Примерный комплекс

Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье

Какие упражнения рекомендуется делать пожилым людям. Гимнастика для пожилыхЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ, КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!

Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и, опираясь руками на стулья, начинайте ходить на коленях.

Сначала вы сделаете 2-3 шага, потом 5-10. Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.

Затем попробуйте, опять таки держась за стулья и сидя на коленях, опустится на пятки.

Это трудно, больно, но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!". Подкладывайте под колени валик, посидите немного, 5-10 секунд, на нем. Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут. Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.

Последние обновления на сайте:

1. Без таблеток: быстрые и эффективные способы справиться с аллергией
2. 1500+ Слова Благодарности и Любви: Поздравления с Днем Рождения для Женщины
3. Вред курения: зачем бросить привычку
4. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
5. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
6. Важность репродуктивного здоровья для общества: проблемы и перспективы
7. Отравленный разум: как алкоголь влияет на работу мозга
8. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
9. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
10. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
11. Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации
12. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
13. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
14. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
15. Как создать здоровые привычки для радостной жизни
16. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
17. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
18. Печень и почки: в чем основные отличия
19. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
20. Как качество воздуха влияет на здоровье человека
21. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
22. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
23. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
24. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
25. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
26. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
27. Исследование: как окружающая среда влияет на психическое здоровье человека
28. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения девушке в прозе
29. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
30. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения
31. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы
32. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией
33. Прозаические поздравления для женщины с днем рождения: идеи и советы
34. Способы уменьшить проявления аллергии с помощью правильного питания
35. Исследования показывают: возможно ли окончательно излечиться от аллергии
36. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
37. 500+ Уникальных пожеланий с днем рождения для вашей любимой женщины
38. Новые открытия в лечении аллергии: эффективные методы и инновационные подходы
39. Эффективные методы борьбы с сезонной аллергией: советы специалистов
40. Физическая активность: зачем она нужна и как влияет на организм
41. Опасности быстрого выполнения задач: что нельзя делать быстро
42. Как достичь здоровья и благополучия: главные правила
43. Основные принципы здорового образа жизни: как начать изменяться
44. Как достичь гармонии и душевного равновесия в жизни
45. Стильные поздравления, которые принесут гармонию в вашу жизнь
46. С днём рождения, прекрасная женщина
47. С днем рождения, позитивный человек! Как вам пожелать счастья и успеха
48. Поздравления на все случаи жизни в прозе: как выразить свои чувства в словах
49. Искусство нахождения гармонии в душе: путеводитель к духовному равновесию
50. Природные средства для борьбы с аллергией: 10 эффективных рецептов