Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 зубных паст 2025: Рейтинг от стоматологов
2. Лучшие зубные пасты: Рейтинг по мнению стоматологов
3. 100 лучших поздравлений с днем рождения своими словами: искренние и сердечные фразы для близких
4. Христианские в прозе: как вера вдохновляет на создание шедевров
5. Как планировать поездку в Москву, чтобы увидеть максимум
6. Мне 24, а зубов почти нет: как я справляюсь с этой проблемой
7. Почему у взрослых людей могут быть молочные зубы: причины и последствия
8. Можно ли делать имплантацию зубов в любом возрасте
9. Сокровенные поздравления с днём рождения подруге: короткие и трогательные фразы
10. Короткие и красивые поздравления с днём рождения для женщины в прозе
11. Какие международные мероприятия проводятся в Москве
12. Активное долголетие: 11 секретов, которые изменят вашу жизнь
13. Ключевые правила здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
14. Секреты долголетия: как не болеть и прожить долгую жизнь
15. Какие музыкальные фестивали проводятся в Казани
16. Оригинальные смс с днем рождения: как сделать поздравление в прозе
17. Четыре основные ошибки при чистке зубов: что говорит стоматолог
18. Искренние пожелания коллеге женщине: как сделать день рождения незабываемым
19. Как поздравить коллегу-женщину с днем рождения: лучшие идеи в прозе
20. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
21. Жизнь на российской выборке: откройте для себя новое измерение
22. Основные методы и техники исследования в современной науке
23. Чистка зубов: ключ к здоровому и красивому улыбке
24. Основы профессиональной гигиены полости рта: все, что нужно знать
25. Защитить свой улыбку: профилактика стоматологических заболеваний зубов
26. Основные правила для сохранения репродуктивного здоровья
27. Благодарность и любовь: короткая проза для празднования дня рождения
28. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
29. Победа над аллергией: проверенные методы и рекомендации
30. Помогите себе и вашим близким: основы первой помощи при аллергии
31. Удивительные и смешные поздравления с днем рождения в прозе
32. С днём рождения, мой друг!": как написать пожелание с днем рождения в прозе
33. Вдохновляющие короткие пожелания с днем рождения в прозе
34. С днем рождения, мужчинам! Самые лучшие короткие поздравления в прозе
35. Как правильно поздравить с днем рождения в нескольких словах
36. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
37. Как спорт помогает улучшить когнитивные функции мозга
38. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
39. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
40. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
41. Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
42. Как обеспечить психологическое благополучие ОбЖ: основные принципы и методы
43. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
44. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
45. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
46. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
47. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
48. Важность заботы о репродуктивном здоровье женщины: мифы и реальность
49. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией
50. Какие витамины помогут улучшить зрение