Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-7 зубных паст для здоровья вашей улыбки
2. Это Лучшая зубная паста 2025 года: Открытие для Вашего Здоровья
3. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
4. Возраст и здоровье зубов: как связаны эти показатели
5. Как сохранить здоровье зубов и десен после 50
6. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
7. Что нужно делать уже сейчас: 5 шагов к успешному будущему
8. Счастливого дня рождения! Как написать оригинальные поздравления женщине в прозе
9. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
10. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
11. Какие традиции и праздники особо отмечаются в Тольятти
12. Какие музеи Санкт-Петербурга самые популярные среди туристов
13. Красивые смс с днем рождения коллеге девушке: примеры в прозе
14. Кто из известных людей связан с Обнинском
15. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
16. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
17. Частые ошибки в гигиене полости рта: что делать
18. Какие уникальные выставки можно посетить в Москве
19. Концертные вечера Олега Митяева в Москве: атмосфера и энергия
20. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
21. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
22. Шкалы психологического благополучия: что они и как они используются
23. Как избежать 9 ошибок в гигиене полости рта и сохранить здоровье зубов
24. Здоровье полости рта: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
25. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
26. Ближе к сердцу: короткие пожелания на день рождения в прозе
27. Поздравляем с днем рождения, прекрасная женщина
28. С днем рождения! Как правильно поздравить близких и друзей
29. Скромное поздравление с днем рождения женщине в прозе: как это сделать
30. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
31. Победа над аллергией: проверенные методы и рекомендации
32. Стихи и проза: короткое поздравление женщине
33. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
34. Победите аллергический ринит: проверенные методы и рекомендации
35. С юбилеем, счастья и успехов!": Как создать лаконичное поздравление с днем рождения в прозе
36. Смешное поздравление с днем рождения: короткие и остроумные фразы
37. Без аллергии: 10 проверенных способов для домашнего использования
38. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
39. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
40. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
41. Курение: мифы и реальность. Какие польза и вред принесет вам сигарета
42. Значение уровней физической активности для здоровья
43. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
44. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
45. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
46. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
47. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
48. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры
49. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук
50. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье