Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно поздравить с днем рождения: советы и идеи
2. Уникальные православные поздравления с днем рождения для мужчин
3. Потеря зубов: 10 фактов, которые вас удивят
4. Почему в 45 уже начинается потеря зубов? Вторая причина вам покажется неожиданной
5. Какие уникальные природные phenomena можно наблюдать в Калининградском регионе
6. 15 шагов к долголетию: как прожить долгую и здоровую жизнь
7. Какие музыкальные фестивали проводятся в Казани
8. Как написать оригинальное поздравление женщине: советы и идеи
9. Какие ошибки в личной гигиене могут нам навредить
10. Частые ошибки в гигиене полости рта: что делать
11. Основные ошибки ухода за полостью рта: что нужно знать
12. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
13. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
14. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
15. Быстрые поздравления с днем рождения для коллеги в стихах
16. Способы проявления уважения к коллегам в прозе
17. Какие телеканалы освещают культурную жизнь Кемерово
18. Покорите аллергию: 12 лучших препаратов для борьбы с симптомами
19. Лучшие таблетки от аллергии: проверенные рецепты и советы
20. Природные методы борьбы с аллергией: избавьтесь от симптомов без лекарств
21. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
22. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
23. Остерегайтесь кариеса: основные правила гигиены полости рта
24. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
25. Специальный подарок: короткие пожелания с днем рождения своими словами
26. Смешные короткие пожелания с днем рождения в прозе
27. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
28. Прозаические пожелания на день рождения: история и традиции
29. Благодарность за рождение: короткие оригинальные поздравления с днем рождения в прозе
30. Приемные меры: лечение аллергии дома
31. Физическая активность - это ключ к здоровью и долголетию
32. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
33. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
34. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
35. Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали
36. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
37. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
38. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
39. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
40. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
41. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
42. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
43. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
44. Как препараты капельницы помогают организму очиститься от токсинов
45. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
46. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
47. Домашнее средство от пищевой аллергии: эффективность и безопасность
48. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
49. Как окружающая среда влияет на физическое здоровье человека
50. Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы