Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Экспертный выбор: лучшие зубные пасты 2025 года
2. Лучшие зубные пасты с натуральным составом: как выбрать подходящую для вас
3. Лучшая зубная паста 2025: рейтинг и обзор лучших брендов
4. Топ-10 лучших универсальных зубных паст для всех
5. Тепло и искренне: как написать трогательные пожелания на день рождения своими словами
6. Как поздравить близкого человека с днем рождения по-христиански: советы и примеры
7. Здоровые зубы – основа общего здоровья
8. До какого возраста можно сохранить свои зубы
9. Счастливого дня рождения! Как написать оригинальные поздравления женщине в прозе
10. 10 простых правил для здоровья и долголетия
11. Эффективно и просто: 10 способов продлить жизнь
12. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
13. Разоблачаем мифы: 15 распространённых заблуждений о гигиене полости рта
14. Оркестр CAGMO: путь к успеху и популярности
15. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
16. Владимир Кузьмин: Жизнь и творчество в столице
17. Как поздравить коллегу-женщину с днем рождения: лучшие идеи в прозе
18. Уважаемый коллега, поздравляю Вас с важным событием в Вашей жизни
19. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
20. С днём рождения, наш дорогой коллега
21. Сотруднику с днем рождения: короткие пожелания в прозе
22. Быстрые поздравления коллегам: как сделать их эффективными
23. Смешные поздравления коллеге женщине: как порадовать коллегу на работе
24. Благодарность и уважение: простые и короткие поздравления с днем рождения коллеге
25. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
26. Борьба с лекарственной аллергией: лучшие таблетки на рынке
27. Защитите свой улыбку: почему важно следить за гигиеной полости рта
28. Здоровье начинается с полости рта: почему важно ухаживать за зубами
29. Уникальные методы для сохранения здоровых зубов
30. Глава 4 репродуктивное здоровье: все, что нужно знать о вашем репродуктивном здоровье
31. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
32. Без аллергии в домашней обстановке: проверенные методы и рекомендации
33. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения мужчине в прозе
34. Как правильно написать пожелание ко дню рождения женщине в прозе
35. Благодарность за жизнь: короткие и красивые поздравления с днем рождения в прозе
36. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
37. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
38. Опасные привычки подростков: что они делают со здоровьем
39. Вред курения: зачем бросить привычку
40. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
41. Как совместить семейные обязанности с здоровым образом жизни
42. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
43. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
44. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
45. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
46. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
47. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
48. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
49. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
50. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать