Быстрый паштет

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Топ-9 лечебных зубных паст для здоровья ваших зубов
2. Какие современные тенденции в развитии туризма в Ульяновске
3. Самые трогательные и оригинальные слова для поздравления с днём рождения
4. Духовные поздравления: как выражать радость и благословение в православной традиции
5. Православные поздравления с юбилеем: духовные слова для близких
6. В 35 лет все коронки: как достигнуть успеха к 35 годам
7. Почему у взрослых сохраняются молочные зубы: причины и последствия
8. Краткие поздравления с днём рождения: как выразить чувства лаконично
9. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
10. Как правильно поздравить сотрудников без стихов: советы и идеи
11. Какие музыкальные фестивали проводятся в Казани
12. Теплые поздравления с днем рождения женщине на Вы: как красиво поздравить в прозе
13. Мифы и заблуждения в стоматологии: что на самом деле
14. Какие кулинарные мастер-классы можно посетить в Краснодаре
15. Торжественные поздравления с юбилеем организации: 10 лет успеха и достижений
16. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
17. Текст поздравления коллеге в прозе: примеры и советы
18. Быстрые поздравления с днем рождения для коллеги в стихах
19. С днем рождения, наш лучший коллега
20. Проникновенные пожелания с днем рождения сотруднице: как выразить свою искренность
21. С днем рождения, мой дорогой коллега
22. Как создать памятку на здоровье и сохранять ее на долгие годы
23. Основные методы и техники исследования в современной науке
24. Полость рта: 7 проблем, которые стоит знать
25. Делаем разбор 11 распространенных мифов о гигиене полости рта
26. Гигиеническая чистка полости рта: все, что нужно знать для здорового осанка
27. Как зубные проблемы могут привести к серьезным заболеваниям сердца
28. Удивительные идеи поздравлений для женщины с днем рождения в прозе
29. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
30. Специальный подарок: короткие пожелания с днем рождения своими словами
31. Помогите себе и вашим близким: основы первой помощи при аллергии
32. Поздравляем с днем рождения
33. Вред курения: зачем бросить привычку
34. Как сохранить здоровье глаз: 5 простых советов
35. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
36. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
37. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
38. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
39. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
40. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
41. Как правильно выбрать таблетки для улучшения пищеварения и обмена веществ
42. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
43. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
44. Основные факты о кровеносной системе человека
45. Кровеносная система: строение и функции
46. Как сон влияет на психическое здоровье человека
47. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
48. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук
49. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз помогают улучшить зрение