День для занятий

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Headlines:
2. Почему у взрослых сохраняются молочные зубы: причины и последствия
3. Почему у взрослых людей могут быть молочные зубы: причины и последствия
4. Короткие красивые поздравления с днем рождения в прозе: лучшие варианты
5. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
6. Простые и эффективные: 10 правил для долголетия
7. Оставайтесь молодыми: 8 секретов здоровья для пожилых
8. Долгая и здоровая жизнь: 10 золотых правил, которые стоит знать
9. Секреты вечной молодости: как сохранить ум и тело в тонусе
10. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
11. Секреты долголетия: 10 правил для активной жизни
12. День рождения коллеги? 5 смешных поздравлений в прозе, которые заставят его смеяться
13. Наилучшие поздравления с днем рождения женщине в прозе: топ-10 вариантов
14. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
15. Ошибки при чистке зубов: что мы делаем неправильно
16. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
17. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
18. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
19. Смешные поздравления коллеге женщине: как порадовать коллегу на работе
20. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
21. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
22. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
23. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
24. Как создать памятку на здоровье и сохранять ее на долгие годы
25. Психологическое благополучие и рифф Лепешинский: что это и как это влияет на нашу жизнь
26. Репродуктивное здоровье: основные понятия и их значение
27. Сердцееды: Нежное поздравление женщине с днем рождения в прозе
28. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
29. Удивительные способы выражения любви и уважения: короткие пожелания женщинам в прозе
30. Способы написания коротких поздравлений в прозе
31. Удивительные способы сказать 'С днем рождения' в прозе
32. Пробудитесь и почувствуйте себя лучше: народные методы лечения аллергии
33. Смс поздравление с днем рождения в прозе: 10 идей для уникального сообщения
34. 5 шагов к здоровому образу жизни: советы для современной женщины
35. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
36. Как алкоголь вредит вашему здоровью
37. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
38. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
39. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
40. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
41. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
42. Чем опасны паразиты для здоровья питомцев: советы ветеринара
43. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
44. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
45. Простые правила здорового образа жизни: как легко изменить свои привычки
46. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения
47. Ключевые правила здорового образа жизни, которые необходимо знать и следовать
48. Трогательные пожелания в прозе: как авторы выражают свои чувства
49. Узнайте, как писать прекрасные поздравления для жизнерадостных людей
50. Красивые пожелания добра и счастья: как выразить свои чувства