Быстрый паштет

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Как выбрать зубную пасту со фтором: топ-10 лучших вариантов
2. Молитвенные поздравления: христианские смс на день рождения
3. Как написать искренние и красивые поздравления священнику на день рождения
4. Зубов не всегда 32: удивительные факты о вашей улыбке
5. Могут ли в наше время у человека быть свои идеальные зубы
6. Короткие и искренние слова с днем рождения для мужчин: как красиво поздравить
7. Какие основные достопримечательности Сочи рекомендуют посетить туристам
8. Как прожить до 100 лет: секреты долголетия
9. Секреты долголетия: 104-летний хирург о том, как прожить столетнюю жизнь
10. Основные факторы, влияющие на долголетие и здоровье
11. Самые частые ошибки в гигиене зубов: что нужно знать каждому
12. Уход за зубами: 13 ошибок, которые стоит избежать
13. Избегайте этих 4 ошибок в гигиене полости рта для здоровой улыбки
14. Концертные вечера Олега Митяева в Москве: атмосфера и энергия
15. 1.6. Какие церкви и монастыри можно посетить в Кургане
16. Как написать оригинальные поздравления к юбилею предприятия своими словами
17. Постоянное решение: как избавиться от аллергии раз и навсегда
18. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
19. Здоровье на первом месте: 10 принципов здорового образа жизни, которые помогут вам стать лучше
20. Психологическое благополучие: что это и как его достичь
21. Как сохранить здоровые зубы до 42 лет и дальше
22. Поздравляем с днем рождения, прекрасная женщина
23. С днем рождения! Как правильно поздравить близких и друзей
24. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
25. Противоаллергенные стратегии: как избавиться от аллергенов в организме взрослого человека
26. С днем рождения! Поздравление в прозе
27. Как правильно поздравить с днем рождения в нескольких словах
28. Выразить свои чувства в стихах: самые лучшие поздравления с днем рождения в прозе
29. Прозаические пожелания с днем рождения: короткие, но значимые
30. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
31. Эффективные способы профилактики инфекционных заболеваний: полезная памятка
32. Как правильно подобрать гимнастику для пожилых женщин
33. Топ-5 самых полезных добавок для здоровья: как выбрать и принимать
34. Мужские упражнения: как поддерживать форму прямо у себя дома
35. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
36. Пищеварение это: как работает главная система пищеварения
37. Как укрепить здоровье суставов: советы и упражнения
38. Натуральные методы лечения аллергии: факты и мифы
39. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
40. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
41. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
42. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
43. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
44. Как правильно питаться: основные принципы и рекомендации
45. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
46. Эффективные методы профилактики заболеваний: советы и рекомендации
47. Здоровое похудение: какой реальный вес можно сбросить за месяц
48. Как курение влияет на женское здоровье: 5 основных опасностей
49. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям
50. Проблемы с дыхательными путями: как бороться с аллергией