Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Пожелания на 100 лет: история, эмоции и вдохновение
2. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
3. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
4. Уникальные православные поздравления с днем рождения для мужчин
5. Христианские поздравления с днем рождения подруге: красивые слова в прозе
6. Почему с возрастом здоровье зубов ухудшается и что с этим делать
7. Как стоматологи считают зубы: всё, что вы хотели знать
8. Креативные идеи для коротких и искренних поздравлений с днем рождения
9. Простые и эффективные: 10 правил для долголетия
10. Кардиолог Розанов назвал ТОП-10 правил для здорового сердца
11. Путь к здоровью и долголетию: как здравый смысл помогает жить дольше и счастливее
12. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения от коллектива
13. Как оригинально поздравить коллегу с днем рождения? 5 забавных идей
14. Мифы и заблуждения в стоматологии: что на самом деле
15. Обучение гигиене полости рта: важный метод профилактики
16. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
17. Как красиво поздравить нового коллегу с днем рождения: лучшие идеи
18. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
19. Как правильно поздравить предприятие с днём рождения: советы и идеи
20. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
21. Способы проявления уважения к коллегам в прозе
22. Смешные поздравления коллеге женщине: как порадовать коллегу на работе
23. Оптимальные методы лечения аллергии: анализ эффективности лекарств
24. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
25. Здоровье и долголетие: 10 главных правил здорового образа жизни
26. Методика оценки профессионального благополучия: как определить уровень удовлетворенности своей работой
27. Стихи и проза: как сделать красивые поздравления с днем рождения женщине
28. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
29. Способы уменьшить проявления аллергии с помощью правильного питания
30. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
31. Удивительные способы выражения любви и уважения: короткие пожелания женщинам в прозе
32. С днем рождения, моя прекрасная
33. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
34. Способы написания коротких поздравлений в прозе
35. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
36. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
37. Секреты здорового похудения: как избавиться от лишних килограммов без вреда для организма
38. Семейный образ жизни: ключевые принципы и преимущества
39. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
40. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
41. Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации
42. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
43. Секреты роста: как влияет сон на ваше тело
44. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
45. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
46. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
47. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
48. Как составить правильное питание для поддержания здоровья
49. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы
50. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики