Яблоки с творогом

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Стратегии здоровья: как прожить долгую и активную жизнь
2. Простые и эффективные: 10 правил для долголетия
3. Долголетие за 15 минут: простая зарядка для всех
4. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 4 ключевых принципа
5. 10 заповедей здоровья и долголетия: как жить долго и счастливо
6. Москва ночью: где можно весело провести вечер
7. Какие фестивали или праздники проходят в Череповце, которые стоит посмотреть
8. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
9. Кто из известных людей связан с Обнинском
10. Красивые краткие поздравления с днем рождения женщине: как выразить свои чувства в прозе
11. Ошибки при чистке зубов: что мы делаем неправильно
12. Полное руководство: как правильно чистить зубы для здоровой улыбки
13. Обучение гигиене полости рта: важный метод профилактики
14. Как написать искренние поздравления коллегам с профессиональным праздником
15. Какие музеи Москвы предлагают экскурсии для детей
16. Оркестр CAGMO: путь к успеху и популярности
17. Юбилей коллектива: как написать трогательное поздравление в прозе
18. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
19. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
20. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
21. Поздравление коллектива с днем рождения в прозе: как правильно сделать это
22. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
23. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
24. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
25. Как достичь здоровья и счастья с помощью 10 составляющих здорового образа жизни
26. Психологическое и субъективное благополучие: ключи к счастливой жизни
27. Психологическое благополучие: что это и как его достичь
28. Простые шаги для сохранения здоровых зубов: как минимум усилий, максимум эффекта
29. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
30. Стоматологические рекомендации по питанию для здорового осанка: как правильно питаться для здоровья зубов и жевательных мышц
31. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
32. Как правильно написать пожелание ко дню рождения женщине в прозе
33. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
34. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
35. Прозаические пожелания с днем рождения: короткие, но значимые
36. С днём рождения, прекрасная!": Как написать красочное поздравление женщине в прозе
37. Эффективные способы профилактики инфекционных заболеваний: полезная памятка
38. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
39. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
40. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
41. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
42. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
43. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
44. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
45. Как обеспечить психологическое благополучие ОбЖ: основные принципы и методы
46. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение
47. Влияние селена на здоровье глаз: как этот элемент питания помогает поддерживать зрение
48. Эффективные способы борьбы с аллергией в домашних условиях
49. С днём рождения, прекрасная женщина
50. Быстрые поздравления с днем рождения своими словами