Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ зубных паст 2025: рейтинг лучших средств для ухода за полостью рта
2. Роскачество раскрыло лучшие отбеливающие пасты: какие из них действительно работают
3. С днём рождения: 100 самых трогательных поздравлений для близких
4. ТОП 100 самых искренних поздравлений с днем рождения своими словами
5. Вера и Радость: Христианские Поздравления с Днем Рождения в Прозе
6. Христианские поздравления с днем рождения подруге: красивые слова в прозе
7. Какие экскурсии популярны среди посетителей Третьяковской галереи
8. Headlines:
9. Зубы в стакане в 35: почему это происходит и что делать
10. Почему у взрослых людей могут быть молочные зубы: причины и последствия
11. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
12. Короткие и красивые поздравления с днём рождения для женщины в прозе
13. Какие уникальные природные phenomena можно наблюдать в Калининградском регионе
14. Эффективно и просто: 10 способов продлить жизнь
15. Долголетие без умственного здоровья: что это такое
16. Как правильно поздравить сотрудников без стихов: советы и идеи
17. Какие интересные факты о московском метро
18. Уникальные и смешные поздравления с днём рождения для женщин: проза в СМС
19. Частые ошибки в гигиене полости рта: что делать
20. Обучение гигиене полости рта: важный метод профилактики
21. Как правильно поздравить предприятие с днём рождения: советы и идеи
22. Искренние слова поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как выразить теплоту и уважение
23. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
24. Прощай, аллергия! 10 способов облегчить свои страдания весной
25. Основные аспекты репродуктивного здоровья: что важно знать
26. Способы написания коротких поздравлений в прозе
27. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
28. Благодарность за жизнь: короткие и красивые поздравления с днем рождения в прозе
29. Поздравление с днем рождения в прозе: как правильно написать текст
30. С днём рождения, мой друг!": как написать пожелание с днем рождения в прозе
31. Выразить свои чувства в стихах: самые лучшие поздравления с днем рождения в прозе
32. С днём рождения, прекрасная женщина
33. С днём рождения, прекрасная женщина
34. Вред курения: зачем бросить привычку
35. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
36. Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников
37. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
38. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
39. Как укрепить здоровье суставов: советы и упражнения
40. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
41. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
42. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
43. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
44. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
45. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
46. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
47. Секреты роста: как влияет сон на ваше тело
48. Недостаток физической активности: причины и последствия
49. Как спорт влияет на здоровье: научное обоснование
50. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать