Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Как следовать правилам здорового образа жизни: 8 основных советов
2. Развенчаем мифы о здоровом образе жизни: 15 опасных заблуждений
3. Восемь ключевых принципов здорового образа жизни, которые легко внедрить в повседневную жизнь
4. Секреты здорового образа жизни: 10 правил, которые изменят вашу жизнь к лучшему
5. Как правильно сочетать ЗОЖ и физическую активность: основные принципы
6. Семейный образ жизни: ключевые принципы и преимущества
7. Физическая активность: зачем она нужна и как влияет на организм
8. Эффективные препараты для наружного лечения аллергии: как выбрать подходящий
9. Понимание АСИТ-терапии: основные принципы и методы проведения
10. От бессонных ночей до полного комфорта: какое средство от аллергии считается лучшим сегодня
11. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение
12. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
13. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям
14. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции
15. Как составить правильное питание для поддержания здоровья
16. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
17. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
18. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
19. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
20. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
21. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
22. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
23. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
24. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
25. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
26. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
27. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
28. Секреты роста: как влияет сон на ваше тело
29. Какие упражнения помогут улучшить общее состояние организма
30. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
31. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
32. Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
33. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
34. Как препараты капельницы помогают организму очиститься от токсинов
35. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
36. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
37. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
38. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
39. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
40. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
41. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
42. Секреты здорового похудения: как избавиться от лишних килограммов без вреда для организма
43. Химическое воздействие спиртов на организм: что происходит с телом после употребления алкоголя
44. Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников
45. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
46. Взаимосвязь органов ухо-горло-нос: как они влияют друг на друга
47. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
48. Известные цитаты о здоровье детей: вдохновение и мудрость
49. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
50. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека