Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные зубные пасты от кариеса: топ-10 лучших вариантов
2. Топ-8 лучших зубных паст 2025 года: рейтинг и обзор
3. Лучшие зубные пасты 2025 года: рейтинг и обзор
4. Почему зубная паста без фтора — правильный выбор для вашего здоровья
5. Отличные зубные пасты от зубного камня: топ-10 лучших вариантов
6. Какие из музеев Москвы имеют временные выставки
7. Христианские поздравления с днём рождения: как выразить благословение своими словами
8. Что значит выражение «здоровые зубы» и почему зубы болят
9. Как сохранить здоровье зубов и десен после 50
10. Headlines:
11. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
12. 5 правил здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
13. Ученые делятся: 10 полезных советов для каждого
14. Секреты долголетия: 10 правил для активной жизни
15. Искренние поздравления коллеге-женщине: как выразить свою признательность
16. Культурные мероприятия Уфы: фестивали, музеи, театры
17. Уникальные и смешные поздравления с днём рождения для женщин: проза в СМС
18. Какие лучшие рестораны и кафе для гурманов в Москве
19. Мини-поздравление с юбилеем женщине в прозе: как выразить теплоту кратко
20. Гигиена полости рта: 10 ошибок, которых стоит избегать
21. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
22. Избегайте этих 4 ошибок в гигиене полости рта для здоровой улыбки
23. Искренние поздравления коллегам в прозе к дню рождения компании
24. С днём рождения, мой дорогой коллега
25. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
26. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
27. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
28. Здоровье в 2025 году: 10 основных правил для оптимального состояния
29. Простые шаги для сохранения здоровых зубов: как минимум усилий, максимум эффекта
30. Улучшите здоровье зубов и дёсен: основы правильной гигиены полости рта
31. Гигиена полости рта: как обеспечить своему зубу долгую и здоровую жизнь
32. Как зубные проблемы могут привести к серьезным заболеваниям сердца
33. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
34. Репродуктивное здоровье: основные понятия и их значение
35. С днем рождения! Поздравление в прозе
36. Способы написания коротких поздравлений в прозе
37. Победа над аллергией: навсегда
38. Благодарность за рождение: короткие оригинальные поздравления с днем рождения в прозе
39. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
40. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
41. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
42. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
43. Игры и упражнения для поддержания здоровья детских зубов
44. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
45. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
46. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
47. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
48. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
49. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
50. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни