Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные зубные пасты от кариеса: топ-10 лучших вариантов
2. Экспертный выбор: лучшие зубные пасты 2025 года
3. Лучшие зубные пасты с натуральным составом: как выбрать подходящую для вас
4. Православные пожелания к Дню рождения: как поздравить близких с верой
5. Православные поздравления своими словами: как поздравить близких с днем рождения
6. Какие из музеев Москвы имеют временные выставки
7. День Рождения в Свете Веры: 85 Христианских Поздравлений
8. Какие экскурсии популярны среди посетителей Третьяковской галереи
9. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
10. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
11. Почему зубы становятся хрупкими с возрастом: причины и решения
12. Короткие поздравления с днем рождения в прозе: как выразить свои чувства
13. Сокровенные поздравления с днём рождения подруге: короткие и трогательные фразы
14. Какая инфраструктура для туристов развита в городе
15. Короткие и красивые поздравления с днём рождения для женщины в прозе
16. С днем рождения! Как написать искренние пожелания в прозе
17. Простые и эффективные: 10 правил для долголетия
18. Плюс 10 лет жизни: как увеличить свой жизненный ресурс
19. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
20. Как правильно ухаживать за зубами: самые частые ошибки и их последствия
21. Кариес не за горами: как уберечь зубы от разрушения
22. Полное руководство: 9 правил ухода за полостью рта
23. Как создать уникальное поздравление с днем рождения предприятия своими словами
24. Headlines:
25. Как красиво поздравить фирму с днем рождения: советы и идеи
26. Смешные поздравления коллеге женщине: как порадовать коллегу на работе
27. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
28. Природное лечение аллергии: альтернативные методы и практики
29. Здоровье и долголетие: 10 главных правил здорового образа жизни
30. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
31. Как заботиться о зубах дома: практические советы
32. Здоровые зубы - ключ к здоровому телу: как состояние зубов влияет на наше общее благополучие
33. Приемные меры: лечение аллергии дома
34. Способы борьбы с аллергией на лице у взрослых
35. С днём рождения, прекрасная женщина
36. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
37. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
38. Как алкоголь вредит вашему здоровью
39. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
40. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
41. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
42. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
43. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
44. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
45. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
46. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
47. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
48. Эффективные методики повышения психологического благополучия: как достичь гармонии с собой
49. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения
50. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции