Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших зубных паст: рейтинг и обзор популярных брендов
2. ТОП-10 лучших зубных паст: как выбрать идеальную для себя
3. Это Лучшая зубная паста 2025 года: Открытие для Вашего Здоровья
4. Топ-8 паст комплексного действия для всей семьи: рейтинг лучших вариантов
5. Как поздравить друга с днем рождения своими словами: советы и идеи
6. Как написать оригинальные поздравления с юбилеем своими словами
7. Какие из музеев Москвы имеют временные выставки
8. Духовные слова: как правильно поздравить православную женщину в прозе
9. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
10. 82% людей теряют зубы после 40 лет: почему это происходит
11. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
12. Мой опыт: два протеза в 42
13. Есть ли в Чехове что-то, связанное с космосом или наукой
14. Оставайтесь молодыми: 8 секретов здоровья для пожилых
15. Путь к долголетию: 10 правил, которые изменят вашу жизнь
16. Эффективно и просто: 10 способов продлить жизнь
17. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Ростове-на-Дону
18. Долголетие за 15 минут: простая зарядка для всех
19. Секреты долголетия: 10 правил для активной жизни
20. Как поздравить женщину-коллегу с днём рождения: советы и идеи
21. Какие театры Новосибирска имеют богатую историю и репутацию
22. Частые ошибки в гигиене полости рта: что делать
23. 5 мифов о гигиене полости рта: расставим точки над i
24. Трогательные поздравления с юбилеем коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
25. С днем рождения, мой дорогой коллега
26. Прогноз на 2025 год: новые лекарства от аллергии
27. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
28. Эффективные средства для лечения аллергии: что вы должны знать
29. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
30. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
31. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
32. Лучшие зубные пасты 2024: как выбрать подходящую для себя
33. С днем рождения, наш дорогой коллега
34. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
35. Аллергия на руках у взрослых: причины и симптомы
36. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
37. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
38. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
39. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
40. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
41. Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина
42. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
43. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
44. Йога для женщин: как улучшить физическое и эмоциональное здоровье с помощью практик
45. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
46. Как лютеин помогает улучшить зрение и защитить глаза от вредного воздействия
47. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
48. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики
49. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение