Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Пожелания на 100 лет: история, эмоции и вдохновение
2. Топ-200 оригинальных пожеланий ко дню рождения
3. Юбилейные поздравления своими словами: 100 лучших идей для сердечных слов
4. Тепло и искренне: как написать трогательные пожелания на день рождения своими словами
5. Как правильно поздравить с днем рождения: советы и идеи
6. Поздравления с днем рождения своими словами: как выразить свои чувства от души
7. Как поздравить верующего друга с днем рождения: советы и идеи
8. Уникальные православные поздравления с днем рождения для мужчин
9. Какие возможности для активного отдыха есть в Архангельске
10. Православные поздравления с юбилеем: духовные слова для близких
11. Как сохранить крепкие зубы после 50 лет: главные секреты
12. Потеря зубов: 10 фактов, которые вас удивят
13. После 35: что происходит с вашим телом
14. Откровенные секреты долголетия: 10 заповедей для тех, кто хочет жить долго
15. Какие музеи Санкт-Петербурга самые популярные среди туристов
16. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 4 ключевых принципа
17. Какие театры Новосибирска имеют богатую историю и репутацию
18. Мифы и заблуждения в стоматологии: что на самом деле
19. Обучение гигиене полости рта: важный метод профилактики
20. Что происходит во время профессиональной гигиены полости рта
21. Трогательные поздравления с юбилеем коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
22. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
23. #### 1. Достопримечательности Челябинска: что посмотреть в столице Южного Урала
24. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
25. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
26. Покорите аллергию: 12 лучших препаратов для борьбы с симптомами
27. Эффективные средства для лечения аллергии: что вы должны знать
28. Победите аллергию с помощью этих 5 лучших препаратов
29. Методики изучения психологического благополучия: основные принципы и подходы
30. Стоматологические рекомендации по питанию для здорового осанка: как правильно питаться для здоровья зубов и жевательных мышц
31. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
32. Благодарность и любовь: короткая проза для празднования дня рождения
33. Как написать мудрое короткое поздравление с днем рождения в прозе
34. С юбилеем, счастья и успехов!": Как создать лаконичное поздравление с днем рождения в прозе
35. Смешное поздравление с днем рождения: короткие и остроумные фразы
36. Благодарность за рождение: короткие оригинальные поздравления с днем рождения в прозе
37. Прозаические пожелания с днем рождения: короткие, но значимые
38. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
39. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
40. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
41. Какие упражнения помогут укрепить суставы колен
42. Игры и упражнения для поддержания здоровья детских зубов
43. Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья
44. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
45. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
46. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
47. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
48. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
49. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
50. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции