Быстрый паштет

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Топ-9 лечебных зубных паст для здоровья ваших зубов
2. ТОП 100 самых искренних поздравлений с днем рождения своими словами
3. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде зимой
4. Искренние христианские поздравления своими словами: как выразить радость и веру
5. Где находится Красная площадь и какие достопримечательности расположены на ней
6. Как выглядят идеальные зубы и как часто это встречается
7. После 35: что происходит с вашим телом
8. С днем рождения! Как написать искренние пожелания в прозе
9. Какие необычные истории связаны с основанием Читы
10. 15 шагов к долголетию: как прожить долгую и здоровую жизнь
11. Какие интересные факты о московском метро
12. Какие парки и скверы популярны для отдыха
13. Основные ошибки гигиены зубов: как избежать их для здоровой улыбки
14. Какие образовательные учреждения известны в Ростове
15. Ошибки при чистке зубов: что мы делаем неправильно
16. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
17. Чистите ли вы зубы правильно? 10 ошибок, которые могут удивить вас
18. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
19. Теплые пожелания коллеге с днем рождения: примеры и советы
20. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
21. Как написать оригинальные поздравления к юбилею предприятия своими словами
22. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
23. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
24. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
25. Прощай, аллергия! 10 способов облегчить свои страдания весной
26. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
27. Отличная гигиена полости рта: секреты здоровых зубов
28. Защитите свои зубы: основные принципы гигиены полости рта
29. Здоровье начинается с полости рта: почему важно ухаживать за зубами
30. Здоровье зубов и десен: ключ к общему благополучию
31. С днем рождения: короткие и эмоциональные поздравления в прозе
32. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
33. Восхитительные смс-приветствия для вашей девушки на ее день рождения
34. Как написать мудрое короткое поздравление с днем рождения в прозе
35. Без аллергии: 10 простых способов сделать ваш дом безопасным
36. Влияние пожеланий на празднике рождения на настроение человека
37. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
38. Душевные короткие поздравления с днем рождения в прозе: как сделать их особенными
39. Вдохновляющие короткие пожелания с днем рождения в прозе
40. Как алкоголь вредит вашему здоровью
41. Какие упражнения помогут укрепить суставы колен
42. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
43. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
44. Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты
45. Роль врача отоларинголога в лечении заболеваний уха, горла и носа
46. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
47. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
48. Важность репродуктивного здоровья: факты и цифры
49. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты
50. Важность микроэлементов для здоровья глаз: что нужно знать