Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-8 лучших зубных паст 2025 года: рейтинг и обзор
2. Топ-7 зубных паст для здоровья вашей улыбки
3. Пожелания на 100 лет: история, эмоции и вдохновение
4. Искренние христианские поздравления своими словами: как выразить радость и веру
5. Православные поздравления с днем рождения для женщины: слова благословения и тепла
6. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
7. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
8. Какие современные архитектурные сооружения можно увидеть в Ангарске
9. Стратегии здоровья: как прожить долгую и активную жизнь
10. Долголетие: 14 главных секретов от столетних мудрецов
11. Главные достопримечательности Краснодара: прогулка по истории города
12. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
13. Какие парки и скверы популярны среди жителей
14. Чем может быть опасен неправильный уход за зубами: 8 неочевидных ошибок
15. Как избежать 4 распространённых ошибок в уходе за полостью рта
16. Трогательные поздравления с юбилеем коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
17. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения: официальные формулировки в прозе
18. Поздравления с днем рождения учреждения: красивые тексты в прозе
19. Как написать оригинальное поздравление компании на день рождения: советы и примеры
20. Искренние поздравления с юбилеем коллеге: как красиво выразить свои чувства
21. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
22. С днем рождения, мой дорогой коллега
23. Шкала психологического благополучия Кэрол рифф: принципы и применение
24. Остерегайтесь кариеса: основные правила гигиены полости рта
25. Чистка зубов: ключ к здоровому и красивому улыбке
26. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
27. Основные аспекты репродуктивного здоровья: что важно знать
28. С днем рождения, дорогой друг
29. 100+ Своими словами: Удивительные идеи для поздравлений с днем рождения
30. С днем рождения! Поздравление в прозе
31. Смешные короткие пожелания с днем рождения в прозе
32. С юбилеем, прекрасная женщина
33. Удивительные идеи мини поздравлений с днем рождения для женщин
34. Вред курения: зачем бросить привычку
35. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
36. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
37. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
38. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
39. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
40. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
41. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
42. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
43. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
44. Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик
45. Быстрое реагирование на аллергию: основные принципы первой помощи
46. Печень и почки: в чем основные отличия
47. Какие анализы нужно сдать для полного медицинского обследования
48. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
49. Исследование: как окружающая среда влияет на психическое здоровье человека
50. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты