Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-7 зубных паст для здоровья вашей улыбки
2. Лучшие зубные пасты с натуральным составом: как выбрать подходящую для вас
3. Лучшая зубная паста 2025: рейтинг и обзор лучших брендов
4. Эффективные средства для ухода за полостью рта: как выбрать лучшее
5. Какие лучшие места для отдыха в Ульяновске в летний период
6. Поздравление с днем рождения от всего сердца: как найти правильные слова
7. Христианские пожелания в прозе: как вера вдохновляет писателей
8. Христианские поздравления с днём рождения: как выразить благословение своими словами
9. Почему с возрастом здоровье зубов ухудшается и что с этим делать
10. Мне 24, а зубов почти нет: как я справляюсь с этой проблемой
11. Советы по сохранению родных зубов до старости
12. Ученые делятся: 10 полезных советов для каждого
13. Долгая и здоровая жизнь: 10 золотых правил, которые стоит знать
14. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 4 ключевых принципа
15. Какие парки и скверы популярны среди жителей
16. Достопримечательности Нальчика: что посмотреть в городе
17. Какие театры Новосибирска имеют богатую историю и репутацию
18. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
19. Эксперт раскрыл основные ошибки в гигиене полости рта
20. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
21. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
22. Билеты на концерт Стаса Намина и группы «Цветы»: цены и даты
23. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
24. С днем рождения, мой дорогой коллега
25. Прогноз на 2025 год: новые лекарства от аллергии
26. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
27. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
28. Здоровье начинается с полости рта: как состояние зубов и языка влияет на наше тело
29. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
30. Гигиена зубов и полости рта: основные принципы и правила
31. С днем рождения, прекрасная женщина!": как написать оригинальное поздравление в прозе
32. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
33. Стихи и проза: короткое поздравление женщине
34. Как правильно написать пожелание ко дню рождения женщине в прозе
35. Секреты написания идеального SMS на день рождения
36. 100+ Своими словами: Удивительные идеи для поздравлений с днем рождения
37. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
38. Физическая активность - это ключ к здоровью и долголетию
39. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
40. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
41. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
42. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
43. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
44. Секреты долголетия: 10 советов от врачей о том, как сохранить свое здоровье
45. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
46. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
47. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
48. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
49. Как правильное питание может улучшить состояние кожи лица
50. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры