Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Выбирайте лучшее: 12 детских зубных паст 2025, рекомендованных стоматологами
2. Какие современные тенденции в развитии туризма в Ульяновске
3. Топ-8 паст комплексного действия для всей семьи: рейтинг лучших вариантов
4. ТОП 100 самых искренних поздравлений с днем рождения своими словами
5. С днем рождения: как поздравить близких своими словами от души
6. Духовные слова: как правильно поздравить православную женщину в прозе
7. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
8. Есть ли экскурсии по достопримечательностям Ижевска
9. Советы по поддержанию здоровья зубов после 30 лет
10. Необычные места Москвы: что стоит посмотреть Кремль
11. Мой опыт: два протеза в 42
12. Есть ли в Чехове что-то, связанное с космосом или наукой
13. Простые и эффективные: 10 правил для долголетия
14. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 4 ключевых принципа
15. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
16. Красивые смс с днем рождения коллеге девушке: примеры в прозе
17. Оригинальные и вкусные поздравления с днем рождения коллеге-мужчине
18. С днем рождения: как красиво поздравить женщину средних лет в прозе
19. Теплые поздравления с днем рождения женщине на Вы: как красиво поздравить в прозе
20. Самые искренние смс-поздравления с днем рождения для женщины
21. Гигиена полости рта: 10 ошибок, которых стоит избегать
22. Полное руководство: 9 правил ухода за полостью рта
23. Как написать искренние поздравления коллегам с профессиональным праздником
24. Куда пойти? Расписание концертов Линды в Москве на ближайшие месяцы
25. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
26. Как поздравить коллег с днем рождения компании: 5 креативных идей в прозе
27. Как написать оригинальные поздравления к юбилею предприятия своими словами
28. С днем рождения, наш лучший коллега
29. Без аллергии: как очистить организм от аллергенов и токсинов
30. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
31. Психологическое благополучие и рифф Лепешинский: что это и как это влияет на нашу жизнь
32. Лучшие зубные пасты 2024: как выбрать подходящую для себя
33. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
34. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
35. Удивительные идеи поздравлений для женщины с днем рождения в прозе
36. 1500+ Слова Благодарности и Любви: Поздравления с Днем Рождения для Женщины
37. Вред курения: зачем бросить привычку
38. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
39. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
40. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
41. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
42. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
43. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
44. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
45. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
46. Печень и почки: в чем основные отличия
47. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
48. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
49. Как правильное питание может улучшить состояние кожи лица
50. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры