Быстрый паштет

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Топ-9 лечебных зубных паст для здоровья ваших зубов
2. Как выбрать зубную пасту со фтором: топ-10 лучших вариантов
3. Юбилейные поздравления своими словами: 100 лучших идей для сердечных слов
4. Как поздравить друга с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. Как написать поздравление своими словами, чтобы довести до слёз
6. Христианские поздравления женщине: слова веры и любви
7. Искренние православные поздравления своими словами: как выразить радость и веру
8. Как выглядят зубы в 40-50 лет: естественные изменения и пути их предотвращения
9. Почему зубы становятся хрупкими с возрастом: причины и решения
10. Долголетие: 14 главных секретов от столетних мудрецов
11. Самые искренние смс-поздравления с днем рождения для женщины
12. Ошибки при чистке зубов: что мы делаем неправильно
13. Искренние поздравления с днем рождения компании от сотрудников: слова, которые согреют душу
14. Трогательные поздравления с юбилеем коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
15. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
16. Как правильно поздравить предприятие с днём рождения: советы и идеи
17. ПолнаЛюбви: от Красноярска до сердца каждой поклонницы
18. Благодарность и уважение: простые и короткие поздравления с днем рождения коллеге
19. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Магнитогорске
20. Покорите аллергию: 12 лучших препаратов для борьбы с симптомами
21. Природные методы борьбы с аллергией: избавьтесь от симптомов без лекарств
22. 10 простых правил здорового образа жизни: как стать здоровее и счастливее
23. Шкала психологического благополучия Кэрол рифф: принципы и применение
24. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
25. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
26. С днем рождения, наш дорогой коллега
27. Без аллергии: 10 простых способов сделать ваш дом безопасным
28. Приемные меры: лечение аллергии дома
29. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
30. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
31. Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников
32. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
33. Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно
34. Пищеварение это: как работает главная система пищеварения
35. Симптомы и лечение заболеваний уха, горла и носа
36. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
37. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
38. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
39. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
40. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
41. Разнообразные виды физической активности: какой подходит именно вам
42. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
43. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
44. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
45. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности
46. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
47. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
48. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
49. Как окружающая среда влияет на физическое здоровье человека
50. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни