Московский кулинар

Как достичь долголетия и здоровья с помощью 10 простых правил

Рекомендации исследователей старения в большинстве своем удивительно похожи. Любителям пожить в свое удовольствие они не очень понравятся.

1. Необходимо снизить калорийность рациона и свести к минимуму употребление красного мяса. Все время сидеть на окинавских 800 калориях трудно. Однако если вы для начала 3-4 раза в неделю сможете отказаться от ужина это уже будет здорово. При условии, что вы не будете переедать в остальное время.

2. Включайте в рацион продукты замедляющие старение. На вашем столе должны быть зелень, ягоды, фрукты, грибы, зрелые сыры, гречка, бобовые.

3. Сахар - зло! А вот пара бокалов красного вина в неделю не возбраняется.

Последние обновления на сайте:

1. Опасности быстрого выполнения задач: что нельзя делать быстро
2. Как физическая активность влияет на состояние здоровья
3. Путь к счастью и долголетию: 10 правил здорового образа жизни
4. Отчего начинается аллергия и как ей противостоять
5. Аллергия как негативное последствие загазованности крупных городов
6. Избавление от аллергии: миф или реальность
7. Понимание АСИТ-терапии: основные принципы и методы проведения
8. Какие продукты помогают восстановить хрящи суставов
9. Здоровье глаз: как витамины с селеном и лютеином способствуют сохранению зрения
10. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
11. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать
12. Как выбрать правильное матрас для здорового сна
13. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
14. Как составить правильное питание для поддержания здоровья
15. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
16. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
17. Как гемотесты помогают оценить состояние печени
18. Тайна живой воды: как правильное употребление воды влияет на здоровье
19. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
20. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
21. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности
22. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
23. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
24. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
25. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
26. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
27. Как сохранить здоровье детей в условиях большого города: опыт Москвы
28. Как качество воздуха влияет на здоровье человека
29. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
30. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
31. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
32. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
33. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
34. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
35. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
36. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
37. Исследование влияния воды на организм человека: ключевая роль в поддержании здоровья
38. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
39. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
40. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
41. Отравленный разум: как алкоголь влияет на работу мозга
42. Секреты здорового похудения: как избавиться от лишних килограммов без вреда для организма
43. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
44. Как правильно выполнять 30 упражнений по физкультуре: советы и рекомендации
45. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
46. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
47. Опасные ошибки, которые могут поставить под угрозу ваше здоровье
48. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
49. Инспирация и мотивация: лучшие цитаты о спорте и здоровье
50. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека