Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших зубных паст: рейтинг и обзор популярных брендов
2. 9 лучших зубных паст для здоровья полости рта: выбор профессионалов
3. Топ-8 паст комплексного действия для всей семьи: рейтинг лучших вариантов
4. Как поздравить родных с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. Могут ли в наше время у человека быть свои идеальные зубы
6. Почему у взрослых людей могут быть молочные зубы: причины и последствия
7. Существуют ли люди с идеально здоровыми зубами: можно ли избежать кариеса и других проблем
8. Путь к здоровью и долголетию: как здравый смысл помогает жить дольше и счастливее
9. Искренние поздравления коллеге-женщине: как выразить свою признательность
10. Оригинальные смс с днем рождения: как сделать поздравление в прозе
11. Какие ошибки в личной гигиене могут нам навредить
12. Какие уникальные выставки можно посетить в Москве
13. Избегайте этих 10 ошибок личной гигиены для здоровья
14. Что происходит во время профессиональной гигиены полости рта
15. Как красиво поздравить нового коллегу с днем рождения: лучшие идеи
16. Как написать оригинальные поздравления к юбилею предприятия своими словами
17. Быстрые поздравления с днем рождения для коллеги в стихах
18. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
19. Прогноз на 2025 год: новые лекарства от аллергии
20. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
21. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
22. Методика оценки профессионального благополучия: как определить уровень удовлетворенности своей работой
23. Основные принципы профессиональной гигиены полости рта в стоматологии
24. Просто и эффективно: основы ухода за зубами
25. Здоровье начинается с полости рта: почему важно ухаживать за зубами
26. Здоровые зубы и десны: секреты долголетия
27. Поздравляем с днем рождения, прекрасная женщина
28. Секреты написания идеального SMS на день рождения
29. Аллергия: это не приговор
30. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
31. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
32. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
33. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
34. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
35. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
36. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
37. Печень и почки: в чем основные отличия
38. Как домашние животные способствуют развитию у детей
39. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
40. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
41. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
42. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
43. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
44. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
45. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
46. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
47. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
48. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции
49. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье
50. Как выбрать правильное матрас для здорового сна