Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие зубные пасты: Рейтинг по мнению стоматологов
2. Эффективное отбеливание: лучшие зубные пасты для голливудской улыбки
3. Это Лучшая зубная паста 2025 года: Открытие для Вашего Здоровья
4. Самые трогательные и оригинальные слова для поздравления с днём рождения
5. Как поздравить священника с днем рождения своими словами
6. Какие возможности для активного отдыха есть в Архангельске
7. Православные поздравления с юбилеем: духовные слова для близких
8. Духовные поздравления: как отмечать день рождения в православной традиции
9. Связь здоровья зубов и общего самочувствия: что нужно знать
10. Необычные места Москвы: что стоит посмотреть Кремль
11. В 35 лет все коронки: как достигнуть успеха к 35 годам
12. Сохранять или удалять молочные зубы у взрослых: что выбрать
13. Почему в 45 уже начинается потеря зубов? Вторая причина вам покажется неожиданной
14. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
15. Красивые смс с днем рождения коллеге девушке: примеры в прозе
16. Как правильно поздравить сотрудников без стихов: советы и идеи
17. Какие фестивали или праздники проходят в Череповце, которые стоит посмотреть
18. Тайные ошибки: Что мы делаем неправильно при чистке зубов
19. Типичные ошибки при уходе за зубами: что нужно знать
20. Теплые пожелания коллеге с днем рождения: примеры и советы
21. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
22. Элегантные выражения: официальные поздравления на день рождения в прозе
23. Текст поздравления коллеге в прозе: примеры и советы
24. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
25. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
26. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Магнитогорске
27. Без аллергии: как очистить организм от аллергенов и токсинов
28. Здоровье начинается с полости рта: как состояние зубов и языка влияет на наше тело
29. Как сохранить здоровые зубы до 42 лет и дальше
30. Оптимизация гигиены полости рта: как это влияет на здоровье зубов и дёсен
31. Репродуктивное здоровье: основные понятия и их значение
32. Ближе к сердцу: короткие пожелания на день рождения в прозе
33. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
34. Удивительные короткие пожелания ко дню рождения для вашей любимой женщины
35. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
36. Аллергия: это не приговор
37. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
38. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
39. Как совместить семейные обязанности с здоровым образом жизни
40. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
41. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
42. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
43. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
44. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
45. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
46. Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин
47. Как окружающая среда влияет на физическое здоровье человека
48. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
49. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение