Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших зубных паст: что показывает статистика
2. Как написать оригинальные поздравления с юбилеем своими словами
3. Какие исторические события оказали влияние на развитие Находки
4. Как написать искренние и красивые поздравления священнику на день рождения
5. Христианские поздравления с днем рождения подруге: красивые слова в прозе
6. Headlines:
7. Как выглядят зубы в 40-50 лет: естественные изменения и пути их предотвращения
8. Мне 42 года и нет уже двух зубов: как с этим справляться
9. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
10. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
11. Долголетие: 14 главных секретов от столетних мудрецов
12. Секреты долголетия от восточных долгожителей
13. Оригинальные и вкусные поздравления с днем рождения коллеге-мужчине
14. Какие маршруты для велосипедных прогулок популярны в Калуге
15. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
16. Избегайте этих 10 ошибок личной гигиены для здоровья
17. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
18. Текст поздравления коллеге в прозе: примеры и советы
19. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
20. Репродуктивное здоровье и здоровая беременность: основные принципы
21. Глава 4 репродуктивное здоровье: все, что нужно знать о вашем репродуктивном здоровье
22. Стихи и проза: как сделать красивые поздравления с днем рождения женщине
23. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
24. Альтернативные методы лечения аллергии: отказаться от таблеток
25. Благодарность за жизнь: короткие и красивые поздравления с днем рождения в прозе
26. Удивительные бесплатные поздравления с днем рождения в прозе
27. Как правильно поздравить с днем рождения в нескольких словах
28. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
29. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
30. Важность репродуктивного здоровья для общества: проблемы и перспективы
31. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
32. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
33. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
34. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
35. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
36. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
37. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
38. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
39. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
40. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
41. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
42. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
43. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
44. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
45. Кровеносная система состоит из: основные аспекты и функции
46. Как стресс влияет на женское здоровье: последствия и способы предотвращения
47. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
48. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
49. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
50. Как выбрать правильное матрас для здорового сна