Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие зубные пасты: Рейтинг по мнению стоматологов
2. Как написать оригинальные поздравления на 100-летний юбилей: советы и идеи
3. Молитвенные поздравления: христианские смс на день рождения
4. Где в России живут люди с самыми крепкими зубами: Раскрыты регионы с идеальным здоровьем полости рта
5. Почему в 45 уже начинается потеря зубов? Вторая причина вам покажется неожиданной
6. Сокровенные поздравления с днём рождения подруге: короткие и трогательные фразы
7. Какие загадочные археологические находки были сделаны
8. Где и когда смотреть концерты группы 'Анимация' в Иркутске? Полное расписание
9. Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни
10. Какие музеи Санкт-Петербурга самые популярные среди туристов
11. Какие исторические памятники есть в городе
12. Искренние поздравления с днем рождения женщинам в прозе
13. Частые ошибки при уходе за полостью рта: что делать и чего избегать
14. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
15. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения официально
16. Уважаемый коллега, поздравляю Вас с важным событием в Вашей жизни
17. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
18. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
19. Десять основных правил здорового образа жизни: что нужно знать каждому
20. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
21. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
22. Зубные проблемы и их лечение: все, что нужно знать
23. Гигиена полости рта: как обеспечить своему зубу долгую и здоровую жизнь
24. Глава 4 репродуктивное здоровье: все, что нужно знать о вашем репродуктивном здоровье
25. Поздравляем с днем рождения, прекрасная женщина
26. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения девушке в прозе
27. С днем рождения, прекрасная женщина! Как сделать пожелания, которые она запомнит на всю жизнь
28. Продукты и травы для снижения симптомов аллергии
29. Победите аллергический ринит: проверенные методы и рекомендации
30. Станьте мастером коротких поздравлений с юбилеем в прозе
31. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
32. От души: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
33. Приемные меры: лечение аллергии дома
34. Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников
35. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
36. Спорт как ключ к успешной карьере и личной жизни: как мужчины могут достичь успеха через физическую активность
37. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
38. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
39. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
40. Курение: мифы и реальность. Какие польза и вред принесет вам сигарета
41. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
42. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
43. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
44. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
45. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
46. Разнообразные виды физической активности: какой подходит именно вам
47. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
48. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
49. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
50. Как медитация помогает достигать глубокого релакса