Паштет из тунца

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные средства для ухода за полостью рта: как выбрать лучшее
2. Какие основные достопримечательности можно посмотреть в Альметьевске
3. Здоровье зубов в 30-40 лет: основные рекомендации
4. 82% людей теряют зубы после 40 лет: почему это происходит
5. Какие экскурсии популярны среди посетителей Третьяковской галереи
6. Здоровые зубы – основа общего здоровья
7. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
8. До какого возраста можно сохранить свои зубы
9. 0 скандинавских правил долголетия: как жить дольше и счастливее
10. Как поздравить женщину-коллегу с днём рождения: советы и идеи
11. Какие неожиданные факты о Москве могут удивить
12. Какие парки и сады особенно популярны летом
13. Избегайте этих 10 ошибок личной гигиены для здоровья
14. Четыре основные ошибки при чистке зубов: что говорит стоматолог
15. Разоблачаем мифы: 15 распространённых заблуждений о гигиене полости рта
16. Соблюдай эти 10 правил, чтобы сохранить здоровье полости рта
17. Стоматолог рассказал о мифах, которые вредят вашему здоровью полости рта
18. Искренние поздравления в прозе: как отметить день рождения компании
19. Душевные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
20. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
21. Как правильно поздравить предприятие с днём рождения: советы и идеи
22. Владимир Кузьмин: Жизнь и творчество в столице
23. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
24. Какие телеканалы освещают культурную жизнь Кемерово
25. Лучшие таблетки от аллергии: проверенные рецепты и советы
26. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
27. Психологическое благополучие: что это и как его достичь
28. Стоматологические рекомендации по питанию для здорового осанка: как правильно питаться для здоровья зубов и жевательных мышц
29. Защитите свои зубы: профилактика заболеваний полости рта
30. Гигиена полости рта: как обеспечить своему зубу долгую и здоровую жизнь
31. Основные аспекты репродуктивного здоровья: что важно знать
32. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
33. Удивительные короткие пожелания ко дню рождения для вашей любимой женщины
34. Без аллергии: 10 простых способов сделать ваш дом безопасным
35. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
36. Поздравляем с днем рождения
37. Как алкоголь вредит вашему здоровью
38. Как улучшить качество жизни пожилых людей: советы и рекомендации
39. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
40. Как вредные привычки влияют на ваше здоровье: анализ основных рисков
41. Секреты здорового позвоночника: что показывает рентген
42. Пищеварение после еды: как сделать его более эффективным
43. Основные функции пищеварительной системы: как происходит переваривание пищи
44. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
45. Как создать и поддерживать здоровый образ жизни: советы и рекомендации
46. Недостаток физической активности: причины и последствия
47. Секрет гармонии: как достичь баланса души и тела
48. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания
49. Как составить правильное питание для поддержания здоровья
50. Как Доппельгерц актив витамины для глаз с хромом могут улучшить зрение