Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших зубных паст 2025: рейтинг и обзор
2. С днём рождения: 100 самых трогательных поздравлений для близких
3. Как написать поздравление своими словами, чтобы довести до слёз
4. Христианские пожелания в прозе: как вера вдохновляет писателей
5. Православное поздравление с именинами своими словами: примеры и советы
6. Какие современные развлекательные комплексы появились в Москве в последние годы
7. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
8. Какие современные архитектурные сооружения можно увидеть в Ангарске
9. 0 скандинавских правил долголетия: как жить дольше и счастливее
10. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Арзамасе
11. Какие парки в Кургане самые популярные для активного отдыха
12. Какие музеи Санкт-Петербурга самые популярные среди туристов
13. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Ростове-на-Дону
14. Долгая и здоровая жизнь: 10 золотых правил, которые стоит знать
15. Искренние поздравления коллеге-женщине: как выразить свою признательность
16. С днем рождения: как красиво поздравить женщину средних лет в прозе
17. Оригинальные смс с днем рождения: как сделать поздравление в прозе
18. Какие кулинарные мастер-классы можно посетить в Краснодаре
19. Какие уникальные выставки можно посетить в Москве
20. Как создать уникальное поздравление с днем рождения предприятия своими словами
21. Юбилей фирмы: как отметить успех в прозе
22. Как написать веселые поздравления коллегам: советы и примеры
23. Какие исторические личности связаны с Петрозаводском
24. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
25. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
26. Как избежать 9 ошибок в гигиене полости рта и сохранить здоровье зубов
27. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
28. Удивительные идеи поздравлений для женщины с днем рождения в прозе
29. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
30. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения девушке в прозе
31. Как правильно написать пожелание ко дню рождения женщине в прозе
32. Вдохновляющие короткие пожелания с днем рождения в прозе
33. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
34. Быстрые и эффективные способы справиться с приступом аллергии
35. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
36. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
37. Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников
38. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
39. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
40. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
41. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
42. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
43. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
44. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
45. Секрет сбалансированного веса: как оптимальный сон влияет на вашу фигуру
46. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
47. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
48. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
49. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук
50. Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы