Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-7 зубных паст для здоровья вашей улыбки
2. Какая зубная паста лучше: выбор для здоровья ваших зубов
3. Топ-10 лучших зубных паст 2025: рейтинг и обзор
4. Как оригинально поздравить: 100 лучших фраз
5. 100 оригинальных поздравлений с днем рождения для близких и друзей
6. Как поздравить священника с днем рождения своими словами
7. Православное поздравление с именинами своими словами: примеры и советы
8. Как выглядят зубы в 40-50 лет: естественные изменения и пути их предотвращения
9. 82% людей теряют зубы после 40 лет: почему это происходит
10. Советы по сохранению родных зубов до старости
11. Топ-200 Коротких Пожеланий к Дню Рождения: лучшие идеи для близких
12. Оригинальные и вкусные поздравления с днем рождения коллеге-мужчине
13. Какие музыкальные фестивали проводятся в Казани
14. Гигиена и отбеливание зубов: основные советы для здоровой улыбки
15. Юбилей организации: как отметить общий путь и достижения коллектива
16. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
17. Торжественные поздравления с юбилеем организации: 10 лет успеха и достижений
18. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
19. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
20. Как написать оригинальные поздравления к юбилею предприятия своими словами
21. Короткие смс-поздравления с днём рождения сотруднику: лучшие варианты в прозе
22. Победите аллергию на лице и теле: проверенные методы и советы
23. Без аллергии: как очистить организм от аллергенов и токсинов
24. Десять принципов здорового образа жизни: как достичь гармонии и здоровья
25. Как достичь здоровья и счастья с помощью 10 составляющих здорового образа жизни
26. Гигиена полости рта и зубов: основные правила и советы
27. Здоровые зубы - ключ к здоровому телу: как состояние зубов влияет на наше общее благополучие
28. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
29. 100+ Своими словами: Удивительные идеи для поздравлений с днем рождения
30. С днем рождения! Поздравление в прозе
31. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
32. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
33. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
34. Без аллергии: 10 проверенных способов для домашнего использования
35. Секреты борьбы с аллергией: как сделать домашний воздух чистым и здоровым
36. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
37. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
38. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
39. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
40. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
41. Как выбрать лучшие витамины для своего здоровья: советы экспертов
42. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
43. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
44. Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина
45. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
46. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
47. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
48. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
49. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
50. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения