Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Как оригинально поздравить: 100 лучших фраз
2. С днем рождения: душевные поздравления для верующих в прозе
3. Как поздравить близкого человека с днем рождения по-христиански: советы и примеры
4. Православные поздравления своими словами: как поздравить близких с днем рождения
5. Зубы в стакане в 35: почему это происходит и что делать
6. Headlines:
7. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
8. Здоровье без больших усилий: как улучшить самочувствие просто и эффективно
9. Долголетие: 14 главных секретов от столетних мудрецов
10. Оригинальные поздравления с днем рождения коллеге: как написать красиво и искренне
11. Частые ошибки при уходе за полостью рта: что делать и чего избегать
12. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
13. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
14. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
15. Короткие смс-поздравления с днём рождения сотруднику: лучшие варианты в прозе
16. Творческий путь Радио Тапок: От Таганрога до большого stages
17. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
18. Лучшие средства для борьбы с аллергией: топ-10 препаратов
19. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
20. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
21. Шкалы психологического благополучия: что они и как они используются
22. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
23. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
24. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
25. Удивительные идеи поздравлений для женщины с днем рождения в прозе
26. Быстрые и эмоциональные: самые короткие смс с днем рождения в прозе
27. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
28. Пробудитесь и почувствуйте себя лучше: народные методы лечения аллергии
29. Смайлики и эмодзи: как добавить юмора в поздравления с днем рождения
30. Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья
31. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
32. Отравленный разум: как алкоголь влияет на работу мозга
33. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
34. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
35. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
36. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
37. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
38. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
39. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
40. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
41. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
42. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
43. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
44. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
45. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
46. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
47. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
48. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
49. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье
50. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией