Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших зубных паст 2025: рейтинг и обзор
2. Популярные зубные пасты с фтором: топ-12 лучших вариантов
3. ТОП-8 премиальных зубных паст: как выбрать лучшую для себя
4. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
5. Как написать оригинальные поздравления на 100-летний юбилей: советы и идеи
6. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
7. Какие современные развлекательные комплексы появились в Москве в последние годы
8. Существуют ли люди с идеально здоровыми зубами: можно ли избежать кариеса и других проблем
9. Мне 42 года и нет уже двух зубов: как с этим справляться
10. Есть ли в Чехове что-то, связанное с космосом или наукой
11. Кардиолог Розанов назвал ТОП-10 правил для здорового сердца
12. Где и когда смотреть концерты группы 'Анимация' в Иркутске? Полное расписание
13. Долголетие: 14 главных секретов от столетних мудрецов
14. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
15. Красивые смс с днем рождения коллеге девушке: примеры в прозе
16. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
17. Тайные ошибки: Что мы делаем неправильно при чистке зубов
18. Полное руководство: как правильно чистить зубы для здоровой улыбки
19. Основные ошибки ухода за полостью рта: что нужно знать
20. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
21. Как выбрать лучшие официальные поздравления с днем рождения
22. Искренние пожелания коллеге женщине: как сделать день рождения незабываемым
23. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
24. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
25. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
26. Жизнь на российской выборке: откройте для себя новое измерение
27. Психологическое и субъективное благополучие: ключи к счастливой жизни
28. Отличная гигиена полости рта: секреты здоровых зубов
29. Старческие изменения в полости рта: что ожидать после 55 лет
30. С днем рождения: короткие и эмоциональные поздравления в прозе
31. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
32. От души: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
33. Природные средства для борьбы с аллергией: 10 эффективных рецептов
34. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку
35. Физическая активность - это ключ к здоровью и долголетию
36. Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников
37. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
38. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
39. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
40. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
41. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
42. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
43. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
44. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
45. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
46. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
47. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
48. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
49. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение