Примерный комплекс

Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье

Какие упражнения рекомендуется делать пожилым людям. Гимнастика для пожилыхЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ, КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!

Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и, опираясь руками на стулья, начинайте ходить на коленях.

Сначала вы сделаете 2-3 шага, потом 5-10. Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.

Затем попробуйте, опять таки держась за стулья и сидя на коленях, опустится на пятки.

Это трудно, больно, но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!". Подкладывайте под колени валик, посидите немного, 5-10 секунд, на нем. Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут. Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 зубных паст 2025: Рейтинг от стоматологов
2. Топ-10 лучших зубных паст 2025: рейтинг и обзор
3. 18 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
4. Как поздравить мужчину с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
6. Почему вставные зубы становятся популярными среди молодежи
7. Какие современные архитектурные сооружения можно увидеть в Ангарске
8. Какие уникальные природные phenomena можно наблюдать в Калининградском регионе
9. Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни
10. Теплые пожелания с днем рождения сотруднику: как сделать праздник незабываемым
11. Стоматолог назвал самые частые ошибки при чистке зубов
12. Почему ваша улыбка теряет обаяние: основные ошибки
13. Как правильно ухаживать за полостью рта: избегайте этих ошибок
14. Профессиональная чистка зубов: 10 вопросов и ответов с гигиенистом
15. Короткие смс-поздравления с днём рождения сотруднику: лучшие варианты в прозе
16. Билеты на концерт Стаса Намина и группы «Цветы»: цены и даты
17. Как поздравить коллегу-женщину с днем рождения: лучшие идеи в прозе
18. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
19. Какие телеканалы освещают культурную жизнь Кемерово
20. С днем рождения, моя прекрасная коллега
21. Экономичные варианты для борьбы с аллергией: лучшие препараты
22. Без аллергии: лучшие средства для борьбы с аллергией
23. Эффективные средства для лечения аллергии: что вы должны знать
24. Прощай, аллергия! 10 способов облегчить свои страдания весной
25. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
26. Правила зож 10 правил: основные принципы и подходы
27. Психологическое благополучие: что это и как его достичь
28. Как заботиться о зубах дома: практические советы
29. Делаем разбор 11 распространенных мифов о гигиене полости рта
30. Здоровые зубы и десны: секреты долголетия
31. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
32. С днем рождения, прекрасная женщина!": как написать оригинальное поздравление в прозе
33. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
34. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
35. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
36. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
37. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
38. Спорт как ключ к успешной карьере и личной жизни: как мужчины могут достичь успеха через физическую активность
39. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
40. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
41. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
42. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
43. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
44. Как лютеин помогает улучшить зрение и защитить глаза от вредного воздействия
45. Как обеспечить психологическое благополучие ОбЖ: основные принципы и методы
46. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
47. Недостаток физической активности: причины и последствия
48. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
49. Здоровое похудение: какой реальный вес можно сбросить за месяц
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение