День для занятий

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Красивые краткие поздравления с днем рождения женщине: как выразить свои чувства в прозе
2. Стоматолог назвал самые частые ошибки при чистке зубов
3. Какие набережные Астрахани считаются самыми красивыми
4. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
5. Частые ошибки при уходе за полостью рта: что делать и чего избегать
6. Как правильно ухаживать за полостью рта: избегайте этих ошибок
7. Чистишь зубы правильно? 9 распространённых ошибок, которые вредят твоему здоровью
8. Топ-5 ошибок при уходе за зубами, о которых вы не подозревали
9. Как написать прикольное поздравление фирме на день рождения
10. Как поздравить коллегу с юбилеем работы: советы и идеи
11. Как красиво поздравить фирму с днем рождения: советы и идеи
12. Как написать веселые поздравления коллегам: советы и примеры
13. Как поздравить коллегу с днем рождения: короткие и искренние варианты
14. Искренние пожелания коллеге женщине: как сделать день рождения незабываемым
15. Как составить правила здорового образа жизни для себя и своей семьи
16. Как достичь здоровья и счастья с помощью 10 составляющих здорового образа жизни
17. Жизнь на российской выборке: откройте для себя новое измерение
18. Здоровье начинается с полости рта: как состояние зубов и языка влияет на наше тело
19. Простые шаги для сохранения здоровых зубов: как минимум усилий, максимум эффекта
20. Защитите свои зубы: профилактика заболеваний полости рта
21. Оптимизация гигиены полости рта: как это влияет на здоровье зубов и дёсен
22. Уникальные методы для сохранения здоровых зубов
23. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения девушке в прозе
24. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
25. С днём рождения в прозе короткие: 10 способов выразить свои чувства
26. Поздравляем с днем рождения: как правильно написать SMS с днем рождения в прозе
27. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
28. Удивительные пожелания с днем рождения в прозе: как сделать их незабываемыми
29. Смех и улыбки: веселые поздравления женщине в прозе
30. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
31. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг
32. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
33. Значение уровней физической активности для здоровья
34. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
35. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
36. Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления
37. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
38. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
39. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
40. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
41. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
42. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
43. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
44. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
45. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
46. Все, что вам нужно знать о селен таблетках массой 100 мг 50 шт
47. Как селен помогает женщинам сохранить красоту и молодость
48. Сердечные православные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
49. Быстрые поздравления с днем рождения своими словами
50. Как найти радость в каждом мгновении жизни