Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные зубные пасты от кариеса: топ-10 лучших вариантов
2. Это Лучшая зубная паста 2025 года: Открытие для Вашего Здоровья
3. Пожелания на 100 лет: история, эмоции и вдохновение
4. Какие культурные события привлекают туристов в Калининград
5. Какие современные развлекательные комплексы появились в Москве в последние годы
6. Где находится Красная площадь и какие достопримечательности расположены на ней
7. Почему зубы темнеют с возрастом: причины и решения
8. Как состояние зубов влияет на общее здоровье человека
9. Куда ждать Славу? Полное расписание концертов
10. Ключевые правила здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
11. Красивые смс с днем рождения коллеге девушке: примеры в прозе
12. Какие фестивали или праздники проходят в Череповце, которые стоит посмотреть
13. Как поздравить женщину-коллегу с днём рождения: советы и идеи
14. Оригинальные и вкусные поздравления с днем рождения коллеге-мужчине
15. Тайные ошибки: Что мы делаем неправильно при чистке зубов
16. Гигиена и отбеливание зубов: основные советы для здоровой улыбки
17. Полное руководство: 9 правил ухода за полостью рта
18. Мастерство официальных поздравлений: как красиво поздравить с днем рождения в прозе
19. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
20. Креативные поздравления с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции
21. С днем рождения, мой дорогой коллега
22. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
23. Экономичные варианты для борьбы с аллергией: лучшие препараты
24. Победите аллергию с помощью этих 5 лучших препаратов
25. Победите аллергию на лице и теле: проверенные методы и советы
26. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
27. Психологическое благополучие: что такое шкала Рифф К и как ее использовать
28. Как заботиться о зубах дома: практические советы
29. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
30. Основные принципы сексуального и репродуктивного здоровья
31. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
32. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
33. Прозаические поздравления для женщины с днем рождения: идеи и советы
34. Секреты написания идеального SMS на день рождения
35. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
36. Аллергия: это не приговор
37. Опасные привычки подростков: что они делают со здоровьем
38. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
39. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
40. Взаимосвязь органов ухо-горло-нос: как они влияют друг на друга
41. Как правильно выполнять упражнения по физкультуре: советы и рекомендации
42. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
43. Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
44. Секрет сбалансированного веса: как оптимальный сон влияет на вашу фигуру
45. Секреты роста: как влияет сон на ваше тело
46. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
47. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
48. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
49. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
50. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов