Медитация во время

Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха

Для практики медитации перед сном тебе необязательно будет принимать положение сидя в позе лотоса, если захочешь, научишься этому в другое время. А сейчас достаточно сесть комфортно, можно даже на стуле, с ровной спиной.

Будет лучше если ты приглушишь свет и откроешь окно, впустив свежий воздух. Начинающие могут включить расслабляющую музыку. Помни, что вечерняя медитация, это не про активную концентрацию, а именно про расслабление, поэтому создай для себя максимально комфортные условия и выбирай технику, которая подойдёт тебе больше всего:

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших зубных паст 2025: рейтинг и обзор
2. Почему зубная паста без фтора — правильный выбор для вашего здоровья
3. ТОП-8 премиальных зубных паст: как выбрать лучшую для себя
4. Топ-8 паст комплексного действия для всей семьи: рейтинг лучших вариантов
5. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
6. Какие возможности для активного отдыха есть в Архангельске
7. Православное поздравление с именинами своими словами: примеры и советы
8. Христианские поздравления с днём рождения: как выразить благословение своими словами
9. Сколько зубов должно быть у взрослого человека: полное руководство
10. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
11. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
12. 0 скандинавских правил долголетия: как жить дольше и счастливее
13. Москва ночью: где можно весело провести вечер
14. Теплые пожелания с днем рождения сотруднику: как сделать праздник незабываемым
15. Какие музеи Ульяновска предлагают интерактивные выставки и экскурсии
16. Какие неожиданные факты о Москве могут удивить
17. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
18. Какие исторические здания сохранились в Кемерово
19. Частые ошибки при уходе за полостью рта: что делать и чего избегать
20. Какие театры и концертные залы есть в Калуге
21. Какие современные культурные пространства есть в Перми
22. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
23. Быстрые поздравления с днем рождения для коллеги в стихах
24. Прогноз на 2025 год: новые лекарства от аллергии
25. Без аллергии: лучшие средства для борьбы с аллергией
26. Психологическое благополучие: что такое шкала Рифф К и как ее использовать
27. Как обеспечить здоровье зубов и дёсен
28. Здоровые зубы - ключ к здоровому телу: как состояние зубов влияет на наше общее благополучие
29. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
30. Победа над аллергией: навсегда
31. Прозаические пожелания на день рождения: история и традиции
32. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
33. Без таблеток: быстрые и эффективные способы справиться с аллергией
34. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
35. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
36. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
37. Как выбрать лучшие витамины для своего здоровья: советы экспертов
38. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
39. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы
40. Значение уровней физической активности для здоровья
41. Правильное питание для укрепления суставов: что важно включить в рацион
42. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
43. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
44. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
45. Как домашние животные способствуют развитию у детей
46. Какие упражнения помогут улучшить общее состояние организма
47. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
48. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
49. Кровеносная система состоит из: основные аспекты и функции
50. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия