Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные зубные пасты от кариеса: топ-10 лучших вариантов
2. Лучшая зубная паста в мире и России: рейтинг и обзоры
3. Топ-10 лучших зубных паст 2025: рейтинг и обзор
4. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
5. Какие известные люди родились или жили в Архангельске
6. Необычные пожелания к Дню рождения: как сделать праздник запоминающимся
7. Почему стоматология стала модной темой разговора
8. Краткие поздравления с днём рождения: как выразить чувства лаконично
9. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Москве
10. Какие парки в Кургане самые популярные для активного отдыха
11. Какие музеи Санкт-Петербурга самые популярные среди туристов
12. Какие международные мероприятия проводятся в Москве
13. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
14. Как поздравить женщину-коллегу с днём рождения: советы и идеи
15. Гигиена полости рта: 10 ошибок, которых стоит избегать
16. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
17. Очистите свои привычки: 10 ошибок при чистке зубов, которые вы могли совершать
18. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
19. Поздравления с днем рождения учреждения: красивые тексты в прозе
20. Владимир Кузьмин: Жизнь и творчество в столице
21. Уважаемый коллега, поздравляю Вас с важным событием в Вашей жизни
22. С днем рождения, мой дорогой коллега! Красивые пожелания в прозе
23. Благодарность и уважение: простые и короткие поздравления с днем рождения коллеге
24. Победите аллергию с помощью этих 5 лучших препаратов
25. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
26. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
27. Психологическое и субъективное благополучие: ключи к счастливой жизни
28. Основные правила для сохранения репродуктивного здоровья
29. Способы уменьшить проявления аллергии с помощью правильного питания
30. С днем рождения, прекрасная женщина! Как сделать пожелания, которые она запомнит на всю жизнь
31. Победа над аллергией: проверенные методы и рекомендации
32. С днем рождения! Поздравление в прозе
33. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
34. Чем можно вывести аллергены из организма
35. Смайлики и поздравления с днем рождения в прозе
36. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
37. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
38. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
39. Как выбрать лучшие витамины для своего здоровья: советы экспертов
40. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
41. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
42. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
43. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
44. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
45. Изучение репродуктивной системы женщины: все, что вам нужно знать
46. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
47. Как качество воздуха влияет на здоровье человека
48. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
49. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
50. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики