Секреты долголетия: 104-летний хирург о том, как прожить столетнюю жизнь
- Секреты долголетия: 104-летний хирург о том, как прожить столетнюю жизнь
- Связанные вопросы и ответы
- Какие секреты долголетия вы открыли за 104 года
- Как изменилась медицина за время вашей карьеры
- Как вы сохраняете физическое и умственное здоровье в таком возрасте
- Какие основные принципы руководствуют вашей работой как хирурга
- Какие самые значительные достижения медицины, на ваш взгляд, произошли за последний век
- Как вы относитесь к современным технологиям в хирургии
Секреты долголетия: 104-летний хирург о том, как прожить столетнюю жизнь
Введение
В современном мире долголетие стало предметом обсуждения и. Многие люди мечтают прожить долгую и здоровую жизнь, но не все знают, как этого добиться. Сегодня мы расскажем о необыкновенном случае 104-летнего хирурга, который поделился своими секретами долголетия. Его опыт и советы могут стать полезным руководством для всех, кто стремится прожить столетнюю жизнь.
Основные секреты долголетия
1. Генетика — основа долголетия
Первый и, возможно, самый важный фактор долголетия — генетика. Доктор, о котором идет речь, родился в семье, где долголетие было обычным явлением. Его бабушки и дедушки прожили более 90 лет, а некоторые из них даже дожили до 100 лет. Это позволяет предположить, что генетическая предрасположенность играет ключевую роль в определении продолжительности жизни.
2. Питание — ключ к здоровью
Второй важный аспект — питание. Доктор придерживается правила «едим то, что полезно, а не то, что вкусно». Его рацион состоит из большого количества овощей, фруктов, цельнозерновых продуктов и рыбы. Он категорически избегает фастфуда, сладких газированных напитков и продуктов с высоким содержанием сахара. Также он подчеркивает важность умеренного потребления алкоголя.
3. Физическая активность — двигатель жизни
Физическая активность — это то, что помогает доктору сохранять молодость и энергичность. Даже в 104 года он продолжает заниматься спортом, хотя и с учетом своего возраста. Его утренний распорядок включает прогулки на свежем воздухе, легкие упражнения и йогу. Он считает, что движение — это жизнь, и только активный образ жизни может поддерживать тело и дух в тонусе.
4. Умственная стимуляция — защита от старения
Умственная активность также играет важную роль в долголетии. Доктор до сих пор читает научные статьи, решает головоломки и изучает новые языки. Он убежден, что мозг нужно постоянно стимулировать, чтобы предотвратить его старение. Это помогает ему сохранять ясность ума и активное участие в жизни.
5. Социальные связи — источник радости
Социальные связи — это то, что делает жизнь полноценной. Доктор активно общается с друзьями и семьей, участвует в общественной жизни и помогает тем, кто в этом нуждается. Он считает, что чувство одиночества и изоляции может негативно повлиять на здоровье, поэтому важно поддерживать отношения с близкими и находить радость в общении.
6. Отсутствие вредных привычек
Отсутствие вредных привычек — это еще один секрет долголетия. Доктор никогда не курил, не злоупотреблял алкоголем и избегал других вредных привычек. Он считает, что здоровый образ жизни — это основа долголетия, и вредные привычки могут свести на нет все усилия по поддержанию здоровья.
Практические советы от 104-летнего хирурга
| Совет | Описание |
|---|---|
| 1. Ешьте полезную еду | Отдавайте предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам и рыбе. |
| 2. Занимайтесь спортом | Делайте утренние пробежки, йогу или просто прогуляйтесь на свежем воздухе. |
| 3. Стимулируйте свой мозг | Читайте, решайте головоломки, изучайте новые языки. |
| 4. Поддерживайте социальные связи | Общайтесь с друзьями и семьей, участвуйте в общественной жизни. |
| 5. Избегайте вредных привычек | Не курите, не злоупотребляйте алкоголем и другими вредными веществами. |
Заключительные мысли
Долголетие — это не только генетика, но и образ жизни. Следуя простым советам 104-летнего хирурга, мы можем значительно продлить свою жизнь и сохранить здоровье на долгие годы. Помните, что каждый день — это шанс сделать выбор в пользу здоровья и счастья.
Связанные вопросы и ответы:
Вопрос 1: Расскажите о вашей карьере хирурга. Как вы начали свой путь, и какими были основные этапы вашей профессиональной деятельности
Моя карьера хирурга началась более 80 лет назад, когда я впервые ступил в медицинский институт. Тогда я был молодым и полным решимости помочь людям. После окончания института я начал работать в небольшой больнице, где приобрёл первые навыки. Со временем я стал специализироваться в области общей хирургии, а позже и в кардиохирургии. Основные этапы моей карьеры включают работу в крупных клиниках, участие в разработке новых хирургических методов и обучение молодых коллег. За годы я видел, как хирургия развивалась и совершенствовалась, и это было невероятное удовольствие быть частью этого процесса.
Вопрос 2: Какие секреты долголетия и активности вы можете поделиться? Как вам удается оставаться энергичным и здоровым в таком возрасте
Секреты моего долголетия и активности заключаются в правильном подходе к жизни. Во-первых, я всегда придерживался здорового образа жизни – регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и достаточный сон. Во-вторых, моя работа мне очень нравится, и она дает мне чувство цели и мотивацию. Я также стараюсь поддерживать ясную голову, занимаясь интеллектуальными делами и оставаясь в курсе событий. Кроме того, я верю, что положительный настрой и оптимизм играют большую роль в поддержании здоровья и энергии.
Вопрос 3: Как вы относитесь к современным технологиям в медицине? Как они изменили ваш подход к хирургии
Современные технологии в медицине – это огромный шаг вперед, который значительно изменил подход к хирургии. Робототехника, 3D-визуализация и минимально инвазивные методы позволяют проводить операции с большей точностью и меньшими рисками для пациентов. Я с большим уважением отношусь к этим достижениям, хотя и признаю, что они требуют постоянного обучения и адаптации. Однако я также считаю, что технологии не должны заменять человеческий фактор – опыт и интуиция хирурга всё ещё остаются ключевыми элементами успешной операции.
Вопрос 4: Какие были самые сложные моменты в вашей профессиональной деятельности? Как вы с ними справлялись
Самыми сложными моментами в моей профессиональной деятельности были, безусловно, случаи, когда исход операции был неопределённым, и жизни пациентов висели на волоске. Я помню один особенно сложный случай, когда мне пришлось принимать решение под огромным давлением, и любая ошибка могла привести к трагедии. В такие моменты я старался сосредоточиться на своей подготовке и опыте, а также на поддержке моей команды. Важно было сохранять холодную голову и верить в свои способности. Эти ситуации teaches me the importance of resilience and the need to stay calm under pressure.
Вопрос 5: Какой совет вы дали бы молодым хирургам, только начинающим свой путь в этой профессии
Молодым хирургам я бы посоветовал никогда не прекращать учиться и совершенствовать свои навыки. Медицина – это область, которая постоянно развивается, и важно оставаться в курсе последних достижений. Также я бы подчеркнул важность этики и уважения к пациентам – хирург не только врач, но и человек, который несёт большую ответственность. Ещё один важный аспект – работа в команде. Хирургия часто требует слаженных действий всей медицинской бригады, и умение работать с другими людьми – это ключевой фактор успеха.
Вопрос 6: Какую роль играет личная ответственность в вашей профессии? Как вы обеспечиваете её на протяжении всей карьеры
Личная ответственность в профессии хирурга играет огромную роль. Каждое решение, которое я принимаю, каждая операция, которую я выполняю, влияет на жизнь человека. Поэтому я всегда стремился быть максимально ответственным в своей работе. Это выражалось в тщательной подготовке к каждой операции, внимании к деталям и готовности нести ответственность за свои действия. На протяжении всей карьеры я также старался быть честным с собой и своими пациентами, что помогало мне поддерживать высокий уровень профессионализма и o c.
Вопрос 7: Как вы сохраняете свою профессиональную актуальность в условиях постоянного развития медицины
Сохранение профессиональной актуальности в условиях постоянного развития медицины требует постоянного обучения и адаптации. Я регулярно участвую в медицинских конференциях, читаю профессиональную литературу и прохожду курсы повышения квалификации. Кроме того, я стараюсь оставаться в тесном контакте с коллегами, обмениваясь опытом и знаниями. Это помогает мне быть в курсе последних достижений и технологий. Также я считаю, что важно не только следовать новинкам, но и критически оценивать их эффективность, чтобы применять только то, что действительно приносит пользу пациентам.
Какие секреты долголетия вы открыли за 104 года
Дочь долгожительницы рассказала, что мама никогда никого не обижала, хотя любила покомандовать и отличалась строгостью. Она и сейчас, когда ей исполнилось 104 года, держит все под своим контролем .
Фото: freepik.com
У каждого долгожителя – свои секреты. Одни, несмотря на возраст, продолжают трудиться, другие – занимаются фитнесом, третьи – танцуют, четвертые – следят за питанием. Но есть и общие моменты, объединяющие людей, которые отметили 100-летие и продолжают жить дальше.
Один из них касается эмоций. Долгожители, о которых регулярно рассказывает Сетевое издание «Учительская газета», стараются избегать стрессов и не устраивают их другим. Жительница Татарстана Анастасия Сергеевна Антонова, отметившая 104-й год рождения, по словам родственников, никогда никого не обижала. Хотя всю жизнь любила покомандовать и отличалась строгостью.
По словам ее дочери Анны, она до сих пор все и всех держит под контролем. Женщина рассказала, что жизнь у мамы была непростой. Родилась в 1919 году в многодетной семье, где, помимо нее, росли четыре сына. С детства много трудилась. Были на ее пути и голод, и холод, и война, которые не сломали внутренний стержень и не ожесточили.
Мужа, с которым Анастасия Сергеевна жила душа в душу, давно не стало: он умер в 1971 году. Теперь долгожительница – единственная в родном селе Альвидино Пестречинского района Республики Татарстан – живет с дочерью, которой старается хотя бы немного помогать.
Сама Анастасия Сергеевна считает, что одна из причин ее долголетия – это труд. Она никогда не ленилась, бралась за любую работу. Долгожительница, пережившая голод, всегда следила за питанием. Старалась не переедать, избегала жирной, острой и соленой пищи. А еще – она никогда и никому не желала зла, считая доброту главной чертой каждого человека.
Как изменилась медицина за время вашей карьеры
Для молодых девушек и юношей, которые задумываются о профессии медсестры/медбрата у меня четыре важных совета.
Совет 1: умейте сострадать и будьте милосердными
Я уверена, если есть сочувствие, то всё получится. А без эмпатии, умения слушать и слышать в медицине долго не задержитесь. Слово лечит.
Совет 2: учитесь оставлять работу на работе
Это сложно, но иначе выгорание наступает слишком быстро. Тренируйтесь все переживания по поводу пациентов и их историй оставлять за дверью больницы. Не несите их домой. Если есть возможность работать с психологом, не отказывайтесь. Сложно через себя пропустить весь объем чувств и эмоций, которые на вас наваливаются.
Совет 3: готовьтесь все время учиться
Медицина — это область, которая развивается очень быстрыми темпами. И если хочешь быть в ногу со временем, учиться и повышать квалификацию надо постоянно. Раз в 5 лет необходимо проходить официальную аккредитацию — подтверждать значимость и актуальность полученного диплома. А дальше – все зависит от человека. Некоторые думают: «Ну зачем мне учиться, если я просто буду ставить уколы?» А не все так просто.
Вы даже представить себе не можете, сколько изменилось в процессах и процедурах постановки катетера за последние годы. И продолжает меняться. Новые, более усовершенствованные системы, аппараты, препараты, схемы лечения, побочные эффекты. Не умеете ими пользоваться — не нужны на работе. Придётся учиться. Последний из курсов, что я проходила, была программа повышения квалификации «Особенности оказания сестринской помощи пациентам с онкогематологическими заболеваниями» — 5 онлайн-модулей и 2 недели стажировок в ведущих клиниках Москвы.
Совет 4: помните, что медсестра — это вечная профессия
На нашу профессию не влияют ни времена, ни люди. Медсестра была и будет всегда. Мало того, что она благородная, она ещё и необходимая.
Сегодня много говорят о том, какие действия и манипуляции можно доверять роботам. Безусловно, можно. Но кому доверить разговоры по душам, жалобы и слёзы пациента, слова поддержки и искреннюю радость, когда узнаешь, что после нескольких месяцев тяжелого лечения пациента выписывают?
Как вы сохраняете физическое и умственное здоровье в таком возрасте
В хирургии существует множество специализаций, и список этот постоянно расширяется, поскольку появляются новые методы лечения, углубляются знания в определенных направлениях. Вот лишь несколько популярных специализаций.
Пластическая хирургия занимается коррекцией структурных дефектов и повышает эстетическую привлекательность. Если еще 25 лет назад людям с врожденными дефектами, пострадавшим после автокатастроф или других трагедий, практически нельзя было помочь, то сегодня благодаря пластическим хирургам они могут избавиться от своих проблем.
Лазерная хирургия – обширная и активно развивающаяся область. Сюда относятся врачи, решающие офтальмологические, стоматологические, дерматологические, нейрохирургические, микрохирургические проблемы.
Детская хирургия . Врачи этого направления специализируются на проведении операций с учетом анатомии и физиологии детей.
Полевая хирургия предполагает оказание помощи в экстренных условиях. Такие хирурги специализируются на оказании помощи при огнестрельных, осколочных ранениях, травмах, ожогах.
Трансплантационная хирургия занимается пересадкой тканей и органов. Обычно в этой сфере врачи выбирают узкую специализацию: работают с сердцем, печенью, почками и другими системами организма.
Сосудистая хирургия работает с кровеносными и лимфатическими сосудами.
Нейрохирургия . Врачи этого профиля занимаются лечением органов центральной нервной системы.
При этом независимо от специализации каждый хирург обладает базовыми навыками: знает правила рассечения и иссечения тканей, принципы ухода за ранами, владеет приемами ампутации, переливания крови, умеет работать с эндоскопическими устройствами, останавливать кровотечения, накладывать повязки, оказывать экстренную помощь.
Какие основные принципы руководствуют вашей работой как хирурга
По последним данным, неизлечимой болезнью Паркинсона по всему миру страдает около 4 миллионов человек. Напомним, что люди, болеющие паркинсонизмом (а это преимущественно лица старшей возрастной категории), испытывают серьезные неврологические трудности: мышечную ригидность, тремор и хроническое состояние недостаточной физической активности. Развиваясь, эти симптомы постепенно приводят к тому, что человек становится неспособен выполнять обыденные бытовые процедуры самостоятельно, поддерживать свой базовый уровень жизни и нуждается в постоянной помощи.
Хорошие новости — возможно, что в ближайшем будущем человечество наконец-то получит лекарство, которое положит конец страданиям больных паркинсонизмом и их семей. В ходе одного из новейших исследований медики обнаружили, что препарат «Тасигна», наиболее эффективный при лейкемии, является также ключом к защите от болезни Паркинсона. Проведя эксперимент на 12 добровольцах, ученые выявили заметные улучшения когнитивных и моторных функций у каждого участника исследования. Из этого можно сделать вывод, что препарат может стать эффективным лекарством не только при борьбе с раком крови, но и с болезнью Паркинсона, которая до сегодняшнего дня считалась практически неизлечимой. Однако делать слишком громкие заявления по этому поводу ученые пока еще не спешат: отсутствие побочных эффектов до конца не доказано. На данный момент было проведено не так много исследований, чтобы можно было начать официально прописывать препарат людям с данным заболеванием. Все впереди, но открытие дополнительных свойств у препарата «Тасигна» — это, несомненно, огромный прорыв в области медицины.
Какие самые значительные достижения медицины, на ваш взгляд, произошли за последний век
Знаете анекдот? Молодой хирург нервно моет руки перед своей первой операцией, а опытный коллега его напутствует: «Не жми сильно на скальпель, а то стол порежешь».
Со смыслом шуточка: большинство выпускников медицинских институтов совершенно не готово к самостоятельной работе. Особенно не хватает им практических навыков, умения работать не только головой, но и руками. Хотя учились немало — шесть лет в вузе плюс два года ординатуры, без которой тем же хирургом не стать.
Точнее, нельзя было стать до нынешнего января. А теперь — можно. Новое постановление правительства разрешает брать на должности хирургов, анестезиологов-реаниматологов и травматологов врачей других специальностей. Например, терапевтов и педиатров. Достаточно пройти курсы переподготовки продолжительностью 3,5 месяца (если за плечами есть ординатура по другой специальности) или 9 месяцев (если ординатуры нет). Бумажка об окончании курсов даст право шить, резать, интубировать, давать наркоз, сопоставлять костные отломки. В общем, делать с больными все то, что должен настоящий специалист.
Очевидно, что мера эта вынужденная и принята не от хорошей жизни. Слишком острым стал дефицит врачей самых востребованных, но в то же время и самых сложных, тяжелых и ответственных специальностей. Не каждый готов работать там, где суточные дежурства — норма, а хроническое переутомление — естественное состояние организма.
Неудивительно, что врачи перебираются туда, где их труд достойно оплачивается. Поэтому в Москве, скажем, особых проблем не наблюдается. А глубинка без специалистов просто стонет. Помните, как повсеместно не хватало реаниматологов в разгар пандемии коронавируса? В последние месяцы кадровый голод еще усилился. Конечно, врачей-«курсантов» до серьезной работы не допустят, но дыры в штатном расписании ими заткнут.
Подготовить хирурга для поликлиники за 3,5 месяца трудно, но за 9 месяцев — вполне реально (для самостоятельной работы в стационаре — конечно же, нет). Ведь еще недавно хирургами становились после года интернатуры. В 2017 году ее упразднили, объявив, что одного года обучения для современного доктора явно недостаточно, нужно минимум два.
Хотя настоящей причиной той реформы было стремление сократить время учебы большей части выпускников мединститутов и поскорее направить их в практическое здравоохранение.
Нынешнее постановление продолжает ту же линию. Главный вопрос — кому доверят переподготовку тех самонадеянных молодых людей, которые решат воспользоваться новыми упрощенными правилами? Классическая ординатура предусматривает лишь очную форму обучения. Оно и понятно: сидя дома на диване, читая лекции и просматривая видеоролики, оперировать не научишься. Да и лечить по большому счету тоже. Но в постановлении не разъясняется порядок обучения на экспресс-курсах. Было бы правильно, если бы этим занялись соответствующие кафедры мединститутов. Но их планы сверстаны на год вперед, для новых задач потребуются дополнительные силы и средства. Другое дело — многочисленные конторы, занимающиеся сейчас дистанционной переподготовкой врачей. Если превращение терапевтов в хирургов доверят им, за больных станет по-настоящему страшно.
Сегодня попасть в ординатуру очень трудно: бюджетных мест все меньше, стоимость обучения зашкаливает. Новый регламент поможет кому-то осуществить детскую мечту — стать хирургом или травматологом. Но что он даст здравоохранению в целом, сколько врачей захотят сменить специальность и каков окажется их профессиональный уровень, покажет лишь время. Неслучайно, наверное, постановление об ускоренной переподготовке действует только два года. Тогда можно будет подвести первые итоги этого острого эксперимента. И, в случае неудачи, прервать его.
Как вы относитесь к современным технологиям в хирургии
Можно! Иногда интерес к работе можно вернуть, изменив своё поведение и привычки. Но важно понимать, что не все эти способы помогут, если у вас уже начинается выгорание из-за того, что работа становится неинтересной.
- Сделайте рабочее место приятным. Начать стоит с уборки. Как можно продуктивно работать, когда стол завален бумагами, которые постоянно отвлекают? После уборки поставьте на стол что-то, что вызывает приятные эмоции: фотографии родных, цветы или свечу, которую можно зажигать для концентрации. На рабочем месте должно быть приятно находиться.
- Измените распорядок дня. Иногда простое изменение рутины способно изменить отношение к работе. Тут вариантов может быть много — от смены маршрута на работе до разворота стола к окну (если есть возможность). Такие маленькие изменения позволяют по-новому посмотреть на вещи. Мозг любит получать новые стимулы, а если мозг доволен, то доволен и его владелец ?
- Общайтесь с коллегами. Работа не должна быть лишена удовольствия. Смеяться и проводить время с коллегами (в том числе вне работы) — это нормально. Хорошие отношения могут дать мотивацию приходить на работу. Если вам не с кем пообщаться, присмотритесь к сотрудникам других отделов. Может быть, среди них вы найдёте настоящих друзей. Также можно разнообразить общение, посылая друг другу смешные гифки или картинки, — главное, чтобы это не мешало самой работе.
- Помогайте другим. Помощь другим способна сильно повышать настроение. Добрые дела повышают вашу самооценку и объединяют коллектив. Итак, если вам скучно — оглядитесь, может быть, кому-то рядом нужна помощь.
- Ставьте цели. Цели помогают оставаться мотивированным. Конечно, за мотивацию сотрудников обычно отвечает работодатель, но не все справляются с этой задачей. Поставьте себе цель сами и стремитесь к ней. Это может быть достижение определённого охвата, если вы работаете в социальных сетях, увеличение прибыли (компании или вашей лично), время на обслуживание клиента или даже налаживание отношений с коллегой. Важно не только ставить такие цели, но и хвалить себя за их достижение. О трёх стратегиях целеполагания мы рассказывали в этой статье .
- Отдыхайте. Работа — это большая часть нашей жизни, но она не должна отнимать у вас личную жизнь. Не стоит забывать о семье, друзьях, хобби и спорте. Всё это восстанавливает наши силы и даёт ресурс на работу. Не откладывайте отпуск, обязательно делайте перерывы и постарайтесь не работать по выходным.
