Физкультура в поддержании

Преимущества физкультуры для поддержания здорового образа жизни

Организация: БГТУ им.В.Г.Шухова

Населенный пункт: Белгородская область, г. Белгород

Введение.

1. Роль и значение физической культуры, как средства сохранения и укрепления здоровья.

2. Влияние физической активности на организм человека

3. Общие правила для начинающих

4. Некоторые виды физической активности

Заключение.

Список литературы

 

 

Введение

Как физическая активность влияет на состояние здоровья

Регулярная физическая активность способствует не только укреплению и сохранению здоровья, но также снижает риск развития многих заболеваний: диабета 2 типа, гипертонии, ожирения.

 

Даже 30 минут в день физической активности способствуют:

·         снижению риска инфаркта;

·         снижению и нормализации веса;

·         снижению содержания холестерина в крови;  

·         снижению риска развития диабета 2 типа;  

·         снижению риска развития некоторых видов рака;  

·         снижению риска развития гипертонии;  

·         укреплению костной ткани, снижению риска развития остеопороза и переломов;

·         улучшению координации и снижению риска падений;  

Как двигательная активность влияет на наше здоровье

Двигательная активность, физическая культура и спорт  — эффективные средства сохранения и укрепления здоровья, гармоничного развития личности, профилактики заболеваний, обязательные условия здорового образа жизни. Понятие «двигательная активность» включает в себя сумму всех движений, выполняемых человеком в процессе жизнедеятельности. Она положительно влияет на все системы организма и необходима каждому человеку.

Роль двигательной активности в поддержании здоровья: ключевые аспекты

Адекватная физическая нагрузка

Одним из необходимых условий поддержания здоровья в зрелом возрасте является соблюдение режима двигательной активности, обеспечивающего достаточную для конкретного человека физическую нагрузку.

Адекватная физическая нагрузка способствует:

—        повышению мышечного тонуса, усилению мышц;

—        снижению жировых отложений и поддержанию идеальной массы тела;

—        сохранению психического здоровья, уверенности в себе;

—        большей устойчивости к стрессам;

—        поддержанию физиологических резервов организма на оптимальном уровне;

—        достаточной подвижности суставов, прочности связочного аппарата;

—        поддержанию обмена веществ на оптимальном уровне;

Двигательная активность: ключ к здоровью и долголетию

В пожилом возрасте физические упражнения и регулярная активность необходимы для замедления процессов старения, профилактики возрастных заболеваний и укрепления организма. Даже наличие хронических заболеваний, по словам медицинских работников, не является противопоказанием к умеренным посильным физическим нагрузкам.

Как физическая активность помогает поддерживать здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни — это набор привычек и действий, способствующих укреплению ии физических возможностей, устранению факторов, негативно влияющих на самочувствие и организм в целом. Строгого понятия ЗОЖ не сформулировано, поэтому люди часто воспринимают его по-своему. Для кого-тосемь раз в неделю, а кто-то считает, что стал вести,и сигарет.

Понятие широко распространилось в 1970-х годах, когда люди задумались о том, что прогресс неизбежно ведет к снижению, издержкам в питании и. Врачи стали отмечать генетические предрасположенности к проблемам со здоровьем и возможность избежать осложнений, соблюдая определенные ежедневные правила.

Физическая активность для здорового образа жизни. Что такое здоровый образ жизни

Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум

Тело и психика связаны, как попугаи-неразлучники. Каждое изменение внутри находит отражение снаружи. И, наоборот, всё внешнее оборачивается внутренним состоянием. Не зря существует такое направление в медицине, как психосоматика, которое пытается установить чёткую связь между протеканием психических процессов и их влиянием на физиологическое состояние человека.

В ответ на любой стрессовый раздражитель тело отвечает защитной реакцией – мышечным напряжением. Тело напрягается, душа расслабляется. Если эти ситуации носят характер редких вспышек, то для организма всё проходит благополучно.

Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни

Если задуматься, то наш обычный день практически полностью состоит из привычек: мы привыкли вставать в определенное время, чтобы поехать на работу, готовить что-то определенное на завтрак, идти конкретным маршрутом, сидеть в определенных социальных сетях. У нас есть пищевые привычки, которыми мы далеко не всегда довольны: есть перед телевизором, заедать стресс сладким или жирным, открывать дверцу холодильника поздно вечером.

Как избежать стресса и сохранить психологическое равновесие. Как понять, что пора обратиться за помощью?

Какие упражнения помогут улучшить общее состояние организма

Выделяют два вида выносливости: общую (сердечно-сосудистую) и силовую (мышечную). В обоих случаях подразумевается умеренная интенсивность, а не работа на износ. Но и она со временем повышается при регулярных тренировках. Мышечная выносливость — способность мышцы прикладывать силу последовательно и многократно в течение определенного периода времени. Она играет большую роль почти во всех спортивных занятиях и влияет на общее самочувствие.

Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье

Какие упражнения рекомендуется делать пожилым людям. Гимнастика для пожилыхЭТО СПЕЦИАЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА ИМЕННО ДЛЯ КОЛЕННЫХ СУСТАВОВ, КОТОРАЯ ВОССТАНАВЛИВАЕТ СУСТАВ ПОЛНОСТЬЮ!!!

Обматывайте колени тряпками с растолченным льдом и, опираясь руками на стулья, начинайте ходить на коленях.

Сначала вы сделаете 2-3 шага, потом 5-10. Уйдет на это "хождение" примерно месяца три.

Затем попробуйте, опять таки держась за стулья и сидя на коленях, опустится на пятки.

Это трудно, больно, но боль надо выдыхать в больной сустав звуком "ХА!". Подкладывайте под колени валик, посидите немного, 5-10 секунд, на нем. Постепенно доведите это упражнение до трех-пяти минут. Через 3-4 месяца вы сможете без боли опустится на пятки.

Игры и упражнения для поддержания здоровья детских зубов

Светлана Андропова
Конспект НОД во второй младшей группе «Мои здоровые зубки»

в рамках проекта « Здоровые зубки »

Воспитатели: Коченкова Ю. Г., Андропова С. К. Детский Сад «Таланты и способности» , г. Химки, Московская обл.

Тема: «Мои здоровые зубки »

Цель: Способствовать формированию у деток представления о правильном питании и его важности в сохранении здоровья зубов и всего организма в целом. Закрепить у детей осознанное отношение к своим зубам.

Программные задачи:

Образовательные:

Последние обновления на сайте:

1. Короткие красивые поздравления с днем рождения в прозе: лучшие варианты
2. Простые и эффективные: 10 правил для долголетия
3. Долголетие за 15 минут: простая зарядка для всех
4. Какие культурные мероприятия регулярно проводятся в Магнитогорске
5. Очистите свои привычки: 10 ошибок в ежедневной гигиене полости рта
6. Важность правильного ухода за зубами
7. Оркестр CAGMO: путь к успеху и популярности
8. Как написать красивое поздравление с днем рождения новому сотруднику: советы и примеры
9. Смешные поздравления коллеге женщине: как порадовать коллегу на работе
10. Экономичные варианты для борьбы с аллергией: лучшие препараты
11. Эффективные средства для лечения аллергии: что вы должны знать
12. Здоровье и долголетие: 10 главных правил здорового образа жизни
13. Как достичь здоровья и счастья с помощью 15 принципов здорового образа жизни
14. Психологическое благополучие к риффу: как измерить свое эмоциональное состояние
15. Защитите свой улыбку: почему важно следить за гигиеной полости рта
16. Здоровье полости рта: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
17. С днем рождения! Как правильно поздравить близких и друзей
18. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
19. Победа над аллергией: проверенные методы и рекомендации
20. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
21. Чем можно вывести аллергены из организма
22. Поздравляем с днем рождения: как правильно написать SMS с днем рождения в прозе
23. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
24. Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали
25. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
26. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
27. Забота о здоровье: почему так важно проводить медицинские обследования регулярно
28. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
29. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
30. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
31. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
32. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
33. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
34. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
35. Недостаток физической активности: причины и последствия
36. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
37. Домашнее средство от пищевой аллергии: эффективность и безопасность
38. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
39. Как забота о окружающей среде влияет на наше здоровье
40. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы
41. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения
42. Почему стоит бороться с аллергией и как это сделать: основные причины возникновения и методы лечения
43. Эффективность мазей от аллергии на коже у взрослых: что выбрать
44. Эффективные методы терапии острых аллергических состояний перед поступлением в больницу
45. Двигательная активность: ключ к здоровью и долголетию
46. Преимущества физкультуры для поддержания здорового образа жизни
47. Сердечные православные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
48. Открытка желаю вам тепла и гармонии в душе: как выразить свои чувства
49. С днём рождения, прекрасная!": короткие поздравления для женщины в прозе
50. Пожелания ко дню рождения в прозе: история и традиции