Быстрый паштет

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Рейтинг 12 лучших зубных паст от кариеса: выбор специалиста
2. Текущие тенденции в розничных продажах зубной пасты
3. Топ-10 лучших универсальных зубных паст для всех
4. Топ-8 паст комплексного действия для всей семьи: рейтинг лучших вариантов
5. Самые трогательные и оригинальные слова для поздравления с днём рождения
6. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
7. Теплые пожелания с днем рождения священнику: примеры и идеи
8. Искренние православные поздравления своими словами: как выразить радость и веру
9. Православные поздравления с юбилеем: духовные слова для близких
10. Можно ли делать имплантацию зубов в любом возрасте
11. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
12. Сокровенные поздравления с днём рождения подруге: короткие и трогательные фразы
13. Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни
14. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения от коллектива
15. Как написать лаконичное поздравление коллеге на день рождения: советы и примеры
16. Оригинальные и вкусные поздравления с днем рождения коллеге-мужчине
17. Как оригинально поздравить коллегу с днем рождения? 5 забавных идей
18. Какие исторические памятники есть в городе
19. Какие источники помогают изучить историю Москвы
20. Какие парки и скверы популярны для отдыха
21. Мифы о гигиене полости рта: что на самом деле важно знать
22. Элегантные выражения: официальные поздравления на день рождения в прозе
23. Юбилей организации: празднуем вместе
24. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
25. С днем рождения, мой дорогой коллега
26. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
27. Как изменить свою жизнь с помощью 10 основных правил здорового образа жизни
28. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
29. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
30. Как обеспечить здоровье зубов и дёсен
31. Гигиена полости рта: как обеспечить своему зубу долгую и здоровую жизнь
32. Здоровье начинается с полости рта: почему важно ухаживать за зубами
33. Безопасный и эффективный: проверенный чек-лист по гигиене полости рта
34. Основные правила для сохранения репродуктивного здоровья
35. Восхитительные короткие слова с днем рождения для девушки в прозе
36. С днем рождения, дорогой друг!": как написать короткое и душевное поздравление
37. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
38. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
39. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
40. Химическое воздействие спиртов на организм: что происходит с телом после употребления алкоголя
41. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
42. Секрет красоты: какие продукты действительно полезны для кожи, волос и ногтей
43. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
44. Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
45. Десять народных средств для улучшения работы кишечника
46. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
47. Секреты роста: как влияет сон на ваше тело
48. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
49. Миф или реальность: какие доказательства говорят за пользу курения
50. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов