Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать зубную пасту со фтором: топ-10 лучших вариантов
2. Как поздравить священника с днем рождения своими словами
3. Необычные пожелания к Дню рождения: как сделать праздник запоминающимся
4. Духовные поздравления: как отмечать день рождения в православной традиции
5. Возраст и здоровье зубов: как связаны эти показатели
6. Как сохранить крепкие зубы после 50 лет: главные секреты
7. Почему у взрослых людей могут быть молочные зубы: причины и последствия
8. Почему вставные зубы становятся популярными среди молодежи
9. Топ-200 Коротких Пожеланий к Дню Рождения: лучшие идеи для близких
10. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
11. Какие загадочные археологические находки были сделаны
12. Есть ли в Чехове что-то, связанное с космосом или наукой
13. С днем рождения! Как написать искренние пожелания в прозе
14. Как сохранить здоровье надолго: основные правила
15. 15 шагов к долголетию: как прожить долгую и здоровую жизнь
16. Какие современные развлекательные центры есть в городе
17. Основные ошибки гигиены зубов: как избежать их для здоровой улыбки
18. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
19. Как правильно ухаживать за полостью рта: избегайте этих ошибок
20. Как избежать распространённых ошибок детей при уходе за полостью рта
21. Ошибки при чистке зубов: как избежать их для здоровой улыбки
22. Чистишь зубы правильно? 9 распространённых ошибок, которые вредят твоему здоровью
23. Обучение гигиене полости рта: важный метод профилактики
24. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
25. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
26. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
27. Экономический выбор: недорогие таблетки от аллергии, которые работают
28. Борьба с лекарственной аллергией: лучшие таблетки на рынке
29. Природные методы борьбы с аллергией: избавьтесь от симптомов без лекарств
30. Улучшите здоровье зубов и дёсен: основы правильной гигиены полости рта
31. Гигиена полости рта: 9 фактов, которые помогут вам сохранить здоровье зубов
32. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
33. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
34. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
35. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
36. 500+ Уникальных пожеланий с днем рождения для вашей любимой женщины
37. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
38. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
39. Известные цитаты о здоровье детей: вдохновение и мудрость
40. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: как защитить свое здоровье
41. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
42. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
43. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
44. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
45. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
46. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
47. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
48. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
49. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы
50. Как выбрать правильное матрас для здорового сна