Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные зубные пасты от кариеса: топ-10 лучших вариантов
2. Экспертный выбор: лучшие зубные пасты 2025 года
3. Какие культурные события привлекают туристов в Калининград
4. Как написать оригинальные поздравления с юбилеем своими словами
5. Headlines:
6. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Альметьевске
7. Headlines:
8. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
9. Счастливого дня рождения! Как написать оригинальные поздравления женщине в прозе
10. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
11. Где и когда смотреть концерты группы 'Анимация' в Иркутске? Полное расписание
12. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
13. Какие неожиданные факты о Москве могут удивить
14. Как правильно ухаживать за зубами: самые частые ошибки и их последствия
15. Какие кулинарные мастер-классы можно посетить в Краснодаре
16. Куда пойти? Расписание концертов Линды в Москве на ближайшие месяцы
17. Как Оркестр CAGMO Уфа меняет музыкальную сцену города
18. Как создать уникальное поздравление с днем рождения предприятия своими словами
19. Короткие смс-поздравления с днём рождения сотруднику: лучшие варианты в прозе
20. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
21. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
22. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
23. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
24. Афиша концерта группы Бутырка в Усть-Илимске: что ждать от выступления
25. Жизнь на российской выборке: откройте для себя новое измерение
26. Здоровье начинается с полости рта: как состояние зубов и языка влияет на наше тело
27. Как обеспечить здоровье полости рта: основные советы и рекомендации
28. Гигиена полости рта: 9 фактов, которые помогут вам сохранить здоровье зубов
29. Как обеспечить здоровье зубов и дёсен
30. Здоровые зубы и полость рта: ключ к долголетию и красоте
31. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения мужчине в прозе
32. Искренние поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства в прозе
33. Благодарность за жизнь: короткие и красивые поздравления с днем рождения в прозе
34. Удивительные бесплатные поздравления с днем рождения в прозе
35. Благодарность за рождение: короткие оригинальные поздравления с днем рождения в прозе
36. С днём рождения, прекрасная!": Как написать красочное поздравление женщине в прозе
37. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
38. Химическое воздействие спиртов на организм: что происходит с телом после употребления алкоголя
39. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
40. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
41. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
42. Быстрое реагирование на аллергию: основные принципы первой помощи
43. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
44. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
45. Без аллергических реакций: простой способ вывести аллергены из организма
46. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
47. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
48. Как окружающая среда влияет на физическое здоровье человека
49. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики
50. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье