Быстрый паштет

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-10 лучших зубных паст: как выбрать идеальную для себя
2. Оригинальные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
3. Поздравления с днем рождения своими словами: как выразить свои чувства от души
4. Поздравление с днем рождения от всего сердца: как найти правильные слова
5. Нужны ли взрослому все 32 зуба
6. Какие экскурсии популярны среди посетителей Третьяковской галереи
7. Какие театры и концертные площадки есть в городе
8. Как прожить до 100 лет: секреты долголетия
9. Секреты долголетия: 104-летний хирург о том, как прожить столетнюю жизнь
10. Какие музеи Ульяновска предлагают интерактивные выставки и экскурсии
11. Как поздравить женщину-коллегу с днём рождения: советы и идеи
12. Какие неожиданные факты о Москве могут удивить
13. 5 мифов о гигиене полости рта: расставим точки над i
14. Соблюдай эти 10 правил, чтобы сохранить здоровье полости рта
15. Как написать вдохновляющие поздравления коллективу: советы и идеи
16. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
17. Элегантные выражения: официальные поздравления на день рождения в прозе
18. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
19. Как написать оригинальные поздравления к юбилею предприятия своими словами
20. Как написать веселые поздравления коллегам: советы и примеры
21. Какие легенды и мифы связаны с городом
22. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
23. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
24. Удивительные способы поздравить коллегу с днем рождения в прозе
25. Способы проявления уважения к коллегам в прозе
26. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
27. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
28. Природные методы борьбы с аллергией: избавьтесь от симптомов без лекарств
29. Здоровье и благополучие: 10 ритуалов, которые помогут вам достичь своей цели
30. Как обеспечить здоровье зубов и дёсен
31. Гигиена полости рта: как обеспечить своему зубу долгую и здоровую жизнь
32. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
33. Смайлики и короткие поздравления с днем рождения девушке в прозе
34. Быстрые и эмоциональные: мини поздравления с днем рождения в прозе
35. С днём рождения, мой друг!": как написать пожелание с днем рождения в прозе
36. Домашние животные: список популярных домашних питомцев
37. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
38. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
39. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
40. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
41. Значение уровней физической активности для здоровья
42. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
43. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
44. Как качество воздуха влияет на здоровье человека
45. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
46. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
47. Как проходит процедура детоксикации организма через капельницу
48. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
49. Анатомия и функции основных органов кровеносной системы
50. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение