Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. 18 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
2. История Кирова: от основания до наших дней
3. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
4. Как поздравить верующего друга с днем рождения: советы и идеи
5. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
6. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
7. Какие экскурсии популярны среди посетителей Третьяковской галереи
8. Headlines:
9. Какие театры и концертные площадки есть в городе
10. Какие ремесленные мастерские и творческие студии работают в городе
11. Ключевые правила здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
12. 15 шагов к долголетию: как прожить долгую и здоровую жизнь
13. Как правильно ухаживать за зубами: самые частые ошибки и их последствия
14. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
15. Какие современные спортивные сооружения есть в Тюмени
16. С днем рождения, мой дорогой коллега! Красивые пожелания в прозе
17. С днем рождения, наш дорогой коллега
18. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
19. Природное лечение аллергии: альтернативные методы и практики
20. В чём заключается здоровый образ жизни и как его достичь
21. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
22. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
23. Методика оценки профессионального благополучия: как определить уровень удовлетворенности своей работой
24. Старческие изменения в полости рта: что ожидать после 55 лет
25. Репродуктивное здоровье: основные понятия и факты
26. С днем рождения! Как правильно поздравить близких и друзей
27. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
28. Скромное поздравление с днем рождения женщине в прозе: как это сделать
29. Сердцееды: Нежное поздравление женщине с днем рождения в прозе
30. Прозаические поздравления для женщины с днем рождения: идеи и советы
31. Удивительные способы выражения любви и уважения: короткие пожелания женщинам в прозе
32. Поздравляем с днем рождения
33. Без таблеток: быстрые и эффективные способы справиться с аллергией
34. Вред курения: зачем бросить привычку
35. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
36. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
37. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
38. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
39. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
40. Секреты долголетия: 10 советов от врачей о том, как сохранить свое здоровье
41. Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье
42. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
43. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
44. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
45. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
46. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
47. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
48. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
49. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение