Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших марок зубных паст для здоровья вашей улыбки
2. Лучшая зубная паста 2025: рейтинг и обзор лучших брендов
3. ТОП-8 премиальных зубных паст: как выбрать лучшую для себя
4. Как оригинально поздравить: 100 лучших фраз
5. Тепло и искренне: как написать трогательные пожелания на день рождения своими словами
6. 82% людей теряют зубы после 40 лет: почему это происходит
7. Как выглядят идеальные зубы и как часто это встречается
8. Короткие красивые поздравления с днем рождения в прозе: лучшие варианты
9. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 4 ключевых принципа
10. Плюс 10 лет жизни: как увеличить свой жизненный ресурс
11. Искренние поздравления коллеге-женщине: как выразить свою признательность
12. С днем рождения: как красиво поздравить женщину средних лет в прозе
13. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
14. Как написать оригинальное поздравление женщине: советы и идеи
15. Почему ваша улыбка теряет обаяние: основные ошибки
16. Топ-5 ошибок при уходе за зубами, о которых вы не подозревали
17. Какие музеи Москвы предлагают экскурсии для детей
18. Куда пойти? Расписание концертов Линды в Москве на ближайшие месяцы
19. Элегантные выражения: официальные поздравления на день рождения в прозе
20. Какие исторические личности связаны с Петрозаводском
21. Как кратко поздравить коллегу с днем рождения: советы и примеры
22. Уважаемый коллега, поздравляю Вас с важным событием в Вашей жизни
23. Природное лечение аллергии: альтернативные методы и практики
24. Делаем разбор 11 распространенных мифов о гигиене полости рта
25. Гигиена полости рта: как обеспечить своему зубу долгую и здоровую жизнь
26. Как зубные проблемы могут привести к серьезным заболеваниям сердца
27. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
28. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
29. С днем рождения, дорогой друг
30. С днем рождения, прекрасная женщина!": 10 замечательных обращений с днем рождения, которые окажутся полезными для вас
31. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
32. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
33. Без аллергии: 10 проверенных способов для домашнего использования
34. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
35. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
36. Секреты здорового похудения: как избавиться от лишних килограммов без вреда для организма
37. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
38. Как выбрать лучшие витамины для своего здоровья: советы экспертов
39. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
40. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
41. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
42. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
43. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
44. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
45. Как избежать болей в спине: рекомендации специалистов клиники
46. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
47. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
48. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия
49. Как гемотесты помогают оценить состояние печени
50. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения