Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Популярные зубные пасты с фтором: топ-12 лучших вариантов
2. Лучшие зубные пасты 2025: рейтинг и обзор новых разработок
3. Поздравление с днем рождения от всего сердца: как найти правильные слова
4. 100 оригинальных поздравлений с днем рождения для близких и друзей
5. Какие из музеев Москвы имеют временные выставки
6. Духовные слова: как правильно поздравить православную женщину в прозе
7. Духовные поздравления: как поздравить православную женщину с днем рождения
8. Где в России живут люди с самыми крепкими зубами: Раскрыты регионы с идеальным здоровьем полости рта
9. Нужны ли взрослому все 32 зуба
10. Съемные конструкции: современный тренд для 30-40 лет
11. Как выглядят идеальные зубы и как часто это встречается
12. Как стоматологи считают зубы: всё, что вы хотели знать
13. Почему у взрослых сохраняются молочные зубы: причины и последствия
14. Headlines:
15. Мне 42 года и нет уже двух зубов: как с этим справляться
16. Мой опыт: два протеза в 42
17. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Москве
18. Креативные идеи для коротких и искренних поздравлений с днем рождения
19. Как красиво поздравить с днем рождения в прозе: лучшие идеи
20. Как питаться, чтобы жить долго и здорово: 10 важных правил
21. Здоровье без больших усилий: как улучшить самочувствие просто и эффективно
22. Активное долголетие: 11 секретов, которые изменят вашу жизнь
23. Как правильно ухаживать за полостью рта: избегайте этих ошибок
24. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
25. Как поздравить коллег с днем рождения компании: 5 креативных идей в прозе
26. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения официально
27. Как поздравить компанию с днем рождения: 5 креативных идей
28. С днём рождения, наш дорогой коллега
29. Оптимальные методы лечения аллергии: анализ эффективности лекарств
30. Победите аллергию с помощью этих 5 лучших препаратов
31. Методики изучения психологического благополучия: основные принципы и подходы
32. Гигиена полости рта: 9 фактов, которые помогут вам сохранить здоровье зубов
33. Основы профессиональной гигиены полости рта: все, что нужно знать
34. С днем рождения: короткие и эмоциональные поздравления в прозе
35. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
36. С днем рождения! Поздравление в прозе
37. Влияние пожеланий на празднике рождения на настроение человека
38. С днём рождения, мой друг!": как написать пожелание с днем рождения в прозе
39. Удивительные пожелания с днем рождения в прозе: как сделать их незабываемыми
40. Простое и эмоциональное поздравление с днем рождения женщине в прозе
41. Быстрые и эффективные способы справиться с приступом аллергии
42. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
43. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
44. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
45. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
46. Какие упражнения помогут улучшить общее состояние организма
47. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
48. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты
49. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения
50. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение