Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 зубных паст для чувствительных зубов: рейтинг и обзор
2. Эффективное отбеливание: лучшие зубные пасты для голливудской улыбки
3. Текущие тенденции в розничных продажах зубной пасты
4. С днем рождения: душевные поздравления для верующих в прозе
5. Искренние христианские поздравления своими словами: как выразить радость и веру
6. Что значит выражение «здоровые зубы» и почему зубы болят
7. Сколько зубов должно быть у взрослого человека: полное руководство
8. Как стоматологи считают зубы: всё, что вы хотели знать
9. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Москве
10. Короткие красивые поздравления с днем рождения в прозе: лучшие варианты
11. Топ-200 Коротких Пожеланий к Дню Рождения: лучшие идеи для близких
12. С днем рождения! Как написать искренние пожелания в прозе
13. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Ростове-на-Дону
14. Искренние поздравления коллеге-женщине: как выразить свою признательность
15. Москва ночью: где можно весело провести вечер
16. Оригинальные смс с днем рождения: как сделать поздравление в прозе
17. 5 мифов о гигиене полости рта: расставим точки над i
18. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
19. Типичные ошибки при уходе за зубами: что нужно знать
20. Какие музеи Москвы предлагают экскурсии для детей
21. Как Оркестр CAGMO Уфа меняет музыкальную сцену города
22. Концертные Шоу Оркестра CAGMO: Энергия и Эмоции на Сцене
23. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
24. Оптимальные методы лечения аллергии: анализ эффективности лекарств
25. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
26. Зубные проблемы и их лечение: все, что нужно знать
27. Защитите свои зубы: профилактика заболеваний полости рта
28. Старческие изменения в полости рта: что ожидать после 55 лет
29. Здоровые зубы и полость рта: ключ к долголетию и красоте
30. Репродуктивное здоровье и здоровая беременность: основные принципы
31. С днем рождения, дорогой друг
32. Стихи и проза: как сделать красивые поздравления с днем рождения женщине
33. Сердцееды: Нежное поздравление женщине с днем рождения в прозе
34. Победа над аллергией: навсегда
35. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
36. Влияние пожеланий на празднике рождения на настроение человека
37. Чем можно вывести аллергены из организма
38. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку
39. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы
40. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
41. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
42. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
43. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
44. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
45. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
46. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия
47. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
48. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
49. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
50. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье