Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-9 лечебных зубных паст для здоровья ваших зубов
2. Топ-10 зубных паст 2025: Рейтинг от стоматологов
3. Лучшие зубные пасты с натуральным составом: как выбрать подходящую для вас
4. Лучшая зубная паста 2025: рейтинг и обзор лучших брендов
5. Как правильно поздравить с днем рождения: советы и идеи
6. Молитвенные поздравления: христианские смс на день рождения
7. Советы по поддержанию здоровья зубов после 30 лет
8. Какие современные архитектурные сооружения можно увидеть в Ангарске
9. Как выразить свои чувства лаконично: короткое пожелание ко дню рождения в прозе
10. Какие ремесленные мастерские и творческие студии работают в городе
11. Откровенные секреты долголетия: 10 заповедей для тех, кто хочет жить долго
12. Секреты долголетия: 10 правил для активной жизни
13. День рождения коллеги? 5 смешных поздравлений в прозе, которые заставят его смеяться
14. Как поздравить женщину-коллегу с днём рождения: советы и идеи
15. Оригинальные и вкусные поздравления с днем рождения коллеге-мужчине
16. Оригинальные поздравления с днем рождения коллеге: как написать красиво и искренне
17. Теплые поздравления с днем рождения женщине на Вы: как красиво поздравить в прозе
18. Четыре основные ошибки при чистке зубов: что говорит стоматолог
19. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения официально
20. Искренние слова поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как выразить теплоту и уважение
21. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
22. С днем рождения, наш дорогой коллега
23. Покорите аллергию: 12 лучших препаратов для борьбы с симптомами
24. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
25. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
26. Чистка зубов: ключ к здоровому и красивому улыбке
27. Репродуктивное здоровье и здоровая беременность: основные принципы
28. Стихи и проза: как сделать красивые поздравления с днем рождения женщине
29. С днём рождения, прекрасная женщина
30. Способы написания коротких поздравлений в прозе
31. Искренние поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства в прозе
32. Пробудитесь и почувствуйте себя лучше: народные методы лечения аллергии
33. Простое и эмоциональное поздравление с днем рождения женщине в прозе
34. Аллергия на руках у взрослых: причины и симптомы
35. Способы борьбы с аллергией на лице у взрослых
36. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
37. Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья
38. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
39. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
40. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
41. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
42. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
43. Домашнее средство от пищевой аллергии: эффективность и безопасность
44. Как избежать болей в спине: рекомендации специалистов клиники
45. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
46. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
47. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке
48. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы
49. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики
50. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье