Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших зубных паст: рейтинг и обзор популярных брендов
2. 100 лучших поздравлений с днем рождения своими словами: искренние и сердечные фразы для близких
3. Какие культурные события привлекают туристов в Калининград
4. Вера и Радость: Христианские Поздравления с Днем Рождения в Прозе
5. Духовные поздравления: как поздравить православную женщину с днем рождения
6. Здоровье зубов в 30-40 лет: основные рекомендации
7. 82% людей теряют зубы после 40 лет: почему это происходит
8. Потеря зубов: 10 фактов, которые вас удивят
9. Советы по сохранению зубов после 40 лет: полное руководство
10. Как состояние зубов влияет на общее здоровье человека
11. Откройте для себя 10 секретов здоровья и долголетия
12. Где и когда смотреть концерты группы 'Анимация' в Иркутске? Полное расписание
13. 5 правил здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
14. Плюс 10 лет жизни: как увеличить свой жизненный ресурс
15. Уникальные и смешные поздравления с днём рождения для женщин: проза в СМС
16. Мифы и заблуждения в стоматологии: что на самом деле
17. Очистите свои привычки: 10 ошибок в ежедневной гигиене полости рта
18. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
19. Как поздравить коллег с днем рождения компании: советы и примеры
20. Душевные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
21. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения официально
22. Искренние слова поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как выразить теплоту и уважение
23. Уважаемый коллега, поздравляю Вас с важным событием в Вашей жизни
24. Быстрые поздравления с днем рождения для коллеги в стихах
25. С днем рождения, наш лучший коллега
26. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
27. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Магнитогорске
28. Эффективные средства для лечения аллергии: что вы должны знать
29. Борьба с лекарственной аллергией: лучшие таблетки на рынке
30. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
31. Правила зож 10 правил: основные принципы и подходы
32. Здоровье в 2025 году: 10 основных правил для оптимального состояния
33. Основные методы и техники исследования в современной науке
34. Шкала психологического благополучия Кэрол рифф: принципы и применение
35. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
36. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
37. Основные принципы сексуального и репродуктивного здоровья
38. Основные аспекты репродуктивного здоровья: что важно знать
39. С днем рождения, наш дорогой коллега
40. Удивительные и смешные поздравления с днем рождения в прозе
41. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
42. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
43. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
44. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг
45. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
46. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
47. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
48. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
49. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
50. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса