Примерный комплекс

Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье

Какие упражнения рекомендуется делать пожилым людям. Гимнастика для пожилыхЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ, КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!

Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и, опираясь руками на стулья, начинайте ходить на коленях.

Сначала вы сделаете 2-3 шага, потом 5-10. Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.

Затем попробуйте, опять таки держась за стулья и сидя на коленях, опустится на пятки.

Это трудно, больно, но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!". Подкладывайте под колени валик, посидите немного, 5-10 секунд, на нем. Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут. Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.

Последние обновления на сайте:

1. 9 лучших зубных паст для здоровья полости рта: выбор профессионалов
2. Пожелания на 100 лет: история, эмоции и вдохновение
3. Как поздравить родных с днем рождения своими словами: советы и идеи
4. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
5. Христианские поздравления женщине: слова веры и любви
6. Как поздравить священника с днем рождения своими словами: советы и идеи
7. День Рождения в Свете Веры: 85 Христианских Поздравлений
8. Какие экскурсии популярны среди посетителей Третьяковской галереи
9. Зубов не всегда 32: удивительные факты о вашей улыбке
10. Здоровье без больших усилий: как улучшить самочувствие просто и эффективно
11. Откровенные секреты долголетия: 10 заповедей для тех, кто хочет жить долго
12. Ученые делятся: 10 полезных советов для каждого
13. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
14. Какие интересные факты о московском метро
15. Какие набережные Астрахани считаются самыми красивыми
16. Какие кулинарные мастер-классы можно посетить в Краснодаре
17. Полное руководство: 9 правил ухода за полостью рта
18. Очистите свои привычки: 10 ошибок при чистке зубов, которые вы могли совершать
19. Обучение гигиене полости рта: важный метод профилактики
20. Куда пойти? Расписание концертов Линды в Москве на ближайшие месяцы
21. Как Оркестр CAGMO Уфа меняет музыкальную сцену города
22. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения: официальные формулировки в прозе
23. Как поздравить нескольких коллег с днем рождения в прозе: советы и примеры
24. Юбилей фирмы: как отметить успех в прозе
25. Как написать веселые поздравления коллегам: советы и примеры
26. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
27. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
28. Быстрые поздравления с днем рождения для коллеги в стихах
29. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
30. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
31. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
32. Психологическое благополучие: что такое шкала Рифф К и как ее использовать
33. Стоматологические рекомендации по питанию для здорового осанка: как правильно питаться для здоровья зубов и жевательных мышц
34. Чистка Зубов: 15 Важных Пунктов, О которых Вам Необходимо Знать
35. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
36. С днем рождения, прекрасная женщина
37. Скромное поздравление с днем рождения женщине в прозе: как это сделать
38. Выразить свои чувства в стихах: самые лучшие поздравления с днем рождения в прозе
39. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины
40. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
41. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
42. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
43. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
44. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
45. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
46. Важность профилактики онкологических заболеваний: основные меры и рекомендации
47. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
48. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
49. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
50. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции