Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. С днем рождения: душевные поздравления для верующих в прозе
2. Христианские пожелания в прозе: как вера вдохновляет писателей
3. Headlines:
4. Какие традиции и праздники особо отмечаются в Тольятти
5. Откройте для себя 10 секретов здоровья и долголетия
6. Секреты долгой жизни от Джека Лалэйна: Основные правила для здоровья и долголетия
7. Как прожить до 100 лет: секреты долголетия
8. Ученые делятся: 10 полезных советов для каждого
9. Теплые пожелания с днем рождения сотруднику: как сделать праздник незабываемым
10. Как поздравить женщину-коллегу с днём рождения: советы и идеи
11. Как написать лаконичное поздравление коллеге на день рождения: советы и примеры
12. Какие лучшие рестораны и кафе для гурманов в Москве
13. Мини-поздравление с юбилеем женщине в прозе: как выразить теплоту кратко
14. Какие ошибки мы совершаем при чистке зубов? Узнайте об основных ошибках и как их избежать
15. Полное руководство: 9 правил ухода за полостью рта
16. Какие современные культурные пространства есть в Перми
17. Концертные Шоу Оркестра CAGMO: Энергия и Эмоции на Сцене
18. Душевные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
19. Без аллергии: лучшие средства для борьбы с аллергией
20. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
21. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
22. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения мужчине в прозе
23. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
24. Продукты и травы для снижения симптомов аллергии
25. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
26. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
27. С днём рождения, мой друг!": как написать пожелание с днем рождения в прозе
28. Простое и эмоциональное поздравление с днем рождения женщине в прозе
29. Способы борьбы с аллергией на лице у взрослых
30. С днём рождения, прекрасная!": Как написать красочное поздравление женщине в прозе
31. Опасные привычки подростков: что они делают со здоровьем
32. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
33. Эффективные способы профилактики инфекционных заболеваний: полезная памятка
34. Как спорт помогает улучшить когнитивные функции мозга
35. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
36. Как укрепить здоровье суставов: советы и упражнения
37. Игры и упражнения для поддержания здоровья детских зубов
38. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
39. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
40. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
41. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
42. Быстрое реагирование на аллергию: основные принципы первой помощи
43. Секрет сбалансированного веса: как оптимальный сон влияет на вашу фигуру
44. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
45. Как избежать болей в спине: рекомендации специалистов клиники
46. Секреты достижения и сохранения гармонии тела и души
47. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
48. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке
49. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции
50. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук