Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. 9 лучших зубных паст для здоровья полости рта: выбор профессионалов
2. 18 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
3. Оригинальные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
4. Как поздравить мужчину с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. Уникальные православные поздравления с днем рождения для мужчин
6. Духовные поздравления: как выражать радость и благословение в православной традиции
7. Могут ли в наше время у человека быть свои идеальные зубы
8. Как выглядят идеальные зубы и как часто это встречается
9. Headlines:
10. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
11. Почему зубы становятся хрупкими с возрастом: причины и решения
12. Короткие СМС-поздравления с днем рождения в прозе
13. Какие ремесленные мастерские и творческие студии работают в городе
14. Как написать оригинальное поздравление женщине: советы и идеи
15. Стоматолог назвал самые частые ошибки при чистке зубов
16. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
17. Как написать вдохновляющие поздравления коллективу: советы и идеи
18. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
19. Мастерство официальных поздравлений: как красиво поздравить с днем рождения в прозе
20. Искренние слова поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как выразить теплоту и уважение
21. Текст поздравления коллеге в прозе: примеры и советы
22. С днём рождения, наш дорогой коллега
23. Эффективные средства для лечения аллергии: что вы должны знать
24. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
25. Как обеспечить здоровье зубов и дёсен
26. Здоровье начинается с полости рта: почему важно ухаживать за зубами
27. Основные правила для сохранения репродуктивного здоровья
28. С днем рождения! Как правильно поздравить близких и друзей
29. Секреты написания идеального SMS на день рождения
30. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
31. Способы борьбы с аллергией на лице у взрослых
32. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины
33. Вред курения: зачем бросить привычку
34. Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья
35. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
36. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
37. Пищеварение это: как работает главная система пищеварения
38. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
39. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
40. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
41. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
42. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
43. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
44. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
45. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
46. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
47. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
48. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
49. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
50. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции