Быстрый паштет

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие зубные пасты: Рейтинг по мнению стоматологов
2. Эффективное отбеливание: лучшие зубные пасты для голливудской улыбки
3. Как поздравить родных с днем рождения своими словами: советы и идеи
4. Какие места в Москве популярны среди любителей активного отдыха
5. Как поздравить верующего друга с днем рождения: советы и идеи
6. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
7. Необычные пожелания к Дню рождения: как сделать праздник запоминающимся
8. 82% людей теряют зубы после 40 лет: почему это происходит
9. Почему у взрослых сохраняются молочные зубы: причины и последствия
10. Существуют ли люди с идеально здоровыми зубами: можно ли избежать кариеса и других проблем
11. Краткие поздравления с днём рождения: как выразить чувства лаконично
12. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
13. Плюс 10 лет жизни: как увеличить свой жизненный ресурс
14. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
15. Культурные мероприятия Уфы: фестивали, музеи, театры
16. Профессиональная чистка зубов: 10 вопросов и ответов с гигиенистом
17. Какие современные культурные пространства есть в Перми
18. Как написать прикольное поздравление фирме на день рождения
19. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения: официальные формулировки в прозе
20. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
21. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
22. Короткие смс-поздравления с днём рождения сотруднику: лучшие варианты в прозе
23. Текст поздравления коллеге в прозе: примеры и советы
24. Творческий путь Радио Тапок: От Таганрога до большого stages
25. Владимир Кузьмин: Жизнь и творчество в столице
26. Как кратко поздравить коллегу с днем рождения: советы и примеры
27. Как выглядел город в прошлом и как он изменился
28. Удивительные идеи для SMS поздравлений с днем рождения коллеге женщине
29. Народные средства от аллергии: что помогает и что нет
30. Как достичь здорового образа жизни с помощью 10 простых правил
31. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
32. Просто и эффективно: основы ухода за зубами
33. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
34. Как написать красивое и эмоциональное поздравление с днем рождения в прозе
35. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
36. Прозаические пожелания на день рождения: история и традиции
37. Удивительные и смешные поздравления с днем рождения в прозе
38. Как сделать свое поздравление с днем рождения уникальным и универсальным
39. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
40. С днём рождения, прекрасная женщина
41. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
42. Ментальное и психическое здоровье: как определить разницу
43. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
44. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
45. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
46. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
47. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
48. Окружающая среда и здоровье: взаимосвязь и проблемы
49. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке
50. Как защитить себя и близких от вирусов: основные принципы профилактики