Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
2. Как написать искренние и красивые поздравления священнику на день рождения
3. Как планировать поездку в Москву, чтобы увидеть максимум
4. 82% людей теряют зубы после 40 лет: почему это происходит
5. Сохранять или удалять молочные зубы у взрослых: что выбрать
6. Существуют ли люди с идеально здоровыми зубами: можно ли избежать кариеса и других проблем
7. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
8. Топ-200 Коротких Пожеланий к Дню Рождения: лучшие идеи для близких
9. Какие уникальные природные phenomena можно наблюдать в Калининградском регионе
10. Самые частые ошибки в гигиене зубов: что нужно знать каждому
11. Как поздравить коллег с днем рождения компании: советы и примеры
12. Концертные вечера Олега Митяева в Москве: атмосфера и энергия
13. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
14. Мастерство официальных поздравлений: как красиво поздравить с днем рождения в прозе
15. Как написать оригинальные поздравления к юбилею предприятия своими словами
16. Какие легенды и мифы связаны с городом
17. Какие исторические личности связаны с Петрозаводском
18. С днём рождения, мой дорогой коллега
19. Быстрые поздравления коллегам: как сделать их эффективными
20. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Магнитогорске
21. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
22. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
23. Как достичь здоровья и счастья с помощью 15 принципов здорового образа жизни
24. Психологическое благополучие к риффу: как измерить свое эмоциональное состояние
25. Как избежать 9 ошибок в гигиене полости рта и сохранить здоровье зубов
26. Улучшите здоровье зубов и дёсен: основы правильной гигиены полости рта
27. Защитить свой улыбку: профилактика стоматологических заболеваний зубов
28. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
29. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
30. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения девушке в прозе
31. Прозаические поздравления для женщины с днем рождения: идеи и советы
32. Прозаические пожелания на день рождения: история и традиции
33. Удивительные бесплатные поздравления с днем рождения в прозе
34. 1500+ Слова Благодарности и Любви: Поздравления с Днем Рождения для Женщины
35. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
36. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
37. Как совместить семейные обязанности с здоровым образом жизни
38. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
39. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
40. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
41. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
42. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
43. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
44. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
45. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
46. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
47. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
48. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
49. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
50. Исцеляющая сила цитат: как достичь гармонии души и тела