Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Экспертный выбор: лучшие зубные пасты 2025 года
2. Топ-200 оригинальных пожеланий ко дню рождения
3. Юбилейные поздравления своими словами: 100 лучших идей для сердечных слов
4. Как оригинально поздравить: 100 лучших фраз
5. Какие лучшие места для отдыха в Ульяновске в летний период
6. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
7. 100 оригинальных поздравлений с днем рождения для близких и друзей
8. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
9. Почему с возрастом здоровье зубов ухудшается и что с этим делать
10. Headlines:
11. Мне 42 года и нет уже двух зубов: как с этим справляться
12. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Арзамасе
13. Секреты долголетия от восточных долгожителей
14. Культурные мероприятия Уфы: фестивали, музеи, театры
15. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
16. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
17. Как написать оригинальное поздравление женщине: советы и идеи
18. Красивые краткие поздравления с днем рождения женщине: как выразить свои чувства в прозе
19. Четыре основные ошибки при чистке зубов: что говорит стоматолог
20. Оркестр CAGMO: путь к успеху и популярности
21. Мини поздравления с днем рождения коллеге: как сделать их уместными и оригинальными
22. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
23. Экономический выбор: недорогие таблетки от аллергии, которые работают
24. Лучшие таблетки от аллергии: проверенные рецепты и советы
25. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
26. Гигиена полости рта: как обеспечить своему зубу долгую и здоровую жизнь
27. Здоровые зубы и полость рта: ключ к долголетию и красоте
28. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
29. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
30. Способы уменьшить проявления аллергии с помощью правильного питания
31. 500+ Уникальных пожеланий с днем рождения для вашей любимой женщины
32. Душевные короткие поздравления с днем рождения в прозе: как сделать их особенными
33. Физическая активность - это ключ к здоровью и долголетию
34. Эффективные способы профилактики инфекционных заболеваний: полезная памятка
35. Секреты здорового похудения: как избавиться от лишних килограммов без вреда для организма
36. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
37. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
38. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
39. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
40. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
41. Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик
42. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
43. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
44. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
45. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
46. Кровеносная система состоит из: основные аспекты и функции
47. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
48. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты
49. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения
50. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики