Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. 9 лучших зубных паст для здоровья полости рта: выбор профессионалов
2. Топ-10 лучших зубных паст 2025: рейтинг и обзор
3. Какая зубная паста лучше: выбор для здоровья ваших зубов
4. Текущие тенденции в розничных продажах зубной пасты
5. С днём рождения! 5 трогательных поздравлений своими словами
6. Юбилейные поздравления своими словами: 100 лучших идей для сердечных слов
7. Как правильно поздравить с днем рождения: советы и идеи
8. Какие места в Москве популярны среди любителей активного отдыха
9. Православные пожелания к Дню рождения: как поздравить близких с верой
10. Христианские пожелания в прозе: как вера вдохновляет писателей
11. Как поздравить батюшку с днем рождения своими словами: советы и идеи
12. Православные поздравления своими словами: как поздравить близких с днем рождения
13. Православное поздравление с именинами своими словами: примеры и советы
14. Мне 24, а зубов почти нет: как я справляюсь с этой проблемой
15. Какие экскурсии популярны среди посетителей Третьяковской галереи
16. Почему наши зубы должны сохраняться до глубокой старости
17. Почему у взрослых людей могут быть молочные зубы: причины и последствия
18. Какие традиции и праздники особо отмечаются в Тольятти
19. Какие уникальные природные phenomena можно наблюдать в Калининградском регионе
20. Расписание концертов группы Любэ в Кемерове: даты и билеты
21. Долголетие: 14 главных секретов от столетних мудрецов
22. Какие неожиданные факты о Москве могут удивить
23. С днем рождения: как красиво поздравить женщину средних лет в прозе
24. Поздравления с днем рождения учреждения: красивые тексты в прозе
25. Как красиво поздравить нового коллегу с днем рождения: лучшие идеи
26. Элегантные выражения: официальные поздравления на день рождения в прозе
27. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
28. Теплые слова для сотрудника: как поздравить с годовщиной работы в компании
29. Как правильно поздравить предприятие с днём рождения: советы и идеи
30. Как написать веселые поздравления коллегам: советы и примеры
31. Искренние пожелания коллеге женщине: как сделать день рождения незабываемым
32. #### 1. Достопримечательности Челябинска: что посмотреть в столице Южного Урала
33. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
34. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
35. Победите аллергию с помощью этих 5 лучших препаратов
36. Простые шаги для сохранения здоровых зубов: как минимум усилий, максимум эффекта
37. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
38. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
39. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
40. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
41. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
42. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
43. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
44. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
45. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
46. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
47. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
48. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
49. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики
50. Как выбрать правильное матрас для здорового сна