Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших зубных паст: рейтинг и обзор популярных брендов
2. Популярные зубные пасты с фтором: топ-12 лучших вариантов
3. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
4. Христианские в прозе: как вера вдохновляет на создание шедевров
5. Нужны ли взрослому все 32 зуба
6. Съемные конструкции: современный тренд для 30-40 лет
7. 15 шагов к долголетию: как прожить долгую и здоровую жизнь
8. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
9. Как правильно поздравить сотрудников без стихов: советы и идеи
10. Кто из известных людей связан с Обнинском
11. Важность правильного ухода за зубами
12. Эксперт раскрыл основные ошибки в гигиене полости рта
13. Разоблачаем мифы: 15 распространённых заблуждений о гигиене полости рта
14. Как красиво поздравить двух коллег с днем рождения: советы и примеры
15. Теплые слова для сотрудника: как поздравить с годовщиной работы в компании
16. Какие легенды и мифы связаны с городом
17. Искренние слова поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как выразить теплоту и уважение
18. С днем рождения, наш лучший коллега
19. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
20. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
21. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
22. Психологическое благополучие к риффу: как измерить свое эмоциональное состояние
23. Шкала психологического благополучия Кэрол рифф: принципы и применение
24. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
25. С днем рождения: короткие и эмоциональные поздравления в прозе
26. С днём рождения, прекрасная женщина
27. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
28. Сердцееды: Нежное поздравление женщине с днем рождения в прозе
29. Как правильно написать пожелание ко дню рождения женщине в прозе
30. Как правильно написать поздравление с днем рождения своими словами: советы и рекомендации
31. Смешное поздравление с днем рождения: короткие и остроумные фразы
32. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг
33. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
34. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
35. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
36. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
37. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
38. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
39. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
40. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
41. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
42. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
43. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
44. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
45. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности
46. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
47. Секреты достижения и сохранения гармонии тела и души
48. Исследование: как окружающая среда влияет на психическое здоровье человека
49. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции
50. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук