Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. С днём рождения: 100 самых трогательных поздравлений для близких
2. Как написать оригинальные поздравления на 100-летний юбилей: советы и идеи
3. 82% людей теряют зубы после 40 лет: почему это происходит
4. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
5. Какая инфраструктура для туристов развита в городе
6. Стратегии здоровья: как прожить долгую и активную жизнь
7. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Арзамасе
8. Секреты долгой жизни от Джека Лалэйна: Основные правила для здоровья и долголетия
9. Ученые делятся: 10 полезных советов для каждого
10. Как Оркестр CAGMO Уфа меняет музыкальную сцену города
11. Элегантные выражения: официальные поздравления на день рождения в прозе
12. Теплые слова для сотрудника: как поздравить с годовщиной работы в компании
13. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
14. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
15. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
16. Борьба с лекарственной аллергией: лучшие таблетки на рынке
17. Прощай, аллергия! 10 способов облегчить свои страдания весной
18. Здоровье в 2025 году: 10 основных правил для оптимального состояния
19. Тест на психологическое благополучие на основе теорий рифф: как проверить свое состояние
20. Методики изучения психологического благополучия: основные принципы и подходы
21. Методика оценки профессионального благополучия: как определить уровень удовлетворенности своей работой
22. Зубные проблемы и их лечение: все, что нужно знать
23. Гигиена зубов и полости рта: основные принципы и правила
24. Чистка Зубов: 15 Важных Пунктов, О которых Вам Необходимо Знать
25. Как обеспечить здоровье зубов и дёсен
26. Восхитительные короткие слова с днем рождения для девушки в прозе
27. С днём рождения, прекрасная женщина
28. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
29. Быстрые и эмоциональные: мини поздравления с днем рождения в прозе
30. Прозаические поздравления для женщины с днем рождения: идеи и советы
31. Альтернативные методы лечения аллергии: отказаться от таблеток
32. Смешные короткие пожелания с днем рождения в прозе
33. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
34. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
35. Удивительные идеи мини поздравлений с днем рождения для женщин
36. Способы борьбы с аллергией на лице у взрослых
37. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
38. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
39. Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья
40. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
41. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
42. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
43. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
44. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
45. Как правильное питание может улучшить состояние кожи лица
46. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
47. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры
48. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции
49. Эффективные препараты для наружного лечения аллергии: как выбрать подходящий
50. Новейшие методы лечения аллергии у взрослых: что следует знать