Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные зубные пасты от кариеса: топ-10 лучших вариантов
2. Топ-10 лучших зубных паст: что показывает статистика
3. Эффективное отбеливание: лучшие зубные пасты для голливудской улыбки
4. Лучшие зубные пасты 2025: рейтинг и обзор новых разработок
5. Поздравление с днем рождения от всего сердца: как найти правильные слова
6. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
7. Духовные слова: как правильно поздравить православную женщину в прозе
8. Связь здоровья зубов и общего самочувствия: что нужно знать
9. Необычные места Москвы: что стоит посмотреть Кремль
10. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
11. После 35: что происходит с вашим телом
12. Какая инфраструктура для туристов развита в городе
13. Короткие и красивые поздравления с днём рождения для женщины в прозе
14. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
15. Как выразить свои чувства лаконично: короткое пожелание ко дню рождения в прозе
16. Оставайтесь молодыми: 8 секретов здоровья для пожилых
17. Активное долголетие: 11 секретов, которые изменят вашу жизнь
18. Как правильно поздравить сотрудников без стихов: советы и идеи
19. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Магнитогорске
20. С днем рождения: как красиво поздравить женщину средних лет в прозе
21. Чем может быть опасен неправильный уход за зубами: 8 неочевидных ошибок
22. Как создать уникальное поздравление с днем рождения предприятия своими словами
23. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
24. Как поздравить коллегу с юбилеем работы: советы и идеи
25. Как поздравить нескольких коллег с днем рождения в прозе: советы и примеры
26. Как кратко поздравить коллегу с днем рождения: советы и примеры
27. Победите аллергию с помощью этих 5 лучших препаратов
28. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
29. Как создать памятку на здоровье и сохранять ее на долгие годы
30. Стихи и проза: как сделать красивые поздравления с днем рождения женщине
31. С днем рождения, прекрасная женщина!": как написать оригинальное поздравление в прозе
32. С днём рождения, прекрасная женщина
33. Домашние средства для лечения аллергии на пыль: что поможет избавиться от симптомов
34. Секреты написания идеального SMS на день рождения
35. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
36. Поздравление с днем рождения в прозе: как правильно написать текст
37. Без таблеток: быстрые и эффективные способы справиться с аллергией
38. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
39. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
40. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
41. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
42. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
43. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
44. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
45. Как домашние животные способствуют развитию у детей
46. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
47. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
48. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции
49. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией
50. Все, что вам нужно знать о селен таблетках массой 100 мг 50 шт