Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшая зубная паста в мире и России: рейтинг и обзоры
2. Какие уникальные события можно посетить в Волгограде в течение года
3. Какие места в Москве популярны среди любителей активного отдыха
4. Какие из музеев Москвы имеют временные выставки
5. Как выглядят зубы в 40-50 лет: естественные изменения и пути их предотвращения
6. Как сохранить крепкие зубы после 50 лет: главные секреты
7. Почему у взрослых сохраняются молочные зубы: причины и последствия
8. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
9. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
10. Кардиолог Розанов назвал ТОП-10 правил для здорового сердца
11. Теплые поздравления с днем рождения женщине на Вы: как красиво поздравить в прозе
12. Какие уникальные выставки можно посетить в Москве
13. Как избежать 4 распространённых ошибок в уходе за полостью рта
14. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
15. Оркестр CAGMO: путь к успеху и популярности
16. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
17. Как кратко поздравить коллегу с днем рождения: советы и примеры
18. #### 1. Достопримечательности Челябинска: что посмотреть в столице Южного Урала
19. Природные методы борьбы с аллергией: избавьтесь от симптомов без лекарств
20. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
21. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
22. Методика оценки профессионального благополучия: как определить уровень удовлетворенности своей работой
23. Гигиена полости рта и зубов: основные правила и советы
24. Как избежать 9 ошибок в гигиене полости рта и сохранить здоровье зубов
25. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
26. Гигиена полости рта: как обеспечить своему зубу долгую и здоровую жизнь
27. Здоровье зубов и десен: ключ к общему благополучию
28. Глава 4 репродуктивное здоровье: все, что нужно знать о вашем репродуктивном здоровье
29. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
30. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения мужчине в прозе
31. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
32. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
33. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
34. Искренние поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства в прозе
35. Благодарность за рождение: короткие оригинальные поздравления с днем рождения в прозе
36. С днём рождения, прекрасная женщина
37. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
38. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
39. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
40. Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
41. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
42. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
43. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
44. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
45. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
46. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
47. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия
48. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
49. Как составить правильное питание для поддержания здоровья
50. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции