Примерный комплекс

Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье

Какие упражнения рекомендуется делать пожилым людям. Гимнастика для пожилыхЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ, КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!

Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и, опираясь руками на стулья, начинайте ходить на коленях.

Сначала вы сделаете 2-3 шага, потом 5-10. Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.

Затем попробуйте, опять таки держась за стулья и сидя на коленях, опустится на пятки.

Это трудно, больно, но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!". Подкладывайте под колени валик, посидите немного, 5-10 секунд, на нем. Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут. Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.

Последние обновления на сайте:

1. Узнайте, как писать прекрасные поздравления для жизнерадостных людей
2. Путь к гармонии и душевному равновесию: как достичь внутреннего спокойствия
3. Как достичь гармонии и душевного равновесия в жизни
4. Как следовать правилам здорового образа жизни: 8 основных советов
5. Реформы и достижения Минздрава Иркутской области: анализ и перспективы
6. Физическая активность: зачем она нужна и как влияет на организм
7. Эффективные способы борьбы с аллергией в домашних условиях
8. От бессонных ночей до полного комфорта: какое средство от аллергии считается лучшим сегодня
9. Пять лучших лекарств от аллергии, которые помогут в борьбе с сезонными неприятностями
10. Какие витамины для глаз в каплях являются самыми эффективными
11. Какие витамины помогут улучшить зрение
12. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции
13. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
14. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
15. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
16. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
17. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
18. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
19. Как сон влияет на психическое здоровье человека
20. Кровеносная система: строение и функции
21. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
22. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
23. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
24. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
25. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
26. Недостаток физической активности: причины и последствия
27. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
28. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
29. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
30. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
31. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
32. Как сохранить молодость и жизненный оптимизм: советы для пожилых людей
33. Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
34. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
35. Доказанные пользы курения: миф или правда
36. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
37. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
38. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
39. Курение: мифы и реальность. Какие польза и вред принесет вам сигарета
40. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
41. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
42. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
43. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
44. Как выбрать лучшие витамины для своего здоровья: советы экспертов
45. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
46. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
47. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
48. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
49. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку
50. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины