Московский кулинар

Как достичь долголетия и здоровья с помощью 10 простых правил

Рекомендации исследователей старения в большинстве своем удивительно похожи. Любителям пожить в свое удовольствие они не очень понравятся.

1. Необходимо снизить калорийность рациона и свести к минимуму употребление красного мяса. Все время сидеть на окинавских 800 калориях трудно. Однако если вы для начала 3-4 раза в неделю сможете отказаться от ужина это уже будет здорово. При условии, что вы не будете переедать в остальное время.

2. Включайте в рацион продукты замедляющие старение. На вашем столе должны быть зелень, ягоды, фрукты, грибы, зрелые сыры, гречка, бобовые.

3. Сахар - зло! А вот пара бокалов красного вина в неделю не возбраняется.

Последние обновления на сайте:

1. Самые трогательные и оригинальные слова для поздравления с днём рождения
2. С днем рождения: как поздравить близких своими словами от души
3. Как правильно поздравить священника с днем рождения: советы и идеи
4. Советы по поддержанию здоровья зубов после 30 лет
5. Почему стоматология стала модной темой разговора
6. В 35 лет все коронки: как достигнуть успеха к 35 годам
7. Мне 24, а зубов почти нет: как я справляюсь с этой проблемой
8. Почему в 45 уже начинается потеря зубов? Вторая причина вам покажется неожиданной
9. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
10. Почему зубы становятся хрупкими с возрастом: причины и решения
11. Мой опыт: два протеза в 42
12. Достопримечательности Нальчика: что посмотреть в городе
13. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
14. Самые искренние смс-поздравления с днем рождения для женщины
15. Мифы о гигиене полости рта: что на самом деле важно знать
16. Ошибки при чистке зубов: как избежать их для здоровой улыбки
17. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
18. Как красиво поздравить сотрудника с днем рождения в прозе: советы и идеи
19. Смешные поздравления коллеге женщине: как порадовать коллегу на работе
20. Оптимальные методы лечения аллергии: анализ эффективности лекарств
21. Как создать памятку на здоровье и сохранять ее на долгие годы
22. Простые шаги для сохранения здоровых зубов: как минимум усилий, максимум эффекта
23. С днем рождения, прекрасная женщина
24. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения мужчине в прозе
25. Способы уменьшить проявления аллергии с помощью правильного питания
26. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения девушке в прозе
27. Победа над аллергией: проверенные методы и рекомендации
28. Аллергия на руках у взрослых: причины и симптомы
29. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
30. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
31. Химическое воздействие спиртов на организм: что происходит с телом после употребления алкоголя
32. Как правильно выполнять упражнения по физкультуре: советы и рекомендации
33. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы
34. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
35. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
36. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
37. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
38. Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления
39. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
40. Секрет сбалансированного веса: как оптимальный сон влияет на вашу фигуру
41. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
42. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
43. Здоровое похудение: какой реальный вес можно сбросить за месяц
44. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке
45. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения
46. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику
47. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией
48. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение
49. Новейшие методы лечения аллергии у взрослых: что следует знать
50. Семь правил здорового образа жизни: как быть здоровым школьником