Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-8 премиальных зубных паст: как выбрать лучшую для себя
2. Оригинальные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
3. Православные пожелания к Дню рождения: как поздравить близких с верой
4. Как поздравить священника с днем рождения своими словами
5. Христианские поздравления с днем рождения подруге: красивые слова в прозе
6. Православные поздравления с юбилеем: духовные слова для близких
7. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
8. Сколько зубов должно быть у взрослого человека: полное руководство
9. Могут ли в наше время у человека быть свои идеальные зубы
10. Существуют ли люди с идеально здоровыми зубами: можно ли избежать кариеса и других проблем
11. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
12. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
13. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
14. Как питаться, чтобы жить долго и здорово: 10 важных правил
15. Какие уникальные природные phenomena можно наблюдать в Калининградском регионе
16. Долголетие: 14 главных секретов от столетних мудрецов
17. Уникальные и смешные поздравления с днём рождения для женщин: проза в СМС
18. Headlines:
19. Полное руководство: как правильно чистить зубы для здоровой улыбки
20. Эксперт раскрыл основные ошибки в гигиене полости рта
21. Как Оркестр CAGMO Уфа меняет музыкальную сцену города
22. Как красиво поздравить двух коллег с днем рождения: советы и примеры
23. ПолнаЛюбви: от Красноярска до сердца каждой поклонницы
24. Какие телеканалы освещают культурную жизнь Кемерово
25. Психологическое и субъективное благополучие: ключи к счастливой жизни
26. Шкала психологического благополучия К: что это и как ее использовать
27. Здоровые зубы и десны: секреты долголетия
28. Основные аспекты репродуктивного здоровья: что важно знать
29. С днем рождения, дорогой друг
30. Поздравляем с днем рождения, прекрасная женщина
31. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
32. С днем рождения, прекрасная женщина! Как сделать пожелания, которые она запомнит на всю жизнь
33. Победа над аллергией: проверенные методы и рекомендации
34. С днем рождения, моя прекрасная
35. 100+ Своими словами: Удивительные идеи для поздравлений с днем рождения
36. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
37. Выразить свои чувства в стихах: самые лучшие поздравления с днем рождения в прозе
38. С днём рождения, прекрасная женщина
39. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
40. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
41. Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали
42. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг
43. Значение уровней физической активности для здоровья
44. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
45. Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья
46. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
47. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
48. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
49. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
50. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце