Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшая зубная паста в мире и России: рейтинг и обзоры
2. Топ-8 лучших зубных паст 2025 года: рейтинг и обзор
3. Топ-9 лечебных зубных паст для здоровья ваших зубов
4. Топ-7 зубных паст для здоровья вашей улыбки
5. Топ зубных паст 2025: рейтинг лучших средств для ухода за полостью рта
6. Какие известные люди родились или жили в Архангельске
7. Сколько зубов должно быть у взрослого человека: полное руководство
8. В 35 лет все коронки: как достигнуть успеха к 35 годам
9. Зубов не всегда 32: удивительные факты о вашей улыбке
10. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
11. Какие загадочные археологические находки были сделаны
12. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
13. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
14. Какие ремесленные мастерские и творческие студии работают в городе
15. Путь к здоровью и долголетию: как здравый смысл помогает жить дольше и счастливее
16. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
17. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
18. Почему ваша улыбка теряет обаяние: основные ошибки
19. Какие образовательные учреждения известны в Ростове
20. Кариес не за горами: как уберечь зубы от разрушения
21. Как правильно ухаживать за полостью рта: избегайте этих ошибок
22. Искренние поздравления коллегам в прозе к дню рождения компании
23. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
24. Как написать красивое поздравление с днем рождения новому сотруднику: советы и примеры
25. Как красиво поздравить сотрудника с днем рождения в прозе: советы и идеи
26. Сотруднику с днем рождения: короткие пожелания в прозе
27. Удивительные идеи для SMS поздравлений с днем рождения коллеге женщине
28. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
29. Природные методы борьбы с аллергией: избавьтесь от симптомов без лекарств
30. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
31. Способы уменьшить проявления аллергии с помощью правильного питания
32. Альтернативные методы лечения аллергии: отказаться от таблеток
33. Как написать мудрое короткое поздравление с днем рождения в прозе
34. Победа над аллергией: навсегда
35. Удивительные пожелания с днем рождения в прозе: как сделать их незабываемыми
36. Важность репродуктивного здоровья для общества: проблемы и перспективы
37. Как алкоголь вредит вашему здоровью
38. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
39. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
40. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
41. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
42. Быстрое реагирование на аллергию: основные принципы первой помощи
43. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
44. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
45. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
46. Как качество воздуха влияет на здоровье человека
47. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
48. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
49. Домашнее средство от пищевой аллергии: эффективность и безопасность
50. Важность заботы о репродуктивном здоровье женщины: мифы и реальность