День для занятий

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-10 отбеливающих зубных паст из США: рейтинг лучших средств для белоснежной улыбки
2. Эффективные средства для ухода за полостью рта: как выбрать лучшее
3. Как написать поздравление своими словами, чтобы довести до слёз
4. Какие места в Москве популярны среди любителей активного отдыха
5. Молитвенные поздравления: христианские смс на день рождения
6. Искренние православные поздравления своими словами: как выразить радость и веру
7. Как правильно поздравить священника с днем рождения: советы и идеи
8. Где находится Красная площадь и какие достопримечательности расположены на ней
9. Нужны ли взрослому все 32 зуба
10. Почему у взрослых сохраняются молочные зубы: причины и последствия
11. Топ-200 Коротких Пожеланий к Дню Рождения: лучшие идеи для близких
12. Как прожить до 100 лет: секреты долголетия
13. 10 заповедей здоровья и долголетия: как жить долго и счастливо
14. Какие парки и скверы популярны среди жителей
15. Уход за зубами: 13 ошибок, которые стоит избежать
16. Важность правильного ухода за зубами
17. Чистишь зубы правильно? 9 распространённых ошибок, которые вредят твоему здоровью
18. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
19. Как поздравить коллег с днем рождения компании: 5 креативных идей в прозе
20. Юбилей организации: празднуем вместе
21. Удивительные идеи для SMS поздравлений с днем рождения коллеге женщине
22. Смс поздравления с днем рождения женщине-коллеге в прозе: как правильно выразить свои чувства
23. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
24. Без аллергии: как очистить организм от аллергенов и токсинов
25. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
26. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
27. Психологическое благополучие к риффу: как измерить свое эмоциональное состояние
28. Гигиена полости рта: 9 фактов, которые помогут вам сохранить здоровье зубов
29. Здоровье начинается с полости рта: почему важно ухаживать за зубами
30. С днем рождения! Как правильно поздравить близких и друзей
31. С днем рождения, моя прекрасная
32. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
33. Удивительные короткие пожелания с днем рождения для женщин в прозе
34. Удивительные бесплатные поздравления с днем рождения в прозе
35. Смайлики и поздравления с днем рождения в прозе
36. Удивительные пожелания с днем рождения в прозе: как сделать их незабываемыми
37. Природные средства для борьбы с аллергией: 10 эффективных рецептов
38. С днём рождения, прекрасная женщина
39. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
40. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
41. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
42. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
43. Изучение репродуктивной системы женщины: все, что вам нужно знать
44. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
45. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
46. Кровеносная система состоит из: основные аспекты и функции
47. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
48. Как спорт помогает улучшить физическое и психологическое здоровье: эссе
49. Здоровье детей: как поддерживать иммунитет в холодное время года
50. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы