Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших зубных паст: что показывает статистика
2. Какая зубная паста лучше: выбор для здоровья ваших зубов
3. Какие известные люди родились или жили в Архангельске
4. День Рождения в Свете Веры: 85 Христианских Поздравлений
5. Необычные места Череповца: где можно Conduct интересные фотографии
6. Зубы в стакане в 35: почему это происходит и что делать
7. Как стоматологи считают зубы: всё, что вы хотели знать
8. Что нужно нашим зубам: основные правила ухода
9. Топ-200 Коротких Пожеланий к Дню Рождения: лучшие идеи для близких
10. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
11. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
12. Короткие СМС-поздравления с днем рождения в прозе
13. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
14. День рождения коллеги? 5 смешных поздравлений в прозе, которые заставят его смеяться
15. Достопримечательности Нальчика: что посмотреть в городе
16. Тайные ошибки: Что мы делаем неправильно при чистке зубов
17. Как создать уникальное поздравление с днем рождения предприятия своими словами
18. Искренние поздравления с юбилеем коллеге: как красиво выразить свои чувства
19. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
20. Способы проявления уважения к коллегам в прозе
21. Природное лечение аллергии: альтернативные методы и практики
22. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
23. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
24. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
25. С днем рождения, дорогой друг
26. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения мужчине в прозе
27. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
28. Стихи и проза: короткое поздравление женщине
29. С днем рождения! Поздравление в прозе
30. Способы написания коротких поздравлений в прозе
31. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
32. Без таблеток: быстрые и эффективные способы справиться с аллергией
33. 1500+ Слова Благодарности и Любви: Поздравления с Днем Рождения для Женщины
34. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
35. Как алкоголь вредит вашему здоровью
36. Как совместить семейные обязанности с здоровым образом жизни
37. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
38. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
39. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
40. Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье
41. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
42. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
43. Быстрое реагирование на аллергию: основные принципы первой помощи
44. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
45. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
46. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
47. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
48. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
49. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
50. Как составить правильное питание для поддержания здоровья