Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших зубных паст: что показывает статистика
2. Связь здоровья зубов и общего самочувствия: что нужно знать
3. Почему у взрослых людей могут быть молочные зубы: причины и последствия
4. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
5. Почему зубы темнеют с возрастом: причины и решения
6. До какого возраста можно сохранить свои зубы
7. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
8. Креативные идеи для коротких и искренних поздравлений с днем рождения
9. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
10. С днем рождения! Как написать искренние пожелания в прозе
11. Где и когда смотреть концерты группы 'Анимация' в Иркутске? Полное расписание
12. Ключевые правила здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
13. Секреты долголетия от восточных долгожителей
14. Как написать лаконичное поздравление коллеге на день рождения: советы и примеры
15. Уникальные и смешные поздравления с днём рождения для женщин: проза в СМС
16. Теплые поздравления с днем рождения женщине на Вы: как красиво поздравить в прозе
17. Тайные ошибки: Что мы делаем неправильно при чистке зубов
18. С днем рождения, моя прекрасная коллега
19. Поздравление коллектива с днем рождения в прозе: как правильно сделать это
20. Эффективные средства для лечения аллергии: что вы должны знать
21. Природное лечение аллергии: альтернативные методы и практики
22. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
23. Психологическое благополучие: что это и как его достичь
24. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
25. Скромное поздравление с днем рождения женщине в прозе: как это сделать
26. Стихи и проза: короткое поздравление женщине
27. С днем рождения, прекрасная женщина!": 10 замечательных обращений с днем рождения, которые окажутся полезными для вас
28. 500+ Уникальных пожеланий с днем рождения для вашей любимой женщины
29. Смайлики и эмодзи: как добавить юмора в поздравления с днем рождения
30. Секреты борьбы с аллергией: как сделать домашний воздух чистым и здоровым
31. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
32. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
33. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
34. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
35. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
36. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
37. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
38. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
39. Как укрепить здоровье суставов: советы и упражнения
40. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
41. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
42. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
43. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
44. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
45. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
46. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
47. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
48. Важность профилактики онкологических заболеваний: основные меры и рекомендации
49. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
50. Как гемотесты помогают оценить состояние печени