Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде зимой
2. День Рождения в Свете Веры: 85 Христианских Поздравлений
3. Где в России живут люди с самыми крепкими зубами: Раскрыты регионы с идеальным здоровьем полости рта
4. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
5. Какие культурные традиции есть в Кургане
6. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
7. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
8. 10 простых правил для здоровья и долголетия
9. Долголетие: 14 главных секретов от столетних мудрецов
10. Путь к здоровью и долголетию: как здравый смысл помогает жить дольше и счастливее
11. Как сохранить здоровье надолго: основные правила
12. Оркестр CAGMO: путь к успеху и популярности
13. Искренние поздравления с днем рождения компании от сотрудников: слова, которые согреют душу
14. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
15. Искренние поздравления с юбилеем коллеге: как красиво выразить свои чувства
16. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
17. Уважаемый коллега, поздравляю Вас с важным событием в Вашей жизни
18. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
19. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
20. С днем рождения, моя прекрасная коллега
21. Лучшие средства для борьбы с аллергией: топ-10 препаратов
22. Прощай, аллергия! 10 способов облегчить свои страдания весной
23. Методики изучения психологического благополучия: основные принципы и подходы
24. Гигиена зубов и полости рта: основные принципы и правила
25. Как заботиться о зубах дома: практические советы
26. Здоровье полости рта: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
27. Гигиеническая чистка полости рта: все, что нужно знать для здорового осанка
28. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
29. Сердцееды: Нежное поздравление женщине с днем рождения в прозе
30. С днем рождения, прекрасная женщина!": 10 замечательных обращений с днем рождения, которые окажутся полезными для вас
31. 500+ Уникальных пожеланий с днем рождения для вашей любимой женщины
32. Удивительные и смешные поздравления с днем рождения в прозе
33. Поздравляем с днем рождения
34. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку
35. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
36. Отравленный разум: как алкоголь влияет на работу мозга
37. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
38. Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье
39. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
40. Изучение репродуктивной системы женщины: все, что вам нужно знать
41. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
42. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
43. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
44. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
45. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
46. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
47. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности
48. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
49. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
50. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой