Быстрый паштет

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие зубные пасты: Рейтинг по мнению стоматологов
2. Как написать поздравление своими словами, чтобы довести до слёз
3. Короткие и трогательные смс-поздравления с днем рождения: 100 лучших идей
4. Как поздравить родных с днем рождения своими словами: советы и идеи
5. 100 оригинальных поздравлений с днем рождения для близких и друзей
6. Православные пожелания к Дню рождения: как поздравить близких с верой
7. Духовные поздравления: как отмечать день рождения в православной традиции
8. В 35 лет все коронки: как достигнуть успеха к 35 годам
9. Зубы в стакане в 35: почему это происходит и что делать
10. Кардиолог Розанов назвал ТОП-10 правил для здорового сердца
11. Активное долголетие: 10 главных заповедей для здоровой жизни
12. Как дожить до 90 лет максимально здоровым: практические советы
13. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
14. Теплые поздравления с днем рождения женщине на Вы: как красиво поздравить в прозе
15. Какие театры Новосибирска имеют богатую историю и репутацию
16. Какие ошибки в личной гигиене могут нам навредить
17. Частые ошибки в гигиене полости рта: что делать
18. Юбилей организации: как отметить общий путь и достижения коллектива
19. Как написать вдохновляющие поздравления коллективу: советы и идеи
20. Какие музеи есть в Чите и что в них интересного
21. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
22. Какие исторические личности связаны с Петрозаводском
23. Как красиво поздравить сотрудника с днем рождения в прозе: советы и идеи
24. Три поколения препаратов от аллергии: прогресс в лечении
25. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
26. Как сохранить здоровые зубы до 42 лет и дальше
27. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
28. Глава 4 репродуктивное здоровье: все, что нужно знать о вашем репродуктивном здоровье
29. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
30. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
31. Без аллергии: лучшие способы защиты дома
32. Как написать мудрое короткое поздравление с днем рождения в прозе
33. Влияние пожеланий на празднике рождения на настроение человека
34. Прозаические пожелания на день рождения: история и традиции
35. Специальный подарок: короткие и эмоциональные поздравления с днем рождения
36. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
37. 1500+ Слова Благодарности и Любви: Поздравления с Днем Рождения для Женщины
38. 10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы
39. Как музыкальные риффы влияют на психологическое благополучие
40. Как сбалансировать пищу для здоровья кишечника: советы и рекомендации
41. Как формировать правильные привычки здорового образа жизни среди школьников
42. Какие орехи помогают поддерживать здоровье кожи и волос
43. Исследование плюсов и минусов йоги: какая действительно польза от практики
44. Почему пожилые люди предпочитают постоянно лежать
45. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
46. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
47. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
48. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
49. Кровеносная система состоит из: основные аспекты и функции
50. Как составить правильное питание для поддержания здоровья