Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Это Лучшая зубная паста 2025 года: Открытие для Вашего Здоровья
2. Как поздравить друга с днем рождения своими словами: советы и идеи
3. Вера и Радость: Христианские Поздравления с Днем Рождения в Прозе
4. Есть ли экскурсии по достопримечательностям Ижевска
5. Почему в 45 уже начинается потеря зубов? Вторая причина вам покажется неожиданной
6. Краткие поздравления с днём рождения: как выразить чувства лаконично
7. Короткие поздравления с днем рождения в прозе: как выразить свои чувства
8. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
9. Есть ли в Чехове что-то, связанное с космосом или наукой
10. Как прожить до 100 лет: секреты долголетия
11. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
12. Самые искренние смс-поздравления с днем рождения для женщины
13. Чем может быть опасен неправильный уход за зубами: 8 неочевидных ошибок
14. Частые ошибки в гигиене полости рта: что делать
15. Гигиена и отбеливание зубов: основные советы для здоровой улыбки
16. Как создать уникальное поздравление с днем рождения предприятия своими словами
17. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
18. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
19. Лучшие таблетки от аллергии: проверенные рецепты и советы
20. Как создать памятку на здоровье и сохранять ее на долгие годы
21. Основные методы и техники исследования в современной науке
22. Развитие эмоционального благополучия: ключ к гармоничному сознанию
23. Гигиена полости рта и зубов: основные правила и советы
24. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
25. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
26. Основные принципы сексуального и репродуктивного здоровья
27. Благодарность и любовь: короткая проза для празднования дня рождения
28. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
29. Быстрые и эмоциональные: мини поздравления с днем рождения в прозе
30. Красивые и короткие поздравления для вашей любимой женщины
31. Продукты и травы для снижения симптомов аллергии
32. Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников
33. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
34. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
35. Известные цитаты о здоровье детей: вдохновение и мудрость
36. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
37. Игры и упражнения для поддержания здоровья детских зубов
38. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
39. Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья
40. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
41. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
42. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
43. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
44. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
45. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
46. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
47. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
48. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
49. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
50. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть