Репродуктивное здоровье и здоровая беременность: основные принципы

Репродуктивное здоровье и здоровая беременность: основные принципы

 Репродуктивное здоровье – это часть общего здоровья человека, которое подразумевает физическое, духовное и социальное благополучие.

Здоровье репродуктивной системы имеется в виду не только отсутствие заболеваний в половой системе, нарушений функций, но и душевное состояние и общественное благополучие..

Рождение ребенка было и всегда будет одним из самых удивительных и значимых событий. Но это и большая ответственность перед будущим человеком. Ведь крошечный ребенок внутри женщины беззащитен – его судьба зависит от здоровья и образа жизни его мамы и папы.

 Факторы, влияющие на репродуктивное здоровье
• аборты;
• вредные привычки;
• заболевания передающиеся половым путём (ЗППП);
• неправильное питание;
• возраст;
• психоэмоциональное состояние;
• экологическая обстановка;
• проблемы со здоровьем.

 Как сохранить репродуктивное здоровье::
-Старайтесь вести правильный (то есть здоровый) образ жизни;
- Откажитесь от алкоголя и табака.
- Занимайтесь спортом (упражнения улучшают кровообращение во всем организме и в органах малого таза улучшающий репродуктивные функции.
-Соблюдайте правила ведения половой жизни (регулярно сдавайте анализы и следите за здоровьем половой системы);
-Соблюдать соотношение отдыха и труда, проводите время на природе;
-Старайтесь избегать стрессов и быть в нормальном психоэмоциональном состоянии.

Оптимальный возраст для зачатия — 25 лет. С возрастом детородная функция угасает (у женщин — после 35 лет, у мужчин — после 45).

Связанные вопросы и ответы:

Что такое репродуктивное здоровье

Репродуктивное здоровье играет важную роль в общем благополучии человека и общества в целом. Это фундаментальное право каждого человека иметь доступ к информации, услугам и ресурсам, необходимым для принятия осознанных и ответственных репродуктивных решений.

Каждый человек имеет право на здоровье, включая репродуктивное здоровье. Отсутствие доступа к соответствующим услугам и информации может негативно сказаться на людях и обществе в целом. Поэтому гарантирование доступа к услугам репродуктивного здоровья является приоритетным для достижения общего благополучия.

Репродуктивное здоровье включает в себя физическое, психологическое и социальное благополучие во всех аспектах связанных с размножением. Это включает сексуальное здоровье, репродуктивные выборы, безопасность, а также принятие решений в отношении родительства и планирования семьи.

Репродуктивное здоровье также охватывает преодоление барьеров в доступе к услугам репродуктивного здоровья, неравенство в этой области, насилие и дискриминацию, которые могут препятствовать осуществлению прав человека на репродуктивное здоровье.

Стремление к достижению полноценного репродуктивного здоровья для всех является ключевым фактором общего благополучия общества. Именно благодаря репродуктивному здоровью люди могут принимать осознанные решения в отношении своего тела, сексуальных отношений, беременности и родительства.

Каждый человек имеет право на доступ к услугам и ресурсам, необходимым для сохранения и улучшения своего репродуктивного здоровья. Гарантирование этого права содействует общему благополучию и развитию общества в целом.

Какие факторы влияют на репродуктивное здоровье

Мужское репродуктивное здоровье зависит от двух главных факторов – потенции и сперматогенеза (образования половых клеток). Оказать негативное влияние на мужскую репродуктивную функцию способны разные причины и факторы. Эти причины условно подразделяют на две разновидности: внутренние и внешние.

Внутренние причины ухудшения репродуктивной функции мужчины – это определенные острые и хронические заболевания. Это инфекции половой сферы (сифилис, трихомониаз, гонорея), а также общие инфекционные заболевания (ветрянка, паротит и т.д.). Ухудшить мужскую репродуктивную функцию способны также заболевания органов мочевыделения и кровоснабжения, нервной системы, болезни печени и эндокринных органов. Негативное воздействие оказывает также снижение иммунитета, истощение организма и некоторые хромосомные патологии.

К числу внешних причин, ухудшающих репродуктивное здоровье современных мужчин, относятся:

хронические стрессы;

усталость и недосыпание;

неврозы и депрессивные состояния;

вредные привычки;

травмы;

малоподвижный образ жизни;

несбалансированное питание;

ношение узкой одежды;

облучение.

Что должны делать мужчины для сохранения своего репродуктивного здоровья?

Правильно питаться. Необходимо есть натуральной, богатую белком пищу. Важно, чтобы состав пищи был разнообразным – в продуктах должны присутствовать все необходимые для организма витамины и минералы.

Чрезвычайно важна физическая активность, регулярные занятия спортом. Однако учтите, что наращивать нагрузку и темп следует постепенно.

Необходимо отказаться от вредных привычек, наносящих немалый вред организму.

Нельзя заниматься самолечением. Все лекарства следует принимать только по назначению врача.

Половая жизнь должна быть регулярной. Однако чересчур частые половые контакты тоже вредны, так как в этом случае количество сперматозоидов уменьшается.

При возникновении любых проблем, связанных с нарушением мужской репродуктивной функции, следует обращаться к урологу-андрологу.

Источник: https://moezdorovieclub.ru/stati/zdorovyy-obraz-zhizni-i-ego-vliyanie-na-reproduktivnoe-zdorove

Как обеспечить здоровую беременность

Вот и наступила долгожданная беременность! Теперь пора сосредоточиться на том, чтобы выносить и родить здорового наследника. В том числе разобраться, чтовредно, а что полезно для будущего чада. Советы для беременных 1. Следует ограничить нагрузки и позаботиться о душевном и физическом здоровье. Специально для беременных разработаны методики по улучшению физического состояния. Это плавание, аква-йога, аэробика и многое другое.2. Следует отказаться от курения. Ведь много выкидышей случается у тех, кто курит. Также преобладает большой риск развития заболеваний по причине ослабленного иммунитета. Алкоголь категорически запрещается употреблять при беременности, несмотря на то, что некоторые врачи говорят о пользе вина в умеренных количествах.3. Следует регулярно посещать женскую консультацию. Желательно, чтобы врач вёл до самой беременности один и тот же. Где лучше встать на учёт по беременности, и какого врача выбрать? В этом помогут отзывы о клиниках в том же интернете или среди знакомых. Также можно спросить у ближайших родственников или знакомых.4. Для того чтобы узнавать ответы на все интересующие вопросы, следует зарегистрироваться на форумах и сайтах на тему беременности. На этих ресурсах молодые мамочки могут найти себе новых знакомых, моральную поддержку, ну и конечно, рекомендации специалистов.5. На момент беременности нельзя поднимать тяжести. Поднятие тяжести больше 5 кг и перенос более 3 кг увеличивает риск отслоения плаценты и выкидыша.6. Злоупотреблять приёмом лекарственных средств не рекомендуется. Использовать даже безвредные средства нужно только с разрешения лечащего врача. Самолечение же опасно для здоровья.7. Следует обратить внимание на рацион питания. В нём должны быть продукты, содержащие белок, ведь он необходим будущему малышу. Можно принимать в пищу яйца, мясо, творог, сыр, рыбу и кефир. Ежедневная норма углеводов – 400 г, так что не нужно налегать на сладости и мучное. Следует увеличить количество употребляемых овощей и фруктов, так как норма потребления витаминов и минералов должна удваиваться. Также стоит обратить внимание препарат для беременных Prenatal, в состав которого входит комплекс витаминов и минералов.8. Если врачом не отграничено потребление жидкости, то выпивать нужно не меньше 1,5 литра в день. Также в рационе должны быть соки и молоко.9. Необходимо избегать лишнего воздействие солнечных лучей на плод, хотя жителям южных мест это будет сделать нелегко. Плод обладает повышенной чувствительностью к различным видам излучения. В первый триместр стоит отказаться от рентгенологических исследований, особенно в районе малого таза.10. Следует избегать людных мест. Это позволит снизить риск заболеваний, особенно в период гриппа. Чтобы предотвратить заболевания, беременным не стоит употреблять мало проваренное мясо и рыбу.Для тех, у кого есть подсобное хозяйство, следует осторожно обращаться с домашними животными, чтобы не получить увечий в области живота.

Какие витамины и минералы необходимы для здоровой беременности

Наверняка вы слышали о важности получения достаточного количества белка, железа, кальция и фолиевой кислоты во время беременности. Но на этом список не заканчивается - вам нужны и другие важные питательные вещества. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество наиболее важных нутриентов, перечисленных ниже.

Кальций

Этот микроэлемент выполняет в организме пластические и структурные функции – участвует в образовании костной ткани; придает стабильность клеточным мембранам, принимает участие в осуществлении межклеточных связей; необходим для нормальной возбудимости нервной ткани и сократимости мышечных волокон, является активатором ряда ферментов и гормонов, важнейшим компонентом системы свертывания крови; участвует в регуляции проницаемости клеточных мембран, способствует выведению из организма солей тяжелых металлов и радионуклидов, проявляет антиоксидантный эффект. Растущий ребенок получает необходимый ему кальций от матери, поэтому, чтобы обеспечить здоровье костей и, в дальнейшем, зубов у ребенка, а также сохранить свои кости и зубы,  маме нужно компенсировать потраченный кальций правильным питанием. Также достаточное количество кальция может помочь предотвратить высокое кровяное давление во время беременности.
В сутки здоровая беременная женщина должна получать не меньше 1000 мг кальция и не больше 2500 мг. Лучшими пищевыми источниками кальция являются йогурт, молоко, обогащенный фруктовый сок, сыр (например, чеддер), тофу, творог.

Источник: https://zdorovaya-eda.com/pravila-zdorovogo-pitaniya/beremennost-v-pervom-trimestre-osnovnye-pravila-pitaniya

Какие виды физической активности безопасны для беременных женщин

Физическая активность должна приносить радость и удовольствие, а ощущение усталости должно быть приятным и комфортным. Во время занятий должен отдыхать мозг, а сознание должно становиться светлым и прозрачным.

Физическая нагрузка при беременности должна быть умеренной и регулярной.

" Регулярная — значит, не менее 2 раз в неделю, продолжительностью 30-45 минут . Оптимально — 20-30 минут в день. У тех кто и до беременности активно занимался спортом, занятия можно продолжать. Однако важно помнить, что при нагрузке более 45 минут у беременных женщин может развиться гипогликемия (снижение уровня сахара) поэтому не стоит заниматься натощак! Лучше подкрепиться за 1 час до занятий. Золотое правило для первого триместра: выполняйте до 80% нагрузки, с которой справлялись до беременности. Во втором и третьем триместре — ориентируйтесь на свое самочувствие, не переусердствуйте.

Умеренная — значит, продолжительностью 30-40 минут, во время нагрузки должно появляться ощущение тепла и легкой отдышки. Частота сердечных сокращений может учащаться (однако при беременности сердечно-сосудистая система претерпевает изменения, так что ориентироваться на нормальный пульс, как при добеременном состоянии не стоит).

Прекрасным индикатором уровня физической нагрузки является «разговорный тест» — если во время физической активности беременная может вести беседу, то такая нагрузка считается адекватной.
Главный критерий умеренности физической нагрузки — субъективная оценка своего состояния. Можно заниматься до приятной усталости, но ни в коем случае не до изнеможения!

Если до беременности женщина никаким спортом не занималась, начинать нужно с минимальной нагрузки — например, с пеших прогулок на свежем воздухе, в комфортном темпе. Это самый простой и доступный вид спорта. Но постарайтесь не гулять слишком долго — больше 45-60 минут. Берите с собой бутылку воды и надевайте удобные вещи" (акушер-гинеколог З.Г. Вылегжанина).

Как избежать рисков и осложнений во время беременности

Сдать анализ на фертильность рекомендуется каждой женщине до планируемой беременности. Даже если пациентка молода и не имеет серьезных проблем со здоровьем, диагностика помогает оценить репродуктивный потенциал. В результате будет подобрана индивидуальная программа подготовки к беременности или специалист сможет спрогнозировать вам, сколько времени в запасе есть.

Если женщина пока не планирует заводить детей, то тест на фертильность поможет оценить ее гормональный статус и количество потенциальных яйцеклеток. К сожалению женская фертильность устроена таким образом, что количество яйцеклеток уменьшается с каждым годом, следовательно репродуктинвый потенциал падает. Для оценки состояния яичников рекомендуется сдать анализ на фертильность и получить заключение о способности женщины к зачатию и рождению здорового ребенка.

Разберем, какие анализы нужно сдать пациентке, чтобы убедиться, что с ее репродуктивным здоровьем все в порядке. Это необходимый минимум, входящий в репродуктивный чекап:

• ультразвуковое исследование внутренних половых органов для оценки состояния матки и яичников, в том числе овариального резерва;
• общий анализ крови;
• гормональный профиль, который включает ФСГ, ЛГ, АМГ, пролактин, ТТГ, Т4 свободный, АТ к ТПО;
• цитологическое исследование шейки матки;
• также можем порекомендовать исследование биохимических показателей: витамин Д, ферритин, сывороточное железо и гомоцистеин.

Если анализ на фертильность выявиткакие-либоотклонения, то женщине могут быть назначены дополнительный лабораторные и инструментальные обследования. Ведь наш репродуктивныйчек-апобязательно начинается с консультацииврача-репродуктолога.

Консультация гинеколога

На первичной консультации репродуктолог подробно расспросит пациента обо всех жалобах и характере менструального цикла. Особое внимание врач уделит акушерскому анамнезу — были ли у женщины беременности, как они протекали и чем закончились (роды, выкидыши или медицинские аборты).Во время приема врач проведет гинекологический осмотр и назначит необходимые анализы на фертильность.

Гинекологический осмотр

Исследование проводится на гинекологическом кресле. Репродуктолог проводит осмотр наружных половых органов и шейки матки, берет мазки. Затем выполняется влагалищное исследование внутренних половых органов. Врач оценивает размеры матки и яичников. Определяется наличие болезненности, уплотнений и других патологий.

Ультразвуковое исследование

Анализ на фертильность обязательно включает УЗИ органов малого таза. Обычно исследование выполняется на 5–7 день менструального цикла. Определяются размеры матки, шейки матки и яичников, а также оценивается овариальный резерв. Также проводится диагностика состояния эндометрия — внутренней оболочки матки.

Анализы на гормоны

Для анализа рекомендуется сдать ФСГ, ЛГ. эстрадиол. пролактин, ттг, Т4 свободный, АТ к ТПО. Накануне сдачи анализа рекомендуется исключить спорт. физические нагрузки и половые контакты. Удобнее сдать все анализы на 2–3 ий день цикла.

Кроме того, анализ на фертильность женщины обязательно подразумевает определение антимюллерова гормона (АМГ). Его концентрация — показатель овариального резерва яичников и во многом определяет перспективы достижения беременности. АМГ можно сдавать в любой день цикла.

Анализы на заболевания, передающиеся половым путем

При наличии показаний тест на фертильность, кроме обычных мазков на флору, может включать дополнительные исследования на заболевания, передаваемые половым путем. К наиболее часто встречающимся половым инфекциям относится трихомониаз, хламидиоз, генитальный герпес и гонорея.

Для идентификации возбудителей заболеваний, передаваемых половым путем, могут рекомендоваться бактериальные посевы иПЦР-диагностика. Для назначения таких анализов должны быть определенные показания. Чаще всего это хронические воспалительные заболевания органов малого таза у женщины.

Дополнительные анализы при необходимости

При наличии показаний, для уточнения диагноза, тест на фертильность у женщин может быть расширен. Например, могут назначаться инструментальные методы исследования:

ЭХО-гистеросальпингографияили гистеросальпингография применяется для оценки проходимости маточных труб;
• гистероскопия используется для выявления заболеваний эндометрия с последующим удалением выявленной патологии, например, полипов.

Возможности нашей многопрофильной клиники позволяют привлечь к обследованию и лечению врачей любых специальностей, чтобы поставить точный диагноз и повысить женскую фертильность.

Как обеспечить благополучие будущего ребенка

Стресс — это нормальная адаптационная реакция организма в ответ на внешние раздражители. Стресс призван помочь организму приспособиться к изменениям, нарушающим его стабильное состояние².

Стрессовые факторы могут быть³:

физическими (например, холод, огонь, травма);

химическими (яды, кислоты и т. д.);

биологическими (бактерии, вирусы);

психологическими (трагическое событие в жизни, перегруженность на работе, переживания по поводу родительства).

В организме беременной происходят физиологические изменения, колебания гормонов, из-за которых она сложнее переносит стрессовые ситуации, медленнее к ним адаптируется¹. Стресс приводит к повышению в крови беременной стресс-гормонов¹:

кортизола;

адреналина;

норадреналина.

В ответ на стресс кора надпочечников матери вырабатывает гормон кортизол. Кортизол способен проникать сквозь плаценту к плоду, у которого в норме низкие уровни этого гормона. Дополнительное количество кортизола может вызывать нарушение закладки нервной системы эмбриона, на поздних сроках — влиять на созревание плода¹.

Также во время стрессовой реакции выделяются катехоламины: адреналин, норадреналин. Если уровень кортизола увеличивается при стрессе постепенно, то катехоламины вырабатываются сразу и в большой концентрации. Они не могут проникнуть к плоду через гематоплацентарный барьер, но их высокая концентрация в крови матери вызывает сужение сосудов в плаценте. Из-за спазма плацентарных сосудов плоду не хватает кислорода и питательных веществ. При долгом ухудшении кровообращения в плаценте у плода «включается» режим энергосбережения — он расходует свои собственные ресурсы¹.

Какие тесты и обследования необходимы для оценки репродуктивного здоровья

Известно, что здоровье более чем наполовину зависит от образа жизни, на 20% от окружающей среды и на 20% оно связано с наследственностью. Если мы, взрослые люди, это понимаем, и при этом сознательно вредим себе, то это только наш выбор.

Здоровый образ жизни — это рациональное питание, физическая активность, соблюдение режима дня, отсутствие вредных привычек, эмоциональный настрой и соблюдение гигиенических правил.

Помимо этих составляющих здоровый образ жизни человека это его поведение и мышление, обеспечивающие охрану и укрепление здоровья.
Образование-культура-здоровье являются фундаментальной основой здоровьесберегающей системы. Цель этой системы сформировать культуру здоровья. Культура здоровья включает теоретические знания о здоровье и практические навыки, используемые в повседневной жизни.

Культура здоровья человека отражает его гармоничность и целостность, как личности, а также правильное взаимодействие с окружающим миром и людьми. Культуру здоровья можно отнести к области общечеловеческой культуры, в которой формирование ценностей и приоритетов начинается с рождения ребенка и продолжается на всех этапах его развития.

За формирование здорового человека и обеспечение его безопасности несет ответственность и «система семейного воспитания».

Именно семья организует жизнедеятельность человека, определяя материальное положение, образовательный уровень, социально-профессиональный статус и, что особенно важно, духовное развитие.

Многие характеристики образа жизни семей можно отнести к числу управляемых факторов.

Здоровый образ жизни семьи складывается из нескольких факторов:

• Теплые и доверительные отношения между членами семьи, проявление доброжелательности, уважение и любовь к детям, забота о здоровье и внимание к самочувствию, комфортность быта в семье все эти условия укрепляют психическое здоровье, а также положительно влияют на физическое здоровье взрослых и детей.
• Здоровое питание. Для здоровья детей и взрослых вредными являются как избыточное, так и недостаточное питание. Ежедневный здоровый рацион семьи должен быть сбалансированным и полноценным, в него должны входить зерновые продукты, овощи, фрукты и зелень, молочные и кисломолочные продукты, нежирные сорта мяса и птицы, рыба, яйца, бобовые, в небольших количествах - орехи, растительное и сливочное масло.
• Физическая активность. Большое значение для семьи имеет физическое воспитание. Семья во многом определяет отношение детей к физической активности и их интерес к спорту. Этому способствуют близкое эмоциональное общение детей и взрослых и естественно возникающая их совместная деятельность (обсуждение успехов спортивной жизни детей, просмотр телевизионных спортивных передач и фильмов).
• Личная гигиена. Для правильного развития ребенка большое значение имеют внешние условия среды, в которых он растет и воспитывается. Родители должны создавать оптимальные санитарно-гигиенические условия в семье. Необходимо помнить, что гигиеническое воспитание с раннего возраста формирует характер, организованность, самостоятельность, прививает гигиенические навыки, которые помогут ребенку быть здоровым.
• Медицинская активность. Под медицинской активностью понимают деятельность людей в области охраны, улучшения индивидуального и общественного здоровья в определенных социально экономических условиях. Она включает в себя: посещение медицинских учреждений, выполнение медицинских предписаний и советов, ответственное поведение при лечении и реабилитации, а также целенаправленную деятельность по формированию здорового образа жизни. На семье лежит важная роль в здоровьесбережении детей, мотивации к здоровому образу жизни и повышению медицинской активности.
• Положительные эмоции. Совместно проводимые мероприятия и праздники способствуют дружеским отношениям взрослых и детей.
• Совместная трудовая деятельность. Сочетание свежего воздуха с трудовой активностью способствует профилактике заболеваний и проведению совместного досуга.
• Воспитание личным поведением, исключающим вредные привычки, также способствует формированию навыков культуры здоровья, начиная с самого раннего возраста в семье.