День для занятий

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Природные средства для борьбы с аллергией: 10 эффективных рецептов
2. Приемные меры: лечение аллергии дома
3. Без таблеток: быстрые и эффективные способы справиться с аллергией
4. 1500+ Слова Благодарности и Любви: Поздравления с Днем Рождения для Женщины
5. С днём рождения, прекрасная!": Как написать красочное поздравление женщине в прозе
6. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку
7. С днём рождения, прекрасная женщина
8. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
9. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
10. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
11. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
12. Какие упражнения помогут укрепить суставы колен
13. Загляните в наш рацион: меню на неделю для здорового образа жизни
14. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
15. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
16. Психическое здоровье: ключевые принципы и стратегии укрепления
17. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
18. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
19. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
20. Как домашние животные способствуют развитию у детей
21. Какие анализы нужно сдать для полного медицинского обследования
22. Как качество воздуха влияет на здоровье человека
23. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
24. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
25. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
26. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
27. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
28. Кровеносная система: строение и функции
29. Как медитация помогает справиться со стрессом и бессонницей
30. Как сон влияет на психическое здоровье человека
31. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
32. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
33. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы
34. Откройте секрет: в поисках самого эффективного лекарства для суставов
35. С юбилеем, прекрасная!": короткие пожелания в прозе
36. Роль здоровья женщины в обществе: влияние на демографию и экономику
37. С днем рождения, прекрасная женщина!": 10 замечательных обращений с днем рождения, которые окажутся полезными для вас
38. Специальный подарок: короткие пожелания с днем рождения своими словами
39. Какие витамины для глаз в каплях являются самыми эффективными
40. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
41. 500+ Уникальных пожеланий с днем рождения для вашей любимой женщины
42. Как изменяется выбор видов физической активности в зависимости от возраста
43. Как правильное питание влияет на ваше здоровье
44. Секреты здорового образа жизни: 10 правил, которые изменят вашу жизнь к лучшему
45. Как достичь здоровья и благополучия: главные правила
46. С днём рождения, мужчинам!": Как выразить свои чувства в прозе
47. Искусство нахождения гармонии в душе: путеводитель к духовному равновесию
48. Как правильно поздравить с днем рождения
49. Победа над аллергией: проверенные методы и рекомендации
50. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях