Специальные упражнения

Здоровье суставов: как правильно заниматься гимнастикой

Занятия можно проводить в том числе сидя на стуле, во время отдыха либо на рабочем месте. Этот комплекс врачи советуют в том числе в качестве гимнастики для пожилых, а также для разминки и профилактики заболеваний суставов. Все упражнения следует начинать из положения сидя, с ровной спиной и поясницей, ступни плотно стоят на полу.

Какие упражнения помогают укрепить суставы. Суставная гимнастика + здоровая спина: День 6 (Программа для начинающих на 7 дней)

Здоровье кишечника: 5 простых шагов, с которых нужно начать

Микробиота кишечника играет очень важную роль не только для иммунитета, но и в обмене веществ и даже работе мозга. Некоторые ученые уверены: кишечник — это самый могущественный орган, который управляет нами. Например, именно он подает сигналы голода, от него зависят наше поведение и настроение .

Диетолог Меган Росси из Лондонаподелиласьпятью привычками, которые действительно помогут улучшить здоровье кишечника. Главное — внедрить их в свой привычный образ жизни.

Есть больше клетчатки

Именно клетчатка считается важнейшим компонентом для здоровья нашего микробиома кишечника. Она помогает бороться с запорами, улучшает перистальтику, предотвращает вздутие живота.

Как использование трав и травяных сборов может помочь восстановить нервную систему

С. Турищев, доктор медицинских наук, профессор
ММА им. И. М. Сеченова

Неврозы — наиболее распространенный вид психогений (болезненных состояний, обусловленных воздействием психотравмирующих факторов). Они характеризуются парциальностью (от позднелатинского partialis — частичный) психических расстройств (навязчивые состояния, истерические проявления и др.), критическим отношением к ним со стороны больного, сохранностью сознания болезни, наличием соматических и вегетативных нарушений. Чаще других неврозов встречаются неврастения (астенический невроз), невроз навязчивых состояний, истерия, депрессивный невроз.

Как можно использовать ароматерапию для восстановления нервной системы. Какое эфирное масло успокаивает нервную систему и способствует хорошему сну — Топ 8 видов

Топ-10 эффективных упражнений для ног, которые можно делать дома

Каждую фитнес-тренировку необходимо заканчивать растяжкой. Не следует тянуться в начале тренировки, чтобы не расслаблять мышцы, которые еще должны работать. Легкий стретчинг на несколько секунд допустим между силовыми или кардио-упражнениями, так как является разминкой для целевых мышц.Упражнения для растяжки необходимо делать после разминки, если перед этим вы не тренировались в зале или дома. Достаточно пятиминутной кардио-разминки: прыжков, бега на месте, плиометрических приседаний, выпадов и других энергичных движений, которые помогут разогреть мышцы. Смотрите подробнее нашу подборку упражнений для разминки .Каждому упражнению для растяжки ног необходимо уделить не менее 20-30 секунд. Занимайтесь по таймеру, чтобы не думать о времени во время стретчинга.Какие упражнения помогают укрепить мышцы бедер и ягодиц. Топ-50 упражнений для ягодиц в домашних условиях: 4 варианта тренировок

Домашние рецепты для укрепления сердца: проверенные народные средства

Стол при заболеваниях сердечно-сосудистой системы, а особенно инфаркте, сердечной недостаточности, должен быть максимально правильным и полезным. Этого достигают, употребляя необходимые для миокарда и сосудов белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы.

Ниже представлены продукты, которые улучшают работу сердца, снижают уровень холестерина, очищают сосуды и предупреждают возникновение кардиоваскулярных заболеваний. Таковы современные советы кардиологов в отношении профилактики кардиопроблем.

10 эффективных способов укрепить и оздоровить суставы

Сустав – это соединение костей, которые заполнены синовиальной жидкостью и покрыты снаружи гиалиновым хрящем. Сустав функционирует постоянно, вне зависимости от активности пациента, в силу чего, хрящевые ткани испытывают постоянные статические и динамические нагрузки.

Перед тем, как воспользоваться диетой, следует проконсультироваться со специалистом, который на основании предварительного обследования порекомендует пациенту, что именно нужно есть и как распределить приемы пищи, чтобы не вызвать обратный эффект.

Как стать здоровым: 20 проверенных стратегий успеха

Сейчас модно быть здоровым, есть полезную еду, заниматься спортом, любить себя и свое тело. В этой статье Полина Долгова расскажет, как здоровый образ жизни помогает нам добиться успеха? Почему так важно избавиться от вредных привычек, начать следить за своим состоянием и телом? Регулярные тренировки, правильное питание, забота о здоровье дают ей энергию и вдохновение для развития своего дела и новых проектов. Полина 20 лет успешно владеет бизнесом: двумя бутиками «Мистерия» в Москве и Санкт-Петербурге, является членом общественной организации «Общее дело», объединяющей неравнодушных людей по всей России. «Общее дело» — это забота о своем здоровье и о здоровье нации и страны в целом.

Зачем вообще придерживаться здорового образа жизни?

Какой эмоциональный подход помогает сохранить здоровье. Как улучшить свое эмоциональное здоровье: рекомендации психолога

Домашние методы восстановления нервной системы: что работает

После длительного стресса в жизни человека всегда происходят негативные изменения. По данным ВОЗ, 65% всех заболеваний в мире вызваны стрессом в различном его проявлении (по мнению специалистов, эта цифра еще больше). Помимо физиологических и психических нарушений, возникают такие последствия, как:

Путь к мирной и сбалансированной нервной системе: советы и практики

Однажды, давным-давно, на далекой-далекой планете жил добрый Бог… Поскольку Иисус был сотворен заново и превратился из сатанинского существа в воплощение Бога, вы тоже можете стать воплощением – таким же воплощением, каким был Иисус из Назарета! А как воплощение Бога вы обладаете безграничным здоровьем и безграничным богатством – дворцом наподобие Тадж-Махала с «Роллс-ройсом» у парадного подъезда. Вы – маленький мессия, ходящий по земле! Все, что вам для этого нужно, – осознать свою божественность.

Хэнк Ханеграаф,

(подытоживая суть учения Веры):

Какие практические упражнения и техники помогут снять стресс и напряжение.  Прививка против страха

Топ-10 лучших физических упражнений для улучшения здоровья и фитнеса

Какие упражнения эффективны для сжигания лишних калорий и поддержания здорового веса. Кардио-тренировка полностью стоя для сжигания жира (средний уровень, без планок и берпи)1. Подтягивания

Подтягивания — это упражнение для верхней части тела, которое задействует несколько крупных групп мышц, в первую очередь мышцы спины и бицепсы, и использует собственный вес тела в качестве сопротивления. Чтобы выполнить подтягивание, возьмитесь за перекладину над головой и подтянитесь к перекладине, используя силу верхней части тела.

Зубы - зеркало здоровья: как ухаживать за ними правильно

Чтобы полость рта, зубы и десна были в идеальном состоянии, отличались крепостью и здоровьем, необходимо соблюдать следующие правила:

1. Чистите зубы регулярно

Не забывайте чистить зубы как утром после завтрака, так и вечером, когда ложитесь спать. Помимо необходимых 2-х раз можно очищать ротовую полость после еды. Для этого могут использоваться ополаскиватели полости рта.

Эффективные упражнения для сжигания лишних калорий

Это практически обряд посвящения для всех, кто хочет усиленно попотеть и сжечь много жира. Эффективность этого упражнения в сочетании трех элементов: планки, отжиманий и прыжков, которые выполняются без перерыва и представляют собой единый комплекс. И все это за один повтор. Впечатляет, не правда ли?

Как выполнять?

Последние обновления на сайте:

1. Какие загадочные археологические находки были сделаны
2. Как питаться, чтобы жить долго и здорово: 10 важных правил
3. Секреты вечной молодости: как сохранить ум и тело в тонусе
4. Оригинальные смс с днем рождения: как сделать поздравление в прозе
5. Какие парки и сады особенно популярны летом
6. Какие ошибки мы совершаем при чистке зубов? Узнайте об основных ошибках и как их избежать
7. Важность правильного ухода за зубами
8. Как красиво поздравить двух коллег с днем рождения: советы и примеры
9. Как написать оригинальные поздравления с днем рождения для коллектива
10. Теплые и вдохновляющие пожелания к дню рождения компании: подбірка текстов
11. Какие легенды и мифы связаны с городом
12. Красивые поздравления с днем рождения коллеге в прозе: лучшие идеи для теплого адреса
13. Искренние поздравления с днем рождения коллеге-женщине: как правильно выразить свои чувства в прозе
14. Какие телеканалы освещают культурную жизнь Кемерово
15. С днем рождения, наш дорогой коллега
16. Оптимальные методы лечения аллергии: анализ эффективности лекарств
17. Покорите аллергию: 12 лучших препаратов для борьбы с симптомами
18. Основные правила для сохранения репродуктивного здоровья
19. Снятие зуда при аллергии: эффективные методы
20. 100+ Смешных поздравлений с днем рождения женщине в прозе
21. С днем рождения! Как правильно поздравить близких в прозе
22. Как написать мудрое короткое поздравление с днем рождения в прозе
23. Без аллергии: 10 простых способов сделать ваш дом безопасным
24. С днём рождения, прекрасная женщина
25. Быстрые и эффективные способы справиться с приступом аллергии
26. 1500+ Слова Благодарности и Любви: Поздравления с Днем Рождения для Женщины
27. Роль и значение органов пищеварительного канала и пищеварительных желез в организме человека
28. Как правильное питание способствует здоровью суставов и хрящей
29. Важность репродуктивного здоровья для общества: проблемы и перспективы
30. Как правильное питание помогает в профилактике онкологических заболеваний
31. Здоровье в движении: как активизировать пожилого родственника
32. Эффективные методы профилактики заболеваний: как сохранить здоровье на долгие годы
33. Как поддерживать здоровье печени и почек: основные правила и рекомендации
34. Здоровье и спорт: какой выгодой они приносят
35. Как выбрать идеальные продукты для ухода за кожей от морщин
36. Заботьтесь о своем сердце: лучшие продукты для здоровья
37. Здоровое питание для сердца: как правильно питаться дома
38. Вода - жизненно важный ресурс природы: как она поддерживает экосистемы
39. Какие выгоды приносят домашние животные своим хозяевам
40. Ключевые анализы для поддержания женского здоровья: что нужно знать
41. Новые методики и подходы: как окончательно избавиться от аллергии
42. Эффективные методы профилактики инфекционных заболеваний у детей: проверенные стратегии
43. Эффективные методики повышения психологического благополучия: как достичь гармонии с собой
44. Как определить критерии психического здоровья воз: основные признаки и аспекты
45. Как спорт помогает детям быть здоровыми и счастливыми: советы родителям
46. Все, что вам нужно знать о селен таблетках массой 100 мг 50 шт
47. Новые открытия в лечении аллергии: эффективные методы и инновационные подходы
48. Путь к здоровью: как внедрить здоровые привычки в повседневную жизнь
49. Поздравления на все случаи жизни в прозе: как выразить свои чувства в словах
50. Красивые пожелания добра и счастья: как выразить свои чувства