Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные зубные пасты от кариеса: топ-10 лучших вариантов
2. Топ-10 зубных паст для чувствительных зубов: рейтинг и обзор
3. Топ-200 оригинальных пожеланий ко дню рождения
4. Духовные поздравления: как выражать радость и благословение в православной традиции
5. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Москве
6. Что нужно нашим зубам: основные правила ухода
7. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
8. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
9. 10 заповедей здоровья и долголетия: как жить долго и счастливо
10. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
11. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
12. Теплые поздравления с днем рождения женщине на Вы: как красиво поздравить в прозе
13. Какие современные развлекательные центры есть в городе
14. Какие образовательные учреждения известны в Ростове
15. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
16. Какие ошибки мы совершаем при чистке зубов? Узнайте об основных ошибках и как их избежать
17. Гигиена и отбеливание зубов: основные советы для здоровой улыбки
18. Мифы о гигиене полости рта: что на самом деле важно знать
19. 5 мифов о гигиене полости рта: расставим точки над i
20. Мастерство официальных поздравлений: как красиво поздравить с днем рождения в прозе
21. Короткие смс-поздравления с днём рождения сотруднику: лучшие варианты в прозе
22. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
23. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
24. Десять основных правил здорового образа жизни: что нужно знать каждому
25. Защитите свои зубы: профилактика заболеваний полости рта
26. Здоровые зубы и десны: секреты долголетия
27. Основные принципы сексуального и репродуктивного здоровья
28. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
29. С днем рождения, прекрасная женщина!": 10 замечательных обращений с днем рождения, которые окажутся полезными для вас
30. Удивительные способы сказать 'С днем рождения' в прозе
31. Как сделать свое поздравление с днем рождения уникальным и универсальным
32. С днём рождения, прекрасная женщина
33. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
34. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
35. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
36. Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома
37. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
38. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
39. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
40. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
41. Как создать здоровые привычки для радостной жизни
42. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
43. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
44. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
45. Как препараты капельницы помогают организму очиститься от токсинов
46. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
47. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
48. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев
49. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье
50. Все, что вам нужно знать о селен таблетках массой 100 мг 50 шт