Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-9 лечебных зубных паст для здоровья ваших зубов
2. Топ-10 лучших марок зубных паст для здоровья вашей улыбки
3. Лучшие зубные пасты с натуральным составом: как выбрать подходящую для вас
4. Отличные зубные пасты от зубного камня: топ-10 лучших вариантов
5. Христианские пожелания в прозе: как вера вдохновляет писателей
6. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
7. Как поздравить священника с днем рождения своими словами: советы и идеи
8. Зубы в стакане в 35: почему это происходит и что делать
9. Здоровые зубы – основа общего здоровья
10. Съемные конструкции: современный тренд для 30-40 лет
11. Советы по сохранению родных зубов до старости
12. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
13. Эффективно и просто: 10 способов продлить жизнь
14. Какие фестивали или праздники проходят в Череповце, которые стоит посмотреть
15. Мифы и заблуждения в стоматологии: что на самом деле
16. Знаете ли вы, какие 3 ошибки портят вашу зубную здоровье? Узнайте и исправьте их
17. Как красиво поздравить фирму с днем рождения: советы и идеи
18. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Магнитогорске
19. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
20. Тест на психологическое благополучие на основе теорий рифф: как проверить свое состояние
21. Психологическое и субъективное благополучие: ключи к счастливой жизни
22. Как зубные проблемы могут привести к серьезным заболеваниям сердца
23. Благодарность и любовь: короткая проза для празднования дня рождения
24. С юбилеем, прекрасная!": короткие пожелания в прозе
25. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
26. Станьте мастером коротких поздравлений с юбилеем в прозе
27. Удивительные способы сказать 'С днем рождения' в прозе
28. Аллергия: это не приговор
29. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
30. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
31. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
32. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
33. Быстрое реагирование на аллергию: основные принципы первой помощи
34. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
35. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
36. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
37. Печень и почки: в чем основные отличия
38. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
39. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
40. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
41. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
42. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
43. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
44. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
45. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
46. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
47. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы
48. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции
49. Как выбрать правильное матрас для здорового сна
50. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение