Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших зубных паст 2025: рейтинг и обзор
2. Какая зубная паста лучше: выбор для здоровья ваших зубов
3. Отличные зубные пасты от зубного камня: топ-10 лучших вариантов
4. С днем рождения: душевные поздравления для верующих в прозе
5. Как поздравить батюшку с днем рождения своими словами: советы и идеи
6. Headlines:
7. Зубов не всегда 32: удивительные факты о вашей улыбке
8. Почему у взрослых людей могут быть молочные зубы: причины и последствия
9. Мой опыт: два протеза в 42
10. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
11. Как дожить до 90 лет максимально здоровым: практические советы
12. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
13. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
14. Какие парки и скверы популярны для отдыха
15. Какие современные развлекательные центры есть в городе
16. Ошибки при чистке зубов: как избежать их для здоровой улыбки
17. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
18. Как красиво поздравить фирму с днем рождения: советы и идеи
19. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
20. Удивительные идеи для SMS поздравлений с днем рождения коллеге женщине
21. Поздравление коллектива с днем рождения в прозе: как правильно сделать это
22. Экономический выбор: недорогие таблетки от аллергии, которые работают
23. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
24. Шкалы психологического благополучия: что они и как они используются
25. Психологическое благополучие: что такое шкала Рифф К и как ее использовать
26. Оптимизация гигиены полости рта: как это влияет на здоровье зубов и дёсен
27. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
28. Основные принципы сексуального и репродуктивного здоровья
29. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
30. С днем рождения, прекрасная женщина
31. С днем рождения! Поздравление в прозе
32. Удивительные короткие пожелания ко дню рождения для вашей любимой женщины
33. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
34. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
35. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
36. Значение уровней физической активности для здоровья
37. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
38. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
39. Значение воды в жизни человека: как вода влияет на здоровье и эмоциональное состояние
40. Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик
41. Изучение репродуктивной системы женщины: все, что вам нужно знать
42. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
43. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
44. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
45. Какие упражнения помогут улучшить общее состояние организма
46. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
47. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
48. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
49. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
50. Исцеляющая сила цитат: как достичь гармонии души и тела