Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Экспертный выбор: лучшие зубные пасты 2025 года
2. Топ-8 паст комплексного действия для всей семьи: рейтинг лучших вариантов
3. 18 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
4. Какие лучшие места для отдыха в Ульяновске в летний период
5. Православные пожелания к Дню рождения: как поздравить близких с верой
6. Какие из музеев Москвы имеют временные выставки
7. Христианские поздравления с днём рождения: как выразить благословение своими словами
8. Где в России живут люди с самыми крепкими зубами: Раскрыты регионы с идеальным здоровьем полости рта
9. До какого возраста можно сохранить свои зубы
10. Как красиво поздравить с днем рождения в прозе: лучшие идеи
11. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
12. Путь к здоровью и долголетию: как здравый смысл помогает жить дольше и счастливее
13. Какие фестивали или праздники проходят в Череповце, которые стоит посмотреть
14. Культурные мероприятия Уфы: фестивали, музеи, театры
15. С днем рождения: как красиво поздравить женщину средних лет в прозе
16. Оригинальные смс с днем рождения: как сделать поздравление в прозе
17. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
18. Куда пойти? Расписание концертов Линды в Москве на ближайшие месяцы
19. Как Оркестр CAGMO Уфа меняет музыкальную сцену города
20. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
21. Как поздравить коллегу с юбилеем работы: советы и идеи
22. Искренние слова поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как выразить теплоту и уважение
23. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
24. Поздравление коллектива с днем рождения в прозе: как правильно сделать это
25. Как достичь здорового образа жизни с помощью 10 простых правил
26. Стоматологические рекомендации по питанию для здорового осанка: как правильно питаться для здоровья зубов и жевательных мышц
27. Здоровье полости рта: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
28. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
29. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
30. Удивительные идеи поздравлений для женщины с днем рождения в прозе
31. Секреты написания идеального SMS на день рождения
32. Без аллергии: 10 простых способов сделать ваш дом безопасным
33. Аллергия: это не приговор
34. С днём рождения, прекрасная женщина
35. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
36. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
37. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
38. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
39. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
40. Как создать здоровые привычки для радостной жизни
41. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
42. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
43. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
44. Недостаток физической активности: причины и последствия
45. Как стресс влияет на женское здоровье: последствия и способы предотвращения
46. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
47. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
48. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
49. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук
50. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией