Специальные упражнения

Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой

Занятия можно проводить в том числе сидя на стуле, во время отдыха либо на рабочем месте. Этот комплекс врачи советуют в том числе в качестве гимнастики для пожилых, а также для разминки и профилактики заболеваний суставов. Все упражнения следует начинать из положения сидя, с ровной спиной и поясницей, ступни плотно стоят на полу.

Какие упражнения помогают укрепить суставы. Суставная гимнастика + здоровая спина: День 6 (Программа для начинающих на 7 дней)

Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать

Микробиота кишечника играет очень важную роль не только для иммунитета, но и в обмене веществ и даже работе мозга. Некоторые ученые уверены: кишечник — это самый могущественный орган, который управляет нами. Например, именно он подает сигналы голода, от него зависят наше поведение и настроение .

Диетолог Меган Росси из Лондонаподелиласьпятью привычками, которые действительно помогут улучшить здоровье кишечника. Главное — внедрить их в свой привычный образ жизни.

Есть больше клетчатки

Именно клетчатка считается важнейшим компонентом для здоровья нашего микробиома кишечника. Она помогает бороться с запорами, улучшает перистальтику, предотвращает вздутие живота.

Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему

С. Турищев, доктор медицинских наук, профессор
ММА им. И. М. Сеченова

Неврозы — наиболее распространенный вид психогений (болезненных состояний, обусловленных воздействием психотравмирующих факторов). Они характеризуются парциальностью (от позднелатинского partialis — частичный) психических расстройств (навязчивые состояния, истерические проявления и др.), критическим отношением к ним со стороны больного, сохранностью сознания болезни, наличием соматических и вегетативных нарушений. Чаще других неврозов встречаются неврастения (астенический невроз), невроз навязчивых состояний, истерия, депрессивный невроз.

Как можно использовать ароматерапию для восстановления нервной системы. Какое эфирное масло успокаивает нервную систему и способствует хорошему сну — Топ 8 видов

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства

Стол при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, а особенно инфаркте, сердечной недостаточности, должен быть максимально правильным и полезным. Этого достигают, употребляя необходимые для миокарда и сосудов белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Ниже представлены продукты, которые улучшают работу сердца, снижают уровень холестерина, очищают сосуды и предупреждают возникновение кардиоваскулярных заболеваний. Таковы современные советы кардиологов в отношении профилактики кардиопроблем.

10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы

Сустав – это соединение костей, которые заполнены синовиальной жидкостью и покрыты снаружи гиалиновым хрящем. Сустав функционирует постоянно, вне зависимости от активности пациента, в силу чего, хрящевые ткани испытывают постоянные статические и динамические нагрузки.

Перед тем, как воспользоваться диетой, следует проконсультироваться со специалистом, который на основании предварительного обследования порекомендует пациенту, что именно нужно есть и как распределить приемы пищи, чтобы не вызвать обратный эффект.

Как стать здоровым: 20 проверенных стратегий успеха

Сейчас модно быть здоровым, есть полезную еду, заниматься спортом, любить себя и свое тело. В этой статье Полина Долгова расскажет, как здоровый образ жизни помогает нам добиться успеха? Почему так важно избавиться от вредных привычек, начать следить за своим состоянием и телом? Регулярные тренировки, правильное питание, забота о здоровье дают ей энергию и вдохновение для развития своего дела и новых проектов. Полина 20 лет успешно владеет бизнесом: двумя бутиками «Мистерия» в Москве и Санкт-Петербурге, является членом общественной организации «Общее дело», объединяющей неравнодушных людей по всей России. «Общее дело» — это забота о своем здоровье и о здоровье нации и страны в целом.

Зачем вообще придерживаться здорового образа жизни?

Какой эмоциональный подход помогает сохранить здоровье. Как улучшить свое эмоциональное здоровье: рекомендации психолога

Домашние методы восстановления нервной системы: что работает

После длительного стресса в жизни человека всегда происходят негативные изменения. По данным ВОЗ, 65% всех заболеваний в мире вызваны стрессом в различном его проявлении (по мнению специалистов, эта цифра еще больше). Помимо физиологических и психических нарушений, возникают такие последствия, как:

Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики

Однажды, давным-давно, на далекой-далекой планете жил добрый Бог… Поскольку Иисус был сотворен заново и превратился из сатанинского существа в воплощение Бога, вы тоже можете стать воплощением – таким же воплощением, каким был Иисус из Назарета! А как воплощение Бога вы обладаете безграничным здоровьем и безграничным богатством – дворцом наподобие Тадж-Махала с «Роллс-ройсом» у парадного подъезда. Вы – маленький мессия, ходящий по земле! Все, что вам для этого нужно, – осознать свою божественность.

Хэнк Ханеграаф,

(подытоживая суть учения Веры):

Какие практические упражнения и техники помогут снять стресс и напряжение.  Прививка против страха

Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса

Какие упражнения эффективны для сжигания лишних калорий и поддержания здорового веса. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)1. Подтягивания

Подтягивания — это упражнение для верхней части тела, которое задействует несколько крупных групп мышц, в первую очередь мышцы спины и бицепсы, и использует собственный вес тела в качестве сопротивления. Чтобы выполнить подтягивание, возьмитесь за перекладину над головой и подтянитесь к перекладине, используя силу верхней части тела.

Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно

Чтобы полость рта, зубы и десна были в идеальном состоянии, отличались крепостью и здоровьем, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Чистите зубы регулярно

Не забывайте чистить зубы как утром после завтрака, так и вечером, когда ложитесь спать. Помимо необходимых 2-х раз можно очищать ротовую полость после еды. Для этого могут использоваться ополаскиватели полости рта.

Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Последние обновления на сайте:

1. Откройте для себя 10 секретов здоровья и долголетия
2. Какие уникальные природные phenomena можно наблюдать в Калининградском регионе
3. Расписание концертов группы Любэ в Кемерове: даты и билеты
4. Какие музеи Санкт-Петербурга самые популярные среди туристов
5. Как сохранить здоровье надолго: основные правила
6. Долголетие без умственного здоровья: что это такое
7. Активное долголетие: 11 секретов, которые изменят вашу жизнь
8. 10 простых секретов долгой и здоровой жизни
9. Как написать лаконичное поздравление коллеге на день рождения: советы и примеры
10. Важные моменты гигиены полости рта: 5 ошибок, которых стоит избегать
11. Как правильно ухаживать за зубами: самые частые ошибки и их последствия
12. Чистите ли вы зубы правильно? 10 ошибок, которые могут удивить вас
13. Почему неправильная чистка зубов может навредить вашему здоровью
14. Как Оркестр CAGMO Уфа меняет музыкальную сцену города
15. Как написать красивое поздравление с днем рождения новому сотруднику: советы и примеры
16. Как поздравить коллегу с днем рождения своими словами: советы и идеи
17. ПолнаЛюбви: от Красноярска до сердца каждой поклонницы
18. Уважаемый коллега, поздравляю Вас с важным событием в Вашей жизни
19. Скромные пожелания с днем рождения коллеге: как выразить свою привязанность к работе и коллегам
20. Быстрые поздравления с днем рождения для коллеги в стихах
21. С днем рождения, наш лучший коллега
22. Удивительные идеи для SMS поздравлений с днем рождения коллеге женщине
23. Поздравление коллеге с днем рождения в прозе: как сделать это по-профессионально
24. Новые технологии в борьбе с аллергией: лекарства последнего поколения
25. Методика оценки профессионального благополучия: как определить уровень удовлетворенности своей работой
26. Как обеспечить здоровье полости рта: основные советы и рекомендации
27. Здоровье полости рта: ключ к долголетию и хорошему самочувствию
28. Стихи и проза: как сделать красивые поздравления с днем рождения женщине
29. С днём рождения в прозе: как сделать поздравление увлекательным и оригинальным
30. Быстрые и эффективные способы справиться с приступом аллергии
31. Физическая активность: ключ к здоровью и долголетию
32. Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома
33. Детоксикация организма дома: 10 эффективных способов очистки организма
34. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
35. Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему
36. Эффективные методы профилактики онкологических заболеваний: как защитить свое здоровье
37. Психологические и физиологические последствия стресса на организм: последние исследования
38. Как выбрать подходящий вид тренировки в зале для достижения своих целей
39. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
40. Как выбрать эффективные таблетки от скованности суставов
41. Как медитация помогает достигать глубокого релакса
42. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний: как защитить себя и близких от опасности
43. Что включает в себя профилактический медицинский осмотр: основные этапы и процедуры
44. Как поддерживать здоровье мужчины после 40: советы от экспертов
45. Здоровье глаз: как витамины с селеном и лютеином способствуют сохранению зрения
46. Почему стоит бороться с аллергией и как это сделать: основные причины возникновения и методы лечения
47. Преимущества физкультуры для поддержания здорового образа жизни
48. Как достичь гармонии и душевного равновесия в жизни
49. Как правильно поздравить с днем рождения
50. Безопасное и эффективное удаление аллергенов из организма ребенка и взрослого