День для занятий

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Топ-7 зубных паст для здоровья вашей улыбки
2. Эффективные средства для ухода за полостью рта: как выбрать лучшее
3. Пожелания на 100 лет: история, эмоции и вдохновение
4. Топ-200 оригинальных пожеланий ко дню рождения
5. Как поздравить мужчину с днем рождения своими словами: советы и идеи
6. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Альметьевске
7. Духовные поздравления: как поздравить православную женщину с днем рождения
8. Необычные пожелания к Дню рождения: как сделать праздник запоминающимся
9. Где находится Красная площадь и какие достопримечательности расположены на ней
10. 82% людей теряют зубы после 40 лет: почему это происходит
11. Что значит выражение «здоровые зубы» и почему зубы болят
12. Какие современные архитектурные сооружения можно увидеть в Ангарске
13. Какие парки и скверы популярны среди жителей
14. Как правильно поздравить сотрудников без стихов: советы и идеи
15. Какие источники помогают изучить историю Москвы
16. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
17. Какие ошибки в личной гигиене могут нам навредить
18. Избегайте этих 10 ошибок личной гигиены для здоровья
19. Концертные вечера Олега Митяева в Москве: атмосфера и энергия
20. Поздравления с днем рождения учреждения: красивые тексты в прозе
21. Как выбрать лучшие официальные поздравления с днем рождения
22. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
23. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
24. Уникальные методы для сохранения здоровых зубов
25. Здоровье зубов и десен: ключ к общему благополучию
26. Стихи и проза: как сделать красивые поздравления с днем рождения женщине
27. Ближе к сердцу: короткие пожелания на день рождения в прозе
28. С днем рождения, моя прекрасная
29. 100+ Своими словами: Удивительные идеи для поздравлений с днем рождения
30. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
31. Быстрые и эмоциональные: самые короткие смс с днем рождения в прозе
32. Чем можно вывести аллергены из организма
33. Специальный подарок: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
34. Как правильно поздравить с днем рождения в нескольких словах
35. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
36. Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников
37. Как использовать медитацию во время сна для улучшения качества отдыха
38. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
39. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы
40. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
41. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
42. Как лютеин помогает улучшить зрение и защитить глаза от вредного воздействия
43. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
44. Кровеносная система состоит из: основные аспекты и функции
45. Как проверить здоровье своих почек и печени: основные методы и рекомендации
46. Секреты достижения и сохранения гармонии тела и души
47. Психологические и физические упражнения для поддержания здоровой нервной системы форум
48. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
49. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение