Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Экспертный выбор: лучшие зубные пасты 2025 года
2. Эффективное отбеливание: лучшие зубные пасты для голливудской улыбки
3. Как написать оригинальные поздравления на 100-летний юбилей: советы и идеи
4. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
5. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде зимой
6. Христианские поздравления с днем рождения подруге: красивые слова в прозе
7. Необычные пожелания к Дню рождения: как сделать праздник запоминающимся
8. Потеря зубов: 10 фактов, которые вас удивят
9. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Москве
10. Как красиво поздравить с днем рождения в прозе: лучшие идеи
11. Какие современные архитектурные сооружения можно увидеть в Ангарске
12. Какие загадочные археологические находки были сделаны
13. Кардиолог Розанов назвал ТОП-10 правил для здорового сердца
14. 5 правил здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
15. 10 заповедей здоровья и долголетия: как жить долго и счастливо
16. Какие парки и скверы популярны среди жителей
17. С днем рождения: как красиво поздравить женщину средних лет в прозе
18. Искренние поздравления с днем рождения женщинам в прозе
19. Основные ошибки гигиены зубов: как избежать их для здоровой улыбки
20. Гигиена полости рта: 10 ошибок, которых стоит избегать
21. Разоблачаем мифы: 15 распространённых заблуждений о гигиене полости рта
22. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
23. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения официально
24. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
25. С днём рождения, наш дорогой коллега
26. С днем рождения, мой дорогой коллега
27. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
28. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
29. Психологическое благополучие: что такое шкала Рифф К и как ее использовать
30. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
31. Гигиена зубов и полости рта: основные принципы и правила
32. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
33. С днем рождения, прекрасная женщина
34. Удивительные и смешные поздравления с днем рождения в прозе
35. Приемные меры: лечение аллергии дома
36. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
37. Химическое воздействие спиртов на организм: что происходит с телом после употребления алкоголя
38. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
39. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
40. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
41. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
42. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
43. Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации
44. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
45. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
46. Как лютеин помогает улучшить зрение и защитить глаза от вредного воздействия
47. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
48. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
49. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения
50. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать