Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшая зубная паста в мире и России: рейтинг и обзоры
2. Топ-10 лучших зубных паст: что показывает статистика
3. Лучшие зубные пасты 2025 года: рейтинг и обзор
4. Какие современные тенденции в развитии туризма в Ульяновске
5. С днём рождения! 5 трогательных поздравлений своими словами
6. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
7. Теплые пожелания с днем рождения священнику: примеры и идеи
8. Христианские в прозе: как вера вдохновляет на создание шедевров
9. Зубов не всегда 32: удивительные факты о вашей улыбке
10. Почему у взрослых сохраняются молочные зубы: причины и последствия
11. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
12. Секреты долголетия: 10 правил для активной жизни
13. Как правильно поздравить сотрудников без стихов: советы и идеи
14. Как правильно ухаживать за полостью рта: избегайте этих ошибок
15. Как Оркестр CAGMO Уфа меняет музыкальную сцену города
16. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
17. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
18. Как поздравить коллег с днем рождения компании: 5 креативных идей в прозе
19. Удивительные способы поздравить коллегу с днем рождения в прозе
20. Быстрые поздравления коллегам: как сделать их эффективными
21. Прогноз на 2025 год: новые лекарства от аллергии
22. Победите аллергию на лице и теле: проверенные методы и советы
23. Психологическое и субъективное благополучие: ключи к счастливой жизни
24. Методики изучения психологического благополучия: основные принципы и подходы
25. Защитить свой улыбку: профилактика стоматологических заболеваний зубов
26. Основные аспекты репродуктивного здоровья: что важно знать
27. С днем рождения, прекрасная женщина!": как написать оригинальное поздравление в прозе
28. 500+ Уникальных пожеланий с днем рождения для вашей любимой женщины
29. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
30. Быстрые и эмоциональные: самые короткие смс с днем рождения в прозе
31. Без аллергии: 10 простых способов сделать ваш дом безопасным
32. Как правильно написать поздравление с днем рождения своими словами: советы и рекомендации
33. Как сделать оригинальные поздравления с днем рождения без стихов
34. Удивительные бесплатные поздравления с днем рождения в прозе
35. Вдохновляющие короткие пожелания с днем рождения в прозе
36. Как правильно поздравить с днем рождения в нескольких словах
37. Секреты борьбы с аллергией: как сделать домашний воздух чистым и здоровым
38. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
39. Пищеварение это: как работает главная система пищеварения
40. Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома
41. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
42. Значение уровней физической активности для здоровья
43. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
44. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
45. Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик
46. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
47. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
48. Секреты достижения и сохранения гармонии тела и души
49. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
50. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией