Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Поздравление с днем рождения от всего сердца: как найти правильные слова
2. Православные пожелания к Дню рождения: как поздравить близких с верой
3. Где в России живут люди с самыми крепкими зубами: Раскрыты регионы с идеальным здоровьем полости рта
4. Зубов не всегда 32: удивительные факты о вашей улыбке
5. Съемные конструкции: современный тренд для 30-40 лет
6. Почему зубы темнеют с возрастом: причины и решения
7. Как состояние зубов влияет на общее здоровье человека
8. Мне 42 года и нет уже двух зубов: как с этим справляться
9. До какого возраста можно сохранить свои зубы
10. Секреты долгой жизни от Джека Лалэйна: Основные правила для здоровья и долголетия
11. Активное долголетие: 11 секретов, которые изменят вашу жизнь
12. День рождения коллеги? 5 смешных поздравлений в прозе, которые заставят его смеяться
13. Оригинальные и вкусные поздравления с днем рождения коллеге-мужчине
14. Типичные ошибки при уходе за зубами: что нужно знать
15. Мастерство официальных поздравлений: как красиво поздравить с днем рождения в прозе
16. Как написать красивое поздравление с днем рождения новому сотруднику: советы и примеры
17. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
18. Какие телеканалы освещают культурную жизнь Кемерово
19. Победите аллергию с помощью этих 5 лучших препаратов
20. Психологическое и субъективное благополучие: ключи к счастливой жизни
21. Методика оценки профессионального благополучия: как определить уровень удовлетворенности своей работой
22. Гигиена полости рта: 9 фактов, которые помогут вам сохранить здоровье зубов
23. Старческие изменения в полости рта: что ожидать после 55 лет
24. Основные правила для сохранения репродуктивного здоровья
25. С днем рождения, дорогой друг
26. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
27. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
28. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
29. Удивительные короткие пожелания ко дню рождения для вашей любимой женщины
30. С днем рождения, наш дорогой коллега
31. Пробудитесь и почувствуйте себя лучше: народные методы лечения аллергии
32. Специальный подарок: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
33. От души: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
34. Как выбрать лучшие витамины для своего здоровья: советы экспертов
35. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
36. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
37. Курение: мифы и реальность. Какие польза и вред принесет вам сигарета
38. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
39. Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации
40. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: как защитить свое здоровье
41. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
42. Какие анализы нужно сдать для полного медицинского обследования
43. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
44. Недостаток физической активности: причины и последствия
45. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
46. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев
47. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы
48. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук
49. Как выбрать правильное матрас для здорового сна
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение