Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ зубных паст 2025: рейтинг лучших средств для ухода за полостью рта
2. Почему зубная паста без фтора — правильный выбор для вашего здоровья
3. Как правильно поздравить с днем рождения: советы и идеи
4. Поздравление с днем рождения от всего сердца: как найти правильные слова
5. Искренние христианские поздравления своими словами: как выразить радость и веру
6. Духовные поздравления: как отмечать день рождения в православной традиции
7. День Рождения в Свете Веры: 85 Христианских Поздравлений
8. Как сохранить крепкие зубы после 50 лет: главные секреты
9. В 35 лет все коронки: как достигнуть успеха к 35 годам
10. Почему у взрослых людей могут быть молочные зубы: причины и последствия
11. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
12. Креативные идеи для коротких и искренних поздравлений с днем рождения
13. Долголетие: 14 главных секретов от столетних мудрецов
14. Секреты долголетия: 104-летний хирург о том, как прожить столетнюю жизнь
15. Долголетие без умственного здоровья: что это такое
16. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 4 ключевых принципа
17. 10 заповедей здоровья и долголетия: как жить долго и счастливо
18. Секреты долголетия: 10 правил для активной жизни
19. Как поздравить женщину-коллегу с днём рождения: советы и идеи
20. Как оригинально поздравить коллегу с днем рождения? 5 забавных идей
21. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
22. Как Оркестр CAGMO Уфа меняет музыкальную сцену города
23. Искренние поздравления с юбилеем коллеге: как красиво выразить свои чувства
24. #### 1. Достопримечательности Челябинска: что посмотреть в столице Южного Урала
25. С днём рождения, наш дорогой коллега
26. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
27. Прогноз на 2025 год: новые лекарства от аллергии
28. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
29. Десять основных правил здорового образа жизни: что нужно знать каждому
30. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
31. Как сохранить здоровые зубы до 42 лет и дальше
32. Здоровье полости рта: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
33. Старческие изменения в полости рта: что ожидать после 55 лет
34. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
35. 100+ Своими словами: Удивительные идеи для поздравлений с днем рождения
36. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
37. 1400+ коротких поздравлений с днем рождения в прозе: найдите идеальное желание для вашего близкого человека
38. Природные средства для борьбы с аллергией: 10 эффективных рецептов
39. Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали
40. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
41. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
42. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
43. Химическое воздействие спиртов на организм: что происходит с телом после употребления алкоголя
44. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы
45. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
46. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
47. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
48. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
49. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
50. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук