Как обеспечить здоровье полости рта: основные советы и рекомендации
34. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
35. 500+ Уникальных пожеланий с днем рождения для вашей любимой женщины
36. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
37. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
38. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
39. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
40. Известные цитаты о здоровье детей: вдохновение и мудрость
41. Как правильно выполнять упражнения по физкультуре: советы и рекомендации
42. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
43. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
44. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
45. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
46. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
47. Как избежать болей в спине: рекомендации специалистов клиники
48. Секреты достижения и сохранения гармонии тела и души
49. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
50. Здоровое похудение: какой реальный вес можно сбросить за месяц