Чистишь зубы правильно? 9 распространённых ошибок, которые вредят твоему здоровью

Чистишь зубы правильно? 9 распространённых ошибок, которые вредят твоему здоровью

Гигиена полости рта — это важная часть нашего ежедневного ухода. Однако многие из нас совершают ошибки, которые могут привести к серьёзным проблемам со здоровьем. В этой статье мы рассмотрим 9 самых распространённых ошибок при чистке зубов и покажем, как их избежать.

1. Неправильный выбор зубной щётки

Одной из самых распространённых ошибок является выбор зубной щётки с твёрдой щетиной. Такие щётки могут травмировать дёсны и разрушать эмаль зубов, что приводит к повышенной чувствительности и другим проблемам. Оптимальным вариантом является щётка с мягкой или средней щетиной.

2. Недостаточное время чистки

Многие люди чистят зубы слишком быстро, не уделяя достаточного внимания каждой области полости рта. Рекомендуется чистить зубы не менее 2 минут, чтобы убрать все остатки пищи и бактерии.

3. Слишком сильное давление

Чистка зубов с большим давлением может привести к разрушению эмали и травмам дёсен. Двигайте щёткой мягкими, плавными движениями, не нажимая сильно.

4. Неправильные движения щёткой

Необходимо двигать щётку вверх и вниз, а не из стороны в сторону. Это помогает удалить бактерии и остатки пищи более эффективно.

5. Пропуск областей полости рта

Многие люди не чистят зубы с задней стороны или не уделяют внимания языку и дёснам. Это может привести к накоплению бактерий и развитию заболеваний.

6. Использование неподходящего зубного пасты

Выбирайте зубную пасту, соответствующую вашему типу зубов и дёсен. Например, если у вас чувствительные зубы, выбирайте пасту с обезболивающим эффектом.

7. Недостаточная чистка языка

Язык также нуждается в чистке, так как на нём скапливаются бактерии, которые могут вызвать неприятный запах изо рта и другие проблемы.

8. Нерегулярная замена зубной щётки

Щётку необходимо менять каждые 3-4 месяца или при износе щетинок. Использование старой щётки может привести к снижению эффективности чистки.

9. Игнорирование рекомендаций стоматолога

Если ваш стоматолог рекомендует использовать определённые продукты или методы чистки, игнорировать эти советы не стоит. Каждый человек имеет индивидуальные потребности в гигиене полости рта.

Как правильно чистить зубы?

Шаг	Описание
1	Возьмите зубную щётку с мягкой щетиной и нанесите зубную пасту.
2	Чистите зубы круговыми движениями, уделяя внимание каждой области.
3	Не забудьте про внутренние и наружные поверхности зубов.
4	Чистите язык и дёсны.
5	Прополощите рот водой или ополаскивателем.

Дополнительные советы

• Чистите зубы дважды в день.
• Используйте зубную нить для удаления остатков пищи между зубами.
• Регулярно посещайте стоматолога для профилактического осмотра.
• Избегайте потребления сладких и кислых продуктов.
• Пейте достаточно воды для поддержания слюноотделения.

Связанные вопросы и ответы:

Какие основные ошибки при чистке зубов могут привести к проблемам с дёснами

Выбор зубной пасты — еще один квест, который встречается пациентам в любом магазине. Если стоматолог не дал четких рекомендаций по выбору, то самостоятельно принять правильное решение очень сложно. К тому же, непонятно, на какие критерии ориентироваться, чтобы не навредить своим зубам, не разрушить эмаль и десны.

Есть несколько основных моментов, на которые стоит опираться при выборе зубной пасты, если нет возможности проконсультироваться со специалистом в клинике Dinstom:

1. Если у пациента ослаблена эмаль или имеются заболевания зубов любого происхождения, то не стоит выбирать зубную пасту с отбеливающим эффектом, так как она может быть слишком абразивной, что только навредит, а не поможет сделать улыбку ярче;
2. Если же проблем с зубами не наблюдается, и хочется отбелить зубной ряд, то после применения такой пасты стоит покупать следующий тюбик без отбеливающего эффекта, чтобы сохранить крепкость и прочность эмали;
3. Также, если в эмали наблюдается большое количество фтора, то пациенту лучше присмотреться к вариантам, где в составе отсутствует это вещество.

В остальных вариантах можно подбирать те средства, которые нравятся и не вызывают раздражений в полости рта.

Подбор зубных паст и щетки лучше доверить профессионалам. При первой возможности рекомендуем обратиться в клинику Dinstom, чтобы стоматолог на приеме могу осмотреть зубы и десны и порекомендовать те средства по уходу, которые принесут только пользу.

Почему использование слишком жёсткой щетки считается вредным для зубов

Стоматолог рассказал о самых вредных для зубов щетках

Стоматолог Скляров: наиболее вредны зубные щетки с натуральной и разноуровневой щетиной

Наиболее вредными для зубов являются щетки с натуральной, жесткой, редкой или разноуровневой щетиной. Об этом 21 сентября рассказал стоматолог-ортопед Илья Скляров.

Зуб дают: как сходить к стоматологу и не потерять здоровье

Специалисты — о профилактике, жареном петухе, правильной щетке, ВИЧ и отбеливании

«Как бы странно это ни звучало, но не все натуральное одинаково полезно. В случае с зубными щетками щетина из натуральных материалов намного активнее собирает на себя бактерии. Очистить щетку с натуральными волокнами от бактериальной флоры, которая находится в полости рта, очень непросто», — пояснил врач в беседе с « Газетой.Ru ».

Он также указал на то, что такие щетинки будут выпадать и щетка прослужит совсем недолго.

Выбирая щетку с синтетической щетиной, по словам стоматолога, необходимо учитывать размер головки изделия. Она не должна быть ни очень маленькой, ни чрезмерно большой, при этом щетина не должна быть редкой и жесткой. В противном случае можно нанести повреждения деснам и эмали зубов.

Также Скляров добавил, что щетина зубной щетки не должна быть разноуровневой.

«В течение длительного времени производители товаров для гигиены полости рта выпускали множество вариантов щеток с щетинками разной высоты, мотивируя это тем, что такая щетина лучше очищает труднодоступные места. Однако оказалось, что это не так — только ровные и густые щетинки способны качественно очищать все поверхности зубов. При ровной щетинке каждый ворс вовлекается в процесс чистки», — подчеркнул стоматолог.

20 сентября стоматолог Николай Ожерельев рассказал об опасности сна на боку. По его словам, привычка спать на животе или боку с открытым ртом вызывает давление на одну сторону лица, в результате чего челюсти отклоняются от своего нейтрального положения, травмируется жевательная система.

Можно ли чистить зубы сразу после еды или питья? Почему это важно

Еда — один из агрессивных факторов, способствующих формированию кариеса и воспаления десен, и, как следствие, неприятного запаха изо рта. Остатки пищи прилипают к зубам, становясь питательной средой для размножения флоры. После приема пищи в полости рта меняется рН в кислую сторону — это наиболее приемлемая среда для размножения большинства микроорганизмов. Все эти процессы являются предрасполагающим фактором для развития кариеса.

Как остановить этот процесс? Почистить зубы — механическое очищение позволяет удалить остатки пищи, сменить рН в щелочную сторону, при которой размножение флоры сдерживается. Ни один стоматолог не будет отрицать необходимость чистки зубов после каждого приема пищи, но делать это нужно правильно.

Запрещено чистить зубы сразу после приема пищи — между этими процессами должны пройти как минимум полчаса. Если же игнорировать эти рекомендации, то в перспективе это может закончиться формированием трещин на эмали, которые быстро осложняются кариесом.

Уход за полостью рта редко проходит без использования дополнительных средств, например, ополаскивателей. Некоторые из них обладают слишком ярким вкусом, вследствие чего возникает желание прополоскать рот водой. После чистки зубов и использования ополаскивателей запрещены полоскания. Этот процесс способствует смыванию всех лекарственных компонентов, которые уже не попадут к зубам и деснам, следовательно, ополаскиватели окажутся лишь наполовину эффективными.

Как часто следует менять зубную щётку, чтобы избежать накопления бактерий

У каждого человека есть в арсенале зубная щетка. Но многие люди не задумываются о том, сколько времени можно ей пользоваться и требуется ли ее замена?

Оказывается, правильный выбор чистящего инструмента, уход за ним и своевременная замена играют большую роль для сохранения здоровья зубов . Поэтому вы просто обязаны знать, как часто следует менять зубную щетку.

Замена зубной щетки: стоматологи рекомендуют

С раннего детства детей приучают чистить зубы. При двукратной ежедневной чистке щетка изнашивается. Если пользуетесь инструментом более двух месяцев, можете увидеть, что щетинки расслоились, стали мягкими, а верхушки стерлись. Из-за этого качество чистки становится хуже , налет на эмали не очищается. Длительное применение способствует оседанию микробов и бактерий на щетинках. Они попадают в межзубные промежутки, в результате можно заполучить воспаление десен и заболевание зубов.

Сигналом о замене может послужить также ставший неприглядным внешний вид.

По мнению врачей-стоматологов , менять чистящий инструмент надо каждые два-три месяца и взрослым, и детям. Если же было перенесено какое-либо инфекционное или простудное заболевание, желательно произвести замену сразу, не дожидаясь рекомендуемого срока.

Как выбрать зубную щетку?

Наиболее удачный выбор — это зубная щетка с щетиной средней жесткости . Она позволит не испытывать дискомфорт при чистке. Щетки с жесткой щетиной желательно использовать по назначению стоматолога (если у вас имеется патологическое образование отложений на зубной эмали).

Обратите внимание на то, чтобы щетинки были расположены под наклоном. Тогда налет будет удаляться эффективнее. Чистящие качества улучшают антибактериальное покрытие и лазерная обработка. Лучше всего, если будет установлен индикатор износа. 

Если отдаете предпочтение электрическим щеткам , приобретайте сразу запасные насадки. Это позволит вовремя произвести замену.

Правила ухода за зубной щеткой

После чистки зубов рекомендуется промыть щетку, используя мыло . Затем встряхнуть и поставить в стаканчик щетинками вверх. Если в стакане стоят щетки нескольких членов семьи, нужно следить, чтобы они не соприкасались.

Когда вы отправляетесь в поездку, щетку рекомендовано промыть, высушить и поместить в специальный футляр . Это позволить избежать деформации и сохранить ее в чистоте.

Для очистки и дезинфекции выпускаются специальные стерилизаторы с ультрафиолетом или озоном . Поместите в прибор на несколько минут щетку ― 99% микробов уничтожено.

Зубная щетка для детей 

Приучать ребенка чистить зубы желательно в возрасте одного года. Начиная с шестимесячного возраста, мама чистит зубки смоченным в кипяченой воде бинтиком или специальным колпачком с мягкой щетиной. Для годовалого ребенка лучше приобрести щетку с искусственной мягкой щетиной.

При покупке щеток для детей выбирайте яркие расцветки, чтобы малыши с удовольствием осваивали правила гигиены полости рта .

По мнению специалистов, использовать электрические щетки для детей можно только с шести лет . Насадки на ней подлежат замене через два-три месяца, как и замена простой щетки. Обратите внимание, что после того, как ребенок переболел простудой или перенес другое заболевание, обязательно должна быть произведена замена.

Следуйте рекомендациям специалистов: вовремя меняйте зубные щетки! Сохраните здоровье зубов — так рекомендует и « Цифровая стоматология » в Калининграде.

В чём опасность использования чрезмерного давления при чистке зубов

а) Силовое усилие при чистке . В исследовании, проведенном среди взрослых пациентов, не проходивших специального обучения гигиене полости рта, установлено, что значение силового воздействия при чистке зубов составляет 2,3±0,7 Н, максимум — 4,1 Н (Ganss et al., 2009а). Доказано, что при использовании электрических зубных щеток силовое воздействие значительно ниже (около 1,0 Н) (van der Weijden et al., 1996c), чем при применении ручных щеток. McCracken и соавт. (2003) установили, что при изменении давления от 0,75 до 3,0 Н эффективность удаления налета начинала возрастать после превышения порогового значения прилагаемой силы в 1,5 Н (при использовании электрической зубной щетки).

В исследовании, проведенном с участием профессионалов, их просили чистить зубы с давлением 1,0; 1,5; 2,0; 2,5 и 3,0 Н, при этом определяли степень очищения зубов. Эффективность очищения возрастала при увеличении силового воздействия от 1,0 до 3,0 Н (van der Weijden et al., 1996c). Hasegawa и соавт. (1992) оценили эффект воздействия различных силовых усилий при чистке зубов на степень удаления налета при повышении усилий на каждые 100 г (по шкале от 100 до 500 г). Результаты подтвердили данные более ранних исследований и показали, что с увеличением силы происходит удаление большего количества налета. Кроме того, авторы установили, что использование силового воздействия, эквивалентного 300 г, наиболее эффективно при использовании ручных зубных щеток как у детей, так и у взрослых.

Сила, превышающая 300 г, вызывала появление болезненных ощущений и кровоточивости десен. Исследование эффективности использования зубных щеток в соответствии с применяемым силовым воздействием показало, что взаимоотношение между силой и эффективностью нелинейное (van der Weijden et al., 1998a). При использовании ручных щеток установлено наличие положительной корреляции между эффективностью и силовым воздействием (до 4,0 Н): чем больше силовое воздействие, тем больше эффективность удаления налета. Однако эффективность снижается при превышении силового воздействия 4,0 Н. Возникает обратная (негативная) корреляция (считают, что это следствие деформации щетинок зубной щетки). При воздействии выше 4,0 Н очищение поверхности зубов происходит уже не за счет контакта с кончиками щетинок, поскольку щетинки изгибаются, а за счет боковых поверхностей щетинок. Силовое воздействие — не единственный фактор, определяющий эффективность чистки.

Другие факторы, такие как движения щетки, размер головки, время чистки и мануальные навыки, могут оказывать даже большее влияние на эффективность чистки.

Чрезмерное силовое воздействие — фактор, который частично связан с травмированием (повреждением) тканей десны. Специально для пациентов, которые применяют чрезмерное давление при чистке зубов, производители электрических зубных щеток представили модели с ограничителями силового воздействия и, соответственно, снижением риска повреждения мягких и твердых тканей. Однако наличие линейной корреляции между силовым воздействием на щетку и повреждением тканей десны до настоящего времени не подтверждено. Исследования in vitro подтвердили, что после чистки зубов с чрезмерным силовым воздействием не произошло ни тотальной потери минеральных компонентов, ни пространственной потери минерализированного дентина (измерение проводили с помощью профилометрии). Матрица деминерализованного органического дентина была крайне устойчивой к механическому воздействию даже при условии использования чрезмерных сил (Ganss et al., 2009b).

Mierau и Spindler (1989) представили количественную оценку девяти сеансов чистки у 28 человек. Изучали результаты различного силового воздействия на ткани зубов. Сила воздействия варьировала в диапазоне от 1,0 до 7,4 Н. При визуальном осмотре авторы не обнаружили каких-либо поражений зубов после чистки с использованием силы менее 2 Н. При силовом воздействии более 2 Н такие факторы, как время, метод и частота чистки, определяли появление острых очагов поражения. Burgett и Ash (1974) доказали, что потенциальный негативный эффект связан с применением локального силового воздействия, то есть с компрессией тканей. Следует учитывать, что головка ручной зубной щетки имеет больший размер по сравнению с электрической. Поскольку силовое воздействие щетки распределено по всей ее поверхности, можно предположить, что давление от ручной щетки будет меньше, чем от электрической. Van der Weijden и соавт. (1996с) не выявили разницы давления, оказываемого мягкими ручными (11,33 г/мм²) и электрическими (11,29 г/мм²) щетками.

Как правильно выбрать зубную пасту, чтобы избежать ошибок в уходе за полостью рта

1. Учитывайте свои потребности: каждый человек имеет свои особенности полости рта. Поэтому, перед выбором зубной пасты, определите свои потребности. Например, если у вас повышена чувствительность, обратите внимание на варианты, предназначенные для чувствительных зубов. Если вам необходимо отбелить зубной ряд, выберите с отбеливающим эффектом.
2. Проверьте состав: важно обратить внимание на состав. Избегайте продуктов, содержащих агрессивные химические вещества, такие как SLS (лаурилсульфат натрия) или парабены. Они могут вызывать раздражение и аллергические реакции. Вместо этого, выбирайте пасты с натуральными компонентами, такими как экстракты растений или масла.
3. Обратите внимание на фторид: фторид – один из ключевых компонентов, который помогает защитить от кариеса. Убедитесь, что выбранная вами паста содержит достаточное количество фторида (обычно указывается на упаковке). Однако, не забывайте, что слишком высокая концентрация фторида может вызвать пятна на зубах.
4. Проверьте рекомендации стоматологов: прежде чем выбрать окончательно, обратитесь к своему стоматологу. Он сможет дать вам рекомендации, учитывая состояние вашей полости рта и особенности зубов. Также, стоматолог может предложить вам специализированные средства для решения конкретных проблем, таких как кровоточивые десны или неприятный запах изо рта.
5. Попробуйте несколько вариантов: если вы не уверены, какая зубная паста подойдет вам лучше всего, попробуйте несколько разных вариантов. Экспериментируйте с разными брендами и составами, чтобы найти оптимальный вариант для себя.

Выбор зубной пасты – это индивидуальный процесс, который зависит от ваших потребностей и предпочтений. Следуя этим советам, вы сможете выбрать продукт, который подходит именно вам и поможет поддерживать здоровье вашей полости рта. Не забывайте также о регулярных посещениях стоматолога для профессиональной оценки состояния зубов и десен.

Могут ли ошибки в чистке зубов привести к кариесу или другим стоматологическим проблемам

 Рис. 1. Твёрдый зубной налёт.

Зубной налёт бывает мягким и твёрдым. Кальцифицированный налёт называется ещё зубным камнем. Зубной камень и налёт могут располагаться над десной и под десной. Наддесневой зубной камень, как правило, более светлый, поддесневой – темнее.

Рис. 2. Зубной камень.

Мягкие зубные отложения можно самостоятельно устранить путём эффективной очистки обычной зубной щёткой. Вращающаяся электрическая щётка может частично убрать твёрдый наддесневой налёт. Полностью удалить его, а также зубной камень можно только в кресле стоматолога. Эта процедура называется профессиональной гигиеной полости рта.

Рис. 3. Мягкий зубной налёт.

Ранее чистка проводилась с использованием ручных экскаваторов и кюрет Грейси. С конца XX века этот метод стал постепенно уступать место ультразвуковой и воздушно-абразивной обработке (AirFlow). Воздушно-абразивной обработкой можно удалить только наддесневой налёт. Наддесневой зубной камень AirFlow устраняет с трудом – лучше использовать в этом случае ультразвук. Ультразвуком убираются любые виды зубных отложений, но наддесневой налёт удалять им не рекомендуется, поскольку это может привести к появлению трещин эмали. Таким образом, наилучшим вариантом гигиенической чистки является комбинация этих двух вариантов.

Рис. 4. Наконечник для воздушно-абразивной обработки Airflow (EMS, Швейцария).

Альтернативным вариантом профессиональной чистки зубов является система Вектор. Аппарат Vector Paro более щадяще действует на зубы, но при этом качество очищения ниже по сравнению с ультразвуком. 

Рис. 5. Наконечник Vector Paro (Durr, Германия).

Польза

Вопреки распространённому убеждению доказательств полезности профессиональной гигиены в отношении предотвращения развития кариеса в настоящее время нет.

Зато профессиональная чистка является хорошей профилактикой пародонтита . Более того, при гингивите  и лёгких формах пародонтита она может оказаться единственным методом лечения. Устраняя зубной камень, снимается воспаление маргинальной десны – таким образом состояние пародонта нормализуется, и других способов лечения не требуется.

Удаление наддесневого тёмного пигментированного налёта улучшает внешний вид. Иногда даже профессиональную гигиену путают с отбеливанием. При отбеливании изменяется структура тканей зуба химическим путём, при чистке только устраняет налёт, прилипший к поверхности (сам цвет зубов не меняется, но визуально они выглядят светлее, чем с тёмным налётом).

Вред

Воздушно-абразивная обработка представляет собой частицы порошка, под давлением вылетающие из стоматологического аппарата и выбивающие поверхностный слой зубных отложений. Долгое время основными чистящими средствами были сода (NaHCO₃) и мел (CaCO₃). Они и сейчас широко применяются при чистке, но в последнее десятилетие на смену им приходят глицин и эритритол - более щадящие по отношению к тканям зуба абразивы. Ведь кроме зубных отложений во время чистки снимается и наружная часть эмали (совсем незначительное, незаметное глазу количество). Опасения ежегодными чистками сточить себе полностью эмали не обоснованы, однако после применения AirFlow поверхность зуба становится неровной. Причём не только там, где был налёт, но и на соседних участках (куда попадает порошок соды). Это приводит к быстрому повторному прилипанию налёта. Для устранения этого недостатка рекомендуется полировка зубов щётками и пастами после чистки в кресле стоматолога. Однако, следует понимать, что вращающаяся щётка может добраться далеко не до всех мест зуба, где побывали мини-частицы порошка. Контактные поверхности в большинстве своём отполировываются плохо.

Какие признаки указывают на то, что вы чистите зубы неправильно

Большинство пациентов считают, что они чистят зубы достаточно хорошо, но это не всегда так. В итоге, несоблюдение простых правил приводит к тому, что бактерии активно размножаются и это приводит к заболеваниям зубов и десен, в запущенных стадиях которых можно лишиться зуба совсем (и понести материальные потери при восстановлении дефектов).

Важно прочищать каждый зуб со всех сторон выметающими движениями сверху вниз, по направлению от десны к зубу . Главная ошибка, которую допускают почти все, это чистка горизонтальными движениями - справа налево и наоборот. Много лет назад по ТВ показывали рекламу зубной пасты, где при чистке зубов зубная щетка двигалась именно так, неправильно. Ролик оказался очень запоминающимся и в результате многие до сих пор считают, что именно так и нужно чистить зубы. В результате налет и бактерии только забиваются ещё глубже под десну и в зубной промежуток.

Проверить качество чистки зубов можно 2 способами:

1. Взять зубочистку, а затем провести ей у нескольких зубов вдоль десны. Если на зубочистке собралось хотя бы немного налета - нужно чистить зубы более тщательно.

2. Купите в любой аптеке таблетки для индикации налета. У разных таблеток разные инструкции, но принцип похожий: нужно разжевать таблетку (или растворить ее в воде и затем прополоскать рот полученным раствором), затем немного подождать и прополоскать рот водой.

Затем вы увидите приблизительно такую картину:

Чем темнее участок, тем старше налёт.

Так можно выявить свои "слабые места" и уделять им больше внимания/

P. S. Окрашенные участки можно убрать с помощью обычной чистки зубов щеткой и пастой.