Примерный комплекс

Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье

Какие упражнения рекомендуется делать пожилым людям. Гимнастика для пожилыхЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ, КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!

Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и, опираясь руками на стулья, начинайте ходить на коленях.

Сначала вы сделаете 2-3 шага, потом 5-10. Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.

Затем попробуйте, опять таки держась за стулья и сидя на коленях, опустится на пятки.

Это трудно, больно, но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!". Подкладывайте под колени валик, посидите немного, 5-10 секунд, на нем. Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут. Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли делать имплантацию зубов в любом возрасте
2. Какие ремесленные мастерские и творческие студии работают в городе
3. Откровенные секреты долголетия: 10 заповедей для тех, кто хочет жить долго
4. 15 шагов к долголетию: как прожить долгую и здоровую жизнь
5. Секреты долголетия: как не болеть и прожить долгую жизнь
6. Наилучшие поздравления с днем рождения женщине в прозе: топ-10 вариантов
7. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
8. Как правильно ухаживать за зубами: самые частые ошибки и их последствия
9. Какие ошибки мы совершаем при чистке зубов? Узнайте об основных ошибках и как их избежать
10. 5 мифов о гигиене полости рта: расставим точки над i
11. Теплые пожелания коллеге с днем рождения: примеры и советы
12. Как красиво поздравить нового коллегу с днем рождения: лучшие идеи
13. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
14. ПолнаЛюбви: от Красноярска до сердца каждой поклонницы
15. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
16. Десять основных правил здорового образа жизни: что нужно знать каждому
17. Психологическое и субъективное благополучие: ключи к счастливой жизни
18. Как сохранить здоровые зубы до 42 лет и дальше
19. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
20. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
21. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
22. Станьте мастером коротких поздравлений с юбилеем в прозе
23. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
24. Удивительные идеи мини поздравлений с днем рождения для женщин
25. От души: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
26. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
27. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
28. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
29. Какие упражнения помогут укрепить суставы колен
30. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
31. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
32. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
33. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
34. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
35. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
36. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
37. Как препараты капельницы помогают организму очиститься от токсинов
38. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
39. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
40. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
41. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
42. Секреты достижения и сохранения гармонии тела и души
43. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
44. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
45. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям
46. Восстановление зрения с помощью Doppelherz БАД на основе лютеина
47. Как выбрать подходящую физическую активность для себя
48. Преимущества физкультуры для поддержания здорового образа жизни
49. Опасности быстрого выполнения задач: что нельзя делать быстро
50. Пожелания ко дню рождения в прозе: история и традиции