Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Экспертный выбор: лучшие зубные пасты 2025 года
2. Лучшие зубные пасты 2025 года: рейтинг и обзор
3. Это Лучшая зубная паста 2025 года: Открытие для Вашего Здоровья
4. История Кирова: от основания до наших дней
5. Юбилейные поздравления своими словами: 100 лучших идей для сердечных слов
6. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
7. Христианские поздравления с днём рождения: как выразить благословение своими словами
8. Как правильно поздравить священника с днем рождения: советы и идеи
9. Необычные места Череповца: где можно Conduct интересные фотографии
10. Существуют ли люди с идеально здоровыми зубами: можно ли избежать кариеса и других проблем
11. Секреты долголетия: 104-летний хирург о том, как прожить столетнюю жизнь
12. Ключевые правила здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
13. Какие лучшие рестораны и кафе для гурманов в Москве
14. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
15. Какие ошибки в личной гигиене могут нам навредить
16. Самые частые ошибки в гигиене зубов: что нужно знать каждому
17. Профессиональная чистка зубов: 10 вопросов и ответов с гигиенистом
18. Полное руководство: 9 правил ухода за полостью рта
19. Какие легенды и мифы связаны с городом
20. Как поздравить коллегу-женщину с днем рождения: лучшие идеи в прозе
21. Как кратко поздравить коллегу с днем рождения: советы и примеры
22. Сотруднику с днем рождения: короткие пожелания в прозе
23. Удивительные идеи для SMS поздравлений с днем рождения коллеге женщине
24. Мини поздравления с днем рождения коллеге: как сделать их уместными и оригинальными
25. Афиша концерта группы Бутырка в Усть-Илимске: что ждать от выступления
26. Шкалы психологического благополучия: что они и как они используются
27. Основы профессиональной гигиены полости рта: все, что нужно знать
28. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
29. Альтернативные методы лечения аллергии: отказаться от таблеток
30. Удивительные и смешные поздравления с днем рождения в прозе
31. Как правильно поздравить с днем рождения в нескольких словах
32. С днём рождения, прекрасная женщина
33. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
34. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
35. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
36. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
37. Взаимосвязь органов ухо-горло-нос: как они влияют друг на друга
38. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
39. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
40. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
41. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
42. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
43. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
44. Важность профилактики онкологических заболеваний: основные меры и рекомендации
45. Как стресс влияет на женское здоровье: последствия и способы предотвращения
46. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
47. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
48. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке
49. Важность заботы о репродуктивном здоровье женщины: мифы и реальность
50. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы