Накопительные травмы

Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей

Если вам нужны короткие тренировки

Если вы не можете проводить в зале больше часа — например, поздно приезжаете с работы или предпочитаете тренироваться в обед, — лучше выбрать сплиты. Чтобы как следует утомить 1–2 группы мышц, хватит и 40 минут. Тренировка на всё тело же займёт куда больше времени, так как вам нужно будет сделать минимум 7–8 упражнений.

Более того, после сплита вы будете чувствовать себя куда менее уставшим , чем после длинной сессии на всё тело. Если тренировка не последнее, что вы будете делать, и после зала вас ждёт ещё целый день работы, сплит‑сессии подойдут лучше всего.

Последние обновления на сайте:

1. Выбирайте лучшее: 12 детских зубных паст 2025, рекомендованных стоматологами
2. Как поздравить друга с днем рождения своими словами: советы и идеи
3. Молитвенные поздравления: христианские смс на день рождения
4. Духовные слова: как правильно поздравить православную женщину в прозе
5. Как правильно поздравить священника с днем рождения: советы и идеи
6. Возраст и здоровье зубов: как связаны эти показатели
7. Зубов не всегда 32: удивительные факты о вашей улыбке
8. Headlines:
9. До какого возраста можно сохранить свои зубы
10. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
11. Счастливого дня рождения! Как написать оригинальные поздравления женщине в прозе
12. 10 простых правил для здоровья и долголетия
13. Долгая и здоровая жизнь: 10 золотых правил, которые стоит знать
14. Какие музеи Ульяновска предлагают интерактивные выставки и экскурсии
15. Чем может быть опасен неправильный уход за зубами: 8 неочевидных ошибок
16. Какие ошибки мы совершаем при чистке зубов? Узнайте об основных ошибках и как их избежать
17. Стоматолог рассказал о мифах, которые вредят вашему здоровью полости рта
18. Что происходит во время профессиональной гигиены полости рта
19. Какие музеи Москвы предлагают экскурсии для детей
20. Как красиво поздравить нового коллегу с днем рождения: лучшие идеи
21. ПолнаЛюбви: от Красноярска до сердца каждой поклонницы
22. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
23. Победите аллергию с помощью этих 5 лучших препаратов
24. Тест на психологическое благополучие на основе теорий рифф: как проверить свое состояние
25. Психологическое благополучие: что такое шкала Рифф К и как ее использовать
26. Как сохранить здоровые зубы до 42 лет и дальше
27. Защитите свои зубы: основные принципы гигиены полости рта
28. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
29. Поздравляем с днем рождения, прекрасная женщина
30. Как правильно писать пожелания с днем рождения: подходы и советы
31. С днем рождения, наш дорогой коллега
32. Аллергия: это не приговор
33. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку
34. Опасные привычки подростков: что они делают со здоровьем
35. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
36. Важность репродуктивного здоровья для общества: проблемы и перспективы
37. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
38. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
39. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
40. Значение уровней физической активности для здоровья
41. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
42. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
43. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
44. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
45. Доказанные пользы курения: миф или правда
46. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
47. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности
48. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
49. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
50. Топ-7 популярных видов женского фитнеса: от йоги до танцев