Паштет из тунца

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. 100 лучших поздравлений с днем рождения своими словами: искренние и сердечные фразы для близких
2. Как поздравить христианина-мужчину своими словами: советы и примеры
3. Какие экскурсии популярны среди посетителей Третьяковской галереи
4. Какие культурные традиции есть в Кургане
5. Креативные идеи для коротких и искренних поздравлений с днем рождения
6. Краткие и трогательные поздравления с днем рождения в прозе
7. Какие ремесленные мастерские и творческие студии работают в городе
8. Оставайтесь молодыми: 8 секретов здоровья для пожилых
9. Какие международные мероприятия проводятся в Москве
10. 10 простых правил для здоровья и долголетия
11. Основные факторы, влияющие на долголетие и здоровье
12. Секреты вечной молодости: как сохранить ум и тело в тонусе
13. Мини-поздравление с юбилеем женщине в прозе: как выразить теплоту кратко
14. Гигиена полости рта: 10 ошибок, которых стоит избегать
15. Чистите зубы правильно: 5 ошибок, которые вредят вашему здоровью
16. Какие ошибки мы совершаем при чистке зубов? Узнайте об основных ошибках и как их избежать
17. Очистите свои привычки: 10 ошибок при чистке зубов, которые вы могли совершать
18. Чистишь зубы правильно? 9 распространённых ошибок, которые вредят твоему здоровью
19. Обучение гигиене полости рта: важный метод профилактики
20. Типичные ошибки при уходе за зубами: что нужно знать
21. С днем рождения, коллега! Теплые поздравления от коллектива
22. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения: официальные формулировки в прозе
23. Как красиво поздравить фирму с днем рождения: советы и идеи
24. Как правильно поздравить коллегу с днем рождения официально
25. С днем рождения, моя прекрасная коллега
26. Какие спортзалы предлагают уникальные тренировки
27. Афиша концерта группы Бутырка в Усть-Илимске: что ждать от выступления
28. Психологическое и субъективное благополучие: ключи к счастливой жизни
29. Остерегайтесь кариеса: основные правила гигиены полости рта
30. Как обеспечить здоровье полости рта: основные советы и рекомендации
31. Отличная гигиена полости рта: секреты здоровых зубов
32. Репродуктивное здоровье и здоровая беременность: основные принципы
33. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
34. С юбилеем, прекрасная женщина
35. Опасные соседи: какие животные могут причинить вред человеку
36. Как определить здоровый глаз: признаки и симптомы
37. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
38. Здоровье детей это залог их благополучного будущего
39. Какие упражнения помогут укрепить суставы колен
40. Как качество сна влияет на физическое и психическое здоровье человека: основные выводы и рекомендации
41. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
42. Важные факторы, влияющие на психическое здоровье: от стресса до социальной поддержки
43. Как правильно ухаживать за своей кровеносной системой: основные принципы и методы профилактики
44. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
45. Эффективные методы лечения заболеваний уха, горла и носа
46. Здоровье детей 6--7 лет: как поддерживать их физическое и психическое благополучие
47. Все, что вам нужно знать о витаминах: список популярных бадов
48. Как правильно подобрать комплекс гимнастики для пожилых
49. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
50. Эффективные методы нормализации работы кишечника с помощью препаратов