Примерный комплекс

Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье

Какие упражнения рекомендуется делать пожилым людям. Гимнастика для пожилыхЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ, КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!

Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и, опираясь руками на стулья, начинайте ходить на коленях.

Сначала вы сделаете 2-3 шага, потом 5-10. Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.

Затем попробуйте, опять таки держась за стулья и сидя на коленях, опустится на пятки.

Это трудно, больно, но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!". Подкладывайте под колени валик, посидите немного, 5-10 секунд, на нем. Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут. Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших зубных паст: что показывает статистика
2. Лучшие зубные пасты: Рейтинг по мнению стоматологов
3. Топ-10 зубных паст для чувствительных зубов: рейтинг и обзор
4. Лучшие зубные пасты 2025 года: рейтинг и обзор
5. Эффективное отбеливание: лучшие зубные пасты для голливудской улыбки
6. Отличные зубные пасты от зубного камня: топ-10 лучших вариантов
7. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде зимой
8. Православные поздравления своими словами: как поздравить близких с днем рождения
9. Духовные поздравления: как выражать радость и благословение в православной традиции
10. Духовные слова: как правильно поздравить православную женщину в прозе
11. Необычные пожелания к Дню рождения: как сделать праздник запоминающимся
12. Как выглядят зубы в 40-50 лет: естественные изменения и пути их предотвращения
13. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
14. Основные ошибки ухода за полостью рта: что нужно знать
15. Торжественные поздравления с юбилеем организации: 10 лет успеха и достижений
16. С днем рождения, коллега! Теплые поздравления от коллектива
17. Мастерство официальных поздравлений: как красиво поздравить с днем рождения в прозе
18. Как поздравить коллег с днем рождения компании: 5 креативных идей в прозе
19. С днём рождения, мой дорогой коллега
20. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
21. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Магнитогорске
22. Психологическое благополучие к риффу: как измерить свое эмоциональное состояние
23. Здоровье начинается с полости рта: как состояние зубов и языка влияет на наше тело
24. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
25. Благодарность и любовь: короткая проза для празднования дня рождения
26. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения мужчине в прозе
27. Победа над аллергией: навсегда
28. Победите аллергический ринит: проверенные методы и рекомендации
29. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
30. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
31. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
32. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
33. Секреты здорового похудения: как избавиться от лишних килограммов без вреда для организма
34. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
35. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
36. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
37. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
38. Игры и упражнения для поддержания здоровья детских зубов
39. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
40. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
41. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
42. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
43. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
44. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
45. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
46. Домашнее средство от пищевой аллергии: эффективность и безопасность
47. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
48. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
49. Как поддерживать здоровье мужчины после 40: советы от экспертов
50. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса