Паштет из тунца

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. ТОП-5 лучших зубных паст для ежедневного ухода: выбери лучшую для себя
2. Топ-9 лечебных зубных паст для здоровья ваших зубов
3. Популярные зубные пасты с фтором: топ-12 лучших вариантов
4. ТОП-10 отбеливающих зубных паст из США: рейтинг лучших средств для белоснежной улыбки
5. Роскачество раскрыло лучшие отбеливающие пасты: какие из них действительно работают
6. Какие исторические события оказали влияние на развитие Находки
7. Какие места в Москве популярны среди любителей активного отдыха
8. Как написать поздравление с днем рождения своими словами: до слез в глазах
9. Вера и Радость: Христианские Поздравления с Днем Рождения в Прозе
10. Какие возможности для активного отдыха есть в Архангельске
11. Почему с возрастом здоровье зубов ухудшается и что с этим делать
12. Сколько зубов должно быть у взрослого человека: полное руководство
13. Какие экскурсии популярны среди посетителей Третьяковской галереи
14. Мой опыт: два протеза в 42
15. Короткие и красивые поздравления с днём рождения для женщины в прозе
16. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
17. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения от коллектива
18. Очистите свои привычки: 10 ошибок в ежедневной гигиене полости рта
19. Кариес не за горами: как уберечь зубы от разрушения
20. Теплые пожелания коллеге с днем рождения: примеры и советы
21. Душевные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
22. Как написать оригинальное поздравление компании на день рождения: советы и примеры
23. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
24. Как написать официальное поздравление с днем рождения в прозе: советы и примеры
25. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
26. ПолнаЛюбви: от Красноярска до сердца каждой поклонницы
27. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
28. Сотруднику с днем рождения: короткие пожелания в прозе
29. С днем рождения, наш лучший коллега
30. Способы проявления уважения к коллегам в прозе
31. С днем рождения, моя прекрасная коллега
32. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
33. Десять принципов здорового образа жизни: как достичь гармонии и здоровья
34. Правила зож 10 правил: основные принципы и подходы
35. С юбилеем, прекрасная!": короткие пожелания в прозе
36. Без аллергенов: как очистить организм в домашних условиях
37. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
38. Аллергия: это не приговор
39. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
40. Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий
41. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
42. Топ-10 продуктов для здоровой кожи без прыщей
43. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
44. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
45. Важные анализы, которые обязательно нужно сдавать каждой женщине ежегодно
46. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
47. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
48. Почему пожилые люди часто повторяют одни и те же действия: научные объяснения
49. Вредные привычки: как они влияют на ваше здоровье
50. Как выбрать правильное матрас для здорового сна