Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Какая зубная паста лучше: выбор для здоровья ваших зубов
2. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
3. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
4. Как поздравить батюшку с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. С днём рождения, дорогой отец Павел! Тёплые пожелания и сердечные слова
6. Христианские поздравления с днём рождения: как выразить благословение своими словами
7. Съемные конструкции: современный тренд для 30-40 лет
8. Какие музеи Санкт-Петербурга самые популярные среди туристов
9. Активное долголетие: 11 секретов, которые изменят вашу жизнь
10. Как дожить до 90 лет максимально здоровым: практические советы
11. Секреты долголетия от восточных долгожителей
12. Искренние поздравления коллеге-женщине: как выразить свою признательность
13. Какие парки и скверы популярны среди жителей
14. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Магнитогорске
15. Стоматолог назвал самые частые ошибки при чистке зубов
16. Какие уникальные выставки можно посетить в Москве
17. Headlines:
18. Как написать оригинальное поздравление компании на день рождения: советы и примеры
19. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
20. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
21. Психологическое благополучие: что это и как его достичь
22. Улучшите здоровье зубов и дёсен: основы правильной гигиены полости рта
23. Здоровье зубов и десен: ключ к общему благополучию
24. С юбилеем, прекрасная!": короткие пожелания в прозе
25. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
26. С днём рождения, мой друг!": как написать пожелание с днем рождения в прозе
27. Смс поздравление с днем рождения в прозе: 10 идей для уникального сообщения
28. Простое и эмоциональное поздравление с днем рождения женщине в прозе
29. Секреты борьбы с аллергией: как сделать домашний воздух чистым и здоровым
30. Приемные меры: лечение аллергии дома
31. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
32. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
33. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
34. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
35. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
36. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
37. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
38. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
39. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: как защитить свое здоровье
40. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
41. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
42. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
43. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
44. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
45. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
46. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
47. Как поддерживать здоровье мужчины после 40: советы от экспертов
48. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
49. Исследование: как окружающая среда влияет на психическое здоровье человека
50. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции