Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-8 лучших зубных паст 2025 года: рейтинг и обзор
2. Топ-9 лечебных зубных паст для здоровья ваших зубов
3. Популярные зубные пасты с фтором: топ-12 лучших вариантов
4. С днем рождения: как поздравить близких своими словами от души
5. Искренние православные поздравления своими словами: как выразить радость и веру
6. Духовные поздравления: как поздравить православную женщину с днем рождения
7. Headlines:
8. Что значит выражение «здоровые зубы» и почему зубы болят
9. Сколько зубов должно быть у взрослого человека: полное руководство
10. Краткие поздравления с днём рождения: как выразить чувства лаконично
11. Какие культурные традиции есть в Кургане
12. Как красиво поздравить с днем рождения в прозе: лучшие идеи
13. Расписание концертов группы Любэ в Кемерове: даты и билеты
14. 5 правил здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
15. Какие музеи Ульяновска предлагают интерактивные выставки и экскурсии
16. Как поздравить женщину-коллегу с днём рождения: советы и идеи
17. Как правильно ухаживать за зубами: самые частые ошибки и их последствия
18. Очистите свои привычки: 10 ошибок при чистке зубов, которые вы могли совершать
19. Разоблачаем мифы: 15 распространённых заблуждений о гигиене полости рта
20. Искренние поздравления коллегам в прозе к дню рождения компании
21. Как написать оригинальное поздравление компании на день рождения: советы и примеры
22. Искренние слова поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как выразить теплоту и уважение
23. Творческий путь Радио Тапок: От Таганрога до большого stages
24. Удивительные идеи для SMS поздравлений с днем рождения коллеге женщине
25. Быстрые поздравления коллегам: как сделать их эффективными
26. Избавиться от аллергии навсегда: реальность или миф
27. Как достичь здоровья и счастья с помощью 10 составляющих здорового образа жизни
28. Афиша концерта группы Бутырка в Усть-Илимске: что ждать от выступления
29. Методики изучения психологического благополучия: основные принципы и подходы
30. Улучшите здоровье зубов и дёсен: основы правильной гигиены полости рта
31. Гигиена зубов и полости рта: основные принципы и правила
32. Защитите свой улыбку: почему важно следить за гигиеной полости рта
33. С днем рождения, прекрасная женщина
34. Скромное поздравление с днем рождения женщине в прозе: как это сделать
35. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
36. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
37. Быстрые и эмоциональные: мини поздравления с днем рождения в прозе
38. Смешные короткие пожелания с днем рождения в прозе
39. Победите аллергический ринит: проверенные методы и рекомендации
40. Удивительные способы сказать 'С днем рождения' в прозе
41. 1400+ коротких поздравлений с днем рождения в прозе: найдите идеальное желание для вашего близкого человека
42. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
43. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
44. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
45. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
46. Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик
47. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
48. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
49. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
50. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье