Паштет из тунца

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Рейтинг 12 лучших зубных паст от кариеса: выбор специалиста
2. Отличные зубные пасты от зубного камня: топ-10 лучших вариантов
3. Как поздравить друга с днем рождения своими словами: советы и идеи
4. Христианские поздравления с днем рождения: как выразить радость и благословение
5. В чем секрет хороших зубов? Ответ найдете здесь
6. Краткие поздравления с днём рождения: как выразить чувства лаконично
7. Почему зубы становятся хрупкими в 32 года: причины и решения
8. Сокровенные поздравления с днём рождения подруге: короткие и трогательные фразы
9. Как красиво поздравить с днем рождения: короткие и искренние варианты
10. Путь к здоровью и долголетию: как здравый смысл помогает жить дольше и счастливее
11. Красивые короткие смс с днем рождения: лучшие идеи для теплых поздравлений
12. Мифы и заблуждения в стоматологии: что на самом деле
13. Обучение гигиене полости рта: важный метод профилактики
14. Искренние поздравления коллегам в прозе к дню рождения компании
15. Как создать уникальное поздравление с днем рождения предприятия своими словами
16. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
17. Юбилей организации: празднуем вместе
18. Какие легенды и мифы связаны с городом
19. Короткие смс-поздравления с днём рождения сотруднику: лучшие варианты в прозе
20. Владимир Кузьмин: Жизнь и творчество в столице
21. Как красиво поздравить сотрудника с днем рождения в прозе: советы и идеи
22. Поздравление коллектива с днем рождения в прозе: как правильно сделать это
23. Без аллергии: 10 шагов к выбору оптимального средства
24. Здоровье зубов и полости рта в пожилом возрасте: основные факторы риска и профилактика
25. Улучшите здоровье зубов и дёсен: основы правильной гигиены полости рта
26. Основы профессиональной гигиены полости рта: все, что нужно знать
27. Уникальные методы для сохранения здоровых зубов
28. С днем рождения, моя прекрасная!": Маленькие поздравления с днем рождения женщине в прозе
29. Как написать красивое и короткое поздравление с днем рождения в прозе
30. Скромное поздравление с днем рождения женщине в прозе: как это сделать
31. Удивительные идеи поздравлений для женщины с днем рождения в прозе
32. Удивительные способы выражения любви и уважения: короткие пожелания женщинам в прозе
33. Альтернативные методы лечения аллергии: отказаться от таблеток
34. Продукты и травы для снижения симптомов аллергии
35. Помогите себе и вашим близким: основы первой помощи при аллергии
36. Как выбрать подходящий комплекс витаминов для поддержания здоровья
37. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
38. Эффективность антибиотиков при лечении инфекций уха, горла и носа
39. Пищеварение: как понять, что оно работает правильно
40. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
41. Избавление от наркотиков: как происходит детоксикация организма
42. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
43. Гармония в душе: как достичь и сохранить благополучие
44. Как йога может помочь при болях в спине и шеи
45. 12 Натуральных средств от аллергии: как избавиться от неприятных симптомов
46. Кровеносная система: строение и функции
47. Последствия употребления алкоголя: как алкоголь влияет на здоровье организма
48. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия
49. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
50. Ментальное здоровье: простые понятия для понимания