Паштет из тунца

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Оригинальные поздравления с днем рождения: как выразить свои чувства
2. Православные пожелания к Дню рождения: как поздравить близких с верой
3. С днём рождения, дорогой отец Павел! Тёплые пожелания и сердечные слова
4. Какие возможности для активного отдыха есть в Архангельске
5. Духовные поздравления: как отмечать день рождения в православной традиции
6. Зубов не всегда 32: удивительные факты о вашей улыбке
7. Советы по сохранению родных зубов до старости
8. Секреты здоровой улыбки: как сохранить зубы в пожилом возрасте
9. Обучение гигиене полости рта: важный метод профилактики
10. Юбилей организации: как отметить общий путь и достижения коллектива
11. Как создать уникальное поздравление с днем рождения предприятия своими словами
12. Как написать вдохновляющие поздравления коллективу: советы и идеи
13. Элегантные выражения: официальные поздравления на день рождения в прозе
14. Как написать оригинальное поздравление компании на день рождения: советы и примеры
15. Как выбрать идеальные официальные поздравления с днем рождения
16. Какие телеканалы освещают культурную жизнь Кемерово
17. Новые таблетки от аллергии: как они работают и каковы их преимущества
18. Без аллергии навсегда: домашние способы и рецепты
19. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
20. Как достичь здорового образа жизни с помощью 10 простых правил
21. Чистка зубов: ключ к здоровому и красивому улыбке
22. Делаем разбор 11 распространенных мифов о гигиене полости рта
23. Основные аспекты репродуктивного здоровья: что важно знать
24. Домашние средства для лечения аллергии на пыль: что поможет избавиться от симптомов
25. Сердцееды: Нежное поздравление женщине с днем рождения в прозе
26. Как правильно писать пожелания с днем рождения: подходы и советы
27. Удивительные смс с днем рождения в прозе: как порадовать близких
28. Аллергическая реакция: что делать, когда это происходит
29. Помогите себе и вашим близким: основы первой помощи при аллергии
30. Смайлики и поздравления с днем рождения в прозе
31. Удивительные идеи мини поздравлений с днем рождения для женщин
32. 1400+ коротких поздравлений с днем рождения в прозе: найдите идеальное желание для вашего близкого человека
33. Приемные меры: лечение аллергии дома
34. С днём рождения, прекрасная женщина
35. Важность репродуктивного здоровья для общества: проблемы и перспективы
36. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
37. Шаг за шагом: как начать худеть с 60 кг
38. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
39. Экспертные советы по женскому здоровью: гинекология для каждой женщины
40. Секреты белоснежной улыбки: как сохранить здоровье зубов на долгие годы
41. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
42. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
43. Как правильно составить рацион физической активности для поддержания здорового образа жизни
44. Как поддержать здоровье пищеварительной системы: советы и рекомендации
45. Здоровье психики: как укрепить свою устойчивость к стрессу
46. Секреты роста: как влияет сон на ваше тело
47. Пять ключевых принципов здорового образа жизни: советы для женщин
48. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
49. Топ-10 упражнений для развития силы и гибкости рук
50. Особенности пожилого возраста у женщин: физиология и здоровье