13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье

13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье

Женская фертильность – это способность женщины зачать ребенка. Многие женщины, планирующие беременность в будущем, задаются вопросом: как сохранить свою репродуктивную функцию до «того самого» момента?

На женскую фертильность влияют многие факторы, мы рассказывали о них в отдельной статье . Если коротко, то их можно разделить на три группы:

1. те, на которые нельзя повлиять, например: возраст, наследственность;
2. связанные с образом жизни;
3. связанные с определенными заболеваниями, перенесенными медицинскими процедурами.

Образ жизни

Здоровый образ жизни и избегание основных факторов риска способны повысить женскую фертильность. Основные рекомендации:

• Поддерживайте нормальный вес . Нужно помнить, что дефицит массы тела так же негативно сказывается на женской репродуктивной функции, как и лишние килограммы. Поэтому жесткие диеты не менее вредны, чем переедание.
• Практикуйте защищенный секс .
• Старайтесь выбирать работу, где нет ночных смен . Из-за них сбиваются циркадные ритмы, и нарушается выработка гормонов. Да и в целом нужно придерживаться режима дня, отправляться вовремя в постель.
• Если курите – откажитесь от вредной привычки . Курение «старит» яичники, из-за него быстрее сокращается запас яйцеклеток.
• Ограничьте потребление алкоголя . Его частое и чрезмерное употребление способствует нарушению овуляции.
• Ограничьте потребление кофе . Некоторые исследования показывают, что более 1–2 чашек кофеиносодержащих напитков в день могут негативно влиять на женскую фертильность.
• Избегайте чрезмерных физических нагрузок . Вообще, физическая активность полезна, но если она чрезмерна, то может нарушить выработку гормона прогестерона и повлиять на овуляции.
• Избегайте контактов с вредными химическими соединениями . Эту рекомендацию сложно соблюдать, потому что вредные вещества окружают нас буквально повсюду: на работе (если человек работает на производстве или контактирует, например с пестицидами в сельском хозяйстве), в быту (в составе бытовой химии), из-за неблагоприятной экологической обстановки (особенно если жить в крупном городе, недалеко от предприятий, оживленных автомобильных трасс).

Связанные вопросы и ответы:

Что такое репродуктивное здоровье

Сущность репродуктивного здоровья  — состояние полного,,и социального благополучия в отношении. Оно затрагивает репродуктивные процессы, функции и системы на всех этапах жизни. Сексуальное здоровье предполагает позитивное отношение к сексуальности и, возможность безопасно вести половую жизнь, приносящую удовлетворение, отсутствие принуждения, а также дискриминации и. Достижение и поддержание сексуального здоровья связано с реализацией присущих людям сексуальных прав.

Репродуктивное здоровье подразумевает, что люди способны вести, и что они способны к, когда, и как часто заниматься сексом. Мужчины и женщиныи иметь доступ к безопасным, эффективным, доступным и приемлемым методам. Кроме того, для рождения здорового ребёнка доступны соответствующие медицинские услуги по вопросам сексуальной и репродуктивной медицины, а также санитарные нормы, благодаря которымпережитьи, увеличивая шансы родить здорового ребёнка.

Люди сталкиваются с неравенством в услугах репродуктивного здоровья. Неравенство варьируется в зависимости от социального и экономического статуса, уровня образования, возраста, этнической принадлежности, религии и ресурсов, имеющихся в их среде. Например, возможно, что люди с низким доходом не имеют ресурсов для соответствующего медицинского обслуживания, и знаний, чтобы решить, что подходит для поддержания репродуктивного здоровья.

нездоровье составляет 20 % плохого здоровья женщин и 14 % для мужчин». Репродуктивное здоровье является частью сексуальных и репродуктивных. По данным(ЮНФПА), неудовлетворенные потребности в сексуальном и репродуктивном здоровье лишают женщин права делать «решающий выбор в отношении своего собственного тела», что сказывается на благосостоянии семьи. Женщины рожают и, как правило, воспитывают детей, поэтому их репродуктивное здоровье неотделимо от. Нарушение таких прав также усугубляет.

Здоровье подростков является глобальной проблемой и сопряжено с множеством дополнительных и разнообразных осложнений по сравнению с репродуктивным здоровьем взрослых. Такими проблемами являютсяи, трудности с доступом к контрацепции,, отсутствие доступа к медицинскому обслуживанию, а также высокий уровень распространенияиКаждый из них может быть подвержен влиянию внешних политических, экономических и социально-культурных факторов. Большинству несовершеннолетних девушек ещё предстоит пройти этапы роста своего тела, поэтому наличие беременности подвергает их дополнительной предрасположенности к осложнениям. Эти осложнения варьируются от, ВИЧ и других, и до послеродового кровотечения и других послеродовых осложнений, расстройств психического здоровья, таких какимысли или их попытки. В 2016 году уровень рождаемости среди подростков в возрасте от 15 до 19 лет составлял 45 на 1000 человек. В 2014 году каждый третий сталкивался си более 1,2 миллиона человек умерли. Тремя основными причинами смерти среди женщин в возрасте 15-19 лет являются осложнения во время и после беременности 10,1 %,9,6 % и дорожные происшествия 6,1 %.

Причины подростковой беременности разнообразны. В развивающихся странах молодые женщиныпо разным причинам. Одна из причин заключается в том, что дети должны помогать с работой, другая — в системе приданого для увеличения дохода семьи, другая — из-за. Эти причины связаны с финансовыми потребностями семьи девочек, культурными нормами, религиозными убеждениями и внешними конфликтами.

Беременность в подростковом возрасте, особенно в, сопряжена с повышенным риском для здоровья и способствует повторению циклов бедности. Доступность и тип полового воспитания для подростков отличаются в разных частях мира.-подростки могут столкнуться с дополнительными проблемами, если они живут в местах, где гомосексуальное поведение социально; в крайних случаях последствия могут проявляться, социальной изоляцией и даже.

Как важно сохранять свое репродуктивное здоровье

Репродуктивное здоровье – это возможность зачать, выносить и родить здорового ребенка.

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), репродуктивное здоровье - это состояние физического, умственного и социального благополучия. Оно характеризуется способностью к:

• зачатию и рождению детей;
• возможности сексуальных отношений без угрозы заболеваний, передающихся половым путем (ЗППП)
• безопасной беременности, родов, выживание и здоровье ребенка;
• благополучию матери;
• возможности планирования последующих беременностей, в частности предупреждения нежелательной беременности.

Репродуктивная система человека закладывается еще в период внутриутробного развития.

Риски для репродуктивного здоровья

• Образ жизни. Хронический стресс, низкая физическая активность, неупорядоченные половые связи, несбалансированное питание, отсутствие отдыха
• Употребление табака, алкоголя, наркотиков.
• Экология. Загрязнение окружающей среды, высокий уровень радиации и тому подобное.
• Социальная среда. Низкий уровень жизни, безработица и тому подобное.
• Наследственность.
• Недоступность или низкое качество медицинских услуг.
• Недоступность услуг по консультированию и информированию.

Как сохранить репродуктивное здоровье:

• Выбор оптимального возраста для рождения ребенка . Отложения рождения первенца до 20-летнего возраста матери полезно как для нее, так и для ребенка.
• Соблюдение интервалов между рождением детей, необходимых для восстановления здоровья матери. После беременности и родов, для полного восстановления организма женщины, необходимо около трех лет. Перерыв между беременностями менее двух лет повышает риск преждевременных родов и рождения детей с малым весом и других осложнений.
• Безопасные и эффективные методы контрацепции. Врач поможет с выбором контрацептива, который будет отвечать наиболее приемлемым методам контрацепции, с учетом индивидуальных потребностей и состояния здоровья.
• Предупреждение заражения инфекциями, передающимися половым путем . Очевидно, что последствия таких заболеваний могут негативно влиять на репродуктивную функцию. В случае заражения во время беременности ИППП затрудняют ее течение и приводят к развитию тяжелых пороков плода.
• Отказ от вредных привычек . Курение, употребление алкогольных напитков, наркотических веществ может серьезно повредить репродуктивные функции, включая развитие импотенции у мужчин

Знание факторов, влияющих на репродуктивное здоровье, является первым шагом на пути к его сохранению. Информированность и грамотное использование контрацепции предупредит нежелательную беременность и заражение инфекциями, передающимися половым путем. Своевременная диагностика и лечение этих заболеваний помогут свести к минимуму негативное влияние инфекционно-воспалительных процессов на репродуктивную функцию.

Какие факторы могут влиять на репродуктивное здоровье

Акушер -гинеколог «З нание факторов, влияющих на репродуктивное здоровье, является первым шагом на пути его сохранения !»

В рамках празднования Дня матери в Республике Беларусь, врач-акушер-гинеколог Островецкой ЦРКБ Филон Виктория Станиславовна рассказывает о репродуктивном здоровье женщины и факторах на него влияющих.

- Простыми словами, это возможность зачать, выносить и родить здорового ребенка. Традиционно, большее внимание уделяется сохранению репродуктивного здоровья именно женщины, матери.
Репродуктивный возраст — возраст женщины, в котором она способна к деторождению (17–49 лет). На сегодняшний день, почти каждый четвертый житель Республики Беларусь — женщина репродуктивного возраста. Однако, особенности социально-экономических условий жизни, изменение семейных и личностных ценностей молодой женщины, обуславливают более позднее вступление в брак, откладывание сроков рождения первого ребенка, прерывание первой, как правило, нежелательной беременности.
И в итоге, приходится признать, что современная женщина, к сожалению, не всегда хочет и может реализовать свой репродуктивный потенциал. Частота бесплодных браков в Республике Беларусь составляет около 12,0%. Также наблюдается ухудшение состояния здоровья беременных женщин, среди которых 73,0 % имеют экстрагенитальные заболевания и патологию репродуктивной системы.

Какие же основные факторы влияют на репродуктивное здоровье современной женщины?

- Во-первых, необходимо помнить, что репродуктивная система человека закладывается, как и многие другие системы органов, еще в период внутриутробного развития. Поэтому о репродуктивном здоровье ребенка должны подумать, прежде всего, его родители. Залогом благополучного становления и функционирования репродуктивной системы будущего малыша является нормальное течение беременности и родов у мамы . Поэтому оптимальным временем для первых родов является период с 18 до 25 лет, а для последующих - возраст до 35 лет. Оптимальный срок между беременностями – 2 года.
- Во-вторых, обязательно знать, что девочка рождается уже с готовым «набором яйцеклеток». Это значит, что их количество предопределено с рождения. Однако образ жизни женщины влияет на их «качество». Здоровый образ жизни — это основа для сохранения собственного здоровья и здоровья своих детей !

Нужно помнить, что прием алкоголя, наркотиков и курение может вызвать серьёзные нарушения физического, а также психического здоровья. Вредные привычки во время беременности приводят к необратимым нарушениям в развитии ребенка, ранним и поздним прерываниям беременности. Поэтому отказ от вредных привычек до планирования беременности, правильное питание и нормализация веса, занятия спортом и пребывание на свежем воздухе – залог успешной беременности и родов, и, конечно, счастливого материнства !
- В-третьих, значимой проблемой в современном обществе являются инфекции, передающиеся половым путем . Ряд инфекций вызывает развитие воспалительных процессов в половой сфере, образование спаек, затрудняющих нормальное движение половых клеток, нормальное течение и вынашивание беременности. Поэтому всем женщинам, живущим половой жизнью, необходимо посещать гинеколога, как минимум раз в год , а также при наличии жалоб, не заниматься бесконтрольным самолечением.
- В-четвертых, при всей доступности информации о разнообразии методов контрацепции вопрос нежелательной беременности остается, на данным момент, довольно острым. Аборт является серьезным ударом по репродуктивному здоровью женщины: гормональный стресс, переживаемый организмом после прерывания развивающейся беременности, возможные воспалительные процессы после аборта нередко вызывают нарушения работы яичников, заболевания эндометрия, недостаточность шейки матки, что в дальнейшем приводит к бесплодию, привычному невынашиванию беременности. Именно поэтому, каждая молодая женщина должна для себя решить какой именно метод эффективной контрацепции наиболее приемлем и доступен именно для нее.
Таким образом, милые женщины, знание факторов, влияющих на Ваше репродуктивное здоровье, является первым шагом на пути его сохранения. Своевременная диагностика и лечение заболеваний позволят минимизировать отрицательное влияние инфекционно-воспалительных процессов на Вашу репродуктивную функцию.

И однажды наступит день, когда Вы будете готовы подарить жизнь новому, неповторимому, прекрасному человеку, который возможно изменит этот мир!

Как можно избежать инфекций, которые могут повлиять на репродуктивное здоровье

В.И. КРАСНОПОЛЬСКИЙ, О.Ф. СЕРОВА, В.А. ТУМАНОВА, Н.В. ЗАРОЧЕНЦЕВА, Т.Н. МЕЛЬНИК, Л.Н. ЛИПОВЕНКО, Т.И. ПОЗДНЯКОВА

На основании результатов обследования (гистологическое исследование соскоба или биоптата эндометрия, определение эндометриальных белков и др.) 50 пациенток с неразвивающейся беременностью в сроки 4—12 нед и 50 беременных, обратившихся для проведения хирургического аборта в аналогичные сроки, представлены патогенетические механизмы неразвивающейся беременности на фоне хронического эндометрита. Показана значимость оценки морфофункционального состояния эндометрия у женщин с нарушением репродуктивной функции и хроническим эндометритом.

Impact of infections on the female reproductive system

V.I. KRASNOPOLSKY, O.F. SEROVA, V.A. TUMANOVA, N.V. ZAROCHENTSEVA, T.N. MELNIK, L.N. LIPOVENKO, T.I. POZDNYAKOVA

Based on the results of examinations (the histological study of endometrial scrapes or biopsy specimens, the determination of endometrial prpteins, etc.) of 50 patients with undeveloped pregnancy at weeks 4—12 and 50 pregnant females asking for surgical abortion in the similar periods, the authors present the pathogenetic mechanisms of undeveloped pregnancy during chronic endometritis. They also show the significance of evaluation of the morphofunctional status of the endometrium with reproductive dysfunction and chronic endometritis.

Воспалительные заболевания органов малого таза (ВЗОМТ) занимают не только лидирующее положение в структуре гинекологической заболеваемости, но и являются наиболее частой причиной нарушения репродуктивного здоровья женщин, создавая тем самым главные медицинские, социальные и экономические проблемы во всем мире. По данным Национального центра контроля заболеваемости, в США ежегодно регистрируют около 1 млн. случаев воспалительных заболеваний органов малого таза, т.е. каждая 10-я женщина в течение репродуктивного возраста имеет воспаление органов малого таза, причем у каждой 4-й из них возникают осложнения . В России воспалительные заболевания составляют в структуре гинекологической заболеваемости от 28 до 34% и не имеют тенденции к снижению . В связи с этим все большее внимание уделяется поиску оптимальных путей решения проблем, связанных с последствиями воспаления.

Как важно вести здоровый образ жизни для сохранения репродуктивного здоровья

Независимо от пола человека, организм нуждается в полноценных животных белках: молочной продукции, яйцах, рыбе и мясе.

Для мужского организма больше подойдет мясо, так как оно содержит большое количество веществ, влияющих на репродуктивные функции мужской половой системы.

Для женского полезнее рыба и молочные продукты, они сбалансированно поддерживают гормональную женскую систему.

В орехах, зелени, овощах и фруктах содержатся вещества, имеющие специфическое влияние на репродуктивные функции.

Полноценному функционированию организма способствует прием антиоксидантов (витамины С, Е), йода, магния, фолиевой кислоты, витаминов Д и А, омега 3, меди, железа, аминокислотных соединений (аргинин, лецитин, бета-аланина, л-аргинина), кальция.

Полезными продуктами для функционирования половой системы считаются:

• яйца (лецитин, белок);
  жирная рыба (лосось, сельдь, скумбрия), источник омега-3 жирных кислот;
• грецкие орехи и морская капуста (йодсодержащие продукты) для профилактики онкологической патологии;
• салат-латук, пророщенные зерна пшеницы и оливковое масло (витамин Е — основной для здоровья женской половой системы);
• цитрусовые, шиповник, лук (антиоксидант – витамин С) способствуют восстановлению и укреплению женского здоровья;
• листовые овощи и зелень (источники магния и фолиевой кислоты) обладают мощным адсорбирующим, очищающим и противовоспалительным действием;
• разнообразные морепродукты (полноценный белок, медь и йод) — подавляют воспалительную менструальную симптоматику, нормализуют обменные процессы организма и предотвращают раковое преобразование клеток;
• кисломолочная продукция (богата белком, кальцием и витаминами группы В) — снижает проявления воспалительных реакций и повышает иммунный статус организма;
• сливочное масло, печень, морковь с маслом (витамин А, необходимый для полноценного функционирования яичников);
• неочищенные крупы, отруби, хлебцы (витамины группы В) — активизируют работу пищеварительной системы, поддерживают баланс работы нервной системы.

Какие продукты полезны для репродуктивного здоровья

С 2024 года для женщин и мужчин репродуктивного возраста предусмотрено одновременно с прохождением профилактического осмотра или диспансеризации проведение поэтапно диспансеризации, направленной на оценку их репродуктивного здоровья.

Диспансеризация взрослого населения репродуктивного возраста по оценке репродуктивного здоровья проводится в целях выявления у граждан признаков заболеваний или состояний, которые могут негативно повлиять на беременность и последующее течение беременности, родов и послеродового периода репродуктивного, а также факторов риска их развития.

Первый этап диспансеризации включает:

Для женщин

1) прием (осмотр) врачом акушером-гинекологом;

2) пальпация молочных желез;

3) осмотр шейки матки в зеркалах с забором материала на исследование;

4) микроскопическое исследование влагалищных мазков;

5) цитологическое исследование мазка с поверхности шейки матки и цервикального канала;

6) в возрасте 18 - 29 лет проведение лабораторных исследований мазков в целях выявления возбудителей инфекционных заболеваний органов малого таза методом ПЦР.

Для мужчин:

1) прием (осмотр) врачом-урологом (при его отсутствии врачом-хирургом, прошедшим подготовку по вопросам репродуктивного здоровья у мужчин).

Второй этап диспансеризации проводится по результатам первого этапа в целях дополнительного обследования и уточнения диагноза заболевания (состояния) и при наличии показаний включает:

Для женщин:

1) в возрасте 30 - 49 лет проведение лабораторных исследований мазков в целях выявления возбудителей инфекционных заболеваний органов малого таза методом ПЦР;

2) ультразвуковое исследование органов малого таза в начале или середине менструального цикла;

3) ультразвуковое исследование молочных желез;

4) повторный прием (осмотр) врачом акушером-гинекологом.

Как часто нужно проходить обследование репродуктивной системы

Счастье как здоровье: когда оно налицо, его не замечаешь. Эти строки написал Михаил Булгаков более ста лет назад. Но человечество не стоит на месте. Сегодня мы все чаще задаёмся вопросами: как поддержать свой организм, сохранить здоровье, продлить молодость. В нашей сегодняшней статье мы поделимся секретами наших специалистов о том, как сберечь репродуктивное здоровье, избежать гинекологических заболеваний и, конечно, бесплодия.

Не упустите время

Долгое время сохраняется тенденция увеличения среднего возраста матери при рождении первого ребёнка. Показатель вырос с 26,6 лет в 2011 г. до 29,2 лет 2021 г. При рождении второго и последующих детей составил 33,1 года. Безусловно саморазвитие и продвижение по карьерной лестнице важны. Но давайте разберёмся, чем это чревато для репродуктивного здоровья.

С возрастом количество и качество яйцеклеток снижается. До тридцати лет шансы на зачатие в одном цикле могут быть составляют 71%. Тогда как после тридцати пяти около 41%.

Повышается риск зачатия эмбрионов с анеуплоидией. Это подразумевает под собой неправильное количество хромосом. Приводит выкидышам на ранних сроках, рождению детей с пороками развития. Исследование показало: уровень анеуплоидии у женщин старше 35 лет составляет 45,7%.

Следите за собственным весом

Вес значительно влияет на здоровье. Негативно сказывается как избыток, так и недостаток веса.

Ожирение способствует развитию сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и бесплодия.

Женщинам с ИМТ выше 30 потребуется значительно больше времени для зачатия в сравнении с теми, чей ИМТ в пределах нормы. Происходит нарушение процесса овуляции, возможно развитие патологии эндометрия, кисты яичников.

Наблюдается более высокий уровень рецидивирующих потерь беременности. Причина кроется в нарушении рецептивности эндометрия, процесса имплантации эмбриона.

Негативное влияние ожирения на репродуктивное здоровье обратимо. Установлено: после снижения веса в среднем на 10,2 кг у 90% женщин восстанавливается овуляция.

Для женщин недостаточный вес и чрезвычайно низкое количество жира связаны с дисфункцией яичников и бесплодием. При ИМТ ниже 17 увеличивается риск овуляторного бесплодия. Распространены олигоменорея и аменорея.

Если вы обнаружили у себя расстройство пищевого поведения, обратитесь к специалистам. Ведь здоровое питание важный элемент поддержания репродуктивного здоровья.

Будьте активными (но в меру)

Физическая активность оказывает защитное влияние на репродуктивное здоровье в сочетании с потерей веса у женщин с ожирением. Однако чрезмерные физические нагрузки могут негативно изменить энергетический баланс в организме. Когда потребность в энергии превышает потребление энергии в рационе питания, возникает отрицательный энергетический баланс. Это приводит к гипоталамической дисфункции и изменениям пульсации гормонов. Установлено: чрезмерное увеличение частоты, интенсивности и продолжительности физических нагрузок значительно снижает показатели беременностей и рождаемости.

Следите за состоянием нервной системы и психическим здоровьем

Стресс является неотъемлемой частью нашей жизни. Установлено: в современном обществе около 30 % женщин имеют тревожные расстройства, депрессию. Это негативно сказывается на здоровье репродуктивной системы. Нарушаются процессы созревания яйцеклеток, имплантации эмбрионов. Женщины, получающие психологическую поддержку, снижают уровень тревоги и депрессии. Тем самым увеличивают свои шансы забеременеть.

Бросайте вредные привычки

Сигаретный дым содержит более 4000 химических веществ. Связан с рядом потенциальных осложнений для здоровья репродуктивной системы. Курение негативно влияет на здоровье, работу яичников. Вызывает снижением овариального резерва. Нарушается гормональный фон. Химические вещества в сигаретном дыме нарушают процессы имплантации эмбриона. Среди курильщиц выше процент наступления внематочной беременности.

Негативный эффект алкоголя связан с гормональными колебаниями, которые ведут к ановуляции .