Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать зубную пасту со фтором: топ-10 лучших вариантов
2. Поздравление с днем рождения от всего сердца: как найти правильные слова
3. С днем рождения: душевные поздравления для верующих в прозе
4. Христианские пожелания в прозе: как вера вдохновляет писателей
5. Христианские поздравления женщине: слова веры и любви
6. Духовные поздравления: как отмечать день рождения в православной традиции
7. Headlines:
8. Headlines:
9. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
10. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
11. 10 простых правил для здоровья и долголетия
12. Откровенные секреты долголетия: 10 заповедей для тех, кто хочет жить долго
13. Долголетие без умственного здоровья: что это такое
14. Как дожить до 90 лет максимально здоровым: практические советы
15. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
16. Как правильно ухаживать за полостью рта: избегайте этих ошибок
17. Полное руководство: 9 правил ухода за полостью рта
18. Чистишь зубы правильно? 9 распространённых ошибок, которые вредят твоему здоровью
19. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
20. Текст поздравления коллеге в прозе: примеры и советы
21. Удивительные идеи для SMS поздравлений с днем рождения коллеге женщине
22. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
23. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
24. Здоровье в 2025 году: 10 основных правил для оптимального состояния
25. Чистка зубов: ключ к здоровому и красивому улыбке
26. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
27. Основные принципы сексуального и репродуктивного здоровья
28. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
29. Быстрые и эмоциональные: мини поздравления с днем рождения в прозе
30. Секреты написания идеального SMS на день рождения
31. Смешные короткие пожелания с днем рождения в прозе
32. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
33. Удивительные идеи мини поздравлений с днем рождения для женщин
34. Смс поздравление с днем рождения в прозе: 10 идей для уникального сообщения
35. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
36. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
37. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
38. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
39. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
40. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
41. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
42. Как укрепить здоровье суставов: советы и упражнения
43. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
44. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
45. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
46. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
47. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
48. Какие анализы нужно сдать для полного медицинского обследования
49. Как сон влияет на психическое здоровье человека
50. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции