Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Как поздравить друга с днем рождения своими словами: советы и идеи
2. Уникальные православные поздравления с днем рождения для мужчин
3. Духовные поздравления: как выражать радость и благословение в православной традиции
4. Возраст и здоровье зубов: как связаны эти показатели
5. Как выглядят идеальные зубы и как часто это встречается
6. Советы по сохранению зубов после 40 лет: полное руководство
7. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
8. Секреты долгой жизни от Джека Лалэйна: Основные правила для здоровья и долголетия
9. Секреты долголетия: 10 правил для активной жизни
10. День рождения коллеги? 5 смешных поздравлений в прозе, которые заставят его смеяться
11. Наилучшие поздравления с днем рождения женщине в прозе: топ-10 вариантов
12. Какие источники помогают изучить историю Москвы
13. Искренние поздравления с днем рождения женщинам в прозе
14. Как написать оригинальное поздравление женщине: советы и идеи
15. Теплые пожелания коллеге с днем рождения: примеры и советы
16. Как написать вдохновляющие поздравления коллективу: советы и идеи
17. С днём рождения, наш дорогой коллега
18. С днем рождения, мой дорогой коллега! Поздравляю тебя с этим особенным днём и желаю тебе всего самого лучшего в жизни
19. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Магнитогорске
20. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
21. Здоровье начинается с полости рта: почему важно ухаживать за зубами
22. Глава 4 репродуктивное здоровье: все, что нужно знать о вашем репродуктивном здоровье
23. Благодарность и любовь: короткая проза для празднования дня рождения
24. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения мужчине в прозе
25. Специальный подарок: короткие пожелания с днем рождения своими словами
26. Как правильно написать пожелание ко дню рождения женщине в прозе
27. Прозаические пожелания на день рождения: история и традиции
28. Удивительные и смешные поздравления с днем рождения в прозе
29. Поздравление с днем рождения в прозе: как правильно написать текст
30. Быстрые и эффективные способы справиться с приступом аллергии
31. Важность репродуктивного здоровья для общества: проблемы и перспективы
32. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
33. Спорт как ключ к успешной карьере и личной жизни: как мужчины могут достичь успеха через физическую активность
34. Семейный образ жизни: ключевые принципы и преимущества
35. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
36. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
37. Как укрепить здоровье суставов: советы и упражнения
38. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
39. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
40. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
41. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
42. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
43. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
44. Как препараты капельницы помогают организму очиститься от токсинов
45. Как спорт влияет на здоровье: научное обоснование
46. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
47. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
48. Кровеносная система состоит из: основные аспекты и функции
49. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение