Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Тепло и искренне: как написать трогательные пожелания на день рождения своими словами
2. Оригинальные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
3. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
4. Связь здоровья зубов и общего самочувствия: что нужно знать
5. Какие экскурсии популярны среди посетителей Третьяковской галереи
6. Почему наши зубы должны сохраняться до глубокой старости
7. Можно ли делать имплантацию зубов в любом возрасте
8. Как состояние зубов влияет на общее здоровье человека
9. Короткие и красивые поздравления с днём рождения для женщины в прозе
10. Стратегии здоровья: как прожить долгую и активную жизнь
11. Главные достопримечательности Краснодара: прогулка по истории города
12. 10 заповедей здоровья и долголетия: как жить долго и счастливо
13. Какие парки и скверы популярны среди жителей
14. День рождения коллеги? 5 смешных поздравлений в прозе, которые заставят его смеяться
15. Мини-поздравление с юбилеем женщине в прозе: как выразить теплоту кратко
16. Какие театры Новосибирска имеют богатую историю и репутацию
17. Почему ваша улыбка теряет обаяние: основные ошибки
18. Какие образовательные учреждения известны в Ростове
19. Какие парки и сады особенно популярны летом
20. Какие современные культурные пространства есть в Перми
21. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
22. Юбилей организации: празднуем вместе
23. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
24. Поздравление коллектива с днем рождения в прозе: как правильно сделать это
25. Оптимальные методы лечения аллергии: анализ эффективности лекарств
26. Лучшие средства для борьбы с аллергией: топ-10 препаратов
27. Избавиться от аллергии навсегда: реальность или миф
28. Психологическое благополучие к риффу: как измерить свое эмоциональное состояние
29. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
30. Как обеспечить здоровье полости рта: основные советы и рекомендации
31. Чистка Зубов: 15 Важных Пунктов, О которых Вам Необходимо Знать
32. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
33. Стихи и проза: короткое поздравление женщине
34. 500+ Уникальных пожеланий с днем рождения для вашей любимой женщины
35. Как правильно написать поздравление с днем рождения своими словами: советы и рекомендации
36. Смайлики и поздравления с днем рождения в прозе
37. Аллергия: это не приговор
38. Приемные меры: лечение аллергии дома
39. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
40. 1500+ Слова Благодарности и Любви: Поздравления с Днем Рождения для Женщины
41. Прозаические пожелания с днем рождения: короткие, но значимые
42. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
43. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
44. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
45. Значение воды в жизни человека: как вода влияет на здоровье и эмоциональное состояние
46. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
47. Как препараты капельницы помогают организму очиститься от токсинов
48. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
49. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
50. Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы