Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Текущие тенденции в розничных продажах зубной пасты
2. Юбилейные поздравления своими словами: 100 лучших идей для сердечных слов
3. Необычные пожелания к Дню рождения: как сделать праздник запоминающимся
4. Почему с возрастом здоровье зубов ухудшается и что с этим делать
5. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
6. Как питаться, чтобы жить долго и здорово: 10 важных правил
7. Какие традиции и праздники особо отмечаются в Тольятти
8. Оставайтесь молодыми: 8 секретов здоровья для пожилых
9. 15 шагов к долголетию: как прожить долгую и здоровую жизнь
10. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
11. Секреты вечной молодости: как сохранить ум и тело в тонусе
12. Какие парки и скверы популярны среди жителей
13. День рождения коллеги? 5 смешных поздравлений в прозе, которые заставят его смеяться
14. Как оригинально поздравить коллегу с днем рождения? 5 забавных идей
15. Стоматолог назвал самые частые ошибки при чистке зубов
16. Ошибки при чистке зубов: как избежать их для здоровой улыбки
17. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
18. Короткие смс-поздравления с днём рождения сотруднику: лучшие варианты в прозе
19. Текст поздравления коллеге в прозе: примеры и советы
20. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
21. С днем рождения, наш лучший коллега
22. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
23. Прощай, аллергия! 10 способов облегчить свои страдания весной
24. Шкалы психологического благополучия: что они и как они используются
25. Шкала психологического благополучия К: что это и как ее использовать
26. Зубные проблемы и их лечение: все, что нужно знать
27. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
28. Гигиена полости рта: как обеспечить своему зубу долгую и здоровую жизнь
29. Старческие изменения в полости рта: что ожидать после 55 лет
30. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
31. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
32. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
33. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
34. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
35. Взаимосвязь органов ухо-горло-нос: как они влияют друг на друга
36. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
37. Секреты долголетия: 10 советов от врачей о том, как сохранить свое здоровье
38. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
39. Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления
40. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
41. Как создать здоровые привычки для радостной жизни
42. Как обеспечить психологическое благополучие ОбЖ: основные принципы и методы
43. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
44. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
45. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
46. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
47. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
48. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
49. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
50. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией