Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-8 премиальных зубных паст: как выбрать лучшую для себя
2. Как написать поздравление своими словами, чтобы довести до слёз
3. Христианские пожелания в прозе: как вера вдохновляет писателей
4. Духовные поздравления: как поздравить православную женщину с днем рождения
5. Где в России живут люди с самыми крепкими зубами: Раскрыты регионы с идеальным здоровьем полости рта
6. Мне 24, а зубов почти нет: как я справляюсь с этой проблемой
7. Почему у взрослых сохраняются молочные зубы: причины и последствия
8. Оставайтесь молодыми: 8 секретов здоровья для пожилых
9. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
10. Искренние поздравления коллеге-женщине: как выразить свою признательность
11. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения от коллектива
12. Как написать лаконичное поздравление коллеге на день рождения: советы и примеры
13. С днем рождения: как красиво поздравить женщину средних лет в прозе
14. Headlines:
15. Мини-поздравление с юбилеем женщине в прозе: как выразить теплоту кратко
16. Какие парки и скверы популярны для отдыха
17. Самые искренние смс-поздравления с днем рождения для женщины
18. Красивые краткие поздравления с днем рождения женщине: как выразить свои чувства в прозе
19. Headlines:
20. Ошибки при чистке зубов: что мы делаем неправильно
21. Какие уникальные выставки можно посетить в Москве
22. Уход за зубами: 13 ошибок, которые стоит избежать
23. Как написать вдохновляющие поздравления коллективу: советы и идеи
24. Оркестр CAGMO: путь к успеху и популярности
25. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
26. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
27. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
28. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
29. Как достичь здорового образа жизни с помощью 10 простых правил
30. Десять основных правил здорового образа жизни: что нужно знать каждому
31. Гигиена полости рта: 9 фактов, которые помогут вам сохранить здоровье зубов
32. Сердцееды: Нежное поздравление женщине с днем рождения в прозе
33. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
34. Способы написания коротких поздравлений в прозе
35. Как сделать оригинальные поздравления с днем рождения без стихов
36. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
37. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
38. Важность репродуктивного здоровья для общества: проблемы и перспективы
39. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
40. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
41. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
42. Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации
43. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
44. Правильное питание для укрепления суставов: что важно включить в рацион
45. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
46. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
47. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
48. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
49. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
50. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса