Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших зубных паст 2025: рейтинг и обзор
2. ТОП-10 лучших зубных паст: как выбрать идеальную для себя
3. Топ-200 оригинальных пожеланий ко дню рождения
4. Поздравления с днем рождения своими словами: как выразить свои чувства от души
5. Православные поздравления с юбилеем: духовные слова для близких
6. В 35 лет все коронки: как достигнуть успеха к 35 годам
7. Почему в 45 уже начинается потеря зубов? Вторая причина вам покажется неожиданной
8. Советы по сохранению зубов после 40 лет: полное руководство
9. Короткие поздравления с днем рождения в прозе: как выразить свои чувства
10. Какие традиции и праздники особо отмечаются в Тольятти
11. Оставайтесь молодыми: 8 секретов здоровья для пожилых
12. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Ростове-на-Дону
13. Как сохранить здоровье надолго: основные правила
14. Секреты долголетия: 10 правил для активной жизни
15. Какие неожиданные факты о Москве могут удивить
16. Как написать оригинальное поздравление женщине: советы и идеи
17. Какие ошибки в личной гигиене могут нам навредить
18. Какие образовательные учреждения известны в Ростове
19. Какие уникальные выставки можно посетить в Москве
20. Самые частые ошибки в гигиене зубов: что нужно знать каждому
21. Типичные ошибки при уходе за зубами: что нужно знать
22. Как создать уникальное поздравление с днем рождения предприятия своими словами
23. Концертные вечера Олега Митяева в Москве: атмосфера и энергия
24. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
25. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
26. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
27. Искренние слова поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как выразить теплоту и уважение
28. С днем рождения, наш лучший коллега
29. С днем рождения, мой дорогой коллега! Поздравляю тебя с этим особенным днём и желаю тебе всего самого лучшего в жизни
30. Прогноз на 2025 год: новые лекарства от аллергии
31. Экономический выбор: недорогие таблетки от аллергии, которые работают
32. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
33. Как достичь здорового образа жизни с помощью 10 простых правил
34. Психологическое благополучие и рифф Лепешинский: что это и как это влияет на нашу жизнь
35. Здоровье полости рта: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
36. Ближе к сердцу: короткие пожелания на день рождения в прозе
37. Прозаические поздравления для женщины с днем рождения: идеи и советы
38. Стихи и проза: короткое поздравление женщине
39. Красивые и короткие поздравления для вашей любимой женщины
40. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
41. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
42. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
43. Быстрое реагирование на аллергию: основные принципы первой помощи
44. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
45. Как избежать болей в спине: рекомендации специалистов клиники
46. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
47. Кровеносная система: строение и функции
48. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
49. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям
50. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать