Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Рейтинг 12 лучших зубных паст от кариеса: выбор специалиста
2. Headlines:
3. Христианские поздравления с днём рождения: как выразить благословение своими словами
4. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Москве
5. Зубы в стакане в 35: почему это происходит и что делать
6. Как выглядят идеальные зубы и как часто это встречается
7. После 35: что происходит с вашим телом
8. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
9. Путь к долголетию: 10 правил, которые изменят вашу жизнь
10. Секреты долголетия: 104-летний хирург о том, как прожить столетнюю жизнь
11. Какие музеи Санкт-Петербурга самые популярные среди туристов
12. Какие источники помогают изучить историю Москвы
13. Важность правильного ухода за зубами
14. Как красиво поздравить двух коллег с днем рождения: советы и примеры
15. Как выбрать лучшие официальные поздравления с днем рождения
16. Как поздравить коллегу с юбилеем работы: советы и идеи
17. Удивительные способы поздравить коллегу с днем рождения в прозе
18. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
19. Прогноз на 2025 год: новые лекарства от аллергии
20. Покорите аллергию: 12 лучших препаратов для борьбы с симптомами
21. Борьба с лекарственной аллергией: лучшие таблетки на рынке
22. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
23. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
24. Десять принципов здорового образа жизни: как достичь гармонии и здоровья
25. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
26. Психологическое благополучие и рифф Лепешинский: что это и как это влияет на нашу жизнь
27. Репродуктивное здоровье: основные понятия и факты
28. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
29. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
30. Способы написания коротких поздравлений в прозе
31. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
32. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
33. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
34. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
35. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
36. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
37. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
38. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
39. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
40. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
41. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
42. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
43. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
44. Изучение репродуктивной системы женщины: все, что вам нужно знать
45. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
46. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
47. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
48. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
49. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
50. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса