День для занятий

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Последние обновления на сайте:

1. Ключевые правила здорового образа жизни, которые необходимо знать и следовать
2. Физическая культура: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
3. Преимущества физкультуры для поддержания здорового образа жизни
4. Двигательная активность: ключ к здоровью и долголетию
5. Эффективные способы борьбы с аллергией в домашних условиях
6. Новейшие методы лечения аллергии на продукты питания: что нужно знать
7. Избавление от аллергии без риска: безопасные методы лечения
8. Избавление от аллергии: миф или реальность
9. Понимание АСИТ-терапии: основные принципы и методы проведения
10. Как курение влияет на женское здоровье: 5 основных опасностей
11. Селен: незаменимый элемент для здоровья организма
12. Восстановление зрения с помощью Doppelherz БАД на основе лютеина
13. Эффективность и польза супер-антиоксиданта: обзор селена 100 мкг 60 шт
14. Как поддержать здоровье нервной системы: основные принципы
15. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия
16. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции
17. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы
18. Разнообразные виды физической активности: какой подходит именно вам
19. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры
20. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
21. Как лютеин помогает улучшить зрение и защитить глаза от вредного воздействия
22. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
23. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
24. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
25. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
26. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
27. Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин
28. Недостаток физической активности: причины и последствия
29. Как избежать болей в спине: рекомендации специалистов клиники
30. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
31. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
32. Заботьтесь о своих легких: как избежать проблем с дыханием
33. Доказанные пользы курения: миф или правда
34. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
35. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
36. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
37. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
38. Значение воды в жизни человека: как вода влияет на здоровье и эмоциональное состояние
39. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
40. Как алкоголь вредит вашему здоровью
41. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
42. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
43. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
44. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
45. Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина
46. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
47. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
48. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
49. Опасные привычки подростков: что они делают со здоровьем
50. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации