Паштет из тунца

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Идеи блюд для правильного питания: от завтрака до ужина

Чтобы составить рацион правильного питания, нужно учитывать все свои особенности. Не существует универсального меню, как и не бывает одинаковых людей. Например, стандартное меню не подойдет человеку с непереносимостью глютена, так как содержит его. Сначала нужно установить, какие ограничения могут накладывать индивидуальные заболевания, и, соблюдая их, корректировать меню лично для себя. Рекомендуется проконсультироваться у врача.

Калорийность – это то количество энергии, которое образуется при расщеплении и переработке пищи. Она колеблется от 1800 до 3000 ккал в сутки, в зависимости от: возраста, образа жизни, скорости метаболизма.

Какие рецепты подходят для здорового завтрака. 20 рецептов полезного завтрака на каждый день

Последние обновления на сайте:

1. Топ-7 лучших зубных паст: рейтинг и обзор
2. ТОП-10 отбеливающих зубных паст из США: рейтинг лучших средств для белоснежной улыбки
3. Какие уникальные события можно посетить в Волгограде в течение года
4. 2000+ поздравлений с днем рождения: как выбрать лучшее
5. 100 оригинальных поздравлений с днем рождения для близких и друзей
6. Уникальные православные поздравления с днем рождения для мужчин
7. Необычные пожелания к Дню рождения: как сделать праздник запоминающимся
8. Headlines:
9. Какие экскурсии популярны среди посетителей Третьяковской галереи
10. Почему у взрослых людей могут быть молочные зубы: причины и последствия
11. Существуют ли люди с идеально здоровыми зубами: можно ли избежать кариеса и других проблем
12. До какого возраста можно сохранить свои зубы
13. Какие загадочные археологические находки были сделаны
14. Как питаться, чтобы жить долго и здорово: 10 важных правил
15. Какие современные культурные мероприятия проводятся в Арзамасе
16. Оставайтесь молодыми: 8 секретов здоровья для пожилых
17. Долголетие: 14 главных секретов от столетних мудрецов
18. 15 шагов к долголетию: как прожить долгую и здоровую жизнь
19. Плюс 10 лет жизни: как увеличить свой жизненный ресурс
20. Достопримечательности Нальчика: что посмотреть в городе
21. Теплые поздравления с днем рождения женщине на Вы: как красиво поздравить в прозе
22. Мифы и заблуждения в стоматологии: что на самом деле
23. Искренние поздравления с днем рождения компании от сотрудников: слова, которые согреют душу
24. Трогательные поздравления с юбилеем коллеге: как выразить искренние эмоции в прозе
25. С днем рождения, коллега! Теплые поздравления от коллектива
26. Как коллектив может оригинально поздравить с днем рождения в прозе
27. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
28. С днем рождения, мой дорогой коллега! Поздравляю тебя с этим особенным днём и желаю тебе всего самого лучшего в жизни
29. Какие основные достопримечательности Новосибирска рекомендуют посетить туристам
30. Как добраться до концерта группы Горшенёв: советы и рекомендации
31. Постоянное избавление от аллергии: реальность или миф
32. Как достичь здоровья и счастья с помощью 15 принципов здорового образа жизни
33. Как изменить свою жизнь с помощью 10 простых привычек
34. Отличная гигиена полости рта: секреты здоровых зубов
35. Сердце и душа: короткие пожелания на юбилей женщине в прозе
36. С юбилеем, прекрасная!": короткие пожелания в прозе
37. Альтернативные методы лечения аллергии: отказаться от таблеток
38. Вдохновляющие пожелания с днем рождения в прозе
39. Вдохновляющие короткие пожелания с днем рождения в прозе
40. Стихи и проза: идеальные поздравления с днем рождения для женщин
41. Прозаические пожелания с днем рождения: короткие, но значимые
42. Почему пожилые люди испытывают частую потребность посещать туалет по большому
43. Зеленые насаждения и здоровье: как деревья и растения влияют на наше благополучие
44. Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства
45. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
46. Мифы и правда: что именно фильтрует кровь - печень или почки
47. Как распознать симптомы здорового сердца: что следует знать
48. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
49. Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать
50. Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой