Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Роль физической культуры в поддержании здорового образа жизни: научное обоснование и практические рекомендации
2. Ключевые правила здорового образа жизни, которые необходимо знать и следовать
3. Как физическая активность помогает поддерживать здоровый образ жизни
4. Эффективные методы борьбы с сезонной аллергией: советы специалистов
5. От бессонных ночей до полного комфорта: какое средство от аллергии считается лучшим сегодня
6. Почему стоит бороться с аллергией и как это сделать: основные причины возникновения и методы лечения
7. Все о Лютеин-Комплекс: как правильно использовать и чем он полезен
8. Эффективность и польза супер-антиоксиданта: обзор селена 100 мкг 60 шт
9. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
10. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
11. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения
12. Разнообразные виды физической активности: какой подходит именно вам
13. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
14. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
15. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры
16. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
17. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
18. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
19. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
20. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
21. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
22. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
23. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
24. Кровеносная система состоит из: основные аспекты и функции
25. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
26. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
27. Как спорт влияет на здоровье: научное обоснование
28. Какие упражнения помогут улучшить общее состояние организма
29. Как спорт помогает в борьбе с стрессом и улучшении психического благополучия
30. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
31. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
32. Как препараты капельницы помогают организму очиститься от токсинов
33. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
34. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
35. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
36. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
37. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
38. Эффективные способы профилактики инфекционных заболеваний: полезная памятка
39. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
40. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
41. Спорт как ключ к успешной карьере и личной жизни: как мужчины могут достичь успеха через физическую активность
42. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
43. Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников
44. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
45. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
46. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
47. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
48. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
49. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
50. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации