Важный аспект

Физическая активность: зачем она нужна и как влияет на организм

По определению ВОЗ, физическая активность — это какое-либо движение тела, производимое скелетными мышцами, которое требует расхода энергии, включая активность во время работы, игр, выполнения домашней работы, поездок и рекреационных занятий.

         Регулярная физическая активность умеренной интенсивности, такая как ходьба, езда на велосипеде или занятия спортом, имеет значительные преимущества для здоровья. Ведя более активный образ жизни на протяжении дня благодаря относительно простым способам, люди могут довольно легко достичь рекомендуемых уровней активности.

Регулярная физическая активность надлежащей интенсивности:

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Последние обновления на сайте:

1. Как достичь здорового образа жизни: 10 советов от экспертов
2. Развенчаем мифы о здоровом образе жизни: 15 опасных заблуждений
3. Путь к счастью и долголетию: 10 правил здорового образа жизни
4. Как правильно распланировать свой день, чтобы уделить время физическим упражнениям
5. Отчего начинается аллергия и как ей противостоять
6. Какие препараты помогут укрепить иммунитет при аллергии
7. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
8. Избавление от аллергии без риска: безопасные методы лечения
9. Селен: незаменимый элемент для здоровья организма
10. Восстановление зрения с помощью Doppelherz БАД на основе лютеина
11. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
12. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать
13. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции
14. Как выбрать правильное матрас для здорового сна
15. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы
16. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
17. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
18. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
19. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
20. Как поддерживать здоровье мужчины после 40: советы от экспертов
21. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
22. Как гемотесты помогают оценить состояние печени
23. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
24. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности
25. Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин
26. Как создать здоровые привычки: рекомендации для успешного образа жизни
27. Секрет сбалансированного веса: как оптимальный сон влияет на вашу фигуру
28. Как домашние животные способствуют развитию у детей
29. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
30. Как сохранить здоровье суставов и хрящей: советы экспертов
31. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
32. Психическое здоровье: как избежать стресса и депрессии
33. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
34. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
35. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
36. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
37. Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья
38. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
39. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
40. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
41. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
42. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
43. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
44. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
45. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
46. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
47. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг
48. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
49. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
50. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения