Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-10 отбеливающих зубных паст из США: рейтинг лучших средств для белоснежной улыбки
2. Топ-10 лучших зубных паст 2025: рейтинг и обзор
3. ТОП-8 премиальных зубных паст: как выбрать лучшую для себя
4. Как написать поздравление своими словами, чтобы довести до слёз
5. Православные поздравления с днем рождения для женщины: слова благословения и тепла
6. Православное поздравление с именинами своими словами: примеры и советы
7. Какие современные развлекательные комплексы появились в Москве в последние годы
8. 82% людей теряют зубы после 40 лет: почему это происходит
9. Советы по сохранению зубов после 40 лет: полное руководство
10. Краткие поздравления с днём рождения: как выразить чувства лаконично
11. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
12. Какая инфраструктура для туристов развита в городе
13. Ученые делятся: 10 полезных советов для каждого
14. Самые искренние смс-поздравления с днем рождения для женщины
15. Какие образовательные учреждения известны в Ростове
16. Очистите свои привычки: 10 ошибок в ежедневной гигиене полости рта
17. Важность правильного ухода за зубами
18. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
19. Headlines:
20. Креативные поздравления с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции
21. Быстрые поздравления коллегам: как сделать их эффективными
22. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
23. Борьба с лекарственной аллергией: лучшие таблетки на рынке
24. Десять принципов здорового образа жизни: как достичь гармонии и здоровья
25. Шкала психологического благополучия К: что это и как ее использовать
26. Как избежать 9 ошибок в гигиене полости рта и сохранить здоровье зубов
27. Благодарность и любовь: короткая проза для празднования дня рождения
28. С днем рождения, прекрасная женщина!": как написать оригинальное поздравление в прозе
29. Как правильно писать пожелания с днем рождения: подходы и советы
30. Влияние пожеланий на празднике рождения на настроение человека
31. Благодарность за жизнь: короткие и красивые поздравления с днем рождения в прозе
32. Поздравление с днем рождения в прозе: как правильно написать текст
33. Как сделать свое поздравление с днем рождения уникальным и универсальным
34. Вред курения: зачем бросить привычку
35. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
36. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
37. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
38. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
39. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
40. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
41. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
42. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
43. Как спорт влияет на здоровье: научное обоснование
44. Шаги к восстановлению женского здоровья: советы от экспертов
45. Как сон влияет на психическое здоровье человека
46. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
47. Здоровое похудение: какой реальный вес можно сбросить за месяц
48. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики
49. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать
50. Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы