Примерный комплекс

Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье

Какие упражнения рекомендуется делать пожилым людям. Гимнастика для пожилыхЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ, КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!

Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и, опираясь руками на стулья, начинайте ходить на коленях.

Сначала вы сделаете 2-3 шага, потом 5-10. Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.

Затем попробуйте, опять таки держась за стулья и сидя на коленях, опустится на пятки.

Это трудно, больно, но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!". Подкладывайте под колени валик, посидите немного, 5-10 секунд, на нем. Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут. Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.

Последние обновления на сайте:

1. Кто из известных людей связан с Обнинском
2. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
3. Какие кулинарные мастер-классы можно посетить в Краснодаре
4. ТОП-5 ошибок в гигиене полости рта: что мы часто упускаем из виду
5. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
6. Какие легенды и мифы связаны с городом
7. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
8. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
9. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
10. С днем рождения, мой дорогой коллега! Поздравляю тебя с этим особенным днём и желаю тебе всего самого лучшего в жизни
11. Лучшие таблетки от аллергии: проверенные рецепты и советы
12. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
13. Психологическое благополучие и рифф Лепешинский: что это и как это влияет на нашу жизнь
14. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
15. С днем рождения! Как правильно поздравить близких и друзей
16. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
17. Как сделать оригинальные поздравления с днем рождения без стихов
18. Поздравляем с днем рождения
19. Смайлики и эмодзи: как добавить юмора в поздравления с днем рождения
20. 1500+ Слова Благодарности и Любви: Поздравления с Днем Рождения для Женщины
21. С днём рождения, прекрасная!": Как написать красочное поздравление женщине в прозе
22. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
23. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
24. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
25. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
26. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
27. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
28. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
29. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
30. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
31. Как создать здоровые привычки для радостной жизни
32. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
33. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
34. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
35. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
36. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
37. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
38. Исследование: как окружающая среда влияет на психическое здоровье человека
39. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
40. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение
41. Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы
42. Все о Лютеин-Комплекс: как правильно использовать и чем он полезен
43. Восстановление зрения с помощью Doppelherz БАД на основе лютеина
44. Аллергия как негативное последствие загазованности крупных городов
45. Секреты здорового образа жизни: 10 правил, которые изменят вашу жизнь к лучшему
46. Как достичь гармонии и душевного равновесия в жизни
47. Здоровье и счастье: пути к бесконечному счастью
48. Быстрые поздравления с днем рождения своими словами
49. Красивые пожелания добра и счастья: как выразить свои чувства
50. Как достичь гармонии с самим собой