Примерный комплекс

Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье

Какие упражнения рекомендуется делать пожилым людям. Гимнастика для пожилыхЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ, КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!

Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и, опираясь руками на стулья, начинайте ходить на коленях.

Сначала вы сделаете 2-3 шага, потом 5-10. Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.

Затем попробуйте, опять таки держась за стулья и сидя на коленях, опустится на пятки.

Это трудно, больно, но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!". Подкладывайте под колени валик, посидите немного, 5-10 секунд, на нем. Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут. Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.

Последние обновления на сайте:

1. Это Лучшая зубная паста 2025 года: Открытие для Вашего Здоровья
2. Какие известные люди родились или жили в Архангельске
3. Как написать искренние и красивые поздравления священнику на день рождения
4. Духовные поздравления: как поздравить православную женщину с днем рождения
5. Духовные поздравления: как отмечать день рождения в православной традиции
6. Съемные конструкции: современный тренд для 30-40 лет
7. Какие загадочные археологические находки были сделаны
8. Где и когда смотреть концерты группы 'Анимация' в Иркутске? Полное расписание
9. Ученые делятся: 10 полезных советов для каждого
10. Как дожить до 90 лет максимально здоровым: практические советы
11. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
12. Секреты долголетия: 10 правил для активной жизни
13. День рождения коллеги? 5 смешных поздравлений в прозе, которые заставят его смеяться
14. Как правильно поздравить сотрудников без стихов: советы и идеи
15. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
16. Какие исторические памятники есть в городе
17. Как написать оригинальное поздравление женщине: советы и идеи
18. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
19. Важность правильного ухода за зубами
20. Как поздравить компанию с днем рождения: 5 креативных идей
21. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
22. Быстрые поздравления с днем рождения для коллеги в стихах
23. Удивительные способы поздравить коллегу с днем рождения в прозе
24. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
25. Делаем разбор 11 распространенных мифов о гигиене полости рта
26. Репродуктивное здоровье и здоровая беременность: основные принципы
27. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
28. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения девушке в прозе
29. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
30. Удивительные способы выражения любви и уважения: короткие пожелания женщинам в прозе
31. Без аллергии: 10 простых способов сделать ваш дом безопасным
32. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
33. Спорт как ключ к успешной карьере и личной жизни: как мужчины могут достичь успеха через физическую активность
34. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
35. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
36. Значение воды в жизни человека: как вода влияет на здоровье и эмоциональное состояние
37. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
38. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
39. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
40. Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
41. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
42. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
43. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
44. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
45. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
46. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
47. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
48. Исследование: как окружающая среда влияет на психическое здоровье человека
49. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям
50. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение