Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. 9 лучших зубных паст для здоровья полости рта: выбор профессионалов
2. Какие уникальные события можно посетить в Волгограде в течение года
3. История Кирова: от основания до наших дней
4. Христианские поздравления женщине: слова веры и любви
5. Где находится Красная площадь и какие достопримечательности расположены на ней
6. Короткие поздравления с днем рождения в прозе: как выразить свои чувства
7. Короткие красивые поздравления с днем рождения в прозе: лучшие варианты
8. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
9. Где и когда смотреть концерты группы 'Анимация' в Иркутске? Полное расписание
10. Как поздравить женщину-коллегу с днём рождения: советы и идеи
11. Культурные мероприятия Уфы: фестивали, музеи, театры
12. Наилучшие поздравления с днем рождения женщине в прозе: топ-10 вариантов
13. Какие ошибки мы совершаем при чистке зубов? Узнайте об основных ошибках и как их избежать
14. Полное руководство: 9 правил ухода за полостью рта
15. Разоблачаем мифы: 15 распространённых заблуждений о гигиене полости рта
16. Концертные вечера Олега Митяева в Москве: атмосфера и энергия
17. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
18. Как красиво поздравить двух коллег с днем рождения: советы и примеры
19. Поздравления с днем рождения учреждения: красивые тексты в прозе
20. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения официально
21. Быстрые поздравления с днем рождения для коллеги в стихах
22. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
23. Развитие эмоционального благополучия: ключ к гармоничному сознанию
24. Как избежать 9 ошибок в гигиене полости рта и сохранить здоровье зубов
25. Основные принципы сексуального и репродуктивного здоровья
26. Домашние средства для лечения аллергии на пыль: что поможет избавиться от симптомов
27. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
28. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
29. Удивительные короткие пожелания ко дню рождения для вашей любимой женщины
30. Душевные короткие поздравления с днем рождения в прозе: как сделать их особенными
31. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
32. Без аллергии: 10 проверенных способов для домашнего использования
33. Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали
34. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
35. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг
36. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
37. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
38. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
39. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
40. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
41. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
42. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
43. Разнообразные виды физической активности: какой подходит именно вам
44. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
45. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
46. Как избежать болей в спине: рекомендации специалистов клиники
47. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
48. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
49. Исцеляющая сила цитат: как достичь гармонии души и тела
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение