Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-7 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
2. Это Лучшая зубная паста 2025 года: Открытие для Вашего Здоровья
3. Какие современные тенденции в развитии туризма в Ульяновске
4. Топ-8 паст комплексного действия для всей семьи: рейтинг лучших вариантов
5. Как планировать поездку в Москву, чтобы увидеть максимум
6. Что значит выражение «здоровые зубы» и почему зубы болят
7. Сколько зубов должно быть у взрослого человека: полное руководство
8. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
9. Какие загадочные археологические находки были сделаны
10. Расписание концертов группы Любэ в Кемерове: даты и билеты
11. Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни
12. Какие международные мероприятия проводятся в Москве
13. Долголетие за 15 минут: простая зарядка для всех
14. 10 простых правил для здоровья и долголетия
15. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
16. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Магнитогорске
17. Ошибки при чистке зубов: что мы делаем неправильно
18. Очистите свои привычки: 10 ошибок в ежедневной гигиене полости рта
19. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
20. Какие современные культурные пространства есть в Перми
21. Какие музеи Москвы предлагают экскурсии для детей
22. Как создать уникальное поздравление с днем рождения предприятия своими словами
23. Как красиво поздравить нового коллегу с днем рождения: лучшие идеи
24. Теплые слова для сотрудника: как поздравить с годовщиной работы в компании
25. Как поздравить нескольких коллег с днем рождения в прозе: советы и примеры
26. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
27. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
28. Эффективные средства для лечения аллергии: что вы должны знать
29. Природные методы борьбы с аллергией: избавьтесь от симптомов без лекарств
30. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
31. Защитите свои зубы: основные принципы гигиены полости рта
32. Гигиена полости рта: как обеспечить своему зубу долгую и здоровую жизнь
33. Репродуктивное здоровье: основные понятия и их значение
34. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
35. Искренние поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства в прозе
36. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
37. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
38. Как совместить семейные обязанности с здоровым образом жизни
39. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
40. Взаимосвязь органов ухо-горло-нос: как они влияют друг на друга
41. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
42. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
43. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
44. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
45. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
46. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
47. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
48. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
49. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
50. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы