Московский кулинар

Как достичь долголетия и здоровья с помощью 10 простых правил

Рекомендации исследователей старения в большинстве своем удивительно похожи. Любителям пожить в свое удовольствие они не очень понравятся.

1. Необходимо снизить калорийность рациона и свести к минимуму употребление красного мяса. Все время сидеть на окинавских 800 калориях трудно. Однако если вы для начала 3-4 раза в неделю сможете отказаться от ужина это уже будет здорово. При условии, что вы не будете переедать в остальное время.

2. Включайте в рацион продукты замедляющие старение. На вашем столе должны быть зелень, ягоды, фрукты, грибы, зрелые сыры, гречка, бобовые.

3. Сахар - зло! А вот пара бокалов красного вина в неделю не возбраняется.

Последние обновления на сайте:

1. Как поздравить верующего друга с днем рождения: советы и идеи
2. Headlines:
3. Здоровье зубов в 30-40 лет: основные рекомендации
4. Как состояние зубов влияет на общее здоровье человека
5. Простые и эффективные: 10 правил для долголетия
6. Путь к долголетию: 10 правил, которые изменят вашу жизнь
7. Ученые делятся: 10 полезных советов для каждого
8. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
9. Оригинальные поздравления с днем рождения коллеге: как написать красиво и искренне
10. Какие исторические памятники есть в городе
11. Какие театры Новосибирска имеют богатую историю и репутацию
12. Какие исторические здания сохранились в Кемерово
13. Профессиональная чистка зубов: 10 вопросов и ответов с гигиенистом
14. 5 мифов о гигиене полости рта: расставим точки над i
15. Очистите свои привычки: 10 ошибок при чистке зубов, которые вы могли совершать
16. Как Оркестр CAGMO Уфа меняет музыкальную сцену города
17. Как написать оригинальное поздравление компании на день рождения: советы и примеры
18. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
19. С днём рождения, наш дорогой коллега
20. Способы проявления уважения к коллегам в прозе
21. С днем рождения, мой дорогой коллега! Красивые пожелания в прозе
22. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
23. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Магнитогорске
24. Лучшие таблетки от аллергии: проверенные рецепты и советы
25. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
26. Десять основных правил здорового образа жизни: что нужно знать каждому
27. Правила зож 10 правил: основные принципы и подходы
28. Здоровье на первом месте: 10 золотых правил для здорового образа жизни
29. Как создать памятку на здоровье и сохранять ее на долгие годы
30. Зубные проблемы и их лечение: все, что нужно знать
31. Гигиена полости рта: как обеспечить своему зубу долгую и здоровую жизнь
32. Как зубные проблемы могут привести к серьезным заболеваниям сердца
33. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
34. С днем рождения, прекрасная женщина
35. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения мужчине в прозе
36. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
37. Быстрые и эмоциональные: самые короткие смс с днем рождения в прозе
38. Станьте мастером коротких поздравлений с юбилеем в прозе
39. С юбилеем, счастья и успехов!": Как создать лаконичное поздравление с днем рождения в прозе
40. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
41. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
42. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
43. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
44. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
45. Как создать здоровые привычки для радостной жизни
46. Печень и почки: в чем основные отличия
47. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
48. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры
49. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение