Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-7 зубных паст для здоровья вашей улыбки
2. Экспертный выбор: лучшие зубные пасты 2025 года
3. Тепло и искренне: как написать трогательные пожелания на день рождения своими словами
4. Искренние христианские поздравления своими словами: как выразить радость и веру
5. Христианские в прозе: как вера вдохновляет на создание шедевров
6. Почему стоматология стала модной темой разговора
7. Что значит выражение «здоровые зубы» и почему зубы болят
8. В 35 лет все коронки: как достигнуть успеха к 35 годам
9. Как состояние зубов влияет на общее здоровье человека
10. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
11. Как выразить свои чувства лаконично: короткое пожелание ко дню рождения в прозе
12. Здоровье без больших усилий: как улучшить самочувствие просто и эффективно
13. Откровенные секреты долголетия: 10 заповедей для тех, кто хочет жить долго
14. 15 шагов к долголетию: как прожить долгую и здоровую жизнь
15. Оригинальные и вкусные поздравления с днем рождения коллеге-мужчине
16. Оригинальные смс с днем рождения: как сделать поздравление в прозе
17. Какие маршруты для велосипедных прогулок популярны в Калуге
18. Какие кулинарные мастер-классы можно посетить в Краснодаре
19. Разоблачаем мифы: 15 распространённых заблуждений о гигиене полости рта
20. Юбилей организации: как отметить общий путь и достижения коллектива
21. Как написать прикольное поздравление фирме на день рождения
22. Как поздравить коллегу с юбилеем работы: советы и идеи
23. Текст поздравления коллеге в прозе: примеры и советы
24. Уважаемый коллега, поздравляю Вас с важным событием в Вашей жизни
25. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
26. Смешные поздравления коллеге женщине: как порадовать коллегу на работе
27. Покорите аллергию: 12 лучших препаратов для борьбы с симптомами
28. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
29. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
30. Здоровье зубов и десен: ключ к общему благополучию
31. Как зубные проблемы могут привести к серьезным заболеваниям сердца
32. Продукты и травы для снижения симптомов аллергии
33. Победа над аллергией: навсегда
34. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку
35. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
36. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
37. Взаимосвязь органов ухо-горло-нос: как они влияют друг на друга
38. Значение уровней физической активности для здоровья
39. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
40. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
41. Как лютеин помогает улучшить зрение и защитить глаза от вредного воздействия
42. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
43. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
44. Секрет сбалансированного веса: как оптимальный сон влияет на вашу фигуру
45. Какие упражнения помогут улучшить общее состояние организма
46. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
47. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
48. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
49. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
50. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов