Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде зимой
2. Возраст и здоровье зубов: как связаны эти показатели
3. Почему у взрослых людей могут быть молочные зубы: причины и последствия
4. Существуют ли люди с идеально здоровыми зубами: можно ли избежать кариеса и других проблем
5. Сокровенные поздравления с днём рождения подруге: короткие и трогательные фразы
6. Короткие и красивые поздравления с днём рождения для женщины в прозе
7. Какие загадочные археологические находки были сделаны
8. Секреты долгой жизни от Джека Лалэйна: Основные правила для здоровья и долголетия
9. Плюс 10 лет жизни: как увеличить свой жизненный ресурс
10. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
11. Какие исторические здания сохранились в Кемерово
12. Частые ошибки в гигиене полости рта: что делать
13. Какие уникальные выставки можно посетить в Москве
14. Частые ошибки при уходе за полостью рта: что делать и чего избегать
15. Как правильно ухаживать за полостью рта: избегайте этих ошибок
16. Мифы о гигиене полости рта: что на самом деле важно знать
17. Типичные ошибки при уходе за зубами: что нужно знать
18. Как написать вдохновляющие поздравления коллективу: советы и идеи
19. Концертные Шоу Оркестра CAGMO: Энергия и Эмоции на Сцене
20. С днем рождения, коллега! Теплые поздравления от коллектива
21. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
22. Какие современные спортивные сооружения есть в Тюмени
23. С днём рождения, мой дорогой коллега
24. Сотруднику с днем рождения: короткие пожелания в прозе
25. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
26. Как достичь здорового образа жизни с помощью 10 простых правил
27. Здоровье в 2025 году: 10 основных правил для оптимального состояния
28. Как сохранить здоровые зубы до 42 лет и дальше
29. Отличная гигиена полости рта: секреты здоровых зубов
30. Защитить свой улыбку: профилактика стоматологических заболеваний зубов
31. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
32. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
33. Секреты написания идеального SMS на день рождения
34. Быстрые и эмоциональные: самые короткие смс с днем рождения в прозе
35. Без аллергии: 10 простых способов сделать ваш дом безопасным
36. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
37. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
38. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
39. Как правильно выполнять упражнения по физкультуре: советы и рекомендации
40. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
41. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
42. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
43. Как домашние животные способствуют развитию у детей
44. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
45. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
46. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
47. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
48. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
49. Эффективные методики повышения психологического благополучия: как достичь гармонии с собой
50. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев