Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Быстрые и эффективные способы справиться с приступом аллергии
2. Физическая активность - это ключ к здоровью и долголетию
3. Эффективные способы профилактики инфекционных заболеваний: полезная памятка
4. Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников
5. Отравленный разум: как алкоголь влияет на работу мозга
6. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
7. Известные цитаты о здоровье детей: вдохновение и мудрость
8. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
9. Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина
10. Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье
11. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
12. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
13. С днем рождения: короткие и эмоциональные поздравления в прозе
14. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
15. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
16. Как домашние животные способствуют развитию у детей
17. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
18. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
19. Секреты роста: как влияет сон на ваше тело
20. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
21. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
22. Недостаток физической активности: причины и последствия
23. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
24. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
25. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
26. Домашнее средство от пищевой аллергии: эффективность и безопасность
27. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
28. Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин
29. Как правильное питание может улучшить состояние кожи лица
30. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
31. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
32. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
33. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
34. Как сон влияет на психическое здоровье человека
35. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
36. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
37. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
38. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
39. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
40. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы
41. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
42. Прозаические поздравления для женщины с днем рождения: идеи и советы
43. Какие витамины помогут улучшить зрение
44. Специальный подарок: короткие пожелания с днем рождения своими словами
45. Как физическая активность помогает поддерживать здоровый образ жизни
46. Роль физической культуры в поддержании здорового образа жизни: научное обоснование и практические рекомендации
47. Трогательные пожелания в прозе: как авторы выражают свои чувства
48. Как достичь гармонии с собой и с миром: практики самопознания и медитации
49. Красивые пожелания добра и счастья: как выразить свои чувства
50. Без аллергии: 10 проверенных способов для домашнего использования