Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Отличные зубные пасты от зубного камня: топ-10 лучших вариантов
2. Какие исторические события оказали влияние на развитие Находки
3. ТОП 100 самых искренних поздравлений с днем рождения своими словами
4. Поздравление с днем рождения от всего сердца: как найти правильные слова
5. Как поздравить батюшку с днем рождения своими словами: советы и идеи
6. Христианские поздравления с днем рождения подруге: красивые слова в прозе
7. В 35 лет все коронки: как достигнуть успеха к 35 годам
8. Какие экскурсии популярны среди посетителей Третьяковской галереи
9. Откройте для себя 10 секретов здоровья и долголетия
10. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Арзамасе
11. Куда ждать Славу? Полное расписание концертов
12. Здоровье без больших усилий: как улучшить самочувствие просто и эффективно
13. Ключевые правила здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
14. 15 шагов к долголетию: как прожить долгую и здоровую жизнь
15. Долгая и здоровая жизнь: 10 золотых правил, которые стоит знать
16. Красивые смс с днем рождения коллеге девушке: примеры в прозе
17. Наилучшие поздравления с днем рождения женщине в прозе: топ-10 вариантов
18. Уникальные и смешные поздравления с днём рождения для женщин: проза в СМС
19. Какие источники помогают изучить историю Москвы
20. Основные ошибки гигиены зубов: как избежать их для здоровой улыбки
21. Соблюдай эти 10 правил, чтобы сохранить здоровье полости рта
22. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
23. Профессиональные поздравления: как написать красивое и эмоциональное сообщение коллеге
24. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
25. Как обеспечить здоровье зубов и дёсен
26. Старческие изменения в полости рта: что ожидать после 55 лет
27. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
28. Победа над аллергией: проверенные методы и рекомендации
29. Красивые и короткие поздравления для вашей любимой женщины
30. Победа над аллергией: навсегда
31. Пробудитесь и почувствуйте себя лучше: народные методы лечения аллергии
32. Смайлики и эмодзи: как добавить юмора в поздравления с днем рождения
33. С днём рождения, прекрасная женщина
34. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
35. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
36. Как совместить семейные обязанности с здоровым образом жизни
37. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
38. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
39. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
40. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
41. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
42. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
43. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
44. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
45. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
46. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
47. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
48. Как спорт помогает в борьбе с стрессом и улучшении психического благополучия
49. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
50. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой