Физкультура в поддержании

Преимущества физкультуры для поддержания здорового образа жизни

Организация: БГТУ им.В.Г.Шухова

Населенный пункт: Белгородская область, г. Белгород

Введение.

1. Роль и значение физической культуры, как средства сохранения и укрепления здоровья.

2. Влияние физической активности на организм человека

3. Общие правила для начинающих

4. Некоторые виды физической активности

Заключение.

Список литературы

 

 

Введение

Как физическая активность влияет на состояние здоровья

Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но также снижает риск развития многих заболеваний: диабета 2 типа, гипертонии, ожирения.

 

Даже 30 минут в день физической активности способствуют:

·         снижению риска инфаркта;

·         снижению и нормализации веса;

·         снижению содержания холестерина в крови;  

·         снижению риска развития диабета 2 типа;  

·         снижению риска развития некоторых видов рака;  

·         снижению риска развития гипертонии;  

·         укреплению костной ткани, снижению риска развития остеопороза и переломов;

·         улучшению координации и снижению риска падений;  

Как двигательная активность влияет на наше здоровье

Двигательная активность, физическая культура и спорт  — эффективные средства сохранения и укрепления здоровья, гармоничного развития личности, профилактики заболеваний, обязательные условия здорового образа жизни. Понятие «двигательная активность» включает в себя сумму всех движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности. Она положительно влияет на все системы организма и необходима каждому человеку.

Роль двигательной активности в поддержании здоровья: ключевые аспекты

Адекватная физическая нагрузка

Одним из необходимых условий поддержания здоровья в зрелом возрасте является соблюдение режима двигательной активности, обеспечивающего достаточную для конкретного человека физическую нагрузку.

Адекватная физическая нагрузка способствует:

—        повышению мышечного тонуса, усилению мышц;

—        снижению жировых отложений и поддержанию идеальной массы тела;

—        сохранению психического здоровья, уверенности в себе;

—        большей устойчивости к стрессам;

—        поддержанию физиологических резервов организма на оптимальном уровне;

—        достаточной подвижности суставов, прочности связочного аппарата;

—        поддержанию обмена веществ на оптимальном уровне;

Двигательная активность: ключ к здоровью и долголетию

В пожилом возрасте физические упражнения и регулярная активность необходимы для замедления процессов старения, профилактики возрастных заболеваний и укрепления организма. Даже наличие хронических заболеваний, по словам медицинских работников, не является противопоказанием к умеренным посильным физическим нагрузкам.

Как физическая активность помогает поддерживать здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — это набор привычек и действий, способствующих укреплению ии физических возможностей, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом. Строгого понятия ЗОЖ не сформулировано, поэтому люди часто воспринимают его по-своему. Для кого-тосемь раз в неделю, а кто-то считает, что стал вести,и сигарет.

Понятие широко распространилось в 1970-х годах, когда люди задумались о том, что прогресс неизбежно ведет к снижению, издержкам в питании и. Врачи стали отмечать генетические предрасположенности к проблемам со здоровьем и возможность избежать осложнений, соблюдая определенные ежедневные правила.

Физическая активность для здорового образа жизни. Что такое здоровый образ жизни

Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум

Тело и психика связаны, как попугаи-неразлучники. Каждое изменение внутри находит отражение снаружи. И, наоборот, всё внешнее оборачивается внутренним состоянием. Не зря существует такое направление в медицине, как психосоматика, которое пытается установить чёткую связь между протеканием психических процессов и их влиянием на физиологическое состояние человека.

В ответ на любой стрессовый раздражитель тело отвечает защитной реакцией – мышечным напряжением. Тело напрягается, душа расслабляется. Если эти ситуации носят характер редких вспышек, то для организма всё проходит благополучно.

Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни

Если задуматься, то наш обычный день практически полностью состоит из привычек: мы привыкли вставать в определенное время, чтобы поехать на работу, готовить что-то определенное на завтрак, идти конкретным маршрутом, сидеть в определенных социальных сетях. У нас есть пищевые привычки, которыми мы далеко не всегда довольны: есть перед телевизором, заедать стресс сладким или жирным, открывать дверцу холодильника поздно вечером.

Как избежать стресса и сохранить психологическое равновесие. Как понять, что пора обратиться за помощью?

Какие упражнения помогут улучшить общее состояние организма

Выделяют два вида выносливости: общую (сердечно-сосудистую) и силовую (мышечную). В обоих случаях подразумевается умеренная интенсивность, а не работа на износ. Но и она со временем повышается при регулярных тренировках. Мышечная выносливость — способность мышцы прикладывать силу последовательно и многократно в течение определенного периода времени. Она играет большую роль почти во всех спортивных занятиях и влияет на общее самочувствие.

Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье

Какие упражнения рекомендуется делать пожилым людям. Гимнастика для пожилыхЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ, КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!

Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и, опираясь руками на стулья, начинайте ходить на коленях.

Сначала вы сделаете 2-3 шага, потом 5-10. Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.

Затем попробуйте, опять таки держась за стулья и сидя на коленях, опустится на пятки.

Это трудно, больно, но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!". Подкладывайте под колени валик, посидите немного, 5-10 секунд, на нем. Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут. Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.

Игры и упражнения для поддержания здоровья детских зубов

Светлана Андропова
Конспект НОД во второй младшей группе «Мои здоровые зубки»

в рамках проекта « Здоровые зубки »

Воспитатели: Коченкова Ю. Г., Андропова С. К. Детский Сад «Таланты и способности» , г. Химки, Московская обл.

Тема: «Мои здоровые зубки »

Цель: Способствовать формированию у деток представления о правильном питании и его важности в сохранении здоровья зубов и всего организма в целом. Закрепить у детей осознанное отношение к своим зубам.

Программные задачи:

Образовательные:

Последние обновления на сайте:

1. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
2. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Арзамасе
3. Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни
4. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Ростове-на-Дону
5. Как сохранить здоровье надолго: основные правила
6. Главные достопримечательности Краснодара: прогулка по истории города
7. Как правильно поздравить сотрудников без стихов: советы и идеи
8. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения от коллектива
9. Какие исторические памятники есть в городе
10. Искренние поздравления с днем рождения женщинам в прозе
11. Кто из известных людей связан с Обнинском
12. Стоматолог назвал самые частые ошибки при чистке зубов
13. 5 мифов о гигиене полости рта: расставим точки над i
14. Куда пойти? Расписание концертов Линды в Москве на ближайшие месяцы
15. Благодарность и уважение: простые и короткие поздравления с днем рождения коллеге
16. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
17. Основные методы и техники исследования в современной науке
18. Защитите свой улыбку: почему важно следить за гигиеной полости рта
19. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
20. Здоровые зубы и полость рта: ключ к долголетию и красоте
21. Основные принципы сексуального и репродуктивного здоровья
22. С днем рождения! Как правильно поздравить близких и друзей
23. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения мужчине в прозе
24. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
25. Удивительные идеи поздравлений для женщины с днем рождения в прозе
26. Победите аллергический ринит: проверенные методы и рекомендации
27. Как сделать свое поздравление с днем рождения уникальным и универсальным
28. Удивительные пожелания с днем рождения в прозе: как сделать их незабываемыми
29. Секреты борьбы с аллергией: как сделать домашний воздух чистым и здоровым
30. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
31. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
32. Спорт как ключ к успешной карьере и личной жизни: как мужчины могут достичь успеха через физическую активность
33. Какие упражнения помогут укрепить суставы колен
34. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
35. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
36. Значение уровней физической активности для здоровья
37. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
38. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
39. Как обеспечить психологическое благополучие ОбЖ: основные принципы и методы
40. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
41. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
42. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
43. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
44. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
45. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
46. Как Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение
47. Как стать здоровым: 20 проверенных стратегий успеха
48. С днем рождения, позитивный человек! Как вам пожелать счастья и успеха
49. С днём рождения, прекрасная!": короткие поздравления для женщины в прозе
50. Как достичь гармонии с самим собой