День для занятий

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Топ-10 лучших универсальных зубных паст для всех
2. Искренние православные поздравления своими словами: как выразить радость и веру
3. Советы по сохранению здоровых зубов после 40 лет
4. Нужны ли взрослому все 32 зуба
5. Почему в 45 уже начинается потеря зубов? Вторая причина вам покажется неожиданной
6. Советы по сохранению зубов после 40 лет: полное руководство
7. Почему зубы темнеют с возрастом: причины и решения
8. Почему зубы становятся хрупкими с возрастом: причины и решения
9. Короткие поздравления с днем рождения в прозе: как выразить свои чувства
10. 0 скандинавских правил долголетия: как жить дольше и счастливее
11. Какие парки в Кургане самые популярные для активного отдыха
12. 15 шагов к долголетию: как прожить долгую и здоровую жизнь
13. Почему ваша улыбка теряет обаяние: основные ошибки
14. Тайные ошибки: Что мы делаем неправильно при чистке зубов
15. Искренние пожелания коллеге женщине: как сделать день рождения незабываемым
16. Как красиво поздравить сотрудника с днем рождения в прозе: советы и идеи
17. С днём рождения, мой дорогой коллега
18. Удивительные способы поздравить коллегу с днем рождения в прозе
19. Мини поздравления с днем рождения коллеге: как сделать их уместными и оригинальными
20. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
21. Здоровье на первом месте: 10 золотых правил для здорового образа жизни
22. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
23. Здоровье зубов и десен: ключ к общему благополучию
24. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
25. Стихи и проза: как сделать красивые поздравления с днем рождения женщине
26. Ближе к сердцу: короткие пожелания на день рождения в прозе
27. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
28. Способы написания коротких поздравлений в прозе
29. Душевные короткие поздравления с днем рождения в прозе: как сделать их особенными
30. Поздравляем с днем рождения
31. Благодарность за рождение: короткие оригинальные поздравления с днем рождения в прозе
32. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
33. Важность репродуктивного здоровья для общества: проблемы и перспективы
34. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
35. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
36. Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома
37. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
38. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
39. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
40. Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
41. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
42. Значение воды в жизни человека: как вода влияет на здоровье и эмоциональное состояние
43. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
44. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
45. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
46. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
47. Бады и витамины: как правильно выбрать для поддержания здоровья
48. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
49. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
50. Как составить правильное питание для поддержания здоровья