Московский кулинар

Как достичь долголетия и здоровья с помощью 10 простых правил

Рекомендации исследователей старения в большинстве своем удивительно похожи. Любителям пожить в свое удовольствие они не очень понравятся.

1. Необходимо снизить калорийность рациона и свести к минимуму употребление красного мяса. Все время сидеть на окинавских 800 калориях трудно. Однако если вы для начала 3-4 раза в неделю сможете отказаться от ужина это уже будет здорово. При условии, что вы не будете переедать в остальное время.

2. Включайте в рацион продукты замедляющие старение. На вашем столе должны быть зелень, ягоды, фрукты, грибы, зрелые сыры, гречка, бобовые.

3. Сахар - зло! А вот пара бокалов красного вина в неделю не возбраняется.

Последние обновления на сайте:

1. Какие театры Новосибирска имеют богатую историю и репутацию
2. Тайные ошибки: Что мы делаем неправильно при чистке зубов
3. Важность правильного ухода за зубами
4. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
5. Чистишь зубы правильно? 9 распространённых ошибок, которые вредят твоему здоровью
6. С днем рождения, коллега! Теплые поздравления от коллектива
7. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
8. Как написать красивое поздравление с днем рождения новому сотруднику: советы и примеры
9. Владимир Кузьмин: Жизнь и творчество в столице
10. С днём рождения, наш дорогой коллега
11. С днём рождения, мой дорогой коллега
12. Прогноз на 2025 год: новые лекарства от аллергии
13. Борьба с лекарственной аллергией: лучшие таблетки на рынке
14. Методики изучения психологического благополучия: основные принципы и подходы
15. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
16. Здоровье начинается с полости рта: почему важно ухаживать за зубами
17. Ближе к сердцу: короткие пожелания на день рождения в прозе
18. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
19. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
20. Победите аллергический ринит: проверенные методы и рекомендации
21. 1400+ коротких поздравлений с днем рождения в прозе: найдите идеальное желание для вашего близкого человека
22. Простое и эмоциональное поздравление с днем рождения женщине в прозе
23. Природные средства для борьбы с аллергией: 10 эффективных рецептов
24. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
25. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
26. Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали
27. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
28. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы
29. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
30. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
31. Как правильно выбрать витамины и бады для женщин в разное время года
32. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
33. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
34. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
35. Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин
36. Звуки музыки: как мелодии помогают детям расслабиться и заснуть
37. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
38. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики
39. Как селен помогает женщинам сохранить красоту и молодость
40. Все о Лютеин-Комплекс: как правильно использовать и чем он полезен
41. От изжоги до носовых симптомов: как выбрать лучшее лекарство от аллергии
42. Что делать, когда сильная аллергия начинает мешать обыденной жизни
43. Эффективные методы борьбы с сезонной аллергией: советы специалистов
44. Как двигательная активность влияет на наше здоровье
45. Как достичь здорового образа жизни: 10 советов от экспертов
46. С днём рождения, прекрасная женщина
47. С днем рождения, моя прекрасная
48. Как достичь гармонии с собой и с миром: практики самопознания и медитации
49. Быстрые поздравления с днем рождения своими словами
50. Искусство нахождения гармонии в душе: путеводитель к духовному равновесию