Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-9 лечебных зубных паст для здоровья ваших зубов
2. Топ-10 лучших зубных паст 2025: рейтинг и обзор
3. Поздравления с днем рождения своими словами: как выразить свои чувства от души
4. Как поздравить близкого человека с днем рождения по-христиански: советы и примеры
5. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Альметьевске
6. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
7. Зубы в стакане в 35: почему это происходит и что делать
8. До какого возраста можно сохранить свои зубы
9. Мой опыт: два протеза в 42
10. Как красиво поздравить с днем рождения в прозе: лучшие идеи
11. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
12. Кардиолог Розанов назвал ТОП-10 правил для здорового сердца
13. Оставайтесь молодыми: 8 секретов здоровья для пожилых
14. Здоровье без больших усилий: как улучшить самочувствие просто и эффективно
15. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Ростове-на-Дону
16. Путь к здоровью и долголетию: как здравый смысл помогает жить дольше и счастливее
17. Основные ошибки гигиены зубов: как избежать их для здоровой улыбки
18. Ошибки при чистке зубов: как избежать их для здоровой улыбки
19. Разоблачаем мифы: 15 распространённых заблуждений о гигиене полости рта
20. Поздравления с днем рождения учреждения: красивые тексты в прозе
21. Как правильно поздравить предприятие с днём рождения: советы и идеи
22. Как поздравить компанию с днем рождения: 5 креативных идей
23. Смешные поздравления коллеге женщине: как порадовать коллегу на работе
24. Эффективные средства для лечения аллергии: что вы должны знать
25. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
26. Гигиена полости рта и зубов: основные правила и советы
27. Просто и эффективно: основы ухода за зубами
28. Оптимизация гигиены полости рта: как это влияет на здоровье зубов и дёсен
29. Гигиеническая чистка полости рта: все, что нужно знать для здорового осанка
30. Глава 4 репродуктивное здоровье: все, что нужно знать о вашем репродуктивном здоровье
31. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
32. Без аллергии: 10 проверенных способов для домашнего использования
33. Секреты борьбы с аллергией: как сделать домашний воздух чистым и здоровым
34. Приемные меры: лечение аллергии дома
35. Опасные привычки подростков: что они делают со здоровьем
36. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
37. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
38. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
39. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: как защитить свое здоровье
40. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
41. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
42. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
43. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
44. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
45. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
46. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
47. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
48. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
49. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры
50. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты