Травмы от перетренировок

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших зубных паст: рейтинг и обзор популярных брендов
2. Лучшие зубные пасты 2025 года: рейтинг и обзор
3. Топ-200 оригинальных пожеланий ко дню рождения
4. Как написать оригинальные поздравления с юбилеем своими словами
5. Как написать оригинальные поздравления на 100-летний юбилей: советы и идеи
6. Как поздравить верующего друга с днем рождения: советы и идеи
7. Какие известные люди родились или жили в Архангельске
8. Уникальные православные поздравления с днем рождения для мужчин
9. Советы по поддержанию здоровья зубов после 30 лет
10. Можно ли делать имплантацию зубов в любом возрасте
11. До какого возраста можно сохранить свои зубы
12. Короткие поздравления с днем рождения в прозе: как выразить свои чувства
13. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
14. Как прожить до 100 лет: секреты долголетия
15. Секреты вечной молодости: как сохранить ум и тело в тонусе
16. Какие музыкальные фестивали проводятся в Казани
17. Искренние поздравления с днем рождения женщинам в прозе
18. Почему ваша улыбка теряет обаяние: основные ошибки
19. Ошибки при чистке зубов: что мы делаем неправильно
20. Знаете ли вы, какие 3 ошибки портят вашу зубную здоровье? Узнайте и исправьте их
21. Топ-5 ошибок при уходе за зубами, о которых вы не подозревали
22. Какие музеи Москвы предлагают экскурсии для детей
23. Как поздравить коллег с днем рождения компании: 5 креативных идей в прозе
24. Владимир Кузьмин: Жизнь и творчество в столице
25. Искренние пожелания коллеге женщине: как сделать день рождения незабываемым
26. Способы проявления уважения к коллегам в прозе
27. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
28. Эффективные средства для лечения аллергии: что вы должны знать
29. Как достичь здоровья и счастья с помощью 10 составляющих здорового образа жизни
30. Как достичь здоровья и счастья с помощью 15 принципов здорового образа жизни
31. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
32. Психологическое благополучие к риффу: как измерить свое эмоциональное состояние
33. Гигиеническая чистка полости рта: все, что нужно знать для здорового осанка
34. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
35. От души: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
36. Простое и эмоциональное поздравление с днем рождения женщине в прозе
37. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
38. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
39. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
40. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
41. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
42. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
43. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
44. Какие анализы нужно сдать для полного медицинского обследования
45. Секреты роста: как влияет сон на ваше тело
46. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
47. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
48. Кровеносная система: строение и функции
49. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке
50. Важность заботы о репродуктивном здоровье женщины: мифы и реальность