Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших зубных паст: что показывает статистика
2. Какие современные тенденции в развитии туризма в Ульяновске
3. Как оригинально поздравить: 100 лучших фраз
4. Как написать оригинальные поздравления на 100-летний юбилей: советы и идеи
5. Искренние христианские поздравления своими словами: как выразить радость и веру
6. Headlines:
7. Почему у взрослых людей могут быть молочные зубы: причины и последствия
8. Есть ли в Чехове что-то, связанное с космосом или наукой
9. Долголетие: 14 главных секретов от столетних мудрецов
10. Какие международные мероприятия проводятся в Москве
11. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
12. Как написать лаконичное поздравление коллеге на день рождения: советы и примеры
13. Гигиена полости рта: 10 ошибок, которых стоит избегать
14. Какие набережные Астрахани считаются самыми красивыми
15. Ошибки при чистке зубов: что мы делаем неправильно
16. Какие исторические здания сохранились в Кемерово
17. Самые частые ошибки в гигиене зубов: что нужно знать каждому
18. Полное руководство: 9 правил ухода за полостью рта
19. Чистишь зубы правильно? 9 распространённых ошибок, которые вредят твоему здоровью
20. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
21. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
22. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
23. Прощай, аллергия! 10 способов облегчить свои страдания весной
24. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
25. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
26. Как достичь здоровья и счастья с помощью 15 принципов здорового образа жизни
27. Оптимизация гигиены полости рта: как это влияет на здоровье зубов и дёсен
28. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
29. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения мужчине в прозе
30. С днём рождения, прекрасная женщина
31. Удивительные идеи поздравлений для женщины с днем рождения в прозе
32. Как правильно написать пожелание ко дню рождения женщине в прозе
33. Пробудитесь и почувствуйте себя лучше: народные методы лечения аллергии
34. Как спорт помогает улучшить когнитивные функции мозга
35. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
36. Как выбрать лучшие витамины для своего здоровья: советы экспертов
37. Какие упражнения помогут укрепить суставы колен
38. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
39. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
40. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
41. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
42. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
43. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
44. Недостаток физической активности: причины и последствия
45. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
46. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
47. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
48. Важность заботы о репродуктивном здоровье женщины: мифы и реальность
49. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции
50. Как выбрать правильное матрас для здорового сна