Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших зубных паст: что показывает статистика
2. Роскачество раскрыло лучшие отбеливающие пасты: какие из них действительно работают
3. Пожелания на 100 лет: история, эмоции и вдохновение
4. С днём рождения! 5 трогательных поздравлений своими словами
5. Как написать оригинальные поздравления на 100-летний юбилей: советы и идеи
6. С днём рождения, дорогой отец Павел! Тёплые пожелания и сердечные слова
7. Духовные слова: как правильно поздравить православную женщину в прозе
8. Headlines:
9. Headlines:
10. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Москве
11. Топ-200 Коротких Пожеланий к Дню Рождения: лучшие идеи для близких
12. Расписание концертов группы Любэ в Кемерове: даты и билеты
13. 5 правил здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
14. Как дожить до 90 лет максимально здоровым: практические советы
15. Москва ночью: где можно весело провести вечер
16. Какие парки и скверы популярны среди жителей
17. Избегайте этих 10 ошибок личной гигиены для здоровья
18. ТОП-5 ошибок в гигиене полости рта: что мы часто упускаем из виду
19. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения: официальные формулировки в прозе
20. Как красиво поздравить двух коллег с днем рождения: советы и примеры
21. Как кратко поздравить коллегу с днем рождения: советы и примеры
22. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
23. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
24. Основные методы и техники исследования в современной науке
25. Защитите свои зубы: профилактика заболеваний полости рта
26. Старческие изменения в полости рта: что ожидать после 55 лет
27. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
28. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
29. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
30. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
31. Победа над аллергией: проверенные методы и рекомендации
32. Стихи и проза: короткое поздравление женщине
33. Чем можно вывести аллергены из организма
34. Удивительные способы сказать 'С днем рождения' в прозе
35. Простое и эмоциональное поздравление с днем рождения женщине в прозе
36. Аллергия на руках у взрослых: причины и симптомы
37. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
38. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
39. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
40. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
41. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы
42. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
43. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
44. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
45. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
46. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
47. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
48. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
49. Исцеляющая сила цитат: как достичь гармонии души и тела
50. Как окружающая среда влияет на физическое здоровье человека