Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. 9 лучших зубных паст для здоровья полости рта: выбор профессионалов
2. Топ-10 лучших зубных паст 2025: рейтинг и обзор
3. Топ-10 лучших марок зубных паст для здоровья вашей улыбки
4. Топ-8 паст комплексного действия для всей семьи: рейтинг лучших вариантов
5. Пожелания на 100 лет: история, эмоции и вдохновение
6. ТОП 100 самых искренних поздравлений с днем рождения своими словами
7. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
8. Православные поздравления своими словами: как поздравить близких с днем рождения
9. Христианские поздравления женщине: слова веры и любви
10. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
11. Возраст и здоровье зубов: как связаны эти показатели
12. Как питаться, чтобы жить долго и здорово: 10 важных правил
13. Как поздравить женщину-коллегу с днём рождения: советы и идеи
14. Профессиональная чистка зубов: 10 вопросов и ответов с гигиенистом
15. ТОП-5 ошибок в гигиене полости рта: что мы часто упускаем из виду
16. Обучение гигиене полости рта: важный метод профилактики
17. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
18. Текст поздравления коллеге в прозе: примеры и советы
19. С днем рождения, наш лучший коллега
20. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
21. Лучшие средства для борьбы с аллергией: топ-10 препаратов
22. Природные методы борьбы с аллергией: избавьтесь от симптомов без лекарств
23. Шкала психологического благополучия К: что это и как ее использовать
24. Зубные проблемы и их лечение: все, что нужно знать
25. Чистка зубов: ключ к здоровому и красивому улыбке
26. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
27. Репродуктивное здоровье: основные понятия и факты
28. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
29. Удивительные идеи поздравлений для женщины с днем рождения в прозе
30. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
31. Секреты написания идеального SMS на день рождения
32. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
33. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
34. С днём рождения, мой друг!": как написать пожелание с днем рождения в прозе
35. Аллергия: это не приговор
36. Как выбрать лучшие витамины для своего здоровья: советы экспертов
37. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
38. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
39. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
40. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
41. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
42. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
43. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
44. Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин
45. Шаги к восстановлению женского здоровья: советы от экспертов
46. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
47. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
48. Как окружающая среда влияет на физическое здоровье человека
49. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты
50. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать