Быстрый паштет

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Поздравления с днем рождения своими словами: как выразить свои чувства от души
2. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
3. Необычные пожелания к Дню рождения: как сделать праздник запоминающимся
4. Headlines:
5. Здоровье зубов в 30-40 лет: основные рекомендации
6. Почему наши зубы должны сохраняться до глубокой старости
7. Почему в 45 уже начинается потеря зубов? Вторая причина вам покажется неожиданной
8. До какого возраста можно сохранить свои зубы
9. Какие театры и концертные площадки есть в городе
10. Короткие СМС-поздравления с днем рождения в прозе
11. Как питаться, чтобы жить долго и здорово: 10 важных правил
12. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
13. Какие уникальные природные phenomena можно наблюдать в Калининградском регионе
14. Как написать лаконичное поздравление коллеге на день рождения: советы и примеры
15. Какие исторические памятники есть в городе
16. Как правильно ухаживать за зубами: самые частые ошибки и их последствия
17. ТОП-5 ошибок в гигиене полости рта: что мы часто упускаем из виду
18. Как написать вдохновляющие поздравления коллективу: советы и идеи
19. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
20. Как поздравить коллег с днем рождения компании: 5 креативных идей в прозе
21. Как поздравить компанию с днем рождения: 5 креативных идей
22. Какие исторические личности связаны с Петрозаводском
23. Эффективные средства для лечения аллергии: что вы должны знать
24. Избавиться от аллергии навсегда: реальность или миф
25. Афиша концерта группы Бутырка в Усть-Илимске: что ждать от выступления
26. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
27. С днем рождения, дорогой друг
28. Стихи и проза: как сделать красивые поздравления с днем рождения женщине
29. Без аллергии в домашней обстановке: проверенные методы и рекомендации
30. С днём рождения, прекрасная!": короткие SMS для женщин в прозе
31. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
32. Смешное поздравление с днем рождения: короткие и остроумные фразы
33. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
34. Без таблеток: быстрые и эффективные способы справиться с аллергией
35. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
36. Как алкоголь вредит вашему здоровью
37. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
38. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
39. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
40. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
41. Топ-10 важных аспектов здоровья мужчин: как поддерживать себя в отличной форме
42. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
43. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
44. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
45. Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин
46. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
47. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
48. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
49. Как научить ребенка правильно питаться и быть активным
50. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией