Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Экспертный выбор: лучшие зубные пасты 2025 года
2. Какие культурные события привлекают туристов в Калининград
3. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
4. Духовные поздравления: как поздравить православную женщину с днем рождения
5. Как сохранить здоровье зубов и десен после 50
6. Советы по сохранению зубов после 40 лет: полное руководство
7. Можно ли делать имплантацию зубов в любом возрасте
8. Откровенные секреты долголетия: 10 заповедей для тех, кто хочет жить долго
9. 5 правил здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
10. Москва ночью: где можно весело провести вечер
11. Какие интересные факты о московском метро
12. Headlines:
13. Тайные ошибки: Что мы делаем неправильно при чистке зубов
14. Полное руководство: как правильно чистить зубы для здоровой улыбки
15. Профессиональная чистка зубов: 10 вопросов и ответов с гигиенистом
16. Как избежать распространённых ошибок детей при уходе за полостью рта
17. Соблюдай эти 10 правил, чтобы сохранить здоровье полости рта
18. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения: официальные формулировки в прозе
19. Как поздравить коллег с днем рождения компании: 5 креативных идей в прозе
20. Теплые слова для сотрудника: как поздравить с годовщиной работы в компании
21. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
22. #### 1. Достопримечательности Челябинска: что посмотреть в столице Южного Урала
23. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
24. Без аллергии: лучшие средства для борьбы с аллергией
25. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
26. Стихи и проза: как сделать красивые поздравления с днем рождения женщине
27. Благодарность и любовь: короткая проза для празднования дня рождения
28. Без аллергии в домашней обстановке: проверенные методы и рекомендации
29. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
30. Чем можно вывести аллергены из организма
31. С юбилеем, счастья и успехов!": Как создать лаконичное поздравление с днем рождения в прозе
32. Удивительные бесплатные поздравления с днем рождения в прозе
33. От души: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
34. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
35. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
36. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
37. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
38. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
39. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
40. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
41. Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик
42. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
43. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
44. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
45. Как препараты капельницы помогают организму очиститься от токсинов
46. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
47. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
48. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
49. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
50. Исследование: как окружающая среда влияет на психическое здоровье человека