Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать зубную пасту со фтором: топ-10 лучших вариантов
2. Отличные зубные пасты от зубного камня: топ-10 лучших вариантов
3. Как поздравить мужчину с днем рождения своими словами: советы и идеи
4. Как поздравить верующего друга с днем рождения: советы и идеи
5. Здоровье зубов в 30-40 лет: основные рекомендации
6. Мне 24, а зубов почти нет: как я справляюсь с этой проблемой
7. Headlines:
8. Существуют ли люди с идеально здоровыми зубами: можно ли избежать кариеса и других проблем
9. Короткие красивые поздравления с днем рождения в прозе: лучшие варианты
10. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
11. Путь к долголетию: 10 правил, которые изменят вашу жизнь
12. 10 простых правил для здоровья и долголетия
13. Headlines:
14. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
15. Красивые краткие поздравления с днем рождения женщине: как выразить свои чувства в прозе
16. Почему ваша улыбка теряет обаяние: основные ошибки
17. Мифы о гигиене полости рта: что на самом деле важно знать
18. Чистишь зубы правильно? 9 распространённых ошибок, которые вредят твоему здоровью
19. С днем рождения, наш лучший коллега
20. Проникновенные пожелания с днем рождения сотруднице: как выразить свою искренность
21. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
22. Победите аллергию с помощью этих 5 лучших препаратов
23. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
24. Как достичь здоровья и счастья с помощью 15 принципов здорового образа жизни
25. Зубные проблемы и их лечение: все, что нужно знать
26. Как заботиться о зубах дома: практические советы
27. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
28. С днем рождения, дорогой друг
29. Благодарность и любовь: короткая проза для празднования дня рождения
30. С днем рождения, прекрасная женщина!": 10 замечательных обращений с днем рождения, которые окажутся полезными для вас
31. С днем рождения, наш дорогой коллега
32. Без аллергии: 10 простых способов сделать ваш дом безопасным
33. Как сделать свое поздравление с днем рождения уникальным и универсальным
34. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
35. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
36. Как совместить семейные обязанности с здоровым образом жизни
37. Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома
38. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
39. Курение: мифы и реальность. Какие польза и вред принесет вам сигарета
40. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
41. Секреты долголетия: 10 советов от врачей о том, как сохранить свое здоровье
42. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
43. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
44. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
45. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
46. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
47. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
48. Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин
49. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
50. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье