Быстрый паштет

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Роскачество раскрыло лучшие отбеливающие пасты: какие из них действительно работают
2. Топ-10 лучших универсальных зубных паст для всех
3. Какие известные люди родились или жили в Архангельске
4. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
5. Оставайтесь молодыми: 8 секретов здоровья для пожилых
6. Секреты долгой жизни от Джека Лалэйна: Основные правила для здоровья и долголетия
7. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Ростове-на-Дону
8. Путь к здоровью и долголетию: как здравый смысл помогает жить дольше и счастливее
9. Оригинальные и вкусные поздравления с днем рождения коллеге-мужчине
10. Как оригинально поздравить коллегу с днем рождения? 5 забавных идей
11. Кто из известных людей связан с Обнинском
12. Стоматолог назвал самые частые ошибки при чистке зубов
13. Как правильно ухаживать за зубами: самые частые ошибки и их последствия
14. Headlines:
15. Гигиена и отбеливание зубов: основные советы для здоровой улыбки
16. Как правильно ухаживать за полостью рта: избегайте этих ошибок
17. Душевные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
18. Как поздравить девушку-коллегу с днем рождения в прозе: советы и идеи
19. Проникновенные пожелания с днем рождения сотруднице: как выразить свою искренность
20. Быстрые поздравления коллегам: как сделать их эффективными
21. Лучшие средства для борьбы с аллергией: топ-10 препаратов
22. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
23. Избавиться от аллергии навсегда: реальность или миф
24. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
25. Глава 4 репродуктивное здоровье: все, что нужно знать о вашем репродуктивном здоровье
26. С днем рождения, дорогой друг
27. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
28. Удивительные способы сказать 'С днем рождения' в прозе
29. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
30. Удивительные и смешные поздравления с днем рождения в прозе
31. Смайлики и поздравления с днем рождения в прозе
32. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
33. Аллергия на руках у взрослых: причины и симптомы
34. Как спорт помогает улучшить когнитивные функции мозга
35. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
36. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
37. Пищеварение это: как работает главная система пищеварения
38. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
39. Игры и упражнения для поддержания здоровья детских зубов
40. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
41. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
42. Быстрое реагирование на аллергию: основные принципы первой помощи
43. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
44. Как препараты капельницы помогают организму очиститься от токсинов
45. Топ-10 продуктов, способствующих улучшению потенции у мужчин после 45
46. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
47. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
48. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
49. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни
50. Влияние образа жизни на здоровье человека: факты и мифы