Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших зубных паст: что показывает статистика
2. Топ-7 зубных паст для здоровья вашей улыбки
3. Поздравление с днем рождения от всего сердца: как найти правильные слова
4. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
5. Как поздравить священника с днем рождения своими словами: советы и идеи
6. Какие современные развлекательные комплексы появились в Москве в последние годы
7. Возраст и здоровье зубов: как связаны эти показатели
8. Что значит выражение «здоровые зубы» и почему зубы болят
9. В 35 лет все коронки: как достигнуть успеха к 35 годам
10. Мне 24, а зубов почти нет: как я справляюсь с этой проблемой
11. Советы по сохранению родных зубов до старости
12. Сокровенные поздравления с днём рождения подруге: короткие и трогательные фразы
13. Топ-200 Коротких Пожеланий к Дню Рождения: лучшие идеи для близких
14. Ученые делятся: 10 полезных советов для каждого
15. Долгая и здоровая жизнь: 10 золотых правил, которые стоит знать
16. Секреты вечной молодости: как сохранить ум и тело в тонусе
17. Секреты долголетия: как не болеть и прожить долгую жизнь
18. Наилучшие поздравления с днем рождения женщине в прозе: топ-10 вариантов
19. Самые искренние смс-поздравления с днем рождения для женщины
20. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
21. Какие парки и сады особенно популярны летом
22. Полное руководство: как правильно чистить зубы для здоровой улыбки
23. Мифы о гигиене полости рта: что на самом деле важно знать
24. Headlines:
25. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
26. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
27. С днем рождения, моя прекрасная коллега
28. Правила зож 10 правил: основные принципы и подходы
29. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
30. Жизнь на российской выборке: откройте для себя новое измерение
31. Здоровье начинается с полости рта: почему важно ухаживать за зубами
32. Глава 4 репродуктивное здоровье: все, что нужно знать о вашем репродуктивном здоровье
33. Смешные короткие пожелания с днем рождения в прозе
34. Победите аллергический ринит: проверенные методы и рекомендации
35. Станьте мастером коротких поздравлений с юбилеем в прозе
36. Как правильно поздравить с днем рождения в нескольких словах
37. Без таблеток: быстрые и эффективные способы справиться с аллергией
38. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
39. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
40. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
41. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
42. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
43. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
44. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
45. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
46. Как лютеин помогает улучшить зрение и защитить глаза от вредного воздействия
47. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
48. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
49. Как избежать болей в спине: рекомендации специалистов клиники
50. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности