Питьевой режим

Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке

Суровнев М. ГАПОУ МО "Кольский медицинский колледж" г.Апатиты Мурманской области. Работа: "Будь здоров!". Руководитель: Багаутдинова Е.В.

 

Просникова В. ГАПОУ МО "Кольский медицинский колледж" г.Апатиты Мурманской области. Работа: "Здоровым быть модно". Руководитель: Багаутдинова Е.В.

 

Гарасевич Е. МБДОУ "Центр развития ребёнка - детский сад № 8 "Солнышко" г.Ханты-Мансийск. Работа: "ЗОЖ - наш выбор",

 

Куликова Л. МБДОУ детский сад №5 "Улыбка" Краснодарский край г.Абинск. Работа: "Наша семья-самая спортивная". Руководитель: Конченкова Т.Н.

Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом

Ожирение обусловлено тем, что количество пищи, поступающей в организм современного человека, значительно превышает необходимое для производства энергии. В итоге неизрасходованный остаток трансформируется в жир. Качество потребляемых продуктов тоже имеет значение. Если основу рациона составляют легкоусвояемые углеводы – они непременно отложатся в виде некрасивых складок.

Лишний вес нельзя воспринимать просто как визуальный недостаток. Он представляет собой фактор риска для развития множества заболеваний. Чем больше разрастается жировая ткань, тем сильнее ее разрушающее воздействие на организм.

Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг

Статью проверил кандидат медицинских наук
Целиковская Анна Леонидовна

Когда обещают такую потерю веса — 60 и более килограмм, то не верится, что такое возможно. Воображение рисует страшную картину с одним листиком салата в день, но диета Миримановой, обещающая минус 60 кг лишнего веса, не имеет ничего общего с жёсткими монодиетами. Она полноценная и сбалансированная, но обо всём по порядку.

Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Как правильно составить рацион для похудения: советы и рекомендации

Поэтому при составлении меню правильного питания следует проконсультироваться у врача-диетолога. Да и в целом изучить специальную литературу, посвященную этому вопросу, тоже не будет лишним. Главное – использовать достоверные источники. Например, Всемирная организация здравоохранения регулярно затрагивает в своих методических материалах тему правильного питания.

Так, специалистами организации были представлены 10 принципов, которые позволят сделать любой рацион полезнее:

Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни

К основным принципам правильного питания без вреда для здоровья относятся:

Нутритивная плотность

Под нутритивной плотностью принято понимать содержание в продуктах питания (на 1 ккал) полезных микронутриентов. Минералы, витамины и антиоксиданты – это незаменимые вещества для метаболизма.

Полноценное усвоение питательных веществ

Для полноценного усвоения питательных веществ в организме человека нужны определённые условия. Например, пища должна вызывать аппетит, тогда при её виде будет вырабатываться желудочный сок, необходимый для переваривания.

Правильное питание: меню на неделю. Принципы правильного питания

Последние обновления на сайте:

1. Здоровье зубов в 30-40 лет: основные рекомендации
2. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Москве
3. Зубов не всегда 32: удивительные факты о вашей улыбке
4. Почему наши зубы должны сохраняться до глубокой старости
5. Мой опыт: два протеза в 42
6. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
7. Кариес не за горами: как уберечь зубы от разрушения
8. Как избежать распространённых ошибок детей при уходе за полостью рта
9. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
10. Поздравления с днем рождения учреждения: красивые тексты в прозе
11. Как написать оригинальное поздравление компании на день рождения: советы и примеры
12. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
13. ПолнаЛюбви: от Красноярска до сердца каждой поклонницы
14. Креативные поздравления с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции
15. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
16. С днем рождения, мой дорогой коллега
17. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Магнитогорске
18. Экономический выбор: недорогие таблетки от аллергии, которые работают
19. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
20. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
21. Правила зож 10 правил: основные принципы и подходы
22. Здоровье начинается с полости рта: как состояние зубов и языка влияет на наше тело
23. Здоровье полости рта: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
24. Здоровые зубы - ключ к здоровому телу: как состояние зубов влияет на наше общее благополучие
25. Репродуктивное здоровье: основные понятия и их значение
26. С днем рождения, прекрасная женщина
27. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
28. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
29. Поздравление с днем рождения в прозе: как правильно написать текст
30. Вдохновляющие короткие пожелания с днем рождения в прозе
31. Простое и эмоциональное поздравление с днем рождения женщине в прозе
32. Способы борьбы с аллергией на лице у взрослых
33. Мифы и факты о сердечно-сосудистых заболеваниях: что нужно знать
34. Спорт как ключ к успешной карьере и личной жизни: как мужчины могут достичь успеха через физическую активность
35. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
36. Как правильно выполнять упражнения по физкультуре: советы и рекомендации
37. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
38. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
39. Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья
40. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
41. Быстрое реагирование на аллергию: основные принципы первой помощи
42. Как обеспечить психологическое благополучие ОбЖ: основные принципы и методы
43. Печень и почки: в чем основные отличия
44. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
45. Какие анализы нужно сдать для полного медицинского обследования
46. Секреты роста: как влияет сон на ваше тело
47. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
48. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
49. Селен: незаменимый элемент для здоровья организма
50. Избавление от аллергии без риска: безопасные методы лечения