Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-10 лучших зубных паст: как выбрать идеальную для себя
2. Это Лучшая зубная паста 2025 года: Открытие для Вашего Здоровья
3. Топ-10 лучших универсальных зубных паст для всех
4. Христианские поздравления с днем рождения подруге: красивые слова в прозе
5. Как поздравить священника с днем рождения своими словами: советы и идеи
6. Как выглядят зубы в 40-50 лет: естественные изменения и пути их предотвращения
7. Что значит выражение «здоровые зубы» и почему зубы болят
8. Краткие поздравления с днём рождения: как выразить чувства лаконично
9. Короткие поздравления с днем рождения в прозе: как выразить свои чувства
10. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
11. Есть ли в Чехове что-то, связанное с космосом или наукой
12. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
13. Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни
14. Как сохранить здоровье надолго: основные правила
15. Какие парки и скверы популярны среди жителей
16. Как правильно поздравить сотрудников без стихов: советы и идеи
17. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
18. Кариес не за горами: как уберечь зубы от разрушения
19. Чистите ли вы зубы правильно? 10 ошибок, которые могут удивить вас
20. Частые ошибки при уходе за полостью рта: что делать и чего избегать
21. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
22. Чистишь зубы правильно? 9 распространённых ошибок, которые вредят твоему здоровью
23. Что происходит во время профессиональной гигиены полости рта
24. Как поздравить коллег с днем рождения компании: 5 креативных идей в прозе
25. Искренние поздравления с юбилеем коллеге: как красиво выразить свои чувства
26. Творческий путь Радио Тапок: От Таганрога до большого stages
27. Оптимальные методы лечения аллергии: анализ эффективности лекарств
28. Здоровье и долголетие: 10 главных правил здорового образа жизни
29. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
30. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
31. Зубные проблемы и их лечение: все, что нужно знать
32. Способы уменьшить проявления аллергии с помощью правильного питания
33. С юбилеем, прекрасная женщина
34. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
35. Прозаические пожелания на день рождения: история и традиции
36. С днём рождения, прекрасная!": Как написать красочное поздравление женщине в прозе
37. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
38. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
39. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
40. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
41. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
42. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
43. Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления
44. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
45. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
46. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
47. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
48. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
49. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
50. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке