Важный аспект

Физическая активность: зачем она нужна и как влияет на организм

По определению ВОЗ, физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии, включая активность во время работы, игр, выполнения домашней работы, поездок и рекреационных занятий.

         Регулярная физическая активность умеренной интенсивности, такая как ходьба, езда на велосипеде или занятия спортом, имеет значительные преимущества для здоровья. Ведя более активный образ жизни на протяжении дня благодаря относительно простым способам, люди могут довольно легко достичь рекомендуемых уровней активности.

Регулярная физическая активность надлежащей интенсивности:

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 зубных паст для чувствительных зубов: рейтинг и обзор
2. Лучшая зубная паста 2025: рейтинг и обзор лучших брендов
3. Оригинальные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
4. Как поздравить родных с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. Почему стоматология стала модной темой разговора
6. Что значит выражение «здоровые зубы» и почему зубы болят
7. Почему зубы темнеют с возрастом: причины и решения
8. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
9. Креативные идеи для коротких и искренних поздравлений с днем рождения
10. Секреты долголетия от восточных долгожителей
11. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения от коллектива
12. Как предотвратить кариес: советы стоматолога
13. Какие парки и сады особенно популярны летом
14. Какие ошибки мы совершаем при чистке зубов? Узнайте об основных ошибках и как их избежать
15. Полное руководство: как правильно чистить зубы для здоровой улыбки
16. Оркестр CAGMO: путь к успеху и популярности
17. Искренние поздравления с днем рождения компании от сотрудников: слова, которые согреют душу
18. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
19. Как красиво поздравить фирму с днем рождения: советы и идеи
20. Какие легенды и мифы связаны с городом
21. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
22. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
23. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
24. Десять принципов здорового образа жизни: как достичь гармонии и здоровья
25. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
26. Простые шаги для сохранения здоровых зубов: как минимум усилий, максимум эффекта
27. Оптимизация гигиены полости рта: как это влияет на здоровье зубов и дёсен
28. Уникальные методы для сохранения здоровых зубов
29. Как зубные проблемы могут привести к серьезным заболеваниям сердца
30. Основные аспекты репродуктивного здоровья: что важно знать
31. Удивительные короткие пожелания с днем рождения для женщин в прозе
32. Душевные короткие поздравления с днем рождения в прозе: как сделать их особенными
33. Поздравление с днем рождения в прозе: как правильно написать текст
34. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
35. Выразить свои чувства в стихах: самые лучшие поздравления с днем рождения в прозе
36. 1500+ Слова Благодарности и Любви: Поздравления с Днем Рождения для Женщины
37. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины
38. Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья
39. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
40. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
41. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
42. Как правильно провести детокс после выпивки: советы специалистов
43. Как спорт помогает женщинам поддерживать здоровье и красоту
44. Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье
45. Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления
46. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
47. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
48. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
49. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
50. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции