Медитации во время

Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха

Для практики медитации перед сном тебе необязательно будет принимать положение сидя в позе лотоса, если захочешь, научишься этому в другое время. А сейчас достаточно сесть комфортно, можно даже на стуле, с ровной спиной.

Будет лучше если ты приглушишь свет и откроешь окно, впустив свежий воздух. Начинающие могут включить расслабляющую музыку. Помни, что вечерняя медитация, это не про активную концентрацию, а именно про расслабление, поэтому создай для себя максимально комфортные условия и выбирай технику, которая подойдёт тебе больше всего:

Последние обновления на сайте:

1. Аллергия: это не приговор
2. Благодарность за рождение: короткие оригинальные поздравления с днем рождения в прозе
3. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
4. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
5. Как совместить семейные обязанности с здоровым образом жизни
6. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
7. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
8. Взаимосвязь органов ухо-горло-нос: как они влияют друг на друга
9. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
10. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
11. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
12. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
13. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
14. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
15. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
16. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
17. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
18. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
19. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
20. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
21. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
22. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
23. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
24. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
25. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
26. Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин
27. Как стресс влияет на женское здоровье: последствия и способы предотвращения
28. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
29. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
30. Секреты достижения и сохранения гармонии тела и души
31. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
32. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
33. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры
34. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения девушке в прозе
35. Удивительные идеи поздравлений для женщины с днем рождения в прозе
36. Как витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение
37. Все о Лютеин-Комплекс: как правильно использовать и чем он полезен
38. Избавление от аллергии без риска: безопасные методы лечения
39. 500+ Уникальных пожеланий с днем рождения для вашей любимой женщины
40. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
41. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
42. Как физическая активность помогает поддерживать здоровый образ жизни
43. Роль физической культуры в поддержании здорового образа жизни: научное обоснование и практические рекомендации
44. Опасности быстрого выполнения задач: что нельзя делать быстро
45. Восемь ключевых принципов здорового образа жизни, которые легко внедрить в повседневную жизнь
46. Что нельзя делать сразу после того: сесть за руль
47. Как достичь здоровья и благополучия: главные правила
48. Стильные поздравления, которые принесут гармонию в вашу жизнь
49. Искусство нахождения гармонии в душе: путеводитель к духовному равновесию
50. Как правильно поздравить с днем рождения