Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Как правильно поздравить с днем рождения: советы и идеи
2. С днем рождения: душевные поздравления для верующих в прозе
3. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде зимой
4. Как планировать поездку в Москву, чтобы увидеть максимум
5. Связь здоровья зубов и общего самочувствия: что нужно знать
6. Какие экскурсии популярны среди посетителей Третьяковской галереи
7. Headlines:
8. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
9. Короткие поздравления с днем рождения в прозе: как выразить свои чувства
10. Сокровенные поздравления с днём рождения подруге: короткие и трогательные фразы
11. Где и когда смотреть концерты группы 'Анимация' в Иркутске? Полное расписание
12. Плюс 10 лет жизни: как увеличить свой жизненный ресурс
13. Красивые смс с днем рождения коллеге девушке: примеры в прозе
14. Как правильно поздравить сотрудников без стихов: советы и идеи
15. Мифы и заблуждения в стоматологии: что на самом деле
16. Ошибки при чистке зубов: что мы делаем неправильно
17. Как избежать распространённых ошибок детей при уходе за полостью рта
18. Эксперт раскрыл основные ошибки в гигиене полости рта
19. Как поздравить коллегу с юбилеем работы: советы и идеи
20. Элегантные выражения: официальные поздравления на день рождения в прозе
21. Искренние поздравления с юбилеем коллеге: как красиво выразить свои чувства
22. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
23. Как красиво поздравить сотрудника с днем рождения в прозе: советы и идеи
24. С днём рождения, наш дорогой коллега
25. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
26. Шкала психологического благополучия Кэрол рифф: принципы и применение
27. Как обеспечить здоровье полости рта: основные советы и рекомендации
28. Гигиена зубов и полости рта: основные принципы и правила
29. С днем рождения! Как правильно поздравить близких и друзей
30. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
31. 100+ Своими словами: Удивительные идеи для поздравлений с днем рождения
32. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
33. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
34. Станьте мастером коротких поздравлений с юбилеем в прозе
35. Природные средства для борьбы с аллергией: 10 эффективных рецептов
36. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
37. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
38. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
39. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
40. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
41. Быстрое реагирование на аллергию: основные принципы первой помощи
42. Секреты роста: как влияет сон на ваше тело
43. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
44. Важность профилактики онкологических заболеваний: основные меры и рекомендации
45. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
46. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
47. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
48. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
49. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
50. Какие витамины помогут улучшить зрение