Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Популярные зубные пасты с фтором: топ-12 лучших вариантов
2. Лучшие зубные пасты: Рейтинг по мнению стоматологов
3. Рейтинг 12 лучших зубных паст от кариеса: выбор специалиста
4. ТОП-8 премиальных зубных паст: как выбрать лучшую для себя
5. Какие лучшие места для отдыха в Ульяновске в летний период
6. Поздравления с днем рождения своими словами: как выразить свои чувства от души
7. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
8. Православное поздравление с именинами своими словами: примеры и советы
9. Христианские поздравления с днём рождения: как выразить благословение своими словами
10. Почему стоматология стала модной темой разговора
11. Короткие красивые поздравления с днем рождения в прозе: лучшие варианты
12. Как выразить свои чувства лаконично: короткое пожелание ко дню рождения в прозе
13. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
14. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
15. Где и когда смотреть концерты группы 'Анимация' в Иркутске? Полное расписание
16. Путь к долголетию: 10 правил, которые изменят вашу жизнь
17. Плюс 10 лет жизни: как увеличить свой жизненный ресурс
18. Какие неожиданные факты о Москве могут удивить
19. Какие ошибки в личной гигиене могут нам навредить
20. Какие кулинарные мастер-классы можно посетить в Краснодаре
21. Четыре основные ошибки при чистке зубов: что говорит стоматолог
22. Теплые пожелания коллеге с днем рождения: примеры и советы
23. Оркестр CAGMO: путь к успеху и популярности
24. Как написать прикольное поздравление фирме на день рождения
25. Как красиво поздравить сотрудника с днем рождения в прозе: советы и идеи
26. Как поздравить коллегу-женщину с днем рождения: лучшие идеи в прозе
27. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
28. Здоровье в 2025 году: 10 основных правил для оптимального состояния
29. Психологическое и субъективное благополучие: ключи к счастливой жизни
30. Зубные проблемы и их лечение: все, что нужно знать
31. Лучшие зубные пасты 2024: как выбрать подходящую для себя
32. Специальный подарок: короткие пожелания с днем рождения своими словами
33. Как правильно писать пожелания с днем рождения: подходы и советы
34. С днем рождения, прекрасная женщина!": 10 замечательных обращений с днем рождения, которые окажутся полезными для вас
35. Как написать мудрое короткое поздравление с днем рождения в прозе
36. Быстрые и эмоциональные: самые короткие смс с днем рождения в прозе
37. С днем рождения, мужчинам! Самые лучшие короткие поздравления в прозе
38. Как правильно выполнять упражнения по физкультуре: советы и рекомендации
39. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
40. Значение уровней физической активности для здоровья
41. Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье
42. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
43. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
44. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
45. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
46. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
47. Как стресс влияет на женское здоровье: последствия и способы предотвращения
48. Как сон влияет на психическое здоровье человека
49. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
50. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты