Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-5 лучших зубных паст для ежедневного ухода: выбери лучшую для себя
2. Лучшая зубная паста в мире и России: рейтинг и обзоры
3. 9 лучших зубных паст для здоровья полости рта: выбор профессионалов
4. Как поздравить батюшку с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. Сохранять или удалять молочные зубы у взрослых: что выбрать
6. Съемные конструкции: современный тренд для 30-40 лет
7. Headlines:
8. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
9. Короткие поздравления с днем рождения в прозе: как выразить свои чувства
10. 0 скандинавских правил долголетия: как жить дольше и счастливее
11. Расписание концертов группы Любэ в Кемерове: даты и билеты
12. Долголетие за 15 минут: простая зарядка для всех
13. Секреты долголетия от восточных долгожителей
14. Секреты долголетия: 10 правил для активной жизни
15. Москва ночью: где можно весело провести вечер
16. Как написать лаконичное поздравление коллеге на день рождения: советы и примеры
17. Какие интересные факты о московском метро
18. Какие парки и скверы популярны для отдыха
19. Как правильно ухаживать за полостью рта: избегайте этих ошибок
20. Какие театры и концертные залы есть в Калуге
21. Какие современные культурные пространства есть в Перми
22. Какие музеи Москвы предлагают экскурсии для детей
23. Как красиво поздравить фирму с днем рождения: советы и идеи
24. Профессиональные поздравления: как написать красивое и эмоциональное сообщение коллеге
25. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
26. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
27. Психологическое благополучие: что это и как его достичь
28. Шкала психологического благополучия К: что это и как ее использовать
29. Домашние средства для лечения аллергии на пыль: что поможет избавиться от симптомов
30. Победа над аллергией: проверенные методы и рекомендации
31. Удивительные способы выражения любви и уважения: короткие пожелания женщинам в прозе
32. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
33. 500+ Уникальных пожеланий с днем рождения для вашей любимой женщины
34. Способы написания коротких поздравлений в прозе
35. Удивительные и смешные поздравления с днем рождения в прозе
36. Как сделать свое поздравление с днем рождения уникальным и универсальным
37. Как алкоголь вредит вашему здоровью
38. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
39. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
40. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
41. Значение уровней физической активности для здоровья
42. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
43. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
44. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
45. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
46. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
47. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
48. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
49. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
50. Как сон влияет на психическое здоровье человека