Быстрый паштет

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-10 отбеливающих зубных паст из США: рейтинг лучших средств для белоснежной улыбки
2. 18 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
3. Оригинальные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
4. Как написать оригинальные поздравления на 100-летний юбилей: советы и идеи
5. Нужны ли взрослому все 32 зуба
6. Советы по поддержанию здоровья зубов после 30 лет
7. Почему наши зубы должны сохраняться до глубокой старости
8. Можно ли делать имплантацию зубов в любом возрасте
9. Какие культурные традиции есть в Кургане
10. Какие загадочные археологические находки были сделаны
11. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
12. Здоровье без больших усилий: как улучшить самочувствие просто и эффективно
13. Какие международные мероприятия проводятся в Москве
14. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
15. 10 заповедей здоровья и долголетия: как жить долго и счастливо
16. Красивые краткие поздравления с днем рождения женщине: как выразить свои чувства в прозе
17. Какие образовательные учреждения известны в Ростове
18. 5 ошибок в гигиене, о которых вы не подозревали
19. Избегайте этих 10 ошибок личной гигиены для здоровья
20. Концертные Шоу Оркестра CAGMO: Энергия и Эмоции на Сцене
21. Как выбрать лучшие официальные поздравления с днем рождения
22. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
23. Как написать красивое поздравление с днем рождения новому сотруднику: советы и примеры
24. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
25. С днем рождения, коллега! 10 коротких фраз, чтобы выразить свои чувства
26. Десять основных правил здорового образа жизни: что нужно знать каждому
27. Методика оценки профессионального благополучия: как определить уровень удовлетворенности своей работой
28. Здоровье начинается с полости рта: почему важно ухаживать за зубами
29. Здоровье зубов и десен: ключ к общему благополучию
30. Старческие изменения в полости рта: что ожидать после 55 лет
31. Откройте для себя 10 способов сделать своего близкого счастливым на день рождения
32. С днём рождения, прекрасная женщина
33. Быстрые и эмоциональные: мини поздравления с днем рождения в прозе
34. Красивые и короткие поздравления для вашей любимой женщины
35. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
36. С днём рождения, прекрасная!": Как написать красочное поздравление женщине в прозе
37. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
38. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
39. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
40. Уникальные типы тренировок в фитнесе, о которых вы возможно не знали
41. Как укрепить здоровье суставов: советы и упражнения
42. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
43. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
44. Важные анализы для мужчин: что нужно сдавать ежегодно
45. Печень и почки: в чем основные отличия
46. Доказанные пользы курения: миф или правда
47. Как сон влияет на физическое и эмоциональное здоровье
48. Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики
49. Стресс и кожа: как излишние нагрузки влияют на здоровье эпидермиса
50. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией