Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Популярные зубные пасты с фтором: топ-12 лучших вариантов
2. Топ-10 зубных паст 2025: Рейтинг от стоматологов
3. Тепло и искренне: как написать трогательные пожелания на день рождения своими словами
4. Духовные слова: как правильно поздравить православную женщину в прозе
5. День Рождения в Свете Веры: 85 Христианских Поздравлений
6. Советы по сохранению зубов после 40 лет: полное руководство
7. Какие традиции и праздники особо отмечаются в Тольятти
8. Какие уникальные природные phenomena можно наблюдать в Калининградском регионе
9. Где и когда смотреть концерты группы 'Анимация' в Иркутске? Полное расписание
10. Откровенные секреты долголетия: 10 заповедей для тех, кто хочет жить долго
11. Плюс 10 лет жизни: как увеличить свой жизненный ресурс
12. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
13. Как написать оригинальное поздравление женщине: советы и идеи
14. Какие современные культурные пространства есть в Перми
15. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
16. Как написать красивое поздравление с днем рождения новому сотруднику: советы и примеры
17. Лучшие средства для борьбы с аллергией: топ-10 препаратов
18. Без аллергии: лучшие средства для борьбы с аллергией
19. Природное лечение аллергии: альтернативные методы и практики
20. Здоровье и долголетие: 10 главных правил здорового образа жизни
21. В чём заключается здоровый образ жизни и как его достичь
22. Афиша концерта группы Бутырка в Усть-Илимске: что ждать от выступления
23. Гигиена полости рта и зубов: основные правила и советы
24. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
25. Скромное поздравление с днем рождения женщине в прозе: как это сделать
26. Стихи и проза: короткое поздравление женщине
27. Красивые и короткие поздравления для вашей любимой женщины
28. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
29. Победа над аллергией: навсегда
30. Станьте мастером коротких поздравлений с юбилеем в прозе
31. Удивительные и смешные поздравления с днем рождения в прозе
32. С днем рождения, мужчинам! Самые лучшие короткие поздравления в прозе
33. Природные средства для борьбы с аллергией: 10 эффективных рецептов
34. Благодарность за рождение: короткие оригинальные поздравления с днем рождения в прозе
35. Аллергия на руках у взрослых: причины и симптомы
36. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
37. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
38. Эффективные способы профилактики инфекционных заболеваний: полезная памятка
39. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
40. Как совместить семейные обязанности с здоровым образом жизни
41. Какие упражнения помогут укрепить суставы колен
42. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
43. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
44. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
45. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
46. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия
47. Как сон влияет на психическое здоровье человека
48. Как поддерживать здоровье мужчины после 40: советы от экспертов
49. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
50. Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы