Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшая зубная паста в мире и России: рейтинг и обзоры
2. Как поздравить верующего друга с днем рождения: советы и идеи
3. Православные пожелания к Дню рождения: как поздравить близких с верой
4. Как поздравить батюшку с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. Духовные поздравления: как поздравить православную женщину с днем рождения
6. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
7. Советы по сохранению здоровых зубов после 40 лет
8. Здоровье зубов в 30-40 лет: основные рекомендации
9. Могут ли в наше время у человека быть свои идеальные зубы
10. Почему вставные зубы становятся популярными среди молодежи
11. Короткие СМС-поздравления с днем рождения в прозе
12. Простые и эффективные: 10 правил для долголетия
13. Какие музеи Ульяновска предлагают интерактивные выставки и экскурсии
14. Теплые поздравления с днем рождения женщине на Вы: как красиво поздравить в прозе
15. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
16. Почему ваша улыбка теряет обаяние: основные ошибки
17. Эксперт раскрыл основные ошибки в гигиене полости рта
18. ТОП-5 ошибок в гигиене полости рта: что мы часто упускаем из виду
19. Типичные ошибки при уходе за зубами: что нужно знать
20. Как создать уникальное поздравление с днем рождения предприятия своими словами
21. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
22. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
23. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
24. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
25. Шкала психологического благополучия К: что это и как ее использовать
26. Отличная гигиена полости рта: секреты здоровых зубов
27. Гигиена полости рта: как обеспечить своему зубу долгую и здоровую жизнь
28. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
29. С днем рождения, дорогой друг
30. Скромное поздравление с днем рождения женщине в прозе: как это сделать
31. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
32. Продукты и травы для снижения симптомов аллергии
33. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
34. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
35. Прозаические пожелания на день рождения: история и традиции
36. Важность репродуктивного здоровья для общества: проблемы и перспективы
37. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
38. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
39. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
40. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
41. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
42. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
43. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
44. Недостаток физической активности: причины и последствия
45. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
46. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
47. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
48. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
49. Как курение влияет на женское здоровье: 5 основных опасностей
50. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции