Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-9 лечебных зубных паст для здоровья ваших зубов
2. Какая зубная паста лучше: выбор для здоровья ваших зубов
3. Топ-10 лучших универсальных зубных паст для всех
4. 18 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
5. Оригинальные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
6. Какие лучшие места для отдыха в Ульяновске в летний период
7. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
8. Как поздравить священника с днем рождения своими словами: советы и идеи
9. Какие экскурсии популярны среди посетителей Третьяковской галереи
10. Зубы в стакане в 35: почему это происходит и что делать
11. Съемные конструкции: современный тренд для 30-40 лет
12. Как состояние зубов влияет на общее здоровье человека
13. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Москве
14. Креативные идеи для коротких и искренних поздравлений с днем рождения
15. Счастливого дня рождения! Как написать оригинальные поздравления женщине в прозе
16. Короткие и искренние слова с днем рождения для мужчин: как красиво поздравить
17. Стратегии здоровья: как прожить долгую и активную жизнь
18. 0 скандинавских правил долголетия: как жить дольше и счастливее
19. Избегайте этих 4 ошибок в гигиене полости рта для здоровой улыбки
20. Трогательные поздравления с юбилеем коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
21. Короткие смс-поздравления с днём рождения сотруднику: лучшие варианты в прозе
22. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
23. Покорите аллергию: 12 лучших препаратов для борьбы с симптомами
24. Здоровье в 2025 году: 10 основных правил для оптимального состояния
25. Здоровье начинается с полости рта: как состояние зубов и языка влияет на наше тело
26. Как обеспечить здоровье полости рта: основные советы и рекомендации
27. Уникальные методы для сохранения здоровых зубов
28. Здоровье зубов и десен: ключ к общему благополучию
29. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
30. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
31. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения мужчине в прозе
32. Способы уменьшить проявления аллергии с помощью правильного питания
33. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
34. Аллергия: это не приговор
35. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
36. Эффективные способы профилактики инфекционных заболеваний: полезная памятка
37. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
38. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
39. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
40. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
41. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
42. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
43. Быстрое реагирование на аллергию: основные принципы первой помощи
44. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
45. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
46. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
47. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
48. Как сон влияет на психическое здоровье человека
49. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке
50. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать