Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшая зубная паста в мире и России: рейтинг и обзоры
2. Топ-10 лучших зубных паст 2025: рейтинг и обзор
3. Почему зубная паста без фтора — правильный выбор для вашего здоровья
4. Топ-10 лучших универсальных зубных паст для всех
5. 2000+ поздравлений с днем рождения: как выбрать лучшее
6. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
7. Теплые пожелания с днем рождения священнику: примеры и идеи
8. Какие возможности для активного отдыха есть в Архангельске
9. Зубов не всегда 32: удивительные факты о вашей улыбке
10. Какая инфраструктура для туристов развита в городе
11. Короткие и красивые поздравления с днём рождения для женщины в прозе
12. Стратегии здоровья: как прожить долгую и активную жизнь
13. Теплые пожелания с днем рождения сотруднику: как сделать праздник незабываемым
14. Как написать лаконичное поздравление коллеге на день рождения: советы и примеры
15. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
16. Какие музыкальные фестивали проводятся в Казани
17. Какие кулинарные мастер-классы можно посетить в Краснодаре
18. Ошибки при чистке зубов: как избежать их для здоровой улыбки
19. Куда пойти? Расписание концертов Линды в Москве на ближайшие месяцы
20. Как написать прикольное поздравление фирме на день рождения
21. Трогательные поздравления с юбилеем коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
22. С днем рождения, коллега! Теплые поздравления от коллектива
23. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
24. Искренние слова поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как выразить теплоту и уважение
25. Способы проявления уважения к коллегам в прозе
26. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
27. Методики изучения психологического благополучия: основные принципы и подходы
28. Как заботиться о зубах дома: практические советы
29. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
30. Восхитительные короткие слова с днем рождения для девушки в прозе
31. С днем рождения, наш дорогой коллега
32. Поздравление с днем рождения в прозе: как правильно написать текст
33. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
34. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
35. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
36. Физическая активность - это ключ к здоровью и долголетию
37. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
38. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
39. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
40. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
41. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
42. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
43. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
44. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
45. Разнообразные виды физической активности: какой подходит именно вам
46. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
47. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
48. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
49. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры
50. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук