Быстрый паштет

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. С днём рождения: 100 самых трогательных поздравлений для близких
2. Юбилейные поздравления своими словами: 100 лучших идей для сердечных слов
3. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
4. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
5. Православные поздравления с днем рождения для женщины: слова благословения и тепла
6. Христианские в прозе: как вера вдохновляет на создание шедевров
7. С днём рождения, дорогой отец Павел! Тёплые пожелания и сердечные слова
8. Православные поздравления с юбилеем: духовные слова для близких
9. Духовные поздравления: как отмечать день рождения в православной традиции
10. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Москве
11. Сохраните свои зубы до 30 лет: советы стоматологов
12. 10 простых правил для здоровья и долголетия
13. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Арзамасе
14. Долголетие: 14 главных секретов от столетних мудрецов
15. Главные достопримечательности Краснодара: прогулка по истории города
16. Наилучшие поздравления с днем рождения женщине в прозе: топ-10 вариантов
17. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
18. Как написать вдохновляющие поздравления коллективу: советы и идеи
19. Элегантные выражения: официальные поздравления на день рождения в прозе
20. Искренние поздравления с юбилеем коллеге: как красиво выразить свои чувства
21. Как написать веселые поздравления коллегам: советы и примеры
22. Проникновенные пожелания с днем рождения сотруднице: как выразить свою искренность
23. Природное лечение аллергии: альтернативные методы и практики
24. Десять основных правил здорового образа жизни: что нужно знать каждому
25. Старческие изменения в полости рта: что ожидать после 55 лет
26. Глава 4 репродуктивное здоровье: все, что нужно знать о вашем репродуктивном здоровье
27. Скромное поздравление с днем рождения женщине в прозе: как это сделать
28. Удивительные короткие пожелания с днем рождения для женщин в прозе
29. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
30. Прозаические пожелания с днем рождения: короткие, но значимые
31. Точное расположение почек и печени в человеческом организме
32. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
33. Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали
34. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
35. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
36. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
37. Важность образования и информирования о репродуктивном здоровье подростков
38. Как сохранить здоровье сердца: советы кардиолога
39. Быстрое реагирование на аллергию: основные принципы первой помощи
40. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
41. Важность воды для организма: как правильно утолять жажду
42. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
43. Топ-10 продуктов, которые помогут укрепить ваши суставы
44. Карта зубов и их связь с органами: какие органы отвечают за какие зубы
45. Секрет сбалансированного веса: как оптимальный сон влияет на вашу фигуру
46. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
47. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
48. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
49. Как сильный стресс влияет на физическое здоровье человека
50. Домашние методы лечения аллергии: от причин до эффективных способов