Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
2. Как поздравить мужчину с днем рождения своими словами: советы и идеи
3. Православное поздравление с именинами своими словами: примеры и советы
4. Как поздравить священника с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. Почему наши зубы должны сохраняться до глубокой старости
6. Какие театры и концертные площадки есть в городе
7. 10 простых правил для здоровья и долголетия
8. Простые и эффективные: 10 правил для долголетия
9. 5 правил здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
10. Долголетие за 15 минут: простая зарядка для всех
11. Искренние поздравления коллеге-женщине: как выразить свою признательность
12. Как правильно ухаживать за зубами: самые частые ошибки и их последствия
13. Как избежать распространённых ошибок детей при уходе за полостью рта
14. Соблюдай эти 10 правил, чтобы сохранить здоровье полости рта
15. Как написать искренние поздравления коллегам с профессиональным праздником
16. Трогательные поздравления с юбилеем коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
17. С днём рождения, мой дорогой коллега
18. С днем рождения, наш лучший коллега
19. Проникновенные пожелания с днем рождения сотруднице: как выразить свою искренность
20. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Магнитогорске
21. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
22. Как обеспечить здоровье полости рта: основные советы и рекомендации
23. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
24. Оптимизация гигиены полости рта: как это влияет на здоровье зубов и дёсен
25. Основные аспекты репродуктивного здоровья: что важно знать
26. С днем рождения, прекрасная женщина! Как сделать пожелания, которые она запомнит на всю жизнь
27. Альтернативные методы лечения аллергии: отказаться от таблеток
28. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
29. Смайлики и поздравления с днем рождения в прозе
30. С днём рождения, прекрасная!": Как написать красочное поздравление женщине в прозе
31. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
32. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
33. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
34. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
35. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
36. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
37. Изучение репродуктивной системы женщины: все, что вам нужно знать
38. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
39. Как психологическое благополучие влияет на качество жизни: тест и анализ
40. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
41. Как домашние животные способствуют развитию у детей
42. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
43. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
44. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
45. Основные факты о кровеносной системе человека
46. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
47. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
48. Кровеносная система: строение и функции
49. Как сон влияет на психическое здоровье человека
50. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение