Примерный комплекс

Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье

Какие упражнения рекомендуется делать пожилым людям. Гимнастика для пожилыхЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ, КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!

Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и, опираясь руками на стулья, начинайте ходить на коленях.

Сначала вы сделаете 2-3 шага, потом 5-10. Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.

Затем попробуйте, опять таки держась за стулья и сидя на коленях, опустится на пятки.

Это трудно, больно, но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!". Подкладывайте под колени валик, посидите немного, 5-10 секунд, на нем. Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут. Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.

Последние обновления на сайте:

1. Топ-7 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
2. Топ-7 зубных паст для здоровья вашей улыбки
3. История Кирова: от основания до наших дней
4. День Рождения в Свете Веры: 85 Христианских Поздравлений
5. Как правильно поздравить священника с днем рождения: советы и идеи
6. Как сохранить здоровье зубов и десен после 50
7. Как стоматологи считают зубы: всё, что вы хотели знать
8. Короткие красивые поздравления с днем рождения в прозе: лучшие варианты
9. Какие современные архитектурные сооружения можно увидеть в Ангарске
10. Откровенные секреты долголетия: 10 заповедей для тех, кто хочет жить долго
11. Долголетие без умственного здоровья: что это такое
12. Какие парки и скверы популярны среди жителей
13. Чем может быть опасен неправильный уход за зубами: 8 неочевидных ошибок
14. Какие ошибки в личной гигиене могут нам навредить
15. Какие набережные Астрахани считаются самыми красивыми
16. Избегайте этих 4 ошибок в гигиене полости рта для здоровой улыбки
17. Какие современные культурные пространства есть в Перми
18. Какие музеи Москвы предлагают экскурсии для детей
19. Искренние поздравления с днем рождения компании от сотрудников: слова, которые согреют душу
20. Как правильно поздравить предприятие с днём рождения: советы и идеи
21. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
22. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
23. Без аллергии: как очистить организм от аллергенов и токсинов
24. Природные методы борьбы с аллергией: избавьтесь от симптомов без лекарств
25. Десять принципов здорового образа жизни: как достичь гармонии и здоровья
26. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
27. Чистка зубов: ключ к здоровому и красивому улыбке
28. Здоровые зубы - ключ к здоровому телу: как состояние зубов влияет на наше общее благополучие
29. Здоровые зубы и полость рта: ключ к долголетию и красоте
30. Глава 4 репродуктивное здоровье: все, что нужно знать о вашем репродуктивном здоровье
31. С днем рождения: короткие и эмоциональные поздравления в прозе
32. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
33. С днем рождения! Как правильно поздравить близких и друзей
34. Быстрые и эмоциональные: мини поздравления с днем рождения в прозе
35. С днем рождения, прекрасная женщина!": 10 замечательных обращений с днем рождения, которые окажутся полезными для вас
36. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
37. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
38. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
39. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
40. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
41. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
42. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
43. Печень и почки: в чем основные отличия
44. Секреты роста: как влияет сон на ваше тело
45. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
46. Основные факты о кровеносной системе человека
47. Как сон влияет на психическое здоровье человека
48. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
49. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
50. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке