Стройная фигура

Как составить правильное питание меню на каждый день: советы и рецепты

Итак, самое главное, что надо помнить: меню должно быть разнообразным и полезным. А значит, составлять его можно по-разному, но учитывать основные правила питания.

Вот подробное меню на неделю. Конечно, это пример, а каждый может придумать свой вариант.

Понедельник:

утром: овсянка с ягодами, йогурт, отвар шиповника;перекус: смузи из киви, груши и рукколы;обед: куриный суп, ленивые голубцы, салат, компот;полдник: желе из кефира и абрикосов;ужин: омлет со сладким перцем и шпинатом, хлеб, ломтик отварного мяса, кефир.

Вторник:

Важность воды для организма: как правильно утолять жажду

Спектр таких заболеваний, которые требует ограничения воды , не велик. Прежде всего, к таковым относятся различные заболевания почек (почечная недостаточность, фосфатурия). В этом случае нарушается механизм выведения воды из организма, поэтому ее излишки могут перегрузить сосуды. Насколько нужно ограничить потребление воды подскажет врач, с учетом стадии заболевания.

Последние обновления на сайте:

1. Развенчаем мифы о здоровом образе жизни: 15 опасных заблуждений
2. Восемь ключевых принципов здорового образа жизни, которые легко внедрить в повседневную жизнь
3. Как правильно распланировать свой день, чтобы уделить время физическим упражнениям
4. Секреты здорового образа жизни: 10 правил, которые изменят вашу жизнь к лучшему
5. Избавление от аллергии без риска: безопасные методы лечения
6. Какие витамины для глаз в каплях являются самыми эффективными
7. Все, что вам нужно знать о селен таблетках массой 100 мг 50 шт
8. Все, что вам нужно знать о Солгар лютеин и зеаксантин: польза и применение
9. Здоровье в движении: как спорт положительно влияет на организм
10. Окружающая среда и здоровье человека: взаимосвязь, примеры воздействия
11. Селен - ключевой элемент для здоровья глаз: факты и советы
12. Как поддерживать здоровье кровеносной системы: советы и рекомендации
13. Важность здоровья женщин: секреты долголетия и красоты
14. Эффективные методики повышения психологического благополучия: как достичь гармонии с собой
15. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
16. Как сохранить женское здоровье после 40: основные правила и рекомендации
17. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
18. Миф или реальность: бады и витамины это одно и тоже
19. Ежедневные упражнения для здоровья суставов: секреты долголетия
20. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
21. Эффективные методы первичной профилактики онкологических заболеваний: как защитить себя от опасности
22. Как животные способствуют улучшению психического здоровья человека
23. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
24. Как правильное питание может улучшить состояние кожи лица
25. Домашние методы восстановления нервной системы: что работает
26. Ключевые принципы психологического здоровья: как поддерживать свою эмоциональную стабильность
27. Важность профилактики онкологических заболеваний: основные меры и рекомендации
28. Как йога может помочь мужчинам достичь гармонии и сбалансированности
29. Какая разница после месяца йоги: наблюдаемые результаты
30. Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса
31. Как сохранить здоровье мужчины после 50 лет: основные принципы и рекомендации
32. Как выбрать подходящий препарат для детоксикации организма
33. Аптечные средства, которые помогут укрепить ваше сердце
34. Как сохранить здоровье лиц пожилого и старческого возраста: основные принципы
35. Как домашние животные способствуют развитию у детей
36. Как спорт влияет на здоровье: научные факты и рекомендации
37. Топ-10 продуктов для ухода за кожей и волосами
38. Как забота о здоровье позвоночника влияет на общее благополучие организма
39. Гармония души это: как найти внутренний покой и равновесие
40. Как эффект от йоги влияет на психическое здоровье
41. Как курение влияет на ваше здоровье: необратимые последствия
42. Ключевые методы профилактики заболеваний: простые и эффективные советы
43. Что говорит ваша печень? Как распознать симптомы заболевания
44. Как медитация помогает достичь крепкого сна: научные доказательства
45. Как алкоголь вредит вашему здоровью
46. Психологическое благополучие: ключ к счастливой жизни
47. Важность здоровья женщин и детей: как обеспечить их благополучие
48. Секреты печени: что она фильтрует и как это влияет на наше здоровье
49. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
50. Как спорт помогает улучшить когнитивные функции мозга