Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные зубные пасты от кариеса: топ-10 лучших вариантов
2. Топ-10 лучших зубных паст 2025: рейтинг и обзор
3. Какая зубная паста лучше: выбор для здоровья ваших зубов
4. Как выбрать зубную пасту со фтором: топ-10 лучших вариантов
5. Лучшие зубные пасты с натуральным составом: как выбрать подходящую для вас
6. Почему зубная паста без фтора — правильный выбор для вашего здоровья
7. Пожелания на 100 лет: история, эмоции и вдохновение
8. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
9. Христианские пожелания в прозе: как вера вдохновляет писателей
10. Какие современные развлекательные комплексы появились в Москве в последние годы
11. Нужны ли взрослому все 32 зуба
12. Headlines:
13. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
14. Оставайтесь молодыми: 8 секретов здоровья для пожилых
15. Откровенные секреты долголетия: 10 заповедей для тех, кто хочет жить долго
16. Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни
17. Как оригинально поздравить коллегу с днем рождения? 5 забавных идей
18. Ошибки при чистке зубов: что мы делаем неправильно
19. Какие исторические здания сохранились в Кемерово
20. Важность правильного ухода за зубами
21. Искренние поздравления с юбилеем коллеге: как красиво выразить свои чувства
22. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
23. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
24. Удивительные способы поздравить коллегу с днем рождения в прозе
25. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
26. Быстрые поздравления коллегам: как сделать их эффективными
27. Покорите аллергию: 12 лучших препаратов для борьбы с симптомами
28. Природные методы борьбы с аллергией: избавьтесь от симптомов без лекарств
29. Десять основных правил здорового образа жизни: что нужно знать каждому
30. Здоровье в 2025 году: 10 основных правил для оптимального состояния
31. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
32. Гигиеническая чистка полости рта: все, что нужно знать для здорового осанка
33. Старческие изменения в полости рта: что ожидать после 55 лет
34. Здоровые зубы и десны: секреты долголетия
35. Основные аспекты репродуктивного здоровья: что важно знать
36. Удивительные способы выражения любви и уважения: короткие пожелания женщинам в прозе
37. Способы написания коротких поздравлений в прозе
38. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
39. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
40. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
41. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
42. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
43. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
44. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
45. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
46. Недостаток физической активности: причины и последствия
47. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
48. Как сон влияет на психическое здоровье человека
49. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
50. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы