Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Роскачество раскрыло лучшие отбеливающие пасты: какие из них действительно работают
2. 18 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
3. С днём рождения! 5 трогательных поздравлений своими словами
4. Headlines:
5. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
6. Headlines:
7. Нужны ли взрослому все 32 зуба
8. Как выглядят зубы в 40-50 лет: естественные изменения и пути их предотвращения
9. Могут ли в наше время у человека быть свои идеальные зубы
10. Сохранять или удалять молочные зубы у взрослых: что выбрать
11. Какие легенды и мифы связаны с историей Москвы
12. Какие театры и концертные площадки есть в городе
13. Есть ли в Чехове что-то, связанное с космосом или наукой
14. Headlines:
15. Самые искренние смс-поздравления с днем рождения для женщины
16. Частые ошибки в гигиене полости рта: что делать
17. Избегайте этих 10 ошибок личной гигиены для здоровья
18. Очистите свои привычки: 10 ошибок при чистке зубов, которые вы могли совершать
19. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
20. Искренние поздравления с юбилеем коллеге: как красиво выразить свои чувства
21. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
22. Без аллергии: лучшие средства для борьбы с аллергией
23. Шкалы психологического благополучия: что они и как они используются
24. Основные методы и техники исследования в современной науке
25. Гигиена полости рта и зубов: основные правила и советы
26. Зубные проблемы и их лечение: все, что нужно знать
27. Основы профессиональной гигиены полости рта: все, что нужно знать
28. Старческие изменения в полости рта: что ожидать после 55 лет
29. Здоровые зубы и полость рта: ключ к долголетию и красоте
30. Поздравляем с днем рождения, прекрасная женщина
31. Удивительные и смешные поздравления с днем рождения в прозе
32. С днём рождения, мой друг!": как написать пожелание с днем рождения в прозе
33. Вдохновляющие короткие пожелания с днем рождения в прозе
34. От души: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
35. Выразить свои чувства в стихах: самые лучшие поздравления с днем рождения в прозе
36. С днём рождения, прекрасная женщина
37. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
38. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
39. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
40. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
41. Какие упражнения помогут укрепить суставы колен
42. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
43. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
44. Известные цитаты о здоровье детей: вдохновение и мудрость
45. Курение: мифы и реальность. Какие польза и вред принесет вам сигарета
46. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
47. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
48. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
49. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
50. Какие витамины помогут улучшить зрение