Быстрый паштет

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-10 отбеливающих зубных паст из США: рейтинг лучших средств для белоснежной улыбки
2. Какие парки и скверы популярны среди жителей и туристов
3. Христианские поздравления с днем рождения подруге: красивые слова в прозе
4. Православные поздравления с юбилеем: духовные слова для близких
5. Советы по сохранению здоровых зубов после 40 лет
6. Советы по сохранению зубов после 40 лет: полное руководство
7. Какие культурные традиции есть в Кургане
8. Как выразить свои чувства лаконично: короткое пожелание ко дню рождения в прозе
9. Короткие СМС-поздравления с днем рождения в прозе
10. Откройте для себя 10 секретов здоровья и долголетия
11. Куда ждать Славу? Полное расписание концертов
12. Секреты долголетия: как не болеть и прожить долгую жизнь
13. Искренние поздравления коллеге-женщине: как выразить свою признательность
14. Как написать оригинальное поздравление женщине: советы и идеи
15. Какие исторические здания сохранились в Кемерово
16. Как написать вдохновляющие поздравления коллективу: советы и идеи
17. Как написать оригинальное поздравление компании на день рождения: советы и примеры
18. Юбилей организации: празднуем вместе
19. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
20. Уважаемый коллега, поздравляю Вас с важным событием в Вашей жизни
21. С днём рождения, мой дорогой коллега
22. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
23. Профессиональные поздравления: как написать красивое и эмоциональное сообщение коллеге
24. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
25. Экономический выбор: недорогие таблетки от аллергии, которые работают
26. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
27. Без аллергии: как очистить организм от аллергенов и токсинов
28. Как достичь здоровья и счастья с помощью 15 принципов здорового образа жизни
29. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
30. Основные методы и техники исследования в современной науке
31. Здоровый образ жизни и его влияние на репродуктивное здоровье
32. Репродуктивное здоровье: основные понятия и их значение
33. Удивительные короткие пожелания ко дню рождения для вашей любимой женщины
34. Физическая активность - это ключ к здоровью и долголетию
35. Почему у старших граждан увеличивается аппетит: научные объяснения
36. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
37. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
38. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
39. Советы и рекомендации по избавлению от лишних килограммов
40. Как занятия спортом влияют на здоровье: научное доказательство
41. Как правильное питание помогает предотвратить заболевания нервной системы
42. Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
43. Значение воды в жизни человека: как вода влияет на здоровье и эмоциональное состояние
44. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
45. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
46. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой
47. Как стресс влияет на женское здоровье: последствия и способы предотвращения
48. Как поддерживать мужское здоровье после 30: основные рекомендации
49. Как здоровый образ жизни отображается на вашем рисунке
50. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы