Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Пожелания на 100 лет: история, эмоции и вдохновение
2. ТОП 100 самых искренних поздравлений с днем рождения своими словами
3. Как поздравить священника с днем рождения своими словами: советы и идеи
4. Возраст и здоровье зубов: как связаны эти показатели
5. Что значит выражение «здоровые зубы» и почему зубы болят
6. Что нужно нашим зубам: основные правила ухода
7. Почему у взрослых сохраняются молочные зубы: причины и последствия
8. Какие загадочные археологические находки были сделаны
9. Есть ли в Чехове что-то, связанное с космосом или наукой
10. Долголетие за 15 минут: простая зарядка для всех
11. Ученые делятся: 10 полезных советов для каждого
12. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения от коллектива
13. Мини-поздравление с юбилеем женщине в прозе: как выразить теплоту кратко
14. Мифы и заблуждения в стоматологии: что на самом деле
15. Какие исторические здания сохранились в Кемерово
16. Искренние поздравления коллегам в прозе к дню рождения компании
17. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
18. Концертные Шоу Оркестра CAGMO: Энергия и Эмоции на Сцене
19. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения: официальные формулировки в прозе
20. Как написать красивое поздравление с днем рождения новому сотруднику: советы и примеры
21. Как кратко поздравить коллегу с днем рождения: советы и примеры
22. Мини поздравления с днем рождения коллеге: как сделать их уместными и оригинальными
23. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
24. Природные методы борьбы с аллергией: избавьтесь от симптомов без лекарств
25. Как избежать 9 ошибок в гигиене полости рта и сохранить здоровье зубов
26. Благодарность и любовь: короткая проза для празднования дня рождения
27. С днем рождения, прекрасная женщина!": как написать оригинальное поздравление в прозе
28. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
29. Влияние пожеланий на празднике рождения на настроение человека
30. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
31. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
32. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
33. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
34. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
35. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
36. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
37. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
38. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
39. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
40. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
41. Секрет сбалансированного веса: как оптимальный сон влияет на вашу фигуру
42. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
43. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
44. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
45. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности
46. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
47. Исцеляющая сила цитат: как достичь гармонии души и тела
48. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
49. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
50. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье