Быстрый паштет

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Как поздравить близкого человека с днем рождения по-христиански: советы и примеры
2. Молитвенные поздравления: христианские смс на день рождения
3. Духовные поздравления: как поздравить православную женщину с днем рождения
4. Какие современные развлекательные комплексы появились в Москве в последние годы
5. Есть ли экскурсии по достопримечательностям Ижевска
6. Здоровье зубов в 30-40 лет: основные рекомендации
7. Мой опыт: два протеза в 42
8. Активное долголетие: 11 секретов, которые изменят вашу жизнь
9. Какие интересные факты о московском метро
10. Какие уникальные музейные экспонаты можно увидеть в Томске
11. Самые искренние смс-поздравления с днем рождения для женщины
12. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
13. Какие парки и сады особенно популярны летом
14. Основные ошибки ухода за полостью рта: что нужно знать
15. Креативные идеи для смс с днем рождения коллеге: как сделать поздравление в прозе оригинальным
16. Как написать веселые поздравления коллегам: советы и примеры
17. Удивительные идеи для SMS поздравлений с днем рождения коллеге женщине
18. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
19. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
20. Победите аллергию на лице и теле: проверенные методы и советы
21. Как достичь здоровья и счастья с помощью 15 принципов здорового образа жизни
22. Правила здорового образа жизни: 10 шагов к лучшему здоровью
23. Как избежать 9 ошибок в гигиене полости рта и сохранить здоровье зубов
24. Чистка зубов: ключ к здоровому и красивому улыбке
25. Здоровые зубы и десны: секреты долголетия
26. Ближе к сердцу: короткие пожелания на день рождения в прозе
27. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
28. Продукты и травы для снижения симптомов аллергии
29. Победа над аллергией: навсегда
30. Удивительные способы сказать 'С днем рождения' в прозе
31. С днем рождения, мужчинам! Самые лучшие короткие поздравления в прозе
32. Прозаические пожелания с днем рождения: короткие, но значимые
33. С днём рождения, прекрасная!": Как написать красочное поздравление женщине в прозе
34. Как поддержать здоровье позвоночника: простые советы и упражнения
35. Спорт как ключ к успешной карьере и личной жизни: как мужчины могут достичь успеха через физическую активность
36. Химическое воздействие спиртов на организм: что происходит с телом после употребления алкоголя
37. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
38. Как укрепить здоровье суставов: советы и упражнения
39. Советы эксперта: три секретных упражнения для пожилых, которые помогут сохранить здоровье
40. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
41. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
42. Значение воды в жизни человека: как вода влияет на здоровье и эмоциональное состояние
43. Как лютеин помогает улучшить зрение и защитить глаза от вредного воздействия
44. Как обеспечить психологическое благополучие ОбЖ: основные принципы и методы
45. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
46. Как избавиться от болей и жесткости в суставах с помощью гимнастики для пожилых 80
47. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
48. Исцеляющая сила цитат: как достичь гармонии души и тела
49. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов
50. Все, что вам нужно знать о селен таблетках массой 100 мг 50 шт