Средний уровень

Здоровое похудение: какой реальный вес можно сбросить за месяц

1 неделю

Здоровое похудение сколько кг в месяц. На сколько можно и реально похудеть за

Нормой считается отвес от 0,5% до 1% от имеющегося веса за неделю, в среднем, стоит ориентироваться на 0,6%. Этот показатель гарантирует, что уходит именно жир. Т.е. если вы весите 65 кг., то нормальная скорость эффективного похудения будет от 325 до 650 граммов.

Также ученые дают следующие более конкретные цифры похудения за неделю:

У людей с ожирением (ИМТ от 30): 0,9 — 1,4 кг.,

Избыток массы тела (ИМТ от 25 до 29,9) : 0,5 — 0,7 кг.,

Норма массы тела (ИМТ от 25 до 29,9) : 0,2 — 0,5 кг.,

Дефицит массы тела (ИМТ от 25 до 29,9) : 0,1 — 0,2 кг.

Последние обновления на сайте:

1. Как достичь здоровья и благополучия: главные правила
2. Как стать здоровым: 20 проверенных стратегий успеха
3. Как двигательная активность влияет на наше здоровье
4. Двигательная активность: ключ к здоровью и долголетию
5. Как выбрать лучшие таблетки от аллергии: советы и рекомендации
6. Эффективные методы борьбы с сезонной аллергией: советы специалистов
7. Эффективные методы терапии острых аллергических состояний перед поступлением в больницу
8. От изжоги до носовых симптомов: как выбрать лучшее лекарство от аллергии
9. Какие витамины помогут улучшить зрение
10. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать
11. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
12. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
13. Как сон влияет на психическое здоровье человека
14. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
15. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
16. Пищеварение это: как работает главная система пищеварения
17. Шаги к восстановлению женского здоровья: советы от экспертов
18. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
19. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
20. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
21. Важность здоровья репродуктивной системы: как поддерживать его на высоком уровне
22. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
23. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
24. Как спорт влияет на здоровье: научное обоснование
25. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
26. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
27. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
28. Какие упражнения помогут улучшить общее состояние организма
29. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
30. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
31. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
32. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
33. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
34. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
35. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
36. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
37. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
38. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
39. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
40. Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья
41. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
42. Как правильно ухаживать за здоровьем ушей, носа и горла
43. Спорт как ключ к успешной карьере и личной жизни: как мужчины могут достичь успеха через физическую активность
44. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
45. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
46. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
47. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
48. Значение уровней физической активности для здоровья
49. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
50. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения