Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. 100 лучших поздравлений с днем рождения своими словами: искренние и сердечные фразы для близких
2. 2000+ поздравлений с днем рождения: как выбрать лучшее
3. Необычные пожелания к Дню рождения: как сделать праздник запоминающимся
4. Есть ли экскурсии по достопримечательностям Ижевска
5. Необычные места Череповца: где можно Conduct интересные фотографии
6. 82% людей теряют зубы после 40 лет: почему это происходит
7. Съемные конструкции: современный тренд для 30-40 лет
8. Что нужно делать уже сейчас: 5 шагов к успешному будущему
9. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
10. Как питаться, чтобы жить долго и здорово: 10 важных правил
11. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
12. Путь к здоровью и долголетию: как здравый смысл помогает жить дольше и счастливее
13. Основные факторы, влияющие на долголетие и здоровье
14. Секреты долголетия от восточных долгожителей
15. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
16. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
17. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
18. Полное руководство: как правильно чистить зубы для здоровой улыбки
19. Как избежать распространённых ошибок детей при уходе за полостью рта
20. Душевные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
21. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
22. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
23. Экономический выбор: недорогие таблетки от аллергии, которые работают
24. Победите аллергию с помощью этих 5 лучших препаратов
25. Как создать памятку на здоровье и сохранять ее на долгие годы
26. Психологическое благополучие и рифф Лепешинский: что это и как это влияет на нашу жизнь
27. Методика оценки профессионального благополучия: как определить уровень удовлетворенности своей работой
28. Как избежать 9 ошибок в гигиене полости рта и сохранить здоровье зубов
29. Как обеспечить здоровье полости рта: основные советы и рекомендации
30. Оптимизация гигиены полости рта: как это влияет на здоровье зубов и дёсен
31. Основные правила для сохранения репродуктивного здоровья
32. С днем рождения, прекрасная женщина!": как написать оригинальное поздравление в прозе
33. Способы уменьшить проявления аллергии с помощью правильного питания
34. Способы написания коротких поздравлений в прозе
35. Помогите себе и вашим близким: основы первой помощи при аллергии
36. 1400+ коротких поздравлений с днем рождения в прозе: найдите идеальное желание для вашего близкого человека
37. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
38. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
39. Как выбрать лучшие витамины для своего здоровья: советы экспертов
40. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
41. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
42. Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации
43. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: как защитить свое здоровье
44. Правильное питание для укрепления суставов: что важно включить в рацион
45. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
46. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
47. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
48. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
49. Важность заботы о репродуктивном здоровье женщины: мифы и реальность
50. Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы