Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие зубные пасты с натуральным составом: как выбрать подходящую для вас
2. Роскачество раскрыло лучшие отбеливающие пасты: какие из них действительно работают
3. Топ-10 лучших универсальных зубных паст для всех
4. Искренние христианские поздравления своими словами: как выразить радость и веру
5. Православные поздравления с юбилеем: духовные слова для близких
6. Как выглядят зубы в 40-50 лет: естественные изменения и пути их предотвращения
7. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Москве
8. Съемные конструкции: современный тренд для 30-40 лет
9. Что нужно делать уже сейчас: 5 шагов к успешному будущему
10. Какие современные архитектурные сооружения можно увидеть в Ангарске
11. Куда ждать Славу? Полное расписание концертов
12. Где и когда смотреть концерты группы 'Анимация' в Иркутске? Полное расписание
13. Как сохранить здоровье надолго: основные правила
14. Долгая и здоровая жизнь: 10 золотых правил, которые стоит знать
15. Москва ночью: где можно весело провести вечер
16. Теплые пожелания с днем рождения сотруднику: как сделать праздник незабываемым
17. Как написать лаконичное поздравление коллеге на день рождения: советы и примеры
18. Профессиональная чистка зубов: 10 вопросов и ответов с гигиенистом
19. Мифы о гигиене полости рта: что на самом деле важно знать
20. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
21. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
22. Как поздравить коллегу с юбилеем работы: советы и идеи
23. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
24. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
25. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
26. Проникновенные пожелания с днем рождения сотруднице: как выразить свою искренность
27. С днем рождения, мой дорогой коллега! Красивые пожелания в прозе
28. Природные методы борьбы с аллергией: избавьтесь от симптомов без лекарств
29. Избавиться от аллергии навсегда: реальность или миф
30. Жизнь на российской выборке: откройте для себя новое измерение
31. Основные методы и техники исследования в современной науке
32. Развитие эмоционального благополучия: ключ к гармоничному сознанию
33. Остерегайтесь кариеса: основные правила гигиены полости рта
34. Стоматологические рекомендации по питанию для здорового осанка: как правильно питаться для здоровья зубов и жевательных мышц
35. Как обеспечить здоровье зубов и дёсен
36. Старческие изменения в полости рта: что ожидать после 55 лет
37. Основные правила для сохранения репродуктивного здоровья
38. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения девушке в прозе
39. Победа над аллергией: навсегда
40. 1400+ коротких поздравлений с днем рождения в прозе: найдите идеальное желание для вашего близкого человека
41. Смс поздравление с днем рождения в прозе: 10 идей для уникального сообщения
42. Приемные меры: лечение аллергии дома
43. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
44. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
45. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
46. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
47. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
48. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
49. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
50. Как составить правильное питание для поддержания здоровья