Быстрый паштет

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. 100 лучших поздравлений с днем рождения своими словами: искренние и сердечные фразы для близких
2. Юбилейные поздравления своими словами: 100 лучших идей для сердечных слов
3. Молитвенные поздравления: христианские смс на день рождения
4. Теплые пожелания с днем рождения священнику: примеры и идеи
5. Как написать искренние и красивые поздравления священнику на день рождения
6. Как поздравить священника с днем рождения своими словами: советы и идеи
7. Почему с возрастом здоровье зубов ухудшается и что с этим делать
8. Необычные места Москвы: что стоит посмотреть Кремль
9. Могут ли в наше время у человека быть свои идеальные зубы
10. Зубы в стакане в 35: почему это происходит и что делать
11. Советы по сохранению зубов после 40 лет: полное руководство
12. Можно ли делать имплантацию зубов в любом возрасте
13. Счастливого дня рождения! Как написать оригинальные поздравления женщине в прозе
14. Уход за зубами: 13 ошибок, которые стоит избежать
15. Полное руководство: 9 правил ухода за полостью рта
16. Основные ошибки ухода за полостью рта: что нужно знать
17. Искренние поздравления коллегам в прозе к дню рождения компании
18. Торжественные поздравления с юбилеем организации: 10 лет успеха и достижений
19. Как выбрать лучшие официальные поздравления с днем рождения
20. Билеты на концерт Стаса Намина и группы «Цветы»: цены и даты
21. Проникновенные пожелания с днем рождения сотруднице: как выразить свою искренность
22. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
23. С днем рождения, мой дорогой коллега! Красивые пожелания в прозе
24. Какие телеканалы освещают культурную жизнь Кемерово
25. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
26. Как достичь здоровья и счастья с помощью 10 составляющих здорового образа жизни
27. Афиша концерта группы Бутырка в Усть-Илимске: что ждать от выступления
28. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
29. Здоровье начинается с полости рта: как состояние зубов и языка влияет на наше тело
30. Как обеспечить здоровье зубов и дёсен
31. Глава 4 репродуктивное здоровье: все, что нужно знать о вашем репродуктивном здоровье
32. С днем рождения, прекрасная женщина! Как сделать пожелания, которые она запомнит на всю жизнь
33. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
34. Смешные короткие пожелания с днем рождения в прозе
35. С юбилеем, прекрасная женщина
36. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
37. Как сделать свое поздравление с днем рождения уникальным и универсальным
38. Аллергия на руках у взрослых: причины и симптомы
39. Способы борьбы с аллергией на лице у взрослых
40. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
41. Шаг за шагом: как вернуть здоровье сердечной мышце
42. Как совместить семейные обязанности с здоровым образом жизни
43. Как выбрать лучшие витамины для своего здоровья: советы экспертов
44. Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома
45. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
46. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
47. Как медитация перед сном помогает улучшить ваше здоровье
48. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
49. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
50. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям