Гигиена полости рта и зубов: основные правила и советы

Гигиена полости рта и зубов: основные правила и советы

Здравствуйте, дорогие читатели! Сегодня я хочу поделиться с вами информацией о гигиене полости рта и зубов. Это очень важный аспект личной гигиены, который может повлиять на ваше здоровье и самочувствие.

Основные правила гигиены полости рта и зубов

1. Умение чистить зубы

Чистка зубов – это один из основных аспектов гигиены полости рта. Она помогает удалить остатки пищи и бактерии, которые могут вызвать кариес и пародонтит.

Чтобы правильно чистить зубы, используйте зубную щётку с мягкими щетинками и зубной пасту. Проглатывайте немного воды, чтобы увлажнить рот, и начинайте чистку с верхней челюсти. Перемещайте зубную щётку по всем зубам, делая попеременное движение вверх и вниз. Не забудьте также чистить язык и десны.

2. Использование зубных нит

Зубные нити – это отличный способ удалить остатки пищи из межзубных промежутков. Они помогают предотвратить кариес и пародонтит.

Чтобы использовать зубные нити, намотайте их на палец, затем протяните между двумя зубами и двигать их вверх и вниз. Не забудьте также чистить все межзубные промежутки.

3. Использование зубных наколодок

Зубные наколодки – это отличный способ удалить остатки пищи и бактерии с поверхности зубов. Они помогают предотвратить кариес и пародонтит.

Чтобы использовать зубные наколодки, намотайте их на палец, затем протяните по всей поверхности зубов. Не забудьте также чистить все зубы.

4. Использование ртовой воды

Ртовая вода – это отличный способ поддержания гигиены полости рта. Она помогает удалить остатки пищи и бактерии, а также предотвратить плохой запах изо рта.

Чтобы использовать ртовую водку, налейте ее в рот и промойте полость рта. Не забудьте также промочить язык и десны.

5. Посещение стоматолога

Посещение стоматолога – это очень важный аспект гигиены полости рта и зубов. Стоматолог поможет вам выявить и предотвратить проблемы с зубами и полостью рта.

Чтобы посетить стоматолога, запишитесь на прием и следуйте всем рекомендациям врача. Не забудьте также посещать стоматолога регулярно, чтобы поддерживать здоровье зубов и полости рта.

Список рекомендаций для поддержания гигиены полости рта и зубов

Чистите зубы минимум два раза в день

Используйте зубную щётку с мягкими щетинками и зубную пасту

Используйте зубные нити и наколодки

Используйте ртовую водку

Посещайте стоматолога регулярно

Таблица: время чистки зубов

Время чистки зубов

Утром Вечером

Заключение

Надеюсь, что эта статья помогла вам узнать основные правила и советы по гигиене полости рта и зубов. Не забудьте следовать всем рекомендациям, чтобы поддерживать здоровье зубов и полости рта. Спасибо за внимание!

Связанные вопросы и ответы:

Какие продукты питания могут повредить зубам

Полезные продукты для зубов, в составе которых белок, кальций и фосфор полезны для зубов и десен, восстанавливают pH слюны до нормального уровня, укрепляют эмаль. Следите за своим рационом, ведь продукты должны нести пользу, а не вред, чистите зубы дважды в день и пользуйтесь дополнительными средствами, такие как ополаскиватель, зубная нить и щетка.

Какие продукты полезны для зубов:

• Вода. Вода — это основной компонент слюны, которая нейтрализует кислоту и удаляет зубной налет. Пить воду в достаточном количестве очень важно для всего организма, поддержания уровня слюны и выработке фтора, который не позволяет кариесу развиваться, укрепляя эмаль;
• Жирная пища. Такие продукты образовывают гидрофобное покрытие на зубной поверхности, препятствуя налету;
• Водоросли. Если вы включите водоросли или морскую капусту в свой рацион, то заметно улучшите состояние зубов. Эти продукты влияют на здоровье щитовидной железы, регулируют обмен веществ и за счет высокого содержания йода и аминокислот улучшают здоровье организма;
• Молочные продукты. Натуральные молочные продукты без сахара способствуют укреплению зубов, имеют в составе важные для эмали кальций и минералы;
• Орехи и семечки. Сырые орехи и семечки богаты аминокислотами, фосфором, жирными кислотами, кальцием и др. Жевание орехов помогает процессу механической чистке зубов, а вещества в их составе сохраняют здоровье;
• Свежие фрукты, ягоды, овощи и травы. Они стимулируют слюну, обеспечивают весь организм важными витаминами и способствуют очищению зубов. Однако после их приема необходимо прополоскать рот из-за содержания в продуктах кислотности;
• Травяные чаи. Мы рекомендуем перейти вам от зеленых и черных чаев, имеющих в своем составе кофеин, к травяным чаям. Они богаты множеством витаминов и микроэлементов, необходимых зубам, отчищают их и предотвращают сухость эмали, что снижает риск распространения воспалительных процессов в ротовой полости.

Как часто нужно чистить зубы

Будет верным чистить зубы до завтрака, поскольку после сна во рту скапливаются микроорганизмы. Не почистив зубы, вы рискуете занести патогенную микрофлору в желудок и кишечник. Вечером рекомендуется чистить зубы перед сном и не принимать пищу после гигиенических процедур.

алгоритм правильной чистки зубов обычной (традиционной, ручной) и электрической щетками

рекомендуется придерживаться правильной последовательности чистки зубов:

• 1. Сначала необходимо промыть щетку или насадку электрической щетки под проточной водой и нанести на нее пасту размером с горошину.
• 2. Чистку зубов начинают с наружной поверхности боковых зубов, продвигаясь к середине. Правильная техника чистки зубов подразумевает, что нужно держать щетку под углом 45о. В случае использования обычной зубной щетки необходимо выполнять правильные движения, а именно – по 4-5 выметающих движений сверху вниз на верхней челюсти и снизу вверх на нижней. При применении электрической зубной щетки никаких движений делать не нужно, кроме как передвигать ее от дальних зубов к передним, задерживаясь на каждом по несколько секунд без чрезмерного надавливания.
• 3. Затем требуется произвести аналогичные действия с внутренней стороны.
• 4. Далее очистить жевательные поверхности тоже в направлении от задних зубов к передним, производя круговые движения.
• 5. Следом нужно помассировать щеткой десны аккуратными круговыми движениями. Для электрической зубной щетки существуют специальные насадки для десен, неба и языка.
• 6. Очистить поверхность языка специальным приспособлением, которое должно быть на щетке, либо использовать для этого специальный скребок.
• 7. В конце очищают межзубные пространства зубной нитью, для каждого промежутка используют новый кусок нити.

Источник: https://moezdorovieclub.ru/stati/kak-izbezhat-9-oshibok-v-gigiene-polosti-rta-i-sohranit-zdorove-zubov

Как правильно чистить зубы

Отвечая на вопрос: " как правильно чистить зубы ", стоит отметить, что правильная чистка зубов подразумевает не только удаление зубных отложений, налета и остатков пищи не только с зубов, но и с щек с языком. Однако, самое важное, безусловно, это чистка самих зубов. При этом важно все: какую щетку и пасту мы выбираем, и как очищающие движения мы совершаем, какую выбираем технику чистки. Только при совокупности этих факторов возможно достичь чистоты зубов и здоровья всей полости рта.

В процессе чистки зубов движения, выполняемые щеткой, должны быть вертикальными - как будто происходит выметание бактерий - от начала десны до верхней части зуба. Не стоит чистить зубы горизонтальными движениями - из-за этого в межзубных промежутках скапливается еще больше остатков пищи и налета.

В данной инструкции вы сможете узнать о том, как правильно чистить зубы и язык зубной щеткой пошагово :

1. Подготовка зубной щетки

Перед каждым применением зубная щетка тщательно промывается проточной водой. Возможно так же использование антисептических растворов.

2. Нанесение зубной пасты

Объем пасты равен небольшой горошине. Чрезмерно большое количество пасты создает обильную пену, способную помешать очистке.

3. Чистка каждой четверти

Для правильной и качественной очистки одной половины каждой челюсти должно отводиться не менее 30 секунд,(не менее 2 мин. на полость рта).

4. Угол наклона зубной щетки

Угол наклона зубной щетки к зубам во время чистки должен составлять 45 градусов для оптимального эффекта.

5. Откуда начинать чистку

Чистку зубов по правилам обычно принято начинать с зубного ряда верхней челюсти от задних зубов к передним.

6. Движения щетки во время чистки

Плавно выполняются выметающие движения в вертикальной плоскости. На каждый зуб приходится от 3-х до 4-х движений.

7. Чистка жевательной поверхности зубов

Чистка осуществляется в горизонтальной плоскости. Чистящая поверхность щетки полностью покрывает площадку зуба. Производимые движения могут быть круговыми, или носить поступательный характер вперед-назад.

8. Чистка языка внешней частью щетки

Для этого используется внешняя поверхность зубной щетки, имеющая рельефные изгибы или скребок для чистки языка. Очистка производится плавными выметающими движениями по направлению от корня языка к его кончику.

9. Правильная чистка десен и поверхности зубов

Чистка десен производится круговыми движениями, захватывающими поверхность зубов и десен в положении сомкнутых челюстей. Движения должны быть плавными, чтобы не нанести вреда или травм деснам.

10. Очистка межзубных пространств

Для этих целей используется зубная нить. От общего мотка берется около 30 см. нити, которая заводится в пространство между зубами. Чистка производится плавными обратно-поступательными движениями. Чрезмерный нажим и резкие рывки недопустимы из-за риска обрыва флосса и травмирования десен.

11. Ополаскивание полости рта после чистки

Завершающим этапом правильной чистки зубов является ополаскивание, совершаемое в течение 30 секунд. Для этих целей можно использовать как обычную воду, так и специализированные растворы (по назначению врача), обладающие антисептическим (антибактериальным) и освежающим действием.

Какие средства для гигиены полости рта лучше всего использовать

Выбирая подходящий состав для гигиенического процесса, следует учитывать не только его назначение, но и некоторые другие характеристики, о которых мы расскажем ниже.

Абразивность

Этот параметр можно посмотреть на упаковке. Под ним подразумевается интенсивность воздействия:

• 0-20 – для детского возраста до 3 лет;
• 20-50 – при повышенной чувствительности;
• 50-80 – для каждодневного использования при отсутствии стоматологических проблем;
• 80-110 – с отбеливающими свойствами, можно использовать каждый день после консультации врача;
• 110 и выше – обеспечивает выраженное отбеливание, не подходит для постоянной чистки и при высокой восприимчивости к внешним раздражающим факторам.

На этот параметр важно обращать внимание. При неправильном выборе зубной пасты можно навредить своим зубам.

Консистенция

Под этим подразумевается густота. Состав должен ровно выдавливаться, не слоиться. Для этого в составляющие компоненты добавляют загустители и эмульгаторы. Они безопасны для организма. Также присутствуют в косметической продукции, продуктах питания и в специализированных гелях для ротовой полости.

Вкус и аромат

Гигиеническое средство обязано быть не только безопасным и эффективным при решении различных задач, но и нравится вам. Существует огромное количество вариантов, которые можно подобрать в зависимости от своих вкусовых предпочтений: мятные, фруктовые с различными приятными сочетаниями, растительные.

Особенно важен данный параметр для детских товаров. Если аромат и вкус не будет нравиться ребенку, его не удастся приучить к процедуре чистки. Однако следует учитывать, что эта характеристика не может быть решающей при покупке.

Как часто нужно менять зубную щётку

Как известно, стоматологи рекомендуют чистить зубы не реже двух раз в день. Износ зубной щетки из-за частого использования со временем станет заметен визуально, но заменить ее нужно до того, как щетинки ощутимо повредятся.

На вопрос о том, как часто нужно менять щетку, большинство стоматологов и производителей средств гигиены для полости рта отвечают, что раз в 12–16 недель. Замена по истечении 16 недель может негативно повлиять на здоровье полости рта, открыв ворота для бактерий и инфекций.

Как часто менять зубную щетку взрослому

Средний срок службы зубной щетки — три с половиной месяца. Однако рекомендация по трехмесячной замене применима при обычной чистке два раза в день и при условии правильного ухода за инструментом. Есть обстоятельства, при которых следует выбросить старую щетку раньше:

• если вы или член вашей семьи заболели, особенно в случае вирусных и бактериальных инфекций;
• если кто-то по ошибке воспользуется вашей зубной щеткой: чужая микрофлора негативно влияет на состояние полости рта;
• если щетка изначально низкого качества и выглядит изношенной раньше срока.

Как часто менять зубную щетку ребенку

Детям следует менять зубные щетки чаще, чем взрослым, поскольку малыши склонны грызть ручку или зажимать головку инструмента между зубами. Это снижает эффективность использования зубной щетки.

Как часто нужно менять насадки для электрической зубной щетки

Насадки изнашиваются еще быстрее, поскольку нейлоновые щетинки короче, чем у обычных моделей, и вращаются. Менять насадки следует каждые 3 месяца, не реже.

Источник: https://moezdorovieclub.ru/stati/kak-izbezhat-9-oshibok-v-gigiene-polosti-rta-i-sohranit-zdorove-zubov

Как избежать кариеса зубов

Профилактика кариеса зубов проводится комплексно. Все меры направлены на минимизацию факторов, которые провоцируют разрушение эмали.

Выделяют 3 направления профилактики.

Первичная профилактика позволяет сократить риски развития патологии на 90% и включает целый ряд методик.

Основой первичной профилактики являются:

• Качественная самостоятельная гигиена
• Профессиональная чистка у врача
• Сбалансированное питание
• Сокращение стрессов
• Прием фторидов
• Тщательное пережевывание пищи
• Общее укрепление иммунитета

Пациентам, подверженным риску возникновения кариеса, следует следить за балансом белков, жиров и углеводов, нагружать зубы твердой пищей, избегать переутомлений и регулярно принимать иммуностимулирующие и иммуномодулирующие препараты, назначенные терапевтом, а также фториды, рекомендованные стоматологом. Особого внимания заслуживает герметизация фиссур. Такая методика особенно важна для детей, так как именно у них естественные борозды на поверхности зубов являются достаточно глубокими. Следует и правильно питаться.

Вторичная профилактика направлена на быстрое лечение зубов, уже пораженных кариесом. Кариозные полости обязательно препарируются и пломбируются. Благодаря этому удается избежать усугубления разрушительных процессов. При начальных поражениях проводится реминерализующая терапия, заключающаяся в нанесении на поверхность эмали препаратов с минералами. Особое внимание уделяется средствам, которые содержат большое количество фтора и кальция.

Основу третичной профилактики составляют мероприятия по восстановлению зубов. Специалисты проводят как традиционное протезирование, так и имплантацию. Восстановление зубов позволяет сократить риски перегрузки отдельных элементов зубного ряда и предупредить развитие кариозных процессов. Внимание уделяется и исправлению дефектов прикуса, так как скученность зубов нередко провоцирует кариес.

Как избежать пародонтита

Причины пародонтоза до конца неизвестны. Определенную роль играет наследственная предрасположенность, нередко пародонтоз развивается на фоне другой патологии, например, атеросклероза , сахарного диабета , нарушения функции желудочно-кишечного тракта, гиповитаминоза, изменений реактивности организма и др. Влияет и нарушение питания тканей, окружающих зуб, вследствие особенностей кровообращения в этой зоне (атеросклеротические изменения кровеносных сосудов).

Местные факторы, такие, как воздействие микроорганизмов на пародонт, могут лишь отягощать течение процесса.

Пародонтит может стать следствием действия патогенных микроорганизмов, накапливающихся в зубном налете и камне, травм зуба, кариеса, некачественно выполненного зубного протезирования или реставрации нарушений целостности зуба. Существенно повышают вероятность развития пародонтита нарушения гигиены полости рта, искривления зубов и нарушения прикуса, особенности питания, снижение общей иммунной реактивности организма пациента.

Главной причиной заболевания десен является бактериальный налет, который представляет собой липкую, бесцветную пленку, постоянно образующуюся на зубах. Если налет не удалять, он отвердевает и образует грубый пористый нарост, который называется зубным камнем. При прогрессировании заболевания токсины могут привести к разрушению поддерживающих зубы тканей. Между зубом и десной образуется пространство - зубодесневой карман, который заполняется налетом. Поддерживающая зубы кость подвергается постоянному разрушению.

Пародонтит может развиваться после воспаления десен –  гингивита или другого заболевания – пародонтоза.

Источник: https://zdorovecheloveka.com/stati/podrobnyy-gigienicheskiy-uhod-za-zubami-klyuch-k-dolgoletiyu-zubov

Как избежать гингивита

Полезно знать!

Что будет, если не лечить?

Несвоевременное лечение десневого края может привести к расшатыванию зуба. Пародонтальные каналы увеличиваются, корни оголяются, костная ткань, которая удерживает зуб, разрушается. Чтобы избежать потери зуба, важно при первых симптомах записаться на прием к стоматологу.

Симптомы

• Кровоточивость десневого края во время чистки зубов или при употреблении твердых продуктов.
• Боль в пораженном десневом участке при покое или жевании.
• Отек или покраснение воспаленных тканей.
• Появление белого налета на слизистой.
• Оголение зуба (между ним и десной появляется карман).
• Высокая чувствительность на холодную и горячую еду, напитки.
• Плохой запах из полости рта (галитоз).
• Гнойные выделения с повышением температуры тела (запущенная форма).

Полезно знать!

Как развивается воспаление?

Когда в пародонт попадает инфекция, организм направляет в очаг воспаления лейкоциты и тромбоциты. Они вырабатывают гормон простагландин, который активирует остеокласты (клетки, разрушающие старую костную ткань). Это приводит к выраженному изменению тканей пародонта, возникает резорбция кости, развивается пародонтит. Альвеолярный отросток и зубодесневые связки постепенно ослабляются.

Скорость воспалительного процесса зависит от размножения бактерий в периодонтальных карманах и сколько токсинов они образуют. Чем больше вреда они успеют причинить, тем больше неприятных последствий будет. Поэтому, чем раньше обратиться за помощью к врачу-стоматологу, тем больше шансов спасти зуб.

Генерализованное

Воспалительный процесс распространен на верхней или нижней челюсти. Возникает при гингивите (воспаляется верхняя часть слизистой) или при пародонтите (заболевание проникает глубже, затрагивает кость).

Большинство зубов воспаляется чаще всего из-за некачественной гигиены полости рта. Твердые отложения на зубах задевают десневой край, провоцируют воспалительный процесс.

Для этого типа воспаления характерно:

• Покраснение, отечность.
• Кровоточивость при ежедневной чистке.
• Увеличение межзубных промежутков.
• Болезненность десневого края.
• Обнажение зубных корней.

Локализованное

Или очаговое – воспалительный процесс в области одного или нескольких зубов.

Различают:

• Воспаление пародонта 1-2 зубной единицы. Может возникнуть из-за травмирования десневого края. При гингивите ткани между зубами увеличены в объеме. При пародонтите возникает десневой карман с гноем, обнажен зубной корень, расшатывается единица. На воспаленной десне может выйти болезненная шишка – абсцесс (приводит к выделению гноя).

• Может начаться, если корневые каналы до конца не запломбированы или край самой коронки травмирует слизистую. Воспаление может сопровождать пародонтальный или периапикальный абсцесс с гноем.
• У зуба мудрости. Может образоваться «капюшон» (перикорональный абсцесс), ткань опухает из-за скопившегося налета или остатков пищи. Воспаленный участок краснеет и болит при надавливании.

Что провоцирует воспаление десен?

• Микрофлора полости рта. При крепком иммунитете естественные микроорганизмы в ротовой полости безвредны. Если защитные силы организма снижаются за счет обострения хронических заболеваний, постоянных стрессов, злоупотребления алкоголем и курением, в ротовой полости патологические бактерии провоцируют инфицирование.

Примечание

Если нерегулярно или недостаточно хорошо чистить зубы, мягкий налет твердеет, формирует зубной камень, который раздражает десневой край.

• Местные травмы. Мягкие ткани травмируются, если десну задевает некачественно установленная ортопедическая конструкция, острый край пломбы или коронки. Зубная щетка с жесткой щетиной, тоже может травмировать слизистую.
• Перегрузка пародонта. Возникает при аномалиях прикуса, неправильного расположения зубов, адентии, бруксизме. Постоянные сверхнагрузки на отдельные зубы из-за неравномерного смыкания приводят к воспалению десны в этой области, проблемам с кровоснабжением пародонта. Наблюдается болезненность при надкусывании, слизистая отслаивается от зуба, что приводит к его подвижности.

Примечание

Травматический прикус – при смыкании челюсти определенные зубы могут постоянно ранить мягкие ткани, образуя язвочки.

• Дефицит витаминов. Недостаток витаминов А, В, С, Е в тканях пародонта приводит к рецессии. Например, при недостатке витамина С ткани станут рыхлыми (снижено образование коллагеновых волокон). Кроме того, нарушается процесс формирования костной ткани, пародонт становится менее устойчивым к инфекциям. Без витамина А слизистая оболочка не может восстанавливаться, лишена иммунологической защиты.

Другие причины:

• Гормональные изменения (в подростковый период, во время беременности или менопаузы).
• Эндокринные нарушения (сахарный диабет, патологии щитовидной железы).
• Заболевания ЖКТ (язвенная болезнь желудка или двенадцатиперстной кишки).
• Курение (раздражает слизистую оболочку).