Паштет из тунца

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Как написать поздравление своими словами, чтобы довести до слёз
2. ТОП 100 самых искренних поздравлений с днем рождения своими словами
3. Православные пожелания к Дню рождения: как поздравить близких с верой
4. День Рождения в Свете Веры: 85 Христианских Поздравлений
5. Как прожить до 100 лет: секреты долголетия
6. Секреты долголетия: 104-летний хирург о том, как прожить столетнюю жизнь
7. Секреты долголетия: 10 шагов к здоровью
8. Какие лучшие рестораны и кафе для гурманов в Москве
9. Чем может быть опасен неправильный уход за зубами: 8 неочевидных ошибок
10. Мифы и заблуждения в стоматологии: что на самом деле
11. Очистите свои привычки: 10 ошибок в ежедневной гигиене полости рта
12. Как поздравить коллег с днем рождения компании: советы и примеры
13. Как написать оригинальное поздравление компании на день рождения: советы и примеры
14. Как написать короткое и искреннее поздравление коллеге: советы и примеры
15. С днем рождения, коллега! Как отметить этот праздник в офисе
16. С днём рождения, мой дорогой коллега
17. Узнайте, как правильно поздравить коллегу с днем рождения в прозе
18. Удивительные пожелания для женщины-коллеги на день рождения в прозе
19. Без аллергии: как очистить организм от аллергенов и токсинов
20. Основные методы и техники исследования в современной науке
21. Как избежать стоматологических проблем: 9 советов от экспертов
22. Глава 4 репродуктивное здоровье: все, что нужно знать о вашем репродуктивном здоровье
23. С днем рождения, прекрасная женщина! Как сделать пожелания, которые она запомнит на всю жизнь
24. С днем рождения! Поздравление в прозе
25. Как написать мудрое короткое поздравление с днем рождения в прозе
26. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
27. Станьте мастером коротких поздравлений с юбилеем в прозе
28. Душевные короткие поздравления с днем рождения в прозе: как сделать их особенными
29. Как правильно поздравить с днем рождения в нескольких словах
30. Без аллергии: 10 проверенных способов для домашнего использования
31. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку
32. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
33. Как алкоголь влияет на организм: основные последствия для здоровья
34. Спорт - залог здоровья: как правильно подбирать вид занятий
35. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг
36. Репродуктивное здоровье: ключевые аспекты и рекомендации
37. Сравнение и анализ различных видов тренировок: какой выбрать
38. Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
39. Топ-10 продуктов, которые помогают повысить потенцию у мужчин мгновенно
40. Как йога помогает мужчинам улучшить физическую форму и здоровье
41. Топ-10 самых забавных названий тренировок для разнообразия в фитнесе
42. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
43. Как спорт влияет на здоровье: научное обоснование
44. Важность профилактики онкологических заболеваний: основные меры и рекомендации
45. Как выбрать лучшие таблетки для здоровья позвоночника
46. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
47. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия
48. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
49. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: что нужно знать
50. Избавьтесь от седентарности: 5 идей для активного образа жизни