Вредные привычки
Ключевые правила здорового образа жизни, которые необходимо знать и следовать
Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведения человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие. В настоящее время доказано, что из суммы всех факторов, влияющих на здоровье человека, 50-55% приходится на образ жизни.
Секреты здорового образа жизни: 10 правил, которые изменят вашу жизнь к лучшему
Ахметова Евгения Равилевна, Иванова Светлана Павловна
Название работы:
"10 правил здорового образа жизни"
Работа:
10 правил здорового образа жизни
Правило здорового образа жизни №1 - высыпайтесь
Чтоб хорошо себя чувствовать, нужно не меньше семи часов сна, а для красоты - лучше спать не менее 9 часов в сутки.
Правило здорового образа жизни №2 - правильно питайтесь
Пейте много воды – только не сладкой и газированной, а чистой и питьевой - она выводит из организма все вредные вещества.
Ешьте много фруктов и овощей. И старайтесь не наедаться на ночь – это задерживает ночной обмен веществ, который ночью и так замедлен.
Правило здорового образа жизни №3 - лечитесь вовремя
Восемь ключевых принципов здорового образа жизни, которые легко внедрить в повседневную жизнь
Проект посвящен основным принципам здорового образа жизни, которые включают в себя сбалансированное питание, физическую активность, регулярный отдых, правильный режим сна, умеренное употребление алкоголя и отсутствие вредных привычек.
Тип: Информационный и просветительский проект
Идея проекта: Идея проекта заключается в создании информационного контента, который поможет людям понять основные принципы здорового образа жизни и внедрить их в повседневную практику.
Цель проекта: Цель проекта - привлечь внимание к важности здорового образа жизни и убедить людей в необходимости следовать определенным принципам для поддержания здоровья и благополучия.
Семь правил здорового образа жизни: как быть здоровым школьником
Вестник медиатеки: «Мы – за здоровый образ жизни!»
Семь правил здорового образа жизни для школьников
Если ты хочешь хорошо учиться, быть ловким и умелым, запомни несколько правил, которые помогут тебе добиться успехов во всех делах.
Правило №1 «Организуй свой режим дня»
Спать, гулять, делать уроки, принимать пищу необходимо в одно и тоже время. Твой организм быстро привыкнет к режиму, ему легче будет справляться с любой нагрузкой.
Правило №2 «Здоровый сон – залог здоровья»
Спать надо не менее 10 часов, именно столько необходимо для отдыха клеток мозга.
Путь к счастью и долголетию: 10 правил здорового образа жизни
1. Грамотно питаемся
Правильное питание – отнюдь не означает сидение на изнуряющих диетах. Всего лишь следует употреблять больше простой и здоровой пищи собственного приготовления.
2. Употребляем достаточное количество воды
Человеку для нормального существования требуется выпивать не менее 1,5-2 л воды в сутки. Не жидкости вообще, а именно качественной, чистой воды. Постоянный недостаток воды приводит к быстрому старению и обострению симптомов болезней.
3. Даем телу разумные физические нагрузки
Как правильное питание влияет на ваше здоровье
На протяжении тысячелетий было известно, что некоторые продукты обладают какими-то особенными свойствами, помогая выздороветь больным людям и не давая заболеть здоровым. Например, несмотря на то, что витамин А не был идентифицирован до 20-го века, даже в древние времена богатые им продукты использовались для лечения ночной слепоты - наиболее распространенного признака дефицита витамина А. Еще в 1500 г. до н.э. в египетской медицинской литературе было упомянуто, что люди, неспособные нормально видеть ночью, должны есть печень жареного быка или печень черного петуха.
Как создать здоровые привычки: основные принципы
Вы когда-нибудь начинали худеть к пляжному сезону в апреле? Кому-то действительно удается сбросить несколько килограммов за месяц. Но для этого нужны изнуряющие тренировки, жесткая диета и постоянный самоконтроль. Достигнув цели, вы расслабляетесь, а следующей весной повторяете свой подвиг. Привычка вести здоровый образ жизни избавит вас от таких жертв. Поддерживать форму круглый год намного проще и приятнее, чем избавляться от лишнего веса эпизодически.
Привычка может превратить самую трудную задачу в легковыполнимую, источник
Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке
Суровнев М. ГАПОУ МО "Кольский медицинский колледж" г.Апатиты Мурманской области. Работа: "Будь здоров!". Руководитель: Багаутдинова Е.В.
Просникова В. ГАПОУ МО "Кольский медицинский колледж" г.Апатиты Мурманской области. Работа: "Здоровым быть модно". Руководитель: Багаутдинова Е.В.
Гарасевич Е. МБДОУ "Центр развития ребёнка - детский сад № 8 "Солнышко" г.Ханты-Мансийск. Работа: "ЗОЖ - наш выбор",
Куликова Л. МБДОУ детский сад №5 "Улыбка" Краснодарский край г.Абинск. Работа: "Наша семья-самая спортивная". Руководитель: Конченкова Т.Н.
Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
Любую болезнь легче предупредить, чем лечить. В отношении рака это утверждение более чем верно – победить злокачественную опухоль непросто и не всегда возможно. Поэтому профилактика онкологических заболеваний была и остается приоритетным направлением для систем здравоохранения.
Что такое предраковые состояния? Есть ли у них симптомы? Какие меры нужно предпринять, чтобы снизить риск развития рака? Собрали ответы на эти и другие вопросы.
Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
Обычно при упоминании словосочетания «вредные привычки» в нашем сознании возникают образы людей, которые курят, пьют алкоголь или употребляют наркотики. Но это далеко не полный перечень действий, которые наносят серьезный вред здоровью. Также к вредным привычкам относятся кажущиеся безобидными неосознанные действия, вроде грызения ногтей или покусывания губ. Сюда же относится и переедание, и увлечение хождением по магазинам, и привычка сидеть за компьютером допоздна.
О чем может рассказать вредная привычка:
Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
Если задуматься, то наш обычный день практически полностью состоит из привычек: мы привыкли вставать в определенное время, чтобы поехать на работу, готовить что-то определенное на завтрак, идти конкретным маршрутом, сидеть в определенных социальных сетях. У нас есть пищевые привычки, которыми мы далеко не всегда довольны: есть перед телевизором, заедать стресс сладким или жирным, открывать дверцу холодильника поздно вечером.
Эффективные методы восстановления смазки в суставах: путь к здоровым суставам
Поверхности костей, которые образуют сустав, покрыты слоем хрящевой ткани. Хрящ напоминает резиновую «прокладку»: будучи плотным и упругим, он смягчает (амортизирует) удары и обеспечивает плавность движений. Также он выполняет функции опоры и соединения7,11.
Хрящ – ткань, у которой есть особенности. Она:
Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
С возрастом человеческий организм изменяется не в лучшую сторону. Наиболее существенные изменения это не морщины и седина, а то, что происходит незаметно для окружающих - внутри человеческого тела. Изменяется характер выработки гормонов, синтеза полезных веществ, изменяется метаболизм.
Современный человек не считает себя старым в 50 лет. Однако, изменения, о которых мы говорили выше, происходят независимо от наших желаний. Что делать, чтобы сохранить баланс между внутренним ощущением своего возраста и его календарным проявлением? Как чувствовать себя бодрым ,полным сил, энергии, жажды жизни?
Как создать здоровые привычки для радостной жизни
Здоровое тело — фундаментальная предпосылка для достижения любых целей. Сегодня люди часто пренебрегают здоровым телом — питаются фастфудом, не делают физические упражнения и в целом ведут нездоровый образ жизни.
1. Убедитесь в том, что вы хорошо пережевываете пищуВ XXI веке мы всё время куда-то спешим — и экономим время для «важных дел» на еде. Люди второпях проглатывают пищу огромными кусками, в результате чего со временем возникают проблемы с лишним весом и пищеварением. Прожевывайте свой завтрак, обед или ужин тщательнее! Так вы лучше почувствуете вкус еды и, скорее всего, съедите меньше.
Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления
Есть знаменитое и очень популярное выражение: «Все болезни от нервов». Человек лечится от гриппа и простуды, принимая сиропы и таблетки. Но когда он испытывает нервное напряжение или стресс, то не пытается бороться с этим состоянием.
Есть подтвержденные бизнес-коучами и психологами данные, что сотрудники, работающие в напряженных и стрессовых условиях, которые периодически обращаются к терапии (проходят курсы по выработке стрессоустойчивости или избавления от тревожности), значительно увеличивают в итоге свою работоспособность. Помимо этого, сама внутренняя атмосфера в коллективе становится более гармоничной и здоровой.
Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
Если знать, из чего состоят волосы и как они получают питательные вещества, то выбрать нужные микроэлементы и косметику не составит особого труда.
Каждый волосок формируется, растет из луковицы, как, например, тюльпан или нарцисс. Фазы развития можно смело сравнить с ростом цветов на клумбе. В луковицах (фолликулах) стержни волос пробуждаются, формируются, растут и отмирают. И эти циклы повторяются вновь и вновь.
Волосяная луковица расположена в глубоких слоях кожи, к ней прикреплена потовая и сальная железы, обеспечивающие естественное увлажнение/смягчение эпидермиса и волосяного стержня. Кислород и питание для волос поступают с кровью, по сети мельчайших кровеносных сосудов, через сосочек, расположенный на донце луковицы.
Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
Москва, 7 декабря - АиФ-Москва.
Здоровое сердце можно определить по артериальному давлению, пульсу, уровням холестерина и глюкозы, а также по самочувствию при физических нагрузках.
Об этом в беседе с «» рассказала врач-кардиолог Анастасия Фомичева, назвав показатели, являющиеся нормой.
Оптимальные цифры артериального давления — менее 120/80 мм рт. ст., нормальные — менее 130/85 мм рт. ст., а вот 130–139/85–89 мм рт. ст. уже расцениваются как высокие значения.
Пульс в покое должен составлять 60–80 ударов в минуту. При физических нагрузках частота сердечных сокращений сильно увеличивается, но главное здесь то, как ритм восстанавливается после.
Нормальный уровень холестерина — менее 5,0 ммоль/л.
Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
Есть факторы риска развития инфаркта и инсульта, на которые человек повлиять не может. К ним относится наследственность, пол (мужчины болеют чаще женщин) и возраст: чем старше человек, тем риски у него выше.
Однако в большинстве случаев развития сердечных заболеваний можно избежать, если следить за своим весом и артериальным давлением, не курить, избегать стрессов и давать себе минимальные физические нагрузки. Что касается последнего, то важно не переусердствовать: для поддержания здоровья человеку достаточно несколько раз в неделю по одному часу заниматься спортом. Такая нагрузка не будет являться чрезмерной. Кроме того, по мнению экспертов ВОЗ, гимнастика приносит больше пользы во второй половине дня.
Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
Что такое вирус? Это инфекционный агент, который проникает в организм извне и не имеет собственного клеточного строения. Поэтому размножается он за счет клетки хозяина. Вне среды обитания возбудитель не может размножаться и сохраняет активность сравнительно недолго.
Вирусным заболеваниям подвержены не только люди, но и представители фауны и флоры. Вирусы способны проникать в тела животных, насекомых, беспозвоночных, поражать клетки растений и даже бактерий. Специалисты называют вирусы самой многочисленной биологической формой, которая присутствует в любой экосистеме.
- ← назад
- вперед →
- 1
- 2
Последние обновления на сайте:
1. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека2. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
3. Без аллергии: 10 простых способов сделать ваш дом безопасным
4. С днем рождения, позитивный человек! Как вам пожелать счастья и успеха
5. С днем рождения, моя прекрасная
6. Способы сделать поздравление с днем рождения уникальным и особенным
7. Как достичь гармонии и душевного равновесия в жизни
8. Восемь ключевых принципов здорового образа жизни, которые легко внедрить в повседневную жизнь
9. Опасности быстрого выполнения задач: что нельзя делать быстро
10. Физическая культура: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
11. Роль двигательной активности в поддержании здоровья: ключевые аспекты
12. Отчего начинается аллергия и как ей противостоять
13. Новые открытия в лечении аллергии: эффективные методы и инновационные подходы
14. Исследования показывают: возможно ли окончательно излечиться от аллергии
15. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
16. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
17. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения
18. Разнообразные виды физической активности: какой подходит именно вам
19. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
20. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы
21. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке
22. Как лютеин помогает улучшить зрение и защитить глаза от вредного воздействия
23. Пагубные последствия употребления алкоголя: как избежать потери контроля над собой
24. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
25. Исцеляющая сила цитат: как достичь гармонии души и тела
26. Как составить идеальный комплекс упражнений для всего тела
27. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности
28. Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья
29. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
30. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
31. Как спорт влияет на здоровье: научное обоснование
32. Как спорт помогает в борьбе с стрессом и улучшении психического благополучия
33. Как качество воздуха влияет на здоровье человека
34. Секрет сбалансированного веса: как оптимальный сон влияет на вашу фигуру
35. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
36. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
37. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
38. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
39. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
40. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
41. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
42. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
43. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
44. Эффективные способы профилактики инфекционных заболеваний: полезная памятка
45. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
46. Взаимосвязь органов ухо-горло-нос: как они влияют друг на друга
47. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
48. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
49. Опасные привычки подростков: что они делают со здоровьем
50. Как спорт помогает улучшить когнитивные функции мозга