Быстрый паштет

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. 2000+ поздравлений с днем рождения: как выбрать лучшее
2. Как поздравить священника с днем рождения своими словами
3. Искренние православные поздравления своими словами: как выразить радость и веру
4. Христианские поздравления с днём рождения: как выразить благословение своими словами
5. Потеря зубов: 10 фактов, которые вас удивят
6. Как сохранить здоровье зубов и десен после 50
7. Краткие поздравления с днём рождения: как выразить чувства лаконично
8. До какого возраста можно сохранить свои зубы
9. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Москве
10. Счастливого дня рождения! Как написать оригинальные поздравления женщине в прозе
11. Путь к долголетию: 10 правил, которые изменят вашу жизнь
12. Долголетие без хлопот: 12 простых шагов к здоровой жизни
13. Секреты вечной молодости: как сохранить ум и тело в тонусе
14. Какие фестивали или праздники проходят в Череповце, которые стоит посмотреть
15. Как оригинально поздравить коллегу с днем рождения? 5 забавных идей
16. Какие источники помогают изучить историю Москвы
17. Теплые пожелания коллеге с днем рождения: примеры и советы
18. Как написать прикольное поздравление фирме на день рождения
19. Как поздравить коллег с днем рождения компании: 5 креативных идей в прозе
20. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения официально
21. Лучшие таблетки от аллергии: наша подборка
22. Как достичь здоровья и счастья с помощью 10 составляющих здорового образа жизни
23. В чём заключается здоровый образ жизни и как его достичь
24. Как достичь здоровья и счастья с помощью 15 принципов здорового образа жизни
25. Улучшите здоровье зубов и дёсен: основы правильной гигиены полости рта
26. Чистка Зубов: 15 Важных Пунктов, О которых Вам Необходимо Знать
27. Как зубные проблемы могут привести к серьезным заболеваниям сердца
28. Здоровье полости рта и зубов в пожилом возрасте: основные принципы
29. Старческие изменения в полости рта: что ожидать после 55 лет
30. Здоровые зубы и десны: секреты долголетия
31. Скромное поздравление с днем рождения женщине в прозе: как это сделать
32. Поздравляем с днем рождения: как правильно написать SMS с днем рождения в прозе
33. Без аллергии: 10 проверенных способов для домашнего использования
34. С днём рождения, прекрасная женщина
35. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
36. Как укрепить слабую нервную систему: советы и рекомендации
37. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
38. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
39. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
40. Как правильно выполнять упражнения по физкультуре: советы и рекомендации
41. Профилактика заболеваний: основные принципы и методы
42. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
43. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
44. Секреты долголетия: 10 советов от врачей о том, как сохранить свое здоровье
45. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
46. Как стресс влияет на физическое и психическое здоровье
47. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
48. Основные функции печени, почек и железа: как поддерживать их здоровье
49. Какие витамины необходимы для здоровых глаз: руководство по улучшению зрения
50. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы