Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших зубных паст 2025: рейтинг и обзор
2. Роскачество раскрыло лучшие отбеливающие пасты: какие из них действительно работают
3. Отличные зубные пасты от зубного камня: топ-10 лучших вариантов
4. С днём рождения! 5 трогательных поздравлений своими словами
5. С днём рождения: 100 самых трогательных поздравлений для близких
6. Как написать поздравление своими словами, чтобы довести до слёз
7. Самые трогательные и оригинальные слова для поздравления с днём рождения
8. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
9. Сколько зубов должно быть у взрослого человека: полное руководство
10. Headlines:
11. Почему у взрослых людей могут быть молочные зубы: причины и последствия
12. Что нужно делать уже сейчас: 5 шагов к успешному будущему
13. Кардиолог Розанов назвал ТОП-10 правил для здорового сердца
14. Секреты вечной молодости: как сохранить ум и тело в тонусе
15. Достопримечательности Нальчика: что посмотреть в городе
16. Какие музыкальные фестивали проводятся в Казани
17. Эксперт раскрыл основные ошибки в гигиене полости рта
18. Как написать искренние поздравления коллегам с профессиональным праздником
19. Оркестр CAGMO: путь к успеху и популярности
20. Как красиво поздравить фирму с днем рождения: советы и идеи
21. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
22. Уважаемый коллега, поздравляю Вас с важным событием в Вашей жизни
23. С днем рождения, наш лучший коллега
24. Мини поздравления с днем рождения коллеге: как сделать их уместными и оригинальными
25. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
26. Без аллергии: как очистить организм от аллергенов и токсинов
27. Природное лечение аллергии: альтернативные методы и практики
28. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
29. Шкала психологического благополучия Кэрол рифф: принципы и применение
30. Здоровье начинается с полости рта: как состояние зубов и языка влияет на наше тело
31. Как зубные проблемы могут привести к серьезным заболеваниям сердца
32. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
33. Основные правила для сохранения репродуктивного здоровья
34. 100+ Своими словами: Удивительные идеи для поздравлений с днем рождения
35. Как написать мудрое короткое поздравление с днем рождения в прозе
36. С юбилеем, счастья и успехов!": Как создать лаконичное поздравление с днем рождения в прозе
37. Благодарность за рождение: короткие оригинальные поздравления с днем рождения в прозе
38. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
39. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
40. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
41. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
42. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
43. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
44. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
45. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
46. Как лютеин помогает улучшить зрение и защитить глаза от вредного воздействия
47. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
48. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
49. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
50. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности