Московский кулинар

Как достичь долголетия и здоровья с помощью 10 простых правил

Рекомендации исследователей старения в большинстве своем удивительно похожи. Любителям пожить в свое удовольствие они не очень понравятся.

1. Необходимо снизить калорийность рациона и свести к минимуму употребление красного мяса. Все время сидеть на окинавских 800 калориях трудно. Однако если вы для начала 3-4 раза в неделю сможете отказаться от ужина это уже будет здорово. При условии, что вы не будете переедать в остальное время.

2. Включайте в рацион продукты замедляющие старение. На вашем столе должны быть зелень, ягоды, фрукты, грибы, зрелые сыры, гречка, бобовые.

3. Сахар - зло! А вот пара бокалов красного вина в неделю не возбраняется.

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные зубные пасты от кариеса: топ-10 лучших вариантов
2. 9 лучших зубных паст для здоровья полости рта: выбор профессионалов
3. Роскачество раскрыло лучшие отбеливающие пасты: какие из них действительно работают
4. Топ-10 лучших универсальных зубных паст для всех
5. Как написать оригинальные поздравления с юбилеем своими словами
6. Как поздравить близкого человека с днем рождения по-христиански: советы и примеры
7. Необычные пожелания к Дню рождения: как сделать праздник запоминающимся
8. День Рождения в Свете Веры: 85 Христианских Поздравлений
9. Как правильно поздравить священника с днем рождения: советы и идеи
10. Какие экскурсии популярны среди посетителей Третьяковской галереи
11. Сохранять или удалять молочные зубы у взрослых: что выбрать
12. Советы по сохранению родных зубов до старости
13. Существуют ли люди с идеально здоровыми зубами: можно ли избежать кариеса и других проблем
14. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
15. Ключевые правила здоровья и долголетия: как продлить молодость и активность
16. Какие парки и скверы популярны среди жителей
17. Какие неожиданные факты о Москве могут удивить
18. Какие интересные факты о московском метро
19. Как оригинально поздравить коллегу с днем рождения? 5 забавных идей
20. Почему ваша улыбка теряет обаяние: основные ошибки
21. Очистите свои привычки: 10 ошибок в ежедневной гигиене полости рта
22. Полное руководство: как правильно чистить зубы для здоровой улыбки
23. Мифы о гигиене полости рта: что на самом деле важно знать
24. Оркестр CAGMO: путь к успеху и популярности
25. Искренние поздравления с днем рождения компании от сотрудников: слова, которые согреют душу
26. Поздравления с днем рождения учреждения: красивые тексты в прозе
27. Как поздравить нескольких коллег с днем рождения в прозе: советы и примеры
28. Какие легенды и мифы связаны с городом
29. Как поздравить коллегу-женщину с днем рождения: лучшие идеи в прозе
30. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
31. Удивительные идеи для SMS поздравлений с днем рождения коллеге женщине
32. Борьба с лекарственной аллергией: лучшие таблетки на рынке
33. Десять основных правил здорового образа жизни: что нужно знать каждому
34. Развитие эмоционального благополучия: ключ к гармоничному сознанию
35. 13 советов для женщин: как сохранить свое репродуктивное здоровье
36. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
37. Благодарность и любовь: короткая проза для празднования дня рождения
38. Без аллергии в домашней обстановке: проверенные методы и рекомендации
39. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
40. Выразить свои чувства: популярные поздравления с днем рождения женщине в прозе
41. Прозаические пожелания на день рождения: история и традиции
42. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
43. С днём рождения, прекрасная женщина
44. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
45. Игры и упражнения для поддержания здоровья детских зубов
46. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
47. Изучение репродуктивной системы женщины: все, что вам нужно знать
48. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
49. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
50. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия