Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. 9 лучших зубных паст для здоровья полости рта: выбор профессионалов
2. Рейтинг 12 лучших зубных паст от кариеса: выбор специалиста
3. Это Лучшая зубная паста 2025 года: Открытие для Вашего Здоровья
4. Какие уникальные события можно посетить в Волгограде в течение года
5. Как правильно поздравить с днем рождения: советы и идеи
6. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Альметьевске
7. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
8. Сокровенные поздравления с днём рождения подруге: короткие и трогательные фразы
9. Куда ждать Славу? Полное расписание концертов
10. Искренние поздравления с днем рождения женщинам в прозе
11. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
12. Оригинальные смс с днем рождения: как сделать поздравление в прозе
13. Чем может быть опасен неправильный уход за зубами: 8 неочевидных ошибок
14. Какие парки и сады особенно популярны летом
15. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
16. Как избежать распространённых ошибок детей при уходе за полостью рта
17. Мастерство официальных поздравлений: как красиво поздравить с днем рождения в прозе
18. Как выбрать лучшие официальные поздравления с днем рождения
19. Владимир Кузьмин: Жизнь и творчество в столице
20. С днём рождения, мой дорогой коллега
21. Лучшие средства для борьбы с аллергией: топ-10 препаратов
22. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
23. Остерегайтесь кариеса: основные правила гигиены полости рта
24. Просто и эффективно: основы ухода за зубами
25. Как зубные проблемы могут привести к серьезным заболеваниям сердца
26. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
27. Победа над аллергией: проверенные методы и рекомендации
28. С днем рождения, наш дорогой коллега
29. Способы написания коротких поздравлений в прозе
30. Продукты и травы для снижения симптомов аллергии
31. Чем можно вывести аллергены из организма
32. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
33. Удивительные и смешные поздравления с днем рождения в прозе
34. Секреты борьбы с аллергией: как сделать домашний воздух чистым и здоровым
35. Аллергия на руках у взрослых: причины и симптомы
36. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
37. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
38. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
39. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
40. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
41. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
42. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
43. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
44. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
45. Печень и почки: в чем основные отличия
46. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
47. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
48. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
49. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры
50. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы