Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-5 лучших зубных паст для ежедневного ухода: выбери лучшую для себя
2. Эффективные средства для ухода за полостью рта: как выбрать лучшее
3. Какие возможности для активного отдыха есть в Архангельске
4. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
5. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Москве
6. Существуют ли люди с идеально здоровыми зубами: можно ли избежать кариеса и других проблем
7. Креативные идеи для коротких и искренних поздравлений с днем рождения
8. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
9. Есть ли в Чехове что-то, связанное с космосом или наукой
10. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Ростове-на-Дону
11. Как сохранить здоровье надолго: основные правила
12. Искренние поздравления коллеге-женщине: как выразить свою признательность
13. Оригинальные поздравления с днем рождения коллеге: как написать красиво и искренне
14. Чем может быть опасен неправильный уход за зубами: 8 неочевидных ошибок
15. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
16. Уход за зубами: 13 ошибок, которые стоит избежать
17. Частые ошибки при уходе за полостью рта: что делать и чего избегать
18. Четыре основные ошибки при чистке зубов: что говорит стоматолог
19. Соблюдай эти 10 правил, чтобы сохранить здоровье полости рта
20. Искренние поздравления коллегам в прозе к дню рождения компании
21. Теплые слова для сотрудника: как поздравить с годовщиной работы в компании
22. Как поздравить коллегу-женщину с днем рождения: лучшие идеи в прозе
23. Борьба с лекарственной аллергией: лучшие таблетки на рынке
24. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
25. Глава 4 репродуктивное здоровье: все, что нужно знать о вашем репродуктивном здоровье
26. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
27. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
28. Секреты написания идеального SMS на день рождения
29. Как правильно написать поздравление с днем рождения своими словами: советы и рекомендации
30. Удивительные бесплатные поздравления с днем рождения в прозе
31. Смайлики и поздравления с днем рождения в прозе
32. Вред курения: зачем бросить привычку
33. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
34. Важность репродуктивного здоровья для общества: проблемы и перспективы
35. Как выбрать лучшие витамины для своего здоровья: советы экспертов
36. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
37. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
38. Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации
39. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
40. Как создать здоровые привычки для радостной жизни
41. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
42. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
43. Секреты роста: как влияет сон на ваше тело
44. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
45. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
46. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
47. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности
48. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
49. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
50. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать