Яблоки с творогом

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-8 премиальных зубных паст: как выбрать лучшую для себя
2. Как написать оригинальные поздравления с юбилеем своими словами
3. Поздравления с днем рождения своими словами: как выразить свои чувства от души
4. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
5. С днём рождения, дорогой отец Павел! Тёплые пожелания и сердечные слова
6. Православное поздравление с именинами своими словами: примеры и советы
7. Мой опыт: два протеза в 42
8. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
9. С днем рождения! Как написать искренние пожелания в прозе
10. 10 простых правил для здоровья и долголетия
11. Оставайтесь молодыми: 8 секретов здоровья для пожилых
12. Расписание концертов группы Любэ в Кемерове: даты и билеты
13. Плюс 10 лет жизни: как увеличить свой жизненный ресурс
14. Какие исторические памятники есть в городе
15. Какие музыкальные фестивали проводятся в Казани
16. Какие парки и скверы популярны для отдыха
17. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
18. Очистите свои привычки: 10 ошибок в ежедневной гигиене полости рта
19. Избегайте этих 10 ошибок личной гигиены для здоровья
20. Полное руководство: как правильно чистить зубы для здоровой улыбки
21. Торжественные поздравления с юбилеем организации: 10 лет успеха и достижений
22. Как поздравить коллег с днем рождения компании: 5 креативных идей в прозе
23. Какие исторические личности связаны с Петрозаводском
24. Искренние пожелания коллеге женщине: как сделать день рождения незабываемым
25. Экономичные варианты для борьбы с аллергией: лучшие препараты
26. Правила зож 10 правил: основные принципы и подходы
27. Гигиена полости рта: 9 фактов, которые помогут вам сохранить здоровье зубов
28. Как обеспечить здоровье зубов и дёсен
29. Отличная гигиена полости рта: секреты здоровых зубов
30. Делаем разбор 11 распространенных мифов о гигиене полости рта
31. Уникальные методы для сохранения здоровых зубов
32. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
33. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
34. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
35. Поздравляем с днем рождения: как правильно написать SMS с днем рождения в прозе
36. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
37. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
38. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
39. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
40. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
41. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
42. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
43. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
44. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
45. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
46. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
47. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
48. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
49. Как окружающая среда влияет на физическое здоровье человека
50. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции