Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Какая зубная паста лучше: выбор для здоровья ваших зубов
2. Как поздравить мужчину с днем рождения своими словами: советы и идеи
3. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
4. Существуют ли люди с идеально здоровыми зубами: можно ли избежать кариеса и других проблем
5. Что нужно делать уже сейчас: 5 шагов к успешному будущему
6. Счастливого дня рождения! Как написать оригинальные поздравления женщине в прозе
7. Здоровье без больших усилий: как улучшить самочувствие просто и эффективно
8. Какие международные мероприятия проводятся в Москве
9. Как дожить до 90 лет максимально здоровым: практические советы
10. День рождения коллеги? 5 смешных поздравлений в прозе, которые заставят его смеяться
11. Искренние поздравления с днем рождения женщинам в прозе
12. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
13. Красивые краткие поздравления с днем рождения женщине: как выразить свои чувства в прозе
14. Чем может быть опасен неправильный уход за зубами: 8 неочевидных ошибок
15. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
16. Основные ошибки ухода за полостью рта: что нужно знать
17. Как поздравить коллег с днем рождения компании: советы и примеры
18. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
19. Сотруднику с днем рождения: короткие пожелания в прозе
20. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
21. Избавиться от аллергии навсегда: реальность или миф
22. Развитие эмоционального благополучия: ключ к гармоничному сознанию
23. Простые шаги для сохранения здоровых зубов: как минимум усилий, максимум эффекта
24. Здоровые зубы и полость рта: ключ к долголетию и красоте
25. Лучшие зубные пасты 2024: как выбрать подходящую для себя
26. Домашние средства для лечения аллергии на пыль: что поможет избавиться от симптомов
27. Как правильно писать пожелания с днем рождения: подходы и советы
28. С днем рождения, прекрасная женщина!": 10 замечательных обращений с днем рождения, которые окажутся полезными для вас
29. Удивительные способы выражения любви и уважения: короткие пожелания женщинам в прозе
30. С днем рождения, моя прекрасная
31. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
32. С днём рождения, мой друг!": как написать пожелание с днем рождения в прозе
33. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
34. Благодарность за рождение: короткие оригинальные поздравления с днем рождения в прозе
35. Вред курения: зачем бросить привычку
36. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
37. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
38. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
39. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
40. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
41. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
42. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
43. Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
44. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
45. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
46. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
47. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
48. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
49. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
50. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев