Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ зубных паст 2025: рейтинг лучших средств для ухода за полостью рта
2. Лучшие зубные пасты 2025: рейтинг и обзор новых разработок
3. С днём рождения! 5 трогательных поздравлений своими словами
4. Как написать оригинальные поздравления на 100-летний юбилей: советы и идеи
5. Православные поздравления своими словами: как поздравить близких с днем рождения
6. Эффективно и просто: 10 способов продлить жизнь
7. Какие источники помогают изучить историю Москвы
8. Чистите ли вы зубы правильно? 10 ошибок, которые могут удивить вас
9. Полное руководство: как правильно чистить зубы для здоровой улыбки
10. Четыре основные ошибки при чистке зубов: что говорит стоматолог
11. Ошибки при чистке зубов: как избежать их для здоровой улыбки
12. Чистишь зубы правильно? 9 распространённых ошибок, которые вредят твоему здоровью
13. Юбилей фирмы: как отметить успех в прозе
14. Какие исторические личности связаны с Петрозаводском
15. Как поздравить коллегу-женщину с днем рождения: лучшие идеи в прозе
16. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
17. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
18. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
19. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
20. Прощай, аллергия! 10 способов облегчить свои страдания весной
21. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
22. Шкалы психологического благополучия: что они и как они используются
23. Жизнь на российской выборке: откройте для себя новое измерение
24. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
25. Здоровые зубы - ключ к здоровому телу: как состояние зубов влияет на наше общее благополучие
26. Основы профессиональной гигиены полости рта: все, что нужно знать
27. Здоровые зубы и полость рта: ключ к долголетию и красоте
28. Репродуктивное здоровье и здоровая беременность: основные принципы
29. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
30. Восхитительные короткие слова с днем рождения для девушки в прозе
31. Быстрые и эмоциональные: мини поздравления с днем рождения в прозе
32. Победа над аллергией: проверенные методы и рекомендации
33. Удивительные способы выражения любви и уважения: короткие пожелания женщинам в прозе
34. Приемные меры: лечение аллергии дома
35. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
36. Быстрые и эффективные способы справиться с приступом аллергии
37. Прозаические пожелания с днем рождения: короткие, но значимые
38. Семейный образ жизни: ключевые принципы и преимущества
39. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
40. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
41. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
42. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
43. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
44. Недостаток физической активности: причины и последствия
45. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
46. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
47. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
48. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы
49. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение
50. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать