Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-10 отбеливающих зубных паст из США: рейтинг лучших средств для белоснежной улыбки
2. Какие известные люди родились или жили в Архангельске
3. Духовные поздравления: как выражать радость и благословение в православной традиции
4. Христианские поздравления с днём рождения: как выразить благословение своими словами
5. Как поздравить священника с днем рождения своими словами: советы и идеи
6. Как правильно поздравить священника с днем рождения: советы и идеи
7. Headlines:
8. Мой опыт: два протеза в 42
9. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
10. Сокровенные поздравления с днём рождения подруге: короткие и трогательные фразы
11. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
12. Оставайтесь молодыми: 8 секретов здоровья для пожилых
13. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
14. Секреты долголетия: 10 правил для активной жизни
15. Какие фестивали или праздники проходят в Череповце, которые стоит посмотреть
16. Стоматолог рассказал о мифах, которые вредят вашему здоровью полости рта
17. Типичные ошибки при уходе за зубами: что нужно знать
18. Мастерство официальных поздравлений: как красиво поздравить с днем рождения в прозе
19. Владимир Кузьмин: Жизнь и творчество в столице
20. Поздравление коллектива с днем рождения в прозе: как правильно сделать это
21. Оптимальные методы лечения аллергии: анализ эффективности лекарств
22. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
23. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
24. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
25. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
26. Шкала психологического благополучия К: что это и как ее использовать
27. С днем рождения, прекрасная женщина
28. Сердцееды: Нежное поздравление женщине с днем рождения в прозе
29. Альтернативные методы лечения аллергии: отказаться от таблеток
30. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
31. Душевные короткие поздравления с днем рождения в прозе: как сделать их особенными
32. Прозаические пожелания на день рождения: история и традиции
33. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
34. Простое и эмоциональное поздравление с днем рождения женщине в прозе
35. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
36. Отравленный разум: как алкоголь влияет на работу мозга
37. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
38. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
39. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
40. Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации
41. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
42. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
43. Как обеспечить психологическое благополучие ОбЖ: основные принципы и методы
44. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
45. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
46. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
47. Как сон влияет на психическое здоровье человека
48. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
49. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
50. Как поддерживать здоровье мужчины после 40: советы от экспертов