Быстрый паштет

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Популярные зубные пасты с фтором: топ-12 лучших вариантов
2. Топ-10 зубных паст для чувствительных зубов: рейтинг и обзор
3. Эффективные средства для ухода за полостью рта: как выбрать лучшее
4. С днём рождения! 5 трогательных поздравлений своими словами
5. История Кирова: от основания до наших дней
6. 2000+ поздравлений с днем рождения: как выбрать лучшее
7. Христианские поздравления с днем рождения подруге: красивые слова в прозе
8. Краткие поздравления с днём рождения: как выразить чувства лаконично
9. 10 простых правил для здоровья и долголетия
10. Москва ночью: где можно весело провести вечер
11. Оригинальные поздравления женщине на день рождения в прозе: 5 креативных идей
12. Какие современные развлекательные центры есть в городе
13. ТОП-5 ошибок в гигиене полости рта: что мы часто упускаем из виду
14. Как поздравить коллег с днем рождения компании: советы и примеры
15. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
16. Как правильно поздравить предприятие с днём рождения: советы и идеи
17. Как написать красивое поздравление с днем рождения новому сотруднику: советы и примеры
18. Какие современные спортивные сооружения есть в Тюмени
19. Искренние пожелания коллеге женщине: как сделать день рождения незабываемым
20. Как кратко поздравить коллегу с днем рождения: советы и примеры
21. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
22. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
23. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
24. Лучшие таблетки от аллергии: проверенные рецепты и советы
25. Как достичь здоровья и счастья с помощью 15 принципов здорового образа жизни
26. Шкала психологического благополучия К: что это и как ее использовать
27. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
28. Удивительные способы выражения любви и уважения: короткие пожелания женщинам в прозе
29. С днем рождения, моя прекрасная
30. Народные средства для борьбы с аллергией: что использовать и как применять
31. Поздравляем с днем рождения: как правильно написать SMS с днем рождения в прозе
32. Удивительные бесплатные поздравления с днем рождения в прозе
33. Смайлики и поздравления с днем рождения в прозе
34. Вред курения: зачем бросить привычку
35. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
36. Как алкоголь вредит вашему здоровью
37. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: как защитить свое здоровье
38. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
39. Как избавиться от боли в суставах: советы от врачей и пациентов
40. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
41. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
42. Домашнее средство от пищевой аллергии: эффективность и безопасность
43. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
44. Кровеносная система: строение и функции
45. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
46. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов
47. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
48. Как составить правильное питание для поддержания здоровья
49. Разбираемся в кругах кровообращения: анатомия и функции
50. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье