Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-8 лучших зубных паст 2025 года: рейтинг и обзор
2. Какие современные тенденции в развитии туризма в Ульяновске
3. Как оригинально поздравить: 100 лучших фраз
4. 2000+ поздравлений с днем рождения: как выбрать лучшее
5. Христианские пожелания в прозе: как вера вдохновляет писателей
6. Есть ли экскурсии по достопримечательностям Ижевска
7. Как сохранить крепкие зубы после 50 лет: главные секреты
8. Мне 42 года и нет уже двух зубов: как с этим справляться
9. До какого возраста можно сохранить свои зубы
10. Откройте для себя 10 секретов здоровья и долголетия
11. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Арзамасе
12. Секреты долгой жизни от Джека Лалэйна: Основные правила для здоровья и долголетия
13. Долголетие без умственного здоровья: что это такое
14. Какие парки и скверы популярны среди жителей
15. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
16. Оригинальные смс с днем рождения: как сделать поздравление в прозе
17. Очистите свои привычки: 10 ошибок в ежедневной гигиене полости рта
18. Чистишь зубы правильно? 9 распространённых ошибок, которые вредят твоему здоровью
19. Как Оркестр CAGMO Уфа меняет музыкальную сцену города
20. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
21. Удивительные способы поздравить коллегу с днем рождения в прозе
22. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
23. С днем рождения, мой дорогой коллега! Красивые пожелания в прозе
24. Здоровье на первом месте: 10 золотых правил для здорового образа жизни
25. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
26. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
27. Психологическое благополучие: что такое шкала Рифф К и как ее использовать
28. Здоровье начинается с полости рта: как состояние зубов и языка влияет на наше тело
29. Здоровые зубы - ключ к здоровому телу: как состояние зубов влияет на наше общее благополучие
30. Защитить свой улыбку: профилактика стоматологических заболеваний зубов
31. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
32. С юбилеем, прекрасная!": короткие пожелания в прозе
33. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
34. 100+ Своими словами: Удивительные идеи для поздравлений с днем рождения
35. От души: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
36. Аллергия: это не приговор
37. Быстрые и эффективные способы справиться с приступом аллергии
38. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
39. Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали
40. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
41. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
42. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
43. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
44. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
45. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
46. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
47. Без аллергических реакций: простой способ вывести аллергены из организма
48. Исследование: как окружающая среда влияет на психическое здоровье человека
49. Как составить правильное питание для поддержания здоровья
50. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику