Быстрый паштет

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. ТОП 100 самых искренних поздравлений с днем рождения своими словами
2. Православные пожелания к Дню рождения: как поздравить близких с верой
3. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Альметьевске
4. Почему стоматология стала модной темой разговора
5. Почему вставные зубы становятся популярными среди молодежи
6. Короткие красивые поздравления с днем рождения в прозе: лучшие варианты
7. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Арзамасе
8. Расписание концертов группы Любэ в Кемерове: даты и билеты
9. Как сохранить здоровье надолго: основные правила
10. 15 шагов к долголетию: как прожить долгую и здоровую жизнь
11. Плюс 10 лет жизни: как увеличить свой жизненный ресурс
12. Искренние поздравления коллеге-женщине: как выразить свою признательность
13. Красивые смс с днем рождения коллеге девушке: примеры в прозе
14. Культурные мероприятия Уфы: фестивали, музеи, театры
15. Важность правильного ухода за зубами
16. Как красиво поздравить нового коллегу с днем рождения: лучшие идеи
17. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
18. #### 1. Достопримечательности Челябинска: что посмотреть в столице Южного Урала
19. Как прожить долгую и здоровую жизнь: 10 основных правил
20. В чём заключается здоровый образ жизни и как его достичь
21. Как достичь здоровья и счастья с помощью 15 принципов здорового образа жизни
22. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
23. Репродуктивное здоровье и здоровая беременность: основные принципы
24. Основные принципы сексуального и репродуктивного здоровья
25. С днем рождения, дорогой друг
26. С днем рождения, прекрасная женщина
27. Скромные пожелания с днем рождения: как порадовать женщину в прозе
28. Удивительные короткие пожелания ко дню рождения для вашей любимой женщины
29. Станьте мастером коротких поздравлений с юбилеем в прозе
30. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
31. Поздравляем с днем рождения: как правильно написать SMS с днем рождения в прозе
32. С днем рождения, дружище! Лучшие поздравления с помощью Вотсапа
33. Смайлики и эмодзи: как добавить юмора в поздравления с днем рождения
34. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
35. Простое и эмоциональное поздравление с днем рождения женщине в прозе
36. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
37. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
38. Спорт как ключ к успешной карьере и личной жизни: как мужчины могут достичь успеха через физическую активность
39. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
40. Известные цитаты о здоровье детей: вдохновение и мудрость
41. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
42. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
43. Секреты эффективного похудения для людей с избыточным весом
44. Секреты здоровой кожи и блестящих волос: что стоит знать
45. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
46. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
47. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
48. Как окружающая среда влияет на физическое здоровье человека
49. Как курение влияет на женское здоровье: 5 основных опасностей
50. Основы кровеносной системы человека: анатомия и функции