Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших марок зубных паст для здоровья вашей улыбки
2. Лучшие зубные пасты с натуральным составом: как выбрать подходящую для вас
3. Эффективное отбеливание: лучшие зубные пасты для голливудской улыбки
4. Текущие тенденции в розничных продажах зубной пасты
5. Какие современные тенденции в развитии туризма в Ульяновске
6. Лучшие зубные пасты 2025: рейтинг и обзор новых разработок
7. Как поздравить друга с днем рождения своими словами: советы и идеи
8. ТОП 100 самых искренних поздравлений с днем рождения своими словами
9. Headlines:
10. Почему зубы становятся хрупкими с возрастом: причины и решения
11. Ученые делятся: 10 полезных советов для каждого
12. Какие музеи Ульяновска предлагают интерактивные выставки и экскурсии
13. Какие фестивали или праздники проходят в Череповце, которые стоит посмотреть
14. Искренние поздравления с днем рождения компании от сотрудников: слова, которые согреют душу
15. Концертные Шоу Оркестра CAGMO: Энергия и Эмоции на Сцене
16. Как красиво поздравить фирму с днем рождения: советы и идеи
17. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
18. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
19. Победите аллергию с помощью этих 5 лучших препаратов
20. Десять основных правил здорового образа жизни: что нужно знать каждому
21. Улучшите здоровье зубов и дёсен: основы правильной гигиены полости рта
22. Репродуктивное здоровье: основные понятия и их значение
23. С днем рождения, моя прекрасная
24. Продукты и травы для снижения симптомов аллергии
25. Чем можно вывести аллергены из организма
26. Аллергия на руках у взрослых: причины и симптомы
27. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
28. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
29. Как алкоголь вредит вашему здоровью
30. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
31. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
32. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
33. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг
34. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
35. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
36. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
37. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
38. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
39. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
40. Изучение репродуктивной системы женщины: все, что вам нужно знать
41. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
42. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
43. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
44. Как качество воздуха влияет на здоровье человека
45. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
46. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
47. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
48. Как спорт влияет на здоровье: научное обоснование
49. Как правильное питание может улучшить состояние кожи лица
50. Эффективные методики повышения психологического благополучия: как достичь гармонии с собой